ზოგადი მოსაზრებები თვითჰიპნოზის შესახებ

თვითჰიპნოზი გამოცდის ბევრ კითხვას აყენებს ჰიპნოთერაპიისა და მისი ეფექტურობის დონის შესახებ, იწვევს ეჭვებს ადამიანებსა და მკვლევარებში იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ის რეალურად და უნდა თუ არა. არ განიხილებოდეს მხოლოდ როგორც მედიტაციის ფორმა.

არსებობენ ისეთებიც, რომლებსაც სჯერათ თვითჰიპნოზის, როგორც მაგიის ან ილუზიონიზმის ფორმას, რაც მათ სკეპტიკურად აქცევს მის მკურნალობასთან მიმართებაში, მცირდება მედიტაციურ პრაქტიკაზე, მაგრამ უფრო მომხიბვლელი სახელი. ეს აღქმა ადამიანთა უმეტესობაში წარმოშობს გარკვეულ უნდობლობას და შიშს ამ მეთოდის მიმართ.

თუმცა, რეალურად თვითჰიპნოზის სიმარტივე მას ხელმისაწვდომს ხდის ყველასთვის, ვისაც სურს ამ ტიპის ჰიპნოთერაპია საკუთარ თავზე სცადოს. , თქვენი მეთოდი უკვე მეცნიერულად დამტკიცებულია! გაიგეთ როგორ მუშაობს ის და ისწავლეთ როგორ მოემზადოთ თვითჰიპნოზის შესასრულებლად ქვემოთ მოცემულ ტექსტში.

თვითჰიპნოზი, როგორ მუშაობს და მომზადება

ჰიპნოთერაპია სულ უფრო და უფრო აღიქმება, როგორც სამეცნიერო საზოგადოების მიერ მკურნალობის ფორმა. რეკომენდირებულია ხშირ შემთხვევაში, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც არ შეუძლია მედიკამენტების გამოყენება. შეიტყვეთ მეტი თვითჰიპნოზის პრაქტიკის და მისი მუშაობის შესახებ ქვემოთ!

თვითჰიპნოზი სტრესთან ბრძოლაში

სტრესი არის სხეულის ძირითადი რეაქცია გარე და შინაგან ფაქტორებზეჰიპნოზური მგრძნობელობა.

თუმცა, 1987 წელს კემპბელ პერის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა ადამიანს შეუძლია დახვეწოს ჰიპნოზური მგრძნობელობის ეს უნარი. ახლა ის ითვლება მახასიათებლად, რომელიც ყველას ეკუთვნის.

ჰიპნოტური წინადადება

ჰიპნოზური წინადადებები არის ფრაზები, რომლებიც იტყვიან ჰიპნოზური ტრანსის პროცესში. ეს ფაზები უნდა იყოს ობიექტური და მარტივი, რითაც შეიძლება შესთავაზოს თქვენს გონებას მიაღწიოს ინდივიდის მიერ დასახულ მიზნებს. მათი მეშვეობით შესაძლებელია სასურველი შედეგის მიღწევა ჰიპნოთერაპიაში.

ისინი გამოიყენება მკურნალობის დროს თქვენი ფოკუსის გადამისამართების მიზნით, რათა შეძლონ თქვენი აზრების წარმართვა პრობლემების გადაჭრის ძიებაში. მალე, ეს ფრაზები იმოქმედებს თქვენი ემოციების, აზრებისა და მოგონებების გადაპროგრამირების ან ხელახალი მნიშვნელობის განზრახვით.

თვითჰიპნოზის უპირატესობები

თვითჰიპნოზის გარანტია იქნება მთელი რიგი უპირატესობა მათთვის, ვინც ამ ტექნიკას სწავლობს, მთავარია მათ ცხოვრებაში წარმოშობილი ტრავმების, ტანჯვისა და სირთულეების წინაშე დგომის უნარი. ეს არის ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებისთვის. აღმოაჩინეთ თვითჰიპნოზის ყველა უპირატესობა ქვემოთ მოცემული თანმიმდევრობით.

