Considerazioni generali sulla psicoterapia

Vivere in un mondo di eccessi e di continui cambiamenti può essere molto impegnativo per chi non è abituato a gestire le proprie emozioni e i propri sentimenti. Dopo tutto, un mondo pieno di stimoli può generare molti sentimenti e sensazioni che la maggior parte delle persone non sa come gestire.

La psicoterapia può indubbiamente aiutarvi a vivere meglio nella vostra vita quotidiana. Tutto ciò perché questa terapia mira ad aiutare le persone a risolvere i problemi emotivi sperimentati nel corso della loro vita. In questo articolo, impareremo a conoscere meglio la psicoterapia, i diversi approcci e i principali benefici che può generare nella vostra vita. Continuate a leggere!

Psicoterapia, a cosa serve, per chi è indicata e altro ancora

Chi cerca di migliorare il proprio benessere e il modo in cui si relaziona con la vita e le persone, pensa subito alla psicoterapia, che è in grado di aiutare a sviluppare la conoscenza di sé, consentendo di essere più preparati ad affrontare le sfumature della vita. Per saperne di più sulla psicoterapia, consultare i seguenti argomenti.

Che cos'è la psicoterapia

La psicoterapia, popolarmente conosciuta come terapia, nasce dai concetti della psicologia e si applica attraverso dialoghi e conversazioni su aspetti emotivi, avendo come strumento vari approcci, connessioni con il subconscio e altro.

La parola psicoterapia ha un'origine greca: psyche significa mente e therapeuein significa curare, cioè è una terapia che cerca di trattare i problemi legati alla mente e i problemi psicologici, come la depressione, l'ansia, le difficoltà relazionali e altri problemi. Uno psicologo è in grado di aiutarvi ad affrontare meglio questi problemi.

A cosa serve

La psicoterapia mira ad ampliare il campo di percezione del paziente, facendo tutto il possibile per dargli una visione del mondo più ampia, cioè per dargli la possibilità di percepire e comprendere ciò che accade intorno a lui, nella sua vita quotidiana, nelle sue relazioni. Questo è necessario affinché la persona possa dare un nuovo significato ai fatti che la fanno soffrire.

Spesso le motivazioni della tristezza e dei disagi non sono affatto evidenti. Questi piccoli o grandi disagi finiscono per incidere sul benessere dell'individuo riflettendo sulla sua vita quotidiana. È in questi momenti che interviene la psicoterapia che può aiutare ad affrontare meglio la fase che si sta vivendo.

Per i quali è indicata la psicoterapia

La psicoterapia è adatta a tutte le età e può essere indicata per diverse situazioni, perché cerca di comprendere i vari comportamenti, le emozioni e i sentimenti. Purtroppo, in modo errato, alcuni pensano che la psicoterapia sia destinata solo a persone che hanno una qualche malattia mentale.

Si tratta di una vera e propria menzogna, in fondo tutti noi abbiamo conflitti interni ed emozioni e la necessità di comprenderli per uno sviluppo migliore. Alcuni motivi che spingono una persona a rivolgersi alla psicoterapia sono:

- difficoltà a risolvere un problema;

- difficoltà a sviluppare la conoscenza di sé;

- sensazione di tristezza per un lungo periodo;

- problemi nelle relazioni e sul lavoro;

- costante mancanza di concentrazione;

- frequenti attacchi di ansia;

- o semplicemente quando avete atteggiamenti che scontentano voi e gli altri.

Problemi emotivi affrontati con la psicoterapia

Non c'è un limite preciso ai problemi emotivi che la psicoterapia è in grado di trattare. Tutto ciò perché la mente umana è qualcosa di complesso e ogni giorno si scopre qualcosa di nuovo su di essa e compaiono altri problemi emotivi. Pertanto, la psicoterapia è un trattamento molto potente, perché prende l'individualità e la complessità dell'essere umano come uno dei fattori di analisi.

