Algemiene oerwagings oer Vipassana-meditaasje

Vipassana-meditaasje is in ark foar selstransformaasje, basearre op selsobservaasje en ferbining tusken lichem en geast. Beskôge as ien fan 'e âldste meditaasjetechniken yn Yndia, waard it leard troch Siddhartha Gautama, Buddha, mear as 2.500 jier lyn mei it doel om de wrâld fan binnenút te sjen en dingen te sjen sa't se echt binne.

Op dizze manier waard it in middel om de geast te reinigjen troch bewustwêzen en oandacht, it lijen fan dyjingen dy't it faaks slagje om te oefenjen te ferleegjen. Wolle jo mear witte oer dizze wichtige ynderlike transformaasjepraktyk? Lês it artikel oant it ein en ûntdek de wûnders fan dizze technyk.

Vipassana Meditaasje, oarsprong en fûneminten

In protte kearen kinne wy ​​​​beskate eveneminten net akseptearje en ferset meitsje foar situaasjes dat wy net hawwe de macht om te kontrolearjen. As wy besykje te wjerstean en lijen te foarkommen, lijen wy noch mear.

Vipassana Meditaasje helpt ús om kalm en sereniteit te bliuwen, sels yn drege mominten. Sjoch hjirûnder foar mear oer de technyk, lykas har oarsprong en fûneminten.

Wat is Vipassana-meditaasje?

Vipassana yn boeddhistyske oersetting betsjut "sjogge dingen sa't se echt binne". It is in universele remedie wurden foar universele problemen, om't dejingen dy't it oefenje slagje om persepsjes te hawwen dy't helpe yn 'eús eigen geast. Mei elkenien de foardielen fan dit prachtige ark ûnderfine en sa in folle lokkiger paad folgje kinne.

Wêr't te oefenjen, kursussen, plakken en Vipassana-retreat

Der binne op it stuit ferskate sintra om Vipassana-meditaasje te learen dy't kursussen oanbiede by retreats. Hoewol de technyk basearre is op boeddhistyske learingen, is elke learaar unyk.

It is lykwols wichtich om te betinken dat de begjinsels fan meditaasje altyd itselde sille wêze - bewust bewustwêzen fan lichemsensaasjes - nettsjinsteande de learaar dy't is begelieding. Sjoch hjirûnder de ideale plakken om te oefenjen.

Wêr't jo Vipassana-meditaasje kinne oefenje

Yn Brazylje is d'r in sintrum foar Vipassana-meditaasje, yn Miguel Pereira, yn 'e steat Rio de Janeiro. Dit sintrum bestiet al goed 10 jier en is yn grutte fraach. Elkenien dy't ynderlike frede wol ûntwikkelje, nettsjinsteande religy, kin meidwaan oan meditaasjesintra.

De kursussen

Foar dyjingen dy't de praktyk begjinne wolle, wurde kursussen oanrikkemandearre wêr't de stappen foar de juste ûntwikkeling fan Vipassana Meditaasje op in systematisearre manier wurde leard, neffens in metoade.

Normaal binne de kursussen yn retreats en de doer is 10 dagen, mar d'r binne plakken wêr't dizze tiid koarter is, om't d'r gjin regel is dy't it krekte oantal dagen opleit. Ek binne d'r gjin fergoedingenfoar de kursussen, want útjeften wurde betelle troch skinkingen fan minsken dy't al meidien hawwe en oaren ek de kâns jaan wolle om te profitearjen.

Spesjale kursussen

Spesjale kursussen fan 10 dagen, rjochte op bestjoerders en amtners, wurde periodyk organisearre yn ferskate Vipassana Meditaasjesintra rûn de wrâld. It doel is om de technyk nei hieltyd mear minsken te nimmen en har sa te helpen om ynderlike frede te ûntwikkeljen en te genietsjen fan de protte foardielen fan dit tige wichtige ark.

Lokaasjes

De kursussen wurde oanbean yn meditaasje sintra of op plakken dy't normaal foar dit doel ferhierd wurde. Elke lokaasje hat syn eigen skema en datums. It oantal Vipassana Meditaasje sintra is tige grut yn Yndia en oare plakken yn Azië.

Der binne ek in protte sintra yn Noard-Amearika, Latynsk-Amearika, Europa, Austraalje, Nij-Seelân, it East Midden-Easten en yn Afrika.

Vipassana Retreat en wat te ferwachtsjen

By de Vipassana Retreat nimt de studint de tasizzing oan om him / harsels folslein te wijen yn 'e foarstelde perioade, oant it ein op it plak bliuwt. Nei dagen fan yntinsive praktyk kin de studint, troch himsels, de aktiviteit yn syn deistich libben opnimme.