კონცენტრაციის გაუმჯობესება

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კონცენტრაცია, წინადადებების სერიიდან თქვენ გახდებით უფრო ყურადღებიანი და ორიენტირებული ადამიანი. იყავი ამისთვისთქვენი სწავლის, ყოველდღიური ამოცანებისთვის ან სამუშაოსთვის, შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი გონება ტრანსში, რათა მიაღწიოთ სრულყოფილებას ამ უნარში.

ამ მიზნის მიღწევა ძალიან მარტივია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ მოცემული რამდენიმე ფრაზები. იმყოფებიან ჰიპნოტურ ტრანსში:

„ყველაზე მეტს ვისწავლი სწავლიდან.“

„სამსახურში დიდი შედეგები მექნება“

„შევძლებ რომ დავასრულო ჩემი პრეზენტაცია.”

თუ მათ რამდენჯერმე გაიმეორებთ ტრანსის მდგომარეობაში, ეს წინადადებები შეიწოვება თქვენს გონებაში და მალე იგრძნობთ შედეგებს.

მეხსიერების გაუმჯობესება

თუ უჭირთ თქვენი ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანი ფაქტების ან ინფორმაციის დამახსოვრება, იცოდეთ, რომ ეს სირთულე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ემოციურ პრობლემებთან ან თქვენს სინდისში შექმნილ შეზღუდულ რწმენასთან.

ჰიპნოთერაპიას შეუძლია იმოქმედოს თქვენს პრობლემაზე და გთავაზოთ გადაწყვეტილებები. მათთვის ჰიპნოზური მგრძნობელობის საფუძველზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამაჯერებელი ფრაზები, როცა ტრანსში ხართ, ამიტომ მოძებნეთ ფრაზები, რომლებიც გააუმჯობესებს ამ უნარს, როგორიცაა:

"მე არ დამავიწყდება გაკვეთილი."

დაიმახსოვრეთ წიგნი, რომელსაც ვკითხულობ."

ეს არის რამდენიმე მაგალითი, მნიშვნელოვანია, რომ აქტიურად მიიღოთ მონაწილეობა წინადადებების ფორმულირებაში, რათა შეძლოთ თქვენი პრობლემის წყაროზე მოქმედება.

6> დახმარება ტკივილის მკურნალობაში

ჰიპნოზი არ არის ძლიერი ინსტრუმენტიმხოლოდ ფსიქიკური მკურნალობისთვის, არამედ ფიზიკური ტკივილის სამკურნალოდ. ისინი გამოიყენება როგორც საანესთეზიო საშუალებების ალტერნატივა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც შეუძლებელია ანესთეზიის გამოყენება პაციენტზე.

ამ ტექნიკას შეუძლია ორგანიზმის სტიმულირება წარმოქმნას ჰორმონები, რომლებიც ებრძვიან სტრესს, ათავისუფლებს ტკივილს და ანეიტრალებს ტკივილს. კორტიზოლის მოქმედება ორგანიზმში. ისინი გამოიყენება ოპერაციებში და შედეგების მკურნალობაშიც კი.

თვითჰიპნოზის სხვა უპირატესობები

თვითჰიპნოზი გამოიყენება ბევრ სხვა მკურნალობაში, მისი ეფექტურობის გამო ქცევის რეპროგრამირებაში და დახმარებაში. მიზნების მისაღწევად. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რომელიც გთავაზობთ რამდენიმე უპირატესობას, როგორიცაა:

- გვეხმარება სიმორცხვის წინააღმდეგ ბრძოლაში;

- ხელს უწყობს სასწავლო პროცესს;

- ახერხებს კონტროლს დიაბეტი;

- შეუძლია გააუმჯობესოს სპორტსმენების შესრულება;

- ებრძვის ფობიებს;

- ხელს უწყობს ახალი ენების შესწავლას;

- აუმჯობესებს მდგრადობას.

თვითჰიპნოზის განხორციელების გზები

არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომ შეძლოთ თვითჰიპნოზის შესრულება, ისინი შეიძლება მოიცავდეს ხმოვან სტიმულს ა. პროფესიონალი. მოძებნეთ მეთოდი, რომლითაც თავს ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრაქტიკაში.

