Жалғандық синдромы туралы жалпы ойлар

Адамның қаншалықты күрделі және көптеген қырлары бар екені белгілі, олардың көпшілігі толық түсіндірілмеген. Осыған байланысты адамның субъективтілігінде өте кең таралған синдромды байқауға болады: алаяқтық синдром.

Оны бар адам бірнеше өзін-өзі деструктивті әрекеттерді көрсете алады, өйткені бұл синдромның барлық мүмкін болатын құнсыздану ерекшелігі бар. жол. Күрделілігіне байланысты алаяқтық синдром жиі байқалмайды немесе дерлік түсінілмейді.

Ақырында, ол өзін лайықты түрде көрсететін кездер болады, мысалы, адамның қабілетіне күмәндану жолында ауыр өзін-өзі сынау. рет. Осылайша, бұл синдромның өзін және осы тақырып бойынша басқа да түсініктерді қалай көрсететінін түсіну қажет.

Осылайша, тақырып бойынша барлық маңызды ақпараттың үстінде болу үшін, келесі мәтіннен көбірек оқыңыз, өйткені ол сізді таң қалдырады. Дегенмен, түсініктеме берілген тақырыппен жұмыс істеу үшін осы тақырыпты және оның спецификацияларын талдайтын аспектілерді қадағалаңыз. Барлығын оқып, бірден түсініңіз!

Жалғандық синдромын түсініңіз

Байқағаныңыздай, алаяқтық синдром мәселесі өте нәзік және тақырыпты білу үшін алдыңғы факторларды қажет етеді. жақсы және оны меңгеріңіз. Сонымен, бұл синдромның не екенін білу, сәттілік жолытөмендегі мәтіндерді қараңыз және сізде өмір сүретін жалғанға қарсы қалай қару-жарақ алуға болатынын көріңіз.

Мазалаған мәселелеріңізбен бөлісіңіз

Адамдар көтеретін эмоционалды жүктің салмағын бөлісу арқылы азайтуға болатыны белгілі. Сондықтан алаяқтық синдроммен бұл басқаша болмайды, өйткені бұл маңызды қорғаныс механизмі болып табылады, сіз сенімді адаммен және психологпен өз уайымдарын бөлісесіз.

Құбыжықтар айқын болған кезде кішірейеді, сондықтан, сіз осы ішкі салмақты босатқанда, бәрі жеңілірек болады. Мұнымен жалғыз айналысудың қажеті жоқ, сондықтан сізді не мазалағанын және бұл сіздің өміріңіз үшін нені білдіретінін бөлісіңіз. Сондай-ақ, егер сіз ер адам болсаңыз, сізде проблемалармен бетпе-бет келуде және бөлісуде ешқандай проблема жоқ.

Кемелсіздікті құшақтаңыз

Кемелсіздікті іздеу қарым-қатынастың барлық құралдарында жүктеледі және орналастырылады, осылайша . жетілмегендігі – мәселе. Ендеше, кемелдік пен кемелсіздік деген ұғым жоқ екенін біліңіз, өйткені бәрі болашаққа байланысты.

Сондықтан, сізде бар деп ойлайтын кемелсіздікті қабылдаңыз, бірақ шын мәнінде бұл сіздің адам ретіндегі ерекшелігіңіз ғана. . Кемелсіз деп саналатын дағдыларыңызды барынша пайдалану жолын біліңіз, өйткені олар сізді таң қалдыруы мүмкін. Ақырында, жоқ кемелдік үшін өзіңізді жасырмаңыз.

Әрбір жетістікті атап өтіңіз

Әр жетістікатап өту керек, өйткені бұл сіздің қалаған нәрсеге қол жеткізудегі қабілетіңіз бен күш-жігеріңізді мойындайды Жақында, әрбір жетістікті атап өтіңіз, өйткені осылайша сіз өзіңіздің ішкі алдамшыңызға өзіңіздің қабілетті екеніңізді, күш-жігеріңіз бен адалдығыңыздың арқасында жеңгеніңізді айтасыз. . Қалай болғанда да, бұл құрал осы қолайсыздық тудыруы мүмкін әсерлерді жұмсарту үшін күшті.

Өзін-өзі саботаж ететін ойлардан аулақ болыңыз

Өзін-өзі саботаждау сезімі жалған тәртіпсіздік туралы сөйлескенде басты орын алады. Оның көмегімен адамдар бірнеше салаларда, бірақ әсіресе академиялық және кәсіби салаларда өмірлеріне зиян келтіретін көзқарастарды қабылдайды. Сондықтан, осы синдромнан болатын зиянды азайтуға тырысу үшін өзіңізді қажетті қалқанмен жабдықтау үшін, өзіңізді саботажды ойлардан аулақ болыңыз.

Салыстырудан аулақ болыңыз

Әрқайсысының өз тарихы мен қайталанбас траекториясы бар екені белгілі, осылайша салыстыруға жол бермейді. Алайда, алаяқтық синдромынан зардап шегетіндер өзін басқалармен салыстыруға бейім, әсіресе ол адам қол жеткізген, бірақ сіз жетпеген жетістіктерге келгенде.

Сондықтан, өз траекторияңызға назар аударыңыз және басқаларды ұмытыңыз. өмір сүреді. Жолдардың кең және бірегей екенін және қажетті уақытта бәрі болатынын білу маңызды. Әркімнің бастау нүктесі әртүрлі, сондықтан өзіңізді басқалармен салыстыру әділ емес. Бұл сәтбарлық салыстыруды тоқтату.

Егер сіз өзіңізді жалған синдроммен анықтасаңыз, көмек сұраудан тартынбаңыз!

Мақалада сізге түсіндірілген барлық мазмұнды ескере отырып, егер сіз өзіңізде жалған синдромды анықтасаңыз, көмек сұраудан тартынбаңыз, өйткені бұл дұрыс жол.

Сонымен, сіз өзіңіздің ішкі әл-ауқатыңызға қамқорлық жасайсыз, бұл ең маңыздыларының бірі, өйткені ол адам ағзасындағы аурулар сияқты сыртқы әл-ауқатқа да тікелей әсер етеді.

Сонымен қатар, егер сіз кәсіби маманды көрмесеңіз, сіздің жеке, оқу және кәсіби өміріңізге кері әсер етіп, үлкен жетістіктерді жіберіп алуыңыз және өміріңізді дұрыс өткізбеуіңіз мүмкін. Сіз бұл ауыр синдром екенін және оны білікті маманның тиісті бақылауын қажет ететінін түсінуіңіз керек.

Соңында, ол көптеген ақпаратқа ие болғандықтан, егер сізде күмән туындаса немесе қандай да бір мәселе болса жақсырақ дамысаңыз, осы мақаланы қайта оқып шығыңыз және импостер синдромы туралы не білуіңіз керек екенін біліңіз.

Осылайша, төмендегі барлық сәйкес ақпаратты қараңыз және оған ой жүгіртіңіз. тақырып, оны сіздің шындыққа жеткізеді, өйткені егер солай болса, сіз өзіңізді анықтай аласыз. Сонымен, осы аурудың ғалымдары, дәлірек айтқанда, психикалық саланы зерттеушілер көрсететін белгілер туралы бәрін оқыңыз!

Импостер синдромы дегеніміз не?

Белгілі бір мінез-құлық үлгілері пайда болатын және кейбір жағдайларда күтілетін үлгілерден алшақтайтын элементтерге сәйкес аталды.

Осылайша, психология қауымдастығының түсінігі бойынша, жалғандық синдромы басқа ештеңе емес. бұл сыртқы улы адам сияқты өз-өзіңізге күмәнданатын, өзіңізді айыптайтын, саботаж жасайтын, өзіңізді төмен түсіретін мінез-құлық, бірақ сіздің ішіңіз одан да қатал.

Оны сәттілікке жатқызу

Сәттілік сіздің өміріңізге әртүрлі жолдармен енуі мүмкін, соның ішінде алдамшы синдром сияқты жағымсыз. Бұл синдром арқылы сіздің іс-әрекеттеріңіздің нәтижесінде сәттілік орталық орын алатынын байқауға болады, өйткені егер олай болмаса, сіздің жеңістеріңіз сіздің күш-жігеріңіздің нәтижесі екенін мойындауыңыз керек еді.

