Felçeya xewê çi ye?

Dema ku em di felcek xewê de ne, di navbera xew û hişyarbûnê de navberek çêdibe, di demek kurt de em hest dikin ku em nikarin bilivînin an jî biaxivin. Ev rewşek e ku em tê de xwe ji fonksiyonên motor, hestyarî, zanîn û têgihiştinê bi demkî qut dikin.

Bi vî awayî em xwe ji rastiya xwe qut dikin. Ger hûn hema di xew de bin an jî şiyar bibin, dibe ku hûn ji nişkê ve hîs bikin ku hûn nekarin tevbigerin. Raporên kesên ku di vê kêliyê de derbas dibin hene dibêjin ku ew di sînga xwe de tengahiyê hîs dikin û hetta halusînasyonan jî hene!

Tecrûbeya felcbûna xewê gelek caran trawmatîk e. Kesên ku bi berdewamî wan diceribînin ditirsin ku xew bikin û dibe ku bi fikar bibin. Di xwendina jêrîn de her tiştî li ser felciya xewê fêr bibin, sedemên wê fam bikin û fêr bibin ka meriv çawa pêşî lê bigire.

Di derbarê felciya xewê de

Nexweşiya felcê xewê di du kêliyan de çêdibe, gelo hûn hewl didin xew bikeve an jî tenê şiyar bibe. Di van qonaxan de laşê we ji nû ve hişê xwe vedigire û fonksiyonên motora we bi tevahî ne çalak in. Her tiştî di derbarê vê nexweşiyê de fêm bikin ku hûn bizanin ka hûn di rêza jêrîn de bi wê re rûbirû ne.

Hişyar in an xewn dibînin?

Di dema xewê de mejiyê we dê hemî masûlkeyên laşê we rehet bikeJi bilî ku vegerandina tevgerên we dereng bikeve, dibe sedema bêtir êş û stresê.

Şîrovekirinên zanistî

Hûrgiliyên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi nexweşiya xwe re mijûl bibin ravekirinên zanistî ne. Hay ji xwe hebin ku felcbûna xewê nikare kesek ber bi mirinê ve bibe. Û ku di rastiyê de, ew encama nexweşiyên derûnî an hestyarî, an rûtînek stresdar e.

Zanîniya zanistî dê wekî penagehek ewledar be, ji ber ku ew agahdariya pêwîst ji bo pêşîlêgirtina wê pêşkêş dike û hetta ji we re dibe alîkar dema ku ev beş diqewimin.

Meriv çawa xwe ji felcbûna xewê dûr dixe

Hin stratejiyên ku hûn dikarin di jiyana xwe de bipejirînin hene da ku qalîteya xewa xwe baştir bikin û ji ber vê yekê, beşên xewê kêm bikin. felcî. Di şîretên jêrîn de fêr bibin ka meriv çawa bi guheztinên piçûk di rûtîniya xwe de ji felcbûnê dûr bisekine.

Elektronîkên qut bikin

Bi zanistî hatiye îsbat kirin ku karanîna amûrên elektronîkî berî razanê dikare zirarê bide xewa we. Ev ji ber celebê ronahiya ku di van amûran de têne bikar anîn ku pêşî li berdana melatonînê di laş de digire pêk tê. Ev hormona berpirsiyariya birêkûpêkkirina xewê ye.

Ji ber vê yekê pêwîst e berî razanê amûrên elektronîk bên girtin. Ya îdeal ev e ku meriv 30 hûrdem berî razanê bikar bîne. Teşwîqên din hene ku dikarin ji we re bibin alîkarbi vê adetê re mijûl bibin da ku wê ji rûtîniya xwe derxin.

Teşwîqên aram

Berevajî têlefonên desta, hûn dikarin bi pirtûkên ku ji bo xew ve diçin bi kar bînin. Digel xwendinê, xebatek din a mezin a ku dê ji we re bibe alîkar nivîsandina di rojnameyekê de ye. Ev çalakî dê bihêlin ku hûn mejiyê xwe bixebitînin û li teşwîqên ku we di derbarê rûtîn de bêtir refleks û aramtir dikin bigerin.

