Эмоциялық шантаж туралы жалпы ойлар

Көптеген адамдар ойлағанына қарамастан, эмоционалды бопсалау психологиялық зорлық-зомбылықтың негізгі белгілерін сезінген кездегі нәзік, бірақ ауыр түрі болып табылады. Манипулятор өзін еліктіргіш адам сияқты ұстайды, ол құрбанын қорғау үшін бәрін жасайды. Бірақ, шын мәнінде, ол тек өз мүддесі үшін оны өз бақылауында ұстағысы келеді.

Зорлық-зомбылықтың бұл түрі тек ең бейкүнә және аңғалдың ғана емес, кез келген адамның басына келуі мүмкін. Кез келген адам эмоционалды манипуляцияға ұшырайды және ол бопсалаушыға деген сүйіспеншілік сезімімен байланысты болса, жағдайдан шығу өте қиынға соғады.

Бірақ алаңдауға негіз жоқ, өйткені бұл мәтінде біз Сізге эмоционалды бопсалаудан қалай құтылу туралы бірнеше кеңестер беремін, сонымен қатар, әрине, тақырып бойынша маңызды ақпаратты ашады. Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз!

Эмоциялық бопсалау және оның түрлері туралы көбірек түсініңіз

Манипулятор қалаған нәрсені алу үшін бірнеше ресурстарды пайдалана алады. Бірақ, негізінен, ол өзін жәбірленушінің орнына қояды немесе өз күшін қорқытып, қалағанын алу үшін пайдаланады. Біреудің эмоционалды бопсалаудан зардап шегетінін анықтау үшін ол туралы қосымша ақпаратты төменде қараңыз және манипуляцияның осы түрі туралы біліңіз!

Эмоциялық бопсалау дегеніміз не және оның түрлері

Эмоционалдық бопсалау дегеніміз алу үшін адамдар қолданатын құралпсихологиялық зорлық-зомбылықтың қатал және нәзік түрі. Алғашқы өсиет бойынша манипулятор бопсаланған адамды бақылай отырып, өзінің тәртібін жалғастырады. Осы түрдегі манипуляцияның әрбір қадамы қалай орындалатынын төменде қараңыз.

Өңдеуші өз талабын нақты көрсетеді

Біріншіден, өңдеуші өз талабын өте анық көрсетеді. Ол сізге не істегіңіз келетінін ашық түрде айтады. Бұл уақытта ол эмоционалды бопсалауды жүзеге асыру үшін ешқандай тактиканы қолданбайды. Дегенмен, ол жәбірленушінің сезімі арқылы өз қалауын білдіре алады.

Бұл бірінші кезеңде қолданылатын эмоциялар әдетте аяушылық пен парыз, бірақ әрқашан жұмсақ түрде. Өңдеушінің жеке басына қарай, ол қорқытпай, сәл беделді сөйлей алады. Қауіптер жәбірленуші қарсылық көрсеткеннен кейін пайда болады.

Жәбірленуші манипулятордың еркіне қарсылық көрсетеді

Манипулятор өз талаптарын анық айтқаннан кейін, әрине, жәбірленуші қарсылық көрсетеді. Себебі, бопсалаушының өтініштері көбінесе жағымсыз, ыңғайсыз және зиянды болады немесе бопсалаушының жеке қажеттіліктеріне нұқсан келтіреді. Сондықтан бас тарту реакциясы жиі кездеседі.

Эмоционалды бопсалаудың ықтимал құрбаны «жоқ» деп айта алған кезде, манипулятор көнбейінше өз тактикасын өзгерту мүмкіндігімен талап етуді жалғастырады. Аргументтерді қолдануға боладысұраудың қисынсыздығын көрсетеді, бірақ соған қарамастан, табандылық жалғаса береді.

Екінші жағынан, манипулятордың қалауы тіпті ақылға қонымды нәрсе болуы мүмкін. Алайда, ол өзін сыйламағаны үшін ыңғайсыз сезінетін жәбірленушінің бас тартуын қабылдамайды.

Қауіп-қатері пайда болады

Эмоционалды бопсалауды жүзеге асырған адам «жоқ» деген жауапқа шыдай алмайды. . Есіңізде болсын, ол бақылайтын адам және әр нәрсенің өзінше және өзінше болғанын қалайды. Осымен бетпе-бет келген психологиялық қауіптер пайда бола бастайды, бұл жағдайда манипулятор жәбірленушіге бас тартудың жағымсыз әсерлері үшін жауапты екенін сезінеді.

