Che cos'è il vuoto esistenziale?

Il vuoto esistenziale può essere definito come uno stato che affligge le persone in un determinato momento della loro vita. In generale, si presenta durante un periodo caratterizzato da cambiamenti nella propria vita, ad esempio un processo di riadattamento in cui la persona ha bisogno di cambiare casa o di una nuova routine.

Inoltre, il vuoto esistenziale è caratterizzato da continui dilemmi, che portano l'individuo a pensare costantemente e a provare anche molta insicurezza e ansia. Si tratta di un sentimento che tende a interferire con la vita quotidiana delle persone, che si sentono prive di scopo e completamente dominate dalle proprie emozioni. Volete saperne di più su cos'è il vuoto esistenziale? Date un'occhiata a questo articolo!

Cause del vuoto esistenziale

Come abbiamo già detto, il vuoto esistenziale è uno stato che colpisce le persone a un certo punto della loro vita ed è caratterizzato da sintomi come l'insicurezza, l'ansia e altri ancora. Ha alcune cause che conoscerete di seguito!

Eventi significativi

Il verificarsi di eventi significativi nella vita di un individuo può essere uno dei fattori che causano il vuoto esistenziale. Il contesto è un elemento che influenza notevolmente l'emergere di questo vuoto, poiché ha un peso enorme nel momento in cui questo sentimento si manifesta.

Molte persone sperimentano anche quotidianamente un impatto negativo sulle proprie emozioni e hanno maggiori probabilità di sviluppare un vuoto esistenziale, perché gli eventi che influiscono negativamente sulla vita dell'individuo tendono a fargli sentire che nulla ha senso.

Depressione

Anche la depressione è una condizione che può causare un vuoto esistenziale nelle persone. Può essere definita come un disturbo psicologico molto diffuso nella società odierna, caratterizzato da una tristezza duratura e dalla perdita di interesse per attività che prima erano considerate piacevoli dall'individuo.

Sebbene sia normale sentirsi tristi di tanto in tanto, nei casi di depressione questo sentimento negativo è più intenso e dura più a lungo. Ciò finisce per influenzare la vita della persona in tutti gli ambiti, rendendo molto più difficili le attività quotidiane come mangiare e dormire, ad esempio.

Autosmaltimento

Una delle cause del vuoto esistenziale è l'auto-alienazione, cioè il sentimento di estraneità nei confronti di se stessi. Questo accade a causa dello sforzo dell'individuo di reprimere certe emozioni. È persino possibile nascondere certi sentimenti, ma essi non scompariranno mai dalla propria vita, poiché fanno parte dell'essenza dell'essere umano.

Più si cerca di reprimere i propri sentimenti, più questi si legheranno alla mente e prenderanno lentamente il sopravvento su di noi. Di conseguenza, si genera una sensazione di vuoto interiore, piuttosto comune nelle persone che non hanno vissuto in contesti in cui hanno avuto la libertà di esprimere le proprie emozioni.

Non avere conoscenza di sé

La conoscenza di sé è uno strumento fondamentale per la vita di ogni persona, in quanto permette di avere una visione più chiara di se stessi. Questo è importante per la vita nel suo complesso, in quanto consente all'individuo di riconoscere i propri punti di forza e di debolezza, ma anche i propri limiti.

La libertà di scelta e la pianificazione consapevole del futuro sono altri benefici che la conoscenza di sé porta con sé. Dal momento in cui un individuo inizia a interrogarsi su chi è veramente e cerca di scoprire cosa lo fa sentire incompleto, le cose possono cambiare.

Ricerca di soluzioni esterne

Molti non lo sanno, ma la felicità o la ragione della vostra esistenza non va cercata all'esterno, nell'universo. Ciò che vi rende felici è dentro di voi, quindi conoscere voi stessi è uno strumento importante per scoprire qual è il vostro scopo e non continuare a cercare invano ciò che può farvi sentire completi.

Ciò di cui le persone hanno bisogno è capire che sono uniche, sotto tutti i punti di vista, hanno una storia singolare, di cui sono protagoniste. Pertanto, è di fondamentale importanza che non cerchino qualcosa di esterno, perché la felicità e la ragione della loro esistenza sono dentro di sé.

Mancanza di connessione

Una delle prime cose che un individuo che soffre di vuoto esistenziale dovrebbe fare è cercare di migliorare la visione che ha di se stesso e dare più senso alla propria vita. Trovare uno scopo per l'esistenza è qualcosa che aiuta a colmare questa sensazione di vuoto. Da lì, dovrebbe passare alle fasi successive.

