ສາລະບານ
ຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມວິຕົກກັງວົນມັກຈະເປັນອາລົມທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດເປັນສັນຍານເຕືອນໃນສະໝອງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເອົາໃຈໃສ່. ເວົ້າປະມານ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການເຕືອນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາທົນທຸກຈາກ pathology ຂອງຄວາມກັງວົນ, ມັນອອກຈາກການຄວບຄຸມ, ສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຕື່ນຕົວນີ້, ເຮັດໃຫ້, ຕົ້ນຕໍ, ຄວາມທຸກທໍລະມານ.
ຊຶມເສົ້າ, ໃນທາງກັບກັນ, ເປັນ pathology psychic ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ. ແລະຄວາມໂສກເສົ້າ, ນອກເຫນືອຈາກການຂາດຄວາມສົນໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການປະຕິບັດວຽກງານງ່າຍໆເຊັ່ນ: ມັກຈະອອກຈາກຕຽງຫຼືອາບນ້ໍາ.
ທັງສອງພະຍາດແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແລະການວິນິດໄສຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນັບຕັ້ງແຕ່. ອາການຂອງພວກມັນປະສົມຫຼາຍອົງປະກອບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສັບສົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເພື່ອນຳເອົາເລື່ອງ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານໄປໃນແຕ່ລະວັນ.
ຄວາມໝາຍຂອງຄວາມກັງວົນ
ເມື່ອ ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດນີ້. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕື່ນຕົວຢູ່ສະເໝີ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກບາງໂອກາດ ເພາະພວກເຂົາຄາດຫວັງວ່າຈະເກີດສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສະເໝີ.
ມັນຄືກັບການມີຊີວິດຢູ່ກັບລະເບີດເວລາທີ່ກຳລັງຈະລະເບີດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ເຄີຍລະເບີດ. . ກວດເບິ່ງດຽວນີ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງ aແຕ່ການຢືນຢັນພຽງແຕ່ມາຫຼັງຈາກການຮັບຮອງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນຖືກຄົ້ນພົບໂດຍຜ່ານເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າ anamnesis, ເຊິ່ງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນຄົນເຈັບນັບໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງລາວແລະ, ຮ່ວມກັນ, ຊອກຫາຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພະຍາດແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ.
ການຄົ້ນພົບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ຜ່ານ. ການຄົ້ນພົບຂອງພະຍາດອື່ນ. ເລື້ອຍໆ, ບຸກຄົນຄິດວ່າພວກເຂົາມີຄວາມກະວົນກະວາຍແລະ, ເມື່ອສືບສວນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ, ຄົ້ນພົບວ່າພວກເຂົາມີອາການຊຶມເສົ້າແລະວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນພຽງແຕ່ອາການຂອງຊຶມເສົ້າ. ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຮ້າຍແຮງ ແລະຄວນຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສກັບທ່ານຫມໍ, ບໍ່ແມ່ນຕາມໃບສັ່ງແພດຈາກຫມູ່ເພື່ອນ ຫຼືການກວດທາງອິນເຕີເນັດ. ຄົນເຈັບ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ມັກຈະຖືກເນັ້ນໃສ່ໃນບາງຈຸດຂອງຊີວິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວເຮັດເປັນ 'ຜູ້ສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍ'.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເຂົາເຈົ້າຈະຖືກສົ່ງເຂົ້າຮັບການປິ່ນປົວ ແລະໃຫ້ຢານຳ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບກິນຢາສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວທາງປາກນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຕິດຕາມທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະຍັງປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບອື່ນເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ, ຕົວຢ່າງ.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ
ຄວາມຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນ ສັບສົນກັບຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ຄວາມກັງວົນແມ່ນເປັນປົກກະຕິສັບສົນກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນສາມາດເປັນອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງອາການຕ່າງໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຮັດຜິດພາດນັ້ນແລະ, ແນ່ນອນ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສະ ເໝີ. ກວດເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍ ແລະວິທີທີ່ຈະຮູ້ວິທີລະບຸພວກມັນຢູ່ໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ ຫຼືຂອງໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ!
