නින්ද අංශභාගය යනු කුමක්ද?

අපි නින්ද අංශභාග තත්ත්වයක සිටින විට නින්ද සහ අවදිවීම අතර පරතරයක් අපට අත්විඳින අතර, ඉක්මනින්ම අපට චලනය වීමට හෝ කතා කිරීමට පවා නොහැකි බවක් දැනේ. මෙය අපගේ මෝටර්, චිත්තවේගීය, සංජානන සහ සංජානන ක්‍රියාකාරකම් වලින් තාවකාලිකව විසන්ධි වී ඇති තත්වයකි.

මේ ආකාරයෙන්, අපට අපගේ යථාර්ථයෙන් අත්හිටවූ බවක් දැනේ. ඔබ බොහෝ දුරට නිදාගෙන හෝ අවදි වී ඇත්නම්, ඔබට හදිසියේම චලනය වීමට නොහැකි බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. මේ මොහොත අත්විඳින අයගේ පපුවේ තද ගතියක් දැනෙන බවත් මායාවන් පවා ඇති වන බවත් පවසන වාර්තා තිබේ!

නිදි අංශභාගය පිළිබඳ අත්දැකීම බොහෝ විට කම්පන සහගත වේ. ඒවා නිරන්තරයෙන් අත්විඳින පුද්ගලයින් නිදා ගැනීමට බිය වන අතර කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය. නින්ද අංශභාගය පිළිබඳ සියල්ල ඉගෙන ගන්න, එහි හේතු තේරුම් ගන්න සහ එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පහත කියවීමෙන් ඉගෙන ගන්න.

නින්ද අංශභාගය ගැන

නිද්‍රා අංශභාගය පිළිබඳ ආබාධය ඔබ උත්සාහ කළත් තත්පර දෙකකින් සිදු වේ. නිදා ගැනීමට හෝ අවදි වීමට. මෙම අවධීන්හිදී ඔබේ ශරීරය සිහිය යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් පවතින අතර ඔබේ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියාත්මක නොවේ. පහත අනුපිළිවෙලින් ඔබ එය අත්විඳින්නේ දැයි දැන ගැනීමට මෙම ආබාධය පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම තේරුම් ගන්න.

අවදි වී හෝ සිහින දකිනවාද?

නින්දේදී ඔබේ මොළය ඔබේ ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශී ලිහිල් කරයිඔබේ චලනයන් නැවත පැමිණීම ප්‍රමාද කිරීමට අමතරව ඔබට වැඩි වේදනාවක් සහ ආතතියක් ඇති කරයි.

විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම්

ඔබේ ආබාධය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර වන විස්තරයක් වන්නේ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම් වේ. නින්ද අංශභාගය කිසිවකු මරණය කරා ගෙන යා නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මානසික හෝ චිත්තවේගීය ආබාධවල ප්‍රතිවිපාකයක් හෝ ආතති සහගත පුරුද්දකි.

විද්‍යාත්මක දැනුම ආරක්ෂිත තෝතැන්නක් ලෙස සේවය කරනු ඇත, මන්ද එය වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය තොරතුරු සහ ඔබට උපකාර කිරීමට පවා එය සපයයි. මෙම කථාංග සිදු වේ.

නින්ද අංශභාගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද

ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ජීවිතයේ අනුගමනය කළ හැකි උපාය මාර්ග කිහිපයක් තිබේ, ඒ අනුව, නින්දේ කථාංග අඩු කරන්න අංශභාගය. පහත ඉඟි වලින් ඔබේ දින චර්යාවේ කුඩා වෙනස්කම් සමඟ නින්ද අංශභාගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ ක්‍රියා විරහිත කරන්න

නිදාගැනීමට පෙර ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ භාවිතා කිරීම ඔබේ නින්දට හානි කළ හැකි බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. ශරීරයේ මෙලටොනින් මුදා හැරීම වළක්වන මෙම උපාංගවල භාවිතා කරන ආලෝකකරණ වර්ගය නිසා මෙය සිදු වේ. නින්ද නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනය මෙයයි.

