Экзистенциалды бостық дегеніміз не?

Экзистенциалды қуысты адамдарға өмірінің белгілі бір сәтінде әсер ететін күй ретінде анықтауға болады. Тұтастай алғанда, ол біреудің өміріндегі өзгерістермен белгіленген кезеңде пайда болады, мысалы, адам үйді өзгерту немесе қандай да бір жаңа тәртіптен өтуі қажет қайта бейімделу процесі.

Сонымен қатар, экзистенциалды қуыс индивидті үнемі ойлануға мәжбүр ететін, сондай-ақ көптеген сенімсіздік пен алаңдаушылықты сезінетін тұрақты дилеммалармен ерекшеленеді. Бұл адамдардың күнделікті өміріне кедергі келтіруге бейім сезім, өйткені олар өз эмоцияларымен мақсатсыз және толығымен үстемдік етеді. Экзистенциалды бос болу деген не туралы көбірек білгіңіз келе ме? Оны осы мақалада тексеріңіз!

Экзистенциалдық бослықтың себептері

Бұрын енгізілгендей, экзистенциалды бостық - бұл адамдардың өмірінің белгілі бір кезеңінде жететін және осындай белгілермен белгіленетін күй. сенімсіздік, алаңдаушылық, т.б. Оның төменде біле алатын кейбір себептері бар!

Маңызды оқиғалар

Тұлғаның өмірінде маңызды оқиғалардың болуы экзистенциалды қуысты тудыратын факторлардың бірі болуы мүмкін. Мәтінмән - бұл бослықтың пайда болуына айтарлықтай әсер ететін нәрсе, өйткені бұл сезім өзін көрсеткенде оның салмағы зор.

Көптеген адамдар тіпті әсерлерді бастан кешіреді.тіпті ұйқы кезінде де.

Экзистенциалды бостықпен қалай күресуге болады

Экзистенциалды бостық жеке адам үшін ақыл-ой үшін ғана емес, сонымен қатар дене үшін де бірқатар зардаптарды тудырады. Сондықтан, егер сіз азап шегетін болсаңыз немесе оны бастан өткеріп жатқан біреуді білсеңіз, төмендегі экзистенциалды дағдарыстармен күресу шараларына өте мұқият болыңыз!

Ештеңені білмейтіндігіңізді біле отырып,

Осы кезден бастап жеке адам өзінің ештеңе білмейтінін мойындайды, ол өзінің алдын ала тұжырымдарынан айырылған білімді іздеуге қабілетті болады. Бұл сондай-ақ оның айналасындағы көптеген жағдайларды бақылай алмайтынын көрсетеді, бұл оның бойындағы кінәнің салмағын азайтуға көмектеседі.

Бұл көріністің болуы олардың өміріне белгілі бір жайлылық әкеледі. экзистенциалды қуыспен зардап шегетіндер. Сондықтан, сізде бар нәрсенің бәрі жойылуы мүмкін екенін есте ұстау, бірдеңе болған кезде экзистенциалды бос сезімнен зардап шекпеуге көмектеседі. Өйткені, ертең не болатынын ешкім білмейді.

Бұл адамдық жағдайдың бір бөлігі

Экзистенциалды бостық - бұл адамдар тобыр арасында өзін толығымен жалғыз сезінетін сезім, алайда, бұл адамның ішкі қасиеттерінің бірі екенін мойындау керек. Сондықтан бір нәрсенің жетіспейтінін сезіну адамның табиғатының бір бөлігі екенін есте ұстаған жөн.

Осы сәттен бастап.жеке адам мұны мойындайды, ол бұл бослықтың себебін түсінуге тырысуы керек және оның бар екенін елемеу керек. Бір нәрсеге жатпау сезімі экзистенциалды бостықты тудыратын факторлардың бірі болып табылады, дегенмен, толық еместік адамдарды байланыстыратын нәрсе, өйткені олар мұны жалғыз өздері ғана сезінбейтінін сезінеді.

Экзистенциалды қуысты қабылдау.

Бостықтан қорқу адам үшін табиғи нәрсе, тіпті адамзаттың ең үлкен қорқыныштарының бірі жалғыздық болғандықтан. Алайда, одан қашудың орнына, бұл эмоцияны қарсы алу керек. Кейбір сарапшылардың пайымдауынша, өзін-өзі тану адамның жүрегіндегі бос сезімді толтыруға көмектеседі.

