Општи размислувања за самохипнозата

Самохипнозата става на тест многу прашања за хипнотерапијата и нејзиното ниво на ефикасност, генерирајќи сомнежи кај луѓето и истражувачите за тоа како таа навистина функционира и дали треба не се смета само како форма на медитација.

Има и такви кои веруваат во самохипнозата како форма на магија или илузионизам, што ги прави скептични во однос на нејзиниот третман, сведувајќи се на практики медитативни, но со попривлечно име. Оваа перцепција кај повеќето луѓе генерира одредена недоверба и страв во однос на овој метод.

Меѓутоа, во реалноста едноставноста на самохипнозата ја прави достапна за секој што сака да го проба овој тип на хипнотерапија на себе, покрај , вашиот метод е веќе научно докажан! Разберете како функционира и научете како да се подготвите да извршите самохипноза во текстот подолу.

Самохипнозата, како функционира и подготовката

Хипнотерапијата се повеќе се перципира како форма на третман од страна на научното друштво. Се препорачува во многу случаи, особено за оние кои не можат да користат лекови. Дознајте повеќе за практиката на самохипноза и како таа функционира подолу!

Самохипнозата во борбата против стресот

Стресот е основна реакција на телото на надворешни и внатрешни факторихипнотичка подложност.

Меѓутоа, истражувањето спроведено во 1987 година од Кембел Пери покажа дека сите луѓе се способни да ја усовршат оваа вештина на хипнотичка подложност. Сега се смета за карактеристика што му припаѓа на сите.

Хипнотички сугестии

Хипнотичките предлози се фрази кои ќе се кажат за време на процесот на хипнотички транс. Овие фази мора да бидат објективни и едноставни, со што ќе станат способни да му предложат на вашиот ум да ги достигне целите што ги поставува поединецот. Преку нив е можно да се постигнат посакуваните резултати во хипнотерапијата.

Тие се користат со намера да го пренасочат вашиот фокус за време на третманот, да можат да ги водат вашите мисли во потрага по решавање проблеми. Наскоро, овие фрази ќе дејствуваат со намера да ги репрограмираат, или да ги резигнификуваат вашите емоции, мисли и сеќавања.

Предности на самохипнозата

Само-хипнозата ќе гарантира серија на предности за оние кои ја учат оваа техника, главната работа е способноста да се соочат со траумите, страдањата и тешкотиите што се појавуваат во нивниот живот. Тоа е многу корисна алатка за вашиот секојдневен живот. Откријте ги сите предности на самохипнозата во низата подолу.

Подобрување на концентрацијата

Можете да ја подобрите вашата концентрација, од низа предлози ќе станете повнимателна и фокусирана личност . Бидете завашите студии, за секојдневни задачи или за работа, можете да го вежбате вашиот ум во транс за да постигнете извонредност во оваа вештина.

За да ја постигнете оваа цел е многу едноставно, можете да користите некои од фразите подолу за да ги користите кога се во хипнотички транс:

„Најмногу ќе научам од моите студии.“

„Ќе имам одлични резултати на работа.“

„Ќе можам да ја завршам мојата презентација.“

Ако ги повторите неколку пати за време на состојба на транс, овие предлози ќе бидат апсорбирани од вашиот ум и наскоро ќе ги почувствувате резултатите.

Подобрување на меморијата

Ако имате потешкотии во запомнувањето на важни факти или информации за вашиот живот, знајте дека оваа тешкотија може да биде поврзана со емоционални проблеми или ограничувачки верувања создадени во вашата совест.

Хипнотерапијата може да дејствува на вашиот проблем нудејќи решенија на нив врз основа на хипнотичка подложност. Можете да користите наметливи фрази кога сте во транс, затоа барајте фрази кои ќе ја подобрат оваа вештина како:

„Нема да го заборавам часот.“

„Ќе запаметете ја книгата што ја читам читајќи."

Ова се неколку примери, важно е активно да учествувате во формулирањето на речениците за да можете да дејствувате врз изворот на вашиот проблем.

6> Помош во лекувањето на болката

Хипнозата е моќна алатка несамо за психички третмани, но и за помош во лекувањето на физичката болка. Тие се користат како алтернатива на анестетичките лекови, особено во случаи кога е невозможно да се примени анестезија на пациентот.

Оваа техника е способна да го стимулира телото да произведува хормони кои се борат против стресот, ја елиминира болката и го неутрализира дејство на кортизол во телото. Тие се применуваат во операции, па дури и во третман на последици.

Други предности на самохипнозата

Самохипнозата се користи во многу други третмани, поради нејзината ефикасност во репрограмирање на однесувањето и помагање до постигнување на целите. Ова може да биде одлична алатка која нуди неколку предности како што се:

- Помага во борбата против срамежливоста;

- Го олеснува процесот на учење;

- Успева да контролира дијабетес;

- може да ги подобри перформансите на спортистите;

- се бори со фобиите;

- го олеснува учењето на нови јазици;

- Ја подобрува еластичноста.

Начини за изведување самохипноза

Постојат неколку методи за да можете да извршите самохипноза, тие можат да вклучуваат од звучни стимули до помош на професионален. Побарајте го методот со кој се чувствувате најпријатно. Подолу се дадени неколку практики кои можат да ви помогнат со оваа практика.

Со аудио

Постојат емитувања на аудиопреку интернет кои можат да ви помогнат да влезете во хипнотички транс. Тие се конструирани со цел да се поттикне релаксација на умот и телото, правејќи ги условите погодни за постигнување на оваа состојба.

Предноста на овој метод лежи во неговата пристапност, олеснување на процесот на поттикнување самохипноза. Сепак, ефектите може да бидат слаби, особено ако не сте ја следеле подготовката на околината и не сте го вежбале потребното во однос на вниманието и дишењето.

Почетната самохипноза

Ова ниво на само-хипнозата се постигнува со помош на професионалец за хипноза. Тој ќе може да ви помогне да го разберете вашиот ум и ќе го води вашиот свесен ум да постигне самохипноза преку предизвикувачи кои ќе ви помогнат да ја разбудите хипнотичката транс состојба.

Хипнотизерот потоа ќе ве научи да ја достигнете таа состојба од ментална програма однапред воспоставена од него. Ова може да биде извор за оние кои имаат потешкотии да ја достигнат оваа состојба, сепак, важно е активно да учествувате во процесот за да можете да ја постигнете вашата автономија.

Развиена е самохипноза

Најнапредното ниво на самохипноза се одвива во долг процес на подготовка и подобрување на техниките за релаксација и дишење. Се смета за долгорочен метод, но многу ефикасен за оние коиопстојуваше.

Прво, ќе биде неопходно да се практикуваат техники на медитација со цел да се подобри вашето внимание и фокусирање од здивот. Од ова ќе можете да го поттикнете вашето тело во состојба на целосна релаксација, правејќи го вашиот ум посугестибилен.

Во средината на овој процес, ќе мора да ги знаете вашите проблеми, нарушувања или трауми со кои сакате да се справи и да ги даде најсоодветните предлози за нив. На тој начин, ќе можете да го третирате коренот на проблемите со оние решенија кои се веќе добро воспоставени во вашата свест.

Во овој момент, ќе треба да развиете свои ментални предизвикувачи кои будат или заспиваат , транс состојба. Иако комплексен, овој метод ќе ви обезбеди поголема автономија над вашата свест, со што самохипнозата ќе стане моќна алатка.

Совети за правилно креирање предлози

Не би било од корист за да ја постигнете хипнотичката транс состојба ако немате јасна претстава за тоа што треба да направите за да ја водите вашата свест. Неопходно е да ги имате на ум предлозите што ќе ги користите и да знаете како да ги формулирате е од фундаментално значење. Подолу се дадени неколку совети за правилно креирање предлози!

Бидете позитивни

Првата точка е дека треба да бидете свесни за јазикот и неговото значење. И најважно во овој процес е да знаете како да размислувате позитивно. Кога го изработувате вашиотпредлози што треба да ги знаете за проблемите, но размислувајќи за нивните решенија.

Она што вообичаено се случува е дека премногу се фокусираме на нашите проблеми и не размислуваме што треба да се направи за да исчезнат. Кога ќе се нурнеме во овие негативни мисли, почнуваме да создаваме повеќе бариери за нашите проблеми.

Затоа, ќе биде неопходно да се покаже оптимизам за да се најдат ефективни решенија. Само тогаш ќе можете да ги елиминирате овие бариери и да ги достигнете своите цели со само-хипноза.

