Kio estas dorma paralizo?

Kiam ni estas en stato de dorma paralizo ni spertas intervalon inter dormo kaj maldormo, baldaŭ ni sentas nin nekapablaj moviĝi aŭ eĉ paroli. Ĉi tio estas stato en kiu ni trovas nin provizore malkonektitaj de niaj movaj, emociaj, kognaj kaj perceptaj funkcioj.

Tiel, ni sentas nin suspenditaj de nia realo. Se vi preskaŭ dormas aŭ vekiĝas, vi povas subite senti sin tute nekapabla moviĝi. Estas raportoj pri tiuj, kiuj spertas ĉi tiun momenton, dirante, ke ili sentas streĉon en la brusto kaj eĉ havas halucinojn!

La sperto de dorma paralizo ofte estas traŭmata. Homoj, kiuj spertas ilin konstante, timas dormi kaj povas fariĝi maltrankvilaj. Lernu ĉion pri dorma paralizo, komprenu ĝiajn kaŭzojn kaj lernu kiel malhelpi ĝin en la sekva legado.

Pri dorma paralizo

La malordo de dorma paralizo okazas en du momentoj, ĉu vi provas. ekdormi aŭ nur vekiĝi. En ĉi tiuj etapoj via korpo reakiras konscion kaj viaj movaj funkcioj ne estas plene aktivaj. Komprenu ĉion pri ĉi tiu malordo por scii ĉu vi spertas ĝin en la suba sinsekvo.

Ĉu vi vekas aŭ sonĝas?

Dum dormo via cerbo malstreĉiĝos ĉiujn muskolojn en via korpo, lakazi al vi pli da angoro kaj streso, krom prokrasti la revenon de viaj movoj.

Sciencaj klarigoj

Detalo, kiu helpos vin trakti vian malordon, estas la sciencaj klarigoj. Konsciu, ke dorma paralizo ne kapablas konduki iun al morto. Kaj tio fakte, ĝi estas sekvo de mensaj aŭ emociaj malordoj, aŭ streĉa rutino.

Scienca scio servos kiel sekura rifuĝejo, ĉar ĝi ofertas la necesajn informojn por ĝia preventado kaj eĉ por helpi vin kiam ĉi tiuj epizodoj okazas.

Kiel eviti dormparalizon

Estas kelkaj strategioj, kiujn vi povas adopti en via vivo por plibonigi la kvaliton de via dormo kaj, sekve, redukti epizodojn de dormo. paralizo. Lernu kiel eviti dormparalizon per malgrandaj ŝanĝoj al via rutino en la ĉi-subaj konsiletoj.

Malŝaltu elektronikon

Estas science pruvite, ke uzi elektronikajn aparatojn antaŭ enlitiĝo povas damaĝi vian dormon. Ĉi tio okazas pro la tipo de lumigado uzata en ĉi tiuj aparatoj, kiuj malhelpas la liberigon de melatonino en la korpo. Ĉi tiu estas la hormono respondeca por reguligi dormon.

Tial, estas necese malŝalti elektronikajn aparatojn antaŭ enlitiĝi. La idealo estas ĉesi uzi 30 minutojn antaŭ enlitiĝo. Estas aliaj stimuloj, kiuj povas helpi vintrakti ĉi tiun kutimon por forigi ĝin el via rutino.

Trankvilaj stimuloj

Malkiel poŝtelefono, vi povas ekzerci uzante librojn por helpi vin endormiĝi. Krom legi, alia bonega ekzerco, kiu helpos vin, estas skribi en ĵurnalo. Ĉi tiuj agadoj permesos al vi labori vian cerbon kaj serĉi stimulojn kiuj igas vin pli pripensema kaj trankvila pri via rutino.

Ekzerca rutino

Estas pruvite, ke movi la korpon estas bonega medikamento por sendormeco. , krome estas aliaj sennombraj avantaĝoj, kiujn ĉiutaga praktikado de ekzercoj povas aldoni al via fizika kaj mensa sano. La ekzerca rutino povas helpi vin redukti streson, angoron, plibonigi vian spiran kapablon kaj reguligi la dormon.

Pro tio, estas konsilinde al ĉiuj homoj ekzerci almenaŭ 30 minutojn da ekzerco ĉiutage. Kreante ekzercan rutinon vi stimulos vian korpon kaj menson tiel, ke vi konservas vian korpon sana, krom lacigi vin. Kiu ebligos pli bonan noktan dormon.

Krei dormrutinon

Ĉiu organismo havas sian propran rutinon, kiu iras laŭ la vivmaniero de la homo. Iuj homoj preferas vekiĝi malfrue, aliaj preferas dormi pli frue kaj vekiĝi kun la kriado de koko. Tial, ĉiu persono havos sian propran dormrutinon.

