စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် လူသားတိုင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော အလွန်ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ လူတစ်ဦးအား စိတ်အားထက်သန်စေသည့်အရာသည် တူညီသောအချက်ကြောင့် စိတ်ပူပန်မှုဖောက်ပြန်ခံရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ကုသရန် ပိုခက်ခဲသည့်ရောဂါဖြစ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာအတွက် ကူညီရန် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးထံမှ အကူအညီရယူရန် ခက်ခဲသည့်နေရာဖြစ်သည်။

၎င်းကိုဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းအချို့ရှိသည်။ .စိုးရိမ်ပူပန်မှု အကျပ်အတည်းကို အတတ်နိုင်ဆုံး အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုတွင် လူများကိုမည်သို့ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပုံအပြင် ၎င်းတို့အား မည်သို့ကူညီရမည်နှင့် ၎င်းကိုဖြတ်ကျော်သည့်အခါ ဘာလုပ်ရမည်ကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ လိုက်နာပါ ။

စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှုတွင် တစ်စုံတစ်ဦးအား မည်ကဲ့သို့ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရမည်

စိုးရိမ်မှု တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုအတွင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် adrenaline နှင့် noradrenaline ပုံမှန်မဟုတ်သော စွန့်ထုတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် သတိပေးချက်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ အကျပ်အတည်းကာလအတွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ သိမြင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာအချို့ ပေါ်လာသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့သည် နောက်အကြောင်းအရာများတွင် မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်ကို ကြည့်ပါ!

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ

တစ်စုံတစ်ဦးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကျပ်အတည်းကို ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခြေ အရှိဆုံးဖြစ်သည်၊ မသက်မသာ အမျိုးအစားကို ယူဆောင်လာခြင်းဖြစ်သည်။

အချို့မှာ- နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အတွင်း နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားများခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ခံစားရခြင်း၊ပေါ်လာသည်။

သင့်အတွေးများကို မေးခွန်းထုတ်ပါ

သင်သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုက်ခိုက်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်နိုင်ပါက၊ ယခုအချိန်တွင် သင့်အတွေးများကို မေးခွန်းထုတ်ရန် အမြဲကြိုးစားခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ သင့်အား စိတ်ပူပန်စေသည့်အရာကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ထိုအချိန်တွင် သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အတွေးသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိမည်၊ မဟုတ်သည်ကို ဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးစားပါ။

သင်၏ အတွေးအမြင်များကို မေးမြန်းခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်အား မည်သည့်အရာကို ဖြစ်စေသည်ကို နားလည်ရန် ရှာဖွေနေသည့် မိမိကိုယ်ကို အသိပညာဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ရပ်ကို တွေ့ကြုံခံစားရသည် အကျပ်အတည်းကာလမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ မင်းကို ဘယ်အရာက အဲဒီနေရာကို ရောက်အောင်လုပ်တာလဲ။ သင်စိတ်ပူပန်နေချိန်တွင် ဤအရာကို လေ့ကျင့်ရန် ခက်ခဲပုံပေါ်နိုင်သော်လည်း၊ သင်ပိုလုပ်နိုင်လေ၊ သင့်ပြဿနာများကို ကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူလေလေဖြစ်သည်။

သင့်စိတ်ကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ

ပူပင်သောကအကျပ်အတည်းကဲ့သို့ တစ်ချိန်တည်းတွင် စိတ်အားထက်သန်မှုပမာဏကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ သင်သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် များစွာအထောက်အကူပြုမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆဲလ်ဖုန်းနှင့် ဆော့ကစားခြင်း၊ ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျပန်းအချက်အလက်ရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့သော သဘောထားများသည် သင့်အား ပို၍ပင်စိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။

အချက်အလက်များ အလွန်အကျွံမထိတွေ့မိစေရန် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ပို၍ပင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ စားသုံးမှုပေါ်မူတည်၍ သင်၏အကျပ်အတည်းကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ဤအကျပ်အတည်းနှင့်ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် သင့်စိတ်တွင်ရှိနေရန် နှိုးဆွမှုနည်းသော ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာကိုရှာရန် သင့်စိတ်သည် သူ့ဘာသာသူအတွက် အချိန်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ရင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပါ၊ ရှာဖွေပါ၊ တတ်နိုင်ရင် ခဏလေးအကျပ်အတည်းက သင့်အား အခြားအာရုံတစ်ခုရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတွေကို အာရုံမစိုက်တာက သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အပြေးသွားခြင်း၊ အားကစားခန်းမသွားခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်အား ထိုအချိန်တွင် များစွာ အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပါသည်။

