Որո՞նք են ներխուժող մտքերը:

Ներխուժող մտքերը, ինչպես անունն է ենթադրում, ներխուժողներ են: Սրանք մտքեր են, որոնք հայտնվում են հանկարծակի, առանց որևէ պատճառի, և բոլորը ենթարկվում են դրանց: Նրանք գալիս են մի փոքր ավելի ուժով, քան սովորական ավտոմատ միտքը: Որոշ մարդիկ կարող են չափազանց կապված լինել այս մտքերին, առաջացնելով անհանգստություն և տառապանք, ինչը դժվարացնում է դրանցից «ազատվելը»:

Սովորաբար, ներխուժող մտքերը կապված են տագնապային խանգարման հետ, բայց դա որոշիչ գործոն չէ այս մտքերը հայտնվելու համար: Ընդհանրապես, դրանք կապված են անցյալի տրավմայի, վախի կամ իրադարձության հետ։ Այս հոդվածում դուք կիմանաք, թե որոնք են ներխուժող մտքերի նշանակությունը և դրանց տեսակները: Ստուգեք այն ստորև:

Ներխուժող մտածողության իմաստը

Կարող է բարդ թվալ ներխուժող մտքերի թեման հասկանալը: Այսպիսով, որպեսզի օգնենք ձեզ ավելի լավ հասկանալ դրա մասին, եկեք թվարկենք որոշ հանգամանքներ, որոնցում ներդրված է այս տեսակի մտածողությունը: Տես ստորև:

Կապ վախի հետ

Ներխուժող մտքերի ակունքներից մեկը, շատ դեպքերում, կապված է վախի որոշ տեսակների հետ: Նույնիսկ իմանալով, որ վախը բոլորովին բնական բան է յուրաքանչյուր մարդու համար, դա զգացողություն է, որը կապված է մեր գոյատևման բնազդի հետ:

Սովորաբար, այս տեսակի մտքերից առաջացած վախըոր յուրաքանչյուր մարդու մոտ այդ ինտենսիվությունը կարող է փոխվել:

Հետևաբար, շատ հաճախ բացասական ներխուժող մտքեր ունենալը, որոնք ստիպում են ձեզ չկարողանալ կապել, թե ինչն է իրականությունը, և ինչն է պարզապես ենթադրությունը, կարող է վտանգավոր լինել ձեր մտքի առողջության համար: . Այնուամենայնիվ, կան ներխուժող մտքերը բուժելու ուղիներ, և այլընտրանքը հոգեվերլուծությունն է:

Փնտրելով բացահայտել, թե ով ենք մենք, ինքնաճանաչման գործընթացի միջոցով, մենք կարող ենք ավելի լավ վարվել այս մտքերի հետ: Հետևաբար, մասնագիտական ​​և հոգեբանական օգնությունը շատ ողջունելի է, եթե դուք շատ եք տառապում ներխուժող մտքերից:

Վերջապես, կարևոր է հասկանալ, որ թեև բացասական մտքերը հաճախ վատ սենսացիաներ և զգացմունքներ են առաջացնում, դրանք դեռևս մնում են: ցանկացած մարդու մաս:

Երբ դա տեղի է ունենում

Անմիջական մտքեր ունենալն ավելի սովորական բան է, քան դուք կարող եք մտածել: Դրանք կարող են առաջանալ մեր կողմից կատարվող ցանկացած առօրյա աշխատանքի ժամանակ կամ պարզապես հանգստի և հանգստության պահին, այսինքն՝ ժամանակ չկա, որ տեղի ունենա:

Որովհետև մարդու ուղեղը «մեքենա» է, որն ընդունակ է մշակել միլիոնավոր մտքերը, միտքը, մինչ նա մշակում է ավտոմատ մտքերը, գտնվում է «հետին պլանում»՝ մշակելով այդ ներխուժող մտքերը: այն ունենալու մարդկային փորձառության մի մասն է: Այնուամենայնիվ, ինտրուզիվ մտածողության այս տեսակն ավելի տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն OCD (Obsessive Compulsive Disorder), հետտրավմատիկ սթրես, անհանգստության խանգարում, դեպրեսիա և հետծննդյան դեպրեսիա:

Այս մտքերի ծագումը տարբեր մարդկանց մոտ տարբեր է լինում մարդ մարդկանց համար, քանի որ մեր մարմինը արձագանքում է շատ անհատական ​​և յուրահատուկ ձևով, և յուրաքանչյուր մարդ իրեն տարբեր կերպ է զգում: Այնուամենայնիվ, նման մտածելակերպը կարող է պատահել ցանկացած անհատի հետ ցանկացած տարիքում:

«Լավի» աներես մտքերը

Եթե հասկանում եք, որ ներխուժող մտքերը պարզապես վատ մտքեր են, ապա շատ եք սխալվում: Այս տեսակի մտքերըդրանք կարող են առաջանալ որպես գաղափարներ կամ մտորումների պահեր ամբողջ օրերի ընթացքում: Հաճախ դրանք տեղահանված գաղափարներ են, որոնք հայտնվում են ոչ մի տեղից և ավարտվում են որոշ ժամանակով մտքում:

Սովորաբար սրանք մտքեր են, որոնց թեմաները բավականին բազմազան են, բայց կարևոր է իմանալ, որ դրանք , այո, կարող է առաջացնել ուրախության և երջանկության զգացումներ՝ առաջացնելով բարեկեցություն։ Լավ ներխուժող մտքերի հետ ավելի շատ շփվելու համար կարևոր է լինել այնպիսի միջավայրում, որը խթանում է դա, լինի դա ճանապարհորդելը, ընկերների հետ հանդիպելը կամ պարզապես ձեզ դուր եկած զբաղմունքները:

«վատ» աներես մտքերը

Երբ ձեր կյանքի որակը ազդի, ձեր միտքը նույնպես կազդի: Սրանով «վատ»-ի ներխուժող մտքերի ի հայտ գալն ավելի արդիական է դառնում։ Եթե ​​բացասական ներխուժող մտքերը շարունակվում են, միշտ լավ է դիմել մասնագետի օգնությանը, որը կօգնի ձեզ հասկանալ դրանք:

Հաճախ այդ մտքերը կարող են կապված լինել անցյալի վախի կամ տրավմայի հետ և, հետևաբար, արժանի են մասնագետի ուշադրությունը. Հետևաբար, մտածողության այս տեսակը վատանում է, երբ այն ֆիքսվում է, և ձեր կյանքը սկսում է կազմակերպվել ոչ ճշմարիտից

Ներխուժող մտքերից և մոլուցքային մտքերից

Կարելի է այն դասակարգել որպես մարդկային պետք է ցանկանալ վերահսկել ամեն ինչ և բոլորը: Բայց կյանքը հակառակն է ապացուցում՝ բերելով ասպեկտներ, որոնք կանանկառավարելի, ինչպես դա որոշ մտքերի դեպքում է: Երբ մենք փորձում ենք վերահսկել ներխուժող մտքերը, մենք թույլ ենք տալիս, որ դրանք վերածվեն մոլուցքային մտքերի:

Որպեսզի ներխուժող մտքերը մոլուցք համարվեն, դրանք պետք է լինեն աներես, մշտական, տհաճ և անցանկալի: Այսպիսով, օբսեսիվ մտքերը տարբերվում են ներխուժողներից, երբ դրանք ավելի հաճախակի են դառնում, և մենք չենք կարողանում դրանք անջատել առօրյա կյանքից՝ բերելով կյանքի և հատկապես հոգեկան առողջության անսովոր անկարգությունների մակարդակ:

Ներխուժող մտքեր և իրականություն

Միգուցե սա հասկանալու ամենակարևոր ասպեկտներից մեկն է՝ ներխուժող մտքեր և իրականություն: Այն, որ մենք ունենք ներխուժող մտքեր, չի նշանակում, որ իրականությունը, որ նրանք բերում են, ճիշտ է։ Սրանք, ինչպես և ցանկացած այլ, պարզապես մտքեր են:

Հասկանալով, որ մենք բացարձակ վերահսկողություն չունենք այն ամենի վրա, ինչ մտածում ենք կամ ինչ է կատարվում մեր մտքում, կարող ենք ասել, որ մտածելու և գործելու սահմանները մենք ենք: Հաստատված. Հետևաբար, մենք պետք է ավելի քիչ անհանգստանանք այս մտքերի բովանդակության համար:

Ներխուժող մտքերի օրինակներ

Մեր առօրյա կյանքում մենք շրջապատված ենք արտաքին գրգռիչներով: Այս գրգռիչները հաճախ ի վիճակի են մեծացնել ներխուժող մտքերի առկայությունը, քանի որ դրանք առաջանում են աշխարհի հետ մեր հարաբերությունների արդյունքում:

Պատկերազուրկավելի լավ և կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ են աներես մտքերը, կարևոր է ավելի շատ խոսել դրանցից մի քանիսի մասին:

Այսպիսով, այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են «դուրս ցատկել մեքենայից», «հարձակվել անհայտ անձի վրա», «անել վիրավորիր մեկին, ում սիրում ես», «ինչ-որ մեկին պատշգամբից հրելն» այն օրինակներից են, որոնք մենք կարող ենք ունենալ որպես աներես մտքեր:

Ներխուժող մտքերի տեսակները

Հիմա հասկանալու համար ավելի շատ ներխուժող մտքերի մասին, հետաքրքիր է իմանալ, թե որոնք են դրանց տեսակները: Ստորև ստուգեք, թե որոնք են դրանք և դրանց հիմնական բնութագրերը:

Սեռական

Ներխուժող մտքերը հաճախ կապված են էրոտիկ մտքերի հետ՝ որպես մտքի աղբյուր ունենալով մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելու ցանկությունը կամ իրավիճակները, որոնք հաճախ հանդիպում են: աներեւակայելի. Ընտանիքի անդամի կամ աշխատակցի հետ հարաբերություններ ունենալու ցանկությունը, կամ գուցե ձեզ հետ շատ մտերիմ և բարեկամական անձի հետ կարող եք դասակարգել որպես սեռական ներխուժող մտքերի տեսակներ:

Բռնի

Երբեմն ներխուժողները հայտնվում են մտքեր, որոնք հուշում են բռնության ակտեր մեկի նկատմամբ, ում սիրում եք, ձեր ընտանիքում ինչ-որ մեկի կամ անհայտ անձի նկատմամբ:

Միայն բռնի վերաբերմունքի այս ցանկության ակտը կարող է ընկալվել որպես Բռնի ինտրուզիվ մտածողության տեսակ: Հաճախ այս միտքն առաջանում է զայրույթի և չվերահսկելու պահերին ա

Obsessive

Obsessive intrusive մտքերը տհաճ են, հաճախ մշտական ​​և համառ: Այս տեսակի մտքի մեջ շատ առկա է այն փաստը, որ այն անցանկալի է ամեն անգամ, երբ այն առաջանում է:

Այն անձը, ով ունի այս տեսակի մտքերը, մեծ մեղք է զգում այն ​​ունենալու համար, որ համաձայն չէ դրա հետ: ինչ է ներկայացվում՝ փորձելով չանել այն, ինչ նա առաջարկում է անել։ Սա մտածողության մի տեսակ է, երբ անհատը հակված է պայքարելու իր սեփական մտքերի դեմ՝ ամեն ինչ անում է դրանք կառավարելու և հեռու մղելու համար՝ նույնիսկ իմանալով, որ դա գործնականում անհնար է:

Այսպիսով, որքան շատ նա չի ուզում այդ միտքն ունենալը, այնքան ավելի շատ է այն ամրացնում քո գլխում, այսինքն՝ հակառակ էֆեկտ է առաջացնում:

Ինքնագնահատականը

Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ համեմատությունն ուժեղ է տիրում, երբ խոսում ենք։ ինքնագնահատականի մասին. Վիրտուալ աշխարհը հակված է ուժեղացնելու ինքնագնահատականի մասին ներխուժող մտքերը՝ համեմատությունների չափից դուրս բովանդակության և հայտնի մարդկանց և մեծ կարծիք ստեղծողների կյանքեր հեշտ հասանելիության պատճառով:

Այսպիսով, «Ես այսօր շատ տգեղ տեսք ունեմ» մտքերը: , «Ես այնքան էլ լավ տեսք չունեմ առանց հագուստի», «Իմ մարմինն ինձ հաճելի չէ, ես չափազանց գեր եմ» որոշ օրինակներ են, որոնք կապված են ինքնագնահատականի հետ, ինչը հիմնարար է յուրաքանչյուր մարդու համար։ Կարելի է ասել, որ մտածողության այս տեսակը կարող է կապված լինել ինչ-որ անհանգստության հետՕրինակ:

Հարաբերություններ

Երբ մենք ինչ-որ մեկից գրկախառնություն, ջերմություն կամ հաճոյախոսություն ենք ստանում, սովորական է զգալ այն զգացումը, որ մենք արժանի չենք այդ պահին: Սա ներխուժող մտքի այն տեսակն է, որը կապված է հարաբերությունների ասպեկտների հետ:

Այս մտքերը, երբ դրանք առաջանում են, բերում են այն մտքին, որ մենք արժանի չենք այն սիրուն, որը ստանում ենք, ստեղծելով անարժանության զգացում, երբ ուժեղացվում են: .