Дегенмен. , бұл синдром бұл тануды қаламайды. Осылайша, сәттіліктің қандай жағдайда екеніне абай болу керекжатқызылған, өйткені бұл сіздің жетістіктеріңізді және оларға қол жеткізу қабілетіңізді жамандауды қалайтын осы жалған мінез-құлықтың механизмі болуы мүмкін. Сонымен, психология бойынша, сәттілік субъектінің қабілеттерін дисквалификациялау үшін осы орынды алады.

Алаяқтыққа сену

Алаяқтық сезімі адам өмірінің кез келген сәтінде қалыпты нәрсе, бірақ бұл жай ғана нәрсе болуы мүмкін және субъект шектелген кезде күшейе түседі. алаяқтық синдромы.

Осылайша, алаяқтық деген сенім осы синдромнан зардап шегетін адамдардың қадамдарын әрқашан қоршайды, өйткені олардың рөлі сізді өзіңізге күмәндану болып табылады. Сондықтан бұл әрекетті анықтау үшін өте мұқият болу керек және көп көңіл бөлмеуге тырысу керек.

Сонымен қатар, психотерапевтік бақылау қажет, өйткені бұл сенім сізді тудырған сыртқы факторлармен дамуы мүмкін. бұл сезімді дамыту. Осылайша, білікті маманмен түсіністік оны жеңуге өте ыңғайлы.

Импостер циклі

Импостер циклі туралы білу бұл синдромның қалай жұмыс істейтініне сыни көзқараспен қарау және болашақта оны жеңу үшін қажет. Осылайша, бұл қатыгез цикл мыналардан тұрады: өзін-өзі төмен бағалау; жеке жеңістерін дисквалификациялау, оларды сәттілік немесе оппортунизм ретінде орналастыру; және қорқыныш.

Осымен мынаны көрсетуге боладыҚандай сезім бірінші орын алатыны туралы дұрыс сызық жоқ, бірақ бұл сезімдер әрқашан бір-бірімен байланысты және әрқайсысы олардың әрқайсысын тудыруда рөл атқарады. Сонымен, бұл сезімдер циклдік қатынасқа ие және бұл синдромы бар адамдар үшін нашар.

Алаяқтық синдромның негізгі салдары

Әрбір әрекеттің жақсы немесе жаман салдары болады. Осылайша, психология бойынша алаяқтық синдромның негізгі салдары: алаңдаушылық, депрессия, сенімсіздік, сіздің әрекеттеріңізді сыртқы әлеуметтік мақұлдауға тәуелділік, өзін-өзі саботаждау, эмоционалдық және физикалық теңгерімсіздік, сіз үшін жасалған барлық нәрсені құптамау. , басқа салдарлардың қатарында.

Сондықтан, өте сақ болу керек, өйткені оның салдары сізбен, сіздің жақын адамдарыңызбен және сыртқы әлемнен ішкі әлемге дейін барлығын қалай өңдейтініңізбен тікелей байланысты. Осылайша, сіз субъективті түрде өлетініңізді және сіздің дене бітіміңізге де әсер ететінін байқауға болады.

Кәсіби көмекке қашан жүгіну керек?

Адамдар, біз білетіндей, өте қырлы, сондықтан оларға күтім жасау үшін әртүрлі техникалық мамандықтар қажет, соның ішінде психикалық күтім. Осыған байланысты, импостер синдромы үшін кәсіби көмекке қашан жүгіну керектігін білу толыққанды өмір сүру үшін өте маңызды, өйткені мұндай мінез-құлық үлгісі сізді азаптайды.

Сондықтан,Сәтсіздіктен, сыннан немесе әлеуетіңізге күмәнданудан қорқып, бірдеңе жасай алмайтыныңызды түсінген кезде, сізді осы турбуленттіліктен өткізу үшін кәсіби қолдаудың уақыты келді. Тақырып бойынша техникалық түсінікпен сіз өміріңізді теңестіре аласыз.