Tuttavia, esistono alcuni disturbi e sindromi psicologiche più comuni che possono essere trattati attraverso la psicoterapia, come la depressione, l'ansia, le abbuffate, lo stress, la schizofrenia, l'autismo, la sindrome di Asperger, il disturbo da deficit di attenzione (ADHD), i disturbi di personalità come il disturbo bipolare, il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) e lo stress post-traumatico.(PTSD).

Come funziona la psicoterapia

Generalmente un processo di psicoterapia inizia con un colloquio iniziale tra lo psicologo e il paziente, con l'obiettivo che quest'ultimo racconti allo psicologo i propri disturbi, in altre parole quali situazioni, sintomi o problemi lo hanno spinto a rivolgersi a uno psicologo.

È anche comune avere un momento di chiusura del contratto, contenente informazioni sul trattamento, come scadenze, valori, giorni delle sedute, tra le altre informazioni. Il più comune è che le consultazioni si svolgano con un tempo di 50 minuti.

Tuttavia, poiché ogni caso è unico, esiste la possibilità di altri formati che si adattano alle esigenze di ciascun individuo. Pertanto, la durata del trattamento può variare in base ad alcuni aspetti come le condizioni cliniche del paziente, l'impegno nel trattamento, i disturbi, tra gli altri.

I diversi approcci e tipi di psicoterapia

Esistono molti approcci diversi alla psicoterapia. Ogni prospettiva teorica funge da tabella di marcia per aiutare lo psicologo a comprendere i propri clienti e i loro problemi, sviluppando così delle soluzioni per loro. Nei prossimi argomenti scopriremo alcuni di questi approcci esistenti.

Analitico-comportamentale

Come suggerisce il nome, chi utilizza questo approccio in psicoterapia lavora direttamente con il comportamento delle persone. In questo modo, lo psicologo capirà di cosa ha bisogno il paziente e, attraverso tecniche specifiche, lo aiuterà nella trasformazione comportamentale della persona.

Questa terapia è legata al comportamentismo (un insieme di approcci che propone il comportamento pubblicamente osservabile come oggetto di studio della psicologia) e mira a trattare le relazioni personali con l'ambiente.

A tal fine, il rinforzo positivo viene utilizzato per creare cambiamenti nel comportamento di una persona. Si tratta di una tecnica molto efficace per le persone affette da ansia, panico, fobia sociale, depressione, tossicodipendenza e problemi di apprendimento.

Cognitivo-costruttivista

Questo tipo di approccio comprende una varietà di tecniche finalizzate al processo di cambiamento del modello di esperienza di una persona, ma non è definito da una tecnica specifica, bensì dal modo in cui le diverse tecniche si adattano alla persona e al ritmo del suo sviluppo.

Cognitivo-comportamentale

Questo approccio alla psicologia è specifico e focalizzato sul problema attuale del paziente. Il suo modo di pensare è che ciò che colpisce le persone non sono gli eventi, ma il modo in cui interpretano le situazioni che si presentano nel corso della vita.

Il terapeuta deve aiutare il paziente ad avere una visione del mondo diversa e più adeguata per affrontare gli stimoli esterni. Tuttavia, questo approccio si concentra sulla modifica dei pensieri negativi e distruttivi attraverso la comprensione e la conoscenza delle emozioni e degli atteggiamenti della persona.

Psicoterapia junghiana

La psicoterapia junghiana ha come oggetto di studio principale i sogni e l'inconscio. Il terapeuta cerca di mantenere la conversazione sempre intorno ai problemi che hanno spinto il paziente a rivolgersi a lui. Questo approccio cerca di trovare le risposte a ciò che preoccupa la persona.

Per stimolare l'immaginazione, si utilizzano tecniche generalmente legate alle arti come dipinti, sculture, disegni, tecniche di scrittura e la sabbiera (Sandplay).

Terapia della Gestalt

La terapia della Gestalt si concentra sul modo in cui si intende il significato del mondo e delle proprie esperienze, focalizzandosi sulla percezione delle cose e sui significati che si attribuiscono loro come esperienza da analizzare in psicoterapia.

È una terapia che si concentra sul presente, cioè sfrutta non solo ciò che il paziente dice, ma anche i suoi gesti, le sue espressioni e l'ambiente in cui vive. Tuttavia, questo approccio non cerca le cause di un sintomo, ma piuttosto di comprenderlo sotto vari aspetti.

