ಓಟ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಯಾರಿಗೆ ಸಹ ಮಧುಮೇಹ. ಹೌದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಇತಿಹಾಸ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ಓಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಓಟ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಓಟ್ಸ್‌ನ ಮೂಲ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರಾಟದ ವಿಧಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಓಟ್ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇದರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಅವೆನಾ ಸಟಿವಾ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮೊದಲ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಪಳಗಿಸಲಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಸಸ್ಯವು ಬೆಳೆದಿದೆಓಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ. ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಓಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಓಟ್ಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಂಜಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅದರ ಏಕದಳವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬ್ರೆಡ್, ಪೈ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಈ ಏಕದಳವು ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ಓಟ್ಸ್ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು

ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ

ಒಂದು ವಿಧದ ಓಟ್ಸ್ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತುಬಳಕೆಯ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು. ಕ್ರಮವಾಗಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಇತರವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ನೀವು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಂತರ ಉತ್ತಮ ವಿಧವು ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಓಟ್ಸ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು, ಇದು ಇತರ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲುಷಿತವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಸ್ತು ಮತ್ತು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು . ಈ ವಸ್ತುವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ನೋಡಿದಂತೆ, ಓಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಜೀವನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೋದಾಗ, ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು. ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ಓಟ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ಸ್ ಒಂದು ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ!

ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಇದು ವಸಾಹತುಶಾಹಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೇವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೃಷಿಯು 1960 ರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಬೆಳೆಗಳ ನಡುವೆ.

ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದು, ಅದರ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಓಟ್ಸ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:

- ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;

- ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;

- ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ;

- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ . ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಫೈಬರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತುಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಇದು ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಧಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಓಟ್ಸ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ವಿಧಗಳು

ಓಟ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ, ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಈ ಬಹುಮುಖತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಊಟ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್

ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವು ಒಂದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ಓಟ್ಸ್ ಹೊಟ್ಟು ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಧಾನ್ಯದ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಧಾನ್ಯದ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಚಕ್ಕೆಗಳು. ಈ ವಿಧವು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು

ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಧಾನ್ಯದ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಓಟ್ಸ್ ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಧಾನ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ!

ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲ

ಓಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕದಳವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 5, ಜೊತೆಗೆ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆರೋಗ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ, ಓಟ್ಸ್ ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಧಾನ್ಯವು ದೇಹದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಫೆಕಲ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಓಟ್ಸ್ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಭವನೀಯ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಕೋಶದ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮ, ಫೈಟೇಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಓಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಬೀಟಾ ಟೈಪ್ -ಗ್ಲುಕನ್. ಅವಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಆಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಫೈಬರ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವಿದೆನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ವ್ಯಾಸ್ಕುಲರ್ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್) ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ

ಓಟ್ಸ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. , ಇದರರ್ಥ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್ ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಓಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಓಟ್ಸ್ ಸಹ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ, ಅದರ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಓಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವೆನಾಂತ್ರಮೈಡ್, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತುರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಏಕದಳವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಖನಿಜವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಓಟ್ಸ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ pH ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಚರ್ಮವು 5 ರಿಂದ 5.5 ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿತವಾದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಏಕದಳ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. , ಆ ಅಂಗದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.

ಇದು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಓಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ಒದಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.