အကြပ်အတည်းကာလတွင် သင့်အား ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓါကိုယ်၏ စိတ်ချမ်းသာမှုနှင့် ပြေလျော့စေသော အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ဒါတွေက သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး စုဆောင်းရရှိထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။

သင့်သတ်မှတ်ထားသောဆေးကိုသောက်ခြင်း

သင်၏စိုးရိမ်စိတ်က ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ပြင်းထန်ပါက ၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန် စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားအချို့ကို သောက်ရပါက၊ ဤဆေးကို အမြဲသိမ်းဆည်းထားရန် ကောင်းပါသည်။ နေ့။ ဆေးဝါးများ ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းသည် သင့်တစ်နေ့တာတွင် အကျပ်အတည်းများ ပိုမိုဖြစ်ပွားလာစေသည်။

ထို့ပြင်၊ သင်သောက်ရမည့်ဆေးဝါးများနှင့် ခေတ်မီခြင်းရှိမရှိကို ဂရုပြုခြင်းဖြင့် သင့်အား ကူညီပေးပါမည်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို နှိုးဆွရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြေအနေများကို ဖြတ်ကျော်ပါက ပိုမိုတည်ငြိမ်သောလူတစ်ဦးအဖြစ် ရှိနေရန်။ ဤသဘောထားသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အမီလိုက်နိုင်ရန် အခြေခံဖြစ်သည်။ သို့သော် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုကို အမြဲရယူပြီး မိမိကိုယ်မိမိ ဆေးဝါးကုသမှု ခံယူပါ။

စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုကို ကိုင်တွယ်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ ရှိပါသလား။

တစ်ဦးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ရန် ပထမအဆင့်စိုးရိမ်သောကအကျပ်အတည်းသည်မည်သူမဆိုဖြစ်ပျက်နိုင်သည်ကိုလက်ခံသည်။ အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်း၊ သင်၏ အကြပ်အတည်း၏ အခိုက်အတန့်များကို ကောင်းစွာနားလည်ရန် ကြိုးစားခြင်းကဲ့သို့သော လက်တွေ့ကျသော အစီအမံအချို့သည် အကျပ်အတည်းကာလကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် အလွန်ထိရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု သည် မယူသင့်ပါ။ သင့်ဘဝ၏ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် ၎င်းကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ထို့ကြောင့်၊ ဤနေရာတွင် သင်ဖတ်ဖူးသော အချက်အလက်များကို လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန် ကြိုးစားပြီး သင့်ဘဝနှင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါမည်နည်း။ စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ မကြာခဏခံစားရပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။

သိမှုလက္ခဏာများ

စိုးရိမ်သောကအကျပ်အတည်းကာလအတွင်း၊ သိမြင်မှုလက္ခဏာများသည် စိတ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးရမှာကို ကြောက်ရွံ့ပြီး အဆုံးသတ်ဖို့ မကြာခဏ လွယ်ကူပြီး အဲဒါက ဖြစ်ပျက်နေတာကို ပိုပိုပြီး ကြောက်လာစေပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ဤလက္ခဏာများဖြင့် ဝေးကွာသွားစေသောအခါတွင်၊ အကျပ်အတည်းသည် ပို၍ပို၍ ခွန်အားရရှိရန် သဘောထားဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် အချို့သောအသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများမှာ- အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း၊ စိတ်ပူပင်ခြင်းများ၊ အန္တရာယ် သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့် ပတ်သက်သော အတွေးများစွာနှင့် မကြာခဏ တွေးတောတတ်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ

စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို သယ်ဆောင်လာတတ်သောကြောင့် လူကို ယခုအချိန်တွင် ပိုမိုကြောက်ရွံ့လာစေသည်။ အကျပ်အတည်း။ ဤကာလအတွင်း၊ အချို့သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် ပေါ်လာပြီး အချို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့မှာ ကြောက်ရွံ့မှု၊ တင်းမာမှု၊ စိတ်တိုမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှု၊ စိတ်ပျက်မှုနှင့်၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ ထိုကိစ္စအတွက်၊ ၊ စိတ်မရှည်ခြင်း။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကျပ်အတည်းတစ်ခုတွင် တစ်စုံတစ်ဦးကို မည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း။ ဖြတ်သန်းနေသူတစ်ယောက်ကို ကူညီဖြေရှင်းပေးပါ။အကျပ်အတည်းတစ်ခုအားဖြင့်။ နောက်အကြောင်းအရာများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သဘောထားအချို့ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

