Dè a th’ ann am pairilis cadail?

Nuair a tha sinn ann am pairilis cadail bidh sinn a’ faighinn eòlas air eadar-ama eadar cadal is faireachas, agus chan fhada gus am bi sinn a’ faireachdainn nach urrainn dhuinn gluasad no eadhon bruidhinn. Is e seo staid anns a bheil sinn gar faicinn fhèin air ar dealachadh airson ùine ghoirid bho ar gnìomhan motair, faireachail, inntinneil agus lèirsinneach.

San dòigh seo, tha sinn a’ faireachdainn crochte bho ar fìrinn. Ma tha thu cha mhòr nad chadal no a 'dùsgadh, is dòcha gu bheil thu gu h-obann a' faireachdainn nach urrainn dhut gluasad idir. Tha aithrisean ann gu bheil an fheadhainn a dh'fhiosraich aig a' mhionaid seo ag ràdh gu bheil iad a' faireachdainn teann anns a' bhroilleach aca agus fiù 's gu bheil hallucinations aca!

Gu tric bidh eòlas pairilis cadail duilich. Tha eagal air daoine a bhios gan eòlas an-còmhnaidh cadal agus faodaidh iad a bhith iomagaineach. Ionnsaich mu dheidhinn pairilis cadail, tuig na h-adhbharan aige agus ionnsaich mar a chuireas tu casg air anns an leughadh a leanas.

Mu pairilis cadail

Bidh eas-òrdugh pairilis cadail a’ tachairt ann an dà mhionaid, ge bith a bheil thu a’ feuchainn tuiteam na chadal no dìreach dùsgadh. Aig na h-ìrean sin tha do bhodhaig a’ faighinn mothachadh air ais agus chan eil na gnìomhan motair agad làn ghnìomhach. Tuig a h-uile càil mun t-eas-òrdugh seo gus faighinn a-mach a bheil thu ga fhaicinn san t-sreath gu h-ìosal.

Dùisg no bruadar?

Rè cadal bidh an eanchainn agad a’ gabhail fois anns na fèithean gu lèir nad bhodhaigag adhbhrachadh barrachd buairidh is cuideam dhut, a bharrachd air dàil a chur air tilleadh do ghluasadan.

Mìneachaidhean saidheansail

Is e mion-fhiosrachadh a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris an eas-òrdugh agad na mìneachaidhean saidheansail. Thoir an aire nach urrainn pairilis cadail duine sam bith a thoirt gu bàs. Agus sin ann an da-rìribh, gu bheil e mar thoradh air mì-rian inntinn no faireachail, no cleachdadh cuideam.

Bidh eòlas saidheansail na ionad sàbhailte, leis gu bheil e a’ tabhann am fiosrachadh riatanach airson a chasg agus eadhon gus do chuideachadh nuair bidh na tachartasan sin a’ tachairt.

Mar a sheachnas tu pairilis cadail

Tha ro-innleachdan ann as urrainn dhut a ghabhail nad bheatha gus càileachd do chadal a leasachadh agus, mar sin, amannan cadail a lughdachadh pairilis. Ionnsaich mar a sheachnadh tu pairilis cadail le atharrachaidhean beaga air do chleachdadh anns na molaidhean gu h-ìosal.

Cuir dheth electronics

Tha e air a dhearbhadh gu saidheansail gum faod cleachdadh innealan dealanach ro àm na leabaidh cron a dhèanamh air do chadal. Tha seo a 'tachairt mar thoradh air an t-seòrsa solais a thathar a' cleachdadh anns na h-innealan sin a tha a 'cur casg air melatonin a leigeil ma sgaoil anns a' bhodhaig. Is e seo an hormone a tha an urra ri riaghladh cadal.

Mar sin, feumar innealan dealanach a chuir dheth mus tèid thu dhan leabaidh. Is e an dòigh as fheàrr stad a chleachdadh 30 mionaid ron leabaidh. Tha brosnachaidhean eile ann a dh'fhaodas do chuideachadhdèiligeadh ris a' chleachdadh seo gus an cuir thu às bhon ghnàthas agad.

