不安や抑うつとは何ですか？

不安とは、通常、脳に警報を発し、警戒状態を引き起こす独特の感情である。 大雑把に言えば、何かがおかしいという警告のようなもので、私たちの安全のために必要である。 しかし、不安という病理を患うと、それが制御不能になり、常にこの警戒感を引き起こし、主に苦悩を引き起こすようになるのである。

一方、うつ病は、虚無感や悲しみを感じ、しばしばベッドから起き上がったり、お風呂に入ったりといった簡単なことにも大きな興味を示さなくなる精神病理である。

どちらの病気も治療が可能ですが、その症状にはいくつかの要素が混在しているため、専門家による診断が必要です。 また、この話題に触れるには大きな感受性と、これらの人々が日常的に経験することを理解する大きな共感が必要です。

不安の意味

不安というと、この病気に苦しむ人の生活の質を著しく変化させることを意味します。

ブラジルの人々の生活に大きな影響を与えるこの病気について、もう少し詳しく見てみましょう。

不安の影響を受ける人

不安は、性別、人種、年齢を問わず、また一部の子どもにも見られる顔の見えない病気です。 しかし、世界保健機関（WHO）の調査によると、不安は女性の生活の中に多く存在するため、切り分けがありますが、性別による制限を受けるわけではありません。

特徴的な症状は非常に多様で、息切れ、頻脈、めまい、さらに重症の場合は失神することもある。 この反応は生体によって異なるため、正確な診断には個々の症例を詳細に検討する必要がある。

不安の原因

不安の原因は1つではなく、生物学的なものを含むいくつかの要因によって引き起こされることがあります。 生まれつきこの種の病理を持つ人もいれば、ホルモンの問題、仕事上の葛藤、学業、あるいは家族の挫折が原因で発症することもあります。

例えば、離婚を経験した人は、その過程で非常に不安になることがあります。 ちょうど、自分のセクシュアリティを発見した人が、その発見と不安の時期に不安になることがあるように。

不安・恐怖・ストレス

不安、恐怖、ストレスというと、症状からするとどれも似たようなものなので、混乱が生じます。 不安は、リラックスしているときでも、体が気を張っている状態です。 普段は特に何もなく過ごしているのに、突然、絶望に陥ってしまうのです。

恐怖は、危険を感じたときに攻撃する正常な体のメカニズムです。ですから、たとえば就職の面接で苦悩や絶望を感じるのは、未知のものにさらされ、体が未知のものから自分を守ろうとプログラムされているのですから、まったく正常なことなのです。

そして最後にストレスですが、これは単に体が疲れている状態なので、似たような症状が出ることがあります。 通常は、胸が締め付けられるような感じで、何が原因でこんな状態になったのか、少し不安になります。 この2つをどう区別するかが重要なのです。

不安の種類

不安は一種類ではなく、いくつかの要因によって悪化することがあります。 通常、この種の病態は時間が経つにつれて進行し、主によく対処されないと深刻化します。 まず最初に、不安は差し迫ったリスクにさらされたときにのみ身体が感じるものであり、その状況でのみ正常であることを明確にすることが重要です。

例えば、ニッチな人々に対して自分を黙らせる選択的緘黙症、激しい絶望の発作であるパニック発作が数週間続くことがあります。

このようなケースに発展しないようにすること、また慢性化しないようにすることが治療の考え方です。この場合、すべてをコントロールすることは非常に難しくなるからです。

不安の症状

不安の症状は様々ですが、患者さんの中には必ず似たような症状があります。 身体的な症状と精神的な症状があるというのは妥当なことです。 そのため、患者さんが心理学者や精神科医に依頼するまで、他の専門分野の医師に依頼することも多くなっています。

主な症状は、息切れ、高血圧、頻脈、発汗、口渇、吐き気、嘔吐、下痢、めまい、胃の収縮（いわゆる「胃もたれ」）です。 震え、体重の急激な増減、イライラ、認知障害、社会恐怖、筋緊張、さらには月経遅延などのホルモン異常が起こる方もおられます。