Дәл осы кезеңде компенсаторлық мінез-құлық енеді, оған жәбірленуші кіреді. егер ол бопсалаушының еркіне бағынса, мұндай сыйлықты алады. Бұл жерде манипулятор жәбірленушіні ойнай алады, оның күйі үшін айлалы адамды кінәлайды. Қорқыныш, аяушылық, кінә және міндеттеме - бұл өте кең таралған сезімдер.

Жәбірленуші шақыру қағазына көнеді

Соңында, егер манипулятордың тактикасы жұмыс істесе, эмоционалдық бопса бас тарту арқылы күшіне енеді. өз мүдделері мен қажеттіліктерінің құрбаны. Яғни, көптеген қоқан-лоққылардан кейін адам басқаның талабын қанағаттандыру үшін дұрыс деп санаған нәрседен бас тартады және өз принциптерінен бас тартады.

Тіпті ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты сезінсе де, жәбірленуші манипулятордың сұрағанын жасайды. және, барлық бопсалау кейін, олтартымды көріністерсіз қалыпты жағдайына оралады. Жалпы, жәбірленуші өкінеді, қорқады немесе қорқытуға берілуге ​​мәжбүр болады.

Қадамдарды қайталау

Эмоционалды бопсалау тиімді болған кезде манипулятор барлық қадамдарды қайталайды. психологиялық зорлық-зомбылық циклі жәбірленушіге қаншалықты зиянды болса да жалғасуда. Егер стратегия жұмыс істесе, ол оны одан әрі қолдануды жалғастырады, өйткені ол бұл тактика алдында жәбірленушінің өзін қалай ұстайтынын біледі.

Бірақ бопсалаушы басқа ресурстарды пайдалана алатынын түсіну маңызды. манипуляциялау, әсіресе кез келген бас тарту қатаң болса. Манипулятордың ерекшеліктерінің бірі - табандылық пен интеллект. Ол «жоқ» алғанды ​​ұнатпайтындықтан және бақылауды қалайтындықтан, ол қалағанын алу үшін басқа стратегиялар қолданылады.

Бопсалау мысалдары және ол үшін не істеу керек

Кейде эмоционалды бопсалау құрбандары өздерінің айла-шарғы жасап жатқанын білмейді, бұл басқару циклінен шығуды одан сайын қиындатады. Олай болса, төменде осы манипуляцияның кейбір мысалдарын қараңыз және бұл туралы не істеу керектігін біліңіз!

Эмоциялық бопсалау мысалдары

Эмоционалды бопсалаудың классикалық мысалы кинотеатрларда. «Шрек» фильмінде мимика арқылы қалағанына қол жеткізіп, құрбандарын манипуляциялайтын кейіпкер бар, етік киген пышақ. Бірдеңені қаласа, көзін бақырайтып жібередікөзді, қалпағын алдыңғы табандарының арасына ұстап, аянышты кейіп танытады. Мұнымен кім болса да оған жаны ашылар еді.

Эмоционалды бопсалаушының да ниеті бір: ол қалағанын алу үшін жасандылықты пайдаланады. Мысалы, романтикалық қарым-қатынаста біреу қалағанын алу үшін екіншісін тастап кетем деп қорқытуы мүмкін. Дегенмен, эмоционалдық бопсалауды анықтау, әсіресе, егер сіз өзіңізді басқарылатын сезінсеңіз немесе сезінбесеңіз, бүкіл жағдайды бағалауды қажет етеді.

Эмоциялық бопсалау белгілері болған кезде не істеу керек

Эмоционалдық бопсалау кезінде Сіз жақсы көретін адам болса, бұл жағдайдан шығу өте қиын міндетке айналады. Өйткені, көптеген сезімдер бар. Бірақ бұл жағдайды жұптық терапия арқылы қалпына келтіруге болады. Психологтың басшылығымен манипулятор бұл бақылаушы мінез-құлықтан бас тартып, жеңілірек өмір сүре алады.