აუდიოს მიხედვით

არსებობს აუდიო გადაცემებიინტერნეტით, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმაროთ ჰიპნოტურ ტრანსში მოხვედრაში. ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ ხელი შეუწყონ გონებისა და სხეულის მოდუნებას, შექმნან პირობები ამ მდგომარეობის მისაღწევად.

ამ მეთოდის უპირატესობა მის ხელმისაწვდომობაშია, რაც ხელს უწყობს თვითჰიპნოზის გამოწვევის პროცესს. თუმცა, ეფექტი შეიძლება იყოს სუსტი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ მიჰყვებით გარემოს მომზადებას და არ ივარჯიშეთ საჭიროებს ყურადღებასა და სუნთქვასთან დაკავშირებით.

საწყისი თვითჰიპნოზი

ეს დონე თვით-ჰიპნოზი მიიღწევა ჰიპნოზის სპეციალისტის დახმარებით. ის შეძლებს დაგეხმაროთ თქვენი გონების გაგებაში და გაუძღვება თქვენს ცნობიერ გონებას თვითჰიპნოზის მიღწევაში ტრიგერების მეშვეობით, რომლებიც დაგეხმარებათ ჰიპნოზური ტრანსის მდგომარეობის გაღვიძებაში.

ჰიპნოტიკოსი გასწავლით ამ მდგომარეობის მიღწევას მის მიერ წინასწარ ჩამოყალიბებული გონებრივი პროგრამა. ეს შეიძლება იყოს რესურსი მათთვის, ვისაც უჭირს ამ მდგომარეობის მიღწევა, თუმცა მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ აქტიურად ჩაერთოთ პროცესში, რათა მიაღწიოთ თქვენს ავტონომიას.

განვითარებული თვითჰიპნოზი

თვითჰიპნოზის ყველაზე მოწინავე დონე ხდება რელაქსაციისა და სუნთქვის ტექნიკის მომზადებისა და გაუმჯობესების ხანგრძლივი პროცესის ფარგლებში. ითვლება გრძელვადიან მეთოდად, მაგრამ ძალზე ეფექტური მათთვის, ვინცდაჟინებული იყო.

პირველ რიგში, საჭირო იქნება მედიტაციის ტექნიკის პრაქტიკა, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ყურადღება და სუნთქვით ფოკუსირება. აქედან თქვენ შეძლებთ აიძულოთ თქვენი სხეული ტოტალური რელაქსაციის მდგომარეობამდე, რაც თქვენს გონებას უფრო დამაფიქრებელს გახდის.

ამ პროცესის შუაგულში თქვენ მოგიწევთ იცოდეთ თქვენი პრობლემები, დარღვევები ან ტრავმები, რომლებთანაც გსურთ. გამკლავება და მათთვის ყველაზე შესაფერისი წინადადებების გაკეთება. ამგვარად, თქვენ შეძლებთ პრობლემების ძირს განიხილოთ თქვენს ცნობიერებაში უკვე კარგად ჩამოყალიბებული გადაწყვეტილებებით.

ამ ეტაპზე თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი საკუთარი გონებრივი ტრიგერები, რომლებიც იღვიძებენ ან აძინებენ. , ტრანსის მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ კომპლექსურია, ეს მეთოდი მოგცემთ უფრო დიდ ავტონომიას თქვენს ცნობიერებაზე, რითაც თვითჰიპნოზს აქცევს ძლიერ იარაღად.

რჩევები წინადადებების სწორად შესაქმნელად

ეს არ გამოდგება თქვენ მიაღწიეთ ჰიპნოზურ ტრანს მდგომარეობას, თუ არ გაქვთ მკაფიო წარმოდგენა იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ცნობიერების წარმართვისთვის. აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის წინადადებები, რომლებსაც გამოიყენებთ და მათი ჩამოყალიბების ცოდნა ფუნდამენტურია. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა წინადადებების სწორად შესაქმნელად!

იყავით პოზიტიური

პირველი წერტილი არის ის, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ ენა და მისი მნიშვნელობა. და ამ პროცესში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ვიცოდეთ როგორ იფიქროთ პოზიტიურად. როდესაც ამზადებთ თქვენსწინადადებები უნდა იცოდეთ პრობლემების შესახებ, მაგრამ იფიქროთ მათ გადაწყვეტაზე.