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ
ໂດຍພາຍໃນຕົວແລ້ວ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດສອງຢ່າງນີ້ເຊື່ອມໂຍງກັບ ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າສົນທະນາໂດຍກົງກັບການຂາດການຄວບຄຸມທີ່ບຸກຄົນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່າຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສັບສົນ pathologies: ການວິເຄາະ empathy.
ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຢ່າງ. ນາງປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເຈັບປວດ, ອາການຄັນຄາຍແລະບາງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈສັ້ນແລະເຫື່ອອອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຄົນດຽວກັນນັ້ນຢູ່ໃນວິກິດການຊຶມເສົ້າ, ລາວບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງ, ພຽງແຕ່ຂາດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫາຍໄປ. ຄົນກະວົນກະວາຍແມ່ນກະວົນກະວາຍໃຈ, ຄົນຊຶມເສົ້າແມ່ນງຽບເກີນໄປ.
ຄວາມວິຕົກກັງວົນກາຍເປັນຄວາມຊຶມເສົ້າ
ມີປັດໃຈຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນຄວາມວິຕົກກັງວົນໃຫ້ເປັນຄວາມຊຶມເສົ້າໄດ້, ແຕ່ບາງທີທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຄຽດ. ຄວາມກົດດັນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວການອອກຈາກສູນກາງຂອງຄວາມສະຫງົບທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ສະບາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ລາວມີຫຼາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລາວຄອບງໍາ. ຄົນເຮົາເລີ່ມສູນເສຍຄຸນນະພາບຊີວິດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນເຫດນີ້. ສະຖານະການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຈົນກວ່ານາງເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ມີຈຸດມຸ່ງໝາຍ ແລະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈ.
ຄວາມດັງ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຫຼຸດລົງຫຼາຍອັນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຮ່ອມພູຊຶມເສົ້າ. ຄົນເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍ, ບໍ່ຢູ່, ໂສກເສົ້າ ແລະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕົນມັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ແມ່ນການບົ່ງມະຕິທົ່ວໄປໃນປະເທດບຣາຊິນ. ບຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບການວິນິດໄສສອງຢ່າງນີ້ຜ່ານຈຸດສູງສຸດຂອງວິກິດການຄວາມກັງວົນພາຍໃນຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສະແດງອອກເປັນການໂຈມຕີ panic, ຕົວຢ່າງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າຄົນຊຶມເສົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ. ຜ່ານທຸກໆມື້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີລາຍຊື່ແລະບໍ່ມີຊີວິດນອນຢູ່ໃນຕຽງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນ 'ສະຖານທີ່' ທີ່ນາງກັບຄືນມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. ນາງຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍແລະຖືກປະຕິເສດ, ກາຍເປັນຄວາມກັງວົນແລະພັກຜ່ອນ, ຮູ້ສຶກວ່ານາງເປັນພາລະຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພະຍາດຢູ່ຮ່ວມກັນແລະເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງໂຫດຮ້າຍ.
ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ
ເພື່ອຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມກັງວົນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກມັນມີລະດັບ, ສາເຫດ ແລະໄລຍະ, ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນ ຫຼື "ເຫັນໄດ້". ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆການປິ່ນປົວຕ້ອງຜ່ານການກວດກາຢ່າງເປັນມືອາຊີບ.
ກວດເບິ່ງການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມີໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ!
ການຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຖ້າເຈົ້າລະບຸອາການໃດໜຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ ຫຼື ຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ເຮັດ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນໃນຊ່ວງເວລາທໍາອິດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ຈິງຈັງແລະມີຄວາມສາມາດ, ເພາະວ່າການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ດີອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າຫາ. ຂາດສັດທາຫຼືຄວາມສົດຊື່ນ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຮີບດ່ວນ. ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຍິນດີຕ້ອນຮັບແລະເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປ່ຽນທ່ານໝໍຖ້ານັ້ນເປັນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ.