එබැවින්, නින්දට යාමට පෙර ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග ක්‍රියා විරහිත කිරීම අවශ්‍ය වේ. වඩාත් සුදුසු වන්නේ නින්දට මිනිත්තු 30 කට පෙර භාවිතය නතර කිරීමයි. ඔබට උපකාර කළ හැකි වෙනත් උත්තේජක තිබේඔබේ දින චර්යාවෙන් එය ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම පුරුද්ද සමඟ කටයුතු කරන්න.

සන්සුන් උත්තේජක

ජංගම දුරකථනයක් මෙන් නොව, ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පොත් භාවිතයෙන් ව්‍යායාම කළ හැක. කියවීමට අමතරව, ඔබට උපකාර වන තවත් විශිෂ්ට ව්යායාමයක් වන්නේ සඟරාවක ලිවීමයි. මෙම ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඔබේ මොළයට ක්‍රියා කිරීමටත්, ඔබේ දිනචරියාව ගැන වඩාත් ප්‍රත්‍යාවර්තී සහ සන්සුන් වීමටත් හේතු වන උත්තේජක සෙවීමට ඔබට ඉඩ සැලසේ.

ව්‍යායාම පුරුද්ද

ශරීරය චලනය කිරීම නින්ද නොයාම සඳහා කදිම ඔසුවක් බව ඔප්පු වී ඇත. , ඊට අමතරව දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට එක් කළ හැකි තවත් අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ තිබේ. ව්‍යායාම චර්යාව ඔබට ආතතිය, කාංසාව අඩු කිරීමට, ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නින්ද නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම හේතුව නිසා, දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක් වත් ව්‍යායාම කිරීම සියලුම පුද්ගලයින්ට සුදුසු වේ. ව්‍යායාම චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් කිරීමට අමතරව, ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගන්නා ආකාරයෙන් ඔබේ ශරීරය සහ මනස උත්තේජනය කරනු ඇත. එමඟින් වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගත හැක.

නිදි චර්යාවක් සාදන්න

සෑම ජීවියෙකුටම පුද්ගල ජීවන රටාව අනුව යන තමන්ගේම දින චර්යාවක් ඇත. සමහර අය ප්‍රමාද වී අවදි වීමට කැමැත්තක් දක්වයි, තවත් සමහරු කලින් නිදා ගැනීමට සහ කුකුළා හඬමින් අවදි වීමට කැමැත්තක් දක්වයි. එමනිසා, එක් එක් පුද්ගලයාට තමන්ගේම නින්දේ පුරුද්දක් ඇත.

කෙසේ වෙතත්, සමහර පුරුදු වේසෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සහ සංරක්ෂණය කළ යුතුය. ඒවායින් එකක් කාලසටහනට යොමු කරයි, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් පැය 6 සිට 8 දක්වා නිදා ගන්නා බව පෙන්නුම් කරයි. අනෙක ආහාර වේල්, නින්දට යාමට පෙර අධික ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටින්නේ කෙසේද යන්නයි.

මෙම පිළිවෙත් දැනටමත් නින්දේ සෞඛ්‍යයේ සම්පූර්ණ වෙනසක් ඇති කරයි, නින්ද නොයාම සහ නින්ද අංශභාගයේ වෙනත් කථාංග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ජීවිතයට අඩු ආතතියක් සහ වඩාත් ප්‍රකෘතිමත් රාත්‍රියක් ගත කිරීමට අමතරව.

නින්ද අංශභාගය නැවත නැවත ඇතිවිය හැකිද?

චිත්තවේගීය ආබාධ, ආතති සහගත චර්යාවන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි ලෙස භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට නැවත නැවත ඇතිවීමත් සමඟ නින්ද අංශභාගය ඇති විය හැක. මෙය සිදු වන්නේ මෙම ගැටළු මිනිසුන් තුළ සාමකාමී රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට නොහැකි කනස්සල්ලට හේතු වන බැවිනි.