Esistono altri modi per capire e liberarsi di questa sensazione di vuoto esistenziale. La terapia vi aiuterà molto in questo processo, in quanto fornisce la conoscenza di sé. Pertanto, è essenziale che cerchiate l'aiuto di un professionista qualificato il prima possibile.

I sintomi del vuoto esistenziale

Il vuoto esistenziale è uno stato della mente umana che presenta anche alcuni sintomi, tra i quali possiamo citare l'isolamento dal contesto sociale, i pensieri pessimistici e negativi, la mancanza di volontà. Scopritelo in dettaglio qui di seguito!

Isolamento

L'isolamento dalla vita sociale è uno dei sintomi caratteristici delle crisi esistenziali. Poiché la mente è confusa, l'individuo cerca di isolarsi, cercando un modo per equilibrare i propri pensieri, perdendo così la voglia di partecipare alle attività sociali con amici e familiari.

Le persone affette da vuoto esistenziale tendono a voler rimanere a letto, ascoltando una canzone o guardando qualcosa, invece di svolgere qualche attività che richieda il contatto con altre persone. Questo isolamento sociale inibisce qualsiasi possibilità di uscire dalla crisi esistenziale, facendo sì che l'individuo rimanga bloccato in essa.

Negatività

Anche la negatività è uno dei fattori che derivano dalla sensazione di vuoto esistenziale. Le crisi esistenziali in genere provocano un senso di sconforto nell'individuo, inducendolo a nutrire pensieri negativi. Poiché la persona non riesce a identificare la causa della crisi, il dubbio lo spinge a nutrire idee pessimistiche.

In questo modo, l'individuo inizia ad avere una serie di pensieri sulla propria vita, interrogandosi su varie cose e sui propri valori. Tuttavia, spesso mancano risposte concrete a queste domande, il che provoca angoscia.

Mancanza di volontà e di energia

Le persone che stanno attraversando una crisi esistenziale attraversano momenti in cui non hanno voglia di fare quasi nulla, se non rimanere isolate. Le attività che prima regalavano sorrisi e piacere ora non hanno più senso e queste persone preferiscono stare da sole.

Oltre alla volontà, alle persone in crisi esistenziale manca anche l'energia necessaria per uscire da questa situazione. Per questo è fondamentale che chi individua queste caratteristiche in una persona cerchi di aiutarla, attraverso il dialogo e anche portandola a un trattamento medico specializzato.

Interrogazione costante

In generale, il vuoto esistenziale è causato da situazioni che hanno un forte impatto emotivo sull'individuo, ad esempio la perdita di un lavoro desiderato per anni, la morte di una persona molto cara, la fine di una relazione amorosa di lunga durata, e altri fattori.

Questi fatti fanno sì che l'individuo inizi a porsi una serie di domande, cercando di capire cosa sia andato storto nel processo per cui tutto è stato distrutto in un batter d'occhio. Inizia a porsi dalle domande più semplici a quelle più complesse.

Ansia

Anche l'ansia è tra i principali sintomi della crisi esistenziale: l'individuo diventa pieno di dubbi su cosa fare di fronte agli eventi che hanno colpito le sue emozioni e che provocano un senso di paura e di incertezza sul futuro.

La persona che sente il vuoto esistenziale è spesso colpita da un senso di solitudine e si sente disorientata, non sapendo cosa fare. Il motivo principale è l'ansia per ciò che sarà d'ora in poi e l'incertezza di ciò che verrà. Questo genera un'intensa sofferenza emotiva.

Esaurimento mentale

L'esaurimento mentale è uno dei principali segnali di crisi esistenziale. Si verifica a causa della grande quantità di pensieri negativi che vengono alimentati durante questo stato mentale. Proprio come i muscoli si sentono esausti dopo un'intensa attività fisica, anche la mente si sente stanca dopo situazioni di forte impatto emotivo.

Se ciò non avviene, si verificano alcune conseguenze, come l'aumento dello stress, che può scatenare una serie di malattie, sia fisiche che mentali.

Problemi di sonno

Alcuni problemi legati alla qualità del sonno possono insorgere a causa di crisi esistenziali, perché l'individuo che soffre di un vuoto esistenziale soffre anche di alterazioni dell'umore, di ansia e anche di nervosismo, che sono mali che interferiscono direttamente con la qualità del sonno.

I sintomi variano da persona a persona, ma in generale chi soffre di crisi esistenziale tende a soffrire sia di insonnia che di sonno eccessivo. Inoltre, come conseguenza indiretta della mancanza di sonno, la persona può soffrire di altri problemi.

