Kio estas trudemaj pensoj?

Entrudiĝaj pensoj estas, kiel la nomo implicas, entrudiĝintoj. Ĉi tiuj estas pensoj, kiuj aperas subite, sen kialo esti tie, kaj ĉiuj estas submetitaj al ili. Ili venas kun iom pli da forto ol tipa aŭtomata penso. Iuj homoj povas tro alkroĉiĝi al ĉi tiuj pensoj, kaŭzante malkomforton kaj suferon, malfaciligante "forigi" ilin.

Kutime, trudemaj pensoj rilatas al angoro-malordo, sed ĉi tio ne estas determinanta faktoro por ĉi tiuj pensoj aperos. Ĝenerale, ili estas ligitaj al traŭmato, timo aŭ evento de la pasinteco. En ĉi tiu artikolo, vi lernos, kiaj estas la signifoj de trudemaj pensoj kaj kiaj tipoj ili estas. Rigardu ĝin sube!

Signifo de trudiĝema pensado

Povas ŝajni kompleksa kompreni la temon de trudemaj pensoj. Do, por helpi vin kompreni pli bone pri ĝi, ni listigu kelkajn cirkonstancojn en kiuj ĉi tiu tipo de pensado estas enmetita. Vidu sube!

Rilato kun timo

Unu el la originoj de trudemaj pensoj, plejofte, estas ligita al ia timo. Eĉ sciante, ke timo estas io tute natura por ĉiu homo, ĝi estas sento ligita al nia postviva instinkto.

Kutime, la timo kaŭzita de ĉi tiuj tipoj de pensoj estaske, en ĉiu persono, ĉi tiu intenseco povas ŝanĝiĝi.

Tial, havi tro ofte negativajn trudemajn pensojn, kiuj faras vin nekapabla asocii kio estas realo kaj kio estas nur dedukto, povas esti danĝera por la sano de via menso. . Tamen, estas manieroj trakti trudajn pensojn, kaj alternativo estas per psikanalizo.

Sercante identigi kiuj ni estas, per la procezo de memscio, ni povas pli bone trakti ĉi tiujn pensojn. Sekve, profesia kaj psikologia helpo estas tre bonvena, se vi multe suferas pro trudemaj pensoj.

Fine, estas fundamente kompreni, ke, kvankam negativaj pensoj estas tio, kio ofte generas malbonajn sentojn kaj sentojn, ili ankoraŭ estas. parto de ia homo!

Kiam ĝi okazas

Havi trudemajn pensojn estas io pli ofta ol oni povus pensi. Ili povas aperi dum ajna ĉiutaga tasko, kiun ni plenumas aŭ simple en momento de ripozo kaj trankvilo - tio estas, ne estas tempo por okazi.

Ĉar la homa cerbo estas "maŝino" kapabla prilabori milionojn da pensoj, la menso, dum ĝi prilaboras aŭtomatajn pensojn, estas en la "fono", prilaborante ĉi tiujn trudajn pensojn.

Kiu okazas al

Intrudiĝema pensado okazas al iu ajn persono, ĉar ĝi okazas. estas parto de la homa sperto havi ĝin. Tamen, ĉi tiu tipo de trudiĝema pensado estas pli ofta ĉe homoj, kiuj havas OCD (Obseda Kompulsiva Malordo), post-traŭmata streso, angoro-malordo, depresio kaj postnaska depresio.

La origino de ĉi tiuj pensoj varias de persono al persono. persono.por homoj, ĉar nia korpo reagas en tre individua kaj unika maniero, kaj ĉiu persono sentas malsame. Tamen, ĉi tiu speco de pensado povas okazi al iu ajn individuo en ajna aĝo.

Trudemaj pensoj pri "bona" ​​

Se vi komprenas, ke trudemaj pensoj estas nur malbonaj pensoj, vi tre eraras. Ĉi tiuj specoj de pensojili povas aperi kiel ideoj aŭ momentoj de pripensado tra la tagoj. Ofte, ili estas delokitaj ideoj, kiuj aperas de nenie kaj finiĝas daŭrante iom da tempo en la menso.

Kutime, ĉi tiuj estas pensoj, en kiuj la temoj estas sufiĉe diversaj, sed la grave scii estas, ke ili estas , jes, kapabla generi sentojn de ĝojo kaj feliĉo, kaŭzante bonfarton. Por havi pli da kontakto kun la bonaj trudemaj pensoj, estas grave esti en medioj kiuj stimulas tion, ĉu vojaĝante, renkontante amikojn aŭ simple farante agadojn, kiujn vi ĝuas.

Trudemaj pensoj pri "malbonaj"

Kiam vi tuŝas vian vivkvaliton, tiam ankaŭ via menso estos influita. Kun ĉi tio, la apero de trudemaj pensoj de "malbona" ​​fariĝas pli ĉeestanta. Se negativaj trudemaj pensoj daŭras, ĉiam estas bone serĉi la helpon de profesiulo por helpi vin kompreni ilin.

