Интрузив бодлууд гэж юу вэ?

Интрузив бодол нь нэрнээсээ ойлгогдохуйц халдагчид юм. Эдгээр нь ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт гарч ирдэг бодлууд бөгөөд бүгд түүнд захирагддаг. Тэд ердийн автомат бодлоос арай илүү хүчээр ирдэг. Зарим хүмүүс эдгээр бодлуудад хэт зууралдаж, таагүй байдал, зовлон зүдгүүрийг үүсгэж, тэдгээрээс "салах"-ыг хэцүү болгодог.

Ихэвчлэн интрузив бодлууд нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй холбоотой байдаг ч энэ нь үүнийг тодорхойлох хүчин зүйл биш юм. эдгээр бодлууд гарч ирнэ. Ерөнхийдөө тэд гэмтэл, айдас эсвэл өнгөрсөн үеийн үйл явдалтай холбоотой байдаг. Энэ өгүүллээс та интрузив бодлуудын утга учир, тэдгээр нь ямар төрлүүд болохыг олж мэдэх болно. Үүнийг доороос үзээрэй!

Интрузив сэтгэлгээний утга учир

Интрузив бодлын сэдвийг ойлгоход төвөгтэй мэт санагдаж магадгүй. Тиймээс, энэ талаар илүү сайн ойлгоход тань туслахын тулд энэ төрлийн сэтгэлгээг оруулсан зарим нөхцөл байдлыг жагсаая. Доор үзнэ үү!

Айдастай харилцах харилцаа

Ихэнх тохиолдолд интрузив бодлын гарал үүслийн нэг нь ямар нэг айдастай холбоотой байдаг. Хэдийгээр айдас нь хүн бүрийн хувьд байгалийн зүйл гэдгийг мэддэг байсан ч энэ нь бидний амьд үлдэх зөн совинтой холбоотой мэдрэмж юм.

Ихэвчлэн ийм төрлийн бодлоос үүдэлтэй айдасЭнэ нь хүн бүрийн хувьд энэ эрч хүч өөрчлөгдөж болно.

Тиймээс юу нь бодит байдал, юу нь зүгээр л хасалт хоёрыг хооронд нь холбож чадахгүйд хүргэдэг сөрөг бодол санаа хэт олон удаа төрөх нь таны оюун санааны эрүүл мэндэд аюултай. . Гэсэн хэдий ч интрузив бодлуудыг эмчлэх аргууд байдаг бөгөөд өөр нэг арга бол психоанализ юм.

Өөрийгөө танин мэдэх үйл явцаар дамжуулан бид хэн бэ гэдгээ тодорхойлохыг эрэлхийлснээр эдгээр бодлуудтай илүү сайн харьцаж чадна. Тиймээс, хэрэв та хөндлөнгийн бодлуудаас болж зовж шаналж байвал мэргэжлийн болон сэтгэл зүйн тусламж маш их баяртай байна.

Эцэст нь хэлэхэд, сөрөг бодлууд нь ихэвчлэн таагүй мэдрэмж, мэдрэмжийг төрүүлдэг хэдий ч тэдгээр нь хэвээр байдгийг ойлгох нь чухал юм. аливаа хүний ​​нэг хэсэг!

Энэ нь тохиолдсон үед

Интрузив бодолтой байх нь таны бодож байгаагаас илүү нийтлэг зүйл юм. Эдгээр нь бидний хийж буй өдөр тутмын аливаа ажлыг хийх үед эсвэл зүгээр л амарч, тайван байх агшинд үүсч болно - өөрөөр хэлбэл тохиолдох цаг байхгүй.

Учир нь хүний ​​тархи бол олон сая мэдээллийг боловсруулах чадвартай "машин" юм. Бодлууд, оюун ухаан нь автомат бодлыг боловсруулж байх зуураа "арын дэвсгэр"-д байдаг бөгөөд эдгээр интрузив бодлуудыг боловсруулдаг.

Энэ нь хэнд тохиолддог вэ

Интрузив сэтгэлгээ нь ямар ч хүнд тохиолддог. үүнийг эзэмших нь хүн төрөлхтний туршлагын нэг хэсэг юм. Гэхдээ энэ төрлийн интрузив сэтгэлгээ нь OCD (Obsessive Compulsive Disorder), гэмтлийн дараах стресс, айдас түгшүүр, сэтгэл гутрал, төрсний дараах сэтгэл гутралтай хүмүүст илүү түгээмэл байдаг.

Эдгээр бодлын гарал үүсэл нь хүн бүрт өөр өөр байх болно. Хүмүүсийн хувьд бидний бие маш хувь хүн, өвөрмөц байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд хүн бүр өөр өөрөөр мэдэрдэг. Гэхдээ ийм бодол ямар ч насныханд тохиолдож болно.

