Γενικές σκέψεις για τον διαλογισμό Vipassana

Ο διαλογισμός Vipassana είναι ένα εργαλείο αυτο-μεταμόρφωσης, που βασίζεται στην αυτοπαρατήρηση και τη σύνδεση του σώματος και του νου. Θεωρείται μια από τις παλαιότερες τεχνικές διαλογισμού στην Ινδία και διδάχθηκε από τον Σιντάρτα Γκαουτάμα, τον Βούδα, πριν από 2.500 χρόνια με στόχο να βλέπεις τον κόσμο από μέσα σου και να μπορείς να βλέπεις τα πράγματα όπως πραγματικά είναι.

Με αυτόν τον τρόπο, έχει γίνει ένα μέσο καθαρισμού του νου μέσω της επίγνωσης και της προσοχής, ανακουφίζοντας τον πόνο όσων καταφέρνουν να την εξασκούν συχνά. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτή τη σημαντική πρακτική εσωτερικής μεταμόρφωσης; Διαβάστε το άρθρο μέχρι τέλους και ανακαλύψτε τα θαύματα αυτής της τεχνικής.

Διαλογισμός Vipassana, προέλευση και θεμέλια

Πολλές φορές, αδυνατούμε να αποδεχτούμε ορισμένα γεγονότα και δημιουργούμε μια αντίσταση σε καταστάσεις που δεν έχουμε τη δύναμη να ελέγξουμε. Προσπαθώντας να αντισταθούμε και να αποφύγουμε τον πόνο, καταλήγουμε να υποφέρουμε ακόμη περισσότερο.

Ο διαλογισμός Vipassana μας βοηθά να παραμένουμε ήρεμοι και γαλήνιοι, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.

Τι είναι ο διαλογισμός Vipassana;

Βιπασάνα σε βουδιστική μετάφραση σημαίνει "να βλέπεις τα πράγματα όπως πραγματικά είναι". Έχει γίνει μια παγκόσμια θεραπεία για παγκόσμια προβλήματα, καθώς όσοι την εξασκούν αποκτούν ιδέες που βοηθούν στην αυτογνωσία και στην ανακούφιση από τον πόνο.

Ο διαλογισμός Vipassana μπορεί να αναπτυχθεί με διάφορους τρόπους μέσω του στοχασμού, της ενδοσκόπησης, της παρατήρησης των αισθήσεων, της αναλυτικής παρατήρησης, αλλά πάντα με μεγάλη προσοχή και συγκέντρωση, καθώς αυτά είναι τα θεμέλια της μεθόδου.

Η πρακτική συνδέεται με τον Βουδισμό, με τη διατήρηση των αρχικών διδασκαλιών του Βούδα. Με τη συγκέντρωση αδειάζουμε το μυαλό μας και όσο πιο καθαρό είναι, τόσο περισσότερο κατανοούμε τι συμβαίνει γύρω μας και μέσα μας. Επομένως, τόσο πιο ευτυχισμένοι γινόμαστε.

Η προέλευση του διαλογισμού Vipassana

Μπορούμε να πούμε ότι η πρακτική του διαλογισμού Vipassana είχε μεγαλύτερη έμφαση μετά την αρχική ανάπτυξη του Βουδισμού. Ο Βούδας, με τις διδασκαλίες του και με στόχο να βοηθήσει στην αναζήτηση της πνευματικής φώτισης, συνέβαλε στην εξάπλωση αυτής της τεχνικής. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θεωρούσαν την πρακτική ως διαλογισμό με τη γενική έννοια, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη την ατομικότητά τους. Με τον καιρό, αυτό άλλαξε.

Οι σύγχρονοι μελετητές έχουν εμβαθύνει στο θέμα και σήμερα μεταδίδουν τη διδασκαλία στους μαθητές τους, με εξηγήσεις που τους κάνουν να κατανοήσουν τη δύναμη του διαλογισμού Βιπασάνα στο μυαλό μας και στη σχέση μας με τον εαυτό μας και τον έξω κόσμο. Έτσι, ο κύκλος της πρακτικής ανανεώνεται και, με την πάροδο των χρόνων, όλο και περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τα αποτελέσματά της.

