വിപാസന ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

വിപാസന ധ്യാനം സ്വയം നിരീക്ഷണത്തിലും ശരീര-മനസ്‌ക ബന്ധത്തിലും അധിഷ്‌ഠിതമായ സ്വയം പരിവർത്തനത്തിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ്. ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള ധ്യാനരീതികളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഇത്, ലോകത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് കാണാനും കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതുപോലെ കാണാനും ലക്ഷ്യമിട്ട് 2,500 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സിദ്ധാർത്ഥ ഗൗതമനായ ബുദ്ധൻ പഠിപ്പിച്ചതാണ്.

ഈ രീതിയിൽ, അവബോധത്തിലൂടെയും ശ്രദ്ധയിലൂടെയും മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഇത് മാറി, പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ഈ സുപ്രധാന ആന്തരിക പരിവർത്തന പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയണോ? ലേഖനം അവസാനം വരെ വായിച്ച് ഈ വിദ്യയുടെ അത്ഭുതങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

വിപാസന ധ്യാനം, ഉത്ഭവം, അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, ചില സംഭവങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാനും സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ അധികാരമില്ലെന്ന്. കഷ്ടപ്പാടുകളെ ചെറുക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പാടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

വിപാസന ധ്യാനം വിഷമകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും ശാന്തമായും ശാന്തമായും തുടരാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ചും അടിസ്ഥാനങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ ചുവടെ കാണുക.

എന്താണ് വിപാസന ധ്യാനം?

ബുദ്ധമത വിവർത്തനത്തിലെ വിപാസന എന്നാൽ "കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതുപോലെ കാണുക" എന്നാണ്. സാർവത്രിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു സാർവത്രിക പ്രതിവിധിയായി ഇത് മാറിയിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ധാരണകൾ ലഭിക്കുന്നു.നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സ്. ഈ അത്ഭുതകരമായ ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അനുഭവിക്കട്ടെ, അങ്ങനെ കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ പാത പിന്തുടരാൻ കഴിയട്ടെ.

എവിടെ പരിശീലിക്കണം, കോഴ്‌സുകൾ, സ്ഥലങ്ങൾ, വിപാസന റിട്രീറ്റ്

നിലവിൽ നിരവധി കേന്ദ്രങ്ങളുണ്ട് റിട്രീറ്റുകളിൽ കോഴ്സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വിപാസന ധ്യാനം പഠിക്കാൻ. ഈ സാങ്കേതികത ബുദ്ധമത പഠിപ്പിക്കലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിലും, ഓരോ അദ്ധ്യാപകനും അതുല്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ധ്യാനത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരുപോലെയായിരിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ് - ശരീര സംവേദനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം - ഏത് അധ്യാപകനായാലും. വഴികാട്ടി . പരിശീലിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സ്ഥലങ്ങൾ ചുവടെ കാണുക.

വിപാസന ധ്യാനം എവിടെ പരിശീലിക്കണം

ബ്രസീലിൽ, റിയോ ഡി ജനീറോയിലെ മിഗ്വൽ പെരേരയിൽ വിപാസന ധ്യാനത്തിനുള്ള ഒരു കേന്ദ്രമുണ്ട്. കേവലം 10 വർഷത്തിലേറെയായി ഈ കേന്ദ്രം നിലവിലുണ്ട്, ഇതിന് ആവശ്യക്കാരേറെയാണ്. മതം നോക്കാതെ ആന്തരിക സമാധാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ധ്യാനകേന്ദ്രങ്ങളിൽ ചേരാം.

കോഴ്‌സുകൾ

പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ ശരിയായ വികസനത്തിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു രീതി പിന്തുടർന്ന് ചിട്ടയായ രീതിയിൽ പഠിപ്പിക്കുന്ന കോഴ്‌സുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സാധാരണയായി കോഴ്സുകൾ റിട്രീറ്റുകളിലാണ്, ദൈർഘ്യം 10 ​​ദിവസമാണ്, എന്നാൽ ഈ സമയം കുറവുള്ള സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്, കാരണം കൃത്യമായ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം ചുമത്തുന്ന ഒരു നിയമവുമില്ല. കൂടാതെ, ഫീസ് ഇല്ലകോഴ്‌സുകൾക്കായി, ചെലവുകൾ നൽകുന്നത് ഇതിനകം പങ്കെടുക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്കും പ്രയോജനപ്പെടാൻ അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള സംഭാവനകളിലൂടെയാണ്.