Spreagadh socair

Eu-coltach ri fòn cealla, faodaidh tu eacarsaich a chleachdadh le bhith a’ cleachdadh leabhraichean gus do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal. A bharrachd air leughadh, tha eacarsaich math eile a chuidicheas tu a’ sgrìobhadh ann an iris. Leigidh na gnìomhan seo leat do eanchainn obrachadh agus brosnachaidhean a shireadh a nì thu nas meòrachail agus nas socraiche mun chleachdadh agad.

Cleachdadh eacarsaich

Tha e air a dhearbhadh gur e deagh chungaidh a th’ ann a bhith a’ gluasad a’ chuirp airson insomnia. , a bharrachd air an sin tha buannachdan gun àireamh eile ann a dh’ fhaodadh cleachdadh eacarsaich làitheil cur ri do shlàinte corporra is inntinn. Cuidichidh cleachdadh na h-eacarsaich thu gus cuideam, iomagain a lughdachadh, do chomas anail a leasachadh agus cadal a riaghladh.

Air an adhbhar seo, tha e ciallach do dhaoine co-dhiù 30 mionaid de eacarsaich a dhèanamh gach latha. Le bhith a’ cruthachadh cleachdadh eacarsaich brosnaichidh tu do bhodhaig agus d’ inntinn ann an dòigh a chumas do bhodhaig fallain, a bharrachd air a bhith sgìth. A bheir cothrom oidhche cadail nas fheàrr.

Cruthaich dòigh-cadail

Tha a chleachdadh fhèin aig gach fàs-bheairt a tha a rèir dòigh-beatha an neach. Is fheàrr le cuid a bhith a’ dùsgadh fadalach, is fheàrr le cuid eile a bhith a’ cadal nas tràithe agus a bhith a’ dùsgadh nuair a bhios an coileach a’ gairm. Mar sin, bidh an dòigh-cadail aca fhèin aig gach neach.

Ach, tha cuid de chleachdaidhean annriatanach agus feumar a ghleidheadh ​​​​gus dòigh-cadail fallain a chruthachadh. Tha aon dhiubh a 'toirt iomradh air a' chlàr, tha e air a chomharrachadh gu bheil thu a 'cadal co-dhiù 6 gu 8 uairean a thìde san latha. Is e am fear eile biadh, mar a seachain biadh trom mus tèid thu a chadal.

Nì na cleachdaidhean seo mar-thà eadar-dhealachadh iomlan ann an slàinte cadail, a’ cuideachadh gus casg a chuir air insomnia agus amannan eile de pairilis cadail. A bharrachd air oidhche nas lugha de chuideam agus nas aisigiche a bhith agad nad bheatha.

Am faod pairilis cadail a bhith ath-chuairteach?

Dh’fhaodadh pairilis cadail a bhith aig daoine le duilgheadasan tòcail, cleachdaidhean fo uallach no a bhios a’ mì-ghnàthachadh dhrogaichean a-rithist. Tha seo a' tachairt air sgàth 's gu bheil na trioblaidean sin a' togail dhraghan ann an daoine a tha ga dhèanamh eu-comasach dhaibh oidhche shìtheil a bhith aca. Leis nach urrainn do dhaoine a gheibh eòlas air iomadh tachartas fois a ghabhail, bidh iad sgìth agus iriosal bhon bhochdainn. Mar sin, tha feum aca air cuideachadh meidigeach gus dèiligeadh ris a’ ghalair seo.

Ach, tha e cudromach toirt fa-near gur ann ainneamh a bhios cùisean far a bheil pairilis cadail a’ dol air adhart gu suidheachadh nas miosa. A dh'aithghearr, bidh mòran dhaoine comasach air dèiligeadh ris an duilgheadas seo bhon fhiosrachadh a tha air a roinn san artaigil seo.