ຕິດຕໍ່ກັບຄົນ
ເມື່ອພວກເຮົາອ່ອນແອ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ພວກເຮົາຈະຊອກຫາຄົນທີ່ພວກເຮົາໄວ້ໃຈ ແລະ ເບິ່ງແຍງພວກເຮົາເປັນຢ່າງດີ. . ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າ. ການສົນທະນາທີ່ດີບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ມັນເປັນຈຸດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.ການຕັດສິນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການສຸດທ້າຍທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຢູ່ໃນລັດນັ້ນຕ້ອງການ. ລົມກັບຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແມ່ທີ່ເຂົ້າໃຈ, ອ້າຍທີ່ຕ້ອນຮັບ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບຕອນນີ້. ຄວາມແຂງແຮງນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.
ນອນຫຼັບຝັນດີ
ການນອນຫລັບແມ່ນຟື້ນຟູໃນທຸກວິທີທາງ. ການນອນຫຼັບຝັນດີເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າສະຫມອງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ພັກຜ່ອນໃຊ້ 'ຢຸດ' ເພື່ອຟື້ນຟູຈຸລັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສົມບູນ, ຕັ້ງແຕ່ເລັບ, ຜົມ, ຜິວຫນັງ, ໄປສູ່ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສຸກແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍຄືເບິ່ງ. ມັກ, ສິດ? ການນອນຫລັບສາມາດເປັນຕາຢ້ານສໍາລັບຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າແລະກັງວົນໃຈ, ເພາະວ່າສະຫມອງບໍ່ໄດ້ປິດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເມື່ອຍສະຫມອງໃນລະຫວ່າງມື້. ລົງທຶນໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ນອກເຫນືອຈາກການລົບກວນ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ເລິກຂຶ້ນ.
ການປະຕິບັດການນັ່ງສະມາທິ
ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເປັນທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ , ເປັນ. ມັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເຮົາເອງ, ເຊິ່ງມີຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດທາງຈິດ. ຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ສົ່ງເສີມສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພ.
ມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີຜົນປະໂຫຍດທາງຫາຍໃຈ, ເພາະວ່າເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ໃຊ້ໃນສະມາທິແມ່ນແບບດຽວກັນກັບຄົນສະຫງົບລົງໃນການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ. ທຸກໆເຕັກນິກການຫາຍໃຈແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບໃນເວລາທີ່ວິກິດ, ແລະການນັ່ງສະມາທິໄດ້ນໍາເອົາຈໍານວນຫຼາຍ. ການຜະລິດຮໍໂມນ, ໃນເສັ້ນເລືອດແລະໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໄກເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໄດ້ດີ, ເພາະວ່າການແລ່ນສັ້ນພຽງພໍ.
ເລີ່ມຊ້າໆ, ແລ່ນເປັນວົງຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ເອົາເພງທີ່ທ່ານມັກແລະເຕັ້ນລໍາແລະຮ້ອງເພງໃສ່ມັນ. ຂຶ້ນແລະລົງຂັ້ນໄດຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນນິໄສເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດໃນໂປຣໄຟລ, cheer ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມມັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຫັນຜົນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມກະວົນກະວາຍຫຼືຊຶມເສົ້າບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມແປກໃຈແລະການເສຍຊີວິດໄດ້ດີຫຼາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນປະຈໍາກໍ່ຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ມື້ຂອງເຈົ້າຖືກວາງແຜນໄວ້, ໂດຍບໍ່ມີການແປກໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະດ້ວຍລະບຽບວິໄນທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ. ວາງແຜນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບມື້ຂອງເຈົ້າແລະເອົາສິ່ງເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ອາບນ້ໍາ, ອາຫານທ່ຽງ, ກາເຟແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ວາງແຜນການພັກຜ່ອນ. ການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບມື້ຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄິດບໍ່ແມ່ນການຊຸກດັນໃຫ້ຕົນເອງແຂງເກີນໄປ.