როგორც წესი, ხდება ის, რომ ჩვენ ზედმეტად დიდ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს პრობლემებს და ვერ განვიხილავთ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ისინი გაქრეს. როდესაც ამ ნეგატიურ აზრებში ჩავძირავთ, ვიწყებთ უფრო მეტი ბარიერის შექმნას ჩვენი პრობლემებისთვის.

ამიტომ, ეფექტური გადაწყვეტილებების მოსაძებნად საჭირო იქნება ოპტიმიზმის გამოვლენა. მხოლოდ მაშინ შეძლებთ ამ ბარიერების აღმოფხვრას და მიზნების მიღწევას თვითჰიპნოზით.

„ნაკლები მეტია“

წინადადებები უნდა იყოს მარტივი და პირდაპირი, რათა ეფექტური იყოს ნებისმიერ შემთხვევაში. მიდრეკილება ჰიპნოზურ ტრანსში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი სინდისი უკვე საკმარისად არის დაბნეული ჩვენი პრობლემებით, აშლილობებით ან ტრავმებით, ამიტომ მოერიდეთ მის შემდგომ გართულებას.

ამ შემთხვევაში სპეციფიკა გააადვილებს თქვენი სინდისის შეწოვას. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ ყურადღების გაფანტვასა და დაბნეულობას თქვენს სამკურნალო პროცესში.

შესაფერისი მომენტი

მოლოდინი არის მგრძნობელობის პროცესის ფუნდამენტური ნაწილი, ფუნდამენტურია საკუთარი თავის შეცნობა და თქვენი პრობლემების არსის გაგება. , განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კეთდება მოსამზადებელ ეტაპზე.

რადგან ის საშუალებას მოგცემთ დააფიქსიროთ თქვენი ცნობიერების ცვლილების აუცილებლობა, ასევე ხელი შეუწყოთ თვითჰიპნოზზე წვდომას. მალე გაიგებთ ტრანსში, რომელია შესაფერისი მომენტიშესთავაზოთ თქვენი გონება თქვენთვის საჭირო გადაწყვეტილებებზე.

არის თუ არა რაიმე რისკი თვითჰიპნოზის განხორციელებაში?

თვითჰიპნოზი შესაძლებელს ხდის წვდომას თქვენი ცნობიერების ფენებზე, რომლებთანაც ჩვეულებრივ არ გვაქვს შეხება გაღვიძებულ მდგომარეობაში ყოფნისას. აქედან გამომდინარე, შეიძლება ამ პირობებში მოუმზადებელი ვიყოთ და გვქონდეს უშუალოდ შეხება ჩვენი ტრავმების ან აშლილობების წარმოშობასთან.

ამ მდგომარეობაში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენზე და ამ ტრავმების მომენტალურად გაძლიერება. ამის მიუხედავად, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს რაიმე უარყოფით გვერდით ეფექტს თვითჰიპნოზთან დაკავშირებით, რაც არსებობს არის მოუმზადებლობა.

თვითჰიპნოზი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე დაბალი რისკის მქონე მკურნალობად, რითაც გვთავაზობს რიგს. უპირატესობების. თუმცა, ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენი პრაქტიკის მიმართ, რათა თავიდან აიცილოთ სიურპრიზები ჰიპნოტურ ტრანსში და მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა ამ გამოცდილებიდან.

ეს არის სხეულის ბუნებრივი და მნიშვნელოვანი რეაქცია, რომელიც გვაიძულებს სიფხიზლისა და სიფხიზლის მდგომარეობაში. ამ მდგომარეობის გაღვიძების ერთ-ერთი გამომწვევი ფაქტორია მუშაობა, აქედან გამომდინარე პრობლემა, რადგან ჩვენ მუდმივად სტრესის ქვეშ ვართ ჩვენი ყოველდღიური რუტინით.

შედეგად წარმოიქმნება სხვადასხვა სახის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები, როგორიცაა გულის არითმია, კუნთების დაძაბულობა, დაღლილობა, გაღიზიანება და შაკიკიც კი. უფრო მძიმე შემთხვევებში, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა ან მწვავე დეპრესია.