Cuimhnich daonnan air buaidh pairilis cadailagus deagh chleachdaidhean a bu chòir a chuir a-steach nad ghnàthas gus am bi oidhche aotrom agus ath-nuadhachadh agad. Tha a bhith a’ gleidheadh ​​​​slàinte cadail a’ toirt aire do bhodhaig is d’ inntinn, gabh ri dòigh-obrach adhartach nad bheatha agus mothaichidh tu gun tèid na tachartasan sin sìos mean air mhean.

Mar as trice bidh pairilis cadail a’ tachairt fhad ‘s a tha thu a’ dùsgadh. Tha e coltach gu bheil sinn a 'bruadar fhad' sa tha sinn nar dùisg, oir tha sinn a 'faicinn mì-mhisneachd a dh' fhaodadh a bhith ann nuair a tha sinn san staid seo eadar a bhith nar dùisg agus a 'bruadar.

pairilis cadail agus narcolepsy

Tha pairilis cadail agus narcolepsy nan duilgheadasan eadar-dhealaichte. Fhad ‘s a tha pairilis a’ tachairt aig àm dùsgadh no nuair a thuiteas tu na chadal, tha narcolepsy a ‘nochdadh gu h-obann air a ghineadh le laigse fèithe gu h-obann. Ged a tha iad eadar-dhealaichte, faodaidh an dà chuid hallucinations adhbhrachadh.

Ach, faodaidh pairilis cadail adhbhrachadh narcolepsy. Cho luath ‘s a thèid an duilgheadas seo air adhart, dh’ fhaodadh gum bi e duilich do dhaoine cadal, agus mar sin bidh iad nas sgìth tron ​​​​latha. Mar thoradh air an sin, bidh easbhaidh cadail a’ leantainn gu sgìths fèithean a bhios na adhbhar narcolepsy.

Carson a thachras e

Tha pairilis cadail na iongantas a tha a’ tachairt gu tric am measg dhaoine. Tha e cumanta daoine fhaicinn ag aithris gun deach iad tro phrògram, agus mar sin na gabh dragh ma thachair e dhut.

Tha beachd-bharail a tha a’ mìneachadh carson a tha pairilis cadail a’ tachairt anns andàil conaltraidh eadar an eanchainn agus na fèithean agad rè ìre cadail REM. Faodaidh an t-iongantas seo pairilis sealach a ghineadh, a bharrachd air a bhith fàbharach do choltas hallucinations.

Ann an cuid de rannsachadh a chaidh a dhèanamh air slàinte cadail, tha cuid de nithean ann a dh’ adhbharaicheas an suidheachadh seo:

- Cleachdadh dhrogaichean is cungaidhean-leighis;

- Stress;

- Trauma;

- Gintinneachd;

- Droch-dhìol inntinn-inntinn;

- Imcheist

Ged a tha pairilis cadail na rud a tha coltach gu bitheanta. Feumar aire a thoirt do chuid de chomharran leithid iomagain, sgìths agus a bheil am pairilis a’ dèanamh cadal do-dhèanta. Ma tha pairilis cadail air a thighinn a-steach don dealbh seo, tha e air fàs gu bhith na mhì-rian, agus seo far am feum thu cuideachadh proifeiseanta a shireadh.

Cò dha a thachras e

Faodaidh e tachairt do chloinn agus inbhich ge bith dè an aois. Ach, tha cuid de bhuidhnean ann a tha ann an cunnart nas motha, tha a’ bhuidheann àrd-chunnart seo a’ toirt a-steach daoine aig a bheil:

- eas-òrdugh bipolar;

- Mì-rian cuideam post-traumatic (PTSD);

- Eas-òrdughan imcheist;

- trom-inntinn;

Is ann ainneamh a tha cùisean far a bheil pairilis cadail ginteil, agus chan eil sgrùdaidhean ann a tha a’ dearbhadh gum faodadh e a bhith congenital galair. Is e feòrachas a th’ ann gum faod cuid de shuidheachaidhean leithid cadal air do dhruim agus dìth cadail seo adhbhrachadhstaid pairilis cadail.