Алаяқтық синдромның негізгі белгілері

Кез келген синдром сияқты, кейбір белгілер адамды осы аурумен күресу үшін диагнозға бағыттайды. Осылайша, алаяқтық синдромның негізгі белгілері: үнемі тиесілі еместік сезімі, шамадан тыс күш жұмсау қажеттілігі, әсер етуден қорқу, өзін-өзі саботаждау және осы синдромды сипаттайтын басқа да әрекеттер

. психология саласындағы зерттеушілер ерекше атап өтілді. Сонымен, сіз көбірек білгіңіз келе ме және бұл белгілерді қалай талдау керек? Сонымен, өңделген тақырыпқа жақындау және оны дамыту үшін төмендегі мәтінді барлық сәйкес ұғымдармен тексеріңіз. Қазір тексеріңіз!

Үнемі тиесілі еместік сезімі

Өзіңді тиесілі емес сияқты сезіну сирек емес, бірақ әркім үшін табиғи нәрсе, өйткені әркім өзіне ыңғайлы нәрсені сезінеді. Бірақ импостер синдромының салдарынан пайда болған тұрақты емес сезім бар. Осылайша, сіз, әсіресе бұл сізге пайда әкелетін жағдайларда, мұндай жағдайда болмауыңыз керек екенін сезінесіз.орын, өйткені ол оған лайық емес еді.

Сонымен, сіз бұл сезімді тоқтатуыңыз керек, өйткені сіз өзіңізге ыңғайлы кез келген жерде бола алатыныңызды түсінуіңіз керек. Бұл кезеңде өзін-өзі тану сізді не ыңғайсыз ететінін немесе белгілі бір жерлерде өзіңізден бас тартудың себебін түсіну үшін қажет.

Шамадан тыс күш салу қажет

Тұлғаның қол жеткізгісі келетін барлық нәрседе күш-жігер қажет. Дегенмен, ол кейде, тіпті алаяқтың ішкі мінез-құлқынан туындауы мүмкін.

Осы себепті, шамадан тыс күш салу қажеттілігі сізде бұл синдромның бар екенін көрсететін фактор болып табылады, өйткені сізде ешқашан болмайды. белгілі бір әрекетті орындау қабілеті бар адам ретінде өзіңізді мойындаңыз.

Сонымен қатар, бұл артық күш-жігер сіздің қателік жасай алмайтындығыңызға байланысты, өйткені бұл сіздің барлық істе сәтсіздікке ұшырағаныңызды дәлелдейді. істеу және сіз істеуге тырысып жатқан нәрседен бас тартуыңыз керек. Сондықтан оның әрбір ісінде үлкен жауапкершілік бар.

Әсер ету қорқынышы

Әрқайсысының өз тарихы мен қайталанбас траекториясы бар екені белгілі, осылайша салыстыруға жол бермейді. Дегенмен, импостер синдромынан зардап шегетіндер өзін басқалармен салыстыруға бейім, әсіресе ол адам қол жеткізген жетістіктерге келгенде, бірақ сізде жоқ.

Сонымен,өзіңіздің траекторияңызға назар аударыңыз және басқалардың өмірін ұмытыңыз. Жолдардың кең және бірегей екенін және қажетті уақытта бәрі болатынын білу маңызды. Әркімнің бастау нүктесі әртүрлі, сондықтан өзіңізді басқалармен салыстыру әділ емес. Барлық салыстыруды тоқтататын кез келді.

Кейінге қалдыру

Қарапайым тапсырмаларды немесе белгілі бір білімді қажет ететін тапсырмаларды орындау жалғандық синдромы бар адамдар үшін бас ауруына айналады, өйткені ол адамның өз ұстанымын ұстануын және өз көзқарасына сенуін талап етеді. vista.

Сонымен, бұл жағдайдан құтылу үшін кешіктіру кейбір ыңғайсыздықты тудыратындықтан құтылу клапаны ретінде пайдаланылады. Қалай болғанда да, психологияға сәйкес, бұл кейінге қалдыру әсіресе сізді назар орталығына қоятын тапсырмаларды әзірлеуде жиі кездеседі.