Өзіңді аздап танып, қорқынышпен бетпе-бет келген соң, онымен бетпе-бет келген адам бос сезіммен жақсы күресуге өтеді. олар сезінеді және өз тұжырымдамаларында көбірек тепе-теңдікке ие болады.

Эмоцияларды қабылдау

Эмоцияларды қабылдау - экзистенциалды бостықпен күресудің маңызды қадамы. Бұл өмірдің мағынасының жоқтығымен байланыста болған сәттен бастап, ол өзін танытқан кезде жасалады. Барлық пайда болатын қорқыныштар мен күмәндерді біржола тастау өте маңызды.

Күмән пайда болған кезде сізге не істеу керек, олар алдын ала пайымдаусыз немесе олармен күресудің жолдарын ойламай-ақ қарау. Егер сізбұл сайып келгенде санада жасырылған ойларды саналы салаға әкеледі.

Кешірімші эмоциялар

Эмоциялар сезілмейді, сондықтан сұрақ туындайды: «өз эмоцияларын қалай кешіруге болады, өйткені олар емес пе? хабардар? Бұл идеалды шара болмаса да, эмоцияларды бағалауды қамтитындықтан, оларды кешіру қажет. Бұл сіздің адам екеніңізді және ашу мен күйзеліс сияқты эмоцияларды сезінуге құқығыңыз бар екенін түсінген сәттен бастап жасалады.

Олар сіздің табиғатыңыздың бір бөлігі, сондықтан сіз оларды қалай сезсеңіз де. экзистенциалды бос болғандықтан, өзіңізді соттамаңыз, оларды сезіну адамның бір бөлігі болып табылады, сіз жалғыз емессіз және сезінгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек.

Сезімдерді жазу

Егер сіз Өзіңізді жайлы сезінсеңіз, ішіңізде толып жатқан сезімдерді шығарудың жақсы әдісі - оларды жазу. Көптеген адамдар мұны маңызды емес нәрсе деп санайды, өйткені олар бұл өзін-өзі тану жаттығуы екенін білмейді, себебі ол сіздің ішіңізде не бар екенін көрсетуді көздейді.

Бұл сонымен қатар сізге жоспар құруға көмектеседі. әрекет , егер сіз өз өміріңізді өзгерткіңіз келсе. Ішіңізде не бар екенін шынымен білген кезден бастап, сіз нақтырақ әрекет ете аласыз.

Жауаптардың жоқтығын қабылдау

Жауап беруге тым күрделі сұрақтар бар. ПерСондықтан барлық сұрақтардың жауабы жоқ екенін мойындау керек. «Мен кіммін? Менің мақсатым қандай? Барлығының мәні неде?», сіз бос адам емес екеніңізді білдіріңіз.

Сондықтан сіздің барлық сұрақтарыңызға жауап берілмейтінін түсіну маңызды. Өмір сөйлеу сынағы сияқты емес, сіз сұрақтарды бос қалдыра алмайсыз, өйткені сіз ұпай жоғалтасыз. Сондықтан, жай ғана түсінуді қажет етпейтін нәрселер бар екеніне сенімділікпен жан дүниеңізді тыныштандырыңыз.

Маманнан көмек сұраңыз

Шын мәнінде, бұл бірінші шара болуы керек. экзистенциалды дағдарыс жағдайында қабылданады. Психологпен кеңесу керек, бұл мамандар сіздің жағдайыңызға барынша жақсы араласу үшін қажетті дағдыларға ие, осылайша сіз толық қалпына келіп, тыныш өмір сүресіз.

Егер сіз өзіңіздің бостығыңызды тек қана іштей сезінсеңіз. барған сайын көбейіп, маманның көмегіне жүгініңіз. Психологтар бұл жағдайларды шешуге қажетті сезімталдық пен білімге ие адамдар.

Экзистенциалды бос орынды қалай толтыруға болады?

Біріншіден, экзистенциалды бос күйден шығу үшін сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы нәрселерді іздеп, мінез-құлықтарды қабылдауды бастауыңыз керек. Өкінішке орай, экзистенциалды дағдарысты бастан өткерген адамдар теріс әдеттерді қабылдауға бейім.аутодеструктивті ауырсынумен күресу құралы.