Si tratta di un approccio aperto, non diretto, che fa sì che il paziente sviluppi e trovi un modo positivo di stare nel mondo nel momento presente.

Psicoanalisi

La psicoanalisi, una delle terapie più conosciute grazie al successo del suo creatore, Freud, cerca di descrivere le cause dei disturbi mentali, lo sviluppo umano, la personalità e le motivazioni.

Questo approccio cerca di stimolare il paziente stesso ad avere le proprie idee, cioè a comprendere ciò che gli sta accadendo. Pertanto, per sperimentare il processo di questa terapia, la persona crea una connessione con il proprio subconscio al fine di trovare risposte, idee su di sé e sulla propria autoconoscenza.

EMDR

L'EMDR è un approccio terapeutico di desensibilizzazione e rielaborazione dei traumi, che può aiutare le persone a superare le esperienze dolorose del passato facendo sì che il cervello si riprogrammi, consentendo alla persona di andare avanti e trovare una maggiore qualità di vita.

La simulazione dei sogni è una delle tecniche che aiuta a superare i traumi e i brutti ricordi. Questo tipo di terapia è indicato per coloro che hanno subito abusi, incidenti, violenze e fobie.

Psicoterapia infantile

Anche i più piccoli vivono situazioni che finiscono per generare traumi e insicurezze durante il loro sviluppo, che possono disturbare la loro vita quotidiana. Per questo esiste la psicoterapia infantile, che cerca di creare uno spazio sicuro per lavorare sulle angosce, le paure e le insicurezze del bambino.

In questo caso, la ludoterapia (psicoterapia finalizzata al trattamento psicologico dei bambini, con l'utilizzo di strumenti come il gioco) è indicata per i bambini perché, attraverso il gioco, attira la loro attenzione, aiutandoli ad affrontare problematiche più profonde. L'obiettivo è comunque quello di fornire un percorso ludico e di apprendimento, migliorando il benessere del bambino.

Psicodramma

Questo tipo di approccio è un po' diverso dagli altri: attraverso giochi di ruolo o rappresentazioni drammatiche in gruppo o individualmente cerca di valutare le emozioni dell'individuo. La terapia psicodrammatica, oltre al linguaggio verbale, utilizza il corpo nelle sue varie espressioni e interazioni con altri corpi.

Nella messa in scena, la persona può vedere se stessa e la situazione da un'altra prospettiva, quindi il processo terapeutico si svolge nel qui e ora. L'attenzione è rivolta a vedere l'essere umano come costruttore di se stesso e del suo mondo, cercando di salvare il lato spontaneo, la creatività e l'intuizione di una persona. Con ciò, si finisce per coltivare nella persona il raggiungimento della libertà, della sensibilità e del senso di colpa.empatia.

I principali benefici della psicoterapia

Ogni giorno che passa la terapia diventa sempre più popolare tra le persone, anche perché le malattie legate alla mente diventano sempre più frequenti a causa dell'aumento degli stimoli nella vita quotidiana delle persone. Di seguito elenchiamo i principali benefici della psicoterapia. Scopriteli!

Conoscenza di sé

È normale che nel corso della vita le persone riflettano sui propri atteggiamenti e sulle proprie emozioni, ma con l'aiuto della psicoterapia questa riflessione e questo cambiamento diventano più precisi ed efficaci.

Avendo una maggiore efficacia nel processo di autoconoscenza, aumenteranno le possibilità di avere più benessere in aree importanti della vita, come le relazioni, il lavoro, la famiglia e il rapporto con se stessi. Per chi cerca un miglioramento e una profonda conoscenza di sé, la psicoterapia serve come guida in mezzo a tanti pensieri ed emozioni.

Un nuovo significato della vita

Nel corso della vita una persona è in grado di accumulare molti apprendimenti e concetti creati sulle cose, sulle persone e sul mondo. Spesso questi concetti creati finiscono per limitare l'esperienza di una persona, per pregiudizio, paura o insicurezza.