„Помалку е повеќе“

Предлозите треба да бидат едноставни и директни за да бидат ефективни во секое начин.чувствителност во хипнотички транс. Тоа е затоа што нашата совест е веќе доволно збунета од нашите проблеми, нарушувања или трауми, затоа избегнувајте дополнително да го комплицирате.

Специфичноста во овој случај ќе ја олесни работата на апсорпција на вашата совест. На овој начин ќе избегнете какво било одвлекување на вниманието и забуни во процесот на лекување.

Вистинскиот момент

Исчекувањето е основен дел од процесот на чувствителност, фундаментално е да се познавате себеси и да се разбере коренот на вашите проблеми , особено кога се изведува во фаза на подготовка.

Бидејќи тоа ќе ви овозможи да ја поправите потребата за промена во вашата свест, а исто така ќе ви го олесни пристапот до самохипноза. Наскоро, во транс ќе знаете кој е вистинскиот моментда го предложите вашиот ум за решенијата што ви се потребни.

Дали постои ризик во извршувањето на самохипнозата?

Самохипнозата овозможува пристап до слоевите на вашата свест со кои вообичаено немаме контакт додека сме во будна состојба. Затоа, можеме да бидеме фатени неподготвени во овие услови, да мораме да се справиме директно со потеклото на нашите трауми или нарушувања.

Во оваа состојба, тоа може да влијае негативно на нас, засилувајќи ги овие трауми моментално. И покрај ова, не постои научен доказ кој покажува некаков негативен несакан ефект во однос на само-хипнозата, она што постои е неподготвеноста.

Самохипнозата се смета за еден од третманите со најмал ризик, со што нуди голем број на предности. Сепак, мора да бидете внимателни на вашата пракса за да избегнете изненадувања во хипнотичкиот транс и да го извлечете максимумот од ова искуство.

Ова е природна и важна реакција на телото која не држи во состојба на будност и будност. Еден од предизвикувачите кои ја будат оваа состојба е работата, па оттука и проблемот, бидејќи постојано сме под стрес со нашата секојдневна рутина.

Како резултат на тоа, се генерираат различни видови на физички и психолошки симптоми, како што се срцева аритмија, мускулна напнатост, замор, иритација, па дури и мигрена. Во потешки случаи, стресот може да доведе до анксиозност или акутна депресија.

Самохипнозата се појавува во овој контекст како алтернатива за ублажување на стресот и спречување на развојот на овие симптоми во вашето тело. Да се ​​биде во можност да пристапите до вашиот ум и да го вратите основното чувство на благосостојба за вашиот одмор и релаксација.

Целта на хипнозата

Хипнозата се јавува со цел да го поттикне и тренира несвесното, така што дека можете да ги понудите потребните предлози, да ги отстраните негативните мисли и да управувате со вашите емоции и чувства поефикасно.

Хипнозата ќе делува на вашето несвесно со цел да ја направи вашата свест посугестибилна. Што ќе овозможи интеракција со вашата состојба на свест за да се овозможи ментално репрограмирање,со што се олеснува лекувањето на стресот или другите нарушувања.

Гледањето на науката за хипнозата

Од гледна точка на науката и историјата на хипнозата, првите студии поврзани со оваа техника се опишан од арапскиот филозоф и лекар Авицена во 1037 н.е., наведувајќи ги во една од неговите книги разликите помеѓу спиењето и хипнотичкиот транс. Неговите студии се одговорни за популаризација на техниката на хипноза.

Во 1840 година се случи уште еден факт, шкотскиот лекар Џејмс Есдејл користел техники за хипноза за да изврши хируршки зафати на своите пациенти. Тој не користел ниту една форма на достапни анестетици во тоа време.

И во последните децении се спроведуваат нови студии, како во 1998 година во која психијатарот Хенри Шехтман го стимулира сетилото за слух на пациент во транс, предизвикувајќи аудитивна халуцинација кај истиот.

Друго истражување спроведено од неврологот Пјер Ранвил, тој побара од неговите волонтери во хипнотички транс да ги стават рацете во врела вода. Не постојат само овие истражувања, има и низа други истражувања кои ја поврзуваат хипнотерапијата со третман на нарушувања, на пример.