Rûtîniya werzîşê

Hatiye îsbat kirin ku tevgerkirina laş ji bo bêxewiyê dermanek mezin e. Digel vê yekê feydeyên bêhejmar ên din jî hene ku pratîka rojane ya werzîşê dikare li tenduristiya laşî û derûnî ya we zêde bike. Werzîşê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stres, diltengiyê kêm bikin, kapasîteya nefesê çêtir bikin û xewê bi rêkûpêk bikin.

Ji ber vê yekê, ji hemî kesan re tê pêşniyar kirin ku rojane herî kêm 30 deqîqe werzîşê bikin. Bi afirandina rûtînek werzîşê hûn ê laş û hişê xwe bi rengek ku laşê we saxlem bihêle, ji bilî we westandina we jî teşwîq bikin. Ya ku dê xewek şevê çêtir bike.

Rûtînek xewê biafirîne

Her organîzmayek rûtînek xwe heye ku li gorî şêwaza jiyana mirov dimeşe. Hin kes tercîh dikin ku dereng ji xew şiyar bibin, hinên din tercîh dikin ku zû razin û bi bangkirina dîk şiyar bibin. Ji ber vê yekê, her kes dê xwedan xewna xwe ya rûtîn be.

Lêbelê, hin adet henebingehîn û pêdivî ye ku were parastin da ku rûtînek xewek tendurist biafirîne. Yek ji wan amaje bi bernameyê dike, tê destnîşan kirin ku hûn rojê herî kêm 6 heta 8 saetan radizên. Ya din xwarin e, ka meriv çawa berî razanê xwe ji xwarinek giran dûr dixe.

Van karan dê jixwe di tenduristiya xewê de cûdahiyek tevahî çêbike, ji bo pêşîgirtina bêxewî û beşên din ên felcî xewê bibe alîkar. Ji xeynî wê yekê ku hûn şevek kêmtir stresdar û pirtir ji bo jiyana xwe vegerînin.

Gelo felcbûna xewê dikare dubare bibe?

Kesên bi nexweşiyên hestyarî, rûtînên stresdar an ku narkotîkê bikar tînin dibe ku bi dûbarebûnê re felciya xewê hebe. Ev diqewime ji ber ku ev pirsgirêk di nav mirovan de fikaran çêdike ku xewek aştiyane ji wan re çênabe.

Bûyerên felcî xewê yên ku dûbare dibin dikare bibe nexweşiyek û heta bibe sedema narkolepsiyê. Ji ber ku kesên ku gelek serpêhatiyan dikişînin nikarin rihet bibin, ji bêparbûnê westiya û hêrs dibin. Ji ber vê yekê, hewcedariya wan bi alîkariya bijîşkî heye ku bi vê nexweşiyê re mijûl bibin.

Lêbelê, girîng e ku were zanîn ku rewşên ku felciya xewê ber bi rewşek girantir ve diçe kêm in. Di demeke nêzîk de, gelek kes dê bikaribin bi vê pirsgirêkê re ji agahdariya ku di vê gotarê de hatî parve kirin, çareser bikin.

Her tim bandorên felcê xewê bi bîr bînin.û pratîkên baş ên ku divê di rûtîniya we de werin bicîh kirin da ku hûn xewek şevek sivik û rehet bikin. Parastina tenduristiya xewê lênihêrîna laş û hişê xwe ye, di jiyana xwe de rûtînek erênî bipejirîne û hûn ê bibînin ku dê ev beş hêdî hêdî kêm bibin.

Piloyek felcî xewê bi gelemperî dema ku hûn şiyar dibin çêdibe. Wusa dixuye ku em dema ku hişyar dibin xewnan dibînin, ji ber ku dema ku em di vê rewşê de di navbera şiyarbûn û xewnê de ne, em xeyalên muhtemel temaşe dikin.

Felçeya xewê û narkolepsî

Felçeya xewê û narkolepsî pirsgirêkên cuda ne. Dema ku felcî di dema şiyarbûnê de an dema ku di xew de diqewime, narkolepsî destpêkek nişkêve nîşan dide ku ji ber qelsiya masûlkeya nişkê ve hatî çêkirin. Her çiqas ew ji hev cuda bin jî, herdu jî dikarin bibin sedema halusînasyonan.