Om it learen te yntinsivearjen, wurde langere retreats suggerearre. Dit wol net sizze dat in retreat fan minder dan 10 dagen net sil wurkje, mar dy fan 10dagen slagje om better te ûntwikkeljen de gewoante yn dyjingen dy't oefenje.

Wat is it haadfokus fan Vipassana-meditaasje?

De wichtichste fokus fan Vipassana Meditation is op it kontrolearjen en erkennen fan 'e azem - lykas de sensaasjes yn it lichem - as in middel om de geast te stabilisearjen. Hjirmei wurdt in steat fan ynderlike frede berikt, dy't helpt yn 'e reliëf fan lijen, mei it doel om de steat fan "ferljochting" te berikken.

Dêrom is Vipassana Meditaasje in effisjint ark om wier te berikken en te dielen. lok mei oaren.

Vipassana Meditaasje kin op ferskate wizen ûntwikkele wurde troch kontemplaasje, yntrospeksje, observearjen fan sensaasjes, analytyske observaasje, mar altyd mei grutte oandacht en konsintraasje, om't dit de pylders binne fan 'e metoade .

De praktyk is keppele oan it boeddhisme, yn it behâld fan de oarspronklike lear fan Buddha. Troch te konsintrearjen leegje wy de geast en hoe skjinner it is, hoe mear wy begripe wat der om ús hinne en yn ús bart. Dêrom, hoe lokkiger wy wurde.

De oarsprong fan Vipassana Meditation

Wy kinne sizze dat de praktyk fan Vipassana Meditation waard jûn grutter klam nei de earste ûntwikkeling fan it boeddhisme. Buddha, mei syn lear en it doel om te helpen by it sykjen nei geastlike ferljochting, droech by oan de útwreiding fan dizze technyk. In protte tochten de praktyk lykwols as meditaasje yn 'e algemiene sin, sûnder har yndividualiteit te beskôgjen. Yn 'e rin fan' e tiid is dit feroare.

Hjoedtiidske wittenskippers hawwe it ûnderwerp ferdjippe en jouwe hjoed de lear troch oan har learlingen, mei ferklearrings dy't har de krêft fan Vipassana Meditaasje yn ús geast en yn ús relaasje mei ússels sels begripe en mei de bûtenwrâld. Sa wurdt de syklus fan 'e praktyk fernijd en yn' e rin fan 'e jierren kinne mear en mear minsken profitearje fan' e effekten.

De fûneminten fan Vipassana Meditation

AIt hillige boek fan Theravada Buddhism neamd Sutta Pitaka (dat yn Pali betsjut "discours basket") beskriuwt de lear fan Buddha en syn learlingen oer Vipassana Meditation. Wy kinne beskôgje as de stifting fan vipassana "de taheaksel dy't generearret lijen".

Attachment, materiële problemen of net, distânsje ús fan it hjoeddeistige momint en genereart gefoelens fan eangst en eangst yn in besykjen om eveneminten te kontrolearjen . De fokus, konsintraasje en mindfulness dy't de praktyk fan Vipassana-meditaasje leveret bringt ús nei it hjoed en ferleget lijen, oplost de gedachten dy't eangst generearje. Hoe mear wy oefenje, hoe mear wy de foardielen kinne fiele.

Hoe it te dwaan en de stappen fan Vipassana Meditation

Vipassana Meditation kin dien wurde troch elke sûne persoan en fan elke leauwe. It is tige wichtich dat de praktyk dien wurdt yn in stille omjouwing, om't dit it makliker makket om in goede konsintraasje te hawwen. Sjoch hjirûnder foar mear details oer hoe't jo Vipassana-meditaasje dwaan en de stappen fan dizze technyk.

Hoe't jo Vipassana-meditaasje dwaan

Ideaallik sitte yn in noflike posysje, mei jo rêch rjocht, jo eagen sletten en kin ôfstimd mei de flier. Besykje te ûntspannen en te fokusjen op jo sykheljen. Adem troch jo noas en sjoch hoe't de loft útkomt. As jo ​​​​yn en út sykhelje, riede saakkundigen oan om oant 10 te tellen, ôfwikseljendde bewegingen.

It doel fan tellen is om de oandacht te behâlden en it proses te begelieden. As jo ​​klear binne mei tellen, werhelje de aksje. Foar 15 oant 20 minuten deis kinne wy ​​​​al de foardielen fan 'e praktyk sjen. D'r binne kursussen fan 10 dagen wêryn technyk yn djipte wurdt leard. Dizze kursussen easkje in serieus en hurd wurk yn in oplieding dien yn trije stappen.

