నిద్ర పక్షవాతం అంటే ఏమిటి?

మనం నిద్ర పక్షవాతానికి గురైనప్పుడు నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మధ్య విరామాన్ని అనుభవిస్తాము, త్వరలో మనం కదలలేకపోతున్నాము లేదా మాట్లాడలేము. ఇది మన మోటారు, భావోద్వేగ, అభిజ్ఞా మరియు గ్రహణ చర్యల నుండి తాత్కాలికంగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడిన స్థితి.

ఈ విధంగా, మన వాస్తవికత నుండి సస్పెండ్ చేయబడినట్లు మేము భావిస్తున్నాము. మీరు దాదాపు నిద్రపోతున్నట్లయితే లేదా మేల్కొన్నట్లయితే, మీరు అకస్మాత్తుగా అస్సలు కదలలేనట్లు అనిపించవచ్చు. ఈ క్షణాన్ని అనుభవించే వారు తమ ఛాతీలో బిగుతుగా ఉన్నారని మరియు భ్రాంతులు కూడా ఉన్నాయని చెబుతూ నివేదికలు ఉన్నాయి!

నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అనుభవం తరచుగా బాధాకరంగా ఉంటుంది. వాటిని నిరంతరం అనుభవించే వ్యక్తులు నిద్రించడానికి భయపడతారు మరియు ఆందోళన చెందుతారు. నిద్ర పక్షవాతం గురించి అన్నింటినీ తెలుసుకోండి, దాని కారణాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో క్రింది పఠనంలో తెలుసుకోండి.

నిద్ర పక్షవాతం గురించి

నిద్ర పక్షవాతం రుగ్మత మీరు ప్రయత్నిస్తున్నా, రెండు క్షణాల్లో సంభవిస్తుంది నిద్రపోవడానికి లేదా మేల్కొలపడానికి. ఈ దశలలో మీ శరీరం తిరిగి స్పృహలోకి వస్తుంది మరియు మీ మోటార్ విధులు పూర్తిగా చురుకుగా ఉండవు. దిగువ క్రమంలో మీరు ఈ రుగ్మతను అనుభవిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ రుగ్మత గురించిన అన్నింటినీ అర్థం చేసుకోండి.

మేల్కొన్నారా లేదా కలలు కంటున్నారా?

నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మీ మెదడు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సడలిస్తుందిమీ కదలికలను తిరిగి ఆలస్యం చేయడంతో పాటు, మీకు మరింత వేదన మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

శాస్త్రీయ వివరణలు

మీ రుగ్మతతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే వివరాలు శాస్త్రీయ వివరణలు. నిద్ర పక్షవాతం ఎవరినీ మరణానికి దారితీయదని గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవానికి, ఇది మానసిక లేదా భావోద్వేగ రుగ్మతల పర్యవసానంగా లేదా ఒత్తిడితో కూడిన దినచర్యగా ఉంటుంది.

శాస్త్రీయ జ్ఞానం సురక్షితమైన స్వర్గధామంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది దాని నివారణకు అవసరమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి కూడా ఈ ఎపిసోడ్‌లు జరుగుతాయి.

నిద్ర పక్షవాతాన్ని ఎలా నివారించాలి

మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు తత్ఫలితంగా, నిద్ర యొక్క ఎపిసోడ్‌లను తగ్గించడానికి మీరు మీ జీవితంలో అనుసరించే కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి పక్షవాతం. దిగువ చిట్కాలలో మీ దినచర్యలో చిన్న మార్పులతో నిద్ర పక్షవాతం నుండి ఎలా తప్పించుకోవాలో తెలుసుకోండి.

ఎలక్ట్రానిక్‌లను ఆఫ్ చేయండి

నిద్రపోయే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ నిద్రకు హాని కలుగుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది . శరీరంలో మెలటోనిన్ విడుదలను నిరోధించే ఈ పరికరాలలో ఉపయోగించే లైటింగ్ రకం కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. ఇది నిద్రను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్.

అందువల్ల, పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయడం అవసరం. మంచానికి 30 నిమిషాల ముందు ఉపయోగించడం మానేయడం ఆదర్శం. మీకు సహాయపడే ఇతర ఉద్దీపనలు ఉన్నాయిమీ రొటీన్ నుండి తొలగించడానికి ఈ అలవాటుతో వ్యవహరించండి.