ໃຫ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ການມີເວລາເພື່ອຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຂະບວນການນີ້, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນວ່າການຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງເປັນສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າແລະເວລານີ້ສາມາດຟື້ນຟູມັນໄດ້, ເປັນຫນຶ່ງໃນເສົາຫຼັກຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງວິວັດທະນາການ. ຮູບພາບ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກດີເຮັດຢ່າງດຽວ. ເຈົ້າມັກເບິ່ງໜັງຢູ່ໂຮງໜັງບໍ? ເຄີຍຄິດທີ່ຈະໄປຄົນດຽວບໍ? ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີ. ເຈົ້າມັກເບິ່ງເມກແລະຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດບໍ? ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍ, ເຮັດມັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນການຮຽກຮ້ອງຫຼາຍເກີນໄປແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ການຮູ້ຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາຮູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາແລະຈຸດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ການຮູ້ຈັກທ່ານ, ທ່ານຮູ້ວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ທ່ານ.
ສົ່ງເສີມພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມຮູ້ຕົນເອງ, ທົດສອບລົດຊາດທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ລອງສິ່ງໃໝ່ໆເບິ່ງວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກກັບພວກມັນ. ທົບທວນຄືນສິ່ງຕ່າງໆ ແລະສະຖານທີ່ຕ່າງໆ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າອາຫານຈານນັ້ນເຈົ້າບໍ່ມັກຕອນເຈົ້າກິນເທື່ອທຳອິດບໍ? ບາງທີການລອງມັນອີກຄັ້ງອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຮູ້ຈັກຕົວເອງ.
ຫາຍໃຈເລິກໆ
ສິ່ງທຳອິດທີ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນຈະໜີໄປຈາກເຈົ້າແມ່ນອາກາດ. ການຫາຍໃຈກາຍເປັນໜັກ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໄດ້ຄວາມຄິດແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະການດຸ່ນດ່ຽງຈຸດສູນກາງຂອງທ່ານ, ລົມຫາຍໃຈ, ແມ່ນເປັນອອກຈາກການສອດຄ່ອງກັບທ່ານ. ໃນເວລານິລັນດອນນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້. ເມື່ອພວກເຂົາຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຄືນມາ, ສິ່ງຕ່າງໆເບິ່ງຄືວ່າຈະເລີ່ມມີຄວາມໝາຍອີກຄັ້ງ. ມີຫຼາຍວິດີໂອຂອງເຕັກນິກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະຫາຍໃຈໄດ້ຫຼາຍ.
ການດູແລຕົນເອງ
ການເປັນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນເວລານີ້, ການດູແລຕົນເອງເປັນເສົາຄ້ຳໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມອົດທົນກັບເຈົ້າ, ຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະທັງຫມົດນີ້ມາຈາກເຈົ້າ! ໂອບກອດຕົວເອງໃນເວລານີ້.
ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ແຕ່ການເຄົາລົບຕົນເອງແມ່ນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງອັນທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ. ແລະນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນປັດຈຸບັນ. ເບິ່ງແຍງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ຕັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ເຄົາລົບເວລາແລະຂະບວນການຂອງເຈົ້າ. ແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ. 
ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນພະຍາດທາງຈິດ, ພວກເຂົາສາມາດກັບຄືນມາໄດ້, ນັ້ນແມ່ນ, ການດູແລຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການວິນິດໄສການປິ່ນປົວມາຮອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສະຖຽນລະພາບ.ຢ່າງສົມບູນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຂອບເຂດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນວຽກຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄົນ. ເວລາສໍາລັບທ່ານຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ການດູແລທີ່ທ່ານຄວນມີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນດຽວກັນ. ຢາມັກຈະຖືກງັບໄວ້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ແຕ່ນິໄສທີ່ດີບໍ່ຄວນເປັນ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນ Brazilian!ຄວາມກັງວົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່
ຄວາມກັງວົນແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ມີໃບຫນ້າທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກເພດ, ເຊື້ອຊາດແລະອາຍຸ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍບາງຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ຄວາມກັງວົນແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການຈໍາກັດບົດບາດຍິງຊາຍ.
