Նկատառումներ թերարժեքության բարդույթի մասին

Թերարժեքության բարդույթը սահմանվում է որպես միջակության հավատքով պայմանավորված չպատկանելու պայման, մարդիկ, ովքեր զգում են դա, հիմնականում չեն հավատում իրենց ներուժին կամ արժանի են: լինել որոշակի միջավայրերում:

Այս բարդույթն ուղղակիորեն կապված է այս անորոշության և ինքն իր նկատմամբ կրկնվող կասկածի զգացման հետ, որը նույնպես կապված է ցածր ինքնագնահատականի հետ: Հաճախ մարդիկ սահմանափակում են իրենց և մեկուսանում՝ հույս ունենալով հեռացնել այդ զգացումը:

Սակայն դա կարող է առաջանալ անգիտակցաբար: Հիմնականում, երբ անհատը փորձում է անել հնարավոր ամեն ինչ ուշադրություն գրավելու համար՝ լինի դիտարժան առաջադրանքներ կատարելով, թե չափազանցված վարքագիծ դրսևորելով։ Իմացեք ավելին թերարժեքության բարդույթի մասին և հասկացեք, թե ինչպես է այն ազդում մեզ վրա հաջորդող տեքստում:

Անլիարժեքության բարդույթը և դրա ծագումը

Ձեր կյանքի ինչ-որ պահի երբևէ ձեզ թերարժեք զգացե՞լ եք, կամ ավելի քիչ կարևոր, քան ձեզ մոտ գտնվող մարդիկ: Նա, հավանաբար, նույնիսկ իրեն վարկաբեկված էր զգում իր կարողություններով կամ ինտելեկտով։ Իմացե՛ք, որ այսպես է ծագում թերարժեքության բարդույթը, հասկացե՛ք, թե որն է այս բարդույթը ստորև բերված հաջորդականությամբ:

Ի՞նչ է թերարժեքության բարդույթը

Թերարժեքության բարդույթը ծնվում է լինելության ինտենսիվ արժեզրկման զգացումից: . Սովորաբար մշակվում է մարդկանց կողմիցայդ առաջին մարտահրավերը: Այնուամենայնիվ, կան թերարժեքության բարդույթը հաղթահարելու եղանակներ, կարդացեք և պարզեք, թե որոնք են դրանք:

Հասկացեք ձեր զգացմունքների ծագումը

Անցյալում ապրած փորձառությունները սովորաբար հիմնական մարզիչն են: այս համախտանիշի. Չարաշահող հարաբերությունները, վնասվածքը, մշակութային արժեքները և ծնողների անփութությունը որոշ գործոններ են, որոնք կարող են առաջացնել ձեր կյանքում անբավարարության զգացողություն: որպեսզի վերաիմաստավորի իր անցյալը։ Այս դեպքում հոգեբանական բուժումը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր բարդույթի հիմնական պատճառները՝ ի լրումն դրա բուժման:

Բարձրացնել դրական մտքերի համամասնությունը

Մտքերի մշակված թիվը մեր մեջ գիտակցությունը օրական անթիվ են: Միտումը, որ մենք վերարտադրում ենք այս մտքերի մեծ մասը, հսկայական է, երբ մենք ընկղմվում ենք առօրյայի մեջ: Միշտ վերարտադրելով նույն վարքագիծը:

Համարեք, որ ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք այս անբավարար վիճակում, ուստի այդ մտքերի ճնշող մեծամասնությունը ներխուժող է: Ուստի դրանց հետ գործ ունենալու համար ձեզ նոր ազդեցություններ կպահանջվեն։ Հետևաբար, անհրաժեշտ է, որ դուք մեծացնեք դրական մտքերի համամասնությունը ձեր կյանքում հավասարակշռության և բարեկեցության հասնելու համար:

Ստեղծեք ծեսեր, որպեսզիսկսեք օրը ճիշտ

Շատ անգամ մենք չենք գիտակցում, որ մեր առօրյան սահմանում է մտքերի տարբեր օրինաչափություններ, որոնք կարող են տարածել այս թերարժեքության զգացումը: Հետևաբար, ձեր օրերում տարբեր ծեսեր ստեղծելը կարող է օգնել ձեզ կոտրել այս օրինաչափությունները՝ ձեր ոգին վերակենդանացնելու և այդ մտքերը դրականորեն գործադրելու համար:

Ամրապնդեք հարաբերությունները և շփվեք դրական մարդկանց հետ

Գուցե դուք չեք կարողանում ազատվել այս զգացմունքային վիճակից, քանի որ դուք հարաբերություններ եք զարգացնում ձեզ վրա բացասաբար ազդող մարդկանց հետ: Այսինքն՝ որոշակի մարդկանց հետ ձեր համակեցությունը կարող է ձեզ ճնշել և անհանգստացնել։ Պարզվում է, որ միայն դուք կարող եք փոխել այս իրականությունը:

Ամրապնդեք այդ հարաբերությունները և փորձեք ապրել ձեր կյանքում դրական մարդկանց հետ: Ազատվեք այս բացասական ազդեցություններից և կսկսեք ավելի թեթեւ զգալ ձեր մտքերը: Հեռացնելով ձեր կյանքի այս դժվարությունները՝ դուք մեկ քայլ հեռու եք ձեր թերարժեքության բարդույթը հաղթահարելուց:

Բնականացրեք ձախողումները

Սխալները մարդու հասունացման գործընթացի մի մասն են: Այսինքն, եթե դուք սխալվել եք ձեր կյանքում, թույլ մի տվեք, որ այս ձախողումը ձեր էվոլյուցիան անհնար դարձնի: Սովորեք ձեր սխալներից և զգալի բարելավում կնկատեք ամեն անգամ, երբ կատարում եք այս առաջադրանքը:

Հիշեք, որ սխալները կարևոր են սովորելու համար: Եթե ​​մենք հանձնվենք՝ կատարելով որևէ մեկըսխալի տեսակը, սխալի միջոցով է, որ մենք սկսում ենք այս գործընթացը: Չկասկածեք, որ եթե փորձեք, հաջողության կհասնեք, քանի որ հենց այն փորձի մեջ է, որ մի պահի կհասնեք ճիշտը:

Եվ երբ հասնեք այդ պահին, ավելի շատ կվստահեք ձեր կարողություններին և կբնականացնի ձեր սխալները: Շուտով դուք կկարողանաք ձեզանից հեռու պահել այդ բացասական զգացումը և կզարգացնեք թերարժեքության բարդույթը հաղթահարելու ձեր մարտահրավերը:

Աշխատեք այն մտքի վրա, որ դուք բավականաչափ լավն եք

Խթանում եք Ինքնավստահությունը գործընթաց է, որը ջանք կպահանջի թերարժեքության բարդույթ ունեցող մարդկանցից: Ընդհանրապես, նրանք դառնում են անվստահություն իրենց ունակությունների նկատմամբ և նվազում են իրենց՝ չկարողանալով առաջադիմել իրենց գործունեության մեջ:

Սակայն կան եղանակներ աշխատելու այն մտքի վրա, որ դուք բավականաչափ լավն եք: Մեկը ինքնագիտակցության միջոցով է: Այն պահից, երբ դուք խթանում եք ձեր խիղճը, որպեսզի զբաղվի ձեր վնասվածքներով, դուք կհասկանաք ոչ միայն ձեր թերությունները, այլ նաև ձեր որակները:

Այս պահին դուք կհասկանաք, թե որքան եք զարգացել ձեր կյանքում և արդյոք դուք նա գոհ կզգա ձեր առաջընթացից՝ գիտակցելով ձեր արժեքը և ձեռք բերելով վստահություն՝ շարունակելու ձեր ճամփորդությունը:

Դիմացե՛ք ձեր վախերին

Իզուր է թաքցնել ձեր խոցելի կողմերը՝ փորձելով ցույց տալ, թե ով չեք դուք: Ձեր վախերին դիմակայելը հիմնարար կլինի այս բացասական զգացումը հաղթահարելու համարդու զգում ես քո մասին: Միայն այն պահից, երբ դուք ընդունեք ինքներդ ձեզ, կկարողանաք հաղթահարել այս խանգարումը և կսկսեք ձեզ լավ զգալ:

Ինչպե՞ս կարող է հոգեբանը օգնել թերարժեքության բարդույթին:

Եթե ձեր մեջ նկատում եք որոշ առանձնահատկություններ, որոնք նման են կլինիկական վիճակին, ինչպիսին է թերարժեքության բարդույթը, կարող եք դիմել թերապևտիկ բուժման՝ ուսումնասիրելու այս բարդույթի մակարդակը և ինչպես վարվել դրա հետ: սա:

Սեսիաները կօգնեն ձեզ բացահայտել ձեր անբավարարության զգացմունքների աղբյուրները, ինչպես նաև առաջարկել ձեր պատմության այլ հեռանկարներ: Ինչը կդարձնի ըմբռնման գործընթացը ավելի թեթև և առարկայական, որպեսզի կարողանաք լուծել ձեր խնդիրը առանց ինքնասաբոտաժի:

Հոգեբանը փոխելու ձեր պատրաստակամության հետ միասին կծառայի ձեզ որպես աջակցության կետ: դուք կարող եք փոխել ձեր մտածելակերպը: Շուտով դուք փոքր փոփոխություններ կզգաք ձեր զգացմունքների հետ կապված և կսկսեք ինքներդ ձեզ ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ առանց անբավարարության վախի:

Այս բարդույթը սովորաբար ի հայտ է գալիս մանկության կամ պատանեկության տարիներին, քանի որ հենց այս փուլերում են առաջանում տարբեր բացասական իրավիճակներ՝ կապված քննադատության, մերժման հետ: , ահաբեկում կամ այլ սոցիալական ճնշումներ: Այսպիսով, այս փորձառությունները մարդկանց մեջ զարգացնում են բացասական կարծիք իրենց մասին:

Սակայն առողջ և երջանիկ կյանք ունենալու համար ձեր մասին այս պատկերացումները պետք է պայքարել: Ուստի չափազանց կարևոր է հասկանալ այս հույզերը և հասկանալ, որ այս սահմանափակող համոզմունքները պայմանավորված են մեր խղճով: Սա միակ ճանապարհն է, որով այս անհատը կհասնի հոգեբանորեն առողջ չափահաս փուլ:

Հակառակ դեպքում, անհատը հակված է զարգացնել թերարժեքության բարդույթը, որը կուղեկցի նրան առօրյա կյանքում: Շուտով դա բացասաբար կանդրադառնա ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա՝ առաջացնելով բացասական վերաբերմունք, ինչպիսիք են ինքնասաբոտաժը, թերարժեքության զգացումը, բացի ձեր անձնական և մասնագիտական ​​աճի արգելքից:

Անլիարժեքության բարդույթի ծագումը

Այս արտահայտությունն առաջին անգամ օգտագործել է հոգեվերլուծության աշակերտ և Ֆրոյդի այլախոհ Ալֆրեդ Ադլերը։ «Թերարժեքության բարդույթ» արտահայտությունը հայտնվել է 1907 թվականին Նապոլեոնի բարդույթի համեմատ՝ ակնարկ Նապոլեոն Բոնապարտի ցածր հասակի հետ կապված, որը շատերի մոտ կարող է առաջացնել կարճահասակ համախտանիշ:

Ադլեր:համարել է, որ թերարժեքության բարդույթը պայմանավորված է անզորության զգացումով, որը ձևավորվել է մանկության առաջին տարիներին՝ այն պահից, երբ երեխան ճանաչում է իրեն աշխարհում և հասկանում է իրեն որպես փխրուն էակ:

Սակայն ժամանակակից հոգեբանություն այս բարդույթը չի սահմանափակվում միայն մանկությամբ: Այս խանգարման ակունքները կարող են առաջանալ անհատի կողմից իր կյանքի ցանկացած փուլում ապրած փորձից: Հաճախ նրանց ստիպում է կասկածել իրենց արժանիքներին:

Հնարավո՞ր է արդյոք բացահայտել թերարժեքության բարդույթը երեխաների մոտ:

Երեխաները չեն ծնվում թերարժեքության բարդույթով, այս խանգարումը ընկալվում է ըստ նրանց փորձի և փոխհարաբերությունների, ի լրումն աշխարհի հետ փոխգործակցության: Նրանք կարող են իրենց թերարժեք զգալ՝ կախված իրենց դաստիարակությունից կամ իրենց վրա դրված որոշ արտաքին պայմաններից:

Հետևում է այն հատկանիշների ցանկին, որոնք երեխան կարող է ներկայացնել թերարժեքության բարդույթի հետ կապված.