പ്രത്യേക കോഴ്‌സുകൾ

പ്രത്യേക 10 ദിവസത്തെ കോഴ്‌സുകൾ, ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ വിപാസന ധ്യാന കേന്ദ്രങ്ങളിൽ എക്സിക്യൂട്ടീവുകളും സിവിൽ സർവീസുകാരും ഇടയ്ക്കിടെ സംഘടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകളിലേക്ക് എത്തിക്കുക, അങ്ങനെ അവരെ ആന്തരിക സമാധാനം വളർത്തിയെടുക്കാനും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

സ്ഥാനങ്ങൾ

ധ്യാനത്തിൽ കോഴ്‌സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കേന്ദ്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി ഈ ആവശ്യത്തിനായി വാടകയ്ക്ക് എടുക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ. ഓരോ സ്ഥലത്തിനും അതിന്റേതായ ഷെഡ്യൂളും തീയതിയും ഉണ്ട്. വിപാസന ധ്യാനകേന്ദ്രങ്ങളുടെ എണ്ണം ഇന്ത്യയിലും ഏഷ്യയിലെ മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലും വളരെ വലുതാണ്.

വടക്കേ അമേരിക്ക, ലാറ്റിൻ അമേരിക്ക, യൂറോപ്പ്, ഓസ്‌ട്രേലിയ, ന്യൂസിലാൻഡ്, ഈസ്റ്റ് മിഡിൽ ഈസ്റ്റ്, ആഫ്രിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിലും നിരവധി കേന്ദ്രങ്ങളുണ്ട്.

വിപാസന റിട്രീറ്റും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്

വിപാസന റിട്രീറ്റിൽ, വിദ്യാർത്ഥി നിർദിഷ്ട കാലയളവിൽ സ്വയം സമർപ്പണം ചെയ്യാനുള്ള പ്രതിബദ്ധത ഏറ്റെടുക്കുന്നു, അവസാനം വരെ ആ സ്ഥലത്ത് തുടരും. ദിവസങ്ങളുടെ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, വിദ്യാർത്ഥിക്ക് തന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തനം സ്വയം ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പഠനം തീവ്രമാക്കുന്നതിന്, ദീർഘമായ പിന്മാറ്റങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. 10 ദിവസത്തിൽ താഴെയുള്ള റിട്രീറ്റ് പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, എന്നാൽ 10 ദിവസത്തേത്പരിശീലിക്കുന്നവരിൽ ഈ ശീലം നന്നായി വളർത്തിയെടുക്കാൻ ദിവസങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ എന്താണ്?

വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ ശ്വാസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നു - അതുപോലെ ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങൾ - മനസ്സിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി. ഇതോടെ, "ജ്ഞാനോദയം" ​​എന്ന അവസ്ഥയിലെത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ, കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ ആശ്വാസത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ആന്തരിക സമാധാനത്തിന്റെ ഒരു അവസ്ഥയിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു.

അതിനാൽ, വിപാസന ധ്യാനം യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനും പങ്കിടാനുമുള്ള ഒരു കാര്യക്ഷമമായ ഉപകരണമാണ്. മറ്റുള്ളവരുമായി സന്തോഷം.

വിപാസന ധ്യാനം വിചിന്തനം, ആത്മപരിശോധന, സംവേദനങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണം, വിശകലന നിരീക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ശ്രദ്ധയോടെയും ഏകാഗ്രതയോടെയും, ഇവയാണ് രീതിയുടെ തൂണുകൾ. .

ബുദ്ധന്റെ യഥാർത്ഥ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിൽ ഈ ആചാരം ബുദ്ധമതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഏകാഗ്രമാക്കുന്നതിലൂടെ, നാം മനസ്സിനെ ശൂന്യമാക്കുകയും അത് ശുദ്ധമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നമുക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനാണ്.

വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ ഉത്ഭവം

ബുദ്ധമതത്തിന്റെ പ്രാരംഭ വികാസത്തിന് ശേഷം വിപാസന ധ്യാന പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകിയെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ബുദ്ധൻ തന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളും ആത്മീയ പ്രബുദ്ധതയ്ക്കുള്ള അന്വേഷണത്തിൽ സഹായിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യവും ഉപയോഗിച്ച് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വികാസത്തിന് സംഭാവന നൽകി. എന്നിരുന്നാലും, പലരും തങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം പരിഗണിക്കാതെ, പൊതു അർത്ഥത്തിൽ ധ്യാനം എന്ന നിലയിൽ ഈ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു. കാലക്രമേണ, ഇത് മാറി.

സമകാലിക പണ്ഡിതന്മാർ ഈ വിഷയത്തെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കി, ഇന്ന് വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ ശക്തി നമ്മുടെ മനസ്സിലും നമ്മുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തിലും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിശദീകരണങ്ങളോടെ അവരുടെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൈമാറുന്നു. പുറം ലോകത്തോടൊപ്പം. അങ്ങനെ, പരിശീലനത്തിന്റെ ചക്രം പുതുക്കുകയും, വർഷങ്ങളായി, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് അതിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ

Aതേരവാദ ബുദ്ധമതത്തിന്റെ വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥമായ സുത്ത പിടക (പാലിയിൽ "പ്രഭാഷണ കൊട്ട" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്) വിപാസന ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബുദ്ധന്റെയും ശിഷ്യന്മാരുടെയും പഠിപ്പിക്കലുകൾ വിവരിക്കുന്നു. നമുക്ക് വിപാസനയുടെ അടിസ്ഥാനം "കഷ്ടം സൃഷ്ടിക്കുന്ന അറ്റാച്ച്മെൻറ്" ആയി കണക്കാക്കാം.