De earste stap

De earste stap bestiet út in morele en etyske gedrach, dy't as doel hat de geast te kalmearjen fan mooglike agitaasjes generearre troch bepaalde aksjes of gedachten. Yn 'e hiele perioade fan' e kursus, men moat net prate, lizze, dwaande hâlde mei seksuele aktiviteit of nimme bedwelmende stoffen.

Net it útfieren fan dizze aksjes fasilitearret it proses fan selsobservaasje en konsintraasje. de praktyk.

De twadde stap

As wy ús oandacht fêststelle op 'e yngong en útgong fan' e loft, ûntwikkelje wy stadichoan behearsking fan 'e geast. As de dagen foarbygeane, wurdt de geast kalmer en mear rjochte. Op dizze manier wurdt it makliker om de sensaasjes yn ús lichem te observearjen, wêrtroch in djippere ferbining mei de natuer mooglik is, mei sereniteit en in begryp fan 'e natuerlike stream fan it libben.

As wy dit nivo berikke, ûntwikkelje wy net- reaksje op eveneminten dy't wy net kinne kontrolearje, sette wy ússels yn 'e posysje fan' e waarnimmer en,dêrtroch ferljochtsje wy ús lijen.

De lêste stap

Op de lêste dei fan de training leare de dielnimmers de meditaasje fan leafde. It doel is om de leafde en suverens te ûntwikkeljen dy't elkenien binnen hat en it útwreidzje nei alle wêzens. Der wurdt wurke oan gefoelens fan meilibjen, gearwurking en mienskip, en it idee is om de mentale oefening te behâlden, sels nei de kursus, om in serene en sûne geast te hawwen.

De foardielen fan Vipassana Meditation

As wy Vipassana-meditaasje faak oefenje, kinne wy ​​​​op in protte manieren profitearje. Troch de deistige meditaasjetiid te ferheegjen, is it mooglik om de foardielen makliker te kinnen. Sjoch hjirûnder wat dit ark kin leverje.

Ferhege produktiviteit

De frekwinsje fan praktyk fasilitearret de kontrôle fan gedachten. Tsjintwurdich hawwe de measte minsken in drokke dei ta dei, fol mei ûntelbere taken en problemen om op te lossen. Vipassana Meditaasje makket de geast leech fan ûnnedige gedachten en fasilitearret konsintraasje op it hjoeddeistige momint.

Dêrmei is it makliker om mear dissipline en oandacht te hawwen by it neikommen fan in ynset. Mei in organisearre geast en ôfstimd aktiviteiten beheare wy ús tiid en fiere ús taken mei mear kwaliteit út. Ommers, twa oeren wurk mei fokus en oandacht is mear wurdich as fiif oeren mei ôfliedingen en tinzen dy't kinnede útfiering fan in bepaalde funksje fersteure.

Stilte

Tsjintwurdich is it hast ûnmooglik om ien te finen dy't swije kin. Minsken binne meastentiids tige ynset om te praten, om har mieningen hast altyd te uterjen, hawwe faak muoite om goed te harkjen.

Mei meditaasje begjinne wy ​​mear kontrôle te hawwen oer ús mentale stream, wat helpt by aktyf harkjen en in mear oandachtige belibbing fan dingen. It kin earst wat dreger wêze, mar as wy oefenje, berikke wy fansels dit nivo fan kontrôle.

Mindfulness

Vipassana-meditaasje helpt ús de geast te fokusjen om ien taak tagelyk út te fieren . Tefolle dingen tagelyk dogge skea oan ús fysike en geastlike sûnens, en as it ús slagget om de geast te kalmearjen, kontrolearje wy ús oandacht better.

Troch tsien dagen efterinoar te oefenjen is it al mooglik om merk de foardielen yn it deistich libben en hoe mear wy de resultaten fernimme, hoe mear motivearre wy binne. Dêrom is it de tawijing wurdich oan dizze prachtige technyk dy't ús helpt op ferskate gebieten fan it libben.

Selskennis

Vipassana-meditaasje is ek in ark fan selskennis, want mei praktyk , wy ûntwikkelje ús selsbeoardieling yntinsiver, as wy bewuster wurde.

Troch te wurkjen oan bewustwêzen realisearje wy makliker wannear't ús gewoanten net wurkje.ôfstimd mei ús doelen en, dan, wy ferlitte de "autopilot. Wy ek slagge om better begripe ús grinzen, smaken en wat makket ús hert triljen. stap foar dyjingen dy"t sykje evolúsje, itsij yn profesjonele of persoanlike libben, want allinnich as wy ferantwurdlikens krije foar ússels kinne wy ​​nije perspektiven hawwe en dus in libben libje yn oerienstimming mei wa't wy wirklik binne.

