ಪರಿವಿಡಿ
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೇನು?
ನಾವು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾವು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೋಟಾರು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ನಾವು ಅಮಾನತುಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಬಹುತೇಕ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುವ ವರದಿಗಳಿವೆ!
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಗ್ಗೆ
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಎರಡು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು. ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದೇ ಅಥವಾ ಕನಸು ಕಾಣುವುದೇ?
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇದನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವರವೆಂದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಗಳು. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಯಾರನ್ನೂ ಸಾವಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಕಂತುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ
ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಈ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಕಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಲಗುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿವೆನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.
ಶಾಂತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು
ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಓದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ
ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. , ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇತರ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತಡವಾಗಿ ಏಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಕೂಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳುಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಊಟ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಇತರ ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಬಹುದೇ?
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮರುಕಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಶಾಂತಿಯುತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಅಭಾವದಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಗುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಪರೂಪ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಕಂತುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣುವ ನಡುವೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವನೀಯ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಹಠಾತ್ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎರಡೂ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮುಂದುವರಿದ ನಂತರ, ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂಬುದು ಜನರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಎಪಿಸೋಡ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ನಿದ್ರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಒಂದು ಊಹೆನಿದ್ರೆಯ REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನ ವಿಳಂಬ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಭ್ರಮೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ;
- ಒತ್ತಡ;
- ಆಘಾತ;
- ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್;
- ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಆತಂಕ
ಆದರೂ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವಯಸ್ಕರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್;
- ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD); <4
- ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆ;
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ ರೋಗ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದುನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣಗಳು
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಬಳಕೆಯವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ!
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೆಂದರೆ: ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಂಚಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ
ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಒಂದೋ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಗಳು
ನೀವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಆತುರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಗಳು ಜನರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಔಷಧಗಳು, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಔಷಧಿಗಳು, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಾರ್ಗಗಳು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಭ್ರಮೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಔಷಧ, ಔಷಧ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಂತುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ವಿಧಗಳು
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಚಿತ್ರಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಒಳನುಗ್ಗುವವರು
ಇಂಟ್ರೂಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಭಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಭ್ರಮೆಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು ಈ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರು ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಯಂತೆ ವರ್ಧಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತವೆ.
ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಅನುಭವ
ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಆತ್ಮವು ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂಕ್ಯುಬಸ್
ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇನ್ಕ್ಯುಬಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕ ವರದಿಗಳು ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳುನಿದ್ರೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಚಿಂತೆಯಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಶ್ಚಲತೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಈ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾವಾಗಿಯೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಪಡೆದಾಗ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಇನ್ಕ್ಯುಬಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸಹ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾವಿನ ಯಾವುದೇ ವರದಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ದುಃಖ
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.ಭಯಂಕರ ಭಾವನೆ. ಅವರು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇದನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆ
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಮಾನತು ಸಂವೇದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. . ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಲವು ವರದಿಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ಅವನ ದೇಹವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.
ಭ್ರಮೆಗಳು
ಭ್ರಮೆಯು ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದೆ, ಕೇಳಿದೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಈ ಅವಾಸ್ತವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಗೊಂದಲದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭ್ರಮೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ದುಷ್ಟ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೋಡಲು, ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ಮಂತ್ರ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಭ್ರಮೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪ್ರಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಂತ್ರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
“ನಾನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ , ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ”
“ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ”
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಡಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ವಿಳಂಬದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಟನೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ
