Mazingatio ya jumla kuhusu Tafakari ya Vipassana

Kutafakari kwa Vipassana ni zana ya kujibadilisha, kwa kuzingatia kujichunguza na kuunganisha akili na mwili. Inachukuliwa kuwa mojawapo ya mbinu za kale zaidi za kutafakari nchini India, ilifundishwa na Siddhartha Gautama, Buddha, zaidi ya miaka 2,500 iliyopita kwa lengo la kuona ulimwengu kutoka ndani na kuweza kuona mambo jinsi yalivyo.

Kwa njia hii, ikawa njia ya kutakasa akili kwa njia ya ufahamu na tahadhari, kupunguza mateso ya wale wanaoweza kufanya mazoezi mara kwa mara. Unataka kujua zaidi kuhusu mazoezi haya muhimu ya mabadiliko ya ndani? Soma makala hadi mwisho na ugundue maajabu ya mbinu hii.

Tafakari ya Vipassana, asili na misingi

Mara nyingi, hatuwezi kukubali matukio fulani na kuunda upinzani dhidi ya hali. kwamba hatuna uwezo wa kudhibiti. Tunapojaribu kupinga na kuepuka mateso, tunaishia kuteseka hata zaidi.

Kutafakari kwa Vipassana hutusaidia kubaki watulivu na utulivu, hata katika nyakati ngumu. Tazama hapa chini kwa zaidi kuhusu mbinu hiyo, pamoja na chimbuko na misingi yake.

Je, Tafakari ya Vipassana ni nini?

Vipassana katika tafsiri ya Kibuddha ina maana ya “kuona mambo jinsi yalivyo”. Imekuwa suluhisho la ulimwengu kwa shida za ulimwengu, kwani wale wanaoizoea wanaweza kuwa na maoni ambayo husaidia katikaakili zetu wenyewe. Kila mtu na apate manufaa ya zana hii nzuri na hivyo aweze kufuata njia yenye furaha zaidi.

Mahali pa kufanya mazoezi, kozi, mahali na mapumziko ya Vipassana

Kwa sasa kuna vituo kadhaa kujifunza mazoezi ya Kutafakari ya Vipassana ambayo hutoa kozi kwenye mafungo. Ingawa mbinu hiyo inategemea mafundisho ya Kibuddha, kila mwalimu ni wa kipekee.

Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba kanuni za kutafakari zitakuwa sawa kila wakati - ufahamu wa fahamu wa mihemko ya mwili - bila kujali mwalimu ambaye kuongoza. Tazama hapa chini sehemu zinazofaa za kufanyia mazoezi.

Mahali pa kufanya mazoezi ya Kutafakari kwa Vipassana

Nchini Brazili, kuna kituo cha Tafakari ya Vipassana, kilichoko Miguel Pereira, katika jimbo la Rio de Janeiro. Kituo hiki kimekuwepo kwa zaidi ya miaka 10 na kinahitajika sana. Yeyote anayetaka kukuza amani ya ndani, bila kujali dini, anaweza kujiunga na vituo vya kutafakari.

Kozi

Kwa wale wanaotaka kuanza mazoezi, kozi zinapendekezwa ambapo hatua za maendeleo sahihi ya Kutafakari kwa Vipassana hufundishwa kwa utaratibu, kwa kufuata mbinu.

Kwa kawaida kozi huwa katika mapumziko na muda ni siku 10, lakini kuna mahali ambapo muda huu ni mfupi, kwa sababu hakuna sheria inayoweka kiasi kamili cha siku. Pia, hakuna adakwa kozi hizo, kwani gharama hulipwa kupitia michango kutoka kwa watu ambao tayari wameshiriki na wanataka kuwapa wengine fursa ya kufaidika pia.

Kozi Maalum

Kozi Maalum za siku 10, zinazolenga watendaji na watumishi wa umma, hupangwa mara kwa mara katika vituo mbalimbali vya Vipassana Meditation duniani kote. Lengo ni kupeleka mbinu hiyo kwa watu wengi zaidi na hivyo kuwasaidia kukuza amani ya ndani na kufurahia manufaa mengi ya chombo hiki muhimu sana.

