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दखल देने वाले विचार क्या हैं?
दखल देने वाले विचार, जैसा कि नाम से पता चलता है, घुसपैठिए हैं। ये ऐसे विचार हैं जो बिना किसी कारण के अचानक प्रकट होते हैं, और हर कोई उनके अधीन होता है। वे एक विशिष्ट स्वचालित विचार की तुलना में थोड़ी अधिक शक्ति के साथ आते हैं। कुछ लोग इन विचारों से बहुत अधिक जुड़ सकते हैं, जिससे असुविधा और पीड़ा हो सकती है, जिससे उनसे "छुटकारा पाना" मुश्किल हो जाता है। ये विचार प्रकट होने के लिए। सामान्य तौर पर, वे किसी आघात, भय या अतीत की किसी घटना से जुड़े होते हैं। इस लेख में, आप जानेंगे कि दखल देने वाले विचारों के अर्थ क्या हैं और वे किस प्रकार के होते हैं। इसे नीचे देखें!
दखल देने वाली सोच का मतलब
दखल देने वाले विचारों के विषय को समझना जटिल लग सकता है। इसलिए, इसके बारे में बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए, आइए कुछ ऐसी परिस्थितियों की सूची बनाएं जिनमें इस प्रकार की सोच डाली जाती है। नीचे देखें!
डर के साथ संबंध
घुसपैठ करने वाले विचारों की उत्पत्ति में से एक, ज्यादातर मामलों में, किसी प्रकार के डर से जुड़ा होता है। यहां तक कि यह जानते हुए भी कि डर हर इंसान के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है, यह हमारी अस्तित्व की वृत्ति से जुड़ी एक भावना है।
आमतौर पर, इस प्रकार के विचारों के कारण होने वाला डरकि, प्रत्येक व्यक्ति में, यह तीव्रता बदल सकती है।
इसलिए, अक्सर नकारात्मक दखल देने वाले विचार आना, जो आपको यह जोड़ने में असमर्थ बनाते हैं कि वास्तविकता क्या है और क्या सिर्फ निष्कर्ष है, आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। . हालांकि, घुसपैठ करने वाले विचारों का इलाज करने के तरीके हैं, और एक विकल्प मनोविश्लेषण के माध्यम से है।
आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया के माध्यम से, हम कौन हैं, इसकी पहचान करने की कोशिश करके, हम इन विचारों से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। इसलिए, पेशेवर और मनोवैज्ञानिक मदद का बहुत स्वागत है, यदि आप दखल देने वाले विचारों से बहुत अधिक पीड़ित हैं।
अंत में, यह समझना मौलिक है कि, भले ही नकारात्मक विचार अक्सर बुरी संवेदनाएं और भावनाएं उत्पन्न करते हैं, फिर भी वे अभी भी हैं किसी भी इंसान का हिस्सा!
सामान्य, एक गलत आकलन का प्रतिनिधित्व करता है कि व्यक्ति ने स्थिति का निर्माण किया है और यह महसूस कर रहा है कि कुछ बुरा हो सकता है।जब ऐसा होता है
दखल देने वाले विचार आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य हैं। वे किसी भी दैनिक कार्य के दौरान उत्पन्न हो सकते हैं जो हम कर रहे हैं या बस आराम और शांति के क्षण में - यानी ऐसा होने का कोई समय नहीं है।
क्योंकि मानव मस्तिष्क एक "मशीन" है जो लाखों को संसाधित करने में सक्षम है विचार, मन, जबकि यह स्वचालित विचारों को संसाधित कर रहा है, "पृष्ठभूमि" में है, इन दखल देने वाले विचारों को संसाधित कर रहा है। इसे पाने के लिए मानव अनुभव का हिस्सा है। हालांकि, इस प्रकार की घुसपैठ की सोच उन लोगों में अधिक आम है, जिन्हें ओसीडी (ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर), अभिघातज के बाद का तनाव, चिंता विकार, अवसाद और प्रसवोत्तर अवसाद है।
इन विचारों की उत्पत्ति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगी। व्यक्ति, लोगों के लिए, चूंकि हमारा शरीर बहुत ही व्यक्तिगत और अनोखे तरीके से प्रतिक्रिया करता है, और प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से महसूस करता है। हालाँकि, इस तरह की सोच किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में हो सकती है।
"अच्छे" के दखल देने वाले विचार