Adhbharan pairilis cadail

Nuair a thathar a' mion-sgrùdadh dhaoine air a bheil eas-òrdugh pairilis-cadail, tha cuid de na h-adhbharan cumanta air an nochdadh nam measg. Faodaidh adhbharan pairilis cadail a bhith eadar duilgheadasan tòcail, droch chàileachd cadail gu cuideam agus cleachdadh dhrogaichean. Thoir aire do na prìomh adhbharan gu h-ìosal!

Eas-òrdughan tòcail

Is e duilgheadasan a th’ ann an eas-òrdughan tòcail a bheir buaidh air duine sam bith agus aig àm sam bith nam beatha. Tha iad air am brosnachadh le mòran fhactaran, gach cuid pearsanta agus proifeasanta. 'S iad na duilgheadasan faireachail as cumanta: iomagain, trom-inntinn, fòbaidhean agus losgadh-bràghad.

Ach, chan eil seo a' ciallachadh gum faod pairilis cadail buaidh a thoirt air duine sam bith air a bheil duilgheadasan tòcail. Cha tachair am prògram seo ach ma tha na duilgheadasan sin a' toirt buaidh dhìreach air cadal na h-oidhche agad.

Droch chàileachd cadal

Chan eil droch chadal dìreach gad fhàgail sgìth tron ​​latha. Ann an cuid de chùisean, faodaidh bochdainn cadail a bhith nas miosa ag adhbhrachadh pairilis cadail ort. Tha seo a' tachairt air sgàth dìth hormona ath-nuadhachadh agus an sgìths a thig bho oidhcheannan gun chadal.

Air an adhbhar seo, tha e cudromach gun tèid uairean cadail a chumail air an deagh riaghladh. Chun na h-ìre far a bheil thu a 'faireachdainn fois agus nach eil thu a' faireachdainn cadal an ath latha.Mar sin feuch ris na h-uairean cadail agad a mheudachadh nas fheàrr, an dàrna cuid a’ cadal airson barrachd uairean, no ag eagrachadh do chleachdadh agus an àrainneachd gus nach bi buaidh air do chadal.

Cleachdaidhean cuideam

Bidh thu a’ dùsgadh a h-uile duine fad na làithean ann an cabhaig leis gu bheil clàr-ama trang de choinneamhan aige a dh’ fheumar a choileanadh, gun a bhith a’ toirt ùine dha airson tlachd fhaighinn còmhla ri theaghlach is a charaidean. A bharrachd air an sin, bidh thu a’ faireachdainn iriosal leis a h-uile càil agus a h-uile latha a thèid seachad tha thu a’ coimhead barrachd is barrachd mì-riaraichte leis a’ chleachdadh agad.

Is e cleachdaidhean cuideam aon de na duilgheadasan as cumanta a bhios aig daoine agus bheir e buaidh dhìreach air ar cadal. Mar sin, ma tha pairilis cadail ort agus nach eil na comharraidhean gu math soilleir, dh’ fhaodadh gur e do chleachdadh àbhaisteach an adhbhar.

Cungaidhean-leigheis, drogaichean agus alcol

Bidh cungaidhean-leighis, drogaichean agus alcol a’ toirt buaidh air ar bodhaig ann an diofar dhòighean. dòighean. Faodaidh mòran de na stuthan sin casg a chuir air obrachadh ceart ar bodhaig, a ’toirt buaidh air a h-uile càil bhon t-siostam dìon againn gu bhith a’ leasachadh eas-òrdughan inntinn. Mar, mar eisimpleir, deoch-làidir a dh’ fhaodadh hallucinations, trom-inntinn agus trioblaidean cadail adhbhrachadh.

Sin as coireach gu bheil e cudromach a bhith faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh seòrsa sam bith de chungaidh-leigheis, droga no alcol, oir dh’ fhaodadh sin a bhith ag adhbhrachadh do bhochdainn cadail. agus a’ cruthachadh amannan de pairilis cadail. Seachain a bhith ag ithe stuth sam bith a nì cron air do chadal, dìreach gan cleachdadh focungaidh-leighis.