නිදි අංශභාගය පුනරාවර්තනය වීම ආබාධයක් දක්වා වර්ධනය විය හැකි අතර නර්කොලෙප්සි පවා ඇති කරයි. කථාංග කිහිපයක් අත්විඳින පුද්ගලයින්ට විවේක ගත නොහැකි බැවින්, ඔවුන් අහිමි වීමෙන් වෙහෙසට හා කෝපයට පත් වේ. එමනිසා, මෙම රෝගය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ට වෛද්‍ය ආධාර අවශ්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, නින්ද අංශභාගය වඩාත් බරපතල තත්ත්වයකට පත්වන අවස්ථා දුර්ලභ බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඉක්මනින්ම, මෙම ලිපියේ බෙදාගත් තොරතුරු වලින් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත.

නිද්‍රා අංශභාගයේ ප්‍රතිවිපාක සැමවිටම මතක තබා ගන්න.සහ ඔබට සැහැල්ලු සහ ප්‍රකෘතිමත් රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කළ යුතු හොඳ පුරුදු. නින්දේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම යනු ඔබේ ශරීරය සහ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීම, ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක පුරුද්දක් අනුගමනය කිරීම සහ මෙම කථාංග ක්‍රමයෙන් අඩු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

සාමාන්‍යයෙන් ඔබ අවදි වන විට නිදි අංශභාගයේ කථාංගයක් සිදු වේ. අපි අවදියෙන් සිටියදී සිහින දකින බව පෙනේ, මන්ද අප අවදියෙන් සිටීම සහ සිහින දකින අතර මෙම තත්වයේ සිටින විට ඇතිවිය හැකි මිත්‍යාවන් අපි නිරීක්ෂණය කරමු.

Sleep paralysis සහ narcolepsy

Sleep paralysis සහ narcolepsy විවිධ ගැටළු වේ. පිබිදීමේදී හෝ නින්දට වැටෙන විට අංශභාගය ඇති වන අතර, narcolepsy යනු හදිසි මාංශ පේශි දුර්වලතාවයකින් ජනනය වන හදිසි ආරම්භයක් පෙන්නුම් කරයි. ඒවා වෙනස් වුවද, දෙකම මායාවන් ඇති කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, නින්ද අංශභාගය නිසා narcolepsy ඇති විය හැක. මෙම ගැටලුව උත්සන්න වූ පසු, මිනිසුන්ට නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, එබැවින් ඔවුන් දිවා කාලයේදී වඩාත් වෙහෙසට පත් වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, නින්ද නොයාම නිසා මාංශ පේශි ක්‍රියා විරහිත වීම නිසා නර්කොලෙප්සි රෝගය ඇති වේ.

එය සිදුවන්නේ ඇයි

නිදි අංශභාගය යනු මිනිසුන් අතර යම් සංඛ්‍යාතයක් සමඟ ඇතිවන සංසිද්ධියකි. මිනිසුන් කථාංගයක් හරහා ගොස් ඇති බව වාර්තා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි, එබැවින් එය ඔබට සිදු වූවා නම් කරදර නොවන්න.

නිදි අංශභාගය ඇතිවන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරන උපකල්පනයක්නින්දේ REM අවධියේදී ඔබේ මොළය සහ මාංශ පේශී අතර සන්නිවේදන ප්‍රමාදය. මෙම සංසිද්ධිය මායාවන්ගේ පෙනුමට අනුග්‍රහය දැක්වීමට අමතරව තාවකාලික අංශභාගය ඇති කළ හැක.

නිද්‍රාවේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සිදු කරන ලද ඇතැම් පර්යේෂණවල දී මෙම තත්ත්වය ඇති කළ හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ:

- ඖෂධ සහ ඖෂධ භාවිතය;

- ආතතිය;

- කම්පනය;

- ජානමය;

- මනෝචිකිත්සක ආබාධ;

- කාංසාව

නිදි අංශභාගය පෙනෙන පරිදි පොදු සංසිද්ධියක් වුවද. කාංසාව, තෙහෙට්ටුව සහ අංශභාගය නිසා නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම වැනි සමහර රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. නින්ද අංශභාගය මෙම පින්තූරයට පරිණාමය වී ඇත්නම්, එය ආබාධයක් බවට පත් වී ඇති අතර, ඔබ වෘත්තීය උපකාර ලබා ගත යුතු ස්ථානය මෙයයි.

එය සිදු වන්නේ කාටද

එය දරුවන්ට සිදු විය හැක සහ වයස් භේදයකින් තොරව වැඩිහිටියන්. කෙසේ වෙතත්, වැඩි අවදානමක් ඇති ඇතැම් කණ්ඩායම් ඇත, මෙම අධි අවදානම් කණ්ඩායමට ඇතුළත් වන්නේ:

- Bipolar disorder;

- Post-traumatic stress disorder (PTSD);

- කාංසාව ආබාධ;

- ගැඹුරු මානසික අවපීඩනය;

නිදි අංශභාගයට හේතුව ජානමය වන අවස්ථා දුර්ලභ වන අතර එය සංජානනීය විය හැකි බව සනාථ කරන අධ්‍යයනයන් නොමැත. රෝගය. කුතුහලයට කරුණක් නම් ඔබේ පිටුපස නිදා ගැනීම සහ නින්ද නොයාම වැනි සමහර ඉරියව් මෙයට හේතු විය හැක.නින්ද අංශභාග තත්ත්වය.

නින්ද අංශභාගය ඇතිවීමට හේතු

නිද්‍රා අංශභාගය ඇති පුද්ගලයින් විශ්ලේෂණය කිරීමේදී ඔවුන් අතර පොදු හේතු කිහිපයක් ඉදිරිපත් කෙරේ. නින්ද අංශභාගය ඇතිවීමට හේතු චිත්තවේගීය ආබාධ, දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ආතතිය සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය දක්වා විය හැකිය. පහත ප්‍රධාන හේතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න!

චිත්තවේගීය ආබාධ

චිත්තවේගීය ආබාධ යනු ඕනෑම කෙනෙකුට සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඕනෑම වේලාවක බලපාන ගැටළු වේ. ඔවුන් පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය යන බොහෝ සාධක මගින් පෙලඹී ඇත. වඩාත් සුලභ චිත්තවේගීය ආබාධ වන්නේ: කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, භීතිකාව සහ පිළිස්සීම.

කෙසේ වෙතත්, චිත්තවේගීය ආබාධ ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට නින්ද අංශභාගය වැළඳිය හැකි බව මින් අදහස් නොවේ. මෙම කථාංගය සිදු වන්නේ මෙම ආබාධ ඔබේ රාත්‍රී නින්දට සෘජුවම බලපාන්නේ නම් පමණි.

දුර්වල ගුණාත්මක නින්ද

නරක නින්ද ඔබව දිවා කාලයේදී වෙහෙසට පත් නොකරයි. සමහර අවස්ථාවලදී, නින්ද අහිමි වීම වඩාත් බරපතල විය හැකි අතර එය නින්දේ අංශභාගය වර්ධනය වීමට හේතු වේ. මෙය සිදු වන්නේ හෝර්මෝන ප්‍රතිස්ථාපන ක්‍රියාවලිය නොමැතිකම සහ නිදි නැති රාත්‍රීන් නිසා ඇතිවන තෙහෙට්ටුව නිසාය.

මෙම හේතුව නිසා හොඳින් නියාමනය කළ පැය ප්‍රමාණයක නින්දක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබට විවේකයක් දැනෙන අතර පසුදා නිදිමත දැනෙන්නේ නැත.එබැවින් ඔබේ නින්දේ වේලාවන් වඩා හොඳින් ප්‍රශස්ත කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එක්කෝ වැඩි පැය ගණනක් නිදා ගැනීම, නැතහොත් ඔබේ නින්දට බලපෑමක් නොවන පරිදි ඔබේ දින චර්යාව සහ පරිසරය සංවිධානය කිරීම.

ආතති සහගත දින චර්යාවන්

ඔබ සෑම කෙනෙකුම දින අවදි කරයි. ඔහුගේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ විනෝද වීමට ඔහුට කාලය ලබා නොදී, ඉටු කළ යුතු කාර්යබහුල හමුවීම් කාලසටහනක් ඔහුට ඇති නිසා කඩිමුඩියේ. ඊට අමතරව, ඔබට සෑම දෙයකින්ම කෝපයක් දැනෙන අතර ගත වන සෑම දිනකම ඔබ ඔබේ දින චර්යාව ගැන වඩ වඩාත් සෑහීමකට පත් නොවන බව පෙනේ.

ආතති සහගත චර්යාවන් මිනිසුන් මුහුණ දෙන වඩාත් පොදු ගැටළුවක් වන අතර එය අපගේ නින්දට සෘජුවම බලපායි. එමනිසා, ඔබට නින්ද අංශභාගය ඇත්නම් සහ රෝග ලක්ෂණ එතරම් පැහැදිලි නැතිනම්, ඔබේ දින චර්යාව ඊට හේතුව විය හැකිය.

ඖෂධ, මත්ද්‍රව්‍ය සහ මධ්‍යසාර

ඖෂධ, මත්ද්‍රව්‍ය සහ මධ්‍යසාර අපගේ ශරීරයට විවිධ බලපෑම් කරයි. ක්රම. මෙම ද්‍රව්‍ය බොහොමයක් අපගේ ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය වැළැක්විය හැකි අතර, අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සිට මානසික ආබාධ වර්ධනය වීම දක්වා සියල්ලටම බලපායි. උදාහරණයක් ලෙස, මායාවන්, මානසික අවපීඩනය සහ නින්දේ ගැටළු ඇති කළ හැකි මත්පැන් වැනි.

ඔබේ නින්ද අහිමි වීමට හේතුව විය හැකි බැවින් ඕනෑම ඖෂධයක්, මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මධ්‍යසාර භාවිතා කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. සහ නින්ද අංශභාගයේ කථාංග උත්පාදනය කරයි. ඔබේ නින්දට හානි කරන ඕනෑම ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනයෙන් වළකින්න, ඒවා යට පමණක් භාවිතා කරන්නවෛද්‍ය නිර්දේශය.

නින්ද අංශභාගය වර්ග

නිදි අංශභාගය යනු බොහෝ දෙනෙකුට ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටයක අත්දැකීමට සමාන අත්දැකීමකි. මෙම සංසිද්ධිය අතරතුර එක් එක් පුද්ගලයා වාර්තා කරන රූප, ශබ්ද සහ සංවේදනයන් පවා තිබීම ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකු තුළ බිය සහ බිය අවදි කරයි.

කෙසේ වෙතත්, නින්ද අංශභාගය තුළ ඇතිවන බලපෑම් රටා කිහිපයක් පවතින බව නිරීක්ෂණය විය. දිගටම කියවා නින්ද අංශභාගය වර්ග මොනවාදැයි සොයා බලන්න.

Intruder

Intruder ලෙස හැඳින්වෙන නින්ද අංශභාගය බිය උපදවන බව දන්නා කරුණකි. මෙම අංශභාගයේ මිත්‍යාවන් ප්‍රකාශ වන්නේ එම ස්ථානයේ ආගන්තුකයෙකු සිටින බව අපට හැඟෙන ආකාරයෙනි. දෘශ්‍ය හා ශ්‍රවණ මායාවන් නපුරු ආත්මයක් මෙන් මෙම පැමිණීම වැඩි දියුණු කරන බව පෙනේ.

අසාමාන්‍ය ශාරීරික අත්දැකීම

මේ අතර, තවත් ආකාරයක අංශභාගය අසාමාන්‍ය ශාරීරික අත්දැකීමකට යොමු කරයි. මෙම වර්ගය තුළ පුද්ගලයා පාවෙන බවක් දැනෙනවා, ඔහුගේ ආත්මය ශරීරයෙන් ඉවත්ව යන බවක් පෙනේ, ඔබේම ශරීරය ඇඳ යට වැතිර සිටිනු ඔබට දැකගත හැකිය.

Incubus

නින්ද වර්ගය Incubus ලෙස හඳුන්වන අංශභාගය තවත් ලක්ෂණයක් ඇත. මෙම තත්වයේ සිටින පුද්ගලයින් පවසන්නේ පපුවේ පීඩනය සහ හුස්ම හිරවීම දැනෙන බවයි. මෙම වර්ගයේ අංශභාගය පිළිබඳ වඩාත් භයානක වාර්තා දියේ ගිලී යාමේ හැඟීම පවා පෙන්නුම් කරයි.

අංශභාගයේ රෝග ලක්ෂණනින්ද

හුස්ම හිරවීම හෝ මායාවන් වැනි ඕනෑම කෙනෙකුට කනස්සල්ලට පත් විය හැකි නින්ද අංශභාගයේ සමහර රෝග ලක්ෂණ ඇත. කෙසේ වෙතත්, නින්ද අංශභාගය ඔබේ ජීවිතයට අනතුරක් නොවේ. මෙම ආබාධයේ සැබෑ අවදානම් පිළිබඳව වැඩි විස්තර අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා නින්ද අංශභාගයේ රෝග ලක්ෂණ තේරුම් ගන්න.

නිශ්චලතාව

ඔබේ සිරුර බර බව ඔබට හැඟේ, එය ඔබේ උත්තේජකවලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන බව පෙනෙන අතර ඉක්මනින් ඔබ ඔබේ රාජ්‍යයට බයයි. කතා කිරීමට හෝ චලනය වීමට නොහැකි වීම නින්ද අංශභාගයේ සියලුම කථාංගවල වඩාත් සුලභ ලක්ෂණයකි.

මෙම නිශ්චලතාවය තත්පර කිහිපයක සිට මිනිත්තු දෙකක් දක්වා පැවතිය හැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් ඒවා තනිවම අවසන් වේ, නැතහොත් ඔබ එය ශාරීරිකව උත්තේජනය වූ විට නිදසුනක් වශයෙන්, වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ ස්පර්ශය.

හුස්ම හිරවීම

දැනටමත් නින්දේ අංශභාගයෙන් පෙළෙන අයට තවත් කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන්නේ හුස්ම හිරවීමයි. මෙම වර්ගයේ රෝග ලක්ෂණ Incubus ලෙස හඳුන්වන අතර සමහර අය වාර්තා කරන්නේ ඔවුන් මෙම තත්වයට පත් වූ විට ඔවුන්ට හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වන අතර ඔවුන් දියේ ගිලී යන බවක් පවා දැනෙන බවයි.

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව සහ දියේ ගිලී යන හැඟීම ඇති කරයි. අපි මැරෙන්නේ නැද්ද කියලා අපිට හිතෙනවා. කෙසේ වෙතත්, සියලුම අංශභාගය තාවකාලික බවත්, එයින් සිදුවන මරණ කිසිවක් කිසිදා වාර්තා වී නැති බවත් මතක තබා ගන්න.

වේදනාව

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, නිශ්චලතාවය සහ මායාවන් වැනි බලපෑම් මිනිසුන් තුළ ජනනය වීමට නැඹුරු වේ.භීෂණ හැඟීමක්. ඔවුන් මෙම නින්ද අංශභාග තත්ත්වයට පත් වූ විට ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට නොහැකි නිසා, ඔවුන්ට බියක් සහ මරණය ගැන බියක් දැනේ.

මෙය බොහෝ විට මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ පපුවේ තද බවක් දැනීමට සහ වේදනාවක් දැනීමට හේතු වන අතර එමඟින් ප්‍රේරණය වේ. නින්ද අංශභාගයේ තවත් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක්. එමනිසා, ඔබ මෙම තත්වයේ සිටින විට සන්සුන්ව සිටීම වැදගත් වේ.