Τα βασικά του διαλογισμού Vipassana

Ένα ιερό βιβλίο του Βουδισμού της Θεραβάντα που ονομάζεται Sutta Pitaka (το οποίο στο Pali σημαίνει "καλάθι με ομιλίες") περιγράφει τις διδασκαλίες του Βούδα και των μαθητών του σχετικά με τον διαλογισμό Vipassana. Μπορούμε να θεωρήσουμε ως θεμέλιο του vipassana "την προσκόλληση που δημιουργεί τον πόνο".

Η προσκόλληση, υλική ή μη, μας απομακρύνει από την παρούσα στιγμή και δημιουργεί συναισθήματα αγωνίας και άγχους σε μια προσπάθεια να ελέγξουμε τα γεγονότα. Η εστίαση, η συγκέντρωση και η πλήρης προσοχή που παρέχει η πρακτική του διαλογισμού Βιπασάνα μας φέρνει στην παρούσα στιγμή και μας ανακουφίζει από τον πόνο, διαλύοντας τις σκέψεις που δημιουργούν άγχος. Όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο περισσότερο μπορούμε να νιώθουμετα οφέλη του.

Πώς να το κάνετε και τα βήματα του διαλογισμού Vipassana

Ο διαλογισμός Vipassana μπορεί να γίνει από κάθε υγιή άνθρωπο και οποιασδήποτε θρησκείας. Είναι πολύ σημαντικό η πρακτική να γίνεται σε ένα ήσυχο περιβάλλον, ώστε να είναι ευκολότερη η καλή συγκέντρωση. Δείτε παρακάτω περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς να κάνετε τον διαλογισμό Vipassana και τα βήματα αυτής της τεχνικής.

Πώς να κάνετε διαλογισμό Vipassana

Το ιδανικό είναι να καθίσετε σε μια άνετη θέση, με την πλάτη σας όρθια, τα μάτια σας κλειστά και το πηγούνι σας ευθυγραμμισμένο με το πάτωμα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και παρακολουθήστε τον αέρα να βγαίνει. Καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, οι ειδικοί προτείνουν να μετράτε μέχρι το 10, εναλλάσσοντας τις κινήσεις.

Ο στόχος της καταμέτρησης είναι να βοηθήσει στη διατήρηση της προσοχής και να καθοδηγήσει τη διαδικασία. Όταν τελειώσετε την καταμέτρηση, επαναλάβετε την ενέργεια. Για 15 έως 20 λεπτά την ημέρα, μπορούμε ήδη να αντιληφθούμε τα οφέλη της πρακτικής. Υπάρχουν 10ήμερα μαθήματα στα οποία εμβαθύνεται η διδασκαλία της τεχνικής. Τα μαθήματα αυτά απαιτούν σοβαρή και σκληρή δουλειά σε μια εκπαίδευση τριών βημάτων.

Το πρώτο βήμα

Το πρώτο βήμα συνίσταται σε μια ηθική και δεοντολογική συμπεριφορά, η οποία αποσκοπεί στην ηρεμία του νου από τις πιθανές ταραχές που δημιουργούνται από ορισμένες πράξεις ή σκέψεις. Καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος δεν πρέπει κανείς να μιλάει, να λέει ψέματα, να επιδίδεται σε σεξουαλική δραστηριότητα ή να παίρνει μεθυστικές ουσίες.

Η μη εκτέλεση αυτών των ενεργειών διευκολύνει τη διαδικασία της αυτοπαρατήρησης και της συγκέντρωσης. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη με μεγαλύτερη ένταση, εμπλουτίζοντας την εμπειρία της πρακτικής.

Το δεύτερο βήμα

Προσκολλώντας την προσοχή μας στην είσοδο και την έξοδο του αέρα, αναπτύσσουμε σταδιακά την κυριαρχία του νου. Καθώς περνούν οι μέρες, ο νους γίνεται πιο ήρεμος και πιο συγκεντρωμένος. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται ευκολότερο να παρατηρούμε τις αισθήσεις στο σώμα μας, επιτρέποντας μια βαθύτερη σύνδεση με τη φύση, με γαλήνη και κατανόηση της φυσικής ροής της ζωής.