- Երբ նա խուսափում է լինել ընկերների շրջապատում;

- Երբ նա նախընտրում է տանը մնալ, այլ ոչ թե դուրս գալ խաղալու;

- Նա խուսափում է մասնակցել այնպիսի գործողություններին, որոնք պահանջում են իր հմտությունների որոշակի դրսևորում;

- Նա ընտրում է սոցիալական հեռավորություն՝ խուսափելով բազմաթիվ երեխաների հետ իրադարձություններից կամ վայրերից:

- Նա միշտ բացահայտում է բացասական միտքը իր սխալների վերաբերյալ.

- Արտաքինացնում է իր մեղքի զգացումը:անհաջողությունները և հավատալը, որ իր կյանքում ամեն ինչ ճիշտ է ընթանում, պատահականության արդյունք է, չհավատալով սեփական ուժերին;

- Երբ նա սխալներ է թույլ տալիս և համոզված է, որ ի սկզբանե սխալվելու է;

- Երբ երեխան հրաժարվում է որևէ պարգևից, քանի որ կարծում է, որ արժանի չէ ստանալ այն իր ձեռքբերումների համար:

Երեխաների համար սովորական է մեխանիզմներ մշակել, որոնք օգնում են հաղթահարել թերարժեքության այս ձևը: Բայց շատ դեպքերում նրա գիտակցական մտքում կարող են առաջանալ սահմանափակող համոզմունքներ, որոնք նրա մտքերը պայմանավորում են թերարժեքության բարդույթով:

Շուտով նա չի կարողանա ինքնուրույն հաղթահարել այդ զգացմունքները: Անլիարժեքության բարդույթն այնուհետև կարող է վատթարանալ և ուղեկցել ձեզ ձեր կյանքի բոլոր փուլերում:

Անլիարժեքության բարդույթի առանձնահատկությունները

Մարդիկ, ովքեր ունեն թերարժեքության բարդույթ, ներկայացնում են մտքեր և վարքագիծ, որոնք շատ են նման են միմյանց: Հետևաբար, կարևոր է տեղյակ լինել այս խանգարման առանձնահատկություններին՝ հասկանալու համար, թե արդյոք դուք ունեք այն և կարող եք բուժել այն: Շարունակեք կարդալ և պարզել, թե որոնք են դրանք:

Խուսափում

Անհատը, ով ձգտում է հեռու մնալ ցանկացած տեսակի սոցիալական փոխազդեցությունից, այդպիսով ունենալով խուսափողական վարքագիծ կամ անբավարարության զգացում, ունի իր մեջ. թերարժեքության բարդույթ ունեցող անձի բնութագրերը:

Այս վարքագիծը սովորաբար հանգեցնում է սոցիալական մեկուսացման, որը առաջանում է հեռանալուցկամավոր սոցիալական խմբերից: Այս շարժումը, ի լրումն մեկուսացման առաջացնելու, կարող է հանգեցնել այլ հոգեախտաբանական խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան:

Ցածր ինքնագնահատականը

Ցածր ինքնագնահատականը մարդկանց մեջ առաջացնում է իրենց որակները ճանաչելու անկարողությունը: , ինչը հաճախ ստիպում է նրանց դժգոհել իրենց ամենօրյա կատարումից։ Այս մարդիկ հավատում են, որ աշխարհին առաջարկելու ոչինչ չունեն: Եվ նույնիսկ եթե նրանք գովասանքի են արժանացել և ճանաչվել, նրանք դիմադրում են ընդունելու դրանք:

Այս խնդիրը կարող է կապված լինել նաև արտաքին տեսքի հետ, ինչը հաճախ նրանց ստիպում է զարգացնել հարկադրանքները կամ խանգարումները՝ փորձելով հարմարվել սոցիալական չափանիշներին: Սա առաջացնում է մի շարք ֆիզիկական և հոգեբանական խնդիրներ այս անհատների մոտ, ովքեր ունեն թերարժեքության բարդույթ:

Գերզգայունություն

Մարդիկ, ովքեր ունեն թերարժեքության բարդույթ, հակված են գերզգայուն լինել ուրիշների քննադատության և մեկնաբանությունների նկատմամբ, լինելով ակնթարթորեն: դրանցից ազդված։ Անկախ նրանից, թե դա կատակ է, այս մարդիկ դա անձամբ կընդունեն:

Մշտական ​​համեմատություններ

Մյուս կետը համեմատությունն է, մարդիկ դառնում են ի վիճակի չեն լինում իրականացնել իրենց գործունեությունը և հասնել իրենց արդյունքներին` չհամեմատվելով նրանց հետ: այլ մարդկանց, ում նա համարում է հաջողակ: Նրանք կիդեալիզացնեն այս մոդելները և կառաջացնեն անիրատեսական ակնկալիքների կուտակումիրենց կյանքի համար:

Ինքնասիրության բացակայություն

Ինքնասիրության բացակայությունն ուղղակիորեն կապված է ցածր ինքնագնահատականի հետ: Նրանք չեն կարող իրենց սիրված զգալ։ Չնայած ընկերներն ու ընտանիքը հակառակն են ասում, նրանք հավատում են միայն իրենց համոզմունքներին:

Հետևաբար, ձևավորվում են տարբեր բացասական, նույնիսկ ինքնաոչնչացնող սովորություններ, քանի որ նրանք չեն կարողանում ազատվել դատարկության այս զգացումից:

Ճանաչման որոնում

Արտաքին ճանաչումը դառնում է մշտական ​​որոնում այս մարդկանց համար: Նրանք ամեն ինչ անում են ուրիշներին հաճոյանալու համար՝ վտանգի ենթարկելով սեփական մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը՝ հասնելու այդ իդեալին: Անհրաժեշտության դեպքում նրա ճաշակն ու երազանքները չեղյալ են հայտարարվում, որպեսզի նա կարողանա գոհացնել նրանց:

Պաշտպանական վարքագիծ

Առողջ քննադատություն չստանալով` այս բարդույթով մարդիկ ագրեսիվ են արձագանքում դրանց: Բամբասանքը կամ ուրիշների սխալները դառնում են ելք, որպեսզի նրանք ավելի լավ զգան իրենց մասին:

Թերարժեքության բարդույթը կարող է առաջացնել որոշ հակասական վարքագիծ՝ սկսած ուրիշներին հաճոյանալու չափից դուրս մտահոգությունից կամ սոցիալական հեռացումից մինչև ագրեսիվ պահվածք: Յուրաքանչյուր մարդ կարձագանքի յուրովի, սակայն այս պահվածքը փոխհատուցում է առկա թերարժեքության զգացումը։

Այս բնութագրերը փոխազդում են միմյանց հետ որպես պաշտպանական մեխանիզմ: Նրանցից յուրաքանչյուրը կապված է անցյալի փորձառություններում ապրած տրավմայի հետ, ուստի այդ վարքագծերը դառնում են պատասխան այս բացասական զգացմունքներին:

Անլիարժեքության բարդույթի ընդհանուր պատճառները

Առողջության մասնագետները կարծում են, որ թերարժեքության բարդույթը առաջացած այս իրավիճակների կրկնությունից, որոնք այս մարդկանց ստիպում են իրենց թերարժեք զգալ ուրիշների նկատմամբ: Ստորև հասկացեք ընդհանուր պատճառները, որոնք կարող են առաջացնել այս անհանգստությունը:

Բուլինգի դեպքեր

Բուլինգը ֆիզիկական և հոգեբանական բռնության ակտ է, որը պարբերաբար և պարբերաբար տեղի է ունենում դպրոցներում, ագրեսիան կարող է առաջանալ որպես բռնության ձև: ահաբեկում անվանակոչության և նվաստացման կամ ֆիզիկական ագրեսիայի միջոցով:

Ագրեսիայի այս տեսակը սովորաբար տեղի է ունենում խմբից անհատի վրա՝ զոհին որպես վտարված նշելու նպատակով: Սա առաջացնում է չպատկանելու անհանգստացնող զգացում, ի լրումն այլ հոգեբանական խնդիրների, ինչպիսին է թերարժեքության բարդույթը: դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, օրինակ, հակված են կյանքի անհանգստացնող հեռանկարին: Այս հոռետեսական մտքերը հաճախ նրանց տանում են դեպի իրենց մասին բացասական պատկերացում՝ դարձնելով նրանց ենթակաթերարժեքության բարդույթի զարգացմանը:

Կան նաև այլ հոգեկան խանգարումներ և պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել այս բարդույթը, ինչպես օրինակ՝

- Սոցիալական ֆոբիա;

- Հոգեբանություն;

- Շիզոֆրենիա;

- Խուսափող անհատականության խանգարում;

-Նարցիսիստական ​​անհատականության խանգարում:

Կրթություն և հարաբերություններ ծնողների հետ

Կախված ինչպես երեխաների և ծնողների միջև փոխհարաբերությունները կարող են մի քանի վնասվածքներ առաջացնել մանկության մեջ: Այն, թե ինչպես են ծնողները կրթում, շեշտելով իրենց երեխայի սխալները կամ թերությունները, կարող է հանգեցնել նրան, որ երեխան մեծանա անվստահությամբ իր հնարավորությունների նկատմամբ:

Այդ պատճառով կարևոր է հետևել, թե ինչպես եք կրթում ձեր երեխաներին, ինչպես նաև խուսափել: տարբեր տրավմաներ, երեխայի մոտ խանգարումների կամ խանգարումների ձևավորումը հնարավոր է կանխարգելել:

Անհատի անհատական ​​առանձնահատկությունները

Թերարժեքության բարդույթի զարգացումը նկատվում է նաև այն անհատների մոտ, ովքեր ունեն անհատական ​​հատկանիշներ, որոնք նրանց համար անհարմար. Սովորաբար, կախված հասարակության չափանիշներից, այս հատկանիշները դառնում են նվաստացուցիչ, և այդ հարաբերությունները հաճախ հանգեցնում են բացասական ինքնամեկնաբանությունների:

Մշակութային ուղերձները և միջավայրը, որտեղ նրանք ապրում են

Մշակույթը և միջավայրը մենք ապրում ենք սահմանում է բազմաթիվ գեղագիտական ​​և սոցիալական չափանիշներ, որոնք կարող են մարդկանց մեծ մասի մոտ առաջացնել անբավարարության զգացում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք չեն կարող տեղավորվել ներսումայս չափանիշներին համապատասխան, այդպիսով առաջացնելով սոցիալական հեռացում դեպի ֆիզիկական և հոգեբանական խանգարումներ:

Այդ դեպքում թերարժեքության զգացումը կլինի հասարակության այս անիրական փորձառությունների արդյունքը: Դե, դրանք առաջանում են մի շարք խտրականությունների և թերությունների պատճառով, ինչպիսիք են> - Էթնիկ և ռասայի հասկացություններ;

- Անհամեմատելի գեղագիտական ​​չափանիշներ;

-Սեռ;

Նեղացուցիչ համեմատություններ մանկության տարիներին

Այնտեղ սովորական է. լինի համեմատություններ դասարանում կամ ընտանիքում նույն տարիքային խմբի երեխաների միջև: Այնուամենայնիվ, կախված կատարված համեմատության տեսակից, դուք կարող եք վնասել երեխայի ընկալումը այնպես, որ նրա գիտակցության մեջ ներխուժող միտք առաջանա: Դե, միշտ չէ, որ համեմատական ​​էֆեկտը դրական կամ առողջարար է լինում:

Հատկապես երբ այս տեսակ մտածողությունը հաճախակի է դառնում: Շուտով երեխաները կրկին վերարտադրում են այս վարքագիծը՝ առաջացնելով ինքնագնահատական, որը հաճախ կարող է բացասական լինել նրանց համար: Ինչը կարող է հանգեցնել հնազանդ վարքի և անապահովության, թերարժեքության զգացումով առաջացած ախտանշաններ:

Անլիարժեքության բարդույթի դեմ պայքարի ուղիներ

Ամենամեծ դժվարությունը նրանց համար, ովքեր տառապում են թերարժեքությունից: բարդույթը ինքնաընդունումն է: Այս զգացումը հաղթահարելը հնարավոր կդառնա միայն այն դեպքում, եթե մարդը առերեսվի