ప్రశాంతమైన ఉద్దీపనలు

సెల్ ఫోన్‌లా కాకుండా, మీరు నిద్రపోవడానికి పుస్తకాలను ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయవచ్చు. చదవడంతోపాటు, మీకు సహాయపడే మరొక గొప్ప వ్యాయామం పత్రికలో రాయడం. ఈ కార్యకలాపాలు మీ మెదడుకు పని చేయడానికి మరియు మీ దినచర్య గురించి మరింత ప్రతిబింబించేలా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండేలా చేసే ఉద్దీపనలను వెతకడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

వ్యాయామ దినచర్య

శరీరాన్ని కదిలించడం నిద్రలేమికి గొప్ప ఔషధం అని నిరూపించబడింది. , అదనంగా ఇతర లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోజువారీ వ్యాయామాలు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి జోడించగలవు. వ్యాయామ దినచర్య మీకు ఒత్తిడిని, ఆందోళనను తగ్గించడంలో, మీ శ్వాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ కారణంగా, ప్రజలందరూ రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం మంచిది. వ్యాయామ దినచర్యను రూపొందించడం ద్వారా మీరు అలసిపోవడమే కాకుండా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే విధంగా మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తారు. ఇది మంచి రాత్రి నిద్రను అనుమతిస్తుంది.

నిద్ర దినచర్యను సృష్టించండి

ప్రతి జీవికి దాని స్వంత దినచర్య ఉంటుంది, అది వ్యక్తి యొక్క జీవన విధానానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. కొంతమంది ఆలస్యంగా మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు ముందుగా నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడతారు మరియు కోడి అరుపుతో మేల్కొంటారు. అందువల్ల, ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత నిద్ర దినచర్య ఉంటుంది.

అయితే, కొన్ని అలవాట్లు ఉన్నాయిఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యను రూపొందించడానికి అవసరమైన మరియు సంరక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది. వాటిలో ఒకటి షెడ్యూల్‌ను సూచిస్తుంది, మీరు రోజుకు కనీసం 6 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోతారని సూచించబడింది. మరొకటి భోజనం, నిద్రపోయే ముందు భారీ భోజనాన్ని ఎలా నివారించాలి.

ఈ అభ్యాసాలు ఇప్పటికే నిద్ర యొక్క ఆరోగ్యంలో పూర్తి వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి, నిద్రలేమి మరియు నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఇతర భాగాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మీ జీవితానికి తక్కువ ఒత్తిడి మరియు మరింత పునరుద్ధరణ రాత్రితో పాటు.

నిద్ర పక్షవాతం పునరావృతమయ్యే అవకాశం ఉందా?

ఎమోషనల్ డిజార్డర్స్, ఒత్తిడితో కూడిన రొటీన్‌లు లేదా డ్రగ్స్ దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులు పునరావృతంతో నిద్ర పక్షవాతం కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యలు ప్రజలలో ఆందోళనలను రేకెత్తిస్తాయి, తద్వారా వారు ప్రశాంతమైన రాత్రి నిద్రను పొందలేరు.

నిద్ర పక్షవాతం పునరావృతమయ్యే సందర్భాలు రుగ్మతగా పరిణామం చెందుతాయి మరియు నార్కోలెప్సీకి కూడా కారణమవుతాయి. అనేక ఎపిసోడ్‌లను అనుభవించే వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకోలేరు కాబట్టి, వారు లేమి నుండి అలసిపోతారు మరియు చిరాకుగా ఉంటారు. అందువల్ల, ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి వారికి వైద్య సహాయం అవసరం.

అయితే, నిద్ర పక్షవాతం మరింత తీవ్రమైన స్థితికి చేరుకునే సందర్భాలు చాలా అరుదు అని గమనించడం ముఖ్యం. త్వరలో, ఈ కథనంలో భాగస్వామ్యం చేయబడిన సమాచారం నుండి చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోగలుగుతారు.

నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ప్రభావాలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండిమరియు మీ దినచర్యలో చొప్పించవలసిన మంచి అభ్యాసాలు, తద్వారా మీరు తేలికైన మరియు పునరుద్ధరణ రాత్రి నిద్రను కలిగి ఉంటారు. నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మీ జీవితంలో సానుకూల దినచర్యను అనుసరించడం మరియు ఈ ఎపిసోడ్లు క్రమంగా తగ్గుతాయని మీరు గమనించవచ్చు.

సాధారణంగా మీరు మేల్కొనే సమయంలో నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్ సంభవిస్తుంది. మనం మెలకువగా ఉన్నప్పుడు కలలు కంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం మేల్కొని మరియు కలలు కనే మధ్య ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు సాధ్యమయ్యే భ్రమలను గమనిస్తాము.

స్లీప్ పక్షవాతం మరియు నార్కోలెప్సీ

నిద్ర పక్షవాతం మరియు నార్కోలెప్సీ వేర్వేరు సమస్యలు. పక్షవాతం మేల్కొనే సమయంలో లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది, నార్కోలెప్సీ అనేది ఆకస్మిక కండరాల బలహీనత ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే ఆకస్మిక ఆగమనాన్ని సూచిస్తుంది. అవి వేర్వేరుగా ఉన్నప్పటికీ, రెండూ భ్రాంతులను కలిగిస్తాయి.

అయితే, నిద్ర పక్షవాతం వల్ల నార్కోలెప్సీ రావచ్చు. ఒక్కసారి ఈ సమస్య ముదిరితే, నిద్రపోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి వారు పగటిపూట మరింత అలసిపోతారు. పర్యవసానంగా, నిద్ర లేమి ఫలితంగా కండరాల అలసట నార్కోలెప్సీకి కారణమవుతుంది.

ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది

నిద్ర పక్షవాతం అనేది వ్యక్తులలో నిర్దిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీతో సంభవించే ఒక దృగ్విషయం. ప్రజలు ఒక ఎపిసోడ్‌లో ఉన్నట్లు నివేదించడం సర్వసాధారణం, కాబట్టి అది మీకు జరిగితే చింతించకండి.

నిద్ర పక్షవాతం ఎందుకు వస్తుందో వివరించే పరికల్పననిద్ర యొక్క REM దశలో మీ మెదడు మరియు కండరాల మధ్య కమ్యూనికేషన్ ఆలస్యం. ఈ దృగ్విషయం భ్రాంతుల రూపానికి అనుకూలంగా ఉండటంతో పాటు తాత్కాలిక పక్షవాతంను కూడా కలిగిస్తుంది.

నిద్ర యొక్క ఆరోగ్యంపై నిర్వహించిన కొన్ని పరిశోధనలలో, ఈ పరిస్థితికి కారణమయ్యే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి:

- మందులు మరియు మందుల వాడకం;

- ఒత్తిడి;

- గాయం;

- జన్యుశాస్త్రం;

- మానసిక రుగ్మతలు;

- ఆందోళన

అయితే నిద్ర పక్షవాతం అనేది ఒక సాధారణ దృగ్విషయం. ఆందోళన, అలసట మరియు పక్షవాతం వల్ల నిద్రను అసాధ్యమవుతుందా లేదా అనే కొన్ని లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. నిద్ర పక్షవాతం ఈ చిత్రంగా పరిణామం చెందినట్లయితే, ఇది ఒక రుగ్మతగా మారింది మరియు ఇక్కడే మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం పొందవలసి ఉంటుంది.

ఇది ఎవరికి జరుగుతుంది

ఇది పిల్లలకు మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా పెద్దలు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న కొన్ని సమూహాలు ఉన్నాయి, ఈ అధిక-ప్రమాద సమూహంలో ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు:

- బైపోలార్ డిజార్డర్;

- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD); <4

- ఆందోళన రుగ్మతలు;

- డీప్ డిప్రెషన్;

స్లీప్ పక్షవాతం యొక్క కారణం జన్యుపరమైనది అయిన సందర్భాలు చాలా అరుదు మరియు ఇది పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధి అని నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు. వ్యాధి. ఒక ఉత్సుకత ఏమిటంటే, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మరియు నిద్ర లేమి వంటి కొన్ని స్థానాలు దీనిని ప్రేరేపించగలవునిద్ర పక్షవాతం యొక్క స్థితి.

నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కారణాలు

నిద్ర పక్షవాతం రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తులను విశ్లేషించేటప్పుడు, వారిలో కొన్ని సాధారణ కారణాలు ప్రదర్శించబడతాయి. నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కారణాలు భావోద్వేగ రుగ్మతలు, పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత నుండి ఒత్తిడి మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం వరకు ఉంటాయి. దిగువ ప్రధాన కారణాలపై శ్రద్ధ వహించండి!

భావోద్వేగ రుగ్మతలు

ఎమోషనల్ డిజార్డర్స్ అనేది ఎవరినైనా మరియు వారి జీవితంలో ఎప్పుడైనా ప్రభావితం చేసే సమస్యలు. వారు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన అనేక అంశాలచే ప్రేరేపించబడ్డారు. అత్యంత సాధారణ భావోద్వేగ రుగ్మతలు: ఆందోళన, నిరాశ, భయాలు మరియు బర్న్‌అవుట్.

అయితే, మానసిక రుగ్మతలు ఉన్న ఎవరైనా నిద్ర పక్షవాతం ద్వారా ప్రభావితమవుతారని దీని అర్థం కాదు. ఈ రుగ్మతలు మీ రాత్రి నిద్రను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే ఈ ఎపిసోడ్ జరుగుతుంది.

నాణ్యత లేని నిద్ర

చెడు నిద్ర మిమ్మల్ని పగటిపూట అలసిపోనివ్వదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్ర లేమి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, దీని వలన మీరు నిద్ర పక్షవాతం అభివృద్ధి చెందుతారు. హార్మోన్ పునఃస్థాపన లేకపోవడం మరియు నిద్రలేని రాత్రుల వలన అలసట ఏర్పడటం వలన ఇది జరుగుతుంది.

ఈ కారణంగా, బాగా క్రమబద్ధీకరించబడిన గంటల నిద్రను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లు మరియు మరుసటి రోజు నిద్రపోకుండా ఉండే స్థాయికి.కాబట్టి మీ నిద్ర వేళలను మెరుగ్గా ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం లేదా మీ దినచర్యను మరియు పర్యావరణాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా మీ నిద్ర ప్రభావితం కాకుండా ఉంటుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన నిత్యకృత్యాలు

మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ నిద్రలేపండి ఆతురుతలో అతను పూర్తి చేయవలసిన అపాయింట్‌మెంట్‌ల బిజీ షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉన్నాడు, అతని కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఆనందించడానికి అతనికి సమయం ఇవ్వలేదు. అదనంగా, మీరు ప్రతిదానితో చికాకుగా ఉంటారు మరియు గడిచిన ప్రతి రోజు మీరు మీ దినచర్యపై మరింత అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన దినచర్యలు ప్రజలు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి మరియు ఇది మన నిద్రను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీకు నిద్ర పక్షవాతం ఉంటే మరియు లక్షణాలు స్పష్టంగా లేకుంటే, మీ దినచర్య కారణం కావచ్చు.

మందులు, మందులు మరియు ఆల్కహాల్

మందులు, మందులు మరియు ఆల్కహాల్ మన శరీరాన్ని వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మార్గాలు. ఈ పదార్ధాలలో చాలా వరకు మన శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును నిరోధిస్తుంది, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి మానసిక రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయడం వరకు ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, భ్రాంతులు, డిప్రెషన్ మరియు నిద్ర సమస్యలను కలిగించే ఆల్కహాల్ వంటిది.

అందుకే మీ నిద్ర లేమికి కారణం కావచ్చు కాబట్టి ఏదైనా ఔషధం, డ్రగ్ లేదా ఆల్కహాల్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మరియు నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్‌లను సృష్టిస్తుంది. మీ నిద్రకు హాని కలిగించే ఏదైనా పదార్ధాల వినియోగాన్ని నివారించండి, వాటిని కింద మాత్రమే ఉపయోగించడంమెడికల్ ప్రిస్క్రిప్షన్.

నిద్ర పక్షవాతం రకాలు

నిద్ర పక్షవాతం అనేది చాలా మందికి భయానక చలనచిత్రం లాంటి అనుభవం. ఈ దృగ్విషయం సమయంలో ప్రతి వ్యక్తి నివేదించే చిత్రాలు, ధ్వనులు మరియు అనుభూతుల ఉనికి చాలా మందిలో భయం మరియు భయాన్ని మేల్కొల్పుతుంది.