Алайда, екіншісін «түзетемін» деген идеяға түсіп қалмау үшін өте сақ болыңыз, өйткені бұл қате болуы мүмкін. сізге арналған тұзақ. Өңдеуші өңдеушімен жұмысты жалғастыру үшін сылтау ретінде өзгерту туралы уәдені пайдалана алады. Сондықтан алдымен өзіңізді ойлап, психологтың көмегіне жүгініңіз. Егер сізге қажет болса, достарыңыз бен отбасыңыздың сізге кеңес беретініне сеніңіз.

Маңызды: Эмоциялық бопсалау қылмыс болып табылады!

Психологиялық зорлық-зомбылық деп саналғандықтан, Мария да Пенья заңына сәйкес,эмоционалды бопсалау қылмыс болып табылады. Бұл заң статистика бойынша тұрмыстық зорлық-зомбылықтан көбірек зардап шегетін әйелдерді қолдау мен қорғауға кепілдік береді. Сондықтан эмоционалды манипуляцияның осы түрінің белгілерін анықтай салысымен, сіз дереу заң көмегіне жүгіне аласыз.

Алайда, эмоционалды бопсалау Мария да Пенья заңында қарастырылғанымен, бұл психологиялық зорлық-зомбылық кез келген адам, соның ішінде ерлер, жасөспірімдер және тіпті балалар. Манипуляция одан да жаман салдар тудырмауы үшін мүмкіндігінше тезірек қорғауға жүгіну керек.

Эмоциялық бопсалауға жол бермеңіз және өзіңізді қауіп төндірген жағдайда көмек сұраудан тартынбаңыз!

Өмір ерік бостандығын беретінін түсініңіз, сонда барлығы өз таңдауын жасай алады және осы Жерде өз жолдарын қалыптастыра алады. Сондықтан махаббат, қорғау немесе басқа нәрсе үшін эмоционалды бопсалаудың құрсауында өмір сүрудің қажеті жоқ. Егер бұл жайсыздықты, қорқытуды және түрмеге қамау сезімін тудырса, бұл сізге орын емес.

Осыған қарамастан, көмек сұраудан тартынбаңыз. Енді сіз эмоционалды бопсалау психологиялық зорлық-зомбылық екенін және қылмыс санатына жататынын білетін болсаңыз, сіз әйелдер полициясының қорғауына жүгіне аласыз, тіпті бұл жағдайдан шығу үшін психологиялық көмекке жүгіне аласыз. Берілмеңіз, берік болыңыз және өміріңізде мұндай зорлық-зомбылыққа жол бермеңіз!

Шансаушы бірнеше ресурстарды пайдаланады, сондықтан сіздің айла-шарғыға қатысқаныңызды анықтау әрдайым оңай бола бермейді. эмоционалды. Алайда, эмоциялық бопсалаудың 3 түрі бар, оларды қабылдау оңайырақ: виктимизация, жазалаймын деп қорқыту және өтемақылық қарым-қатынас.

Жазалау қаупі

Аты айтып тұрғандай, жазалау қорқытулары негізделген. жәбірленушінің өз іс-әрекеті үшін өзін кінәлі және жауапты сезінуіне әкелетін қорқытатын мінез-құлық туралы. Мысалы, эмоционалды бопсалаудың бұл түрінде адам әдетте: «егер сен мұны жасамасаң, мен сенімен сөйлесуді тоқтатамын» дейді. Кінәні сезінумен жәбірленуші көнеді.

Қорқытулар әрқашан жәбірленушіні жазалауды көздейді, сондықтан ол оның салдары үшін өзін кінәлі сезінеді. Жоғарыдағы мысалға сүйене отырып, «ол менімен сөйлесуді тоқтатады, өйткені мен оның сұрағанын орындамадым», сондықтан «оның енді менімен сөйлеспеуіне мен кінәлімін». Бұл жәбірленушінің өзін-өзі бағалауы төмен болған кезде одан да күштірек.

Виктизация

Эмоционалды бопсалаушылардың көп пайдаланатын ресурсы - виктимизация. Тартымды және театрландырылған көріністер арқылы олжәбірленушіні кінәлі сезінуге итермелейді. Кейде жәбірленушіні шатастыру үшін фактілерді бұрмалайды. Осыған байланысты ол әдетте «сөйлеуге өте жақсы» және тамаша сөйлейді. Сондықтан, абай болмасаңыз, оның әңгімесіне кез келген адам түсіп қалуы мүмкін.