Бұл оларды эмоционалды түрде одан да нәзік етеді. Адам өзін бос сезіне бастаған сәттен бастап, оған ләззат беретін нәрселерді істеуге тырысуы керек. Ол үшін жаңа тәжірибе іздеу керек, жақсы көретін адамдармен жақын болу немесе тіпті қаланы өзгерту керек. Бұл әрқайсысының ерекшелігіне байланысты.

Кейде туралы қайғыру қалыпты жағдай болғанымен. , депрессия жағдайында бұл жағымсыз сезім күштірек және ұзаққа созылады. Бұл адамның өміріне барлық салаларда әсер етіп, мысалы, тамақтану және ұйықтау сияқты күнделікті тапсырмаларды әлдеқайда қиындатады.

Өзін-өзі иеліктен шығару

Экзистенциалды бослықтың себептерінің бірі - бұл мен. -бөтендік , яғни адам өзін біртүрлі сезінеді. Бұл адамның белгілі бір эмоцияларды басу әрекетінің арқасында болады. Тіпті кейбір сезімдерді жасыруға болады, бірақ олар ешқашан сіздің өміріңізден өшпейді, өйткені олар адам болмысының бір бөлігі.

Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді басып тастауға тырысқан сайын, олар соғұрлым көп болады. Сіздің ойыңызбен байланыстырыңыз, сонда олар сізге баяу қамқорлық жасайды. Нәтижесінде сезім пайда боладыішкі бостық, бұл өз эмоцияларын білдіру еркіндігі бар контексте өмір сүрмеген адамдарда жиі кездесетін нәрсе.

Өзін-өзі танудың болмауы

Өзін-өзі тану негізгі құрал барлық адамдардың өмірі үшін, өйткені ол өзі туралы нақтырақ көзқарасты қамтамасыз етеді. Бұл жалпы өмір үшін маңызды, өйткені ол жеке адамға өзінің күшті және әлсіз жақтарын, сондай-ақ олардың шегін тануға мүмкіндік береді.

Таңдау еркіндігі және болашақты саналы жоспарлау да өзін-өзі танудың әкелетін пайдасы болып табылады. Адам өзінің шын мәнінде кім екеніне күмән келтіре бастаған және оны не толық емес сезінетінін білуге ​​тырысқан сәттен бастап, бәрі өзгеруі мүмкін.

Сыртқы шешімдерді іздеу

Көптеген адамдар бұл сұраққа жауап бермейді. мұны біл, бірақ бақытты немесе оның бар болу себебін сырттан, ғаламнан іздеуге болмайды. Сізді бақытты ететін нәрсе сіздің ішіңізде, сондықтан өзіңізді тану - мақсатыңызды ашудың маңызды құралы және өзіңізді толық сезінетін нәрсені босқа іздемеу.

Сізді бақытты ететін не? Адамдарға түсіну керек нәрсе. олардың қайталанбас екендігін, жан-жақты, қайталанбас оқиғасы бар, олардың кейіпкерлері. Сондықтан олар сыртқы нәрсені іздемеу маңызды, өйткені бақыт пен себеполардың өмір сүруі өздерінің ішкі ішінде жатыр.

Байланыстың жоқтығы

Экзистенциалды бостығы бар адам ең бірінші істеуі керек нәрселердің бірі - өзі туралы көзқарасын жақсартуға және көбірек беруге тырысу. өз өмірінің мәні. Өмір сүру мақсатын табу - бұл бос сезімді толтыруға көмектесетін нәрсе. Осы жерден ол келесі қадамдарға өтуі керек.

Осы экзистенциалды бос сезімді түсінудің және одан арылудың басқа да жолдары бар. Терапия бұл процесте сізге көп көмектесетін нәрсе, өйткені ол өзін-өзі тануды қамтамасыз етеді. Сондықтан мүмкіндігінше тезірек білікті маманның көмегіне жүгіну өте маңызды.

Экзистенциалды қуыстың белгілері

Экзистенциалды қуыс - бұл адам санасының күйі. кейбір белгілерді де көрсетеді. Олардың ішінде біз әлеуметтік контекстен оқшаулануды, пессимистік және теріс ойларды, ерік-жігердің жоқтығын және т.б. Төменде толығырақ тексеріңіз!

Оқшаулану

Әлеуметтік өмірден оқшаулану экзистенциалды дағдарыстарға тән белгілердің бірі болып табылады. Санасы шатасып кеткендіктен, жеке адам өз ойын теңестірудің жолын іздеп, өзін оқшаулауға тырысады. Бұл оның достарымен және жанұясымен қоғамдық іс-шараларға қатысуға деген құштарлығын жоғалтады.