ອາການມີລັກສະນະຫຼາຍ. ຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຫາຍໃຈສັ້ນ, tachycardia, dizziness ແລະແມ້ກະທັ້ງ fainting ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຕອບສະຫນອງນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາແຕ່ລະກໍລະນີຢ່າງລະອຽດສໍາລັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ
ບໍ່ມີສາເຫດດຽວສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ແລະມັນສາມາດເປັນ. ເກີດຂື້ນໂດຍປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຊີວະວິທະຍາ. ມີຜູ້ທີ່ເກີດມາ predisposed ກັບປະເພດຂອງ pathology ນີ້. ຄົນອື່ນອາດຈະພັດທະນາຍ້ອນບັນຫາຮໍໂມນ, ຄວາມຂັດແຍ້ງດ້ານວິຊາຊີບ, ຊີວິດທາງວິຊາການຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຕົກຢູ່ໃນຄອບຄົວ.
ມັນຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າວ່າມີບຸກຄົນທີ່ສາມາດຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ກັງວົນ, ໂດຍບໍ່ມີການພັດທະນາຮູບແບບຊໍາເຮື້ອຂອງພະຍາດ. ພະຍາດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ຜ່ານການຢ່າຮ້າງ, ອາດຈະກັງວົນຫຼາຍໃນຂະບວນການ. ຄືກັນກັບຄົນທີ່ຄົ້ນພົບເພດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດພັດທະນາຄວາມກັງວົນໃນຊ່ວງເວລາຂອງການຄົ້ນພົບ ແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນີ້.
ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະຄວາມກົດດັນ
ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຄຽດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ອາການ, ເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດສາມາດຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນສະຖານະຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຜ່ອນຄາຍ. ບຸກຄົນນັ້ນມີຊີວິດຢູ່, ໂດຍປົກກະຕິ, ບໍ່ມີຫຍັງພິເສດເກີດຂຶ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັນທີທັນໃດ, ລາວເຂົ້າໄປໃນຄວາມສິ້ນຫວັງ.
ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນກົນໄກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໂຈມຕີໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມທຸກໂສກແລະຄວາມສິ້ນຫວັງໃນການສໍາພາດວຽກ, ຕົວຢ່າງ, ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກວາງແຜນໄວ້ເພື່ອປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້.
ແລະສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງສາມາດມີອາການຄ້າຍຄືກັນໄດ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າແໜ້ນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ ແລະມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ປະເພດຂອງພະຍາດນີ້ພັດທະນາແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດີ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກພຽງແຕ່ເມື່ອມີຄວາມສ່ຽງທີ່ໃກ້ຈະເກີດຂື້ນ. ພຽງແຕ່ໃນສະຖານະການນີ້ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ເມື່ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນສາມາດຜ່ານໄດ້ໂດຍ pathologies ອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄື 'ແຂນ' ພາຍໃນພະຍາດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະທົນທຸກຈາກການເປັນ mutism ການຄັດເລືອກ, ເຊິ່ງແມ່ນການປິດສຽງຕົນເອງສໍາລັບ niche ຂອງປະຊາຊົນ. ການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທ້າທາຍຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງທີ່ຮຸນແຮງ, ສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ. ແນວຄວາມຄິດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນພັດທະນາເຂົ້າໄປໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແລະຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ, ເພາະວ່າ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມ.
ອາການຂອງຄວາມກັງວົນ
ອາການວິຕົກກັງວົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງອັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງຄົນເຈັບສະເໝີ. ມັນຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າວ່າມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ເລື້ອຍໆ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຊອກຫາທ່ານຫມໍຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆຈົນກ່ວາພວກເຂົາຊອກຫານັກຈິດຕະສາດແລະຈິດຕະແພດ.
ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ: ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, tachycardia, ເຫື່ອອອກ, ປາກແຫ້ງ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ວິນຫົວ, ກະເພາະອາຫານ, ເອີ້ນວ່າ 'ກະເພາະອາຫານ'. ມີຜູ້ທີ່ເກີດການສັ່ນສະເທືອນ, ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອາການຄັນຄາຍ, ຕັນທາງສະຕິປັນຍາ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນສັງຄົມ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ແມ້ແຕ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ ເຊັ່ນ: ການຊັກຊ້າຂອງປະຈຳເດືອນ.