不安が生じたとき

不安はいつ現れるかわからないが、突然現れて全身を警戒させることもあれば、ちょっとしたきっかけが必要だが、その瞬間の感情を過剰に表現し、コップの水を大きな嵐に変えてしまうこともある。

平均15分程度の短時間で終わることもあれば、数時間から丸一日かかることもある。 また、就寝時など、より起こりやすいタイミングもある。 その日のことを考えることが、不安な危機を引き起こす大きな要因になることもある。

不安の結果

不安が引き起こす最悪の感情の1つは、自分の考えに対する安心感の欠如と、自分が人生をコントロールできるという自信の喪失です。 このため、さまざまな場面で、人生全体の方向性を変え、健康なときにはしないようなことをし始めることがあるのです。

不安な人は、例えば、社会で生活するような重要なことに対する恐怖症を発症し、より反社会的になり、恐怖を感じるようになります。 アルコール依存症や薬物乱用などの依存症、強迫行為、家族問題、そしてうつ病を発症することもあります。

不安の診断

通常、医師は、患者が不安を感じた状況を思い出し、このように、彼が何を感じ、それが彼に何を引き起こすかを理解し始めることを選択します。

このようにして、あなたがたどるべき道筋を一緒にたどり、治療を始めるのです。

不安の治療

不安の治療は、病態の段階が決定的な要因であるため、さまざまな方法で開始することができます。 多くの場合、人は身体活動や食物の変化によって不安を制御することができます。 また、いくつかの状況から遠ざかることが解決策となる場合もあります。

代替療法、植物療法、内服療法、あるいは作業療法や心理療法などの娯楽療法を指示する医師もいます。 そして最後に、抗不安薬と呼ばれる病気をコントロールするための薬も存在します。

うつ病の意味

うつ病は、一般的に、深い悲しみと永久的な空虚感の感覚であり、生涯を通じて何人かの人々を苦しめ、非常に治りにくい病理です。 その人は、通常、以前は楽しかった活動に対する大きな関心の欠如を示します。 うつ病の主な症状とできるだけ早く診断する方法を今すぐチェック!

うつ病になる可能性のある人

うつ病は、人生のどの段階においても、誰もがかかる可能性があり、例えば、大人がかかる病理とは少し違うとしても、子どものうつ病もあります。 世界保健機関（WHO）のデータによると、世界中で最も影響を受けているのは女性です。

例えば、経済危機、愛する人の喪失、虐待、流行やパンデミックなどの社会的混乱のシナリオなど、発症しやすいタイミングがあります。 最初は、悲しみと勘違いされがちですが、その様子はもっと深刻です。

うつ病の原因

うつ病は、生物心理社会的な病理学であるため、外的要因や内的要因であるホルモンの影響によって発症します。 また、いくつかの精神疾患は遺伝するため、遺伝的問題も病気の発症に重要な役割を果たす場合があります。

このように、うつ病は、誰かの死など、非常に強い突然のネガティブな刺激によって発症することもあれば、ホルモンが非常に少ないために発症することもあります。 遺伝の場合は、病歴のある家系が原因となることもありますし、生体欠損となる場合もあります。

うつ病と悲しみ

悲しみと落ち込みは、しばしば混同されます。 悲しみは、誰もが感じるようにプログラムされた自然な状態であり、落ち込みはそうではありません。

うつ病について話すとき、私たちは、悲しみとは別に、ほとんどすべてのものに対する無関心を話しています。 つまり、彼女は正確には悲しいのではなく、空虚さと絶望を感じています。 もちろん、これは最も高度な状態です。

