इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको बारेमा सामान्य विचारहरू

मानिसहरू कत्तिको जटिल हुन्छन् भन्ने कुरा थाहा छ र तिनीहरू भित्र धेरै पक्षहरू छन्, तीमध्ये धेरै पूर्ण व्याख्या बिना। यसबाट, यो मानव आत्मीयता भित्र एक धेरै सामान्य सिन्ड्रोम देख्न सम्भव छ: इम्पोस्टर सिन्ड्रोम।

यो भएको व्यक्तिले धेरै आत्म-विनाशकारी कार्यहरू प्रकट गर्न सक्छ, किनकि यो सिन्ड्रोममा हरेक सम्भावित अवमूल्यन गर्ने विशेषता छ। बाटो। यसको जटिलताका कारण, इम्पोस्टर सिन्ड्रोम प्रायः ध्यान नदिइन्छ वा लगभग बुझ्न सकिँदैन।

तर, त्यहाँ कहिलेकाहीँ यो उपयुक्त रूपमा प्रकट हुन्छ, जस्तै कुनै पनि व्यक्तिको क्षमतामा शंका गर्ने तरिकामा भारी आत्म-आलोचना। पटक। तसर्थ, यो सिन्ड्रोम आफैं र यस विषयमा अन्य धारणाहरू कसरी प्रकट हुन्छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ।

त्यसैले, यस विषयमा सबै सान्दर्भिक जानकारीको शीर्षमा रहन, रहनुहोस् र निम्न पाठमा थप पढ्नुहोस्, किनकि उसले तिमीलाई आश्चर्यचकित गर्नेछ। तैपनि, टिप्पणी गरिएको विषयसँग काम गर्न यस विषय र यसको विशिष्टताहरू विश्लेषण गर्ने पक्षहरूको शीर्षमा रहनुहोस्। सबै कुरा पढ्नुहोस् र एकैचोटि बुझ्नुहोस्!

इम्पोस्टर सिन्ड्रोम बुझ्नुहोस्

तपाईले याद गर्नुहुनेछ, इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको मुद्दा नाजुक छ र केहि अघिल्लो कारकहरू चाहिन्छ ताकि तपाईलाई विषय थाहा छ। राम्रो र मास्टर। त्यसोभए, यो सिन्ड्रोम के हो भनेर जान्नु, भाग्यको बाटो होतलको पाठहरू र हेर्नुहोस् कि कसरी तपाईं भित्र बस्ने ठगको विरुद्धमा कवच राख्न सक्नुहुन्छ।

आफ्ना चिन्ताहरू साझा गर्नुहोस्

मानिसहरूले बोक्ने भावनात्मक झोलाको तौल सेयर गरेर कम गर्न सकिन्छ भन्ने कुरा सबैलाई थाहा छ। तसर्थ, इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको साथ यो फरक हुनेछैन, किनकि यो एक महत्त्वपूर्ण प्रतिरक्षा संयन्त्र हो जुन तपाईंले आफ्नो चिन्ताहरू आफूले विश्वास गर्ने व्यक्ति र मनोवैज्ञानिकसँग पनि साझा गर्नुभयो।

राक्षसहरू स्पष्ट भएपछि साना हुन्छन्, त्यसैले, जब तपाइँ यो आन्तरिक वजन छोड्नुहुन्छ, सबै चीज हल्का हुन्छ। तपाईंले यो एक्लै सामना गर्नुपर्दैन, त्यसैले तपाईंलाई के कुराले सताउँछ र तपाईंको जीवनको लागि यसले के अर्थ राख्छ साझा गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईं एक पुरुष हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई आफ्नो समस्याहरू सामना गर्न र साझा गर्न कुनै समस्या छैन।

अपूर्णतालाई अँगाल्नुहोस्

पूर्णताको खोजीलाई संचार, बनाउने सबै माध्यमहरूमा लगाईन्छ र राखिएको छ। अपूर्णता एक समस्या हो। त्यसोभए, जान्नुहोस् कि त्यहाँ पूर्णता र अपूर्णता जस्तो कुनै चीज छैन, किनकि सबै कुरा परिप्रेक्ष्यको कुरा हो।

त्यसोभए, आफूमा भएको अपूर्णतालाई अँगाल्नुहोस्, तर वास्तवमा, यो केवल एक मानवको रूपमा तपाईंको विशिष्टता हो। । अपूर्ण मानिने आफ्ना सीपहरू कसरी प्रयोग गर्ने भनेर जान्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले तपाईंलाई छक्क पार्न सक्छन्। अन्तमा, आफैलाई पूर्णताको लागि कभर नगर्नुहोस् जुन अवस्थित छैन।