Эмоционалдық бопсалау виктимизация арқылы жүзеге асырылса және манипулятор қалағанын алса, құрбандық рөлінің барлығы жойылады. Театрландырылған қойылым мен тартымды көріністер өз жұмысын тоқтатады және ол ештеңе болмағандай қалыпты әрекет етеді.

Өтемдік қарым-қатынастар

Компенсаторлық қарым-қатынаста бопсалаушы не алу үшін сыйлық немесе сыйлық түрін пайдаланады. қалайсың. Жалпы, жәбірленуші өзін мәңгілік қарызға батқандай сезінеді. Екіншісі тым жақсы, оның ұсынғанын алу үшін оның қалағанын істеу керек болады. Бұл өте пропорционалды қарым-қатынас.

Шантажшы әдетте жәбірленушіге ұнайтын және, шамасы, ол ғана ұсына алатын нәрсені пайдаланады. Жәбірленуші мұндай эмоционалды шантажды түсінбесе де, ол сол адамның жанында бақытты бола алатындай қарым-қатынаста қалып қояды. Тек басқалардың кеңесімен және тәуелсіздік іздеумен еркіндікке қол жеткізуге болады.

Бопсалаушы мен оның құрбанының профилі

Бопсалаушы мен оның профилін қалай анықтау керектігін білу. жәбірленуші эмоционалдық бопсалау цикліне түсіп қалмау үшін өте маңызды, сонымен қатар ол емесбұл психологиялық зорлық-зомбылықты адамдармен қолданыңыз. Төмендегі тақырыптардан көбірек біліңіз!

Олар не естігіңіз келетінін айтады

Әдетте эмоционалды бопсалауды жасайтын адам құрбанның махаббатының нысанасы болады. Кейде манипуляцияланған адам қарым-қатынас тұрақты болуы үшін басқаның қалауына беріледі. Бұған тап болған шантажшы стратегия ретінде сіз естігіңіз келетін сөздерді қолданады, мысалы, өзінің мінез-құлқын өзгертемін деп уәде береді.

Ол сондай-ақ сіз күткен және күткен сыйлықтар мен марапаттарға уәде бере алады. әлі алған жоқ. Осыған қарамастан, ол сіздің өміріңізді бақылауды жүзеге асыра отырып, сізді үмітпен толтырады. Ертеңгі күннің жақсы болатынына, бәрі ойдағыдай болатынына сеніп өмір сүресің. Сондықтан осы мінез-құлқыңызға назар аударыңыз.

Сыйлықтар мен сыйлықтар

Мысалы, ерлі-зайыптылардың төбелесінде серіктестердің біреуінің өкініш белгісі ретінде сыйлық беруі табиғи нәрсе. Бірақ эмоционалды бопсалау жағдайында манипулятор болашақта оған қалағанын зарядтай алатындай етіп, өз құрбанын қуантады. Оның жасаған игі істері кейінірек қолданылатын сауда-саттықтан басқа ештеңе емес.

Бұл стратегияның мақсаты - ол сіз үшін бәрін жасайтынын, қарым-қатынас үшін өзін құрбан ететінін және сізді әрқашан жақсы көруге дайын екенін және бақытты. Дегенмен, салауатты қарым-қатынаста сыйлықтар өз еркімен беріледі және ешқашан айырбас ретінде пайдаланылмайды.

Оларқызғаныш және бақылаушы

Эмоционалды бопсалаудың фоны - бақылау. Өйткені, манипулятор сіздің қалауыңызға қарамастан, оның қалағанын жасауды қалайды. Сонымен қатар, ол өте қызғанышқа бейім, бұл мінез-құлқын өзінің өте құмарлық және қолында бар нәрсеге қамқорлық жасайтын дәлелдермен бүркемелейді.

Айтпақшы, бұл «бар» қабылдау эмоционалдыға өте тән. манипуляторлар. Олар жәбірленушілерді иелік немесе мүлік деп санайды. Олар өмірінде бопсалаушылардың болғаны бақытты екенін айтады. Бірақ, шын мәнінде, мұндай мәлімдемелер өздері көрсеткен қызғаныш пен бақылауды ақтау үшін ғана арналған.