うつ病の種類

精神疾患の診断と統計マニュアル（DSM-V）」という、精神疾患を分類した本があるのですが、それによると、うつ病には少なくとも8つのタイプがあるとされています。

大うつ病（原始的な状態）、月経前不快気分障害（PMSと呼ばれる時期、気分の落ち込み、場合によっては無気力）、物質誘発性うつ病（合法、非合法にかかわらず、薬物の使用によりうつ状態になった場合）、などです。

双極性障害として構成される場合もある「破壊的気分変調性障害」、慢性状態のうつ病である「持続性うつ病性障害」、他の病状によるうつ病性障害、他の仕様のうつ病性障害、特定不能のうつ病性障害。

うつ病の症状

うつ病は、不安症と同様に、非常に幅広い症状を呈し、個人差もありますが、通常、不眠、虚無感、絶え間ない不幸感を呈します。 この感覚は、苦悩や不安発作を伴うこともあります。

突然の気分の落ち込み、食生活の変化、たくさん食べたり、ほとんど食べなかったり、集中力の低下、性欲の減退による性的快感の喪失、社会生活への支障などがみられます。 また、社会生活への支障も認められます。

うつ病の結果

うつ病は主に頭に症状が出る病気なので、うつ病の時期は免疫力が低下しているため、他の病気の発症が増えるなど、さまざまな影響があります。 また、患者さんは頭や胃、関節の痛みも訴えます。

また、性欲の欠如は、生活に大きな支障をきたします。 アルコールや違法薬物、精神安定剤などの薬物中毒もよく見られます。 家族がこの病気によって常に揺さぶられるため、家庭問題も起こりえます。

うつ病の診断

診断にはいくつかの段階があり、心理療法の中で疑われる場合もありますが、確定は精神医学的評価を受けた後になります。 通常、アナムネシスという手法で発見されますが、これは基本的に患者が自分の人生の期間を語り、一緒に病気の起源やきっかけを見つけるというものです。

この発見は、他の病気の発見によってなされることもあります。 本人は不安だと思っていて、その原因を調べてみると、うつ病であり、実は不安はうつ病の症状に過ぎなかったということがよくあります。 うつ病は深刻なので、友人の処方やインターネットのテストではなく、医師の診断が必要です。

うつ病の治療

うつ病の適切な治療は、いくつかの段階を経て、それぞれの患者さんに合った方法で行われます。この病気は、通常、人生のいくつかのニッチで強調されるため、治療は「ダメージ修復者」として行われます。

通常、うつ病の患者さんには、治療と薬物療法が行われます。 うつ病や不安神経症の薬を飲む場合もありますが、この内服治療と並行して、心理的なモニタリングや、園芸療法などの職業的治療が行われます。

不安とうつ病の関係

うつ病は不安と混同されませんが、不安は定期的にうつ病と混同され、さらに場合によってはうつ病の症状であることもあります。 この間違いをしないようにサインに気づくことが大切で、もちろん、必ず専門家に助けを求めてください。 日常生活や友人・家族の中で主な違いと見分け方を確認しよう!

不安とうつの違い

この2つの精神疾患は、自分自身をコントロールできないことを直接的に表しているため、本質的にはある程度関連しています。 しかし、病態を混同しないために、共感性の分析という非常に重要な区別をする必要があります。

不安な人、あるいは不安の発生した人は、多くの感覚を持っています。 恐怖、苦悩、イライラ、そして息切れや発汗などの身体症状も感じます。 しかし、同じ人が鬱の危機に陥ると、何も感じず、大きな興味の喪失と消え去りたいという気持ちだけになります。 不安な人は落ち着きがありませんが、鬱の人は静かすぎるほど静かなのです。

不安がうつになる

不安をうつ病に変える要因はいくつかありますが、おそらく最も一般的なものはストレスです。 ストレスは通常、私たちが持っている平和の中心から完全に離れています。 通常、ストレスを抱えている人は、暇な時間でも落ち着かない人です。 彼は多くの責任を持ち、その責任によって心配になるのです。