Όταν φτάνουμε σε αυτό το επίπεδο, αναπτύσσουμε τη μη αντίδραση σε γεγονότα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, βάζουμε τον εαυτό μας στη θέση του παρατηρητή και κατά συνέπεια ανακουφίζουμε τον πόνο μας.

Το τελικό βήμα

Την τελευταία ημέρα της εκπαίδευσης, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν τον Διαλογισμό Αγάπης. Στόχος είναι να αναπτύξουν την αγάπη και την αγνότητα που έχει ο καθένας μέσα του και να την επεκτείνουν σε όλα τα όντα. Επεξεργάζονται συναισθήματα συμπόνιας, συνεργασίας και κοινωνίας, και η ιδέα είναι να συνεχίσουν τη νοητική άσκηση, ακόμη και μετά το πέρας του μαθήματος, ώστε να έχουν ένα γαλήνιο και υγιές μυαλό.

Τα οφέλη του διαλογισμού Vipassana

Όταν ασκούμε συχνά τον διαλογισμό Vipassana, μπορούμε να ωφεληθούμε με πολλούς τρόπους. Αυξάνοντας τον καθημερινό μας χρόνο διαλογισμού, μπορεί να είμαστε σε θέση να συνειδητοποιήσουμε τα οφέλη πιο εύκολα. Δείτε παρακάτω τι μπορεί να προσφέρει αυτό το εργαλείο.

Αυξημένη παραγωγικότητα

Η συχνότητα της πρακτικής διευκολύνει τον έλεγχο των σκέψεων. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια πολυάσχολη μέρα, απασχολημένοι με αμέτρητες εργασίες και προβλήματα που πρέπει να λύσουν. Ο διαλογισμός Vipassana αδειάζει το μυαλό από τις περιττές σκέψεις και διευκολύνει τη συγκέντρωση στην παρούσα στιγμή.

Με ένα οργανωμένο μυαλό και ευθυγραμμισμένες δραστηριότητες, διαχειριζόμαστε το χρόνο μας και εκτελούμε τις εργασίες μας με μεγαλύτερη ποιότητα. Εξάλλου, δύο ώρες εργασίας με συγκέντρωση και προσοχή αξίζουν περισσότερο από πέντε ώρες με περισπασμούς και σκέψεις που μπορεί να εμποδίσουν την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης λειτουργίας.

Σιωπή

Στις μέρες μας είναι σχεδόν αδύνατο να βρει κανείς κάποιον που να μπορεί να παραμείνει σιωπηλός. Γενικά, οι άνθρωποι είναι πολύ αφοσιωμένοι στο να μιλούν, να εκφράζουν τις απόψεις τους σχεδόν συνέχεια, και συχνά δυσκολεύονται να ακούσουν προσεκτικά.

Με το διαλογισμό, αποκτούμε μεγαλύτερο έλεγχο της νοητικής μας ροής, γεγονός που βοηθά στην ενεργητική ακρόαση και σε μια πιο προσεκτική αντίληψη των πραγμάτων. Στην αρχή μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο, αλλά καθώς εξασκούμαστε, επιτυγχάνουμε φυσικά αυτό το επίπεδο ελέγχου.

Προσοχή

Ο διαλογισμός Vipassana μας βοηθά να εστιάσουμε το μυαλό μας να εκτελεί ένα έργο κάθε φορά. Το να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα βλάπτει τη σωματική και ψυχική μας υγεία, και όταν μπορούμε να ηρεμήσουμε το μυαλό μας, ελέγχουμε καλύτερα την προσοχή μας.

Με την εξάσκηση για δέκα συνεχόμενες ημέρες, είναι ήδη δυνατό να παρατηρήσουμε τα οφέλη σε καθημερινή βάση και όσο περισσότερο παρατηρούμε τα αποτελέσματα, τόσο περισσότερο παρακινούμαστε. Επομένως, αξίζει να αφιερώσουμε τον εαυτό μας σε αυτή την υπέροχη τεχνική που μας βοηθά σε διάφορους τομείς της ζωής.

