心理療法に関する一般的な考察

過剰で絶え間ない変化の中で生きることは、自分の感情や感覚と向き合うことに慣れていない人にとって、とても難しいことです。 なぜなら、刺激に満ちた世界は、多くの感情や感覚を生み出し、ほとんどの人がそれにどう対処したらよいのか分からないからです。

この記事では、心理療法について、さまざまなアプローチと、それがあなたの人生にもたらす主な利点について詳しく説明します。 続きを読む

心理療法、何のために行うのか、誰に適応するのか、その他

自分自身の幸福と人生や人々との関係の方法を改善しようとする人は、すぐに心理療法を考える。 それはあなたが人生のニュアンスのためにもっと準備することができ、自己認識を開発するのに役立ちます。 次のトピックでは、心理療法についての詳細を理解することができます。

サイコセラピーとは

心理療法は、一般にセラピーと呼ばれ、心理学の概念から生まれたもので、感情面に関する対話や会話を通じて、様々なアプローチや潜在意識とのつながりなどをツールとして適用されます。

サイコセラピーの語源はギリシャ語で、サイケは心、テラピーは治療という意味です。 つまり、うつ病や不安、人間関係の難しさなど、心に関わる問題を治療しようとする療法です。 心理学者は、これらの問題にうまく対処できるよう手助けすることができます。

何に使うか

心理療法は、患者の知覚の領域を広げ、より広い世界観を与えるために、つまり、患者が自分の周りで、日常生活の中で、人間関係の中で起こっていることを知覚し理解する可能性を与えるために、可能な限りのことをすることを目指しています。 これは、患者が自分を苦しめている事実に新しい意味を与えることができるようにするために必要なことです。

このような大小の不調は、日常生活を振り返ったときに、その人の幸福感に影響を与えることになります。 このようなときに、心理療法が作用し、彼らが経験している局面にうまく対処することができるようになるのです。

精神療法の適応となる方

心理療法は、様々な行動や感情、感覚を理解するものなので、年齢を問わず、様々な場面で活用できます。 残念ながら、心理療法は、何らかの精神疾患を抱えている人だけが受けるものだと勘違いしている人もいるようです。

これは本当に嘘です。結局のところ、我々はすべて内部の葛藤や感情を持っており、より良い開発のためにそれらを理解する必要があります。 人が心理療法を求めるに至るいくつかの理由があります。

- 問題解決の難しさ

- 自己認識を深める難しさ

- 悲しい気持ちが長く続く

- 人間関係や仕事でのトラブル

- 常に集中力を欠く

- 不安の発作が頻繁に起こる。

- あるいは、単に自分や他人を不愉快にさせる態度をとっているとき。

心理療法で解決する感情的な問題

心理療法が扱うことのできる心の問題に明確な限界はありません。 なぜなら、人間の心は複雑であり、日々新しい発見があり、別の心の問題が現れるからです。 したがって、心理療法は、人間の個性と複雑さを分析の要因の一つとして、非常に強力な治療法なのです。

しかし、うつ病、不安神経症、過食症、ストレス、統合失調症、自閉症、アスペルガー症候群、注意欠陥障害（ADHD）、双極性障害線障害などの人格障害、強迫性障害（OCD）、外傷後ストレスなど、心理療法で治療できるより一般的な精神疾患や症候群がある。(PTSD）です。

心理療法のしくみ

一般に、心理療法のプロセスは、心理学者と患者との最初の面接から始まります。その目的は、患者が心理学者に自分の訴え、言い換えれば、どんな状況、症状、問題があって心理学者を探すことになったのかを話すことです。

また、期限や数値、セッションの日数など、治療に関する情報を含む契約を結ぶ瞬間があるのが一般的です。 最も多いのは、50分という時間で行われるカウンセリングです。

ただし、症例はそれぞれ異なるため、個々のニーズに合わせた他の形式の可能性もあります。 したがって、治療期間は、患者の臨床状態、治療に対する取り組み、訴えなどのいくつかの側面によって異なる場合があります。

心理療法のアプローチと種類の違い

心理療法にはさまざまなアプローチがありますが、それぞれの理論的視点は、心理学者がクライアントとその問題を理解し、解決策を見出すためのロードマップとして機能しています。 次のトピックでは、これらの既存のアプローチのいくつかをご紹介します。

