Գիտե՞ք պիլատեսի առավելությունները:

Pilates-ը շատ արդյունավետ ցածր ազդեցությամբ վարժություն է մկանները վերահսկվող և կրկնվող շարժումների միջոցով ամրացնելու, ձգելու և տոնուսացնելու համար: Այս մեթոդի կիրառման առավելությունները բազմաթիվ են՝ սկսած ուժի ավելացումից մինչև կեցվածքի բարելավում: տարիքը, հասակը կամ քաշը. Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուսուցումը հեշտությամբ կարելի է հարմարեցնել յուրաքանչյուր պրակտիկանտի կարիքներին:

Այսպիսով կյանքի որակի զգալի բարելավում կա՝ դրական ազդեցություն ունենալով դեպրեսիայի և ընդհանրապես ցավի դեմ պայքարում: Շարունակեք կարդալ՝ բացահայտելու այլ առավելություններ:

Ավելի շատ հասկանալ պիլատեսի մասին

Որպես պրակտիկա, որն ուղղված է ոչ միայն մարմնի, այլև մտքի բարեկեցությանը, պիլատեսը ի վիճակի է բարելավել առօրյա գործունեությունը որպես ամբողջություն՝ թողնելով ձեր կյանքը թեթև: Իմացեք ավելին այս մեթոդի մասին ստորև:

Ծագումը և պատմությունը

Ստեղծվել է 20-րդ դարի սկզբին Ջոզեֆ Պիլատեսի կողմից, վարժությունները, որոնք կրում են իրենց գյուտարարի անունը, համակարգում են շարժումը և շնչառությունը: Նրանք աշխատում են մարմնի ամենախորը մկանները, ինչպես նաև ամենակարևորը հավասարակշռության և կեցվածքի համար:

Գերմանական ծագմամբ Ջոզեֆ Պիլատեսը տառապում էր ասթմայից, ռախիտից և ռևմատիկ տենդից: Պերմարմնի գիտակցում:

Կեցվածքի բարելավումը ներառում է մկանների ամրապնդման գործընթացը: Երբ հավասարակշռությունը հայտնաբերվում է, գլխացավերը, ուսի և մեջքի ցավերը հաճախ անհետանում են:

Վատ կեցվածքը կարող է նաև հանգեցնել նստելու և կանգնելու հետ կապված խնդիրների: Հետևաբար, պիլատեսի պրակտիկան օգնում է ձեզ կատարել պարզ գործողություններ, որոնք ներառում են համակարգում, ինչպիսիք են քայլելը, ճաշ պատրաստելը և նույնիսկ հագուստը գծի վրա դնելը շատ ավելի հեշտ:

Բարձրացնում է ոսկրերի խտությունը

Ոճն ավելի է նստակյաց կյանքը՝ մի քանի ժամ նստած և շատ քիչ շարժումներով, վնասակար է մեր առողջությանը և հիմնականում՝ ոսկրային խտությանը:

Հարկ է հիշել, որ իդեալական մակարդակներում ոսկրային խտությունը կանխում է օստեոպորոզը և օստեոարթրիտը. ազդում ցանկացած տարիքի մարդկանց վրա: Հակառակ շատերի կարծիքով, ոսկորների փխրունությունը բացառապես տարեցների համար չէ:

Այսպիսով, խորհուրդ է տրվում մասնակցել պիլատեսի դասընթացների, քանի որ մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ պրակտիկան արդյունավետ է ոսկրերի խտությունը բարձրացնելու, ցավազրկելու և ցավազրկելու համար: բարելավում է կյանքի որակը որպես ամբողջություն:

Թեթևացնում է հոդացավը

Պիլատեսի պրակտիկան շատ տարածված է հոդերի և մեջքի ցավերից տառապող մարդկանց շրջանում, քանի որ մարզումները սովորաբար շատ արդյունավետ են ցավի դեմ պայքարում: տարբեր հիվանդությունների, ինչպիսիք են սկոլիոզը, օստեոարթրիտը և հետ կապված խնդիրներըlumbar:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ մեթոդը շատ կենտրոնացած է ճկունության, շարժունակության, հավասարակշռության և կեցվածքի հավասարեցման վրա, ինչը շատ է օգնում թեթևացնել ցավը: Ողնաշարի կայունացումը կարող է լինել պիլատեսի նպատակներից մեկը: Բացի այդ, մարզվելը նաև արդյունավետ է լարվածության և սթրեսի հետևանքով առաջացած ցավի դեմ պայքարում, քանի որ վարժությունները օգտագործում են շնչառության օպտիմալացման տեխնիկա՝ օգնելով հանգստանալ:

Այլ տեղեկություններ պիլատեսի մասին

Չնայած ոչ լինելով հյուծիչ գործունեություն՝ պիլատեսը կարողանում է ամրացնել մարմինը։ Այս առանձնահատկությունը մեթոդը դարձնում է փնտրված ամենատարբեր լսարանների կողմից՝ սկսած տարեց անհատներից մինչև պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Իմացեք ավելին ստորև:

Խորհուրդներ լավ պիլատես վարելու համար

Լավ պիլատեսի դասընթաց ունենալու համար դուք պետք է հասկանաք, որ կան վարժությունների բազմաթիվ տեսակներ: Բացի այդ, դասերը կարող են տարբեր լինել ինտենսիվությամբ, ձևաչափով և օգտագործվող սարքավորումներով:

Առաջին հայացքից սարքերը վախեցնում են, բայց դրանք օգնում են ձեզ բացահայտել, թե ինչպես եք շարժում ձեր մարմինը տարածության մեջ: Սարքավորումն օգտակար է ավելի դժվար շարժումներ կատարելիս իդեալական հավասարեցում գտնելու համար:

Սակայն լավ գաղափար կլինի, որ սկսնակները փորձեն վիրտուալ դասընթաց նախքան ստուդիա գնալը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վարժությունները կարող են կատարվել ձեր տան հարմարավետության մեջ, առանց կարիքիբարդ սարքավորումներ և ավելի էժան գին: Այսպիսով, դուք ավելի լավ պատկերացում կունենաք, թե ինչպես է ամեն ինչ աշխատում:

Նախազգուշական միջոցներ և հակացուցումներ

Քանի որ պիլատեսը ցածր ազդեցություն ունեցող մարզում է, այն չունի հակացուցումներ և կարող է զբաղվել որևէ մեկին: Այնուամենայնիվ, հարկ է ընդգծել, որ նախազգուշական միջոցներ պետք է ձեռնարկվեն նախքան նստաշրջանը, հատկապես, եթե դուք տառապում եք խրոնիկական հիվանդությամբ:

Այս դեպքում միշտ փնտրեք մասնագետի տվյալ ոլորտում, որը կուղղորդի ձեզ այդ խնդրի հետ կապված: ամենահարմար վարժությունները, ինչպես նաև իդեալական ինտենսիվությունը և կեցվածքը: Մեկ այլ կետ, որը պետք է հիշել, դա տեղանքն է, քանի որ պիլատեսը չի համապատասխանում աղմկոտ միջավայրերին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կենտրոնացումը և կատարողականությունը կարող են մեծապես ազդել:

Հաճախականությունը և կատարումը

Պիլատեսի հաճախականությունը տատանվում է և կարող է արվել շաբաթական մեկից ավելի անգամ, բայց դա կարող է տարբեր լինել՝ կախված պատմությունից: յուրաքանչյուր պրակտիկանտ. Քանի որ մեթոդը տարբեր խթաններ է օգտագործում մկանների վրա, դուք հոգնած չեք զգա նույնիսկ եթե այն ամեն օր զբաղվեք:

Իդեալական հաճախականությունը շաբաթական 3 անգամ է: Այսպիսով, ձեր մարմինը ժամանակ կունենա հանգստանալու և դեռևս լավ մարզումների ռեժիմ է պահպանում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սկսնակ եք և նստակյաց եք եղել, խորհուրդ է տրվում դա անել միայն շաբաթը մեկ անգամ՝ ավելացնելով այն ըստ ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության էվոլյուցիայի:

Գինը և որտեղ դա անել

Որպես դասերpilates-ը հասանելի է ստուդիաներում, մարզասրահներում և համայնքային կենտրոններում: Գները կարող են շատ տարբեր լինել՝ կախված ձեր գտնվելու վայրից, սակայն Սան Պաուլո քաղաքում անհատական ​​նստաշրջանի միջին արժեքը կազմում է 330,00 ռուբ:

Սակայն դուք կարող եք ընտրել խմբակային դասը, որը սովորաբար ավելի էժան է: Միջին գինը Սան Պաուլո քաղաքում 250,00 R$ է (շաբաթական մեկ նստաշրջաններով): Դուք կարող եք նաև պիլատես անել տանը: Ինտերնետում կան բազմաթիվ տեսանյութեր և մեթոդի հատուկ հավելվածներ: Այդ կերպ միայն գորգը և հարմարավետ հագուստը բավական են մարզվելու համար:

Վայելե՛ք պիլատեսի առավելությունները:

Պիլատեսի ներառումը ձեր վարժությունների մեջ շատ կօգնի ձեզ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պրակտիկան բարելավում և օպտիմալացնում է ձեր մարմնի գործունեությունը որպես ամբողջություն՝ ֆիզիկական և մտավոր: Կարևոր չէ՝ դուք ցանկանում եք ձեռք բերել մկանային զանգված, բարձրացնել ոսկրերի խտությունը, թե պարզապես ցանկանում եք ավելի լավ զգալ, պիլատեսը իդեալական մեթոդ է ձեր կյանքի որակը բարձրացնելու համար:

Քանի որ այս մարզումը զարգացնում է դինամիկ ուժը, այն օգնում է անհատին աջակցել և կայունացնել հոդերը՝ նպաստելով լավ շարժունակությանը: Այս կերպ այն նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը։ Այսպիսով, խորհուրդն այն է, որ այսօր պիլատեսը ներառեք ձեր առօրյայի մեջ: Հաստատ չեք փոշմանի։

Այս ամենը հանգեցրեց Ջոզեֆին մշակելու բացառիկ մեթոդ՝ լի վարժություններով, որոնք կարող են օգնել բոլորին, այդ թվում՝ պաթոլոգիա ունեցողներին:

Ինչի՞ համար է դա:

Pilates-ը ցածր ազդեցությամբ վարժություն է, որն ամրացնում է մարմինը մկանային հավասարակշռության և նյարդամկանային օրինաչափությունների նուրբ կարգավորումների միջոցով: Նա կարողանում է հարթեցնել իր ֆիզիկական կառուցվածքը որպես ամբողջություն, ներառյալ հոդերը:

Այս ակնհայտ բարդ և դժվար մեթոդը կարող է դառնալ շատ պարզ և շատ օգտակար, երբ մենք ունենանք ճիշտ առաջնորդություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուժի իդեալական տեսակը ձեռք է բերվում այս գործունեության միջոցով. այն հավասարակշռում է ուժը, շարժունակությունը և ճկունությունը:

Այսպիսով, պիլատեսը օգնում է ձեզ շարժվել և շնչել ավելի ազատ և, ամենակարևորը, առանց ցավի:

Ինչպե՞ս է այն աշխատում:

Ձևավորվելով մի քանի տեսակի շարժումներով՝ պիլատեսի մեթոդը ներառում է վարժություններ, որոնք սովորաբար դանդաղ են, կադենսացված, նուրբ և շատ լավ մշակված: Ավելին, պրակտիկան հիմնված է վեց սկզբունքների վրա՝ կենտրոնացում, կենտրոնացում, վերահսկողություն, ճշգրտություն, շնչառություն և հեղուկություն:

Այս կերպ,Պիլատեսի մարզումները կարող են իրականացվել մի քանի ձևով. Մեկը մեծ, հատուկ մեքենաների միջոցով է, ինչպիսիք են ռեֆորմատորը և կադիլակը: Դրանք սկզբում կարող են վախենալ, բայց կատարյալ են հաջող և հանգստացնող պրակտիկայի համար:

Այն կարելի է անել նաև գորգերի վրա, որոշ պարագաների օգնությամբ, ինչպիսիք են օղակները, կշիռները և գնդակները, կամ պարզապես օգտագործելը մարմնի քաշը:

Ո՞ւմ համար է այն:

Շատերը կարծում են, որ պիլատեսը ֆիզիկական վարժություն է, որը նախատեսված է միայն կանանց համար: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը բոլորի համար է՝ առանց սահմանափակումների։ Այն կարող է զբաղվել ցանկացած սեռի, տարիքի, ռասայի, հասակի, քաշի, կարողության կամ ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի անհատների կողմից:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ այս պարապմունքի ռեպերտուարը ներառում է ավելի քան 600 տեսակի վարժություններ և տատանումներ: Այսպիսով, դուք կարող եք վստահ լինել, որ բոլորի համար ինչ-որ բան կա: Պիլատես կարող են անել նույնիսկ նստակյաց մարդիկ, հղի կանայք, վերականգնողական փուլ անցնող մարդիկ և մարզիկները:

Պիլատեսի մտավոր և էմոցիոնալ օգուտները

Պիլատեսը մեթոդ է, որը գերազանցում է ֆիզիկականը: մարմնամարզություն, քանի որ այն կարող է շատ օգուտներ բերել մտքին: Այս կերպ այն իդեալական է ֆիզիկական, մտավոր և զգացմունքային հատուկ կապ ստեղծելու համար։ Բացահայտեք դրա պրակտիկայի որոշ առավելություններ ստորև:

Բարելավում է համակենտրոնացումը

Պիլատեսի դասերի ժամանակ կարևոր է, որ պրակտիկանտը պահպանի կենտրոնացվածության բարձր մակարդակ: ինչպես վարժություններըպետք է ճիշտ արվի, շատ կարևոր է, որ աշակերտը կենտրոնանա յուրաքանչյուր շարժման և շնչառության վրա:

Այսպիսով, անհատը ձեռք է բերում առաջադրանքի վրա շատ կենտրոնանալու ունակություն: Այս ֆոկուս վարժությունը կարող է հեշտությամբ ներառվել ձեր առօրյայի մեջ՝ օպտիմալացնելով ձեր կատարումը տարբեր առօրյա գործունեության մեջ: Հետևաբար, պիլատեսը կարող է շատ օգնել ձեզ՝ և՛ անձնական, և՛ մասնագիտական ​​իրավիճակներում:

Այն օգնում է հանգստանալ

Առօրյա կյանքի շտապողականության և սթրեսի հետ մեկտեղ շատ հաճախ վատ մտքերը ցնցվում են: միտքը.մեր հոգեկան առողջությունը. Այս դեպքում շատ խորհուրդ է տրվում պիլատեսը, քանի որ վարժությունների հավաքածուն կարող է հանգստացնել մեզ:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ պրակտիկայի հարթ և ամուր շարժումները օգնում են հանգստացնել միտքը: Այս կերպ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օպտիմալացնել նյարդային համակարգի աշխատանքը։ Բացի այդ, ձգվելը ամրացնում է մկանները և բարելավում արյան շրջանառությունը: Այս կերպ լավ հորմոններ են արտազատվում և լարվածությունը ցրվում է, որն ապահովում է հանգստություն և հավասարակշռություն:

Ազատում է անհանգստությունն ու սթրեսը

Հիանալի գործիք անհանգստության և սթրեսի դեմ, պիլատեսը կարողանում է կարգավորել և կարգավորել նվազեցնել նյարդային համակարգի գրգռվածությունը. Այս ամենը կենտրոնանալու և ճիշտ շնչառություն սովորելու շնորհիվ:

Դրա միջոցով այն օգնում է ձեզ դուրս գալ վնասակար ցիկլից, որի ժամանակ մարմինը մշտապես խթանվում է կորտիզոլի արտազատման համար, որը հայտնի է որպեսհայտնի է որպես սթրեսի հորմոն: Պիլատեսը կարողանում է նվազեցնել այս նյութի արտադրությունը՝ երկարաժամկետ կտրվածքով նվազեցնելով սթրեսը:

Բացի այդ, շնչառության վերահսկման դեպքում միտքը հանգիստ է և խաղաղ: Հետևաբար, մարդուն հաջողվում է ապրել շատ ավելի թեթև, հեղուկ և դրական՝ վայելելով ամեն պահը և զերծ մնալով բացասական զգացմունքներից:

Այն բարելավում է ճանաչողական գործառույթը

Անհամար ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պիլատեսը ճանաչողական գործունեության համար շատ օգտակար մեթոդ: Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում գնահատվել են մի քանի մարկերներ, ինչպիսիք են նոր նեյրոնների զարգացումը, արյան հոսքը, նեյրոհաղորդիչների ավելացումը և ուսման, հիշողության և արագ մտածողության համար պատասխանատու նեյրոնների երկարակեցությունը: օգնել է բարելավել խոսքի սահունությունը, համակարգումը, ուժը և ճկունությունը 60 և ավելի տարեկան մի խումբ կանանց մոտ: Այսպիսով, կարելի է ասել, որ ապրելակերպի փոփոխությունները, ինչպիսիք են պիլատեսի դասերի ներառումը սովորական ռեժիմում, օպտիմալացնում են ուղեղի առողջությունը՝ նվազեցնելով ճանաչողական խնդիրների առաջացման հավանականությունը:

Դա կարող է օգնել բարելավել հիշողությունը

Պիլատեսի մեթոդն ապացուցում է, որ չափազանց օգտակար պրակտիկա է ուղեղի համար, քանի որ այն օգնում է բարելավել հիշողությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս տեսակի վարժությունները, որոնք պահանջում են կենտրոնացման ավելի բարձր մակարդակ, խթանում են նեյրոգենեզը, այսինքն՝ նոր բջիջների ստեղծումը:

Բացի այդ, մարզումները կարող են պաշտպանել ուղեղի բջիջները որպես ամբողջություն: Մեթոդի արդյունքներն առավել տեսանելի են հիպոկամպուսում՝ հիշողության համար պատասխանատու ուղեղի շրջանում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ պիլատեսը մեծացնում է արյան հոսքը՝ ապահովելով ավելի մեծ թթվածնով օրգան:

Այն խրախուսում է խաղայինությունը

Պիլատեսի հրահրված ուրախությունը կարևոր է, քանի որ այն ֆիզիկական ակտիվության պրակտիկա է, որը նույնիսկ մարզասրահի մարզում չի թվում: Դասերը հակված են լինել շատ զվարճալի և զվարճալի, ինչը ստիպում է նրանց պրակտիկանտներին հիանալ վարժություններով՝ մեծացնելով հավատարմությունը:

Չկա որևէ այլ մարզում, որը դուք կարող եք ուրախությամբ գլորվել կամ կախել մարզվելիս և բերել անթիվ օգուտներ ձեր մարմնի համար և հոգին. Հարկ է նշել, որ առավել շահավետ են այն զբաղմունքները, որոնցում դուք կարող եք շատ հաճույք ստանալ՝ իսկապես վայելելով այն, ինչ անում եք։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այդ կերպ դուք կշարունակեք ավելի ու ավելի շատ մարզվել:

Նպաստում է բարեկեցությանը

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պիլատեսը բարելավում է իր պրակտիկանտների տրամադրությունը: Հետազոտողները պարզել են, որ սուբյեկտները զգացել են անհանգստության, հոգնածության և դեպրեսիվ ախտանիշների նվազում, ինչը նվազեցրել է բացասական մտքերի հաճախականությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վերապատրաստումը խթանում է արտադրությունըէնդորֆինները ուղեղում, որոնք նպաստում են ընդհանուր բարեկեցության զգացմանը:

Բացի այդ, շնչառության և վարժությունների վրա կենտրոնանալը կարող է հատկապես հանգստացնող լինել: Հնարավոր է լսել մարդկանց մասին հաղորդումներ, ովքեր մասնակցել են դժվար մարզումների և, այնուամենայնիվ, ուրախությամբ ցատկելով հեռացել են՝ ուրախ լինելով ամեն ինչից առավելագույնս օգտվելու համար:

Պիլատեսի ֆիզիկական օգուտները

O Pilates-ն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ: Դրանցից մեկը դիսմենորեայի ախտանիշների մեղմացումն է, մի պայման, երբ դաշտանները չափազանց ցավոտ են: Բացահայտեք այս մեթոդի բոլոր գերհզոր ուժերը ֆիզիկական խնդիրների դեմ պայքարում:

Բարձրացնում է տրամադրվածությունը և էներգիան

Կենտրոնանալով շնչառության վրա՝ պիլատեսը բարելավում է սրտանոթային կարողությունները: Այսպիսով, այն խթանում է լավ ինքնազգացողության հորմոնները, թթվածնի հոսքը և արյան շրջանառությունը:

Բացի այդ, ցածր ազդեցության պատճառով պրակտիկան հազվադեպ է ձեզ հոգնեցնում: Ընդհակառակը, պիլատեսը տալիս է ձեզ էներգիայի հսկայական խթան, քանի որ դա մի գործունեություն է, որը ներառում է միտքը և մարմինը, բարձրացնելով մարմնի իրազեկությունը:

Ձեր սեփական մարմնի այս օպտիմալացված ընկալմամբ դուք կկարողանաք ավելի լավ իմանալ ձեր սահմանները, սովորելով, թե ինչն է ձեզ ավելի շատ էներգիա տալիս և ինչն է սպառում ձեր էներգիան:

Օգնում է բարելավել շնչառությունը

Պատշաճ շնչառությունը էական կետ է պիլատեսի վարժություններում: Դա այն պատճառով, որ ճանապարհը դուքշնչառությունը շատ կարևոր է և մեծ ազդեցություն ունի ձեր կյանքի որակի վրա:

Երբ մենք մասնակցում ենք պիլատեսի դասի, մենք սովորում ենք բարելավել մեր շնչառությունը՝ դառնալով ավելի հանգիստ և կենտրոնացած և կարողանալով մի փոքր դանդաղեցնել արագությունը: Համապատասխան շնչառական ռիթմով ուղեղն ավելի արդյունավետ է հագեցվում թթվածնով, որն օգնում է ամենօրյա գործունեությանը:

Գաղափարը տալու համար, միտումնավոր և ճիշտ շնչելով, սթրեսը ցրվում է՝ թողնելով իր տեղը: , ինքնազգացողության հրաշալի զգացում։

Այն բարելավում է քնի որակը

Ըստ ուսումնասիրությունների՝ պիլատեսն օգնում է անհատին ավելի լավ քնել, հատկապես, երբ դրանք մինչև 40 տարեկան մարդիկ են։ տարիքի. Մեկ այլ հարցման արդյունքում պարզվել է, որ հետծննդյան կանայք կարող են օգուտ քաղել այս պրակտիկայից, քանի որ նրանց հաջողվում է անցկացնել ավելի խաղաղ և հանգիստ գիշեր: նվազեցնում է անհանգստությունն ու սթրեսը քնելուց առաջ:

Բացի այդ, դրա սկզբունքների շնորհիվ է, որ մարզումները հարմարեցվում են, ծանրաբեռնվածությունը աստիճանաբար հասնում է իդեալական մակարդակի, քիչ կրկնություններով և հանգեցնում է լավ գիշերային քնի, շատ հանգստացնող և հանգստացնող: կազդուրիչ:

Օգնում է քաշի կորստին

Պիլատեսը կարող է օգնել քաշի կորստի գործընթացին, քանի որ այն աշխատում է մկանների տոնայնացման հետ՝ շեշտը դնելով հարթեցման և հարթեցման վրա:կեցվածքի բարելավում. Շատերի համար այն համարվում է մեթոդ, որը փոխում է մարմինը ներսից դեպի դուրս՝ տալով ձեզ ավելի բարձրահասակ և նիհար տեսք:

Սակայն հարկ է հիշել, որ միայն վարժությունը նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցը չէ: Անհրաժեշտ է ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ ապրելակերպ որդեգրել՝ օրինակ՝ հավասարակշռված սնվելու ռեժիմով:

Սակայն մարզումները կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը, գործոններ, որոնք կարող են հանգեցնել շատակերության, շաքարի բարձր ընդունման դեպքում, ճարպեր, աղ և ընդհանրապես գերմշակված մթերքներ:

Բարելավում է ճկունությունը

Ի վիճակի է բարելավել ճկունությունը, պիլատեսը լավագույն մեթոդներից մեկն է մկանների պասիվ ձգման իդեալական մակարդակ ապահովելու համար: Ի դեպ, ճկունության և ուժի լավ համադրությամբ ձեր շարժունակությունը կլինի գերազանց:

Պիլատեսի սեսիան ներառում է սահուն անցումներով մարզումներ, ինչպես նաև ճշգրիտ, դանդաղ և վերահսկվող շարժումներ: Ամրապնդող վարժությունից հետո ձգվելու փոխարեն, վարժությունների մեծ մասը երկուսի համադրություն է, ինչը բարելավում է ուժը, ճկունությունը և շարժունակությունը:

Օգնում է շտկել կեցվածքի խնդիրները

Pilates-ը կենտրոնանում է մարմնի հավասարեցման վրա: որպես ամբողջություն, ներառյալ հոդերի շարժման տիրույթի և մկանների հավասարակշռության մասին մտածելը: Այս կերպ տեխնիկան կարողանում է շտկել կեցվածքի խնդիրները՝ բերելով մեծ զգացողություն