Disturbi alimentari

I disturbi alimentari sono causati principalmente da fattori psicologici, motivo per cui le persone che soffrono di un vuoto esistenziale tendono ad avere questi problemi. I disturbi alimentari come l'anoressia, la vigoressia e la bulimia possono insorgere nella vita di individui che stanno attraversando una crisi esistenziale.

Il problema del vuoto esistenziale è simile a quello dei disturbi alimentari per un aspetto fondamentale: entrambi sono direttamente collegati al modo in cui l'individuo vede se stesso. Pertanto, è importante che dal momento in cui una persona si vede in questo stato, si rivolga a un professionista della salute.

Bassa autostima

L'autostima è un fattore estremamente importante nella vita degli esseri umani, in quanto riguarda il modo in cui si vedono, e questo interferisce in vari ambiti della vita delle persone. Se si vedono in modo negativo, mancheranno presto di fiducia nel loro ambiente accademico o professionale, e i loro obiettivi diventeranno più lontani.

Inoltre, la bassa autostima interferisce con il modo in cui le persone si relazionano tra loro. È quindi importante affrontare la crisi esistenziale, prima di perdere cose preziose a causa della bassa autostima nella propria vita.

Solitudine

Anche la sensazione di solitudine è una caratteristica notevole delle crisi esistenziali. L'individuo si sente solo, ma questa è solo una conseguenza di un altro sintomo del vuoto esistenziale, ovvero l'isolamento da parte dell'individuo. Tuttavia, è possibile evidenziare che anche quando è accompagnato, la persona si sente sola.

Ciò è dovuto al fatto che l'impatto emotivo su di lei a causa di un evento è stato così forte che sente che nulla può riempire il vuoto che prova. La solitudine è vista dalle persone in crisi esistenziale come un modo per cercare di assimilare tutto ciò che sta accadendo.

Dipendenza

La dipendenza emotiva è uno dei sintomi della crisi esistenziale ed è caratterizzata da un forte legame affettivo che nasce dalle relazioni interpersonali, siano esse d'amore, familiari o di amicizia. Le persone emotivamente dipendenti non riescono a vivere bene senza avere accanto l'oggetto della loro dipendenza.

L'individuo emotivamente dipendente ripone tutte le sue aspettative in un'altra persona affinché questa riempia un vuoto in lui, perché è alla ricerca sfrenata della completezza. Ciò che si dovrebbe fare è rivolgersi a un professionista della salute, in modo che le attenzioni della mente possano essere rivolte a un altro obiettivo.

Crisi di panico

Gli attacchi di panico sono disturbi legati all'ansia e caratterizzati dal verificarsi di crisi inaspettate. La paura, l'insicurezza e la disperazione nel momento dell'attacco di panico sono tra i sintomi principali di questo problema. Oltre ai sintomi psicologici, questi attacchi d'ansia causano anche sintomi fisici.

La persona che soffre di un attacco di panico ha anche difficoltà a svolgere le attività quotidiane ed è costantemente preoccupata che possa verificarsi un nuovo attacco, che può avvenire anche durante il sonno.

Come affrontare il vuoto esistenziale

Il vuoto esistenziale provoca una serie di conseguenze per l'individuo, non solo per la mente ma anche per il corpo, quindi se ne soffrite o conoscete qualcuno che lo sta vivendo, fate attenzione alle misure per combattere le crisi esistenziali riportate di seguito!

Sapere che non si sa nulla

Dal momento in cui l'individuo riconosce di non sapere nulla, diventa capace di cercare la conoscenza spogliandosi dei suoi preconcetti. Questo gli fa anche capire che non ha alcun controllo su molte delle circostanze che lo circondano, il che contribuisce a ridurre il peso del senso di colpa che grava su di lui.

Avere questa visione porta un certo conforto alla vita di chi soffre di vuoto esistenziale. Pertanto, avere in mente che tutto ciò che si ha ora può scomparire aiuta a non soffrire della sensazione di vuoto esistenziale quando accade qualcosa. Dopo tutto, nessuno sa cosa accadrà domani.

Fa parte della condizione umana

Il vuoto esistenziale è una sensazione che fa sentire le persone completamente sole in mezzo alla folla, tuttavia è necessario riconoscere che si tratta di uno dei tratti intrinseci dell'essere umano. Pertanto, è importante tenere presente che la sensazione che manchi qualcosa fa parte della natura umana.