Tamen iuj kutimoj estasesenca kaj devas esti konservita por krei sanan dormrutinon. Unu el ili rilatas al la horaro, ĝi estas indikita, ke vi dormas almenaŭ 6 ĝis 8 horojn tage. La alia estas manĝoj, kiel eviti havi pezan manĝon antaŭ dormi.

Ĉi tiuj praktikoj jam faros tutan diferencon en la sano de dormo, helpante malhelpi sendormecon kaj aliajn epizodojn de dorma paralizo. Krom havi malpli streĉan kaj pli rebonan nokton por via vivo.

Ĉu dormparalizo povas ripetiĝi?

Homoj kun emociaj malordoj, streĉaj rutinoj aŭ kiuj misuzas drogojn povas havi dormparalizon kun ripetiĝo. Ĉi tio okazas ĉar ĉi tiuj problemoj ekigas zorgojn ĉe homoj, kiuj malebligas, ke ili havu trankvilan noktan dormon.

La kazoj de dorma paralizo, kiuj ripetiĝas, povas evolui al malordo kaj eĉ kaŭzi narkolepsion. Ĉar homoj, kiuj spertas plurajn epizodojn, ne povas ripozi, ili fariĝas lacaj kaj kolereblaj pro la senigo. Tial ili bezonas medicinan helpon por trakti ĉi tiun malsanon.

Tamen gravas noti, ke kazoj en kiuj dorma paralizo progresas al pli grava kondiĉo estas maloftaj. Baldaŭ, multaj homoj povos trakti ĉi tiun problemon el la informoj dividitaj en ĉi tiu artikolo.

Ĉiam memoru la efikojn de dorma paralizo.kaj bonaj praktikoj, kiuj devus esti enmetitaj en vian rutinon, por ke vi havu malpezan kaj revigligan noktan dormon. Konservi la dorman sanon estas prizorgi vian korpon kaj vian menson, adoptu pozitivan rutinon en via vivo kaj vi rimarkos, ke ĉi tiuj epizodoj iom post iom malpliiĝos.

Epizodo de dorma paralizo kutime okazas dum vi vekiĝas. Ni ŝajnas sonĝi dum maldormo, ĉar ni observas eblajn iluziojn kiam ni estas en ĉi tiu stato inter maldorma kaj sonĝado.

Dorma paralizo kaj narkolepsio

Dorma paralizo kaj narkolepsio estas malsamaj problemoj. Dum paralizo okazas dum vekiĝo aŭ dum endormiĝo, narkolepsio indikas subitan komencon generitan de subita muskola malforteco. Kvankam ili estas malsamaj, ambaŭ povas kaŭzi halucinojn.

Tamen, narkolepsio povas esti kaŭzita de dormparalizo. Post kiam ĉi tiu problemo progresas, homoj povas malfacile dormi, do ili fariĝas pli lacaj dum la tago. Sekve, dorma senigo rezultas en muskola elĉerpiĝo, kiu estos la kaŭzo de narkolepsio.

Kial ĝi okazas

La dorma paralizo estas fenomeno, kiu okazas kun certa ofteco inter homoj. Estas ofte vidi homojn raporti ke ili travivis epizodon, do ne maltrankviliĝu se ĝi okazis al vi.

Hipotezo kiu klarigas kial dormparalizo okazas estas en laprokrasto de komunikado inter via cerbo kaj muskoloj dum la REM-fazo de dormo. Ĉi tiu fenomeno povas generi provizoran paralizon, krom favori la aperon de halucinoj.

En iuj esploroj faritaj pri la sano de dormo, estas iuj faktoroj, kiuj povas kaŭzi ĉi tiun situacion:

- Uzo de drogoj kaj medikamentoj;

- Streso;

- Traŭmato;

- Genetiko;

- Psikiatriaj malordoj;

- Maltrankvilo.

Kvankam dormparalizo estas ŝajne ofta fenomeno. Necesas atenti iujn simptomojn kiel angoro, laceco kaj ĉu la paralizo neebligas dormon. Se dorma paralizo evoluis al ĉi tiu bildo, ĝi fariĝis malordo, kaj ĉi tie vi devos serĉi profesian helpon.

Al kiu okazas

Ĝi povas okazi al infanoj kaj plenkreskuloj sendepende de aĝo. Tamen, ekzistas certaj grupoj kiuj estas en pli granda risko, ĉi tiu altriska grupo inkluzivas homojn kiuj havas:

- Bipolusa malordo;

- Posttraŭmata stresa malordo (PTSD);

- Angoraj malordoj;

- Profunda depresio;

Kazoj en kiuj la kaŭzo de dormparalizo estas genetika estas maloftaj, kaj ne ekzistas studoj kiuj pruvas, ke ĝi povus esti denaska. malsano. Scivolemo estas, ke iuj pozicioj kiel dormado sur la dorso kaj dorma senigo povas indukti ĉi tionstato de dorma paralizo.