Maeneo

Kozi hizo hutolewa kwa kutafakari. vituo au katika maeneo ambayo kwa kawaida yanakodishwa kwa madhumuni haya. Kila eneo lina ratiba na tarehe zake. Idadi ya vituo vya Kutafakari vya Vipassana ni kubwa sana nchini India na maeneo mengine ya Asia.

Pia kuna vituo vingi Amerika Kaskazini, Amerika ya Kusini, Ulaya, Australia, New Zealand, Mashariki ya Kati na Afrika.

Vipassana Retreat na nini cha kutarajia

Katika Retreat ya Vipassana, mwanafunzi anachukua ahadi ya kujitolea kikamilifu katika kipindi kilichopendekezwa, akibaki mahali hadi mwisho. Baada ya siku za mazoezi makali, mwanafunzi anaweza, peke yake, kujumuisha shughuli katika maisha yake ya kila siku.

Ili kuongeza ujifunzaji, mapumziko marefu zaidi yanapendekezwa. Hii haimaanishi kuwa mafungo ya chini ya siku 10 hayatafanya kazi, lakini yale ya 10siku hufanikiwa kukuza tabia hiyo kwa wale wanaofanya mazoezi.

Je, lengo kuu la Tafakari ya Vipassana ni lipi?

Lengo kuu la Tafakari ya Vipassana ni kudhibiti na kutambua pumzi - pamoja na mhemko wa mwili - kama njia ya kuleta utulivu wa akili. Kwa hili, hali ya amani ya ndani inafikiwa, ambayo husaidia katika msamaha wa mateso, kwa lengo la kufikia hali ya "kuelimika".

Kwa hiyo, Tafakari ya Vipassana ni chombo bora cha kufikia na kushiriki ukweli. furaha na wengine.

Kutafakari kwa Vipassana kunaweza kuendelezwa kwa njia tofauti kupitia kutafakari, kujichunguza, uchunguzi wa hisia, uchunguzi wa uchambuzi, lakini daima kwa uangalifu mkubwa na kuzingatia, kwani hizi ni nguzo za mbinu. .

Mazoezi hayo yanahusishwa na Ubuddha, katika kuhifadhi mafundisho asilia ya Buddha. Kwa kuzingatia, tunaondoa akili na jinsi ilivyo safi, ndivyo tunavyoelewa zaidi kinachotokea karibu nasi na ndani yetu. Kwa hiyo, ndivyo tunavyokuwa wenye furaha.

Chimbuko la Tafakari ya Vipassana

Tunaweza kusema kwamba mazoezi ya Tafakari ya Vipassana yalitiliwa mkazo zaidi baada ya maendeleo ya awali ya Ubuddha. Buddha, pamoja na mafundisho yake na lengo la kusaidia katika kutafuta nuru ya kiroho, alichangia upanuzi wa mbinu hii. Walakini, wengi walifikiria mazoezi kama kutafakari kwa jumla, bila kuzingatia utu wao. Baada ya muda, hii imebadilika.

Wasomi wa kisasa wamezidisha somo hili na leo wanapitisha mafundisho kwa wanafunzi wao, kwa maelezo ambayo yanawafanya waelewe nguvu ya Tafakari ya Vipassana katika akili zetu na katika uhusiano wetu na sisi wenyewe. na ulimwengu wa nje. Kwa hivyo, mzunguko wa mazoezi unafanywa upya na, kwa miaka, watu zaidi na zaidi wanaweza kufaidika na athari zake.

Misingi ya Kutafakari kwa Vipassana

AKitabu kitakatifu cha Ubuddha wa Theravada kiitwacho Sutta Pitaka (ambacho kwa Kipali kinamaanisha "kikapu cha mazungumzo") kinaelezea mafundisho ya Buddha na wanafunzi wake juu ya Tafakari ya Vipassana. Tunaweza kuzingatia kama msingi wa vipassana "kiambatisho kinachozalisha mateso".