అయితే, నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో సంభవించే ప్రభావాల యొక్క కొన్ని నమూనాల ఉనికిని గమనించబడింది. చదవడం కొనసాగించండి మరియు నిద్ర పక్షవాతం యొక్క రకాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.

చొరబాటుదారుడు

ఇంట్రూడర్ అని పిలువబడే నిద్ర పక్షవాతం భయాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. ఈ పక్షవాతం యొక్క భ్రమలు ఆ ప్రదేశంలో ఒక అపరిచితుడి ఉనికిని మనం భావించే విధంగా వ్యక్తమవుతాయి. విజువల్ మరియు శ్రవణ భ్రాంతులు ఈ ఉనికిని ఒక దుష్ట ఆత్మ లాగా మెరుగుపరుస్తాయి.

అసాధారణ శారీరక అనుభవం

అదే సమయంలో, మరొక రకమైన పక్షవాతం అసాధారణమైన శారీరక అనుభవాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ రకంగా వ్యక్తి తేలియాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, వారి ఆత్మ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు మీ స్వంత శరీరాన్ని మంచం క్రింద పడి ఉండడాన్ని చూడగలుగుతారు.

ఇంక్యుబస్

నిద్ర యొక్క రకం ఇంక్యుబస్ అని పిలువబడే పక్షవాతం మరొక లక్షణాన్ని కలిగి ఉంది. ఈ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఛాతీలో ఒత్తిడి మరియు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు. ఈ రకమైన పక్షవాతం గురించి మరింత భయపెట్టే నివేదికలు మునిగిపోతున్న అనుభూతిని కూడా సూచిస్తాయి.

పక్షవాతం యొక్క లక్షణాలునిద్ర

స్లీప్ పక్షవాతం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఎవరికైనా ఆందోళన కలిగిస్తాయి, ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా భ్రాంతులు వంటివి. అయితే, నిద్ర పక్షవాతం మీ జీవితానికి ప్రమాదం కలిగించదు. ఈ రుగ్మత యొక్క నిజమైన ప్రమాదాల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి నిద్ర పక్షవాతం యొక్క లక్షణాలను అర్థం చేసుకోండి.

నిశ్చలత

మీరు మీ శరీరం బరువుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, అది మీ ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందించనట్లు అనిపిస్తుంది మరియు త్వరలో మీరు మీ రాష్ట్రానికి భయపడుతున్నారు. నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అన్ని ఎపిసోడ్‌లలో మాట్లాడలేకపోవడం లేదా కదలలేకపోవడం అనేది చాలా సాధారణ లక్షణం.

ఈ అస్థిరత కొన్ని సెకన్ల నుండి రెండు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది మరియు అవి సాధారణంగా వాటంతట అవే ముగుస్తాయి లేదా మీరు శారీరకంగా ప్రేరేపించబడినప్పుడు మరొక వ్యక్తి యొక్క స్పర్శ, ఉదాహరణకు.

శ్వాస ఆడకపోవడం

ఇప్పటికే నిద్ర పక్షవాతంతో బాధపడుతున్న వారికి మరొక అద్భుతమైన లక్షణం శ్వాసలోపం. ఈ రకమైన లక్షణాన్ని ఇంక్యుబస్ అని పిలుస్తారు మరియు కొందరు వ్యక్తులు ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోలేకపోతున్నారని మరియు మునిగిపోతున్నట్లు కూడా అనిపిస్తుంది.

ఊపిరి ఆడకపోవటం మరియు మునిగిపోతున్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మనం చనిపోలేమా అని ఆశ్చర్యపోతాం. అయితే, అన్ని పక్షవాతాలు తాత్కాలికమైనవని గుర్తుంచుకోండి మరియు దాని వలన మరణం సంభవించినట్లు ఎటువంటి నివేదికలు లేవు.

వేదన

ఊపిరి ఆడకపోవడం, కదలకపోవడం మరియు భ్రాంతులు వంటి ప్రభావాలు ప్రజలలో ఉత్పన్నమవుతాయి.భయానక భావం. వారు ఈ నిద్ర పక్షవాత స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రతిస్పందించలేరు కాబట్టి, వారు భయంతో మరియు మరణానికి భయపడతారు.