Dal momento in cui l'individuo lo riconosce, deve iniziare a cercare di capire la ragione di questo vuoto e non semplicemente ignorare che esiste. La sensazione di non appartenere a qualcosa è uno dei fattori che causano il vuoto esistenziale, tuttavia l'incompletezza è qualcosa che unisce le persone, perché sentono di non essere le uniche a provarla.

Abbracciare il vuoto esistenziale

La paura del vuoto è qualcosa di naturale per gli esseri umani, anche perché una delle più grandi paure dell'uomo è la solitudine. Tuttavia, invece di fuggire da essa, ciò che si dovrebbe fare è andare incontro a questa emozione. Come ritengono alcuni specialisti, l'acquisizione della conoscenza di sé aiuta a colmare la sensazione di vuoto all'interno del cuore umano.

Dopo aver conosciuto un po' di più se stesso e aver incontrato la paura per affrontarla, l'individuo inizia a gestire meglio il vuoto che sente e tende ad avere più equilibrio nelle proprie concezioni.

Accettare le emozioni

Accettare le emozioni è un passo importante per affrontare il vuoto esistenziale. Lo si fa dal momento in cui si inizia a entrare in contatto con la mancanza di senso della vita, quando si manifesta. È fondamentale lasciare da parte tutte le paure e i dubbi che affiorano.

Nel momento in cui si presentano i dubbi, è necessario guardarli senza dare alcun tipo di giudizio preliminare o escogitare modi per affrontarli. Se lo fate, finirete per portare nella sfera cosciente i pensieri che sono nascosti nel subconscio.

Perdonare le emozioni

Le emozioni non sono tangibili, quindi sorge la domanda: "Come si fa a perdonare le proprie emozioni, dal momento che non hanno coscienza?" Anche se non è la misura ideale, dal momento che implica un giudizio sulle emozioni, perdonarle è necessario. Questo avviene dal momento in cui si comprende che si è un essere umano e che si ha il diritto di provare emozioni come la rabbia e l'angoscia.

Fanno parte della vostra natura, quindi, per quanto li sentiate a causa del vuoto esistenziale, non giudicatevi, provarli è qualcosa che fa parte degli esseri umani, non siete soli e non dovete sentirvi in colpa per averli provati.

Scrivere i sentimenti

Se vi sentite a vostro agio, un buon metodo per dare sfogo ai sentimenti che traboccano dentro di voi è quello di scriverli. Molti lo considerano qualcosa di poco conto, perché non sanno che si tratta di un esercizio di autoconoscenza, poiché il suo scopo è quello di mostrare ciò che avete dentro.

Questo può anche aiutarvi a elaborare un piano d'azione se desiderate trasformare la vostra vita. Dal momento in cui saprete davvero cosa c'è dentro di voi, potrete agire con maggiore chiarezza.

Accettare la mancanza di risposte

Ci sono domande troppo complesse per trovare una risposta, quindi è importante accettare che non tutte le domande hanno una risposta. Domande come "Chi sono? Qual è il mio scopo? Qual è il significato di tutto?" dimostrano che non siete una persona vuota.

Per questo è importante capire che non tutte le domande avranno una risposta. La vita non è come un esame discorsivo in cui non si possono lasciare le domande in bianco perché si perdono punti. Quindi mantenete la mente in pace, nella certezza che ci sono cose che semplicemente non devono essere capite.

Cercare un aiuto professionale

In effetti, questa è la prima misura che si dovrebbe prendere in caso di crisi esistenziale: è bene rivolgersi a uno psicologo; questi professionisti hanno le competenze necessarie per intervenire sulla vostra condizione nel miglior modo possibile, in modo che possiate riprendervi completamente e vivere in pace.

Pertanto, se sentite che il vostro vuoto non fa che aumentare, cercate l'aiuto di un professionista: gli psicologi sono persone dotate della sensibilità e delle conoscenze necessarie per affrontare queste situazioni.

Come è possibile riempire il vuoto esistenziale?

In primo luogo, per uscire dallo stato di vuoto esistenziale, è necessario iniziare a fare cose e ad adottare comportamenti che fanno bene alla salute mentale. Purtroppo, le persone che attraversano una crisi esistenziale tendono ad adottare abitudini autodistruttive per affrontare il dolore.

Questo li rende ancora più fragili emotivamente. Dal momento in cui una persona inizia a sentirsi vuota, ciò che dovrebbe cercare di fare sono le cose che generano piacere. Per questo, è necessario cercare nuove esperienze, stare vicino alle persone che si amano o anche cambiare città. Questo dipende dalla particolarità di ogni persona.