Што е самохипноза

Постојат некои разлики помеѓу хипнозата и само-хипноза хипноза која треба да се разјасни. Првата мора да биде поврзана со хетеро-хипноза бидејќи таа се спроведува преку трети лица,додека процесот на самоиндуцирана хипноза треба да биде познат како само-хипноза.

Хипнозата е опишана како начин на примамување на имагинацијата и верувањата на една личност, во овој процес на сугестибилност тие се индуцирани да искусат сопствена субјективна реалност на неговата совест.

Тогаш, самохипнозата би била индуцирана од вештачењето на јазикот како начин за менување на субјективната реалност на оние кои ја практикуваат. Само-хипнозата потоа се појавува како алатка која делува на вашата перцепција за реалноста.

Ќе можете да го репрограмирате вашиот ум и да се справите со вашите трауми, фобии, анксиозност и стрес на позитивен начин.

6> Како функционира самохипнозата

Хипнотерапијата ја користи техниката на хипноза како средство за менување на мозочните модели и искуства на поединецот. Широко користен од НЛП, невролингвистичко програмирање, да станете способни да дејствуваат на мислите, перцепциите, чувствата, па дури и на вашето однесување.

Морате да ја поттикнете вашата свест во состојба на хипнотички транс што ќе може да создаде субјективен искуство, со што се зголемува нивото на сугестивност и се стимулира вашиот мозок во однос на промените што сакате да ги направите. Односно, во вашата совест се создава патека која ве насочува кон решенијата на вашите проблеми.

Преку овој процес ќе можете повторно да го конфигурирате вашиотвашите мисли, верувања, па дури и да ги преозначуваат вашите спомени. Самохипнозата овозможува сето ова да се случи поединечно и под ваша команда.

Подготовка за самохипноза

Првиот чекор е да разберете дека самохипнозата директно зависи од вашата волја . Па, за да можете да влезете во хипнотички транс, неопходно е да ја подготвите околината и вашиот ум за да можете да се опуштите, да останете фокусирани и да не се плашите.

Вториот чекор е да го имате вашето целите ви го разјаснуваат во умот што сакате да постигнете со самохипнозата. Нивното дефинирање ќе ви помогне да работите со хипнотичките предлози, со што ќе создадете знаци за вашиот ум кога да се потопите во хипнотички транс. Во овој момент, во однос на вашите цели треба да бидете конкретни и реални за да можете да успеете.

Еве други совети кои ќе ви помогнат во овој процес на самохипноза:

- Изберете место мирно и тивко;

- Одредете одредено време за вежбање;

- Избегнувајте секаков вид надворешни прекини;

- Избегнувајте вежбање кога сте уморни;

- Носете удобна облека;

- Не јадете тежок оброк пред вежбање.

Техника, подготовка, релаксација и завршување

Само- хипнозата ќе бара некои предуслови од вас за нејзина реализација, за да ја достигнете оваа состојба ќе треба да ги почитувате вашите граници и да вежбате. научи малку повеќеза техниката на самохипноза и потребната подготовка што треба да се следи!

Техниката на самохипноза

За да постигнете хипнотичко искуство, прво ќе треба да го вежбате вашиот фокус, да имате дисциплина , посветеност и што е најважно држете го умот отворен. Покрај тоа, потребно е да се најде место кое е удобно и тивко за да се изврши самохипноза за да се избегне секаков вид прекин.

Техниката за хипноза бара низа подготовки и користи и други техники кај наклонетоста како техника за релаксација и дишење вообичаена за практиката на медитација. Тие ви дозволуваат да можете да се поврзете со вашиот ум и тело, основна процедура за сугерирање на вашата совест и репрограмирање на вашиот ум.

Подготовката

Прво, ќе биде неопходно да се подготви околината каде што ќе се изврши автохипноза. Најдете место кое е тивко, по можност мирно и тивко, каде што можете да бидете сами. Пронаоѓањето удобна положба е исто така важно, меѓутоа, избегнувајте да легнете за да не ризикувате да заспиете.

Потоа само фокусирајте се на дишењето, држејќи ја исправената положба и фиксирајте го погледот на некоја точка или локација објект. Ова ќе ви помогне да го спречите вашиот ум да талка низ вашата околина. Избројте ги вашите здивови, а потоа повторете во умот:

„Имам уморни очи и тежок ум.Одам во хипноза во моментов“.