हरेक उपलब्धि मनाउनुहोस्

प्रत्येक उपलब्धिमनाउनु पर्छ, किनकि यसले तपाइँको क्षमता र प्रयासलाई तपाइँले चाहेको कुरा चाँडै प्राप्त गर्न पहिचान गर्दछ, प्रत्येक उपलब्धिलाई मनाउनुहोस्, किनकि, यसरी तपाइँ तपाइँको आन्तरिक कपटीलाई तपाइँ सक्षम हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको प्रयास र तपाइँको समर्पणको कारण जित्नुभयो भनेर बताउनुहुन्छ। । जे भए पनि, यो असुविधाको कारण हुन सक्ने प्रभावहरूलाई नरम गर्न यो उपकरण शक्तिशाली छ।

आत्म-तोडफाड गर्ने विचारहरूबाट जोगिनुहोस्

आत्म-तोडफोडको भावनालाई इम्पोस्टर विकारको बारेमा कुरा गर्दा केन्द्रीय हुन्छ। यसको साथ, व्यक्तिहरूले धेरै क्षेत्रहरूमा, तर विशेष गरी शैक्षिक र व्यावसायिक क्षेत्रमा आफ्नो जीवनलाई तोडफोड गर्ने मनोवृत्ति लिन्छन्। तसर्थ, यस सिन्ड्रोमको कारणले हुने क्षतिलाई कम गर्न प्रयास गर्न आवश्यक ढालले आफूलाई सुसज्जित बनाउनको लागि, आत्म-तोडफाड गर्ने विचारहरूबाट बच्नुहोस्।

तुलनाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्

यो थाहा छ कि प्रत्येकको आफ्नै इतिहास र अद्वितीय प्रक्षेपण छ, यसरी तुलना हुनबाट रोक्छ। यद्यपि, इम्पोस्टर सिन्ड्रोमबाट पीडितहरूले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने झुकाव राख्छन्, विशेष गरी जब यो व्यक्तिले हासिल गरेको उपलब्धिहरूको कुरा आउँछ, तर तपाईंले गर्नुभएन।

त्यसैले, आफ्नो प्रक्षेपणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र अरूको बारेमा बिर्सनुहोस्। जीवन। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंलाई थाहा छ कि मार्गहरू विशाल र अद्वितीय छन् र, सही समयमा, सबै हुनेछ। सबैको फरक सुरुवात बिन्दु छ, त्यसैले यो उचित छैन कि तपाईं आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुहोस्। यो क्षण होसबै तुलनाहरू बन्द गर्न।

यदि तपाईं आफूलाई इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको साथ पहिचान गर्नुहुन्छ भने, मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्!

लेखमा तपाइँलाई व्याख्या गरिएको सबै सामग्रीलाई ध्यानमा राख्दै, यदि तपाइँ आफैंमा इम्पोस्टर सिन्ड्रोम पहिचान गर्नुहुन्छ भने, मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्, किनकि यो पछ्याउने सही मार्ग हो।

त्यसैले, यसलाई पछ्याएर, तपाईंले आफ्नो आन्तरिक कल्याणको ख्याल गरिरहनु भएको छ, जुन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मध्ये एक हो, किनकि यसले मानव शरीरका अंगहरूमा हुने रोगहरू जस्ता बाह्य कल्याणमा प्रत्यक्ष रूपमा हस्तक्षेप गर्दछ।

साथै, यदि तपाईंले व्यावसायिक देख्नुभएन भने, तपाईंको व्यक्तिगत, शैक्षिक र व्यावसायिक जीवनमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंले ठूला उपलब्धिहरू गुमाउनुहुनेछ र आफ्नो जीवन ठीकसँग बाँच्नुहुन्न। तपाईंले बुझ्नु आवश्यक छ कि यो एक गम्भीर सिन्ड्रोम हो र यो एक योग्य पेशेवर द्वारा उचित फलोअप आवश्यक छ।

अन्तमा, यो धेरै जानकारी छ, यदि तपाईं कुनै शङ्का वा कुनै बिन्दु आवश्यक छ भने। राम्रोसँग विकसित भयो, यो लेख फेरि पढ्नुहोस् र इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको बारेमा तपाईंले के जान्नुपर्छ भनेर जान्नुहोस्।

यसको साथ, तलका सबै प्रासंगिक जानकारी हेर्नुहोस् र प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। विषय, यसलाई तपाइँको वास्तविकतामा ल्याउँदै, किनकि तपाइँ आफैलाई पहिचान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, यदि यो मामला हो। त्यसोभए, यो रोगको विद्वानहरू, मानसिक क्षेत्रका अनुसन्धानकर्ताहरूले देखाउने लक्षणहरूको बारेमा सबै पढ्नुहोस्!