အကောင်းမြင်ဝါဒကို စွန့်လွှတ်ပါ

၎င်းသည် စိတ်ရင်းစေတနာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ အကျပ်အတည်းဖြစ်နေချိန်တွင် မည်သူမျှ မလေ့လာချင်ကြပါ။ ပြီးသွားမှာပါ” သို့မဟုတ် “အားလုံးအဆင်ပြေပါစေ၊ အေးအေးဆေးဆေးနေပါ”။ ဤစကားစုအမျိုးအစားများဖြင့်၊ စိုးရိမ်သောကရောက်နေသောသူသည် တစ်ဖက်လူက ၎င်းတို့ကြုံတွေ့နေရသည်ကို နှိမ့်ချနေသကဲ့သို့ ၎င်းကိုဘာသာပြန်ဆိုခြင်းဖြင့် စိတ်တိုတတ်ပါသည်။

တကယ်တော့ ထိုသူများသည်၊ ပူပင်သောက တိုက်ခိုက်မှုကို ဖြတ်ကျော်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်က အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို မမြင်နိုင်ဘဲ အရာအားလုံးဟာ ပြဿနာတစ်ခုလို့ပဲ မြင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အကျပ်အတည်းကာလတွင် အကောင်းမြင်သောစကားများကို ထပ်ခါတလဲလဲ မပြုလုပ်ရန် သဘောထားရှိခြင်းက လူကို စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းမျိုး မခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ဖိအားမရှိ

အကျပ်အတည်းကာလတွင်၊ ဖိအားပေးစရာအကြောင်းမရှိပါ။ လူအပေါ် သို့မဟုတ် သူမအား ဖိအားအောက်တွင် တုံ့ပြန်ရန် ကြိုးစားပါ။ စိုးရိမ်သောကအကျပ်အတည်းကို ဖြတ်သန်းရသောအခါတွင် တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် အထောက်အပံ့များစွာ လိုအပ်နေသောကြောင့် အကြပ်အတည်းကို ဖြတ်ကျော်ရသည့်အပြင် ဖိအားလည်း ခံနေရသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် တန်ဖိုးထားမှုသာ ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး အရာအားလုံးသည် ပိုဆိုးလာလိမ့်မည်။

"မင်း ဒီကနေ ထွက်သွားဖို့လိုတယ်" သို့မဟုတ် "မင်းကျော်သွားလိမ့်မယ်" ကဲ့သို့သော စကားစုများသည် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည့် အားဖြည့်မှုတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။ လူသည် နှိမ့်ချပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှုကို လျော့ပါးစေကာ၊ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့်လည်း ထိခိုက်နေပြီဖြစ်သည်။ပူပင်သောကသည် ၎င်းတို့ကိုကူညီရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စကားပြောသည့်အခါတွင်၊ ထိုသူသည် အကျပ်အတည်းကာလသို့ အနည်းငယ်သက်သာရာရစေမည့် ခံစားချက်အချို့ကို ဖော်ပြနိုင်သည်။

သို့သော် လူတစ်ဦးစီ၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်ကို လေးစားရန် အမြဲကောင်းသည်။ ယခုအချိန်တွင်၊ ဆွေးနွေးမှုအား အတင်းအကြပ် ရှောင်ရှားခြင်းသည် ကောင်းသောအချက်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ပိုမို၍စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အပြင်ထွက်ချိန်တွင် သူပြောနေသည်ကို စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အမှန်တကယ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

လူတစ်ဦးအပေါ် သင်ခံစားရသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရိုးသားပါ။ စိုးရိမ်သောကအကျပ်အတည်းကာလအတွင်း လူနှင့်စကားပြောရန် လိုအပ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲပါက၊ ချစ်ခင်ကြင်နာသော ဆွေးနွေးမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဤအခက်ခဲဆုံးအချိန်များတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စာနာမှုပြသောအခါ၊ လူတစ်ဦးအား နှစ်သိမ့်မှုခံစားရစေရန်နှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ထိုအချိန်တွင် အားကိုးနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 25 မိနစ်ခန့်ကြာသည်၊ ထို့ကြောင့် ဆက်နေပါ။ လူ၏ဘက်၌။ အကျပ်အတည်း၏အခိုက်အတန့်ကို ကပ်ဆိုးအဖြစ်သို့မပြောင်းဘဲ၊ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနှင့် သဘာဝအတိုင်းပြုမူကာ လူကိုယုံကြည်မှုရှိလာအောင်ကြိုးစားပါ။