თვითჰიპნოზი ამ კონტექსტში ჩნდება, როგორც ალტერნატივა სტრესის შესამსუბუქებლად და თქვენს ორგანიზმში ამ სიმპტომების განვითარების თავიდან ასაცილებლად. შეგეძლოთ გონებაზე წვდომა და აღადგინოთ კეთილდღეობის ფუნდამენტური განცდა თქვენი დასვენებისა და დასვენებისთვის.

ჰიპნოზის მიზანი

ჰიპნოზის მიზანია არაცნობიერის გაძლიერება და გაწვრთნა. რომ თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ საჭირო წინადადებები, მოიცილოთ უარყოფითი აზრები და მართოთ თქვენი ემოციები და გრძნობები უფრო ეფექტურად.

ჰიპნოზი იმოქმედებს თქვენს არაცნობიერზე, რათა თქვენი ცნობიერება უფრო დამაფიქრებელი გახდეს. რა საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ თქვენს ცნობიერების მდგომარეობას, რათა მოხდეს გონებრივი გადაპროგრამირება,რითაც ხელს უწყობს სტრესის ან სხვა დარღვევების მკურნალობას.

მეცნიერების თვალსაზრისი ჰიპნოზის შესახებ

მეცნიერების და ჰიპნოზის ისტორიის თვალსაზრისით, ამ ტექნიკასთან დაკავშირებული პირველი კვლევები არის აღწერილი არაბმა ფილოსოფოსმა და ექიმმა ავიცენამ 1037 წელს, ერთ-ერთ წიგნში მოჰყავს განსხვავებები ძილსა და ჰიპნოტურ ტრანსს შორის. მისი კვლევები პასუხისმგებელია ჰიპნოზის ტექნიკის პოპულარიზაციაზე.

1840 წელს კიდევ ერთი ფაქტი მოხდა, შოტლანდიელმა ექიმმა ჯეიმს ესდაილმა გამოიყენა ჰიპნოზის ტექნიკა თავის პაციენტებზე ქირურგიული პროცედურების ჩასატარებლად. მან არ გამოიყენა იმ დროისთვის ხელმისაწვდომი საანესთეზიო რაიმე ფორმა.

და ბოლო ათწლეულებში ტარდება ახალი კვლევები, როგორიცაა 1998 წელს, როდესაც ფსიქიატრი ჰენრი სეხტმანი ასტიმულირებს პაციენტის სმენის გრძნობას ტრანსი, რითაც იწვევდა სმენის ჰალუცინაციას იმავეში.

კიდევ ერთი კვლევა ჩაატარა ნევროლოგმა პიერ რანვილმა, მან სთხოვა, რომ მის მოხალისეებს ჰიპნოზურ ტრანსში ჩაეშვათ ხელები მდუღარე წყალში. არ არის მხოლოდ ეს კვლევები, არის სხვა კვლევების სერია, რომლებიც ჰიპნოთერაპიას უკავშირებენ აშლილობების მკურნალობას, მაგალითად.

რა არის თვითჰიპნოზი

არსებობს გარკვეული განსხვავებები ჰიპნოზსა და ჰიპნოზს შორის. თვითჰიპნოზის ჰიპნოზი, რომელიც უნდა დაზუსტდეს. პირველი უნდა იყოს დაკავშირებული ჰეტერო-ჰიპნოზთან, რადგან ის ხორციელდება მესამე მხარის მეშვეობით,მაშინ, როცა თვით-ინდუცირებული ჰიპნოზის პროცესს უნდა ეწოდოს თვითჰიპნოზი.

ჰიპნოზი აღწერილია, როგორც პიროვნების წარმოსახვისა და რწმენის მოხიბვლის გზა, სუბიექტურობის ამ პროცესში მას უბიძგებს განიცადონ საკუთარი სუბიექტური რეალობა. მისი სინდისის.

მაშინ თვით-ჰიპნოზი იქნება გამოწვეული ენის ოსტატობიდან, როგორც გზა მათი სუბიექტური რეალობის შეცვლისა, ვინც მას იყენებს. ამის შემდეგ თვითჰიპნოზი ჩნდება, როგორც ინსტრუმენტი, რომელიც მოქმედებს თქვენს აღქმაზე რეალობის შესახებ.