Kuambatanisha, masuala ya nyenzo au la, hututenganisha na wakati wa sasa na huzalisha hisia za uchungu na wasiwasi katika jaribio la kutaka kudhibiti matukio. . Mtazamo, umakini na uangalifu ambao mazoezi ya Kutafakari ya Vipassana hutoa hutuleta sasa na huondoa mateso, kufuta mawazo ambayo hutoa wasiwasi. Kadiri tunavyofanya mazoezi, ndivyo tunavyoweza kuhisi faida zake.

Jinsi ya kuifanya na hatua za Tafakari ya Vipassana

Tafakari ya Vipassana inaweza kufanywa na mtu yeyote mwenye afya njema na ya mtu yeyote. dini. Ni muhimu sana kwamba mazoezi yafanyike katika mazingira ya kimya, kwa kuwa hii inafanya iwe rahisi kuwa na mkusanyiko mzuri. Tazama hapa chini kwa maelezo zaidi kuhusu jinsi ya kufanya Tafakari ya Vipassana na hatua za mbinu hii.

Jinsi ya kufanya Tafakari ya Vipassana

Hakika, kaa katika mkao mzuri, ukiwa umesimama mgongo wako, macho yako. kufungwa na kidevu iliyokaa na sakafu. Jaribu kupumzika na kuzingatia kupumua kwako. Vuta ndani kupitia pua yako na uangalie hewa ikitoka. Unapopumua ndani na nje, wataalam wanapendekeza kuhesabu hadi 10, kwa kubadilisha katiharakati.

Madhumuni ya kuhesabu ni kusaidia kudumisha umakini na kuongoza mchakato. Unapomaliza kuhesabu, rudia kitendo. Kwa dakika 15 hadi 20 kwa siku, tunaweza tayari kuona faida za mazoezi. Kuna kozi za siku 10 ambazo mbinu hufundishwa kwa kina. Kozi hizi zinahitaji kazi kubwa na ngumu katika mafunzo yanayofanyika kwa hatua tatu.

Hatua ya kwanza

Hatua ya kwanza inajumuisha mwenendo wa kimaadili na wa kimaadili, ambao unalenga kutuliza akili ya iwezekanavyo. fadhaa zinazotokana na matendo au mawazo fulani. Katika kipindi chote cha kozi, mtu hatakiwi kuzungumza, kusema uwongo, kujihusisha na ngono au kutumia vileo.

Kutokufanya vitendo hivi kunawezesha mchakato wa kujitazama na kuzingatia. mazoezi.

Hatua ya pili

Tunapoelekeza umakini wetu kwenye mlango na kutoka hewani, hatua kwa hatua tunakuza uwezo wa akili. Kadiri siku zinavyosonga ndivyo akili inavyotulia na kuwa makini zaidi. Kwa njia hii, inakuwa rahisi kuchunguza hisia katika miili yetu, kuruhusu uhusiano wa kina na asili, kwa utulivu na ufahamu wa mtiririko wa asili wa maisha. majibu kwa matukio ambayo hatuwezi kudhibiti, tunajiweka katika nafasi ya mwangalizi na,kwa hivyo tunaondoa mateso yetu.

Hatua ya mwisho

Siku ya mwisho ya mafunzo, washiriki hujifunza kutafakari kwa upendo. Lengo ni kukuza upendo na usafi ambao kila mtu anao ndani na kuueneza kwa viumbe vyote. Hisia za huruma, ushirikiano na ushirika hufanyiwa kazi, na wazo ni kudumisha mazoezi ya kiakili, hata baada ya kozi, kuwa na akili tulivu na yenye afya.