Αυτογνωσία

Ο Διαλογισμός Βιπασάνα είναι επίσης ένα εργαλείο για την αυτογνωσία, επειδή, με την εξάσκηση, αναπτύσσουμε την αυτοαξιολόγησή μας πιο έντονα καθώς γινόμαστε πιο συνειδητοί.

Δουλεύοντας πάνω στην επίγνωση, μπορούμε πιο εύκολα να δούμε πότε οι συνήθειές μας δεν είναι ευθυγραμμισμένες με τους στόχους μας και έτσι μπορούμε να βγούμε από τον "αυτόματο πιλότο". Μπορούμε επίσης να κατανοήσουμε καλύτερα τα όριά μας, τις προτιμήσεις μας και τι κάνει την καρδιά μας να χτυπάει.

Η εργασία πάνω στην αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για όσους επιδιώκουν την εξέλιξη, είτε στην επαγγελματική είτε στην προσωπική ζωή, γιατί μόνο όταν αποκτούμε ευθύνη για τον εαυτό μας καταφέρνουμε να έχουμε νέες προοπτικές και έτσι να ζούμε μια ζωή ευθυγραμμισμένη με αυτό που πραγματικά είμαστε.

Σύγχρονες μέθοδοι διαλογισμού Vipassana

Με την πάροδο του χρόνου, η τεχνική του διαλογισμού Βιπασάνα αναβαθμίστηκε, συνδυάζοντας την παράδοση με πιο σύγχρονες μελέτες, χωρίς όμως να χάσει τις βασικές αρχές και τα οφέλη της. Ακολουθούν μερικές από τις πιο διάσημες σύγχρονες μεθόδους.

Pa Auk Sayadaw

Η μέθοδος του καθηγητή Pa Auk Sayadaw βασίζεται στην εξάσκηση της παρατήρησης και την ανάπτυξη της προσοχής, καθώς και στις οδηγίες του Βούδα. Με αυτόν τον τρόπο, η Vipassana προωθεί την ανάπτυξη των σημείων συγκέντρωσης, των λεγόμενων jhanas. Με την πρακτική, οι ιδέες προκύπτουν από την παρατήρηση των τεσσάρων στοιχείων της φύσης μέσω της ρευστότητας, της ζεστασιάς, της στερεότητας και της κίνησης.

Ο στόχος είναι να διακρίνουμε τα χαρακτηριστικά της παροδικότητας (anicca), της οδύνης (dukkha) και του μη-εαυτού (anatta) στην απόλυτη υλικότητα και νοοτροπία - του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος, του εσωτερικού και του εξωτερικού, του ακατέργαστου και του λεπτού, του κατώτερου και του ανώτερου, του μακρινού και του κοντινού. Όσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητα της πρακτικής, τόσο περισσότερες ιδέες παράγονται, προωθώντας τα στάδια της φώτισης.

Mahasi Sayadaw

Η κύρια βάση αυτής της μεθόδου είναι η συγκέντρωση στην παρούσα στιγμή, στο τώρα. Οι διδασκαλίες του βουδιστή μοναχού Mahasi Sayadaw σχετικά με την πρακτική της μεθόδου του χαρακτηρίζονται από την πραγματοποίηση μακρών και πολύ έντονων κατασκηνώσεων.

Σε αυτή την τεχνική, για να διευκολυνθεί η προσοχή στο παρόν, ο ασκούμενος συγκεντρώνεται στις ανοδικές και καθοδικές κινήσεις της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της αναπνοής. Όταν προκύπτουν άλλες αισθήσεις και σκέψεις - κάτι που είναι φυσιολογικό, ειδικά για τους αρχάριους - το ιδανικό είναι απλά να παρατηρούμε, χωρίς κανενός είδους αντίσταση ή αυτοκριτική.

Ο Mahasi Sayadaw βοήθησε στη δημιουργία κέντρων διαλογισμού σε όλη τη Βιρμανία (την πατρίδα του), τα οποία αργότερα εξαπλώθηκαν και σε άλλες χώρες. Ο εκτιμώμενος αριθμός των ανθρώπων που εκπαιδεύτηκαν στη μέθοδό του είναι πάνω από 700.000, γεγονός που τον καθιστά ένα μεγάλο όνομα στις σημερινές μεθόδους του διαλογισμού Vipassana.