इम्पोस्टर सिन्ड्रोम के हो?

निश्चित व्यवहार ढाँचाहरू देखा पर्ने तत्वहरूका आधारमा नाम दिइन्छ र केही परिस्थितिहरूमा अपेक्षित ढाँचाहरूबाट आफूलाई टाढा राख्छ।

यसैले, मनोविज्ञान समुदायको बुझाइअनुसार, इम्पोस्टर सिन्ड्रोम अरू केही होइन। त्यो त्यस्तो व्यवहार हो जसमा तपाई आफैंलाई शंका गर्नुहुन्छ, आफैंलाई दोष दिनुहुन्छ, आफैलाई तोडफोड गर्नुहुन्छ, आफैलाई तल राख्नुहुन्छ, विषाक्त बाह्य व्यक्ति जस्तै, तर तपाई भित्र धेरै क्रूर हुनुहुन्छ।

भाग्यलाई श्रेय दिँदै

भाग्यले तपाईंको जीवनमा विभिन्न तरिकामा प्रवेश गर्न सक्छ, जसमा इम्पोस्टर सिन्ड्रोम जस्ता नकारात्मक पनि समावेश छ। यस सिन्ड्रोमको माध्यमबाट, तपाइँको कार्यको परिणामको रूपमा भाग्यको केन्द्रीयता रहेको देख्न सम्भव छ, किनकि यदि यो नभएको भए तपाइँले तपाइँको जीत तपाइँको प्रयासको परिणाम हो भनेर चिन्नुपर्दछ।

तर। , यो सिन्ड्रोम यो मान्यता चाहँदैन। यसरी कुन अवस्थामा भाग्य हुन्छ होसियार हुन जरुरी छश्रेय दिइएको छ, किनकि यो तपाईंको उपलब्धिहरू र ती हासिल गर्ने तपाईंको क्षमतालाई बदनाम गर्न चाहने यो ठगी व्यवहारको संयन्त्र हुन सक्छ। तसर्थ, मनोविज्ञान अनुसार, भाग्यले यो स्थान ओगटेको विषयको क्षमताको अयोग्यता छ।

धोखाधडी भएको विश्वास

धोखाजस्तो महसुस हुनु मानव जीवनको कुनै पनि क्षणमा सामान्य कुरा हो, तर यो विषयलाई प्रतिबन्धित हुँदा यो सामान्य र अधिक सम्भावित कुरा हुन सक्छ। ठगीको सिन्ड्रोम।

यस प्रकारले, यो सिन्ड्रोमबाट पीडित व्यक्तिहरूको पाइलामा सधैं ठगी भएको विश्वासले घेरिएको हुन्छ, किनभने यो उनीहरूको भूमिका हो जसले तपाईंलाई आफैंमा शंका गर्न सक्छ। तसर्थ, यो कार्य पहिचान गर्न धेरै सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ र धेरै ध्यान नदिने प्रयास गर्नुहोस्।

अतिरिक्त, मनोचिकित्साको अनुगमन आवश्यक छ, किनकि यो विश्वास बाह्य कारकहरूद्वारा विकसित हुन सक्छ जसले तपाईंलाई कारण दिन्छ। यो भावना विकास गर्न। तसर्थ, योग्य पेशेवरसँगको तपाईंको समझ यसलाई पार गर्नको लागि आदर्श हो।

इम्पोस्टर चक्र

यस सिन्ड्रोमले कसरी काम गर्छ र भविष्यमा यसलाई हटाउनको लागि इम्पोस्टर चक्रको बारेमा जान्नु आवश्यक छ। तसर्थ, यो दुष्चक्र यसबाट बनेको छ: कम आत्म-सम्मान; तिनीहरूको व्यक्तिगत विजयहरूको अयोग्यता, तिनीहरूलाई भाग्य वा अवसरवादको रूपमा राखेर; र डर।

यसको साथ, यो औंल्याउन सम्भव छत्यहाँ कुन भावना पहिले आउँछ भन्ने कुनै सही रेखा छैन, तर यी भावनाहरू सधैं जोडिएका हुन्छन् र प्रत्येकले तिनीहरूलाई ट्रिगर गर्न भूमिका खेल्छ। त्यसोभए, यी संवेदनाहरूसँग चक्रीय सम्बन्ध छ र यो सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरूको लागि खराब छ।

इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको मुख्य नतिजा

हरेक कार्यको नतिजा हुन्छ, चाहे राम्रो होस् वा नराम्रो। यसरी, इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको मुख्य नतिजाहरू, मनोविज्ञान अनुसार, निम्न हुन्: चिन्ता, अवसाद, असुरक्षा, तपाईंको कार्यहरूको बाह्य सामाजिक अनुमोदनमा निर्भरता, आत्म-तोडफाड, भावनात्मक र शारीरिक असंतुलन, तपाईंको लागि गरिएको सबै कुराको अस्वीकृति। , अन्य परिणामहरू बीच।

त्यसैले, यो धेरै होसियार हुन आवश्यक छ, किनभने परिणामहरू सीधै तपाईंसँग सम्बन्धित छन्, तपाईंको आत्मीयतासँग र तपाईं कसरी बाह्य संसारदेखि आन्तरिकसम्म सबै कुरालाई प्रशोधन गर्नुहुन्छ। यसरी, यो याद गर्न सम्भव छ कि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा मर्नुहुन्छ र तपाईंको शरीर पनि यसबाट प्रभावित हुन्छ।

कहिले व्यावसायिक मद्दत खोज्ने?

मानिसहरू, हामीलाई थाहा छ, धेरै पक्षहरू छन्, त्यसैले तिनीहरूको हेरचाहको लागि मानसिक हेरचाह सहित विभिन्न प्राविधिक विशेषज्ञताहरू आवश्यक पर्दछ। त्यसोभए, इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको लागि कहिले व्यावसायिक मद्दत खोज्ने भन्ने थाहा पाउनु तपाईलाई पूर्ण जीवन बिताउन सक्षम हुन आवश्यक छ, किनकि व्यवहारको यो ढाँचाले तपाईलाई सताउनेछ।

त्यसैले,जब तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाई असफलताको डरले, आलोचना वा आफ्नो क्षमतामा शङ्काको लागि काम गर्न असफल हुनुभएको छ, यो अशान्तिबाट तपाईलाई व्यावसायिक समर्थनको लागि समय आएको छ। यस विषयमा प्राविधिक समझको साथ, तपाईं आफ्नो जीवन सन्तुलन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

इम्पोस्टर सिन्ड्रोमका मुख्य लक्षणहरू

कुनै पनि सिन्ड्रोम जस्तै, केही लक्षणहरूले यो अस्वस्थतासँग लड्न व्यक्तिलाई निदान गर्न निर्देशित गर्दछ। तसर्थ, इम्पोस्टर सिन्ड्रोमका मुख्य लक्षणहरू हुन्: आफ्नो सम्बन्ध नभएको निरन्तर भावना, अत्यधिक प्रयास गर्न आवश्यक, एक्सपोजरको डर, आत्म-सबोटेज र अन्य कार्यहरू जसले यो सिन्ड्रोमलाई चित्रण गर्दछ।

लक्षणहरू जुन मनोविज्ञान को क्षेत्र मा शोधकर्ताहरु द्वारा हाइलाइट गरिएको छ। त्यसोभए, के तपाइँ थप जान्न चाहानुहुन्छ र यी लक्षणहरू कसरी विश्लेषण गर्नुपर्छ? त्यसोभए, काम गरिएको विषयवस्तुमा पुग्न र विकास गर्न सबै सान्दर्भिक धारणाहरूको साथ तलको पाठ जाँच गर्नुहोस्। यसलाई अब जाँच गर्नुहोस्!

आफ्नो सम्बन्ध नभएको निरन्तर अनुभूति

आफूसँग सम्बन्धित छैन जस्तो महसुस हुनु असामान्य होइन, तर सबैका लागि स्वाभाविक हो, किनकि सबैले आफूलाई सहज भएको महसुस गर्छन्। तर, इम्पोस्टर सिन्ड्रोमका कारण आफूले आफूलाई नबनाएको अनुभूति भइरहन्छ । यस तरिकाले, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ, विशेष गरी परिस्थितिहरूमा जहाँ यसले तपाईंलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, कि तपाईं त्यस्तो अवस्थामा हुनुहुँदैन।स्थान, किनभने यो यसको योग्य हुनेछैन।