Moderne metoaden fan meditaasje Vipassana

As de tiid foarby giet, technyk fan Vipassana Meditation is bywurke, kombinearjen tradysje mei mear aktuele stúdzjes, mar sûnder ferliezen syn fûneminten en foardielen.Sjoch hjirûnder guon fan 'e meast ferneamde moderne metoaden.

Pa Auk Sayadaw

Teacher Pa De metoade fan Auk Sayadaw is basearre op it trainen fan observearjen en it ûntwikkeljen fan oandacht, lykas de ynstruksjes fan de Boeddha. Sa befoarderet Vipassana de groei fan konsintraasjepunten, de sg. jhanas. Mei praktyk ûntsteane ynsjoch út it observearjen fan de fjouwer eleminten fan de natuer troch floeiberens, waarmte, soliditeit en beweging.

It doel is om de skaaimerken fan ferganklikheid (anicca), lijen (dukkha) en net-sels (anatta) te ûnderskieden ) yn ultime materialiteit en mentaliteit - fan ferline, hjoed en takomst, ynterne en eksterne, grof en subtyl, minderweardich en superieur, fier en wiid.tichtby. De hegere de frekwinsje fan 'e praktyk, hoe mear opfettings wurde generearre, it foarútgong fan' e stadia fan ferljochting.

Mahasi Sayadaw

De wichtichste stifting fan dizze metoade is konsintraasje op it hjoeddeiske momint, op it no. De learingen fan 'e boeddhistyske muonts Mahasi Sayadaw oer de praktyk fan syn metoade wurde karakterisearre troch te gean nei lange en tige yntinsive retreats.

Yn dizze technyk, om de oandacht yn 'e hjoeddeiske te fasilitearjen, rjochtet de beoefener him op 'e bewegingen fan opkomst en falle fan 'e buik by jo sykheljen. As oare gefoelens en tinzen ûntsteane - dat is normaal om te barren, benammen by begjinners - is it ideaal gewoan om te observearjen, sûnder hokker soarte fan wjerstân of sels oardiel.

Mahasi Sayadaw holp it meitsjen fan meditaasjesintra yn hiel Burma (harren) lân fan komôf), dy't letter ek ferspraat nei oare lannen. It skatte oantal minsken dat troch syn metoade trainearre is mear as 700.000, wêrtroch hy in grutte namme is yn 'e hjoeddeistige metoaden fan Vipassana Meditation.

S N Goenka

Satya Narayan Goenka is bekend om ien fan te wêzen de foar in grut part ferantwurdlik foar it bringen fan Vipassana Meditation nei it Westen. Syn metoade is basearre op sykheljen en omtinken jaan oan alle sensaasjes yn it lichem, it reinigjen fan 'e geast en it hawwen fan in gruttere dúdlikens fan ússels en de wrâld.

Hoewol't syn famylje út Yndia wie, waard Goenkaji grutbrocht yn Birma , en leardde technyk mei syn learaar Sayagyi U Ba Khin. Hy stifte it Vipassana Research Institute yn Igatipuri yn 1985, en begon koart dêrnei mei it útfieren fan tsien-dagen ûnderdompelingsretreats.

Op it stuit binne d'r 227 Vipassana-meditaasjesintra om 'e wrâld dy't syn metoade brûke (mear as 120 permaninte sintra) yn 94 lannen ynklusyf de Feriene Steaten, Kanada, Austraalje, Nij-Seelân, Japan, UK, Nepal, ûnder oaren.

Taiske bosktradysje

Taiske bosktradysje begon om 1900 hinne mei Ajahn Mun Bhuridatto, waans doel wie om de meditative techniken fan it boeddhistyske monargisme te oefenjen. Dizze tradysje hie in grutte bydrage oan it opnimmen fan meditaasje yn mear moderne fjilden fan stúdzjes.

Yn it earstoan wie d'r sterk ferset tsjin de lear fan Ajahn Mun, mar yn 'e jierren '30 waard syn groep erkend as in formele mienskip fan Boeddhisme Taisk en, mei de jierren foarby, krige it mear leauwensweardigens, en luts westerske studinten oan.

Yn de jierren '70 wiene der al Taisk-oriïntearre meditaasjegroepen ferspraat oer it Westen, en al dizze bydrage bliuwt oant hjoed de dei , bystean yn 'e persoanlike en geastlike ûntwikkeling fan dyjingen dy't it praktisearje.

Troch de werklikheid te observearjen sa't it is, ús ynterieur te wurkjen, belibje wy in wierheid dy't boppe de saak is en slagje ús te befrijen fan 'e ûnreinheden fan