このような将来への不安、自分しかできないことへの不安は、不安の始まりであり、それがますます頻繁に、激しくなっていく。 このため、人は生活の質を落とし、睡眠不足と食生活の乱れが始まる。 この状況はますます悪化し、目的もなくやる気もなくなると感じるようになる。

やる気がなくなったり、疲れがたまったりすると、さまざまなホルモンが減少し、うつ病の谷間の始まりとなります。 不足感、欠乏感、悲しみ、今まで楽しんでいたことさえもする気力がなくなるのです。

うつ病や不安神経症を患っている

人はうつ病と不安に苦しむことができます。 残念ながら、これはブラジルで一般的な診断です。 これらの2つの診断に苦しんでいる人は、例えば、パニック危機としてより明示されて、より悪化しているうつ病、内の不安危機のピークを通過します。

うつ病の人は、必ずしも毎日無気力で生気がなくベッドに横たわっているわけではなく、いつも戻ってくる「場所」なのです。 物足りなさや拒絶感を感じ、不安で落ち着かず、自分は周囲の人たちの重荷になっていると考えます。 このように病気は同居し、残酷な害を及ぼしているのです。

不安や落ち込みとどう向き合うか

うつ病や不安神経症に対処するには、その程度、原因、段階があり、必ずしも直線的で「見える」ものではないことを理解することが重要です。 それに、すべての治療は専門家のふるいにかけられなければなりません。

私たちの生活の中で存在するこれらの病態の治療において、あなたが持つことができるエイズのいくつかを今チェックしてください

専門家によるサポート

まず第一に、もしあなたがここに挙げた症状のいずれかに当てはまるか、またはそのような人を知っているなら、資格のある専門家の助けを求めてください。 この最初の時点でさらに、悪いスタートを切るのは非常に難しいので、真面目で有能な人を探すことが基本です。

うつ病や不安神経症は深刻な病気ですから、それに対処できる人が治療すべきです。 あなたは、何よりも、批判されるのではなく、歓迎され大切にされていると感じる必要があります。 そのような場合は、躊躇せずに医師を変えてください。

人とのふれあい

私たちが弱っているとき、信頼できる人、よく面倒を見てくれる人を探すのは自然なことです。 ですから、もしあなたが不調を感じているなら、あなたを愛する人たちに助けを求めてください。 良い会話は治療ではありませんが、とても大切なサポートポイントです。

精神疾患に対する先入観はまだまだあり、批判されることは、その状態にある人にとって一番避けたいことです。 親友、理解ある母親、育ての親である兄弟に相談してください。 少なくとも今は大丈夫ではありません。 その強さが大きな力になります。

快眠

睡眠はあらゆる面で健康を回復させるものであり、良質な睡眠はあらゆる病気の治癒に不可欠です。 これは、休息状態にある脳が「間」を使って細胞を再生し、爪、髪、肌、記憶、幸福、性格など、身体全体に役立つからです。

でも、そう簡単にはいきませんよね。 うつ病や不安症の人にとって、睡眠は恐怖です。 脳のスイッチがなかなか入らないからです。 だからこそ、日中に脳を疲れさせる活動をするのは面白いでしょう。 身体活動や認知活動に投資すれば、気が紛れるだけでなく、睡眠をより深くするのに役立ちます。

瞑想の実践

瞑想は、うつ病や不安神経症に苦しむ人々のための代替手段となり得ます。 それは、バランスと自己制御を助け、安全な空間を促進します。

また、瞑想で使われる呼吸法は、不安の危機の際に人々を落ち着かせるために使われるものと同じであるため、呼吸器系の効果もあります。 危機の際にはあらゆる呼吸法が歓迎され、瞑想はいくつもの呼吸法をもたらします。

身体活動

体を動かすことは、ホルモンの分泌や血流、体の正常な働きを助けるので、うつや不安を変える最も簡単な方法のひとつになります。 また、短時間走るだけで十分なので、あまり大げさなことをしなくても効果は期待できます。