Seòrsan pairilis cadail

Tha pairilis cadail na eòlas dha mòran dhaoine coltach ri film uamhasach. Tha làthaireachd ìomhaighean, fuaimean agus eadhon mothachaidhean a bhios gach neach ag aithris tron ​​iongantas seo a’ dùsgadh eagal is uamhas ann am mòran dhiubh.

Ach, chaidh fhaicinn gu robh cuid de phàtranan de bhuaidhean air an adhbhrachadh tro pairilis cadail. Lean air adhart a' leughadh agus faigh a-mach dè an seòrsa pairilis cadail a th' ann.

Intruder

Tha fios gu bheil an seòrsa pairilis cadail ris an canar Intruder a' togail eagal. Tha seacharan na pairilis seo gam nochdadh fhèin anns an dòigh anns a bheil sinn a’ faireachdainn làthaireachd coigreach san àite. Tha e coltach gu bheil hallucinations lèirsinneach is claisneachd a’ cur ris an làthaireachd seo mar gum b’ e spiorad olc a bh’ annta.

Eòlas bodhaig neo-àbhaisteach

Aig an aon àm, tha seòrsa eile de pairilis a’ toirt iomradh air eòlas bodhaig neo-àbhaisteach. Anns an t-seòrsa seo bidh an neach a’ faireachdainn mar gum biodh iad a’ seòladh, tha e coltach gu bheil an anam a’ fàgail a’ chuirp agus gum faic thu do bhodhaig fhèin na laighe fon leabaidh.

Incubus

An seòrsa cadal Tha feart eile aig pairilis ris an canar Incubus. Tha daoine a tha san t-suidheachadh seo ag ràdh gu bheil iad a’ faireachdainn cuideam nam broilleach agus gann an anail. Tha aithrisean nas eagallach mun t-seòrsa seo de pairilis eadhon a’ nochdadh faireachdainn bàthaidh.

Comharraidhean pairilis ancadal

Tha comharran pairilis cadail ann a dh’ fhaodadh a bhith draghail do dhuine sam bith, leithid gann an anail no hallucinations. Ach, chan eil pairilis cadail na chunnart do bheatha. Tuig comharran pairilis cadail gus barrachd tuigse fhaighinn air fìor chunnartan an eas-òrdugh seo.

Immobility

Tha thu a’ faireachdainn do bhodhaig trom, tha e coltach nach freagair e do bhrosnachaidhean agus a dh’ aithghearr tha thu fo eagal do staid. Is e neo-chomas bruidhinn no gluasad am feart as cumanta anns a h-uile tachartas de pairilis cadail.

Mairidh an neo-ghluasadachd seo bho beagan dhiog gu dà mhionaid agus mar as trice thig iad gu crìch leotha fhèin, no nuair a bhios tu air do bhrosnachadh gu corporra troimhe suathadh neach eile, mar eisimpleir.

Gann an anail

S e feart iongantach eile dhaibhsan a tha air fulang le pairilis cadail mar-thà gann an anail. Canar Incubus ris an t-seòrsa symptom seo agus tha cuid ag aithris nuair a tha iad san t-suidheachadh seo gu bheil e coltach nach urrainn dhaibh anail a tharraing agus eadhon a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad a’ bàthadh.

Mar a tha gann an anail agus am faireachdainn bàthaidh smuainich nach faigh sinn bàs. Ge-tà, cuimhnich gur e pairilis sealach a th' ann agus nach eil aithrisean bàis air a bhith ann a-riamh.

Anguish

Tha buaidhean leithid gann an anail, neo-ghluasadachd agus hallucinations buailteach a bhith a’ gineadh ann an daoinemothachadh air uamhas. Leis nach urrainn dhaibh freagairt nuair a tha iad anns an staid seo de pairilis cadail, bidh iad a’ faireachdainn fo eagal agus fo eagal a’ bhàis.