თქვენ შეძლებთ გადაპროგრამოთ თქვენი გონება და გაუმკლავდეთ თქვენს ტრავმებს, ფობიებს, შფოთვას და სტრესს პოზიტიურად.

6> როგორ მუშაობს თვითჰიპნოზი

ჰიპნოთერაპია იყენებს ჰიპნოზის ტექნიკას, როგორც ინდივიდის ტვინის შაბლონებისა და გამოცდილების შეცვლის საშუალებას. ფართოდ გამოიყენება NLP-ის, ნეიროლინგვისტური პროგრამირების მიერ, შეუძლია იმოქმედოს აზრებზე, აღქმებზე, გრძნობებზე და თუნდაც თქვენს ქცევაზე.

თქვენ უნდა აიძულოთ თქვენი ცნობიერება ჰიპნოზური ტრანსის მდგომარეობაში, რომელიც შეძლებს შექმნას სუბიექტური. გამოცდილება, რითაც გაზრდის შემოთავაზებულობის დონეს და ასტიმულირებს თქვენს ტვინს იმ ცვლილებებთან დაკავშირებით, რომელთა განხორციელებაც გსურთ. ანუ, შენს სინდისში იქმნება გზა, რომელიც გიბიძგებს პრობლემების გადაჭრისკენ.

ამ პროცესის მეშვეობით თქვენ შეძლებთ თქვენი ხელახლა კონფიგურაციას.თქვენი აზრები, რწმენები და კიდევ განაახლე შენი მოგონებები. თვითჰიპნოზი შესაძლებელს ხდის, რომ ეს ყველაფერი მოხდეს ინდივიდუალურად და თქვენი ბრძანებით.

მომზადება თვითჰიპნოზისთვის

პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, რომ თვითჰიპნოზი პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს ნებაზე. . იმისთვის, რომ შეგეძლოთ ჰიპნოტურ ტრანსში შესვლა, აუცილებელი იქნება მოამზადოთ გარემო და თქვენი გონება, რათა დაისვენოთ, იყოთ კონცენტრირებული და არ შეგეშინდეთ.

მეორე ნაბიჯი არის თქვენი მიზნები ნათელს ხდის თქვენს გონებაში რისი მიღწევა გსურთ თვითჰიპნოზით. მათი განსაზღვრა დაგეხმარებათ იმუშაოთ ჰიპნოზურ წინადადებებთან, რითაც შექმნით თქვენს გონებას მინიშნებებს, როდის ჩაეფლო ჰიპნოტურ ტრანსში. ამ ეტაპზე, თქვენს მიზნებთან მიმართებაში თქვენ უნდა იყოთ კონკრეტული და რეალისტური, რათა მიაღწიოთ წარმატებას.

აქ არის სხვა რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ თვითჰიპნოზის პროცესში:

- აირჩიეთ მშვიდი და წყნარი ადგილი;

- დანიშნეთ კონკრეტული დრო ვარჯიშისთვის;

- მოერიდეთ ყოველგვარ გარე შეფერხებებს;

- მოერიდეთ ვარჯიშს, როცა დაღლილი ხართ;

- ჩაიცვით კომფორტული ტანსაცმელი;

- არ ჭამოთ მძიმე კვება ვარჯიშამდე.

ტექნიკა, მომზადება, დასვენება და დასრულება

თვით- ჰიპნოზს ის თქვენგან გარკვეული წინაპირობები დასჭირდება მის განსახორციელებლად, ამ მდგომარეობის მისაღწევად დაგჭირდებათ თქვენი საზღვრების პატივისცემა და პრაქტიკა. ისწავლე ცოტა მეტითვითჰიპნოზის ტექნიკისა და საჭირო მომზადების შესახებ!

თვითჰიპნოზის ტექნიკა

ჰიპნოზური გამოცდილების მისაღწევად, პირველ რიგში, მოგიწევთ ფოკუსირება, გქონდეთ დისციპლინა , ერთგულება და რაც მთავარია გონება ღია. გარდა ამისა, საჭიროა მოძებნოთ კომფორტული და მშვიდი ადგილი თვითჰიპნოზის ჩასატარებლად, რათა თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი სახის შეფერხება.

