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利尿作用のあるお茶は？
すべての薬草は、お茶を飲むと尿の分泌が促されるため利尿作用がありますが、中にはより利尿作用が強く、体液の滞留やむくみを解消し、体内の脂肪燃焼を促進する作用のある生薬や根菜類が存在します。
また、利尿作用のあるお茶は、尿路感染症、腎臓結石、膀胱炎など、主に泌尿器系のさまざまな病気の予防や治療に効果があります。 ただし、どのようなお茶を摂取する場合でも、事前に医師やフィトテラピストに相談することが非常に重要です。
したがって、あなたを助けるために、我々はあなたが重量を失うのを助けるだけでなく、全体の組織の機能に有益である利尿力を持つ主要なお茶をリストアップしている、あなたがより健康で、生活の質を持つようにします。
ハイビスカスティー
ハイビスカスは、主に利尿作用により、体液の滞留、むくみ、腹部の不快感を解消し、ダイエットを助ける特性を持つ薬用植物として有名である。
これは、ハイビスカスに含まれるフラボノイド、アントシアニン、クロロゲン酸という成分が、尿の量をコントロールするホルモンであるアルドステロンを調節するためです。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水1リットル
- ハイビスカスの花（できれば脱水したもの）を大さじ2杯。
乾燥したハイビスカスが手に入らない場合は、300mlの水に小袋2個または粉末のハイビスカスを小さじ1杯入れてお茶にするとよいでしょう。
準備方法
まず、鍋にお湯を沸かし、沸騰したら火を止めます。 ハイビスカスを加え、容器に蓋をして10分ほど置きます。 適温になったら濾して、無糖のままお召し上がりください。
また、利尿作用を高めるために、1日2回、主食の後に飲むと効果的です。
スギナ茶
ホーステールは、泌尿器系の問題に悩む人や、体液貯留の原因となる毒素を体外に排出する必要がある人に適応する利尿ハーブです。 さらに、この植物に含まれる特性が、血圧調整、体重コントロール、骨の強化など多くの利点に役立ちます。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水1カップ（約200ml）。
- スギナ 大さじ1 ハーブの茎を乾燥させたものが最も一般的な製剤です。
準備方法
やかんにお湯を沸かし、沸騰する前に火を止めてスギナを入れ、蓋をして約10〜15分抽出します。 濾してぬるめのお茶を飲みます。 お好みで他の薬草や香り高いスパイスと合わせると、より効果的で風味豊かなお茶を楽しめます。
スギナ茶は、脱水症状や体にとって重要な栄養素の損失を招かないよう、1週間以上摂取しないこと。 また、過度の摂取は炎症や頭痛の原因となる。 妊娠中や授乳中の女性、子供は使用を控えた方が良い。
たんぽぽ茶
タンポポは、東洋医学では様々な病気の治療によく使われる植物で、特に利尿作用がある。タンポポの成分には、腎臓で尿量を増やす働きをするミネラルであるカリウムが含まれているからである。
このハーブから作られたお茶は、体内の毒素を排出し、体液の滞留やむくみを改善するほか、膀胱炎や腎炎などの尿路感染症の治療にも役立つとされています。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- タンポポの根と葉を大さじ1杯または15g。
- 水300ml。
準備方法
お湯を沸騰させ、火を止めてタンポポを入れ、蓋をして10分ほど煎じる。 冷めるのを待って濾す。 このお茶は1日2～3回飲むことができます。 ただし、消化器系のトラブルがある場合は食前に飲んでください。
タンポポは安全性の高い植物なので、重大な副作用はありませんが、妊娠中や胃腸の調子が悪いときは摂取を避けてください。 また、まれにアレルギーを起こし、腸を刺激することがあるので、医師やハーブ専門家に相談してから摂取してください。
パセリ茶
パセリ茶は利尿作用があり、腎臓を中心に全身の機能を活性化し、腎臓結石、体液貯留、高血圧、体重増加などの予防に効果があります。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水1カップ（250mlに相当）。
- パセリ 1束 茎まで使うか、お好みでハーブを25g。
- レモン汁 1/4個
準備方法
鍋に水を入れ、沸騰させないように火にかける。 次にパセリを刻むかマセラシ、レモン汁とともに容器に加える。 蓋をして15分以上蒸らした後、お茶を出す。
