Pertimbangan umum tentang Meditasi Vipassana

Meditasi Vipassana ialah alat untuk transformasi diri, berdasarkan pemerhatian diri dan sambungan minda badan. Dianggap sebagai salah satu teknik meditasi tertua di India, ia telah diajar oleh Siddhartha Gautama, Buddha, lebih 2,500 tahun yang lalu dengan tujuan untuk melihat dunia dari dalam dan dapat melihat sesuatu sebagaimana yang sebenarnya.

Dengan cara ini, ia menjadi satu cara untuk menyucikan minda melalui kesedaran dan perhatian, mengurangkan penderitaan mereka yang berjaya berlatih dengan kerap. Ingin mengetahui lebih lanjut tentang amalan transformasi dalaman yang penting ini? Baca artikel hingga akhir dan temui keajaiban teknik ini.

Meditasi Vipassana, asal usul dan asas

Banyak kali, kami tidak dapat menerima peristiwa tertentu dan mencipta rintangan terhadap situasi bahawa kita tidak mempunyai kuasa untuk mengawal. Apabila kita cuba menahan dan mengelak penderitaan, kita akhirnya menderita lebih teruk lagi.

Meditasi Vipassana membantu kita kekal tenang dan tenang, walaupun dalam masa yang sukar. Lihat di bawah untuk maklumat lanjut tentang teknik, serta asal usul dan asasnya.

Apakah Meditasi Vipassana?

Vipassana dalam terjemahan Buddha bermaksud "melihat sesuatu sebagaimana yang sebenarnya". Ia telah menjadi ubat universal untuk masalah sejagat, kerana mereka yang mengamalkannya berjaya mempunyai persepsi yang membantu dalamfikiran kita sendiri. Semoga semua orang mengalami manfaat daripada alat hebat ini dan dengan itu dapat mengikuti jalan yang lebih bahagia.

Tempat berlatih, kursus, tempat dan retret Vipassana

Pada masa ini terdapat beberapa pusat untuk mempelajari amalan Meditasi Vipassana yang menawarkan kursus di retret. Walaupun teknik ini berdasarkan ajaran Buddha, setiap guru adalah unik.

Namun, adalah penting untuk diingat bahawa prinsip meditasi akan sentiasa sama – kesedaran sedar tentang sensasi badan – tanpa mengira guru yang membimbing. Lihat di bawah tempat yang sesuai untuk berlatih.

Tempat untuk mengamalkan Meditasi Vipassana

Di Brazil, terdapat pusat Meditasi Vipassana, terletak di Miguel Pereira, di negeri Rio de Janeiro. Pusat ini telah wujud selama lebih 10 tahun dan mendapat permintaan yang tinggi. Sesiapa yang ingin membangunkan kedamaian dalaman, tanpa mengira agama, boleh menyertai pusat meditasi.

Kursus

Bagi mereka yang ingin memulakan latihan, kursus disyorkan di mana langkah-langkah untuk pembangunan Meditasi Vipassana yang betul diajar dengan cara yang sistematik, mengikut kaedah.

Biasanya kursus adalah dalam retret dan tempohnya ialah 10 hari, tetapi terdapat tempat yang masa ini lebih pendek, kerana tiada peraturan yang mengenakan jumlah hari yang tepat. Juga, tiada bayaran dikenakanuntuk kursus, kerana perbelanjaan dibayar melalui sumbangan daripada orang yang telah menyertai dan ingin memberi peluang kepada orang lain untuk mendapat manfaat juga.

Kursus Khas

Kursus 10 hari khas, bertujuan untuk eksekutif dan penjawat awam, dianjurkan secara berkala di pelbagai pusat Meditasi Vipassana di seluruh dunia. Matlamatnya adalah untuk membawa teknik ini kepada lebih ramai orang dan dengan itu membantu mereka mengembangkan kedamaian dalaman dan menikmati banyak faedah daripada alat yang sangat penting ini.

Lokasi

Kursus ditawarkan dalam meditasi pusat atau di tempat yang biasa disewa untuk tujuan ini. Setiap lokasi mempunyai jadual dan tarikh tersendiri. Bilangan pusat Meditasi Vipassana sangat besar di India dan tempat lain di Asia.

Terdapat juga banyak pusat di Amerika Utara, Amerika Latin, Eropah, Australia, New Zealand, Timur Tengah Timur dan di Afrika.

Vipassana Retreat dan perkara yang boleh dijangkakan

Di Vipassana Retreat, pelajar mengambil komitmen untuk mendedikasikan dirinya sepenuhnya dalam tempoh yang dicadangkan, kekal di tempat itu sehingga tamat. Selepas berhari-hari melakukan latihan yang sengit, pelajar boleh, dengan sendirinya, memasukkan aktiviti itu dalam kehidupan hariannya.