ჰიპნოზის ტექნიკა მოითხოვს მთელი რიგი პრეპარატების მიღებას და ასევე იყენებს სხვა ტექნიკას. კეთილგანწყობა, როგორც რელაქსაციისა და სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც საერთოა მედიტაციის პრაქტიკაში. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ თქვენს გონებას და სხეულს, ეს არის ფუნდამენტური პროცედურა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შესთავაზოთ თქვენი სინდისი და გადააპროგრამოთ თქვენი გონება.

მომზადება

პირველ რიგში, საჭირო იქნება გარემოს მომზადება. სადაც ჩატარდება თვითჰიპნოზი. იპოვეთ წყნარი ადგილი, სასურველია მშვიდი და წყნარი, სადაც შეგიძლიათ მარტო იყოთ. ასევე მნიშვნელოვანია კომფორტული პოზის პოვნა, თუმცა მოერიდეთ დაწოლას, რათა არ დაგეძინოთ.

შემდეგ უბრალოდ ფოკუსირება მოახდინეთ სუნთქვაზე, სწორი პოზის შენარჩუნებაზე და მზერის გადატანა რომელიმე წერტილზე ან მდებარეობაზე. ობიექტი. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი გონება გარშემო ტრიალებისგან. დაითვალეთ თქვენი სუნთქვა და შემდეგ გაიმეორეთ გონებაში:

„დაღლილი თვალები და გონება დამძიმებული მაქვს,მე ახლა ჰიპნოზში მივდივარ“.

დიდი ალბათობაა, რომ თავიდან არ შეხვიდეთ ტრანს მდგომარეობაში, ამიტომ დაიჭირეთ პოზა და გაიმეორეთ ეს აზრი თქვენს გონებაში. თქვენი ყურადღება, ერთგულება და სიმტკიცე დაარწმუნებს თქვენს გონებას ჰიპნოზურ მდგომარეობაში შესვლისას.

რელაქსაცია

პრეპარატის განხორციელებით თქვენ ნებას დართავთ თქვენს სხეულს მიაღწიოს რელაქსაციას, მაგრამ იმისათვის, რომ მიაღწიოთ ამ მდგომარეობის შესანარჩუნებლად საჭიროა სუნთქვის ვარჯიშების შესრულება. ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დროს დათვლა დაგეხმარებათ დაისვენოთ გონება და დააწესოთ შენელებული რიტმი თქვენს სხეულზე და მთლიანად დაისვენოთ.

როდესაც თქვენ ხართ ამ მდგომარეობაში, თქვენ აქცევთ თქვენს გონებას უფრო დამაფიქრებელს, რითაც საშუალებას გაძლევთ გააგზავნოთ ბრძანებები. შენს სინდისს. ამ ფაზაში შეეცადეთ დაუკავშიროთ თქვენს სინდისს ოპტიმისტური ფრაზების გამოყენებით, რათა შეცვალოთ თქვენთვის სასურველი ქცევა.

საბოლოო ფორმირება

თქვენი თვითჰიპნოზის სესიის დასასრულს თქვენ შეძლებთ დატოვოთ ტრანსის ეს მდგომარეობა და ბრძანებთ თქვენს ცნობიერებას უკუთვლის საშუალებით. მშვიდად ჩაისუნთქეთ ღრმად და დაიწყეთ დათვლა 10-დან 1-მდე, დათვლის ბოლოს უთხარით საკუთარ თავს, რომ აღადგენთ ცნობიერებას საკუთარი თავისა და სამყაროს შესახებ.

ნელა გაახილეთ თვალები, გაშალეთ ხელები და ხელები. ფეხები, დააკვირდი გარემოს. თქვენ ნახავთ, რომ თქვენი აზროვნება ნელ-ნელა უბრუნდებატრანსმა ის სისულელეში ჩააგდო. მაგრამ, არ ინერვიულოთ, რომ მალე დაუბრუნდებით თქვენს ნორმალურ მდგომარეობას.