分析・行動学

心理療法では、その名の通り、人の行動に直接働きかけます。 そのため、心理学者は、患者が何を必要としているかを理解し、特定の手法を通じて、その人の行動変容を支援します。

この療法は行動主義（心理学の研究対象として公に観察可能な行動を提案する一連のアプローチ）に関連しており、個人の環境との関係を治療することを目的としています。

不安症、パニック症、社会恐怖症、うつ病、薬物依存症、学習障害などの方にとって、非常に有効な手法です。

にんちこうぞうしゅぎしゃ

このタイプのアプローチは、人の経験パターンを変化させるプロセスを目的としたさまざまな技法を含みますが、特定の技法によって定義されるのではなく、さまざまな技法をその人やその人の成長のリズムに適応させる方法によって定義されるのです。

認知行動療法（Cognitive-Behavioural

人に影響を与えるのは出来事ではなく、人生を通じて提示される状況の解釈であるという考え方で、患者の現在の問題に焦点を当てた具体的な心理学アプローチです。

セラピストは、患者が外的刺激に対処するために、異なった適切な世界観を持てるようにする必要があります。 しかし、このアプローチは、人の感情や態度を理解し、把握することによって、否定的で破壊的な思考を修正することに焦点を当てます。

ユング心理療法

ユングの心理療法は、夢と無意識を主な研究対象としている。 セラピストは、患者が自分のところに来るようになった問題を中心に常に会話を続けようとする。 このアプローチは、その人を悩ませているものへの答えを見つけようとするものである。

想像力を刺激するために、絵画や彫刻、ドローイング、筆記用具、砂場（サンドプレイ）など、一般的に芸術と結びついた技法が用いられます。

ゲシュタルト療法

ゲシュタルト療法は、人が世界や自分の経験をどのように意味づけているかに注目し、物事の認識とそれに付与された意味を心理療法で分析すべき経験として注目します。

患者さんの言葉だけでなく、しぐさや表情、生活環境など、「今」に注目した療法です。 ただし、症状の原因を探るのではなく、さまざまな側面から理解するアプローチです。

オープンで、非指示的なアプローチで、患者さんに今この瞬間の世界でのポジティブなあり方を開発・発見してもらうのです。

精神分析学（Psychoanalysis

精神分析は、その生みの親であるフロイトの成功により最もよく知られた療法の1つで、精神障害の原因、人間の発達、性格、動機などを説明しようとするものです。

そのため、このセラピーのプロセスを体験するために、患者は自分の潜在意識とつながり、自分自身についての答えや考え、自己認識を見出そうとするのです。

イーエムアール

EMDRは、トラウマの脱感作と再処理を行うことで、過去の辛い体験を克服し、より質の高い生活を送れるよう脳を再プログラムする治療法です。

このセラピーは、虐待、事故、暴力、恐怖症など、何らかの被害を受けた人に適用されます。

児童心理療法

そのため、子どもの苦悩や恐れ、不安を解消するための安全な空間をつくる「児童精神療法」があります。

この場合、プレイセラピー（遊びなどの道具を使って子どもの心理的治療を目的とした心理療法）は、遊びを通して子どもの注意を引きつけ、より深い問題に対処することを助けるため、子どもに適応されます。 ただし、目的は、遊びながら学ぶ道を提供し、子どもの幸福感を向上させることです。

サイコドラマ

このセラピーは、他のセラピーとは少し異なり、グループまたは個人でのロールプレイやドラマチックな表現を通して、個人の感情を評価しようとするものです。 サイコドラマセラピーは、言葉による表現以外に、身体のさまざまな表現や他の身体との相互作用も利用します。

ステージングでは、人は自分自身と状況を別の視点から見ることができるため、治療プロセスは「今、ここ」で行われます。 人間を自分自身とその世界の建設者として見ることに焦点を当て、人の自発的側面、創造性、直感を救い出そうとします。 その結果、人の中に自由、感性、感性の範囲を培うことになるのです。を共感する。