Untuk mempergiatkan pembelajaran, pengunduran yang lebih lama dicadangkan. Ini bukan untuk mengatakan bahawa pengunduran kurang daripada 10 hari tidak akan berkesan, tetapi pengunduran selama 10 harihari berjaya mengembangkan tabiat dengan lebih baik dalam mereka yang mengamalkan.

Apakah fokus utama Meditasi Vipassana?

Fokus utama Meditasi Vipassana adalah untuk mengawal dan mengenali nafas - serta sensasi dalam badan - sebagai cara menstabilkan minda. Dengan ini, keadaan kedamaian dalaman dicapai, yang membantu dalam melegakan penderitaan, dengan objektif untuk mencapai keadaan "pencerahan".

Oleh itu, Meditasi Vipassana ialah alat yang cekap untuk mencapai dan berkongsi kebenaran. kebahagiaan bersama orang lain.

Meditasi Vipassana boleh dikembangkan dengan cara yang berbeza melalui renungan, introspeksi, pemerhatian sensasi, pemerhatian analitikal, tetapi sentiasa dengan perhatian dan tumpuan yang tinggi, kerana ini adalah tiang kaedah .

Amalan ini dikaitkan dengan agama Buddha, dalam pemeliharaan ajaran Buddha yang asal. Dengan menumpukan perhatian, kita mengosongkan fikiran dan semakin bersih, semakin kita memahami apa yang berlaku di sekeliling kita dan dalam diri kita. Oleh itu, semakin kita gembira.

Asal-usul Meditasi Vipassana

Kita boleh mengatakan bahawa amalan Meditasi Vipassana diberi penekanan yang lebih besar selepas perkembangan awal agama Buddha. Buddha, dengan ajarannya dan objektif membantu dalam mencari pencerahan rohani, menyumbang kepada pengembangan teknik ini. Walau bagaimanapun, ramai yang menganggap amalan itu sebagai meditasi dalam pengertian umum, tanpa mengambil kira keperibadian mereka. Dari masa ke masa, ini telah berubah.

Para sarjana kontemporari telah mendalami subjek dan hari ini menyampaikan ajaran kepada pelajar mereka, dengan penjelasan yang membuat mereka memahami kuasa Meditasi Vipassana dalam fikiran kita dan dalam hubungan kita dengan diri kita sendiri dan dengan dunia luar. Oleh itu, kitaran amalan diperbaharui dan, selama bertahun-tahun, semakin ramai orang boleh mendapat manfaat daripada kesannya.

Asas Meditasi Vipassana

ABuku suci Theravada Buddhism yang dipanggil Sutta Pitaka (yang dalam bahasa Pali bermaksud "bakul wacana") menerangkan ajaran Buddha dan murid-muridnya mengenai Meditasi Vipassana. Kita boleh menganggap sebagai asas vipassana "keterikatan yang menjana penderitaan".

Keterikatan, isu material atau tidak, menjauhkan kita dari masa sekarang dan menjana perasaan kerisauan dan kebimbangan dalam percubaan untuk mengawal kejadian. . Tumpuan, tumpuan dan kesedaran yang diberikan oleh amalan Meditasi Vipassana membawa kita ke masa kini dan melegakan penderitaan, meleraikan pemikiran yang menjana kebimbangan. Lebih banyak kita berlatih, lebih banyak kita dapat merasakan manfaatnya.

Bagaimana untuk melakukannya dan langkah-langkah Meditasi Vipassana

Meditasi Vipassana boleh dilakukan oleh mana-mana orang yang sihat dan mana-mana agama. Adalah sangat penting bahawa amalan itu dilakukan dalam persekitaran yang senyap, kerana ini memudahkan penumpuan yang baik. Lihat di bawah untuk mendapatkan butiran lanjut tentang cara melakukan Meditasi Vipassana dan langkah-langkah teknik ini.

Cara melakukan Meditasi Vipassana

Sebaik-baiknya, duduk dalam posisi yang selesa, dengan tulang belakang anda tegak, mata anda tertutup dan dagu sejajar dengan lantai. Cuba berehat dan fokus pada pernafasan anda. Tarik nafas melalui hidung anda dan lihat udara keluar. Semasa anda menarik nafas masuk dan keluar, pakar mencadangkan mengira hingga 10, berselang selipergerakan.

Tujuan mengira adalah untuk membantu mengekalkan perhatian dan membimbing proses. Apabila anda selesai mengira, ulangi tindakan itu. Selama 15 hingga 20 minit sehari, kita sudah dapat melihat kebaikan amalan tersebut. Terdapat kursus 10 hari di mana teknik diajar secara mendalam. Kursus-kursus ini menuntut kerja yang serius dan keras dalam latihan yang dilakukan dalam tiga langkah.