パセリ茶には重大な禁忌はなく、1日2～3回の摂取が可能ですが、重度の慢性腎臓病の場合、また妊娠中や授乳中の女性には摂取が推奨されていません。
フェンネルティー
フェンネルは、利尿作用や消化・整腸作用を助ける栄養素が豊富なことで知られる薬草です。 非常に香りが強く、スイートハーブと混同されることが多いため、その種子をお茶やジュース、料理に使うことが一般的です。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水250ml。
- 生のフェンネルの種または葉を小さじ1杯（約7g）。
準備方法
お湯を沸かし、火を止めてからフェンネルを入れ、蓋をして10～15分煎じる。 1日2～3回、温かいうちに飲む。 フェンネルティーは安全な植物とされているが、過剰摂取は避ける。 妊娠中の女性や子供は、医師の監督の下であれば、飲むことができる。
緑茶
利尿作用で最もよく知られているお茶の一つである緑茶は、その成分にカフェインを含み、体内の尿量を増加させる役割を担っています。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水300ml。
- 緑茶大さじ1杯
準備方法
緑茶の作り方は簡単で、数分で完成します。 作り方は、お湯を沸かしてハーブをスプーン1杯分入れます。 容器に蓋をしてそのまま3～5分待ちます。 お茶は煎じる時間が長いほどカフェインが多く出て、苦味も強くなります。
また、お茶にはカフェインが含まれているため、不眠症にならないよう、夜間の摂取は避けてください。 また、緑茶は子供や妊娠中、授乳中の女性は摂取しないようにしてください。
パイナップルティー
パイナップルには、他の柑橘類と同様、多くのビタミン類が含まれており、健康に良い影響を与えますが、果肉よりも皮の方に多く含まれています。
利尿作用、デトックス作用、抗酸化作用があるため、パイナップルピールティーは体内の不純物をきれいにし、体内の余分な水分を排出して、代謝システムを活性化させるのです。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- パイナップル（中）1個は皮をむく。
- 水1リットル
また、お好みでシナモンやクローブ、ショウガ、ハチミツ、ミントなどを加えると、栄養価や利尿作用が高まります。
準備方法
鍋にお湯を沸かし、沸騰したらパイナップルの皮、ハーブ、お好みのスパイスを加え、さらに5分ほど煮出す。 火を止め、蓋をしてさらに10分ほど煮出す。濾して1日3回、ホットまたはアイスで飲む。 残ったら冷蔵庫で保管し、3日以内に消費してください。
パイナップルには酸が多く含まれているため、高血圧の方、胃炎、逆流、潰瘍などの胃腸障害がある方は飲用を避けてください。 また、妊娠中や授乳中の方にもお勧めできません。
コーン茶の毛
トウモロコシの穂の中から採取される薬用植物で、体に良い成分を含んでいます。 天然の利尿作用があり、お茶にすると尿の量が増えるので、尿路系を中心とした病気の予防と治療、血圧コントロール、腸内フローラのバランス調整などに効果があります。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水300ml。
- コーンヘアー 大さじ1
最も一般的なのは、このハーブの乾燥エキスを使用することで、自然食品の専門店で手に入れることができます。
準備方法
鍋に水とコーンヘアーを入れ、3分ほど沸騰させます。 火を止め、蓋を閉めてさらに10分ほど寝かせます。 お茶が温まるのを待ち、濾して1日3回までお召し上がりください。
コーンヘアーの健康への影響はありませんが、子宮収縮を起こす可能性があるため、妊婦の方は飲用しないでください。 また、高血圧の治療などで薬をコントロールしている方は、医師の指導のもと飲用してください。
シナモンとレモンのジンジャーティー
シナモンとレモンのジンジャーティーは、非常においしいだけでなく、一緒にいくつかの栄養素と利尿作用と発熱作用が含まれており、体が毒素を排除し、脂肪を燃焼するのに役立ちます。 さらに、このお茶は血糖値、血圧、コレステロールや他の多くの健康メリットのレベルを調節することができます。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水1カップ（約250ml）。
- シナモンスティック1/2本
- レモン3切れ
準備方法
やかんに生姜とシナモンを入れたお湯を入れ、5分ほど沸かす。 火を止め、レモンを入れてさらに5分ほど蒸らせば出来上がり。 1日2〜3回、お茶を飲むとよい。