La psicoterapia aiuta ad abbattere alcuni concetti interni, aumentando la visione della vita stessa, permettendo così di aprirsi maggiormente agli eventi durante il viaggio qui sulla terra. Per creare un nuovo significato della vita, è necessario guardarsi dentro.

Potenziamento personale

L'atteggiamento di guardare dentro di sé può aiutare a vedere preziose risorse interiori, aumentando la percezione di sé. Accettare le proprie differenze, i propri limiti, le proprie paure e insicurezze darà più forza allo sviluppo.

Inoltre, questo è il risultato della conoscenza di sé, che vi dà più forza per affrontare la vostra routine e il vostro amor proprio. In altre parole, la vostra autostima tende ad aumentare perché iniziate ad accettare le vostre debolezze e a valorizzare le vostre qualità.

La scoperta delle competenze

Nel corso della vita alcune persone finiscono per crearsi dei concetti su se stesse che limitano le loro capacità. Sperimentando un processo di psicoterapia sarete in grado di migliorare la vostra conoscenza di voi stessi e di connettervi con alcune abilità e competenze che non sapevate nemmeno che esistessero.

Problemi come il parlare in pubblico, il non saper gestire i sentimenti degli altri e altri problemi che mettono alla prova le capacità di un individuo possono essere affrontati in terapia. Se volete abbattere le barriere e rafforzare la vostra intelligenza emotiva, rivolgetevi a uno psicologo.

Contatto e comprensione delle proprie emozioni

Nel corso della giornata si verificano molti cambiamenti e sbalzi d'umore. Osservare attentamente lo sviluppo della conoscenza di sé aumenterà le risorse interne per gestire queste sfumature. Per alcune persone è molto difficile gestire le emozioni, e questa difficoltà si verifica perché ignorano le proprie emozioni.

Capire se stessi richiede tempo e dedizione, quindi l'aiuto di un professionista come uno psicologo può facilitare questa ricerca per sviluppare le competenze interne ed esterne per affrontare il mondo.

Il lavoro sulle frustrazioni e le difficoltà sociali

Alcune norme e concetti comportamentali sono imposti dalla società e iniziamo a viverli senza nemmeno rendercene conto. È comune trovare persone che vivono un'intera vita basandosi sulle opinioni altrui e sulle imposizioni sociali, facendole sentire molto consapevoli di sé.

In genere questo accade perché non si è sviluppato un processo di autoconoscenza, che mira a una migliore accettazione di sé. Tuttavia, sperimentando un processo terapeutico, si troverà uno spazio sicuro e privo di giudizi, che favorirà la ricerca di chi si vuole diventare.

Il cambiamento di percezione nelle relazioni

Sperimentando un processo terapeutico non solo si riesce a migliorare il proprio comportamento, ma anche ad ampliare la propria visione delle relazioni. Comprendendo meglio se stessi ogni giorno, si sviluppa una maturità che finisce per riflettersi sulle relazioni, sia al lavoro che a casa o con gli amici.

La terapia è in grado di aiutare a creare una visione più empatica e più ampia delle persone e delle relazioni che si creano con loro.

Ho capito cos'è la psicoterapia, quando sapere se è l'alternativa migliore per il mio caso?

Vivere un percorso di psicoterapia dovrebbe essere un'esperienza per chiunque voglia comprendere e gestire meglio le proprie emozioni, consentendo di migliorare la qualità della vita. Tuttavia, alcuni casi più gravi dovrebbero essere trattati il prima possibile.

Alcuni segnali come emozioni intense, pensieri fissi su traumi, frequente mancanza di motivazione, continui sbalzi d'umore, rapporti difficili con le persone e prestazioni professionali inferiori alle aspettative possono indicare che è necessario esaminare attentamente le proprie emozioni e chiedere aiuto a un professionista.

Tuttavia, non rimandate mai il processo terapeutico quando ci sono indizi che indicano che c'è qualcosa che non va in voi. Attraverso un processo terapeutico potrete sviluppare le vostre capacità, comprendere le vostre debolezze e approfondire la vostra comprensione dei problemi umani e delle emozioni.