Langkah pertama

Langkah pertama terdiri daripada tingkah laku moral dan etika, yang bertujuan untuk menenangkan fikiran yang mungkin pergolakan yang dihasilkan oleh tindakan atau pemikiran tertentu. Sepanjang tempoh kursus, seseorang tidak boleh bercakap, berbohong, terlibat dalam aktiviti seksual atau mengambil bahan yang memabukkan.

Tidak melakukan tindakan ini memudahkan proses pemerhatian dan penumpuan diri. intensiti, memperkaya pengalaman amalan itu.

Langkah kedua

Semasa kita memfokuskan perhatian kita pada pintu masuk dan keluar udara, kita secara beransur-ansur mengembangkan penguasaan minda. Semakin hari, fikiran menjadi lebih tenang dan lebih fokus. Dengan cara ini, lebih mudah untuk memerhatikan sensasi dalam badan kita, membolehkan hubungan yang lebih mendalam dengan alam semula jadi, dengan ketenangan dan pemahaman tentang aliran semula jadi kehidupan.

Apabila kita mencapai tahap ini, kita membangunkan bukan- reaksi terhadap peristiwa yang tidak dapat kita kawal, kita meletakkan diri kita pada posisi pemerhati dan,akibatnya, kami melegakan penderitaan kami.

Langkah terakhir

Pada hari terakhir latihan, para peserta mempelajari meditasi cinta. Matlamatnya adalah untuk mengembangkan kasih sayang dan kesucian yang ada dalam diri setiap orang dan meluaskannya kepada semua makhluk. Perasaan belas kasihan, kerjasama dan persekutuan diusahakan, dan ideanya adalah untuk mengekalkan latihan mental, walaupun selepas kursus, untuk mempunyai minda yang tenang dan sihat.

Faedah Meditasi Vipassana

Apabila kita kerap mengamalkan Meditasi Vipassana, kita boleh mendapat manfaat dalam pelbagai cara. Dengan meningkatkan masa meditasi harian, adalah mungkin untuk dapat melihat faedah dengan lebih mudah. Lihat di bawah perkara yang boleh disediakan oleh alat ini.

Peningkatan produktiviti

Kekerapan amalan memudahkan kawalan pemikiran. Hari ini, kebanyakan orang mempunyai kesibukan sehari-hari, penuh dengan tugas dan masalah yang tidak terkira banyaknya untuk diselesaikan. Meditasi Vipassana mengosongkan fikiran daripada pemikiran yang tidak perlu dan memudahkan penumpuan pada masa sekarang.

Dengan ini, lebih mudah untuk mempunyai lebih disiplin dan perhatian apabila memenuhi komitmen. Dengan fikiran yang teratur dan aktiviti yang selaras, kami menguruskan masa kami dan melaksanakan tugas kami dengan lebih berkualiti. Lagipun, dua jam bekerja dengan tumpuan dan perhatian bernilai lebih daripada lima jam dengan gangguan dan pemikiran yang bolehmengganggu pelaksanaan fungsi tertentu.

Senyap

Pada masa kini hampir mustahil untuk mencari seseorang yang boleh berdiam diri. Orang biasanya sangat komited untuk bercakap, untuk menyatakan pendapat mereka hampir sepanjang masa, sering mengalami kesukaran mendengar dengan teliti.

Dengan meditasi, kita mula mempunyai lebih kawalan ke atas aliran mental kita, yang membantu dalam mendengar aktif dan persepsi yang lebih prihatin terhadap sesuatu. Ia mungkin sedikit lebih sukar pada mulanya, tetapi apabila kita berlatih, kita secara semula jadi mencapai tahap kawalan ini.

Kesedaran

Meditasi Vipassana membantu kita memfokuskan minda untuk melaksanakan satu tugas pada satu masa . Melakukan terlalu banyak perkara pada masa yang sama membahayakan kesihatan fizikal dan mental kita, dan apabila kita berjaya menenangkan fikiran, kita mengawal perhatian kita dengan lebih baik.

Dengan berlatih selama sepuluh hari berturut-turut, sudah mungkin untuk perhatikan faedah dalam kehidupan seharian dan semakin kita perhatikan hasilnya, semakin bersemangat kita. Oleh itu, adalah berbaloi dengan dedikasi kepada teknik hebat ini yang membantu kita dalam beberapa bidang kehidupan.

Pengetahuan Diri

Meditasi Vipassana juga merupakan alat pengetahuan diri, kerana dengan latihan , kita mengembangkan penilaian diri kita dengan lebih intensif, apabila kita semakin sedar.