अगर आप समझते हैं कि दखल देने वाले विचार सिर्फ बुरे विचार हैं, तो आप बहुत गलत हैं। इस प्रकार के विचारवे पूरे दिन विचारों या प्रतिबिंब के क्षणों के रूप में उभर सकते हैं। अक्सर, वे विस्थापित विचार होते हैं जो कहीं से भी प्रकट होते हैं और कुछ समय के लिए मन में स्थायी रूप से समाप्त हो जाते हैं।
आमतौर पर, ये ऐसे विचार होते हैं जिनमें विषय काफी भिन्न होते हैं, लेकिन जानना महत्वपूर्ण बात यह है कि वे हैं , हाँ, खुशी और खुशी की भावना पैदा करने में सक्षम है, जिससे कल्याण होता है। अच्छे दखल देने वाले विचारों के साथ अधिक संपर्क रखने के लिए, ऐसे वातावरण में होना महत्वपूर्ण है जो इसे उत्तेजित करता है, चाहे यात्रा करना, दोस्तों से मिलना या केवल ऐसी गतिविधियाँ करना जो आपको पसंद हों।
"बुरे" के दखल देने वाले विचार
जब आपके जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है, तो आपके मन पर भी प्रभाव पड़ता है। इसके साथ, "बुरे" के दखल देने वाले विचारों का उदय अधिक उपस्थित हो जाता है। यदि नकारात्मक दखल देने वाले विचार बने रहते हैं, तो उन्हें समझने में आपकी मदद करने के लिए किसी पेशेवर की मदद लेना हमेशा अच्छा होता है।
अक्सर, ये विचार अतीत के किसी डर या आघात से जुड़े हो सकते हैं और इसलिए, इस योग्य हैं एक विशेषज्ञ का ध्यान। इसलिए, इस प्रकार की सोच जब तय हो जाती है तो खराब हो जाती है और जो सच नहीं है उससे आपका जीवन व्यवस्थित होने लगता है
घुसपैठ करने वाले विचार और जुनूनी विचार
इसे मानव के रूप में वर्गीकृत करना संभव है हर चीज और हर किसी पर नियंत्रण रखना चाहते हैं। लेकिन जीवन विपरीत साबित होता है, जो पहलू हैंबेकाबू, जैसा कि कुछ विचारों के साथ होता है। जब हम हस्तक्षेप करने वाले विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, तो हम उन्हें जुनूनी विचारों में बदलने की अनुमति दे रहे होते हैं।
दखल देने वाले विचारों को जुनूनी मानने के लिए, उन्हें घुसपैठ, निरंतर, अप्रिय और अवांछनीय होना चाहिए। इस प्रकार, जुनूनी विचार दखल देने वाले विचारों से भिन्न होते हैं जब वे अधिक बार होते हैं और हम उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी से अलग करने में असमर्थ होते हैं, जिससे जीवन में और विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य में विकार के असामान्य स्तर आ जाते हैं।
घुसपैठ के विचार और वास्तविकता
शायद यह समझने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है: दखल देने वाले विचार और वास्तविकता। तथ्य यह है कि हमारे पास दखल देने वाले विचार हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे जो वास्तविकता लाते हैं वह सच है। ये, किसी भी अन्य की तरह, केवल विचार हैं।
यह समझते हुए कि हम क्या सोचते हैं या हमारे दिमाग में क्या चल रहा है, इस पर हमारा पूर्ण नियंत्रण नहीं है, हम कह सकते हैं कि सोचने और कार्य करने के बीच की सीमाएँ हम हैं कि हम स्थापित। इसलिए, हमें इन विचारों की सामग्री के बारे में कम चिंता करनी चाहिए।
दखल देने वाले विचारों के उदाहरण
हमारे दैनिक जीवन में, हम बाहरी उत्तेजनाओं से घिरे हुए हैं। ये उत्तेजनाएं अक्सर दखल देने वाले विचारों की उपस्थिति को बढ़ाने में सक्षम होती हैं, क्योंकि वे दुनिया के साथ हमारे संबंधों के माध्यम से उत्पन्न होती हैं।
उदाहरण के लिएघुसपैठ करने वाले विचार क्या हैं, यह समझने में आपकी मदद करें, उनमें से कुछ के बारे में अधिक बात करना महत्वपूर्ण है।
इस प्रकार, "चलती गाड़ी से बाहर कूदना", "किसी अज्ञात व्यक्ति पर हमला करना", "करना" जैसे विचार अपनी पसंद के किसी व्यक्ति को चोट पहुँचाना", "बालकनी से किसी को धक्का देना" कुछ ऐसे उदाहरण हैं जिन्हें हम दखल देने वाले विचारों के रूप में देख सकते हैं।
दखल देने वाले विचारों के प्रकार
अब, समझने के लिए घुसपैठ करने वाले विचारों के बारे में अधिक जानने के लिए यह जानना दिलचस्प है कि उनके प्रकार क्या हैं। नीचे देखें कि वे क्या हैं और उनकी मुख्य विशेषताएं क्या हैं!