ເມື່ອມີຄວາມວິຕົກກັງວົນປາກົດ
ມັນ. ບໍ່ມີເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນສາມາດປາກົດ. ຫຼາຍເທື່ອ, ມັນອອກມາຈາກບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າຕື່ນຕົວ. ອື່ນໆບາງຄັ້ງ, ມັນຕ້ອງການການກະຕຸ້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊ່ວງເວລານັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ການປ່ຽນຈອກນ້ຳໃຫ້ເປັນພາຍຸໃຫຍ່.
ຕອນຕ່າງໆສາມາດໄວໄດ້, ໃຊ້ເວລາໂດຍສະເລ່ຍ 15 ນາທີ ຫຼື ດົນຫຼາຍ. , ໃຊ້ຊົ່ວໂມງຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫມົດມື້. ມີຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມຫຼາຍກວ່າເກົ່າສຳລັບຕອນທີ່ເກີດຂື້ນ ເຊັ່ນ: ຕອນທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບ. ການຄິດກ່ຽວກັບມື້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ສາມາດເປັນປັດໃຈໃຫຍ່ສໍາລັບວິກິດການຄວາມກັງວົນ. ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການຄວບຄຸມທີ່ພວກເຮົາມີຊີວິດ. ນີ້, ໃນເວລາຕ່າງໆ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປ່ຽນເສັ້ນທາງຂອງຊີວິດທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ, ເລີ່ມເຮັດສິ່ງທີ່, ເມື່ອສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ເຮັດ. ທີ່ສໍາຄັນ, ວິທີການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສັງຄົມ, ກາຍເປັນ antisocial ແລະ cornered ຫຼາຍ. ການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຫຼົ້າແລະແມ້ກະທັ້ງການຕິດຢາເສບຕິດ; ພຶດຕິກໍາ obsessive, ບັນຫາໃນຄອບຄົວແລະແມ້ກະທັ້ງການຊຶມເສົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານຫມໍເລືອກທີ່ຈະຈື່ຈໍາສະຖານະການທີ່ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະ, ດ້ວຍວິທີນີ້, ເລີ່ມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ລາວຮູ້ສຶກແລະສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງລາວ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ມາຮອດສະເຫມີ.ໃນການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຕິດຕໍ່ຄັ້ງທໍາອິດ, ຕ້ອງການກອງປະຊຸມຫຼືການປຶກສາຫາລືບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ລາວເຂົ້າໃຈວິທີການຮັບໃຊ້ເຈົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະຕິດຕາມເສັ້ນທາງນີ້ຮ່ວມກັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ. ປັດໄຈຕັດສິນສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ເລື້ອຍໆ, ບຸກຄົນສາມາດຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປ່ຽນແປງອາຫານ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການຍ້າຍອອກໄປຈາກບາງສະຖານະການອາດຈະເປັນທາງອອກ.
ມີທ່ານໝໍທີ່ແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ບຳບັດບຳບັດ, ທາງປາກ ຫຼືແມ່ນແຕ່ດ້ວຍການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາ. ແລະສຸດທ້າຍ, ມີຢາທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ anxiolytics. ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນບາງຄົນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເປັນ pathology ຍາກຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວ. ບຸກຄົນນັ້ນມັກຈະຂາດຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຄີຍເປັນທີ່ພໍໃຈຂອງລາວ. ກວດເບິ່ງອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຊຶມເສົ້າໃນປັດຈຸບັນແລະວິທີການວິນິດໄສໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້! , ກການຊຶມເສົ້າໃນໄວເດັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກ pathology ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່. ແມ່ຍິງ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກອົງການອະນາໄມໂລກ, ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ.
ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ວິກິດການທາງດ້ານເສດຖະກິດ, ການສູນເສຍຄົນຮັກ, ການລ່ວງລະເມີດ. ຫຼືສະຖານະການຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: ການລະບາດຫຼືໂລກລະບາດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນມັກຈະສັບສົນກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ສະພາບແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ
ເປັນພະຍາດທາງຊີວະຈິດວິທະຍາ, ການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດມາຈາກປັດໃຈພາຍນອກແລະໂດຍປັດໃຈຮໍໂມນ, ເຊິ່ງ. ຕັ້ງຄ່າເປັນປັດໃຈພາຍໃນ. ບັນຫາທາງພັນທຸກໍາຍັງສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດທາງຈິດວິທະຍາຫຼາຍຊະນິດແມ່ນສືບທອດ. ແຂງແຮງແລະກະທັນຫັນ, ຄືກັນກັບມັນສາມາດໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງທາງພັນທຸກໍາ, ຄອບຄົວທີ່ມີປະຫວັດຂອງພະຍາດສາມາດເປັນສາເຫດ, ເຊິ່ງກໍ່ເປັນການຂາດດຸນທາງຊີວະພາບ. ເພາະວ່າເມື່ອມີຄົນໂສກເສົ້າ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເວົ້າວ່າ "ໂອ້, ລາວຊຶມເສົ້າ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສອງລັດນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ. THEຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນສະພາບທໍາມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນຖືກວາງແຜນໃຫ້ຮູ້ສຶກ, ຄວາມຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນ.
ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍເກືອບທຸກຢ່າງ. ອີກບໍ່ດົນ, ນາງບໍ່ໄດ້ໂສກເສົ້າແທ້ໆ, ແຕ່ຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ສິ້ນຫວັງ. ນີ້, ແນ່ນອນ, ໃນລະດັບກ້າວຫນ້າທາງດ້ານທີ່ສຸດຂອງມັນ.
ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າ
ມີປຶ້ມທີ່ພະຍາດທາງຈິດ ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຖືກຈັດໃສ່ລາຍການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-V )" ແລະ, ອີງຕາມພຣະອົງ, ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນ:
ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງຈະເປັນມັນຢູ່ໃນສະພາບເບື້ອງຕົ້ນຂອງມັນ; ຄວາມຜິດກະຕິ Premenstrual dysphoric, ເຊິ່ງແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ເອີ້ນວ່າ PMS ແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຂອງມັນແລະ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມອົດທົນ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າຍ້ອນສານເສບຕິດ, ເຊິ່ງແມ່ນເວລາທີ່ຄົນເຮົາຊຶມເສົ້າຍ້ອນການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ, ຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍຫຼືບໍ່.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມທີ່ລົບກວນ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີ, ມີການກຳນົດຄ່າເປັນ bipolarity ; ພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງເປັນການຊຶມເສົ້າຢູ່ໃນສະພາບຊໍາເຮື້ອຂອງມັນ; ພະຍາດຊຶມເສົ້າຍ້ອນສະພາບທາງການແພດອື່ນ; ພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ເປັນຢ່າງອື່ນ ແລະ ພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ລະບຸ.ຄົນຕໍ່ຄົນ. ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວ, ບຸກຄົນນັ້ນມີອາການນອນໄມ່ຫລັບ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ອາດຈະມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະມີອາການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ, ການປ່ຽນແປງອາຫານ, ແລະອາດຈະກິນຫຼາຍຫຼືກິນເກືອບບໍ່ມີຫຍັງ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ລວມທັງຄວາມສຸກທາງເພດ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ libido ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມຍັງສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້. ການພັດທະນາຂອງພະຍາດອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີ immunological ຕ່ໍາໃນໄລຍະເວລາຊຶມເສົ້າ. ຄົນເຈັບຍັງຈົ່ມວ່າມີອາການເຈັບຫົວ, ກະເພາະອາຫານ ແລະຂໍ້ຕໍ່. ການໃຊ້ສານເສບຕິດອາດຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດທີ່ຜິດກົດໝາຍ ແລະແມ່ນແຕ່ການຕິດຢາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ. ບັນຫາຄອບຄົວຍັງສາມາດເປັນຜົນສະທ້ອນໄດ້, ເພາະວ່າຄອບຄົວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍາດນີ້ສະເຫມີ.