त्यसैले, तपाईंले त्यो भावनालाई अन्त्य गर्नुपर्दछ, किनकि तपाईंले बुझ्नु पर्छ कि तपाईं जहाँ पनि बस्नको लागि सहज हुन सक्नुहुन्छ। यस चरणमा आत्म-ज्ञान आवश्यक छ कि तपाईलाई के असहज बनाउँछ वा केहि स्थानहरूमा आफैलाई अस्वीकार गर्दा के कारणले हुन्छ।

अत्याधिक प्रयासको आवश्यकता

व्यक्तिले हासिल गर्न लागेका सबै कुरामा प्रयास आवश्यक छ। जे होस्, यो कहिलेकाहीं बढ्दै जान सक्छ, भद्दाको आन्तरिक व्यवहारको कारणले गर्दा पनि।

यस कारणले गर्दा, अत्यधिक प्रयास गर्न आवश्यक एक कारक हो जसले तपाईंलाई यो सिन्ड्रोम छ भनेर देखाउँछ, किनकि तपाईं कहिल्यै हुनुहुन्न। कुनै निश्चित कार्य गर्न सक्ने क्षमता भएको व्यक्तिको रूपमा आफैंले पहिचान।

साथै, यो अत्यधिक प्रयासको श्रेय तपाईंले गल्ती गर्न सक्नुहुन्न भन्ने तथ्यलाई दिइएको छ, किनकि यसले मात्र तपाईं आफूले गरेको सबै कुरामा असफल हुनुहुन्छ भनी प्रमाणित गर्नेछ। गर्नुहोस् र तपाईंले के गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ त्यसलाई छोड्नुपर्छ। तसर्थ, उसले गर्ने हरेक काममा उनको ठूलो चार्ज छ।

एक्सपोजरको डर

यो थाहा छ कि प्रत्येकको आफ्नै इतिहास र अद्वितीय प्रक्षेपण छ, यसरी तुलना गर्न रोक्छ। यद्यपि, इम्पोस्टर सिन्ड्रोमबाट पीडितहरूले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने झुकाव राख्छन्, विशेष गरी जब व्यक्तिले हासिल गरेको उपलब्धिहरूको कुरा आउँछ, तर तपाईंसँग छैन।

त्यसोभए,आफ्नो प्रक्षेपणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र अरूको जीवन बिर्सनुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंलाई थाहा छ कि मार्गहरू विशाल र अद्वितीय छन् र, सही समयमा, सबै हुनेछ। सबैको फरक सुरुवात बिन्दु छ, त्यसैले यो उचित छैन कि तपाईं आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुहोस्। यो सबै तुलनाहरू बन्द गर्ने समय हो।

ढिलाइ

साधारण कार्यहरू गर्न वा केही विशेष ज्ञान चाहिने कामहरू इम्पोस्टर सिन्ड्रोम भएकाहरूका लागि टाउको दुखाइ बन्न सक्छ, किनकि यसले व्यक्तिलाई अडान लिन र उनीहरूको दृष्टिकोणमा विश्वास गर्न माग गर्दछ। विस्टा।

त्यसैले, यस अवस्थाबाट छुटकारा पाउनको लागि, ढिलाइलाई केही असुविधा ल्याउने भल्भको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। जे भए पनि, मनोविज्ञानका अनुसार, यो ढिलाइ विशेष गरी कार्यहरूको विकासमा धेरै सामान्य छ जसले तपाईंलाई ध्यानको केन्द्रमा राख्छ।

आत्म-तोडफोड

मनोवैज्ञानिकहरू र अनुसन्धानकर्ताहरूले देखेका लक्षणहरू मध्ये एकको रूपमा, आत्म-तोडफोड, जसमा मूलतया कार्यहरू समावेश हुन्छन् जुन व्यक्तिले डरको लागि परिस्थितिको विकासबाट बच्न लिनेछ। निराशाको .

उदाहरणका लागि, अन्तमा उत्तीर्ण नहुने डरले धेरै चाहने प्रतियोगितामा भाग लिन नजान्ने व्यक्तिहरू। त्यसोभए, यदि तपाइँ आफ्नो जीवनमा यस प्रकारको मनोवृत्ति लिइरहनुभएको छ भने तपाईलाई सचेत हुन आवश्यक छ, किनकि यो विकार विकास गर्ने व्यक्तिमा यो अझ उल्लेखनीय संकेत हो। त्यसैले, मामलायो छ, उपयुक्त उपायहरू लिन एक योग्य पेशेवर खोज्नुहोस्।

अत्यधिक आत्म-आलोचना

अत्यधिक आत्म-आलोचना पनि ती व्यक्तिहरूले देखाइएका लक्षणहरूको सूची भित्र छ जसलाई छद्म विकार छ। यस्तो आत्म-आलोचना विनाशकारी हुन्छ र जीवनमा आत्म-सम्मान वा आत्म-विश्वासको पर्खालहरू खडा हुनबाट रोक्छ। त्यसोभए, तपाईंले जे पनि गर्नुहुन्छ, ठगको आवाज तपाईंको दिमागमा प्रतिध्वनित हुनेछ कि यो नराम्रो भयो, तपाईंले केहि पनि सही गर्नुभएन।

त्यसैले, यो नोट गर्न सम्भव छ कि यी रचनात्मक आलोचनाहरू होइनन्। क्रमिक त्रुटिहरू समाधान गर्न वा विकास गर्न, तर विनाशकारी मोडमा आधारित आलोचना। आफ्ना कमजोरीहरू देखाउनु र आफ्नो शक्तिहरूलाई स्वीकार नगर्नु भनेको ठगी विकार फल्ने आधार हो।

आलोचना पाउने डर

जसरी मानिसहरू आफूले गर्ने सबै कुराको पूर्णतासँग डराउँछन्, आलोचना प्राप्त गर्नु भनेको तपाईं भित्र बस्ने धोखेबाजको आवाजलाई बलियो बनाउनु हो। तसर्थ, आलोचना प्राप्त गर्ने डर निरन्तर छ र यो छली व्यवहारबाट पीडित व्यक्तिहरूको जीवनमा एक भूत हो, किनकि यी प्राप्त आलोचनाहरूले व्यक्तिलाई तिनीहरूको बारेमा पहिले नै थाहा भएको कुरा प्रमाणित गर्नेछ: तिनीहरूको असफलता।

तर। , यो बुझ्न आवश्यक छ कि आलोचना राम्रोको लागि हो, यदि रचनात्मक तरिकामा निर्देशित हुन्छ र यसलाई प्राप्त गर्ने व्यक्तिको सुधार प्राप्त गर्नको लागि। त्यसैले बाह्य आलोचनालाई कसरी पचाउने भनेर जान्नु आवश्यक छ, तर यो यसको लक्षण हो।ओभरवेल्भ डिसअर्डर यदि यो केहि चीज हो जुन तपाईले ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्न।

आत्म-ह्रास

सेल्फ-ह्रास इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको अभिव्यक्तिको रूपमा देखा पर्दछ। यसको साथ, तपाइँको बारेमा गलत र प्रतिकूल विश्लेषणहरू आफैले बनाइन्छ। तिनीहरूका विशेषताहरू र क्षमताहरूमा थप अवमूल्यन गरिएको देख्न सम्भव छ।

यसैले, मनोविज्ञानले व्याख्या गरेझैं, यो विकार आत्म-निराशित व्यवहारबाट बुझ्न सकिन्छ। त्यसोभए, तपाईले कहिल्यै सोच्नु हुन्न कि तपाईले गर्नु भएको काम राम्रो छ, तपाई सुन्दर हुनुहुन्छ, तपाई राम्रोसँग बोल्नुहुन्छ, तपाईसँग राम्रो CV छ वा अन्य कार्यहरू छन् जुन तपाई नायक हुनुहुन्छ, यद्यपि तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाई अतिरिक्त हुनुहुन्छ।

निरन्तर तुलना

यो सामान्य छ कि यी ठगी विकारहरूले मानिसहरूलाई निरन्तर तुलना गराउँछ, यसरी तिनीहरूको उपलब्धिहरूलाई अन्य व्यक्तिको सम्बन्धमा सानो वा तुच्छ ठान्छन्। यो देख्न सम्भव छ कि यो आत्म-पराजित संयन्त्र भएका व्यक्तिहरूले अरूलाई बढी सक्षम देख्छन्, तिनीहरूका कार्यहरूसँग तुलना गर्दै।

समस्यालाई न्यूनीकरण गर्ने मुख्य उपायहरू

कुनै पनि समस्या समाधान बिनाको हुँदैन, त्यसैले यो इम्पोस्टर विकारसँग फरक हुँदैन। तसर्थ, यस आन्तरिक गतिरोधको सामना गर्न आवश्यक उपकरणहरू उपलब्ध गराउनको लागि समस्यालाई न्यूनीकरण गर्ने मुख्य तरिकाहरू अर्को अध्यायहरूमा हाइलाइट गरिनेछ। त्यस कारणको लागि, जाँच गर्नुहोस्