少しずつ始めてみましょう。リビングで20分間、円を描くように走る。 お気に入りの音楽をかけて、踊ったり歌ったりする。 家の階段を上り下りする。 これらは小さな習慣ですが、気分や雰囲気、健康に大きな違いをもたらします。 結果を実感できるまで、徐々に増やしていきましょう。

ルーチンを作る

このような場合、「ルーティン」を作成することが、症状の大幅な改善への第一歩となります。 これは、不安や鬱の人は驚きや偶然にうまく対処できず、ルーティンがまさにそれを避けるためです。 あなたの一日は、大きな驚きもなく、やる気の出る規律の一種を作ることが計画されているのです。

ルーティンを考えるとき、大げさなものはイライラさせるので避けましょう。 シャワー、ランチ、コーヒー、特に休憩はシンプルなものをルーティンに入れましょう。 休憩も1日の中で重要です。 自分に多くを求めないということです。

あなたのための時間

うつ病の原因のひとつは、自分自身との距離感ですが、この時間があれば、うつ病の症状が改善される柱のひとつになります。 しかし、それは単なる時間ではなく、質の高い時間なのです。

映画館で映画を見るのが好きですか？ 一人で行ってみようと思ったことはありますか？ いいことがあるかもしれませんよ。 雲を見ながら人生について考えるのが好きですか？ もしそれが快適なら、そうしましょう。 大切なのは、自分に多くを求めず、いい気分になることです。

自己認識

自分を知ることは、心の病に対する最大の武器です。 自分を知ることは、自分の限界、不安、痛み、強みを知ることであり、それはうつや不安との戦いの基本です。 自分を知ることは、それらが自分にどのような影響を与えるかを知ることです。

自己認識のためのスペースを促進し、自分の深い嗜好を試す。 新しいものに挑戦し、自分がそれに共感できないかどうかを確認する。 自分が心地よいと感じるものや空間を再確認する。 初めて食べたときに好きになれなかった料理を知っていますか？ もう一度食べてみるといいかもしれません。 自分を知ることができるようになるのです。

深い呼吸

不安発作があなたから奪う最初のものはあなたの呼吸です。 あなたの呼吸は重くなり、息切れし、同期しなくなります。 その瞬間、あなたの思考は常に最悪で、あなたのバランスの中心極、あなたの呼吸はあなたと同じくらい同期しなくなります。 その永遠の瞬間、あなたはそれ、あなたの呼吸の制御さえしていないのです。

そのため、呼吸法は不安な人にとって非常に重要です。 彼らは自分の呼吸のコントロールを取り戻すと、物事が再び意味を持ち始めるように感じる。 あなたが落ち着いて、再び流動的に呼吸を開始するのに役立つ技術のいくつかの動画があります。

セルフケア

この瞬間に最も重要なツールの一つであるセルフケアは、自分との関係の最大の柱です。 それはあなたがあなたとの忍耐、あなたとの愛情、あなたとの注意の重要性を理解する場所です、これはすべてあなたから来る！ この瞬間に自分を抱きしめる。

自分を好きになるのは簡単ではありませんし、時間も努力も必要です。 しかし、自分を尊重することは、そのための最初の大きな一歩です。 そして、今ならそれができます。 心を大切にし、自分に悪いものを取り除き、自分の時間とプロセスを尊重し、自分に感謝してください。

不安やうつは治るのか？

うつ病や不安神経症は、正しく治療すれば治る病気ですが、心の病気なので再発する可能性があり、治ったと診断された後も注意が必要です。 したがって、健康的な生活を送ることが、完全に安定させるための基本的なポイントになります。

また、心のケアを続け、仕事や人など、自分を追い詰めるような状況から自分を守ることが基本です。 自分のための時間は日常的であるべきで、自分のためのケアも必要です。 薬は治っても中断することが多いですが、良い習慣は決してそうではないはずです。