Kaŭzoj de dorma paralizo

Kiam oni analizas homojn, kiuj havas dorman paralizon, kelkaj komunaj kaŭzoj inter ili estas prezentitaj. La kaŭzoj de dorma paralizo povas varii de emociaj malordoj, malbona dormkvalito ĝis streso kaj uzo de drogoj. Atentu la ĉefajn kaŭzojn sube!

Emociaj malordoj

Emociaj malordoj estas problemoj, kiuj povas influi iun ajn kaj en ajna momento de ilia vivo. Ili estas motivitaj de multaj faktoroj, kaj personaj kaj profesiaj. La plej oftaj emociaj malordoj estas: angoro, depresio, fobioj kaj elĉerpiĝo.

Tamen tio ne signifas, ke ĉiu, kiu havas emociajn malordojn, povas esti tuŝita de dorma paralizo. Ĉi tiu epizodo okazos nur se ĉi tiuj malordoj rekte influas vian noktan dormon.

Malbonkvalita dormo

Malbona dormo ne nur lacigas vin dumtage. En iuj kazoj, dorma senigo povas esti pli grava kaŭzante vin disvolvi dorman paralizon. Ĉi tio okazas pro la manko de hormona anstataŭaĵo kaj la laceco generita de sendormaj noktoj.

Pro tio, gravas konservi bone reguligitan kvanton da dormhoroj. Ĝis la punkto, kie vi sentas vin ripozita kaj ne dormas la sekvan tagon.Do provu pli bone optimumigi viajn dormhorojn, ĉu dormante dum pli da horoj, ĉu organizi vian rutinon kaj la medion, por ke via dormo ne estu tuŝita.

Streĉaj rutinoj

Vi vekas ĉiujn dum la tagoj. haste ĉar li havas okupatan horaron de rendevuoj, kiuj devas esti plenumitaj, ne donante al li tempon por ĝui kun sia familio kaj amikoj. Krome, vi sentas vin iritita pri ĉio kaj ĉiutage, kiu pasas, vi ŝajnas pli kaj pli malkontenta pri via rutino.

Stranĝaj rutinoj estas unu el la plej oftaj problemoj alfrontataj de homoj kaj ĝi rekte influas nian dormon. Sekve, se vi havas dormparalizon kaj la simptomoj ne estas tre klaraj, via rutino povus esti la kialo.

Medikamentoj, drogoj kaj alkoholo

Medicinoj, drogoj kaj alkoholo influas nian korpon en malsamaj manieroj. manieroj. Multaj el ĉi tiuj substancoj povas malhelpi la taŭgan funkciadon de nia korpo, influante ĉion, de nia imunsistemo ĝis evoluigado de mensaj malordoj. Kiel, ekzemple, alkoholo, kiu povas kaŭzi halucinojn, deprimon kaj dormajn problemojn.

Tial gravas esti singarda kiam vi uzas ajnan specon de medikamento, drogo aŭ alkoholo, ĉar ĝi povus esti la kaŭzo de via dorma senigo. kaj generi epizodojn de dorma paralizo. Evitu la konsumon de ajna substanco kiu damaĝas vian dormon, nur uzante ilin submedicina preskribo.

Specoj de dormparalizo

Dormparalizo estas por multaj homoj sperto simila al tiu de horora filmo. La ĉeesto de bildoj, sonoj kaj eĉ sentoj, kiujn ĉiu persono raportas dum ĉi tiu fenomeno, vekas timon kaj timon en multaj el ili.

Tamen oni observis la ekziston de iuj ŝablonoj de efikoj kaŭzitaj dum dorma paralizo. Daŭre legas kaj eksciu, kiaj specoj de dorma paralizo estas.

Entrudiĝinto

La speco de dorma paralizo konata kiel Entrudiĝinto estas konata, ke ĝi vekas timon. La iluzioj de ĉi tiu paralizo manifestiĝas tiel, ke ni sentas la ĉeeston de fremdulo en la loko. Vidaj kaj aŭdaj halucinoj ŝajnas plifortigi ĉi tiun ĉeeston kvazaŭ ili estus malbona spirito.

Nekutima korpa sperto

Dume, alia tipo de paralizo rilatas al nekutima korpa sperto. En ĉi tiu tipo la persono sentas kvazaŭ ĝi flosas, ilia animo ŝajnas forlasi la korpon kaj vi iĝas kapabla vidi vian propran korpon kuŝantan sub la lito.

Inkubo

La tipo de Dormo. paralizo konata kiel Incubus havas alian karakterizaĵon. Homoj, kiuj estas en ĉi tiu stato, diras, ke ili sentas premon en sia brusto kaj spirmankon. Pli timigaj raportoj pri ĉi tiu tipo de paralizo eĉ indikas la senton de dronado.