Ofte, ĉi tiuj pensoj povas esti konektitaj al iu timo aŭ traŭmato de la pasinteco kaj, do, do meritas la atenton de specialisto. Sekve, ĉi tiu tipo de pensado iĝas malbona kiam ĝi estas fiksita kaj via vivo komencas esti organizita de tio, kio ne estas vera

Trudiĝemaj pensoj kaj obsedaj pensoj

Eblas klasifiki ĝin kiel homon. bezonas voli regi pri ĉio kaj ĉiuj. Sed la vivo pruvas la malon, alportante aspektojn kiuj estasneregebla, kiel estas la kazo de kelkaj pensoj. Kiam ni provas kontroli trudajn pensojn, ni ebligas al ili turniĝi en obsedajn pensojn.

Por ke trudiĝaj pensoj estu konsiderataj obsedaj, ili devas esti trudemaj, konstantaj, malagrablaj kaj nedezirindaj. Tiel, obsedaj pensoj diferencas de trudemaj, kiam ili fariĝas pli oftaj kaj ni ne kapablas disigi ilin de la ĉiutaga vivo, vivigante nekutimajn malordnivelojn kaj precipe al mensa sano.

Trudemaj pensoj kaj realo

Eble ĉi tio estas unu el la plej gravaj aspektoj por kompreni: trudemaj pensoj kaj realo. La fakto, ke ni havas trudemajn pensojn, ne signifas, ke la realo, kiun ili alportas, estas vera. Ĉi tiuj, kiel ĉiuj aliaj, estas nur pensoj.

Komprenante, ke ni ne havas absolutan kontrolon pri tio, kion ni pensas aŭ kio okazas en nia menso, ni povas diri, ke la limoj inter pensado kaj agado estas ni, ke ni. establita. Tial ni malpli zorgu pri la enhavo de ĉi tiuj pensoj.

Ekzemploj de trudemaj pensoj

En nia ĉiutaga vivo, ni estas ĉirkaŭitaj de eksteraj stimuloj. Ĉi tiuj stimuloj ofte kapablas pliigi la ĉeeston de trudemaj pensoj, ĉar ili ekestas per nia rilato kun la mondo.

Por ilustri.pli bone kaj helpi vin kompreni, kio estas trudemaj pensoj, estas grave paroli pli pri iuj el ili.

Tiele pensoj kiel "salti el moviĝanta veturilo", "ataki nekonatan personon", "fari vundi iun, kiun vi ŝatas", "puŝi iun de balkono" estas kelkaj el la ekzemploj, kiujn ni povas havi kiel esti trudemaj pensoj.

Tipoj de trudemaj pensoj

Nun, por kompreni pli pri trudemaj pensoj, estas interese scii, kiaj estas iliaj specoj. Kontrolu ĉi-sube kio ili estas kaj iliaj ĉefaj karakterizaĵoj!

Seksaj

Pensoj trudemaj ofte rilatas al erotikaj pensoj, havante kiel fonton de penso la deziron al rilatoj kun homoj aŭ situacioj kiuj , estas ofte. nepensebla. Voli havi rilaton kun familiano aŭ kunlaboristo, aŭ eble persono kiu estas tre proksima kaj amika al vi, povas esti klasifikita kiel specoj de seksaj trudemaj pensoj.

Perforta

Kelkfoje, la entrudiĝintoj finas esti pensoj, kiuj sugestas perfortajn agojn kontraŭ iu, kiun vi amas, iu en via familio aŭ kontraŭ nekonata persono.

Nur la ago havi ĉi tiun deziron al perforta sinteno povas esti komprenata kiel speco de Perforta trudema pensado. Ofte, ĉi tiu penso aperas en momentoj de kolero kaj manko de kontrolo pri a

Obsedaj

Obsedaj trudemaj pensoj estas malagrablaj, ofte konstantaj kaj insistaj. Karakterizaĵo, kiu ĉeestas en ĉi tiu tipo de penso, estas la fakto, ke ĝi estas nedezirata ĉiufoje kiam ĝi aperas.

La homo, kiu havas ĉi tiun tipon de penso sentas multe da kulpo pro tio, ke ĝi ne konsentas kun ĝi. kion ĝi estas prezentita, penante ne fari tion, kion li sugestas fari. Ĝi estas speco de pensado, en kiu la individuo emas batali kontraŭ siaj propraj pensoj, farante sian eblon por kontroli ilin kaj forpuŝi ilin, eĉ sciante, ke tio estas praktike neebla.

Do, ju pli li ne volas. havi tiun penson, des pli ĝi fiksas ĝin en vian kapon - tio estas, ĝi kaŭzas la kontraŭan efikon.

Memestimo

Ni vivas en mondo, kie la komparo regas forte kiam ni parolas. pri memestimo. La virtuala mondo inklinas plifortigi trudajn pensojn pri memestimo, pro troa enhavo de komparoj kaj facila aliro al la vivo de famaj homoj kaj grandaj opinifarantoj.