ჰიპნოზირებული ადამიანი და ჰიპნოზური მიდრეკილება

ჰიპნოზი გვაქცევს ცნობიერების მდგომარეობაში, რაც შესაძლებელია მხოლოდ ჩვენი თანხმობა. ტრანსის ამ მდგომარეობაში მოთავსების მიღებით, ჩვენ ვახერხებთ სინდისის კონტროლს და ქცევის სქემების შეცვლას წინადადებების საშუალებით.

ჰიპნოთერაპია შემდეგ ჩნდება, როგორც დარღვევებისა და ტრავმების სამკურნალო საშუალება. გსურთ იცოდეთ შეიძლება თუ არა ჰიპნოზირება და როგორ მუშაობს ჰიპნოთერაპიის მკურნალობა? წაიკითხეთ და გაარკვიეთ!

შეიძლება თუ არა ყველას ჰიპნოზირება?

ჰიპნოზური ტრანსის მდგომარეობის მისაღწევად საჭიროა თანხმობა. რადგან, მხოლოდ იმ მომენტიდან, როცა დათანხმდებით ამ მდგომარეობაში შესვლაზე, თქვენ შეძლებთ შეაჩეროთ თქვენი ფსიქიკური ბარიერები, რათა გახდეთ უფრო დამაფიქრებელი.

ჰიპნოზირებული ადამიანი არასოდეს შეწყვეტს გონებრივი შესაძლებლობების კონტროლს. რა ხდება ამ მდგომარეობაში არის თქვენი ცნობიერების კონცენტრაციისა და წარმოსახვის მატება, რომელსაც შეუძლია სტიმულირება მოგცეთ თქვენი აზრებისა და მოგონებების ხელახლა დაპროგრამებაში, ან თქვენი ქცევების რეპროგრამირებაში.

არსებობს თუ არა ტვინის ვარჯიში ჰიპნოზისთვის?

წარსულში ჰიპნოზური მგრძნობელობის მდგომარეობის მისაღწევად, ჩატარდა სავარჯიშოების სერია, რომლებიც რეპროდუცირებული იყო მთელიმკურნალობათა. თუმცა, აღიქმება, რომ ამ მკურნალობის ეფექტურობა შემცირდა, რადგან ისინი განსხვავდება ადამიანში და არ არსებობს კვლევის სანდო წყარო.

დღეს ნიკოლას სპანოსისა და დონალდ გორასინის მიერ დამტკიცებულია, რომ თვითჰიპნოზი ეფექტური იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც პაციენტები აქტიურად ჩაერთვებიან თქვენს პროცესში. სავარჯიშოების მიუხედავად, მათ ცნობიერებაში უნდა ეძებონ გზები, რომლებიც საუკეთესოდ მუშაობს მათთვის.

რას გრძნობს ადამიანი ჰიპნოზირებისას

ჰიპნოთერაპიაში რეაქციები შეიძლება განსხვავებული იყოს, როგორც ამას თითოეული ადამიანი განიცდის. განიცადე შენი გზა. თუმცა, ამ რეაქციებს შორის არის ცვალებადობა, დაწყებული გონების მდგომარეობიდან ექსტრემალურ რელაქსაციის მდგომარეობამდე და ყველა შემთხვევა აღწერილია, როგორც სასიამოვნო.

ტრანსის მდგომარეობის დროს ადამიანები მიუთითებენ, რომ შეუძლიათ აღიქვან გარემო, მაგრამ გრძნობენ. რომ სისულელეში არიან. ცნობიერებაში შეჩერების მიუხედავად, ისინი ცნობიერნი არიან და აკონტროლებენ თავიანთ ქმედებებს, გარდა ამისა, სჯერათ, რომ შეუძლიათ დატოვონ ჰიპნოზური ტრანსის კონსენსუალური მდგომარეობა.

ჰიპნოტური მგრძნობელობა

არსებობს ზოგიერთი მეცნიერის ანგარიშები, რომლებიც თვლიან, რომ ჰიპნოზური მგრძნობელობა არის ინდივიდის პიროვნების ასახვა, რომელიც არ შეიძლება შეიცვალოს. რაც იმას ნიშნავს, რომ მხოლოდ რამდენიმე ადამიანს გააჩნდა ტრანსის მდგომარეობაში შესვლის ეს უნარი.