यौन
घुसपैठ करने वाले विचार अक्सर कामुक विचारों से संबंधित होते हैं, विचार के स्रोत के रूप में लोगों या स्थितियों के साथ संबंधों की इच्छा होती है, जो अक्सर अकल्पनीय। परिवार के किसी सदस्य या सहकर्मी, या शायद किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाना चाहते हैं जो आपके बहुत करीबी और मित्रवत हैं, उन्हें यौन दखल देने वाले विचारों के प्रकार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
हिंसक
कभी-कभी, घुसपैठिए विचारों के रूप में समाप्त हो जाते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति के खिलाफ हिंसा का सुझाव देते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, आपके परिवार में किसी के खिलाफ या किसी अज्ञात व्यक्ति के खिलाफ। एक प्रकार की हिंसक दखल देने वाली सोच। अक्सर, यह विचार क्रोध के क्षणों में और किसी पर नियंत्रण की कमी के कारण उत्पन्न होता है
जुनूनी
जुनूनी दखल देने वाले विचार अप्रिय, अक्सर स्थिर और आग्रहपूर्ण होते हैं। इस प्रकार के विचार में एक विशेषता बहुत मौजूद है कि यह हर बार सामने आने पर अवांछित होता है। यह क्या प्रस्तुत किया गया है, वह करने की कोशिश नहीं कर रहा है जो वह करने का सुझाव देता है। यह एक प्रकार की सोच है जिसमें व्यक्ति अपने स्वयं के विचारों से लड़ने की कोशिश करता है, उन्हें नियंत्रित करने और उन्हें दूर धकेलने की पूरी कोशिश करता है, यह जानते हुए भी कि यह व्यावहारिक रूप से असंभव है।
इसलिए, जितना अधिक वह नहीं चाहता है उस विचार को रखने के लिए, जितना अधिक यह आपके सिर में तय करता है - यानी, यह विपरीत प्रभाव का कारण बनता है।
आत्म-सम्मान
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां जब हम बात करते हैं तो तुलना प्रबल होती है आत्मसम्मान के बारे में। तुलना की अत्यधिक सामग्री और प्रसिद्ध लोगों और महान राय निर्माताओं के जीवन तक आसान पहुंच के कारण आभासी दुनिया आत्म-सम्मान के दखल देने वाले विचारों को बढ़ाती है।
इसलिए, "मैं आज बहुत बदसूरत दिखता हूं" जैसे विचार , "मैं बिना कपड़ों के बहुत अच्छा नहीं दिखता", "मेरा शरीर मुझे पसंद नहीं है, मैं बहुत मोटा हूँ" कुछ ऐसे उदाहरण हैं जो आत्म-सम्मान से संबंधित हैं - जो हर इंसान के लिए मौलिक है यह कहना संभव है कि इस प्रकार की सोच किसी प्रकार की चिंता से संबंधित हो सकती हैउदाहरण।
रिश्ते
जब हम किसी से गले मिलते हैं, स्नेह करते हैं या तारीफ करते हैं, तो यह महसूस करना आम बात है कि हम उस पल के लायक नहीं हैं। यह एक तरह का दखल देने वाला विचार है जो रिश्ते के पहलुओं से संबंधित है।
ये विचार, जब वे उठते हैं, यह विचार लाते हैं कि हम उस प्यार के योग्य नहीं हैं जो हम प्राप्त कर रहे हैं, अयोग्यता की भावना पैदा करते हैं, जब प्रबल हो जाते हैं .
धार्मिक
कभी-कभी मन में इस भावना से संबंधित विचार आते हैं कि कुछ किए गए कार्य ईश्वर की इच्छा के विरुद्ध हैं। यह एक प्रकार का दखल देने वाला विचार है जो किसी प्रकार का पाप या उल्लंघन करने की भावना या धारणा को संदर्भित करता है, जो कि दिव्य दृष्टि से बहुत गलत और दंडनीय है।
इसलिए, इस प्रकार के विचार की प्रवृत्ति होती है सही या गलत के अनुसार हमारे कार्यों और हमारे मूल्यों का न्याय करें, धार्मिक विचारों का सामना करना, कुछ अधिक नैतिक।
दखल देने वाले विचारों से कैसे निपटें
हम नीचे विषय, आप अधिक व्यावहारिक और प्रभावी तरीके से घुसपैठ करने वाले विचारों से निपटना सीखेंगे। ये पहलू आपके विचारों के साथ आपके रिश्ते में मदद करेंगे, आपके मानसिक स्वास्थ्य में और अधिक गुणवत्ता लाएंगे। इसे नीचे देखें!