Faida za Kutafakari kwa Vipassana

Tunapofanya mazoezi ya Kutafakari ya Vipassana mara kwa mara, tunaweza kufaidika kwa njia nyingi. Kwa kuongeza muda wa kutafakari kila siku, inawezekana kuwa na uwezo wa kutambua faida kwa urahisi zaidi. Tazama hapa chini kile chombo hiki kinaweza kutoa.

Kuongezeka kwa tija

Marudio ya mazoezi huwezesha udhibiti wa mawazo. Leo, watu wengi wana shughuli nyingi za kila siku, zilizojaa kazi nyingi na shida za kutatua. Kutafakari kwa Vipassana huondoa mawazo yasiyo ya lazima akilini mwako na kuwezesha umakini katika wakati uliopo.

Kwa hili, ni rahisi kuwa na nidhamu na umakini zaidi wakati wa kutimiza ahadi. Kwa akili iliyopangwa na shughuli zilizopangiliwa, tunadhibiti wakati wetu na kutekeleza majukumu yetu kwa ubora zaidi. Baada ya yote, masaa mawili ya kazi kwa kuzingatia na kuzingatia ni ya thamani zaidi ya saa tano na vikwazo na mawazo ambayo yanawezavuruga utekelezaji wa kipengele fulani.

Kimya

Siku hizi ni vigumu kupata mtu ambaye anaweza kukaa kimya. Kwa kawaida watu hujitolea sana kuzungumza, kutoa maoni yao karibu kila wakati, mara nyingi huwa na ugumu wa kusikiliza kwa makini.

Kwa kutafakari, tunaanza kuwa na udhibiti zaidi juu ya mtiririko wetu wa akili, ambayo husaidia katika kusikiliza kwa makini na mtazamo makini zaidi wa mambo. Huenda ikawa vigumu kidogo mwanzoni, lakini tunapofanya mazoezi, kwa kawaida tunafikia kiwango hiki cha udhibiti.

Umakini

Kutafakari kwa Vipassana hutusaidia kuelekeza akili kufanya kazi moja kwa wakati mmoja. . Kufanya mambo mengi kwa wakati mmoja hudhuru afya yetu ya kimwili na kiakili, na tunapofaulu kutuliza akili, tunadhibiti umakini wetu vizuri zaidi.

Kwa kufanya mazoezi kwa siku kumi mfululizo, tayari inawezekana ona faida katika maisha ya kila siku na kadiri tunavyoona matokeo, ndivyo tunavyohamasishwa zaidi. Kwa hiyo, ni thamani ya kujitolea kwa mbinu hii ya ajabu ambayo inatusaidia katika maeneo kadhaa ya maisha.

Kujijua

Vipassana Kutafakari pia ni chombo cha ujuzi wa kibinafsi, kwa sababu kwa mazoezi , tunakuza kujitathmini kwa nguvu zaidi, tunapofahamu zaidi.

Kwa kufanyia kazi ufahamu, tunatambua kwa urahisi zaidi wakati mazoea yetu hayafanyi kazi.kulingana na malengo yetu na, basi, tunaacha "autopilot". Pia tuliweza kuelewa vyema mipaka yetu, ladha na kile kinachofanya moyo wetu kutetemeka. hatua kwa wale wanaotafuta mageuzi, iwe katika maisha ya kitaaluma au ya kibinafsi, kwa sababu tu wakati sisi kupata uwajibikaji kwa ajili yetu wenyewe tunaweza kuwa na mitazamo mipya na, hivyo, kuishi maisha yanayolingana na jinsi tulivyo.

Mbinu za Kisasa za Kutafakari Vipassana

Kadiri muda unavyosonga, mbinu ya Tafakari ya Vipassana imesasishwa, ikichanganya mila na masomo ya sasa zaidi, lakini bila kupoteza misingi na manufaa yake.Tazama hapa chini baadhi ya mbinu maarufu za kisasa.