Lêbelê, narkolepsî ji ber felcbûna xewê çêdibe. Gava ku ev pirsgirêk pêşve diçe, dibe ku mirov xew zehmet bibe, ji ber vê yekê ew di nav rojê de bêtir westiyayî dibin. Ji ber vê yekê kêmbûna xewê dibe sedema westandina masûlkan ku dê bibe sedema narkolepsiyê.

Çima çêdibe

Felçeya xewê diyardeyek e ku di nav mirovan de bi frekansek diyar dibe. Bi gelemperî ku mirov radigihîne ku di serpêhatiyek re derbas bûye, ji ber vê yekê xeman nebin ger ew bûyer hat serê we.

Hîpotezek ku diyar dike ka çima felciya xewê diqewime diderengiya ragihandinê di navbera mejî û masûlkeyên we de di qonaxa REM ya xewê de. Ev diyarde dikare felçiyek demkî çêbike, ji bilî ku xweşkirina xuyangkirina halusînasyonan.

Di hin lêkolînên ku li ser tenduristiya xewê hatine kirin de, hin faktor hene ku dikarin bibin sedema vê rewşê:

- Bikaranîna derman û dermanan;

- Stres;

- Trawma;

- Genetîk;

- Nexweşiyên derûnî;

- Xemgînî.

Tevî ku felcbûna xewê diyardeyek xuya ye ku gelemperî ye. Pêdivî ye ku meriv bala xwe bide hin nîşaneyên wekî fikar, westandin û gelo felc xewê ne gengaz dike. Ger felcbûna xewê bi vî wêneyî veguherîbe, ew bûye nexweşiyek, û li vir hewce ye ku hûn li alîkariya pispor bigerin.

Ew ji kê re dibe

Dibe ku bi zarokan û mezinan bê temen. Lêbelê, hin kom hene ku di xetereya mezintir de ne, ev koma xeternak mirovên ku ev in hene:

- Nexweşiya bipolar;

- Nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD);

- Nexweşiyên xewê;

- Depresyona kûr;

Bûyerên ku sedema felcbûna xewê genetîkî ye kêm in, û lêkolînek ku îsbat dike ku ew dikare jidayikbûnê be tune ne. nexweşî. Meraqek ev e ku hin pozîsyonên wekî xew li ser pişta xwe û kêmbûna xewê dikarin vê yekê bikinrewşa felciya xewê.

Sedemên felcbûna xewê

Dema ku mirov bi nexweşiya felcî xewê vekole, hin sedemên hevpar di nav wan de têne pêşkêş kirin. Sedemên felcbûna xewê dikare ji nexweşiyên hestyarî, kalîteya xewê ya nebaş bigire heya stres û karanîna narkotîkê. Bala xwe bidin sedemên sereke yên li jêr!

Nexweşiyên hestyarî

Nexweşiyên hestyarî ew problem in ku dikarin her kesî û di her kêliyê de ji jiyana wî bandorê li wan bikin. Ew ji hêla gelek faktoran ve têne motîv kirin, hem kesane û hem jî pîşeyî. Nexweşiyên hestyarî yên herî berbelav ev in: Xemgînî, depresyon, fobî û şewitî.

Lê belê ev nayê wê maneyê ku her kesê ku nexweşiyên hestyarî pê re hebe dikare bi felcbûna xewê ve bibe. Ev beş tenê wê biqewime eger ev nexweşî rasterast bandorê li ser xewa şeva we bikin.

Xewna ne kalîte

Xewa xirab tenê di nava rojê de we westîne. Di hin rewşan de, kêmbûna xewê dikare ciddîtir be ku dibe sedema ku hûn felciya xewê pêşve bibin. Ev yek ji ber nebûna şûna hormonê û westiya ku ji şevên bê xew çêdibe pêk tê.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv demjimêrek xewê bi rêkûpêk were domandin. Heya ku hûn xwe rehet hîs dikin û roja din xew nabin.Ji ber vê yekê hewl bidin ku hûn demjimêrên xewa xwe baştir xweş bikin, an bêtir demjimêran razînin, an jî rûtîn û jîngeha xwe birêxistin bikin da ku xewa we bandor nebe.