"Сайн" гэсэн интрузив бодол

Хэрэв та интрузив бодол бол зүгээр л муу бодол гэж ойлгож байгаа бол та маш их эндүүрч байна. Иймэрхүү бодлуудТэд өдрийн турш санаа эсвэл эргэцүүлэн бодох мөч болж гарч ирж болно. Ихэнхдээ эдгээр санаанууд нь хаа нэгтээ гарч ирээд, оюун ухаанд хэсэг хугацаанд үлддэг санаанууд юм. , тийм ээ, баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжийг бий болгож, сайн сайхан байдлыг бий болгох чадвартай. Сайхан интрузив бодлуудтай илүү холбоо тогтоохын тулд аялах, найз нөхөдтэйгөө уулзах эсвэл зүгээр л дуртай зүйлээ хийж байхдаа үүнийг өдөөдөг орчинд байх нь чухал.

"Муу" гэсэн интрузив бодлууд

Таны амьдралын чанар муудвал таны оюун ухаан ч мөн адил нөлөөлнө. Үүнтэй холбоотойгоор "муу" гэсэн интрузив бодлууд гарч ирэх нь улам бүр нэмэгддэг. Хэрэв сөрөг бодлууд үргэлжилсээр байвал тэдгээрийг ойлгоход тань туслах мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь зүйтэй.

Ихэнхдээ эдгээр бодлууд нь өнгөрсөн үеийн айдас, гэмтэлтэй холбоотой байж болох тул ийм бодлуудыг хүлээн авах нь зүйтэй. мэргэжилтний анхаарал. Иймд энэ төрлийн сэтгэлгээ тогтсон үедээ муу болж, амьдрал тань худал бус зүйлээс цэгцэрч эхэлдэг

Интрузив бодол, хэт автсан бодлууд

Хүн гэж ангилж болно. бүх зүйл, хүн бүрийг хянах хүсэлтэй байх хэрэгтэй. Гэвч амьдрал эсрэгээрээ байгааг нотолж, байгаа талуудыг авчирдагзарим бодлуудтай адил хяналтгүй байдаг. Бид интрузив бодлуудыг хянах гэж оролдохдоо түүнийг хийсвэр бодлууд болон хувирахыг зөвшөөрдөг.

Интрузив бодлуудыг хэт автсан гэж үзэхийн тулд тэдгээр нь хөндлөнгөөс оролцдог, байнгын, тааламжгүй, хүсээгүй байх ёстой. Иймээс хэт автсан бодлууд нь интрузив бодлоос ялгарах нь олонтаа болж, бид тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралаас салгах чадваргүй болж, амьдралд болон ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндэд ер бусын эмгэгийг авчирдаг.

Интрузив бодлууд ба бодит байдал

Магадгүй энэ нь ойлгох ёстой хамгийн чухал талуудын нэг юм: интрузив бодол ба бодит байдал. Бид интрузив бодлуудтай байгаа нь тэдний авчирдаг бодит байдал үнэн гэсэн үг биш юм. Эдгээр нь бусад бүхний нэгэн адил зүгээр л бодол санаа юм.

Бид юу бодож байгаагаа, эсвэл оюун ухаандаа юу болж байгааг бүрэн хянах чадваргүй гэдгийг ойлгосноор бид бодох, үйлдэх хоёрын хязгаар нь бид гэж хэлж болно. байгуулагдсан. Тиймээс бид эдгээр бодлын агуулгыг бага санаа зовох хэрэгтэй.

Интрузив бодлын жишээ

Бид өдөр тутмын амьдралдаа гадны өдөөлтөөр хүрээлэгдсэн байдаг. Эдгээр өдөөлтүүд нь бидний ертөнцтэй харилцах харилцаанаас болж үүсдэг тул интрузив бодлуудыг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг.

Үзүүлэн харуулахын тулдИнтрузив бодлууд гэж юу байдгийг илүү сайн ойлгоход туслахын тулд тэдгээрийн заримынх нь талаар илүү их ярих нь чухал юм.

Тиймээс "хөдөлгөөнт тээврийн хэрэгслээс үсрэх", "үл танихгүй хүн рүү дайрах", "хийх" гэх мэт бодлууд Таалагдсан хэн нэгнийг гомдоох", "хэн нэгнийг тагтнаас түлхэх" зэрэг нь бид интрузив бодлууд байж болох жишээнүүдийн нэг юм.

Интрузив бодлын төрлүүд

Одоо ойлгохын тулд Интрузив бодлын талаар илүү ихийг бодоход тэдгээрийн төрлүүд юу болохыг мэдэх нь сонирхолтой юм. Тэдгээр нь юу вэ, гол шинж чанаруудыг нь доороос харна уу!