အာရုံပျံ့လွင့်မှုကိုရှာပါ

စိတ်ထားကောင်းတစ်ခုသည် အာရုံပြောင်းအောင်ကြိုးစားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကြုံရာကျပန်းဘာသာရပ်ရှိသူ၊ ထိုအရာသည် ထိုအချိန်တွင် အာရုံကိုပြောင်းလဲစေသည်။ သူမတွေ့ကြုံဖူးသော ကောင်းမွန်သောအရာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ဆွေးနွေးပွဲအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည် - သူသွားခဲ့သည့် ခရီး၊ သူမအောင်မြင်မှုများ သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အစီအစဉ်များကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများကို သယ်ဆောင်လာသည်။

သို့သော်အကျပ်အတည်းကာလသည် အရေးမကြီးဟု မပေါ်စေရန် ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အမြဲကောင်းသည်။ ပြဿနာများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင် အကဲဆတ်ရန် ကြိုးစားပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဤနည်းဗျူဟာကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပူပင်သောကရှိသူသည် လက်ခံတတ်ကြောင်းပြသတတ်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက၊ သူတို့ကို အာရုံပြောင်းရန်ကြိုးစားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်

လူတစ်ဦးသည် စိတ်ပူပန်နေသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် လုပ်ချင်စိတ်မရှိနိုင်၊ ဘာမဆို သို့သော်၊ လမ်းလျှောက်ရန် ဖိတ်ခေါ်ခြင်း၊ သူတို့ရှိနေသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထားရန်၊ ရင်ပြင်တစ်ဝိုက်တွင် လမ်းလျှောက်ပြီး ရေခဲမုန့်စားရန် တွန်းအားပေးရန် ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါသည်။

မကြိုးစားပါနှင့်။ လူသည် ကျင့်သုံးသင့်သည် ဖြစ်သောကြောင့် အလွန်အမင်း တွန်းအားပေး၍ သူမထံ ပေးထားသည့် ဖိတ်ခေါ်ချက်ကို လွပ်လပ်စွာ လက်ခံပါ။ သူမ လက်မခံရင် သူမ ပိုကောင်းလာပြီးနောက် အတူတူ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အဆိုပြုနိုင်ပါတယ်။ ဤသဘောထားဖြင့် သင်သည် ခံစားရသော အထီးကျန်မှုခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပြီး လက်ခံမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုကို ပြသနိုင်သည်။

အရက်မသောက်ပါ

အရက်ယမကာများသည် စိတ်အပန်းပြေစေသည့်အရာနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသော်လည်း ရှောင်ရန်၊ စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှုအတွင်း လူအား ပေးကမ်းခြင်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူတို့၏ဘဝတွင် အကျပ်အတည်းတစ်ခုပေါ်လာတိုင်း အရက်ကို သက်သာရာရစေသည့်ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် မှတ်သားထားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ဤအချိန်တွင် အရက်ယမကာကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် လူကိုမဖြစ်အောင် ကူညီပေးလိမ့်မည်။ တစ်ခုခု ရှိနေကြောင်း သတိပေးရန် ပေါ်လာတတ်သည့် လက္ခဏာကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။သက်ရှိတစ်ခုခုဖြစ်နေပြီလား။

မျှော်လင့်ချက်မရှိဘဲ

စိတ်ပူပန်သောကရောက်နေသူနှင့် အတူနေထိုင်သူတိုင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို ရှောင်ရှားသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဤအကြံဉာဏ်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် သင်အတတ်နိုင်ဆုံး ရည်မှန်းချက်ထားရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ပါ။ လူတစ်ဦး၏ စိုးရိမ်စိတ်ကို တိုးစေနိုင်သော သို့မဟုတ် အကျပ်အတည်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အရာများကို မပြောပါနှင့်။

ထို့ပြင်၊ လူတစ်ဦး၏ စိတ်ပူပန်မှုကို တိုးပွားစေသည့် အရာများ၊ မက်ဆေ့ချ်ကို တုံ့ပြန်ရန် အချိန်ကြာမြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ချိန်းဆိုထားသည်။ စိတ်ပူပန်နေသူများကို သတိထားပြီး ချစ်ခင်ကြင်နာစွာ ဆက်ဆံသင့်သည်။