वे केवल विचार हैं
हमने जो पहला कदम सूचीबद्ध किया है, उस पर ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है: यह स्वीकार करना कि दखल देने वाले विचार केवलविचार और यह कि वे आपको परिभाषित नहीं करते हैं या आपको परिभाषित नहीं करते हैं, इससे आपको खुद को वास्तविक से दूर करने में मदद मिलती है जो आपका मन बना रहा है। यह होगा। वे केवल विचार हैं और, इसलिए, एक वास्तविक वास्तविकता प्रस्तुत नहीं करते हैं, वे केवल इसका एक आदर्शीकरण हैं।
दखल देने वाले विचारों को स्वीकार करना
दखल देने वाले विचारों को स्वीकार करना उनसे बेहतर तरीके से निपटने के लिए एक मौलिक रवैया है . चाहे वे विचार अच्छे हों या बुरे, बहुत से लोग उन्हें दबाने या उन्हें बाहर निकालने की कोशिश करते हैं, जैसे कि यह कोई नकारात्मक बात हो, लेकिन उन्हें अपेक्षित परिणाम नहीं मिल रहा है।
इस दृष्टिकोण को रखने की प्रवृत्ति होती है इस अनुभव के साथ जो हुआ उससे भावनाओं को बढ़ाया जा सकता है।
इसके अलावा, स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आपको इस प्रकार की सोच का बंधक बना लेना चाहिए और इसके प्रति कोई दृष्टिकोण नहीं रखना चाहिए। इसके विपरीत, वास्तव में, यह स्वीकृति यह महसूस करने की क्षमता के साथ होनी चाहिए कि हम जब चाहें, अपने मन की प्रगति को फिर से शुरू कर सकते हैं।
दखल देने वाले विचारों के साथ संवाद
जब हम विचार घुसपैठ प्रकट होता है, एक रवैया जो इसे दूर करने में मदद करेगा, वह केवल इसके साथ बातचीत करना है। ऐसा करने से, आप विचार के वजन को कम करने में मदद करते हैं, इसके कारण होने वाली पीड़ा को भी कम करते हैं।
यह महसूस करने से कि आपइन विचारों में डूबे हुए, संवाद करने का प्रयास करें और इसे निम्नलिखित वाक्य के साथ नाम दें "मैंने देखा कि मेरे पास एक विचार है"। इसलिए, जो विचार आपके दिमाग में चल रहा है, उसे बोलें। इसका अभ्यास करके, आप दखल देने वाले विचारों के ज्वार से दूर, अपने आप को अपने ध्यान के केंद्र में वापस लाने में मदद करेंगे। यह एक कोशिश के काबिल है।
घुसपैठ करने वाले विचारों को चुनौती देना
बातचीत करने वाले विचारों को चुनौती देना, यानी उनसे पूछताछ करना, आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा कि वे कहां से आ रहे हैं, साथ ही उन्हें नाम देने में भी मदद मिलेगी। मन में ताकत पैदा करने के लिए हम अक्सर नकारात्मक दखल देने वाले विचारों से बहुत पीड़ित होते हैं। जब हम उनसे पूछताछ करने की कोशिश करते हैं, तो हम जांच करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं और शायद उनके मूल को समझ सकते हैं।
इसलिए, उनका सामना करने और कुछ अच्छे प्रतिबिंबों की तलाश में जाने से, हम उनके साथ अधिक संपर्क कर सकते हैं। इस तरह की सोच और, कई बार, यह पहचानने में सक्षम होना कि क्या वे वास्तव में एक वास्तविकता का प्रतिनिधित्व करते हैं या यदि वे हमारे दिमाग द्वारा बनाई गई कटौती हैं।
इसलिए, चुनौतियाँ कुछ आशंकाओं को कम करती हैं और तोड़ती हैं कुछ लांछन - आइए इस अनुभव को और अधिक पूर्ण रूप से देखें।
क्या दखल देने वाले विचार खतरनाक हैं?
जैसा कि यह समझना संभव था, हस्तक्षेप करने वाले विचार स्वाभाविक हैं और मानव अनुभव का हिस्सा हैं। ध्यान में रखते हुए वे बुरे विचारों और अच्छे विचारों दोनों के रूप में मौजूद हो सकते हैं