Бэлгийн харьцааны

Интрузив бодлууд нь ихэвчлэн эротик бодлуудтай холбоотой байдаг ба хүмүүстэй харилцах хүсэл эрмэлзэл эсвэл ихэвчлэн тохиолддог нөхцөл байдал нь бодлын эх сурвалж болдог. төсөөлшгүй. Гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтран зүтгэгч, эсвэл тантай маш дотно, найрсаг харилцаатай байхыг хүсэх нь бэлгийн харьцаанд орох бодлын төрөлд ангилагдана.

Хүчирхийлэл

Заримдаа халдагчид таны хайртай хэн нэгэн, танай гэр бүлийн хэн нэгэн эсвэл үл мэдэгдэх хүний ​​эсрэг хүчирхийлэл үйлдэж байна гэсэн бодол болж хувирдаг.

Зөвхөн хүчирхийлэлд өртөх хүсэлтэй байгаа үйлдлийг л гэж ойлгож болно. хүчирхийллийн интрузив сэтгэлгээний нэг төрөл. Ихэнхдээ ийм бодол нь уур уцаартай, хяналтгүй байх үед үүсдэг

Обсессив

Хүнд донтсон бодлууд нь тааламжгүй, ихэвчлэн байнгын, тууштай байдаг. Энэ төрлийн бодолд маш их байдаг шинж чанар нь гарч ирэх болгондоо хүсээгүй байдаг явдал юм.

Ийм төрлийн бодолтой байгаа хүн үүнтэй санал нийлэхгүй байгаадаа өөрийгөө маш их буруутгадаг. юу танилцуулж байна, түүний хийхийг санал болгосон зүйлийг хийхгүй байхыг хичээдэг. Энэ нь хувь хүн өөрийнхөө бодлын эсрэг тэмцэж, түүнийг хянаж, өөрөөсөө түлхэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хандлагатай байдаг, тэр ч байтугай энэ нь бараг боломжгүй гэдгийг мэддэг ч гэсэн түүнийг илүү ихээр хүсдэг сэтгэлгээний нэг төрөл юм. Ийм бодолтой байх тусам энэ нь таны толгойд тогтох тусам эсрэгээр нөлөөлнө.

Өөрийгөө үнэлэх

Бид ярих үед харьцуулалт хүчтэй байдаг ертөнцөд амьдарч байна. өөрийгөө үнэлэх тухай. Виртуал ертөнц нь хэт их харьцуулалт агуулагдаж, алдартай хүмүүс, агуу үзэл бодол гаргагчдын амьдралыг хялбархан олж харах боломжтой зэргээс шалтгаалан өөрийгөө үнэлэх интрузив бодлуудыг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.

Тиймээс "Би өнөөдөр маш муухай харагдаж байна" гэх мэт бодлууд , "Би хувцасгүй ч тийм ч сайхан харагддаггүй", "миний бие надад таалагдахгүй байна, би хэтэрхий тарган байна" гэх мэт жишээнүүд нь хүн бүрийн үндсэн зүйл болох өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй холбоотой байдаг. Энэ төрлийн сэтгэлгээ нь ямар нэгэн түгшүүртэй холбоотой байж магадгүй гэж хэлж болножишээ.

Харилцаа

Бид хэн нэгнээс тэврэлт, энхрийлэл, магтаал хүлээн авах үед бид тэр мөчид зохисгүй гэсэн мэдрэмжийг мэдрэх нь элбэг байдаг. Энэ бол харилцааны талуудтай холбоотой интрузив бодол юм.

Эдгээр бодлууд гарч ирэхдээ бидний хүлээн авч буй хайрыг хүртэх нь зохисгүй гэсэн санааг авчирч, улмаар хүчирхэгжсэн үедээ зохисгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. .

Шашны

Заримдаа оюун санаанд зарим үйлдлүүд нь Бурханы хүслийн эсрэг байдаг гэсэн мэдрэмжтэй холбоотой санаанууд байдаг. Энэ бол ямар нэг нүгэл, зөрчил үйлдэх мэдрэмж, ойлголтыг илэрхийлдэг интрузив бодлын нэг төрөл бөгөөд энэ нь тэнгэрлэг нүдээр бол маш буруу бөгөөд шийтгэл хүлээдэг.

Тиймээс энэ төрлийн бодол нь Шашны үзэл бодолтой тулгарсан, зөв ​​буруу юуг нь ялгаж, бидний үйлдэл, үнэлэмжийг үнэл.