အကျပ်အတည်းတစ်ခုကို အသိအမှတ်ပြုပါ

လူတစ်ဦးသည် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုကို ကြုံတွေ့ရသည့်အခါ ခွဲခြားသိမြင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် လိုက်နာရမည့်အရာများကို သိရှိရန် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ သူမကိုကူညီနိုင်ပါစေ။ ၎င်းအား ခွဲခြားသိမြင်ခြင်းအား သိရှိခြင်းသည် သင့်အား ကူညီပံ့ပိုးပေးကာ လောလောဆယ်တွင် ၎င်းအား လျစ်လျူမရှုထားရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ပထမလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများဖြစ်သည့်- သင့်ခြေထောက်များကို လွှဲခြင်း၊ ဘေးမှလမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများဖြစ်တတ်သည်။ ရင်ဘက်၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းနှင့် တုန်လှုပ်ခြင်း။ အစပိုင်းသည် လူတစ်ဦး၏ အပြောအဆိုကို ရှုမှတ်ခြင်းဖြင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်အပြောအဆိုသည် အမြဲအဆိုးမြင်ပြီး မကောင်းသောအရာတစ်ခုခုကို မကြာခဏခန့်မှန်းပါက၊ ဤလက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ပြီး ပံ့ပိုးမှုပေးရန် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။

လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ

စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုရှိသူတစ်ဦးအား အကြံပြုချက်များပေးသည့်အခါတွင် ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒါကို အဖြေရှာပါ။စိုးရိမ်သောကအခိုက်အတန့်များ သို့မဟုတ် အလေ့အကျင့်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ဤအခိုက်အတန့်များကို ရှောင်ရှားနိုင်စေမည့် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော အကြံပြုချက်များ- လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစီစဉ်နိုင်စေရန် ပြောပြခြင်းသည် ပိုမိုငြိမ်သက်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းကြောင့် စိတ်သည် သင့်အား ပိုမိုလုံခြုံစေနိုင်သည်။

ထို့ပြင်၊ စိုးရိမ်စိတ်က စိတ်လှုပ်ရှားမှုများစွာကို ဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် လူကို ၎င်းတို့၏ဘေးတွင် မှတ်စုစာအုပ်ထားရှိရန် တောင်းဆိုပါ။ အိပ်ယာသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကို ဖယ်ရှားရန် ထိရောက်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူသည် နောက်နေ့အတွက် အရေးကြီးသော ဖြစ်နိုင်သော အတွေးအမြင်များ သို့မဟုတ် ကတိကဝတ်များကို ချရေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုတွင် လူတစ်ဦး ဘာလုပ်သင့်သည်

လူတစ်ဦး ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ စိုးရိမ်သောကအကျပ်အတည်းတစ်ခုတွင် ပြင်းထန်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင် များစွာမူတည်မည်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နောက်အကြောင်းအရာများတွင် သင်စိုးရိမ်သောကအကျပ်အတည်းတစ်ခုကြုံတွေ့ရသောအခါ သင့်အားကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ကိုကြည့်ပါ ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလက်ခံခြင်း

ပထမအချက်အနေဖြင့် သင်ကြုံတွေ့နေရသည်ကိုလက်ခံရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ anxiety အကျပ်အတည်းစိုးရိမ်မှု။ ထို့အပြင်၊ မည်သူမဆို ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာတစ်ခုအဖြစ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လက်ခံခြင်းက သင့်ကိုယ်သင်လိုအပ်မှုကို လျှော့ချရန် များစွာအထောက်အကူပြုနေပြီဖြစ်သည်။

၎င်းမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သင့်ဘဝ၏အချိန်အတော်ကြာတွဲလာနိုင်သည့် ရောဂါဖြစ်သည်ဆိုသည်ကို လက်မခံခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူသားတစ်ဦးရှိရန်အကျပ်အတည်းများ - သင်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တောင်းဆိုမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး သင်၏ ထိတ်လန့်သည့် အခိုက်အတန့်များကို ပို၍ပင် ပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကို လက်ခံခြင်းသည် ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ရန် ကောင်းသော စတင်နေပြီဖြစ်သည်။

ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ရှုခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှု ဖောက်ပြန်မှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် သင်၏အသက်ရှူမှု ပိုမြန်လာသည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ဖြစ်လာသည်မှာ သဘာဝပင်ဖြစ်သည်။ ရောဂါ၏။ ဤအကျပ်အတည်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို နှေးကွေးစေရန် အာရုံစိုက်ကာ အတတ်နိုင်ဆုံး အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဤသဘောထားကို ထားရှိခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုငြိမ်သက်မှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောနည်းပညာကိုအသုံးပြုပါ။ သင့်အသက်ရှုပုံအား အာရုံစိုက်ပြီး သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် ရှူသွင်းပြီး ပါးစပ်မှတဆင့် ရှူထုတ်ရန် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။ ပိုလို့တောင် အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့၊ ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ လေကိုထုတ်ပြီး ဆူညံသံထွက်အောင် လုပ်ပါ၊ အဲဒီအာနာပါနအတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေမှာပါ။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်း

အကြပ်အတည်းကြုံရတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခု စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် အာရုံကြောများ လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးသော အပင်များ နှင့် သဘာဝ လက်ဖက်ခြောက် တို့ကို အသုံးပြုရန် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပြေလျော့စေကာ အိပ်ပျော်ခြင်းကို နှစ်ခြိုက်စေကာ အကျပ်အတည်းကာလတွင် လူကို ငြိမ်သက်အေးချမ်းစေအောင် များစွာ ကူညီပေးသည်။

Chamomile (အကျော်ကြားဆုံး) လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ valerian၊ melissa၊ သံပုရာသီးနှင့် လာဗင်ဒါတို့ကဲ့သို့ အချို့သော လက်ဖက်ရည်များမှာ ငြိမ်းချမ်းသောလက်ဖက်ရည်အခြားရွေးချယ်စရာများ။ ၎င်းတို့ထဲမှ အများစုသည် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ငြိမ်သက်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ရှိပြီး အကျပ်အတည်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ကူညီပေးသည်။ပူပင်သောက လက်တွေ့ကျပြီး လျင်မြန်စွာ စားသုံးနိုင်သော ထိုအိတ်များကို အိမ်တွင် အမြဲထားရှိခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိပါသည်။

သင့်မဟာမိတ်များအဖြစ် သင့်အသိတရားရှိခြင်း

ပစ္စုပ္ပန်ကို ဂရုတစိုက် အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ခဏအတွင်း ထွက်လာသည့် အချက်ပြမှုများ၊ စိုးရိမ်သောကအကျပ်အတည်း။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် ထိုအခိုက်အတန့်များတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သိမြင်နားလည်မှုအပေါ် လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်အား ဤကဲ့သို့သောအခိုက်အတန့်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှနည်းဖြင့် ဖြတ်သန်းရန်အသုံးပြုခဲ့သော အရင်းအမြစ်များကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့် အာရုံများအဖြစ် မဟာမိတ်များထားရှိခြင်း၏အချက် စင်ကြယ်သော ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ၏ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိုးရိမ်မှုဟူသည် အတည်တကျမဖြစ်နိုင်သော အရာဖြစ်သောကြောင့်၊ ပြင်းထန်မှုအမျိုးမျိုးတွင် သူ့အလိုလိုပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဤအခိုက်အတန့်ကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံအား အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာပါက နောင်အကျပ်အတည်းများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် လုံလောက်သောအရင်းအမြစ်များကို စုဆောင်းမိမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုများကို ဖော်ပြခြင်း

ဖြတ်သန်းသည့်အခါ လူအများစုလုပ်မိသောအမှားတစ်ခု စိုးရိမ်သောကအကျပ်အတည်းကိုဖြတ်၍ ဤကဲ့သို့သောအခိုက်အတန့်တွင်မိမိကိုယ်ကိုတင်ပြသောခံစားချက်များကိုပါ ၀ င်ရန်အတိအကျဖြစ်သည်။ အကြပ်အတည်းတစ်ခုတွင် စိတ်ခံစားချက်များ မခံစားရလေလေ၊ ပိုဆိုးလေဖြစ်နိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့ ခံစားရပါက၊ အော်ဟစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ငိုခြင်းတို့သည် ထိုအချိန်တွင် သက်သာရာရစေမည့် ခံစားချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသလိုက်မည်ဆိုလျှင်၊ မကြာခဏဆိုသလို၊ သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းဖြင့် သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်းသည် ယခုအချိန်တွင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မလုပ်သင့်တဲ့အရာက ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ဖော်ပြတာကို ရှောင်ပါ။