S N Goenka

Ο Satya Narayan Goenka είναι γνωστός ως ένας από τους σπουδαίους υπεύθυνους για τη μεταφορά του διαλογισμού Vipassana στη Δύση. Η μέθοδός του βασίζεται στην αναπνοή και την προσοχή σε όλες τις αισθήσεις του σώματος, καθαρίζοντας το μυαλό και έχοντας μεγαλύτερη διαύγεια του εαυτού μας και του κόσμου.

Αν και η οικογένειά του ήταν από την Ινδία, ο Goenkaji μεγάλωσε στη Βιρμανία και έμαθε την τεχνική από τον δάσκαλό του Sayagyi U Ba Khin. Ίδρυσε το Ινστιτούτο Ερευνών Βιπασάνα στο Igatipuri το 1985 και αμέσως μετά άρχισε να διεξάγει δεκαήμερα retreats εμβάπτισης.

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν 227 κέντρα διαλογισμού Βιπασάνα που χρησιμοποιούν τη μέθοδό του σε όλο τον κόσμο (με πάνω από 120 να είναι μόνιμα κέντρα) σε 94 χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, του Καναδά, της Αυστραλίας, της Νέας Ζηλανδίας, της Ιαπωνίας, του Ηνωμένου Βασιλείου, του Νεπάλ, μεταξύ άλλων.

Δασική παράδοση της Ταϊλάνδης

Η παράδοση του δάσους της Ταϊλάνδης ξεκίνησε γύρω στο 1900 με τον Ajahn Mun Bhuridatto, ο οποίος είχε ως στόχο την εξάσκηση των διαλογιστικών τεχνικών του βουδιστικού μοναχισμού. Η παράδοση αυτή είχε μεγάλη συμβολή στην ένταξη του διαλογισμού σε πιο σύγχρονα πεδία σπουδών.

Αρχικά υπήρξε έντονη αντίδραση στις διδασκαλίες του Ajahn Mun, αλλά από τη δεκαετία του 1930 η ομάδα του αναγνωρίστηκε ως επίσημη κοινότητα του ταϊλανδικού βουδισμού και καθώς περνούσαν τα χρόνια κέρδισε μεγαλύτερη αξιοπιστία, προσελκύοντας δυτικούς μαθητές.

Στη δεκαετία του 1970 υπήρχαν ήδη ομάδες διαλογισμού με ταϊλανδέζικο προσανατολισμό που εξαπλώθηκαν σε όλη τη Δύση, και όλη αυτή η συμβολή παραμένει μέχρι σήμερα, βοηθώντας στην προσωπική και πνευματική ανάπτυξη όσων τον ασκούν.

Παρατηρώντας την πραγματικότητα όπως είναι, δουλεύοντας πάνω στον εσωτερικό μας εαυτό, βιώνουμε μια αλήθεια που είναι πέρα από την ύλη και καταφέρνουμε να απελευθερωθούμε από τις ακαθαρσίες του ίδιου μας του νου. Μακάρι όλοι να βιώσουν τα οφέλη αυτού του υπέροχου εργαλείου και έτσι να μπορέσουν να ακολουθήσουν ένα πολύ πιο ευτυχισμένο μονοπάτι.

Πού να εξασκηθείτε, μαθήματα, χώροι και Vipassana retreat

Σήμερα υπάρχουν αρκετά κέντρα για την εξάσκηση του διαλογισμού Vipassana, τα οποία προσφέρουν μαθήματα σε καταφύγια. Αν και η τεχνική βασίζεται στις βουδιστικές διδασκαλίες, κάθε δάσκαλος έχει τη δική του ιδιαιτερότητα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι αρχές του διαλογισμού θα είναι πάντα οι ίδιες - συνειδητή αντίληψη των αισθήσεων του σώματος - ανεξάρτητα από τον δάσκαλο που σας καθοδηγεί. Δείτε παρακάτω τα ιδανικά μέρη για την πρακτική.