අත්හිටුවීමේ සංවේදනය

නිදි අංශභාගයකදී අත්හිටුවීමේ සංවේදනය සාමාන්‍ය දෙයකි, ඒවා ඔබේ ශරීරය සමඟ අසාමාන්‍ය අත්දැකීමක් ජනනය කරයි. . ඉක්මනින්ම, ඔබේ ආත්මය ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත් වී ඔබ වාතයේ එල්ලා වැටෙනවාක් මෙන් දැනේ. සමහර වාර්තා පවසන්නේ ඔහුගේ සිරුර ඇඳ යට තිබෙනු දැකීමට පවා හැකි බවයි.

Hallucinations

Hallucinations

Hallucination යනු අපගේ ඉන්ද්‍රියයන් ව්‍යාකූල වී කැළඹී ඇති තත්ත්වයකි, අපට ඉක්මනින්ම වැටහෙනවා අපට ඇති බව. නොපවතින දෙයක් දුටුවා, ඇසුවා හෝ දැනුණා. මෙම සත්‍ය නොවන උත්තේජක ඖෂධ හෝ නින්ද අංශභාගය මගින් පෙලඹවීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

මෙය මිනිසුන් අත්විඳින ලද වඩාත්ම කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණය ලෙස සැලකේ. ඔවුන් තම මායාවන් තුළ වාර්තා කරන්නේ ඔවුන් නපුරු පැවැත්මක් සමඟ සිටින බවත්, එම ආයතනය දැකීමට, දැනීමට සහ ඇසීමට පවා හැකි බවත්ය. නමුත්, අංශභාගය අවසන් වූ විගස, ඔවුන් අතුරුදහන් වීමට නැඹුරු වේ.

නින්ද අංශභාගය තුළ කළ යුතු දේ

සාමාන්‍ය දෙය වන්නේ නිද්‍රා අංශභාගය ඇතිවී මිනිත්තු කිහිපයකට පසුවය. සියල්ල ආපසුසාමාන්ය. එමනිසා, බොහෝ අය මෙම කථාංග ඉඳහිට සිදුවන බැවින් ඒවා ගැන කරදර විය යුතු නැත. නමුත්, තමන් විසින්ම වළක්වා ගැනීමට කැමති අය සඳහා, නින්ද අංශභාගය තුළ ඔබට උපකාර කළ හැකි ක්‍රියා කිහිපයක් තිබේ. එය පරීක්ෂා කරන්න!

මන්ත්‍රය

ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට හැකි වන තෙක් ඔබට මානසිකව මන්ත්‍රයක් නැවත නැවතත් කළ හැක. ඔබට මායාවන් තිබේ නම් ධනාත්මක සිතුවිලි සමඟ ඒවාට මුහුණ දීමට උත්සාහ කරන්න. මානසික සැනසීම ගෙන ඒමට සහ ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වයට පැමිණීමට හැකි වචන භාවිතා කරන්න.

කථාංගය අතරතුර භාවිතා කළ හැකි මන්ත්‍ර සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

“මම සාමකාමීව නිදාගෙන සිටිමි , කරදරයක් නෑ”

“මම හොඳින්, මට හොඳ නින්දක් ලැබෙනවා. මම තව ටිකකින් ඇහැරෙන්නම්”

ඔබ සමඟම කතා කරන්න

ඔබ නිදි අංශභාගයේ කථාංගයක් අත්විඳින බව ඔබ දැනගත් පසු, මෙම අංශභාගය තාවකාලික බව ඔබටම පවසන්න සහ කිසිවක් මතක තබා ගන්න ඔබට නරකක් සිදුවනු ඇත. ඔබ සමඟ සංවාදයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබ තාර්කික කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත, ඔබේ සිතුවිලි ඔබ යන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කරයි, ඉක්මනින් ඔබේ ශරීරය දුෂ්කරතාවයකින් තොරව යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.

ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න

වෙනත් ආකාරයක් නින්ද අංශභාගය සමඟ කටයුතු කිරීම ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරයි. එය සිදුවන්නේ ඔබේ මොළය සහ ඔබේ ශරීරය අතර සන්නිවේදනයේ ප්‍රමාදයක් නිසා බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් නිශ්චලතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මේ ආකාරයෙන් ක්රියා කිරීම පමණක් වනු ඇත