A tha gu tric a’ toirt air daoine faireachdainn teann nan uchd agus a bhith a’ faireachdainn dòrainn, mar sin a’ piobrachadh. grunn chomharran eile de pairilis cadail. Mar sin, tha e cudromach a bhith socair nuair a tha thu san staid seo.

Mothachadh crochaidh

Tha mothachadh air crochaidh cumanta ann an cùisean pairilis cadail, bidh iad a’ cruthachadh eòlas neo-àbhaisteach le do bhodhaig. . A dh'aithghearr, tha e a 'faireachdainn gu bheil d' anam a 'fàgail do bhodhaig agus gu bheil thu crochte san adhar. Tha cuid de na h-aithisgean ag ràdh gu bheil e eadhon comasach a chorp fhaicinn na laighe fon leabaidh.

Hallucinations

Tha hallucination na chumha anns a bheil ar mothachaidhean troimh-chèile agus troimh-chèile, bidh sinn a’ tuigsinn gu luath gu bheil sinn air faicinn, air cluinntinn No a’ faireachdainn rudeigin nach eil ann. Tha e cumanta gum bi na brosnachaidhean neo-fhìor sin air am brosnachadh le drogaichean no pairilis cadail.

Thathas den bheachd gur e seo an comharra as motha a tha a’ cur dragh air daoine. Bidh iad ag aithris anns na h-aithrisean aca gu bheil e coltach gu bheil làthaireachd olc nan cois, comasach air eadhon an eintiteas fhaicinn, a faireachdainn agus a chluinntinn. Ach, goirid an dèidh deireadh na pairilis, bidh iad buailteach a dhol à sealladh.

Dè nì thu ri linn pairilis cadail

Mar as àbhaist an dèidh beagan mhionaidean às dèidh do pairilis cadail tachairt tha e uile air ais guàbhaisteach. Mar sin, chan fheum mòran dhaoine dragh a ghabhail mu na tachartasan sin, oir tha iad corra uair. Ach, dhaibhsan a tha airson casg a chuir orra fhèin, tha cuid de ghnìomhan ann a chuidicheas tu rè pairilis cadail. Thoir sùil air!

Mantra

Is urrainn dhut mantra ath-aithris nad inntinn gus an urrainn dhut do bhodhaig a ghluasad. Ma tha hallucinations agad feuch an cuir thu aghaidh orra le smuaintean adhartach. Cleachd faclan a tha comasach air comhfhurtachd inntinn a thoirt leat agus leigeil leat tilleadh gu staid àbhaisteach do bhodhaig.

Seo eisimpleirean de mantras a ghabhas cleachdadh tron ​​phrògram:

“Tha mi a’ cadal gu sàmhach, na gabh dragh”

“Tha mi gu math agus tha mi a’ faighinn oidhche mhath de chadal. Dùisgidh mi ann am beagan ùine"

Bruidhinn riut fhèin

Cho luath ‘s a tha fios agad gu bheil thu a’ faighinn eòlas air pairilis cadail, innis dhut fhèin gu bheil am pairilis seo sealach agus na dì-chuimhnich nach eil dad ann. bidh olc a’ tachairt dhut. Le bhith a’ cruthachadh còmhradh riut fhèin feuchaidh tu ri reusanachadh, nì do smuaintean soilleir na tha thu a’ dol troimhe, a dh’ aithghearr gheibh do bhodhaig seachad gun duilgheadasan.

Feuch ri do bhodhaig a shocrachadh

Dòigh eile gus dèiligeadh ri pairilis cadail a’ feuchainn ris a’ bhodhaig a shocrachadh. Cuimhnich gu bheil e air adhbhrachadh le dàil ann an conaltradh eadar an eanchainn agad agus do bhodhaig, mar sin na feuch ri sabaid an-aghaidh gluasad. Bidh a bhith ag obair san dòigh seo a-mhàin