Интрузив бодлуудтай хэрхэн харьцах вэ

Доорх сэдвүүдийг та интрузив бодлуудыг илүү практик, үр дүнтэй аргаар шийдэж сурах болно. Эдгээр талууд нь таны бодол санаатай харилцах харилцаанд тань тусалж, таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд илүү чанарыг авчрах болно. Үүнийг доороос шалгаарай!

Эдгээр нь зүгээр л бодол санаа

Бидний жагсаасан эхний алхам бол анхаарал хандуулах нь туйлын чухал юм: интрузив бодлууд зүгээр л байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх.Бодол санаа, тэдгээр нь таныг биш, эсвэл таныг тодорхойлох нь таныг бодит зүйлээс өөрийн оюун санааны бүтээж буй зүйл рүү холдуулахад тусалдаг.

Эдгээр бодлууд нь ихэвчлэн юуг илэрхийлдэг, муу үед нь ямар нэг зүйл, үнэндээ, болох болно. Эдгээр нь зүгээр л санаанууд бөгөөд тиймээс жинхэнэ бодит байдлыг харуулахгүй, зүгээр л түүнийг идеалчлах явдал юм.

Интрузив бодлуудыг хүлээн авах

Хамгийн интрузив бодлуудыг хүлээн зөвшөөрөх нь тэдэнтэй илүү сайн харьцах үндсэн хандлага юм. . Энэ нь сайн ч бай, муу ч бай олон хүн сөрөг зүйл байгаа мэт түүнийг дарах, хөөх гэж оролддог боловч хүлээгдэж буй үр дүндээ хүрч чадахгүй байна.

Ийм хандлагатай байгаа нь ийм хандлагатай байдаг. Энэ туршлагаас болж тохиолдсон үйл явдлын өмнө илүү их мэдрэмж төрүүлэх болно.

Цаашилбал, хүлээн зөвшөөрч байгаа нь ийм төрлийн сэтгэлгээний барьцаанд орж, түүнд ямар ч хандлагагүй байх ёстой гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр, үнэн хэрэгтээ энэхүү хүлээн авалт нь бид хүссэн үедээ оюун санааныхаа ахиц дэвшлийг сэргээж чадна гэдгийг ойлгох чадвартай байх ёстой.

Интрузив бодлуудтай харилцан яриа

интрузив бодол гарч ирвэл түүнийг даван туулахад туслах хандлага нь зүгээр л түүнтэй ярилцах явдал юм. Ингэснээр та бодлын жинг багасгахад тусалж, үүнээс үүдэлтэй зовлонг ч бас багасгаж байгаа юм.

Өөрийгөө байгаа гэдгээ ухамсарласнаараа.Эдгээр бодолд автсан тул "Надад нэг бодол байгааг анзаарсан" гэсэн өгүүлбэрээр ярилцаж, нэрлэхийг хичээ. Тиймээс таны толгойд эргэлдэж буй бодлоо хэл. Үүнийг дадлага хийснээр та өөрийн анхаарлын төвд орж, интрузив бодлын урсгалаас холдуулах болно. Оролдоод үзэх нь зүйтэй болов уу.

Интрузив бодлуудыг сорих нь

Төршүүлсэн бодлуудыг сорих, өөрөөр хэлбэл тэдгээр бодлуудыг асуух нь таныг хаанаас ирж байгааг илүү сайн ойлгох, мөн тэдгээрийг нэрлэхэд тусална. Бид ихэнхдээ сөрөг интрузив бодлуудаас болж зовж шаналж, оюун ухаанд хүч чадал бий болгох боломжийг олгодог. Бид тэднээс асууж тодруулахыг оролдохдоо тэдний гарал үүслийг судлах, магадгүй ойлгохын тулд чадах бүхнээ хийж байна.

Тиймээс тэдэнтэй нүүр тулж, сайн эргэцүүлэн бодохыг эрэлхийлснээр бид тэдэнтэй илүү их харилцах боломжтой болно. Энэ төрлийн сэтгэхүй бөгөөд тэдгээр нь бодит байдлыг төлөөлж байна уу, эсвэл бидний оюун ухаанаар бүтээгдсэн зүгээр л хасалт мөн үү гэдгийг тодорхойлох чадвартай.

Тиймээс бэрхшээлүүд нь зарим нэг айдсыг бууруулж, эвдэхэд хүргэдэг. Зарим гутаан доромжлол - энэ туршлагыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Интрузив бодлууд аюултай юу?

Ойлгох боломжтой байсанчлан интрузив бодлууд нь төрөлхийн бөгөөд хүний ​​туршлагын нэг хэсэг юм. Тэдгээрийг харгалзан үзэхэд муу бодол, сайн бодол аль аль нь байж болно