Do, pensoj kiel "Mi aspektas tre malbela hodiaŭ" , "Mi ne aspektas tre bone sen vestaĵoj", "mia korpo ne plaĉas al mi, mi estas tro dika" estas kelkaj ekzemploj de tiuj, kiuj rilatas al memestimo - kiu estas fundamenta por ĉiu homo. Eblas konstati, ke ĉi tiu tipo de pensado povas rilati al iu speco de angoroekzemplo.

Rilatoj

Kiam ni ricevas brakumon, korinklinon aŭ komplimenton de iu, kutimas sperti tiun senton, ke ni ne estas indaj je tiu momento. Ĉi tiu estas la speco de trudiĝema penso, kiu rilatas al interrilataj aspektoj.

Ĉi tiuj pensoj, kiam ili ekestas, alportas la ideon, ke ni ne estas indaj je la amo, kiun ni ricevas, kreante senton de malindeco, kiam potencigitaj. .

Religia

Kelkfoje, en la menso, estas ideoj rilataj al la sento, ke iuj faritaj agoj estas kontraŭ la volo de Dio. Ĉi tio estas speco de trudema penso, kiu rilatas al la sento aŭ percepto fari ian pekon aŭ malobservon, kiu, en la diaj okuloj, estas tre malĝusta kaj puninda.

Do, ĉi tiu tipo de penso tendencas al juĝu niajn agojn kaj niajn valorojn laŭ kio estas ĝusta aŭ malĝusta, alfrontante religiajn pensojn, ion pli moralisman.

Kiel trakti trudemajn pensojn

Ni temojn sube, vi lernos trakti trudemajn pensojn en pli praktika kaj efika maniero. Ĉi tiuj aspektoj helpos vin en via rilato kun viaj pensoj, alportante pli da kvalito al via mensa sano. Rigardu ĝin ĉi-sube!

Ili estas nur pensoj

La unua paŝo, kiun ni listigis, estas ege grava atentenda: akcepti ke trudemaj pensoj estas nurpensoj kaj ke ili ne estas aŭ difinas vin, helpas vin distancigi vin de kio estas reala al tio, kion via propra menso kreas.

Kion ĉi tiuj pensoj kutime transdonas, kiam malbonaj, ne signifas, ke io, fakte, ĝi okazos. Ili estas nur ideoj kaj, do, ne prezentas veran realon, ili estas nur idealigo de ĝi.

Akcepti trudajn pensojn

Akcepti trudajn pensojn estas fundamenta sinteno por pli bone trakti ilin. . Ĉu ili estas bonaj aŭ malbonaj pensoj, multaj homoj provas ilin subpremi aŭ elpeli, kvazaŭ ĝi estus io negativa, sed ne povante trovi la rezulton, kiun ili atendis.

Havante ĉi tiun sintenon, la tendenco estas por sentoj plifortendaj antaŭ tio, kio okazis kun ĉi tiu sperto.

Cetere, akcepti ne signifas, ke vi devus esti ostaĝo de ĉi tiu tipo de pensado kaj ne havi ajnan sintenon al ĝi. Tute male, fakte, ĉi tiu akcepto devas esti akompanata de la kapablo konscii, ke ni povas, kiam ajn ni volas, rekomenci la progreson de nia menso.

Dialogo kun trudemaj pensoj

Kiam la penso trudema aperas, sinteno kiu helpos ĝin venki estas simple dialogi kun ĝi. Farante ĉi tion, vi helpas malpliigi la pezon de la penso, ankaŭ reduktante la suferon kaŭzitan de ĝi.

Rimarkante ke vi estasmergita en ĉi tiuj pensoj, provu dialogi kaj nomi ĝin per jena frazo "Mi rimarkis, ke mi havas penson". Do, parolu la penson, kiu trapasas vian kapon. Praktante ĉi tion, vi helpos reveni al la centro de via atento, for de la tajdo de trudemaj pensoj. Indas provi.

Defii trudemajn pensojn

Defii trudemajn pensojn, tio estas, pridubi ilin, helpos vin pli bone kompreni de kie ili venas, ankaŭ helpante nomi ilin. Ni ofte suferas multe de negativaj trudemaj pensoj, ĉar ili lasas ilin krei forton en la menso. Kiam ni provas pridemandi ilin, ni faras nian eblon por esplori kaj, eble, kompreni ilian originon.

Do, alfrontante ilin fronte kaj serĉante iujn bonajn pripensojn, ni povas havi pli da kontakto kun ili. la speco de pensado kaj, multfoje, povi identigi ĉu ili reprezentas, fakte, realon aŭ ĉu ili estas nur deduktoj kreitaj de nia menso.

Sekve, la defioj finas redukti iujn timojn kaj rompiĝi. iuj stigmoj - permesante, ke ni rigardu ĉi tiun sperton pli plene.

Ĉu entrudiĝaj pensoj estas danĝeraj?

Kiel eblis kompreni, trudemaj pensoj estas naturaj kaj parto de la homa sperto. Ili povas ekzisti kaj kiel malbonaj pensoj kaj bonaj pensoj, konsiderante