Экзистенциалды бостығы бар адамдар төсекте қалғысы келеді,басқа адамдармен қарым-қатынасты қажет ететін әрекетті орындаудан гөрі музыка тыңдау немесе бірдеңе көру. Бұл әлеуметтік оқшаулану осы экзистенциалды дағдарыстан шығудың кез келген мүмкіндігін тежейді, бұл индивидтің оған тығырыққа тірелуіне әкеледі.

Негативтілік

Жағымсыздық та бос сезімнен туындайтын факторлардың бірі болып табылады. экзистенциалды. Экзистенциалды дағдарыстар, әдетте, жеке адамның көңіл-күйін түсіру сезімін тудырады, оны жағымсыз ойлармен қоректендіреді. Адам дағдарыстың нақты себебін анықтай алмағандықтан, күмән оны пессимистік идеялармен қоректендіреді.

Осылайша, жеке адам өз өмірі туралы бірқатар ойларға ие бола бастайды, әртүрлі нәрселер туралы және оған күмән келтіреді. құндылықтардың өздері туралы. Дегенмен, бұл сұрақтарға нақты жауаптар жиі жоқ, бұл қайғы-қасіретті тудырады.

Ерік пен күштің жетіспеуі

Экзистенциалды дағдарысты бастан өткеріп жатқан адамдар, оларда бұлай болмаған кездер болады. оқшауланудан басқа ештеңе істемейді. Бұрын күлкі мен ләззат әкелетін әрекеттер енді мағынасыз және бұл адамдар жалғыз болуды жөн көреді.

Ерік-жігерден басқа, экзистенциалды дағдарысқа ұшыраған адамдарға қажетті энергия жетіспейді. сол жағдайдан шығыңыз. Сондықтан бұл қасиеттерді анықтайтындар маңыздыбіреу болса, сол адамға диалог арқылы көмектесуге және тіпті оны арнайы медициналық емдеуге апаруға тырысыңыз.

Тұрақты сұрақтар

Жалпы, экзистенциалды бостық жеке адамға күшті әсер ететін эмоционалды әсер ету жағдайларынан туындайды. мысалы, жылдар бойы қалаған жұмысынан айырылу, өте қымбат адамның қайтыс болуы, ұзақ уақытқа созылған сүйіспеншілікпен байланысты қарым-қатынастың аяқталуы және басқа факторлар.

Бұл фактілер адам көзді ашып-жұмғанша бәрі жойылатындай процесте не болғанын түсінуге тырысып, өзіне бірқатар сұрақтар қоя бастайды. Ол өзіне қарапайым сұрақтардан ең күрделі сұрақтарға дейін қоя бастайды.

Мазасыздық

Уайымдау да экзистенциалды дағдарыстың негізгі белгілерінің қатарына жатады. Жеке адамның эмоцияларына әсер ететін және болашаққа қатысты қорқыныш пен белгісіздік сезімін тудыратын оқиғалар алдында не істеу керектігі туралы күмән пайда болады.

Экзистенциалды бослықты сезінетін адамға көбінесе сезім шабуыл жасайды. жалғыздықтан не істерін білмей абдырап қалады. Мұның басты себебі – бұдан былай не болады деген қобалжу мен алдағы күннің белгісіздігі. Бұл қарқынды эмоционалдық азапты тудырады.

Психикалық сарқылу

Психикалық шаршау экзистенциалды дағдарыстың негізгі белгілерінің бірі болып табылады.Бұл психикалық күй кезінде қоректенетін теріс ойлардың көп мөлшеріне байланысты пайда болады. Қарқынды физикалық белсенділіктен кейін бұлшықеттер шаршағандай, күшті эмоционалдық әсер ету жағдайларынан кейін де ақыл шаршайды.

Сондықтан, сіздің күш-қуатыңызды алу үшін ақыл-ойды үзу керек. артқа. Егер бұл орындалмаса, физикалық және психикалық аурулар қатарын тудыруы мүмкін стресстің жоғарылауы сияқты кейбір салдарлар пайда болады. ұйқы ұйқысы экзистенциалды дағдарыстарға байланысты туындауы мүмкін. Себебі, экзистенциалды босдықтан зардап шегетін адамның көңіл-күйінің өзгеруі, мазасыздық және жүйке күйзелісі болады, бұл ұйқының сапасына тікелей кедергі келтіретін зұлымдықтар.