Многу е веројатно дека на почетокот нема да влезете во состојба на транс, затоа држете го вашето држење и повторете ја оваа мисла на некој начин. Вашето внимание, посветеност и цврстина ќе завршат да го убедат вашиот ум да влезе во хипнотичка состојба.

Релаксација

Со извршувањето на подготовката ќе му дозволите на вашето тело да достигне релаксација, но за да постигнете одржувањето на оваа состојба ќе бара од вас да ги изведувате вежбите за дишење. Броењето при вдишување и издишување ќе ви помогне да го опуштите умот и ќе наметнете забавен ритам на вашето тело и целосно ќе се опуштите.

Кога сте во оваа состојба, го правите вашиот ум посугестибилен, со што ќе ви овозможите да испраќате команди на вашата совест. Во оваа фаза, обидете се да ја пренесете вашата совест користејќи оптимистички фрази со цел да го промените однесувањето што го сакате.

Финализирање

На крајот на вашата сесија за самохипноза, ќе можете да ја напуштите оваа состојба на транс наредувајќи ја вашата свест преку одбројување. Мирно, земете длабок здив и почнете да броите од 10 до 1, на крајот од броењето кажете си дека ја враќате свеста за себе и за светот.

Отворете ги очите полека, истегнете ги рацете и рацете нозете, набљудувајте ја околината. Ќе најдете дека вашето размислување полека се враќа какотранс го вовел во ступор. Но, не грижете се дека наскоро ќе се вратите во вашата нормална состојба.

Хипнотизираната личност и хипнотичката подложност

Хипнозата не става во состојба на свест која е можна само со нашата согласност. Со прифаќање да се ставиме во оваа транс позиција, успеваме да ја контролираме нашата совест и да ги промениме моделите на однесување преку предлози.

Хипнотерапијата потоа се појавува како средство за лекување на нарушувања и трауми. Сакате да знаете дали можете да бидете хипнотизирани и како функционира третманот со хипнотерапија? Прочитајте за да дознаете!

Дали секој може да биде хипнотизиран?

За да се постигне состојба на хипнотички транс, потребна е согласност. Бидејќи, само од моментот кога ќе се согласите да влезете во таа состојба, ќе можете да ги суспендирате вашите ментални бариери за да станете посугестибилни.

Хипнотизираната личност никогаш нема да престане да ги контролира своите ментални способности. Она што се случува во оваа состојба е зголемување на концентрацијата и имагинацијата на вашата свест, способни да ве поттикнат да ги преформулирате вашите мисли и сеќавања, или да го репрограмирате вашето однесување.

Дали постои обука на мозокот за хипноза?

За да се достигне состојбата на хипнотичка подложност во минатото, беа изведени низа вежби кои беа репродуцирани низна третмани. Сепак, се смета дека ефективноста на овој третман е намалена, бидејќи тие варираат од личност до личност и не постои сигурен извор на истражување.

Денес е докажано од Николас Спанос и Доналд Горасини дека самохипнозата всушност ќе бидат ефективни само кога пациентите активно учествуваат во вашиот процес. Без разлика на вежбите, тие мора да ги бараат патиштата во нивната свест кои најдобро функционираат за нив.

Како се чувствува личноста кога е хипнотизирана

Реакциите можат да бидат различни во хипнотерапијата, како што секој човек доживува искусете го вашиот начин. Сепак, постои варијација помеѓу овие реакции кои се движат од состојба на свесност до состојба на екстремна релаксација и сите случаи се опишани како пријатни.

За време на состојбата на транс, луѓето укажуваат дека се способни да ја согледаат околината, но да чувствуваат дека се во ступор. И покрај тоа што се суспендирани во нивната свест, тие се свесни и ги контролираат своите постапки, покрај тоа што веруваат дека се способни да ја напуштат оваа консензуална состојба на хипнотички транс.

Хипнотичка подложност

Постојат извештаи на некои научници кои веруваат дека хипнотичката подложност е одраз на личноста на поединецот што не може да се промени. Што значи дека само неколку луѓе ја поседувале оваа способност да влезат во состојба на транс.