また、高血圧や血行不良の方、抗凝固剤を服用している方は、出血のリスクが高まるので禁忌です。 なお、妊娠中や授乳中の方は、医師の許可があれば、ジンジャーティーを飲んでもかまいません。
ハトムギ茶
シャペウ・デ・ルーロのお茶は、利尿、抗炎症、下剤、収斂剤として作用します。 また、尿路感染症、消化器系の問題、体内の過剰な液体の除去など、いくつかの病気の治療に適応されるいくつかの特性があります。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水1リットル
- 植物のシャペウ・デ・ルーロ 大さじ2杯。
準備方法
鍋にお湯を沸かし、火を止めてレザーハットの葉を入れ、蓋をして10〜15分待つと、飲み頃温度になります。 1日4回まで飲めますが、腎不全、心不全の方にはお勧めできません。
エルダーベリーティー
乾燥させたエルダーベリーの花には、主に天然の利尿剤と下剤として働く栄養豊富な物質が含まれています。 したがって、この花で作ったお茶は、体内の不純物を取り除き、胃腸を整え、腎臓病、リウマチ性疾患、インフルエンザ、尿酸などを予防することができます。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水300ml。
- ドライエルダーフラワー大さじ1。
準備方法
まず、鍋にお湯を沸かし、エルダーベリーの花を加えて火を止めます。 蓋をして10分間放置します。 冷めるのを待って濾し、1日3杯を上限に飲みます。 なお、エルダーベリーの果実は有毒なので、お茶に使用しないでください。 また、妊婦や授乳中の方にはお勧めしません。
ネトルティー
ネトルは、ミネラルやビタミンなどを豊富に含む薬草で、利尿作用や抗炎症作用、降圧作用、免疫力の保護などの効果があります。
したがって、この植物のお茶は、感染症、腎臓結石、高血圧、その他の併存疾患の治療に役立つだけでなく、尿を通して体内のナトリウムやその他の毒素の蓄積を放出する。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水300ml。
- イラクサの乾燥した根または葉を大さじ1杯。
準備方法
お湯を沸かし、火を止めてネトルを入れる。 容器の上に蓋をして10分煮出す。 冷めたら出来上がり。 このお茶は1日に3杯まで飲むことができます。
しかし、ネトルティーを大量に飲むと、特に妊婦の場合、子宮けいれんを起こし、流産や赤ちゃんの奇形につながる可能性がある。 さらに、授乳中の母親は、子供に毒性があるため、このお茶を摂取してはならない。 腎臓や心臓に問題がある人もネトルの使用を推奨されていない。
セサミティー
東洋、地中海、アフリカの文化圏で広く利用されているセサミンは、身体の正常な機能に作用するビタミンや栄養素の供給源であり、様々な種類の合併症を予防・治療します。もちろん、天然の利尿剤として作用し、体内の不純物と腸の便秘を解消するのを助けます。
原材料名
以下の材料を使って、お茶を作ります。
- 水1リットル
- 黒ゴマまたは白ゴマ大さじ5杯。
準備方法
お湯を沸かし、セサミンを入れて約15分煮出したら火を止め、蓋をして5分蒸らす。 この量は1日中摂取できますが、時間が経つと栄養素がかなり失われてしまいますので、ご注意ください。
ゴマは基本的に安全ですが、加工する際に他の種子やアーモンドが微量に混入し、汚染されることがあるので、アレルギーのある方はゴマを適度に食べることが必要です。
シュウ酸塩と銅は、種子に含まれる物質で、尿酸を悪化させる可能性があり、ウィルソン病（肝臓に銅が蓄積する）を患っている人にはおすすめです。
利尿作用のあるお茶で気をつけることは？
今回紹介した薬草は、基本的には健康を害することはありませんが、利尿作用のあるお茶を過剰に摂取すると、大切なミネラルが尿として排出され、体内のバランスを崩し、場合によっては重度の脱水症状を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
また、高血圧症、腎臓や心臓に問題のある方、妊娠中の方、授乳中の方、5歳以下のお子様にはお勧めできません。
利尿作用のあるお茶は、不整脈や血圧の急激な低下、子宮収縮による流産や胎児の形成不全、めまいや頭痛などを引き起こすことがあるからです。 さらに、合成利尿剤と一緒に投与しないことです。
したがって、体重を減らす目的であれ、合併症の治療であれ、ここで紹介したお茶は、医師やフィトテラピストの指導のもと、良心的に摂取してください。
