Ընդհանուր նկատառումներ էմոցիոնալ շանտաժի մասին

Ի տարբերություն շատերի կարծիքով, էմոցիոնալ շանտաժը հոգեբանական բռնության նուրբ, բայց լուրջ տեսակ է, երբ մարդը ընկալում է հիմնական նշանները: Մանիպուլյատորն իրեն գայթակղիչ մարդու պես է պահում, ով ամեն ինչ անում է իր զոհին պաշտպանելու համար։ Բայց, փաստորեն, նա պարզապես ցանկանում է նրան իր հսկողության տակ պահել հանուն իր շահերի:

Բռնության այս տեսակը կարող է պատահել բոլորի, ոչ միայն ամենաանմեղների ու միամիտների հետ: Ցանկացած մարդ ենթարկվում է էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի, և երբ դա ներառում է շանտաժի հանդեպ սիրո զգացում, իրավիճակից դուրս գալը շատ դժվար է դառնում:

Բայց անհանգստանալու պատճառ չկա, քանի որ այս տեքստում մենք պատրաստվում է ձեզ մի քանի խորհուրդ տալ, թե ինչպես ազատվել էմոցիոնալ շանտաժից, ի հավելումն, իհարկե, թեմայի վերաբերյալ կարևոր տեղեկատվության բացահայտմանը: Շարունակեք կարդալ՝ ավելին իմանալու համար:

Հասկացեք ավելին էմոցիոնալ շանտաժի և դրա տեսակների մասին

Մանիպուլյատորը կարող է օգտագործել մի քանի ռեսուրսներ՝ իր ուզածը ստանալու համար: Բայց հիմնականում նա իրեն դնում է զոհի տեղը կամ օգտագործում է իր ուժը՝ սպառնալու և իր ուզածին հասնելու համար։ Պարզելու համար, թե արդյոք ինչ-որ մեկը տառապում է զգացմունքային շանտաժից, տես ստորև՝ դրա մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար և իմացեք այս տեսակի մանիպուլյացիայի տեսակների մասին:

Ի՞նչ է զգացմունքային շանտաժը և դրա տեսակները

Զգացմունքային շանտաժը. միջոց, որն օգտագործում են մարդիկ՝ ստանալու համարհոգեբանական բռնության դաժան և նուրբ ձև. Առաջին կամքից մանիպուլյատորը շարունակում է իր վարքագիծը՝ վերահսկելով շանտաժի ենթարկվածին։ Ստորև տեսեք, թե ինչպես է տեղի ունենում այս տեսակի մանիպուլյացիայի յուրաքանչյուր քայլ:

Կառավարողը իր պահանջը պարզ է ներկայացնում

Առաջինը, մշակողը շատ պարզ է ներկայացնում իր պահանջը: Այն թափանցիկ ասում է ձեզ, թե ինչ է ուզում անել: Այս պահին նա ոչ մի մարտավարություն չի կիրառելու էմոցիոնալ շանտաժ իրականացնելու համար։ Այնուամենայնիվ, նա կարող է ներշնչել իր ցանկությունները զոհի զգացմունքների միջոցով:

Այս առաջին փուլում օգտագործվող զգացմունքները սովորաբար խղճահարություն և պարտականություն են, բայց միշտ մեղմ կերպով: Կախված կառավարչի անհատականությունից, նա կարող է խոսել մի փոքր ավելի հեղինակավոր, սակայն, առանց սպառնալիքների: Սպառնալիքները ծագում են այն բանից հետո, երբ տուժողը դիմադրում է:

Տուժողը դիմադրում է մանիպուլյատորի կամքին

Երբ մանիպուլյատորն իր պահանջները պարզ է ներկայացնում, բնականաբար, զոհը դիմադրում է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շանտաժի ենթարկողի խնդրանքները հաճախ տհաճ են, անհարմար և վնասակար կամ պարզապես վտանգի ենթարկված անձի անձնական կարիքները: Հետևաբար, մերժման արձագանքը սովորական է:

Երբ հուզական շանտաժի հավանական զոհին հաջողվում է ասել «ոչ», մանիպուլյատորը շարունակում է պնդել՝ իր մարտավարությունը փոխելու հնարավորությամբ, քանի դեռ չի հանձնվել: Կարելի է օգտագործել փաստարկներցույց տվեք խնդրանքի իռացիոնալությունը, բայց և այնպես, պնդումը շարունակվում է:

Մյուս կողմից, մանիպուլյատորի ցանկությունը կարող է նույնիսկ ողջամիտ լինել: Սակայն նա չի ընդունում տուժողի մերժումը, ով անհարմար է զգում իրեն չհարգելու համար:

Սպառնալիքը հայտնվում է

Հուզական շանտաժ իրականացնողը չի կարող տանել «ոչ» ստանալը. . Հիշեք, որ նա վերահսկող մարդ է և ցանկանում է, որ ամեն ինչ արվի իր ձևով և իր ձևով: Դրան դիմակայելով՝ սկսում են ի հայտ գալ հոգեբանական սպառնալիքներ, որոնց դեպքում մանիպուլյատորը տուժողին ստիպում է զգալ, որ ինքն է պատասխանատու մերժման բացասական հետևանքների համար:

Հենց այս փուլում է մտնում փոխհատուցող վարքագիծը, որի դեպքում տուժողը նման մրցանակ կստանա միայն այն դեպքում, եթե զիջի շանտաժի կամքին։ Այստեղ է նաև, որ մանիպուլյատորը կարող է զոհի դեր խաղալ՝ մանիպուլյացիայի ենթարկվածին մեղադրելով իր պետության համար։ Վախը, խղճահարությունը, մեղքի զգացումը և պարտավորությունը այս պահին շատ տարածված զգացումներ են:

Տուժողը տրվում է դատաքննությանը

Վերջապես, եթե մանիպուլյատորի մարտավարությունը գործում է, հուզական շանտաժն ուժի մեջ է մտնում հանձնվելու հետ: սեփական շահերի և կարիքների զոհ. Այսինքն՝ այդքան սպառնալիքներից հետո մարդը հրաժարվում է այն, ինչ ճիշտ է համարում և հրաժարվում է իր սկզբունքներից՝ դիմացինի պահանջներին ընդառաջելու համար։

Անգամ անհարմարության և անհարմարության զգացումով տուժողը անում է այն, ինչ խնդրում է մանիպուլյատորը։ իսկ բոլոր շանտաժից հետո նավերադառնում է իր բնականոն վիճակին՝ առանց գրավիչ տեսարանների։ Ընդհանրապես, տուժողը ցավում է, վախենում կամ ստիպված է լինում տեղի տալ ահաբեկմանը:

Քայլերի կրկնությունը

Հուզական շանտաժի արդյունավետության դեպքում մանիպուլյատորը կկրկնի բոլոր քայլերը: հոգեբանական բռնության ցիկլը շարունակվում է, որքան էլ դա վնասակար լինի տուժողի համար։ Եթե ​​ռազմավարությունը գործում է, դա նույնն է, որ նա կշարունակի օգտագործել, քանի որ նա արդեն գիտի, թե ինչպես է տուժողը պահում այս մարտավարությունը:

Բայց կարևոր է հասկանալ, որ շանտաժիստը կարող է օգտագործել այլ ռեսուրսներ: մանիպուլյացիայի ենթարկել, հատկապես, եթե որևէ մերժում հաստատուն է: Մանիպուլյատորի առանձնահատկություններից մեկը համառությունն ու խելացիությունն է։ Քանի որ նա չի սիրում «ոչ» ստանալ և ցանկանում է վերահսկել, այլ ռազմավարություններ կկիրառվեն իր ուզածին հասնելու համար:

Շանտաժի օրինակներ և ինչ անել դրա դեմ

Երբեմն էմոցիոնալ շանտաժի զոհերը չգիտեն, որ իրենց մանիպուլյացիայի են ենթարկում, ինչն էլ ավելի է դժվարացնում վերահսկողության այս օղակից դուրս գալը: Այսպիսով, ստորև տեսեք այս մանիպուլյացիայի որոշ օրինակներ և իմացեք, թե ինչ անել դրա դեմ:

Զգացմունքային շանտաժի օրինակներ

Հուզական շանտաժի դասական օրինակը կինոթատրոններում է: «Շրեկի» ֆիլմում կա մի կերպար, ով օգտագործում է դեմքի արտահայտություններ՝ իր ուզածը ստանալու և իր զոհերին շահարկելու համար՝ «Կոշիկավոր փիսիկը»: Երբ ինչ-որ բան է ուզում, աչքերը լայնացնում էաչքերը, գլխարկը բռնում է առջևի թաթերի միջև և ողորմելի արտահայտություն է անում. Դրանով ցանկացած մարդ կխղճա նրան:

Հուզական շանտաժիստը նույն մտադրությունն ունի. նա արհեստական ​​միջոցներ է օգտագործում իր ուզածին հասնելու համար: Օրինակ՝ ռոմանտիկ հարաբերություններում մի մարդ հաճախ կարող է սպառնալ, որ կթողնի մյուսին միայն իր ուզածին հասնելու համար: Այնուամենայնիվ, զգացմունքային շանտաժի բացահայտումը պահանջում է գնահատել ամբողջ իրավիճակը, հատկապես, եթե դուք զգում եք, որ մանիպուլյացիայի ենթարկված եք, թե ոչ: մեկին, ում սիրում ես, այդ իրավիճակից դուրս գալը դառնում է շատ դժվար գործ: Ի վերջո, շատ զգացմունքներ կան: Բայց դուք կարող եք շրջել այս իրավիճակը զույգ թերապիայի միջոցով: Հոգեբանի ցուցումով մանիպուլյատորը կարող է հրաժարվել այս վերահսկիչ պահվածքից և ապրել ավելի թեթև:

Սակայն շատ զգույշ եղեք, որպեսզի չընկնեք մյուսին «շտկելու» գաղափարի մեջ, քանի որ դա կարող է լինել ծուղակ քեզ համար: Կառավարողը կարող է օգտագործել փոփոխությունների խոստումը որպես պատրվակ՝ շարունակելու կառավարողի հետ: Այսպիսով, նախ մտածեք ձեր մասին և օգնություն խնդրեք հոգեբանից: Եթե ​​դրա կարիքն ունեք, ապա հույս դրեք, որ ընկերներն ու ընտանիքը ձեզ խորհուրդ կտան:

Կարևոր է. Զգացմունքային շանտաժը հանցագործություն է:

Քանի որ այն համարվում է հոգեբանական բռնություն, Մարիա դա Պենհայի օրենքի համաձայն,զգացմունքային շանտաժը հանցագործություն է. Այս օրենքը երաշխավորում է կանանց աջակցությունն ու պաշտպանությունը, որոնք վիճակագրորեն ավելի շատ են ենթարկվում ընտանեկան բռնության։ Հետևաբար, հենց որ հայտնաբերեք այս տեսակի էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի նշանները, կարող եք անմիջապես դիմել իրավաբանական օգնություն:

Սակայն, թեև զգացմունքային շանտաժը նախատեսված է Մարիա դա Պենհայի օրենքում, այս հոգեբանական բռնությունը կարող է տեղի ունենալ. ցանկացած մարդ, ներառյալ տղամարդիկ, դեռահասներ և նույնիսկ երեխաներ: Կարևոր է հնարավորինս շուտ պաշտպանություն փնտրել, որպեսզի մանիպուլյացիաները չառաջացնեն ավելի վատ հետևանքներ:

Մի հանդուրժեք էմոցիոնալ շանտաժը և, եթե վտանգ եք զգում, մի հապաղեք օգնություն փնտրել:

Հասկացե՛ք, որ կյանքը տալիս է ազատ կամքի պարգև, որպեսզի բոլորը կարողանան կատարել իրենց ընտրությունը և ձևավորել իրենց ճանապարհները այս Երկրի վրա: Այսպիսով, դուք չպետք է ապրեք հուզական շանտաժի մեջ՝ հանուն սիրո, պաշտպանության կամ որևէ այլ բանի: Եթե ​​դա անհարմարավետություն, սպառնալիքներ և բանտարկության զգացում է առաջացնում, ապա դա ձեզ համար տեղը չէ:

Այս ամենի դեպքում մի հապաղեք օգնություն խնդրել: Այժմ, երբ դուք գիտեք, որ հուզական շանտաժը հոգեբանական բռնություն է և դասակարգվում է որպես հանցագործություն, կարող եք դիմել կանանց ոստիկանական բաժանմունքի պաշտպանությանը կամ նույնիսկ հոգեբանական օգնություն խնդրել այս իրավիճակից դուրս գալու համար: Մի՛ հանձնվիր, հաստատակամ եղիր և մի՛ հանդուրժիր այս տեսակի բռնությունը քո կյանքում:

Շանտաժիստը օգտագործում է մի քանի ռեսուրսներ և, հետևաբար, միշտ չէ, որ հեշտ է բացահայտել, երբ դուք ներգրավված եք մանիպուլյացիայի մեջ: զգացմունքային. Այնուամենայնիվ, կան էմոցիոնալ շանտաժի 3 տեսակ, որոնք ավելի հեշտ է ընկալել՝ զոհաբերություն, պատժի սպառնալիք և փոխհատուցում:

Պատժի սպառնալիքներ

Ինչպես երևում է անունից, պատժի սպառնալիքները հիմնված են սպառնալից վարքագծի վրա, որը տուժողին ստիպում է իրեն մեղավոր զգալ և պատասխանատվություն կրել իր արարքների համար: Օրինակ, այս տեսակի էմոցիոնալ շանտաժի ժամանակ մարդը սովորաբար ասում է. «եթե դա չանես, ես կդադարեմ քեզ հետ խոսել»: Մեղքի զգացումով տուժողն ի վերջո զիջում է:

Սպառնալիքները միշտ ենթադրում են տուժողի պատիժ, որպեսզի նա իրեն մեղավոր զգա հետեւանքների համար: Վերոնշյալ օրինակին հետևելով՝ «նա կդադարի խոսել ինձ հետ, քանի որ ես չեմ արել այն, ինչ նա խնդրել է», հետևաբար՝ «մեղավորը ես եմ, որ նա այլևս չի խոսում ինձ հետ»։ Սա նույնիսկ ավելի ուժեղ է, երբ զոհը ցածր ինքնագնահատական ​​ունի:

Վիկտիմիացում

Մի ռեսուրս, որը զգացմունքային շանտաժիստները շատ են օգտագործում, դա զոհաբերությունն է: Գրավիչ ու թատերական տեսարանների միջոցով նադրդում է տուժողին մեղավոր զգալ. Երբեմն նա խեղաթյուրում է փաստերը՝ տուժողին շփոթեցնելու համար։ Դրա շնորհիվ նա սովորաբար «շատ լավ է խոսում» և հիանալի ելույթ ունի։ Այսպիսով, եթե զգույշ չլինեք, յուրաքանչյուր ոք կարող է ընկնել նրա ելույթի վրա:

Երբ հուզական շանտաժն իրականացվում է զոհաբերության միջոցով, և մանիպուլյատորը ստանում է այն, ինչ ուզում է, զոհի այդ ամբողջ դերը չեղարկվում է: Թատերական բեմադրության և բողոքարկման տեսարանները դադարում են գոյություն ունենալ, և նա գործում է նորմալ, կարծես ոչինչ չի եղել:

Փոխհատուցման հարաբերություններ

Հատուցվող հարաբերություններում շանտաժիստը օգտագործում է մի տեսակ պարգև կամ պարգև՝ ստանալու այն, ինչ դու ուզում ես. Ընդհանրապես, տուժողը զգում է, որ հավերժ պարտքի մեջ է: Մյուսը չափազանց լավն է, և նրա առաջարկածը ստանալու համար դուք պետք է անեք այն, ինչ նա ուզում է: Դա շատ անհամաչափ հարաբերություն է:

Շանտաժիստը սովորաբար որպես մրցանակ օգտագործում է մի բան, որը դուր է գալիս զոհին, և որը, ըստ երևույթին, միայն նա կարող է առաջարկել: Նույնիսկ եթե զոհը չի գիտակցում էմոցիոնալ շանտաժի այս տեսակը, նա իրեն թակարդում է զգում հարաբերություններում, կարծես կարող էր երջանիկ լինել հենց այդ մարդու կողքին: Միայն ուրիշների խորհրդով և անկախության փնտրտուքով հնարավոր կլինի ազատությունը:

Շանտաժիստի և նրա զոհի բնութագիրը

Իմանալով նույնականացնել շանտաժի հեղինակը և զոհը կարևոր է էմոցիոնալ շանտաժի ցիկլի մեջ չընկնելու, ինչպես նաև չընկնելու համարկիրառեք այս հոգեբանական բռնությունը մարդկանց հետ: Իմացեք ավելին ստորև ներկայացված թեմաներում:

Նրանք ասում են այն, ինչ ուզում եք լսել

Սովորաբար, էմոցիոնալ շանտաժ իրականացնողը զոհի սիրո թիրախն է: Երբեմն մանիպուլյացիայի ենթարկվողը տրվում է դիմացինի ցանկություններին, որպեսզի հարաբերությունները կայուն մնան։ Սրա հետ բախվելով՝ շանտաժիստը օգտագործում է այն բառերը, որոնք դուք ցանկանում եք լսել որպես ռազմավարություն, ինչպես օրինակ՝ խոստանալով, որ կփոխի իր վարքը:

Նա կարող է նաև խոստանալ պարգևներ և պարգևներ, որոնց դուք սպասում էիք և դեռ չեն ստացել։ Սրա դիմաց նա քեզ հույսերով է լցնում, վերահսկում է քո կյանքը։ Դուք ապրում եք՝ հավատալով, որ վաղը ավելի լավ է լինելու, և ամեն ինչ կստացվի։ Ուստի ուշադրություն դարձրեք այս վարքագծին:

Նվերներ և հյուրասիրություններ

Զույգի կռվի ժամանակ, օրինակ, բնական է, որ զուգընկերներից մեկը նվերներ է տալիս ի նշան ափսոսանքի: Բայց էմոցիոնալ շանտաժի դեպքում մանիպուլյատորը նպատակ է դնում հաճոյանալ իր զոհին, որպեսզի հետագայում նա կարողանա գանձել նրան այն, ինչ ուզում է: Նրա արած լավ գործերը ոչ այլ ինչ են, քան գործարքներ, որոնք հետագայում պետք է օգտագործվեն:

Այս ռազմավարության նպատակն է ցույց տալ, որ նա ամեն ինչ անում է ձեզ համար, ինքն իրեն զոհաբերում է հարաբերությունների համար և միշտ պատրաստ է ձեզ լավ տեսնել և տեսնել: երջանիկ. Այնուամենայնիվ, առողջ հարաբերություններում նվերները տրվում են կամավոր և երբեք չեն օգտագործվում դրա փոխարեն:

Դրանք են.խանդոտ և վերահսկող

Զգացմունքային շանտաժի ֆոնը վերահսկողությունն է: Ի վերջո, մանիպուլյատորը ցանկանում է, որ դուք անեք այն, ինչ ուզում է, անկախ ձեր ցանկություններից: Բացի այդ, նա հակված է շատ խանդելու՝ քողարկելով այս պահվածքը այն փաստարկով, որ ինքը շատ կրքոտ է և հոգ է տանում իր ունեցածի մասին:

Ի դեպ, «ունենալու» այս ընկալումը շատ բնորոշ է զգացմունքային. մանիպուլյատորներ. Նրանք զոհերին համարում են ունեցվածք կամ սեփականություն: Ասում են՝ բախտավոր են, որ իրենց կյանքում շանտաժիստներ կան։ Բայց, իրականում, նման հայտարարությունները պարզապես արդարացնելու են իրենց ներկայացրած խանդն ու վերահսկողությունը:

Նրանք քննադատաբար են վերաբերվում

Անկախ նրանից, թե որքան էլ անձը անի, դրանք միշտ անբավարար կլինեն նրա համար: մանիպուլյատոր. Նրանք, ովքեր զբաղվում են էմոցիոնալ շանտաժով, միշտ դժգոհ են զոհից, բայց չեն լքում նրան։ Նա քննադատում է, դատում, մատնանշում է թերություններն ու թերությունները և շատ նվաստացուցիչ համեմատություններ է անում զոհի մասին, բայց օգտագործում է այլ մարտավարություններ՝ ստիպելու նրան մնալ իր կյանքում:

Այս ամբողջ էմոցիոնալ խաղը միայն մեկ նպատակ ունի. ինքնագնահատականը, զոհը, այնպես որ նա սկսում է իրեն անգործունակ և անարժան զգալ ավելի լավ հարաբերություններ ձեռք բերելու համար: Արժեզրկման զգացումով վերահսկողություն է իրականացվում, որպեսզի մանիպուլյացիա տեղի ունենա։ Ուստի շատ կարևոր է, որ շանտաժի ենթարկվածն ամրապնդի իր ինքնագնահատականը:

Միշտ չէ, որ դրանք ներկայացնում են.ողջամիտ փաստարկներ

Զգացմունքային շանտաժով զբաղվողների կողմից օգտագործվող ռազմավարություններից մեկը անձին մեղադրելն ու մեղադրելն է: Եթե ​​նույնիսկ տուժողները իրավացի են, մանիպուլյատորները խեղաթյուրում են խոսակցությունն ու փաստերը, որպեսզի նրանք իրենց մեղավոր զգան կատարվածի համար։ Բայց նրանց վեճերը հիմք չունեն:

Սրա վառ օրինակն այն է, որ զույգի վեճից հետո մանիպուլյատիվ զուգընկերը թողնում է զոհին ինքն իր հետ խոսելով կամ պարզապես անհետանում է՝ առանց բացատրություններ տալու կամ օրերով չխոսելու: Երբ տուժողը զիջում է և ներողություն խնդրում, նույնիսկ եթե սխալն իրենը չէ, շանտաժիստը շարունակում է կրկնել վարքագիծը՝ ամեն օր մարդուն ավելի ու ավելի մաշված թողնելով:

Նրանք հանրության առաջ ամաչեցնում են գործընկերներին

3>Զգացմունքային շանտաժը հիանալի է աշխատում, երբ մանիպուլյատորները իրենց զոհերին անհարմար են դարձնում հանրության առաջ: Ճակատագրի հեգնանքով նրանք ոչ մի փորձ չեն անում քողարկել իրենց դժգոհությունը չկատարված կամքի պատճառով: Նրանք պատրաստ են ամեն ինչի, որպեսզի իրականանան իրենց մանիպուլյացիաները:

Այդ պատճառով նրանք հակված են խայտառակել իրենց զոհերին դրամատիկ տեսարանների միջոցով, փոխելով նրանց ձայնի տոնը կամ խոժոռվելով: Այս սցենարներով նրանք խայտառակվում են և տրվում իրենց ցանկություններին։ Նպատակը հենց այլ մարդկանց ուշադրությունը հրավիրելն է, որպեսզի շանտաժի ենթարկված անձը մտածի, թե ինքն է մեղավոր այն ամենի համար, ինչ կատարվում է:

Ովքեր են նրանք:Շանտաժի զոհեր

Ով կարծում է, որ էմոցիոնալ շանտաժի զոհերը փխրուն և անմեղ մարդիկ են, սխալվում է: Ընդհակառակը, նրանցից շատերը պատասխանատու անհատներ են, ովքեր ձգտում են ճիշտ բաներ անել։ Խոշոր հարցն այն է, որ մանիպուլյատորները սողանցք են գտնում այս անհատների մոտ՝ վերահսկողություն իրականացնելու համար:

Զգացմունքային մանիպուլյացիայի թիրախները հակված են ունենալ հետևյալ հատկանիշները.

• Նրանք զգայուն են քննադատության նկատմամբ;

• Նրանք փորձում են խուսափել կոնֆլիկտներից;

• Նրանք փորձում են հարմարվել իրավիճակներին՝ հօգուտ հարաբերությունների առողջության;

• Նախընտրում են սեփական կարիքները երկրորդ պլան մղել;

• Նրանք հակված են ցածր ինքնագնահատականի և անապահովության;

• Նրանք փորձում են գոհացնել բոլորին և հավանության կարիք ունեն;

• Նրանք շատ հեշտ են մեղադրում իրենց;

• Նրանք կարեկցանքի զգացում ունեն և կարեկցող են;

• Նրանք բարոյական են, պատասխանատու և ձգտում են անել այն, ինչ ճիշտ է:

Ինչպես վարվել հուզական շանտաժի հետ

Միշտ չէ, որ հեշտ է հաղթահարել էմոցիոնալ շանտաժը, հատկապես, երբ դուք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք: Բայց մանիպուլյացիայի այս սցենարից հնարավոր է դուրս գալ ստորև ներկայացված խորհուրդներով: Պարզապես նայեք ուղեցույցներին:

Մտածեք ինքներդ ձեզ և համատեքստին

Եթե անընդհատ ներողություն եք խնդրում ձեր արարքների համար, նույնիսկ եթե ոչ մի վատ բան չեք արել, դուք միշտ տրվում եք դիմացինի խնդրանքներին: և գիտակցիր, որ մարդիկ երբեք չեն ընդունում «ոչ»-ը, ուստի դու ապրում եսզգացմունքային շանտաժ. Նկատի ունեցեք, որ մանիպուլյատորը միշտ չէ, որ բռնություն կամ ուժ կկիրառի զոհին կառավարելու համար:

Երբեմն շանտաժիստը օգտագործում է նաև մեղքի զգացում, խղճահարություն, վախ և պարտավորություն՝ իր ուզածին հասնելու համար: Ուստի անհրաժեշտ է, որ դուք մտածեք ձեր զգացմունքների և ձեր գործողությունների մասին: Նաև գնահատեք ամբողջ համատեքստը, տեսեք, թե քանի անգամ պետք է ձեզ զոհաբերեք ուրիշի կամքի օգտին:

Վերլուծեք և հասկացեք շանտաժիստի մարտավարությունը

Մարտում մարտիկները սովորաբար վերլուծում են մարտավարությունը: մյուս հակառակորդին հաղթել նրան: Զգացմունքային շանտաժի հարաբերություններում սկզբունքը նույնն է. Այսինքն՝ պետք է վերլուծել ու հասկանալ մանիպուլյատորի մարտավարությունը՝ վերահսկողությունից դուրս գալու համար։ Պետք է հետևել շանտաժի ենթարկողի վարքագծին:

Սովորաբար նա օգտագործում է զոհի զգացմունքները կառավարելու համար: Վախի, մեղքի և պատասխանատվության նման զգացմունքները ստիպում են մարդուն չցանկանալ հակասել իրեն և այդպիսով տրվել այն ամենին, ինչ նա խնդրում է: Փորձեք դիտարկել, թե ինչ ռազմավարություններ է նա օգտագործում, հատկապես, երբ դուք փորձեցիք դիմադրել, բայց չկարողացաք:

Եթե դա չափազանց դժվար է ձեզ համար, փորձեք ինքներդ ձեզ դրսից դիտորդի կարգավիճակում դնել: Նայեք իրավիճակին դրսից, պատկերացրեք, եթե դա պատահի մեկ ուրիշի հետ և վերլուծեք մարտավարությունը:

Սահմանեք սահմաններ

Մի բան նկատի ունեցեք. մյուսը կգնա այնքան հեռու, որքան դուք: թույլ տալ.Այսինքն՝ դու ես դիմացինի սահմանը սահմանողը։ Ուստի էմոցիոնալ շանտաժից մեկընդմիշտ ազատվելու համար անհրաժեշտ է սահմաններ դնել։ Դրա համար ձեր առաջնահերթությունները պետք է լինեն շատ հստակ և թափանցիկ:

Որքան էլ ձեր սերը լինի շանտաժիստի հանդեպ, նրա բարեկեցությունը չի կարելի մի կողմ թողնել: Եթե ​​դուք անհարմար եք զգում կամ եթե հրաժարվում եք ձեր կյանքում ինչ-որ կարևոր բանից՝ դիմացինի խնդրանքը կատարելու համար, սա զգացմունքային մանիպուլյացիայի նշան է: Հետևաբար, ուժ ունեցեք խախտելու այս վերահսկողությունը:

Ասեք ոչ

Համերաշխությունը և առատաձեռն մարդիկ հակված են դժվարություններ ունենալ «ոչ» բառի հետ, որը լիքը ափսե է զգացմունքային մանիպուլյատորների համար: Բայց պետք չէ հրաժարվել ձեր առատաձեռն սիրտից, պարզապես պետք է իմանալ ճիշտ ժամանակին «ոչ» ասելը:

Այս բառը պետք է արտահայտել, որպեսզի հուզական շանտաժը հասնի վերջ. Հավանաբար, առաջին անգամ, երբ մերժեք շանտաժիստի խնդրանքը, նա դա դուր չի գա, բայց դուք պետք է դիմադրեք:

Եթե դժվարանում եք «ոչ» ասելը չափազանց մեծ է, ապա հայելու առաջ պարապեք մինչև. դու հաջողակ ես.. Բացի այդ, աշխատեք նաև ձեր մտքերի վրա: Հեռացրեք մեղքի զգացումը ձեր սրտից և մի ձեզ վատ մարդ մի զգացեք միայն այն պատճառով, որ մերժել եք խնդրանքը: Փոխարենը, դրսևորեք ձեր ինքնասիրությունը և դրեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում:

Զգացմունքային շանտաժի ցիկլը

Զգացմունքային շանտաժն աշխատում է ցիկլով