Pa Auk Sayadaw

Mwalimu Pa Njia ya Auk Sayadaw inategemea mafunzo ya uchunguzi na ukuzaji wa umakini, pamoja na maagizo ya Buddha.Kwa njia hii, Vipassana inakuza ukuaji wa viwango vya mkusanyiko, kile kinachojulikana. jhanas. Kwa mazoezi, umaizi huibuka kutokana na kutazama vipengele vinne vya asili kupitia umiminiko, joto, uimara na harakati.

Lengo ni kutambua sifa za kutodumu (anicca), mateso (dukkha) na kutojitegemea (anatta). ) katika uyakinifu na mawazo ya mwisho - ya wakati uliopita, wa sasa na ujao, wa ndani na wa nje, wa jumla na wa hila, wa chini na wa juu, mbali na mbali.karibu. Kadiri mazoezi yanavyoongezeka mara kwa mara, ndivyo mitazamo zaidi inavyozalishwa, na kuendeleza hatua za kuelimika.

Mahasi Sayadaw

Msingi mkuu wa mbinu hii ni kuzingatia wakati uliopo, kwa sasa. Mafundisho ya mtawa wa Kibudha Mahasi Sayadaw juu ya mazoezi ya mbinu yake yana sifa ya kwenda mafungo marefu na makali sana. na kuanguka kwa tumbo wakati wa kupumua kwako. Wakati hisia na mawazo mengine yanapotokea - ambayo ni kawaida kutokea, hasa kwa wanaoanza - bora ni kutazama tu, bila aina yoyote ya upinzani au kujihukumu.

Mahasi Sayadaw alisaidia kuunda vituo vya kutafakari kote Burma ( yao nchi ya asili), ambayo baadaye ilienea katika nchi zingine pia. Idadi inayokadiriwa ya watu waliofunzwa kwa mbinu yake ni zaidi ya 700,000, na kumfanya kuwa maarufu katika mbinu za sasa za Kutafakari kwa Vipassana.

S N Goenka

Satya Narayan Goenka anajulikana kuwa mmoja wa waliohusika kwa kiasi kikubwa kuleta Tafakari ya Vipassana Magharibi. Mbinu yake inategemea kupumua na kuzingatia hisia zote za mwili, kusafisha akili na kuwa na uwazi zaidi wetu na ulimwengu.

Ingawa familia yake ilitoka India, Goenkaji alilelewa nchini Burma, na kujifunzambinu na mwalimu wake Sayagyi U Ba Khin. Alianzisha Taasisi ya Utafiti ya Vipassana huko Igatipuri mnamo 1985, na mara baada ya kuanza kufanya mafungo ya kuzamishwa kwa siku kumi. nchi zikiwemo Marekani, Kanada, Australia, New Zealand, Japan, Uingereza, Nepal, miongoni mwa nyinginezo.

Mila ya misitu ya Thai

Mila ya misitu ya Thai ilianza karibu 1900 na Ajahn Mun Bhuridatto, ambaye lengo lake lilikuwa kufanya mazoezi ya mbinu za kutafakari za monarchism ya Buddhist. Tamaduni hii ilikuwa na mchango mkubwa katika ujumuishaji wa tafakuri katika nyanja za kisasa zaidi za masomo.

Hapo awali kulikuwa na upinzani mkubwa dhidi ya mafundisho ya Ajahn Mun, lakini katika miaka ya 1930, kikundi chake kilitambuliwa kama jumuiya rasmi ya Ubuddha wa Kithai na, kadiri miaka ilivyosonga, ulipata uaminifu zaidi, na kuvutia wanafunzi wa Magharibi.

Katika miaka ya 1970 tayari kulikuwa na vikundi vya kutafakari vya Thai vilivyoenea kote Magharibi, na mchango huu wote unabaki hadi leo. , kusaidia katika maendeleo ya kibinafsi na ya kiroho ya wale wanaoizoea.

Kwa kutazama ukweli jinsi ulivyo, kufanya kazi katika mambo yetu ya ndani, tunapata ukweli usio na maada na tunaweza kujiweka huru kutokana na uchafu wa