Олар сыни

Адам қанша жасаса да, олар әрқашан жеткіліксіз болады. манипулятор. Эмоционалды бопсалаумен айналысатындар әрқашан жәбірленушіге наразы болады, бірақ оларды тастамайды. Ол жәбірленуші туралы сын айтады, соттайды, кемшіліктері мен кемшіліктерін көрсетеді және өте қорлайтын салыстырулар жасайды, бірақ оны өз өмірінде қалдыру үшін басқа тактикаларды қолданады.

Бұл эмоциялық ойынның барлығы бір ғана мақсатты көздейді: жәбірленушінің сезімін төмендету. өзін-өзі бағалау құрбаны, сондықтан ол өзін қабілетсіз және жақсы қарым-қатынасқа қол жеткізуге лайық емес сезінеді. Девальвация сезімімен бақылау жүзеге асырылады, осылайша манипуляция орын алуы мүмкін. Сондықтан бопсаланған адамның өзін-өзі бағалауды күшейтуі өте маңызды.

Олар әрқашан ұсынбайды.ақылға қонымды дәлелдер

Эмоционалды бопсалаумен айналысатындар қолданатын стратегиялардың бірі - адамды кінәлау және кінәлау. Жәбірленушілер дұрыс болса да, манипуляторлар болған оқиғаға өздерін кінәлі сезіну үшін әңгіме мен фактілерді бұрмалайды. Бірақ олардың аргументтерінің негізі жоқ.

Мұның айқын мысалы, ерлі-зайыптылардың даусынан кейін манипуляциялық серіктес жәбірленушіні өзімен-өзі сөйлескен күйде қалдырады немесе түсініктеме берместен немесе бірнеше күн сөйлемей жай жоғалып кетеді. Жәбірленуші көніп, кешірім сұрағанда, қате оныкі болмаса да, бопсалаушы бұл әрекетті қайталай береді, бұл адамды күннен-күнге шаршатып жібереді.

Олар серіктестерді көпшілік алдында ұятқа қалдырады

Эмоционалды бопсалау манипуляторлар құрбандарын көпшілік алдында ыңғайсыздандырған кезде жақсы жұмыс істейді. Бір қызығы, олар орындалмаған ерік-жігерге өздерінің наразылықтарын жасыруға тырыспайды. Олар өздерінің айла-шарғысын жүзеге асыру үшін бәрін жасауға дайын.

Сондықтан олар өз құрбандарын драмалық көріністер арқылы ұятқа қалдырады, дауыс ырғағын өзгертеді немесе күңіренеді. Бұл сценарийлермен олар ұялып, өз тілектеріне беріледі. Мақсаты - басқа адамдардың назарын аудару, осылайша бопсаланған адам болып жатқан барлық нәрсеге олар кінәлі деп ойлайды.

Бұл кімдер?бопсалау құрбандары

Эмоционалдық бопсалау құрбандарын нәзік және жазықсыз адамдар деп ойлайтын кез келген адам қателеседі. Керісінше, олардың көпшілігі дұрыс істер жасауға ұмтылатын жауапты тұлғалар. Үлкен сұрақ мынада: манипуляторлар бұл адамдарда бақылауды жүзеге асыру үшін бос орын табады.

Эмоционалды манипуляцияның мақсаттары келесі сипаттамаларға ие болады:

• Олар сынға сезімтал;

• Олар қақтығыстардан аулақ болуға тырысады;

• Олар қарым-қатынастың саулығы үшін жағдайларға бейімделуге тырысады;

• Өз қажеттіліктерін екінші орынға қоюды жөн көреді;

• Олар өзін-өзі бағалауы төмен және сенімсіздікке бейім;

• Барлығына ұнауға тырысады және мақұлдауды қажет етеді;

• Өздерін өте оңай кінәлайды;

• Олар жанашырлық сезіміне ие және эмпатикалық;

• Олар этикалық, жауапты және дұрыс нәрсені жасауға ұмтылады.

Эмоциялық бопсалаумен қалай күресуге болады

Эмоционалды бопсалаумен күресу әрқашан оңай емес, әсіресе өзін-өзі бағалауыңыз төмен болса. Бірақ төмендегі кеңестер арқылы бұл манипуляция сценарийінен шығуға болады. Нұсқауларды қараңыз!