Жағдайлар адамдар арасында әртүрлі, бірақ сәйкесінше. Жалпы алғанда, экзистенциалды дағдарысқа ұшыраған адам ұйқысыздықтан да, шамадан тыс ұйқыдан да зардап шегеді. Сонымен қатар, ұйқының болмауының жанама салдары ретінде адам басқа мәселелерге ұшырауы мүмкін.

Тамақтану бұзылыстары

Тамақтану бұзылыстары негізінен психологиялық факторларға байланысты. Сондықтан экзистенциалды босдықтан зардап шегетін адамдар бұл проблемаларды ұсынуға бейім. Анорексия, вигорексия және булимия сияқты тамақтану бұзылыстарыэкзистенциалды дағдарысты бастан өткерген адамдардың өмірінде пайда болуы мүмкін.

Экзистенциалды бос болу проблемасы түбегейлі жағынан тамақтану бұзылыстарына ұқсас: екеуі де жеке адамның өзіне деген көзқарасымен тікелей байланысты. . Сондықтан адам өзін осындай күйде көрген сәттен бастап медициналық маманға жүгінгені маңызды.

Төмен өзін-өзі бағалау

Өзін-өзі бағалау өмір үшін өте маңызды фактор болып табылады. Бұл адамның өзін қалай көретініне қатысты болғандықтан, бұл адамдар өмірінің бірнеше салаларына араласады. Егер ол өзін теріс жағынан көретін болса, онда ол академиялық немесе кәсіби ортада сенімсіз болады және оның мақсаттары әлдеқайда алыс болатынын көреді.

Сонымен қатар, өзін-өзі бағалаудың төмендігі адамдардың қарым-қатынасына кедергі келтіреді. бір-біріне басқаларға. Сондықтан, өміріңізде өзін-өзі бағалаудың төмендігінен құнды нәрселерді жоғалтып алмас бұрын, экзистенциалды дағдарыспен күресу маңызды.

Жалғыздық

Жалғыздық сезімі де дағдарыстардың белгісі болып табылады. экзистенциалды. Индивид өзін жалғыз сезінеді, бірақ бұл экзистенциалды қуыстың тағы бір симптомының салдары ғана, бұл жеке тұлғаның оқшаулануы. Дегенмен, еріп жүрсе де, адам өзін жалғыз сезінетінін атап өтуге болады.

Бұл қандай да бір оқиғаға байланысты оларға эмоционалдық әсер етуіне байланысты.Ол соншалықты күшті, ол оның сезімін ештеңе толтыра алмайтындай сезінеді. Жалғыздықты экзистенциалды дағдарысқа ұшыраған адамдар болып жатқан барлық нәрсені ассимиляциялауға тырысу тәсілі ретінде қарастырады.

Тәуелділік

Эмоционалдық тәуелділік экзистенциалды дағдарыстың белгілерінің бірі болып табылады және ол сипатталады. адамдар арасындағы қарым-қатынастардан туындайтын күшті аффективті байланыс, олар махаббат, отбасы немесе достық болсын. Эмоционалды тәуелді адамдар өздерінің қасында тәуелділік нысанасынсыз жақсы өмір сүре алмайды.

Эмоционалды тәуелді адам өзінің барлық үміттерін басқа адамға қояды, сондықтан ол оның ішіндегі бос орынды толтырады, өйткені ол шексіз ізденіс үстінде. толықтығы үшін. Не істеу керек, ақыл-ойдың назарын басқа бағытқа аудару үшін медициналық маманды іздеу керек.

Дүрбелең дағдарысы

Үрбелеңдік дағдарыстар - алаңдаушылықпен байланысты бұзылулар және олар сипатталады. күтпеген дағдарыстардың пайда болуымен. Дүрбелең шабуылы кезіндегі қорқыныш, сенімсіздік және үмітсіздік осы мәселенің негізгі белгілерінің бірі болып табылады. Психологиялық белгілерден басқа, бұл үрейлі шабуылдар физикалық белгілерді де тудырады.

Дүрбелең шабуылынан зардап шегетін адам жаңа жағдайдың пайда болуы туралы үнемі алаңдаумен қатар, күнделікті тапсырмаларды орындауда да қиындықтарға тап болады. дағдарыс болуы мүмкін