ఇది తరచుగా ప్రజలు వారి ఛాతీలో బిగుతుగా మరియు వేదన అనుభూతి చెందడానికి దారి తీస్తుంది, తద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అనేక ఇతర లక్షణాలు. అందువల్ల, మీరు ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

సస్పెన్షన్ యొక్క సెన్సేషన్

నిద్ర పక్షవాతం వచ్చినప్పుడు సస్పెన్షన్ యొక్క సంచలనం సాధారణం, అవి మీ శరీరంతో అసాధారణ అనుభవాన్ని సృష్టిస్తాయి. . త్వరలో, మీ ఆత్మ మీ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు గాలిలో నిలిపివేయబడ్డారు. కొన్ని నివేదికలు అతని శరీరాన్ని మంచం క్రింద పడి ఉండడాన్ని కూడా చూడవచ్చని చెబుతున్నాయి.

భ్రాంతులు

భ్రాంతి అనేది మన ఇంద్రియాలు గందరగోళం మరియు కలవరానికి గురిచేసే పరిస్థితి, మనకు అది ఉందని మేము త్వరలోనే గ్రహిస్తాము. కనిపించింది, విన్నది లేదా లేనిది అనిపించింది. ఈ అవాస్తవ ఉద్దీపనలు మందులు లేదా నిద్ర పక్షవాతం ద్వారా ప్రేరేపించబడటం సర్వసాధారణం.

ఇది ప్రజలు అనుభవించే అత్యంత అవాంతర లక్షణంగా పరిగణించబడుతుంది. వారు తమ భ్రాంతులలో వారు ఒక చెడు ఉనికిని కలిగి ఉన్నారని, ఎంటిటీని చూడగలుగుతారు, అనుభూతి చెందుతారు మరియు వినగలరు. కానీ, పక్షవాతం ముగిసిన వెంటనే, అవి అదృశ్యమవుతాయి.

నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో ఏమి చేయాలి

నిద్ర పక్షవాతం సంభవించిన కొన్ని నిమిషాల తర్వాత సాధారణం ఇది అన్ని తిరిగిసాధారణ. అందువల్ల, చాలా మంది ఈ ఎపిసోడ్‌ల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అవి అప్పుడప్పుడు. కానీ, తమను తాము నిరోధించుకోవాలనుకునే వారికి, నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!

మంత్రం

మీరు మీ శరీరాన్ని కదిలించే వరకు మీరు మానసికంగా మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. మీకు భ్రాంతులు ఉంటే వాటిని సానుకూల ఆలోచనలతో ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. మానసిక సాంత్వన కలిగించే పదాలను ఉపయోగించండి మరియు మీ శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఎపిసోడ్ సమయంలో ఉపయోగించే మంత్రాలకు సంబంధించిన కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

“నేను ప్రశాంతంగా నిద్రపోతున్నాను , చింతించకండి”

“నేను బాగానే ఉన్నాను మరియు నాకు మంచి రాత్రి నిద్ర వస్తోంది. నేను కొంచెం సేపటిలో మేల్కొంటాను”

మీతో మాట్లాడుకోండి

ఒకసారి మీరు స్లీప్ పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్‌ను ఎదుర్కొంటున్నారని మీకు తెలిసిన తర్వాత, ఈ పక్షవాతం తాత్కాలికమైనదని మరియు ఖచ్చితంగా ఏమీ గుర్తుంచుకోవాలని మీకు చెప్పండి మీకు చెడు జరుగుతుంది. మీతో సంభాషణను సృష్టించడం ద్వారా మీరు హేతుబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ ఆలోచనలు స్పష్టం చేస్తాయి, త్వరలో మీ శరీరం ఇబ్బందులు లేకుండా కోలుకుంటుంది.

మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి

మరొక మార్గం నిద్ర పక్షవాతాన్ని ఎదుర్కోవటానికి శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీ మెదడు మరియు మీ శరీరం మధ్య కమ్యూనికేషన్ ఆలస్యం కావడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి స్థిరీకరణతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ విధంగా నటించడం మాత్రమే అవుతుంది