Πού να εξασκήσετε τον διαλογισμό Vipassana

Στη Βραζιλία, υπάρχει ένα κέντρο διαλογισμού Vipassana που βρίσκεται στο Miguel Pereira, στην πολιτεία του Ρίο ντε Τζανέιρο. Το κέντρο αυτό υπάρχει για λίγο περισσότερο από 10 χρόνια και έχει μεγάλη ζήτηση. Όποιος θέλει να αναπτύξει την εσωτερική ειρήνη, ανεξάρτητα από τη θρησκεία του, μπορεί να ενταχθεί στα κέντρα διαλογισμού.

Τα μαθήματα

Για όσους επιθυμούν να ξεκινήσουν την πρακτική, συνιστώνται μαθήματα όπου τα βήματα για τη σωστή ανάπτυξη του Διαλογισμού Βιπασάνα διδάσκονται με συστηματικό τρόπο, ακολουθώντας μια μέθοδο.

Συνήθως τα μαθήματα γίνονται σε retreats και η διάρκειά τους είναι 10 ημέρες, αλλά υπάρχουν μέρη όπου ο χρόνος αυτός είναι μικρότερος, καθώς δεν υπάρχει κανόνας που να επιβάλλει τον ακριβή αριθμό των ημερών. Εκτός αυτού, δεν υπάρχουν δίδακτρα για τα μαθήματα, καθώς τα έξοδα πληρώνονται μέσω δωρεών από ανθρώπους που έχουν ήδη συμμετάσχει και επιθυμούν να δώσουν την ευκαιρία και σε άλλους να επωφεληθούν από αυτά.

Ειδικά μαθήματα

Ειδικά 10ήμερα μαθήματα, που απευθύνονται σε στελέχη και δημόσιους υπαλλήλους, διοργανώνονται περιοδικά σε διάφορα κέντρα διαλογισμού Vipassana σε όλο τον κόσμο. Στόχος είναι να μεταφερθεί η τεχνική σε όλο και περισσότερους ανθρώπους και έτσι να τους βοηθήσει να αναπτύξουν εσωτερική γαλήνη και να απολαύσουν τα πολλά οφέλη αυτού του σημαντικού εργαλείου.

Μέρη

Τα μαθήματα προσφέρονται σε κέντρα διαλογισμού ή σε χώρους που συνήθως ενοικιάζονται για το σκοπό αυτό. Κάθε χώρος έχει το δικό του πρόγραμμα και τις δικές του ημερομηνίες. Ο αριθμός των κέντρων διαλογισμού Vipassana είναι πολύ μεγάλος στην Ινδία και αλλού στην Ασία.

Υπάρχουν επίσης πολλά κέντρα στη Βόρεια Αμερική, τη Λατινική Αμερική, την Ευρώπη, την Αυστραλία, τη Νέα Ζηλανδία, τη Μέση Ανατολή και την Αφρική.

Vipassana Retreat και τι να περιμένετε

Στο Vipassana Retreat, ο μαθητής αναλαμβάνει τη δέσμευση να αφιερωθεί εξ ολοκλήρου κατά τη διάρκεια της προτεινόμενης περιόδου, παραμένοντας στον τόπο μέχρι το τέλος. Μετά από ημέρες έντονης πρακτικής, ο μαθητής μπορεί, από μόνος του, να εντάξει τη δραστηριότητα στην καθημερινή του ζωή.

Για να εντατικοποιηθεί η μάθηση, προτείνονται μεγαλύτερες αποχωρήσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι μια αποχώρηση μικρότερη των 10 ημερών δεν λειτουργεί, αλλά αυτές των 10 ημερών μπορούν να αναπτύξουν καλύτερα τη συνήθεια σε όσους ασκούνται.

Ποια είναι η κύρια εστίαση του Διαλογισμού Βιπασάνα;

Ο διαλογισμός Vipassana εστιάζει κυρίως στον έλεγχο και την αναγνώριση της αναπνοής - καθώς και των αισθήσεων του σώματος - ως τρόπο σταθεροποίησης του νου. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται μια κατάσταση εσωτερικής γαλήνης, η οποία συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου, με στόχο την επίτευξη της κατάστασης "φώτισης".

Επομένως, ο Διαλογισμός Βιπασάνα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την επίτευξη και το μοίρασμα της αληθινής ευτυχίας με τους άλλους.