Өзін-өзі саботаж

Психологтар мен зерттеушілер жиі байқаған белгілердің бірі ретінде өзін-өзі саботаж жасау, ол негізінен адамның қорқыныштан жағдайдың дамуын болдырмау үшін жасайтын әрекеттерінен тұрады. фрустрация .

Мысалы, жарысқа қатыспайтын адамдар, соңында өте алмай қалудан қорқып, қатты қалаған. Сондықтан, сіз өз өміріңізде осындай көзқарасты ұстанатыныңызды білуіңіз керек, өйткені бұл осы бұзылуды дамытатын адамда неғұрлым жарқын белгі. Сонымен, ісбар болса, тиісті шараларды қабылдау үшін білікті маманға хабарласыңыз.

Шамадан тыс өзін-өзі сынау

Шамадан тыс өзін-өзі сынау да жалғандық ауруы бар адамдар көрсететін белгілер тізімінде. Мұндай өзін-өзі сынау деструктивті болып табылады және өмірде өзін-өзі бағалаудың немесе өзіне деген сенімділіктің кез келген қабырғаларының салынуына жол бермейді. Демек, сіз не істесеңіз де, алаяқтың дауысы сіздің ойыңызда оның жаман жасалғанын, сіз ештеңені дұрыс істемегеніңізді жаңғырық етеді.

Сондықтан, бұл сындарлы сындар емес екенін атап өтуге болады. түпкілікті кемшіліктерді түзету немесе даму үшін, керісінше деструктивті режимге негізделген сын. Кемшіліктеріңізді көрсету және күшті жақтарыңызды мойындамау - жалған тәртіпсіздіктің пайда болуының негізі.

Сын алудан қорқу

Адамдар өз істерінің толықтығынан қорқатындықтан, сынды қабылдау - сіздің ішіңізде өмір сүретін жалғанның дауысын күшейту. Сондықтан сынды қабылдау қорқынышы тұрақты және осы жалған мінез-құлықтан зардап шегетіндердің өміріндегі елес болып табылады, өйткені алынған сындар адамның олар туралы бұрыннан білетінін растайды: олардың сәтсіздігі.

Алайда. , Сын конструктивті түрде басшылыққа алынса және оны қабылдаушы тұлғаның жақсаруына қол жеткізу үшін жақсылыққа арналғанын түсіну керек. Сонымен, сыртқы сынды қалай қабылдау керектігін білу өте маңызды, бірақ бұл симптомегер бұл сіз жеңе алмайтын нәрсе болса, тәртіпсіздікті жеңіңіз.

Өзіндік құнсыздану

Өзін-өзі құнсыздандыру импостер синдромының бір көрінісі ретінде көрінеді. Оның көмегімен сіз туралы қате және қолайсыз талдаулар өзіңіз жасалады. Олардың атрибуттары мен мүмкіндіктеріне неғұрлым құнсызданған көзқарасты байқауға болады.

Осылайша, психология түсіндіргендей, бұл бұзылысты өзін-өзі қорлайтын мінез-құлықтан түсінуге болады. Сонымен, сіз ешқашан жасаған нәрсеңізді жақсы деп ойлайсыз, өзіңізді әдемімін, жақсы сөйлейсіз, жақсы түйіндемеңіз бар немесе сіз өзіңізді қосымша деп ойласаңыз да, кейіпкер болып табылатын басқа әрекеттеріңіз бар.

Тұрақты салыстыру

Бұл жалған бұзылулар адамдардың тұрақты салыстыруларына себеп болатынын, осылайша олардың жетістіктерін басқа адамның жетістіктерімен салыстырғанда шамалы немесе елеусіз етіп қоятынын түсіну жиі кездеседі. Бұл өзін-өзі жеңу механизмі бар адамдар басқаларды өз әрекеттерімен салыстыра отырып, қабілеттірек деп санайтынын көруге болады.

Мәселені азайтудың негізгі жолдары

Ешбір мәселе шешімінсіз болмайды, сондықтан импостерлік тәртіпсіздіктен басқаша болмас еді. Осылайша, мәселені барынша азайтудың негізгі жолдары сізді осы ішкі тығырықтан шығу үшін қажетті құралдармен жабдықтау үшін келесі тарауларда бөлектелетін болады. Сол себепті тексеріңіз