Simptomoj de paralizo de ladormo

Estas iuj simptomoj de dorma paralizo, kiuj povas esti maltrankvilaj por iu ajn, kiel manko de spiro aŭ halucinoj. Tamen, dormparalizo ne prezentas riskon al via vivo. Komprenu la simptomojn de dorma paralizo por kompreni pli pri la veraj riskoj de ĉi tiu malordo.

Senmoveco

Vi sentas vian korpon peza, ŝajnas ke ĝi ne respondas al viaj stimuloj kaj baldaŭ vi estas. terurita de via stato. La nekapablo paroli aŭ moviĝi estas la plej ofta trajto en ĉiuj epizodoj de dorma paralizo.

Ĉi tiu senmoveco povas daŭri de kelkaj sekundoj ĝis du minutoj kaj ili kutime finiĝas per si mem, aŭ kiam vi estas fizike stimulita tra. la tuŝo de alia persono, ekzemple.

Manko de spiro

Alia okulfrapa trajto por tiuj, kiuj jam suferis dormparalizon, estas manko de spiro. Ĉi tiu speco de simptomo estas konata kiel Incubus kaj kelkaj homoj raportas, ke kiam ili estas en ĉi tiu stato ŝajnas, ke ili ne povas spiri kaj eĉ sentas, ke ili dronas.

La manko de spiro kaj la sento de dronado faras. ni scivolas, ĉu ni ne mortos. Tamen memoru, ke ĉiu paralizo estas provizora kaj neniam estis raportoj pri morto kaŭzita de ĝi.

Angoro

Efikoj kiel manko de spiro, senmoveco kaj halucinoj tendencas generi ĉe homoj.sento de teruro. Ĉar ili ne kapablas reagi kiam ili estas en ĉi tiu stato de dorma paralizo, ili sentas teruron kaj timon de morto.

Kio ofte igas homojn senti premecon en sia brusto kaj senti senton de angoro, tiel deĉenigante. pluraj aliaj simptomoj de dorma paralizo. Tial gravas resti trankvila kiam vi estas en ĉi tiu stato.

Sento de suspendo

La sento de suspendo estas ofta en kazoj de dorma paralizo, ili generas nekutiman sperton kun via korpo. . Baldaŭ, ĝi sentas, ke via animo forlasas vian korpon kaj vi estas suspendita en la aero. Iuj raportoj diras, ke eĉ eblas vidi lian korpon kuŝantan sub la lito.

Alucinacioj

Halucino estas kondiĉo, en kiu niaj sentoj estas konfuzitaj kaj perturbitaj, ni baldaŭ rimarkas, ke ni havas vidis, aŭdis Aŭ sentis ion, kio ne ekzistas. Estas ofte, ke ĉi tiuj nerealaj stimuloj estas motivitaj de drogoj aŭ dorma paralizo.

Tio estas konsiderata la plej ĝena simptomo spertata de homoj. Ili raportas en siaj halucinoj, ke ili ŝajnas esti akompanitaj de malbona ĉeesto, povante eĉ vidi, senti kaj aŭdi la enton. Sed, baldaŭ post la fino de la paralizo, ili tendencas malaperi.

Kion fari dum dorma paralizo

La normala post kelkaj minutoj post la epizodo de dorma paralizo okazis estas. ĉiuj reen alnormala. Tial multaj homoj ne bezonas zorgi pri ĉi tiuj epizodoj, ĉar ili estas fojaj. Sed, por tiuj, kiuj volas malhelpi sin, estas iuj agoj, kiuj povas helpi vin dum dorma paralizo. Rigardu ĝin!

Mantro

Vi povas mense ripeti mantron ĝis vi povas movi vian korpon. Se vi havas halucinojn, provu alfronti ilin per pozitivaj pensoj. Uzu vortojn kapablajn alporti mensan komforton kaj permesi vin reveni al la normala stato de via korpo.

Jen kelkaj ekzemploj de mantroj uzeblaj dum la epizodo:

“Mi dormas trankvile, ne zorgu”

“Mi fartas bone kaj mi dormas bonan nokton. Mi vekiĝos post iom da tempo”

Parolu al vi mem

Kiam vi konscias, ke vi spertas epizodon de dorma paralizo, diru al vi, ke ĉi tiu paralizo estas provizora kaj memoru pri nenio. malbona okazos al vi. Kreante kun vi dialogon vi provos raciigi, viaj pensoj klarigos tion, kion vi trapasas, baldaŭ via korpo resaniĝos sen malfacilaĵoj.

Provu malstreĉi vian korpon

Alia maniero. trakti dorma paralizo estas provi malstreĉi la korpon. Memoru, ke ĝi estas kaŭzita de malfruo en komunikado inter via cerbo kaj via korpo, do ne provu kontraŭbatali la senmoviĝon. Agante tiamaniere nur faros