Dengan mengusahakan kesedaran, kita lebih mudah menyedari apabila tabiat kita tidak berfungsi.sejajar dengan matlamat kami dan, kemudian, kami meninggalkan "autopilot". Kami juga berjaya memahami dengan lebih baik had, cita rasa dan apa yang membuat hati kami bergetar. langkah untuk mereka yang mencari evolusi, sama ada dalam kehidupan profesional atau peribadi, kerana hanya apabila kita memperoleh tanggungjawab untuk diri sendiri bolehkah kita mempunyai perspektif baharu dan, dengan itu, menjalani kehidupan selaras dengan siapa kita sebenarnya.

Kaedah moden Meditasi Vipassana

Seiring dengan berlalunya masa, teknik Meditasi Vipassana telah dikemas kini, menggabungkan tradisi dengan lebih banyak kajian semasa, tetapi tanpa kehilangan asas dan faedahnya. Lihat di bawah beberapa kaedah moden yang paling terkenal.

Pa Auk Sayadaw

Guru Pa Kaedah Auk Sayadaw adalah berdasarkan latihan pemerhatian dan perkembangan perhatian, serta arahan Buddha. Dengan cara ini, Vipassana menggalakkan pertumbuhan titik tumpuan, yang dipanggil jhanas. Dengan amalan, pandangan muncul daripada pemerhatian empat unsur alam melalui kecairan, haba, kepejalan dan pergerakan.

Matlamatnya adalah untuk membezakan ciri-ciri ketidakkekalan (anicca), penderitaan (dukkha) dan bukan diri (anatta). ) dalam materialiti dan mentaliti muktamad - masa lalu, sekarang dan masa depan, dalaman dan luaran, kasar dan halus, rendah dan unggul, jauh dan luas.dekat. Semakin tinggi kekerapan amalan, semakin banyak persepsi dijana, memajukan peringkat pencerahan.

Mahasi Sayadaw

Asas utama kaedah ini ialah penumpuan pada masa kini, pada masa kini. Ajaran rahib Buddha Mahasi Sayadaw mengenai amalan kaedahnya dicirikan dengan pergi ke retret yang panjang dan sangat sengit.

Dalam teknik ini, untuk memudahkan perhatian pada masa kini, pengamal memfokuskan pada gerakan kebangkitan. dan kejatuhan perut semasa anda bernafas. Apabila sensasi dan pemikiran lain timbul - yang biasa berlaku, terutamanya pada pemula - yang ideal adalah hanya untuk memerhati, tanpa sebarang rintangan atau penghakiman diri.

Mahasi Sayadaw membantu mewujudkan pusat meditasi di seluruh Burma (mereka negara asal), yang kemudiannya merebak ke negara lain juga. Anggaran bilangan orang yang dilatih dengan kaedahnya adalah lebih daripada 700,000, menjadikannya nama besar dalam kaedah Meditasi Vipassana semasa.

S N Goenka

Satya Narayan Goenka dikenali sebagai salah seorang sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk membawa Meditasi Vipassana ke Barat. Kaedahnya adalah berdasarkan pernafasan dan memberi perhatian kepada semua sensasi dalam badan, membersihkan minda dan mempunyai kejelasan yang lebih besar tentang diri kita dan dunia.

Walaupun keluarganya berasal dari India, Goenkaji dibesarkan di Burma , dan belajarteknik dengan gurunya Sayagyi U Ba Khin. Beliau mengasaskan Institut Penyelidikan Vipassana di Igatipuri pada tahun 1985, dan tidak lama kemudian mula menjalankan retret rendaman selama sepuluh hari.

Pada masa ini terdapat 227 pusat Meditasi Vipassana di seluruh dunia menggunakan kaedahnya (lebih daripada 120 pusat tetap) di 94 negara termasuk Amerika Syarikat, Kanada, Australia, New Zealand, Jepun, UK, Nepal, antara lain.

Tradisi hutan Thai

Tradisi hutan Thai telah bermula sekitar 1900 dengan Ajahn Mun Bhuridatto, yang bertujuan untuk mengamalkan teknik meditasi monarki Buddha. Tradisi ini mempunyai sumbangan besar dalam kemasukan meditasi dalam bidang pengajian yang lebih moden.

Pada mulanya terdapat penentangan kuat terhadap ajaran Ajahn Mun, tetapi pada tahun 1930-an, kumpulannya diiktiraf sebagai komuniti formal Buddhisme Thai dan, seiring dengan berlalunya tahun, ia mendapat lebih kredibiliti, menarik pelajar Barat.

Pada tahun 1970-an sudah ada kumpulan meditasi berorientasikan Thai yang tersebar di seluruh Barat, dan semua sumbangan ini kekal sehingga hari ini , membantu dalam pembangunan peribadi dan rohani mereka yang mengamalkannya.

Dengan memerhati realiti sebagaimana adanya, bekerja dalaman kita, kita mengalami kebenaran yang melampaui jirim dan berjaya membebaskan diri kita daripada kekotoran