Өзіңізге және контекстке ой жүгіртіңіз

Егер сіз өз әрекеттеріңіз үшін үнемі кешірім сұрап отырсаңыз, тіпті қателік жасамаған болсаңыз да, сіз әрқашан басқалардың сұрауларына көнесіз. және адамдар ешқашан «жоқты» қабылдамайтынын түсініңіз, сондықтан сіз өмір сүресізэмоционалды бопсалау. Есіңізде болсын, манипулятор жәбірленушіні басқару үшін әрқашан зорлық-зомбылық немесе күшті қолданбайды.

Кейде бопсалаушы өзі қалаған нәрсені алу үшін кінәні, аяушылықты, қорқыныш пен міндеттілікті пайдаланады. Сондықтан сіз өзіңіздің сезімдеріңіз бен әрекеттеріңіз туралы ойлануыңыз керек. Сондай-ақ бүкіл контекстке баға беріңіз, басқаның еркі үшін қанша рет өзіңізді құрбан ету керек екенін қараңыз.

Бопсалаушының тактикасын талдаңыз және түсініңіз

Шайқаста жауынгерлер әдетте соғыс тактикасын талдайды. оны жеңу үшін басқа қарсылас. Эмоционалды бопсалау қарым-қатынасында принцип бірдей. Яғни, бақылаудан шығу үшін манипулятордың тактикасын талдап, түсіну керек. Бопсалаушының мінез-құлық үлгісін сақтау қажет.

Әдетте ол жәбірленушінің эмоцияларын басқару үшін пайдаланады. Қорқыныш, кінә және жауапкершілік сияқты сезімдер адамды оған қарсылық білдіргісі келмеуі және осылайша ол сұрағанның бәріне берілуге ​​мәжбүр етеді. Оның қандай стратегияларды қолданатынын байқауға тырысыңыз, әсіресе сіз қарсы тұруға тырысқанда, бірақ мүмкін болмаған кезде.

Егер бұл сізге тым қиын болса, өзіңізді сырттан бақылаушының орнына қоюға тырысыңыз. Жағдайды сырттан қараңыз, бұл басқа біреумен болғанын елестетіп көріңіз және тактиканы талдаңыз.

Шектеулерді белгілеңіз

Бір нәрсені есте сақтаңыз: екіншісі сізге дейін жетеді рұқсат ету.Яғни, сіз басқа адамға шек қоясыз. Сондықтан эмоционалды бопсалаудан біржола құтылу үшін шектеулер қою өте маңызды. Ол үшін сіздің басымдықтарыңыз өте айқын және ашық болуы керек.

Шапатшыға деген сүйіспеншілігіңіз қанша болса да, оның амандығын шетте қалдыруға болмайды. Егер сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз немесе басқаның өтінішін қанағаттандыру үшін өміріңіздегі маңызды нәрседен бас тартсаңыз, бұл эмоционалды манипуляцияның белгісі. Сондықтан бұл бақылауды бұзуға күш-қуатыңыз бар.

Жоқ деп айтыңыз

Ынтымақтастық пен жомарт адамдар эмоционалды манипуляторлар үшін толық табақ болып табылатын «жоқ» сөзімен қиындықтарға бейім. Бірақ жомарт жүрегіңізден бас тартудың қажеті жоқ, тек керек уақытта «жоқ» деп айтуды білу керек.

Эмоционалды бопсалау бір жерге жетуі үшін бұл сөзді айту керек. Соңы. Бәлкім, сіз шантажшының өтінішін бірінші рет қабылдамайсыз, ол оған ұнамайды, бірақ сіз қарсы тұруыңыз керек.

Егер сізге «жоқ» деп айту қиын болса, айна алдында жаттығу жасаңыз. сен жетістікке жетесің.. Сондай-ақ өз ойларыңызбен жұмыс жасаңыз. Жүрегіңізден кінәні жойыңыз және өтінішті қабылдамағаныңыз үшін өзіңізді жаман адам ретінде сезінбеңіз. Оның орнына, өзіңізді жақсы көруді жүзеге асырыңыз және өзіңізді бірінші орынға қойыңыз.

Эмоциялық бопсалау циклі

Эмоционалдық бопсалау циклде жұмыс істейді.