心理療法がもたらす主な効果

日進月歩で普及が進む心理療法ですが、その背景には、日常生活における刺激の増加により、心に関わる病気が増えてきたことがあります。 次のトピックスでは、心理療法の主な効果をご紹介します。 ぜひ、ご覧ください。

自己認識

人が自分の態度や感情を振り返ることは、生涯を通じて普通のことですが、心理療法の力を借りると、この振り返りと変化がより正確に、効果的に行われるようになります。

自己認識のプロセスをより効果的に行うことで、人間関係、仕事、家族、自分自身との関係など、人生の重要な領域でより幸福感を得られる可能性が高まります。 心理療法は、改善と深い自己認識を求める人にとって、多くの考えや感情の中でガイドとなる役割を果たします。

人生に新たな意味を与える

人は生きていく中で、多くのことを学び、物事や人、世界についての概念を作り上げていきますが、その際、偏見や恐れ、不安といった理由で、その人の経験を制限してしまうことがよくあります。

心理療法は、ある種の内的な概念を取り払い、人生そのものに対するビジョンを高めることで、この地上での旅で起こる出来事に対してよりオープンになることを助けます。 人生の新しい意味を生み出すには、内面を見つめる必要があります。

個人のエンパワーメント

自分の内面を見つめる姿勢を持つことで、貴重な内なる資源を見ることができ、自分に対する認識が高まります。 自分の違い、限界、恐れや不安を受け入れることで、より発展するための力が得られます。

その上、これは自己認識の結果であり、それはあなたの日常とあなたの自己愛に対処するためのより多くの力を与える。 つまり、あなたの弱点を受け入れ、あなたの資質を大切にし始めるので、あなたの自信は増加する傾向がある。

スキルの発見

心理療法を体験することで、自己認識を高め、自分でも気づかなかった能力やスキルを引き出すことができます。

人前で話すのが苦手、他人の感情にどう対処したらいいかわからないなど、個人の能力が試される問題は、セラピーで取り組むことができます。 障壁を取り除き、感情知能を強化したい人は、心理学者の助けを求めてください。

自己の感情との接触と理解

私たちは一日のうちでさまざまな変化や気分の落ち込みを経験しますが、自己認識を深めることで、こうしたニュアンスの変化に対応できる内的資源を増やすことができます。 人によっては感情を扱うのがとても難しいのですが、それは自分の感情を無視するために起こることです。

自分自身を理解するには時間と努力が必要です。そのため、心理学者のような専門家の力を借りることで、世界に対応するための内的および外的スキルを開発することができます。

挫折や社会的困難に関する作品

社会から押し付けられた行動基準や概念があり、私たちはそれに気づかずに生活しています。 他人の意見や社会的な押し付けを基準にして生活している人はよくいて、とても自意識過剰になっています。

一般に、このような現象は、自己受容のための自己認識のプロセスが発達していないために起こりますが、セラピーのプロセスを経験することで、安全で判断のない空間が得られ、なりたい自分の探求がより深まるでしょう。

人間関係における認識の変化

セラピーのプロセスを体験することで、自分自身の行動を改善するだけでなく、人間関係に対する視野を広げることができます。 日々、自分自身をよりよく理解することで、成熟度を高め、結果的に職場や家庭、友人との関係に反映させることができるのです。

セラピーは、より共感的で広い視野で人と人との関係を作ることができるのです。

心理療法がどういうものかは理解していますが、それが自分のケースに最適な選択肢かどうかを知るのはいつですか？

心理療法を体験することは、自分の感情をよりよく理解し、対処することで、生活の質を向上させたいと願うすべての人にとっての経験となるはずです。 しかし、より深刻なケースでは、できるだけ早く治療することが必要な場合もあります。

激しい感情、トラウマに固執する思考、頻繁にやる気をなくす、常に気分が高揚する、他人との関係がうまくいかない、仕事上のパフォーマンスが期待以下であるなどの兆候は、自分の感情をよく見て、専門家に助けを求める必要があることを示唆している場合があります。

しかし、何か問題があるような気がしても、決してセラピーを受けることを先延ばしにしてはいけません。 セラピーを受けることで、自分の能力を高め、自分の弱点を理解し、人間の問題や感情に対する理解を深めることができます。