Rûtînên stresdar

Hûn bi rojan her kesî hişyar dikin bi lez û bez ji ber ku bernameyeke wî ya mijûl a randevûyan heye ku divê bêne bicihanîn, wext nade wî ku bi malbat û hevalên xwe re kêfê bike. Wekî din, hûn ji her tiştî aciz dibin û her roja ku derbas dibe hûn bêtir ji rûtîniya xwe nerazî xuya dikin.

Rûtînên stresdar yek ji pirsgirêkên herî gelemperî yên ku mirov pê re rû bi rû dimînin û rasterast bandorê li xewa me dike. Ji ber vê yekê, eger hûn bi felciya xewê re bin û nîşanên wê pir ne diyar bin, dibe sedema rûtîniya we.

Derman, tiryak û alkol

Derman, derman û alkol bi awayên cûda bandorê li laşê me dikin. awayên. Gelek ji van maddeyan dikarin pêşî li xebata birêkûpêk a laşê me bigirin, ji pergala meya berevaniyê bigire heya pêşveçûna nexweşiyên derûnî bandorê li her tiştî bike. Wek mînak, alkolê ku dibe sedema halusînasyonan, depresyon û pirsgirêkên xewê.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn dema ku her cûre derman, tiryak an alkol bikar tînin baldar bin, ji ber ku dibe sedema bêxewiya we. û qonaxên felcî xewê çêbike. Ji vexwarina her maddeyek ku zirarê dide xewê xwe dûr bixin, tenê di bin wan de bikar bîninreçeteya bijîjkî.

Cureyên felcî xewê

Felçeya xewê ji bo gelek kesan serpêhatiyeke mîna ya fîlmeke tirsnak e. Hebûna wêne, deng û hetta hestên ku her kes di vê diyardeyê de radigihîne, tirs û xofê di gelek ji wan de şiyar dike.

Lê belê, di dema felcbûna xewê de hebûna hin şêweyên bandoran hate dîtin. Xwendina xwe bidomînin û fêr bibin ka çi cureyên felcên xewê ne.

Intruder

Cûreya xewê ya ku bi navê Intruder tê zanîn tirsê çêdike. Xeyalên vê felcê bi vî rengî ku em hebûna xerîbek li cîhê hîs dikin xwe diyar dikin. Xalucînasyonên dîtbarî û bihîstî mîna ku ruhekî xerab bin vê hebûna xwe zêde dikin.

Tecrûbeya laşî ya neasayî

Di vê navberê de, celebek din a felcî serpêhatiyek laşî ya neasayî vedibêje. Di vî cureyî de mirov hest dike ku ew diherike, ruhê wî xuya dike ku ji bedenê derdikeve û hûn dikarin laşê xwe yê di bin nivînê de razayî bibînin.

Incubus

Cûreya xewê felcî ku bi navê Incubus tê zanîn taybetmendiyek din heye. Kesên ku di vê rewşê de ne, dibêjin ku ew di sînga xwe de zextê dikin û bêhna wan teng dibe. Raporên tirsnaktir ên derbarê vê cureyê felcê de hesta xeniqînê jî nîşan didin.

Nîşaneyên felcêxew

Hin nîşaneyên felcî xewê hene ku dikarin ji bo her kesî xemgîn bibin, wek kurtbûna bêhnê an halusînasyon. Lêbelê, felcbûna xewê ji bo jiyana we xeternak e. Nîşaneyên felciya xewê fam bikin da ku bêtir li ser xetereyên rastîn ên vê nexweşiyê fam bikin.

Bêtevgerî

Hûn laşê xwe giran hîs dikin, wusa dixuye ku ew bersivê nade teşwîqên we û zû hûn ji dewleta xwe ditirsin. Nekarîna axaftinê an livînê taybetmendiya herî berbelav e di hemû beşên felcî xewê de.

Ev bêtevgerî dikare ji çend saniyeyan heta du deqeyan bidome û ew bi gelemperî bi serê xwe diqede, an jî dema ku hûn bi fizîkî ve were teşwîq kirin. Mesela destdana kesekî din.