Կրոնական

Երբեմն մտքում կան գաղափարներ՝ կապված այն զգացողության հետ, որ որոշ արարքներ հակառակ են Աստծո կամքին: Սա ներխուժող մտքի տեսակ է, որը վերաբերում է ինչ-որ մեղք կամ օրինազանցություն գործելու զգացմանը կամ ընկալմանը, որը, աստվածային աչքում, շատ սխալ է և պատժելի:

Այսպիսով, մտքի այս տեսակը հակված է. դատեք մեր արարքներն ու մեր արժեքները՝ ըստ ճիշտ կամ սխալի, կրոնական մտքերի հետ առերեսվելով, ավելի բարոյախրատական:

Ինչպես վարվել ներխուժող մտքերի հետ

Մեր թեմաները ստորև, դուք կսովորեն ավելի գործնական և արդյունավետ կերպով վարվել ներխուժող մտքերի հետ: Այս ասպեկտները կօգնեն ձեզ ձեր մտքերի հետ հարաբերություններում՝ ավելի որակ բերելով ձեր հոգեկան առողջությանը: Ստորև տեսեք այն:

Դրանք պարզապես մտքեր են

Առաջին քայլը, որը մենք թվարկեցինք, չափազանց կարևոր է ուշադրություն դարձնել. ընդունել, որ ներխուժող մտքերը պարզապեսմտքերը և այն, որ դրանք չեն կամ սահմանում են քեզ, օգնում է քեզ հեռու մնալ իրականից այն ամենից, ինչ ստեղծում է քո սեփական միտքը:

Այն, ինչ սովորաբար փոխանցում են այս մտքերը, երբ վատ է, չի նշանակում, որ ինչ-որ բան իրականում, դա տեղի կունենա։ Դրանք պարզապես գաղափարներ են և, հետևաբար, չեն ներկայացնում իրական իրականություն, դրանք պարզապես դրա իդեալականացումն են:

Ներխուժող մտքերն ընդունելը

Ներխուժող մտքերն ընդունելը հիմնարար վերաբերմունք է դրանց հետ ավելի լավ վարվելու համար: . Անկախ նրանից, թե դրանք լավ մտքեր են, թե վատ, շատերը փորձում են ճնշել կամ դուրս մղել դրանք, կարծես թե դա ինչ-որ բացասական բան է, բայց չկարողանալով գտնել իրենց ակնկալած արդյունքը:

Ունենալով այս վերաբերմունքը, միտումը. զգացմունքները պետք է ուժեղացվեն այս փորձառության հետ կապված կատարվածի առջև:

Ավելին, ընդունելը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է պատանդ լինեք այս տեսակի մտածողության և չունենալով որևէ վերաբերմունք դրա նկատմամբ: Ընդհակառակը, իրականում այս ընդունումը պետք է ուղեկցվի գիտակցելու ունակությամբ, որ մենք կարող ենք, երբ ցանկանանք, վերսկսել մեր մտքի առաջընթացը:

Երկխոսություն ներխուժող մտքերի հետ

Երբ միտքը ներխուժող է հայտնվում, վերաբերմունք, որը կօգնի հաղթահարել այն, պարզապես երկխոսելն է դրա հետ։ Դրանով դուք օգնում եք նվազեցնել մտքի ծանրությունը՝ նվազեցնելով նաև դրա պատճառած տառապանքը:

Գիտակցելով, որ դուքընկղմվելով այս մտքերի մեջ՝ փորձեք երկխոսել և այն անվանել հետևյալ նախադասությամբ՝ «Նկատեցի, որ միտք ունեմ». Այսպիսով, խոսեք ձեր գլխում անցնող միտքը: Դրանով զբաղվելով՝ դուք կօգնեք ձեզ կրկին բերել ձեր ուշադրության կենտրոնում՝ հեռու աներես մտքերի ալիքից։ Արժե փորձել:

Դժվար ներխուժող մտքերը

Դժվար ներխուժող մտքերը, այսինքն՝ նրանց հարցաքննելը, կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե որտեղից են դրանք գալիս, ինչպես նաև կօգնի անվանել դրանք: Մենք հաճախ շատ ենք տառապում բացասական ներխուժող մտքերից, քանի որ թույլ ենք տալիս, որ դրանք ուժ ստեղծեն մտքում: Երբ մենք փորձում ենք նրանց հարցաքննել, մենք անում ենք ամեն ինչ, որպեսզի հետաքննենք և, հնարավոր է, հասկանանք դրանց ծագումը:

Այսպիսով, դեմքով դեմքով կանգնելով նրանց և փնտրելով որոշ լավ արտացոլումներ, մենք կարող ենք ավելի շատ շփվել նրանց հետ: մտածողության տեսակը և, շատ անգամ, ի վիճակի լինել պարզելու, թե դրանք իրականում ներկայացնում են իրականություն, թե դրանք պարզապես ենթադրություններ են, որոնք ստեղծված են մեր մտքի կողմից: որոշ խարաներ. թույլ են տալիս ավելի մանրամասն դիտարկել այս փորձառությունը:

Արդյո՞ք աներես մտքերը վտանգավոր են:

Ինչպես կարելի էր հասկանալ, ներխուժող մտքերը բնական են և մարդկային փորձառության մաս: Նրանք կարող են գոյություն ունենալ և՛ որպես վատ մտքեր, և՛ լավ մտքեր՝ հաշվի առնելով