Nefes nefesê

Taybetmendiyeke din a balkêş ji bo kesên ku berê bi felcbûna xewê re rû bi rû mane nefesê ye. Ev cure semptom bi navê Incubus tê zanîn û hin kes radigihînin ku dema ew di vê rewşê de ne xuya dike ku ew nikarin nefesê bistînin û heta ku di xeniqînê de jî hest dikin. em meraq dikin ka em ê nemirin. Lêbelê, ji bîr mekin ku hemî felcî demkî ye û tu carî raporên mirina ji ber wê nehatine kirin.

Agirbest

Bandorên wekî bêhna kurtbûnê, bêtevgerî û halusînasyonê di mirovan de çêdibin.hesta terorê. Ji ber ku dema di vê rewşa felcî xewê de nikaribin reaksiyon bikin, ji mirinê ditirsin û ditirsin.

Ev yek pir caran dibe sedem ku mirov di sînga xwe de tengahiyê hîs bikin û hest bi janê bikin, bi vî rengî dibe sedema çend nîşanên din ên felcî xewê. Ji ber vê yekê, dema ku hûn di vê rewşê de ne, girîng e ku hûn aram bimînin.

Hestiya sekinandinê

Hestiya sekinandinê di rewşên felcbûna xewê de hevpar e, ew bi laşê we re ezmûnek neasayî çê dikin. . Zû zû, wusa dixuye ku giyanê we ji laşê we derdikeve û hûn di hewayê de radiwestin. Hin rapor dibêjin ku meriv dikare laşê wî di binê nivînê de jî bibîne.

Halusînasyon

Halucînasyon rewşek e ku tê de hestên me tevlihev û tevlihev dibin, em zû pê dihesin ku dîtin, bihîstin An jî tiştek ku tune hîs kir. Bi gelemperî ev teşwîqên nerast ji ber narkotîkan an jî felcbûna xewê têne motîv kirin.

Ev nîşana herî acizker a ku ji hêla mirovan ve tê dîtin tê hesibandin. Ew di halusînasyonên xwe de radigihînin ku dixuye ku bi hebûnek xirab re digel wan tê, ew dikarin hebûnê jî bibînin, hîs bikin û bibihîzin. Lê, zû piştî bidawîbûna felcê, ew ji holê radibin.

Di dema felcê xewê de çi were kirin

Piştî çend hûrdeman piştî ku bûyera felcê rû da, normal e. hemî vedigerinnormal. Ji ber vê yekê, gelek kes ne hewce ne ku ji van beşan xeman bibin, ji ber ku carinan carinan dibin. Lê, ji bo kesên ku dixwazin pêşî li xwe bigirin, hin kiryar hene ku dikarin di dema felcbûna xewê de ji we re bibin alîkar. Binêrin!

Mantra

Hûn dikarin bi derûnî mantrayekê dubare bikin heta ku hûn bikarin laşê xwe bilivînin. Ger halusînasyona we hebe hewl bidin ku bi ramanên erênî re rûbirû bibin. Peyvên ku dikarin rihetiya derûnî bînin û rê bidin we ku hûn vegerin rewşa normal ya laşê xwe bikar bînin.

Li vir çend mînakên mantrayan hene ku dikarin di dema beşê de werin bikar anîn:

“Ez bi aramî radizêm , ne xem e”

“Ez baş im û xewa min baş e. Ez ê di demeke kurt de şiyar bibim”

Bi xwe re bipeyive

Dema ku hûn pê zanibin ku hûn bi felcek xewê re rû bi rû ne, ji xwe re bibêjin ku ev felc demkî ye û ji bîr nekin ku tiştek tune. xerabî dê bi te re bibe. Bi afirandina diyalogê bi xwe re hûn ê hewl bidin ku mentiqî bikin, ramanên we dê zelal bikin ka hûn çi tê re derbas dibin, di demek nêzîk de laşê we dê bê dijwarî sax bibe.

Hewl bidin ku laşê xwe rihet bikin

Riyek din ji bo mijûlbûna bi felcî xew hewl dide ku laş rehet bike. Bînin bîra xwe ku ew ji ber derengiya danûstendina di navbera mejiyê we û laşê we de çêdibe, ji ber vê yekê hewl nekin ku li dijî bêhejmariyê şer bikin. Bi vî rengî tevdigerin tenê wê