ആസക്തി, ഭൗതിക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിലും, ഈ നിമിഷത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ അകറ്റുകയും സംഭവങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ വേദനയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. . വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനം നൽകുന്ന ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും നമ്മെ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചിന്തകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നാം എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്തോറും അതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ നമുക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

വിപാസന ധ്യാനം ആരോഗ്യമുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. മതം. നിശ്ശബ്ദമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പരിശീലനം നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു നല്ല ഏകാഗ്രത എളുപ്പമാക്കുന്നു. വിപാസന ധ്യാനം എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ഈ വിദ്യയുടെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ചുവടെ കാണുക.

വിപാസന ധ്യാനം എങ്ങനെ ചെയ്യാം

നട്ടെല്ല് നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക. അടഞ്ഞുകിടക്കുന്ന താടി തറയോട് ചേർന്നിരിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, വായു പുറത്തേക്ക് വരുന്നത് കാണുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, 10 ആയി എണ്ണാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഒന്നിടവിട്ട്ചലനങ്ങൾ.

എണ്ണലിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താനും പ്രക്രിയയെ നയിക്കാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എണ്ണൽ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക. ഒരു ദിവസം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ, പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നമുക്ക് ഇതിനകം കാണാൻ കഴിയും. ടെക്‌നിക് ആഴത്തിൽ പഠിപ്പിക്കുന്ന 10 ദിവസത്തെ കോഴ്‌സുകളുണ്ട്. ഈ കോഴ്‌സുകൾ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായി നടത്തുന്ന പരിശീലനത്തിൽ ഗൗരവമേറിയതും കഠിനവുമായ ജോലി ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ആദ്യപടി

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ധാർമ്മികവും ധാർമ്മികവുമായ പെരുമാറ്റം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സാധ്യമായ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ചില പ്രവൃത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രക്ഷോഭങ്ങൾ. കോഴ്‌സിന്റെ മുഴുവൻ കാലയളവിലും ഒരാൾ സംസാരിക്കുകയോ കള്ളം പറയുകയോ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ലഹരിവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് സ്വയം നിരീക്ഷണത്തിന്റെയും ഏകാഗ്രതയുടെയും പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്നു, തീവ്രത, അനുഭവത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്നു അഭ്യാസം.

രണ്ടാം ഘട്ടം

വായുവിന്റെ പ്രവേശനത്തിലും പുറത്തുകടക്കലിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, ക്രമേണ നാം മനസ്സിന്റെ വൈദഗ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും മനസ്സ് ശാന്തവും ഏകാഗ്രവുമാകുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിത്തീരുന്നു, പ്രകൃതിയുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം, ശാന്തത, ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഒഴുക്ക് മനസ്സിലാക്കൽ എന്നിവ അനുവദിക്കുന്നു.

നാം ഈ നിലയിലെത്തുമ്പോൾ, അല്ലാത്തവ വികസിക്കുന്നു. നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത സംഭവങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം, നാം നിരീക്ഷകന്റെ സ്ഥാനത്ത് നമ്മെത്തന്നെ നിർത്തുന്നു,തൽഫലമായി, ഞങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

അവസാന ഘട്ടം

പരിശീലനത്തിന്റെ അവസാന ദിവസം, പങ്കാളികൾ സ്നേഹത്തിന്റെ ധ്യാനം പഠിക്കുന്നു. എല്ലാവരുടെയും ഉള്ളിലുള്ള സ്നേഹവും വിശുദ്ധിയും വികസിപ്പിക്കുകയും അത് എല്ലാ ജീവികളിലേക്കും വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. സഹാനുഭൂതി, സഹകരണം, കൂട്ടായ്മ എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കോഴ്‌സിന് ശേഷവും മാനസിക വ്യായാമം നിലനിർത്തുക, ശാന്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മനസ്സ് നേടുക എന്നതാണ് ആശയം.

വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

വിപാസന ധ്യാനം പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് പല തരത്തിൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ദിവസേനയുള്ള ധ്യാന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രയോജനങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഉപകരണത്തിന് എന്ത് നൽകാനാകുമെന്ന് ചുവടെ കാണുക.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിച്ചു

പരിശീലനത്തിന്റെ ആവൃത്തി ചിന്തകളുടെ നിയന്ത്രണം സുഗമമാക്കുന്നു. ഇന്ന്, മിക്ക ആളുകൾക്കും ദൈനംദിന തിരക്കിലാണ്, എണ്ണമറ്റ ജോലികളും പരിഹരിക്കാനുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിപാസന ധ്യാനം അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ശൂന്യമാക്കുകയും ഈ നിമിഷത്തിൽ ഏകാഗ്രത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതിലൂടെ, ഒരു പ്രതിബദ്ധത നിറവേറ്റുമ്പോൾ കൂടുതൽ അച്ചടക്കവും ശ്രദ്ധയും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. സംഘടിത മനസ്സും യോജിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സമയം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ ജോലികൾ കൂടുതൽ ഗുണനിലവാരത്തോടെ നിർവഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശ്രദ്ധയോടും ശ്രദ്ധയോടും കൂടിയുള്ള രണ്ട് മണിക്കൂർ ജോലിയുടെ മൂല്യം അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങളും ചിന്തകളുമുള്ളതാണ്ഒരു നിശ്ചിത ഫംഗ്‌ഷന്റെ നിർവ്വഹണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക.

നിശ്ശബ്ദത

ഇപ്പോൾ നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. ആളുകൾ സാധാരണയായി സംസാരിക്കാൻ വളരെ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ സമയത്തും അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ധ്യാനത്തിലൂടെ, നമ്മുടെ മാനസിക പ്രവാഹത്തിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് സജീവമായ ശ്രവണത്തിനും എ. കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ധാരണ. ആദ്യം ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കാം, എന്നാൽ നമ്മൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായും ഈ നിയന്ത്രണം നമുക്ക് കൈവരിക്കാനാകും.

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്

വിപാസന ധ്യാനം ഒരു സമയം ഒരു ജോലി ചെയ്യാൻ മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. . ഒരേ സമയം വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കും.

തുടർച്ചയായി പത്ത് ദിവസം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ സാധ്യമാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നേട്ടങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഫലങ്ങൾ നാം എത്രത്തോളം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം പ്രചോദിതരാണ്. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ സാങ്കേതികതയ്ക്കുള്ള സമർപ്പണം വിലമതിക്കുന്നു.

ആത്മജ്ഞാനം

വിപാസന ധ്യാനം ആത്മജ്ഞാനത്തിന്റെ ഒരു ഉപകരണം കൂടിയാണ്, കാരണം പരിശീലനത്തിലൂടെ , നാം കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുന്നതിനനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ സ്വയം വിലയിരുത്തൽ കൂടുതൽ തീവ്രമായി വികസിപ്പിക്കുന്നു.

അവബോധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു.ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി യോജിച്ചു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ "ഓട്ടോപൈലറ്റ്" വിടുന്നു. നമ്മുടെ പരിമിതികളും അഭിരുചികളും നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ സ്പന്ദിക്കുന്നതും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക, നമുക്ക് പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാകാം, അങ്ങനെ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്നതിന് അനുസൃതമായി ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

ധ്യാനത്തിന്റെ ആധുനിക രീതികൾ വിപാസന

കാലം കഴിയുന്തോറും, വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ സാങ്കേതികത അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു, പാരമ്പര്യത്തെ കൂടുതൽ നിലവിലുള്ള പഠനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, പക്ഷേ അതിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടാതെ. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ചില ആധുനിക രീതികൾ ചുവടെ കാണുക. നിരീക്ഷണ പരിശീലനവും ശ്രദ്ധയുടെ വികാസവും, ബുദ്ധന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഔക് സയാദവിന്റെ രീതി.ഈ രീതിയിൽ, വിപാസന ഏകാഗ്രത പോയിന്റുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ജ്ഞാനസ്. അഭ്യാസത്തിലൂടെ, ദ്രവത, ചൂട്, ദൃഢത, ചലനം എന്നിവയിലൂടെ പ്രകൃതിയുടെ നാല് ഘടകങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു.

അനിത്യത (അനിക്ക), കഷ്ടപ്പാട് (ദുഖ), സ്വയമല്ലാത്തത് (അനത്തം) എന്നിവയുടെ സവിശേഷതകൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ) ആത്യന്തിക ഭൗതികതയിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും - ഭൂതകാലവും വർത്തമാനവും ഭാവിയും, ആന്തരികവും ബാഹ്യവും, സ്ഥൂലവും സൂക്ഷ്മവും, താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതും, വിദൂരവും വിശാലവും.സമീപം. പരിശീലനത്തിന്റെ ഉയർന്ന ആവൃത്തി, കൂടുതൽ ധാരണകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, അത് ജ്ഞാനോദയത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു.

മഹാസി സയാദവ്

ഈ രീതിയുടെ പ്രധാന അടിസ്ഥാനം വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ഏകാഗ്രതയാണ്. ബുദ്ധ സന്യാസിയായ മഹാസി സയാദവ് തന്റെ രീതിയുടെ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠിപ്പിക്കലുകൾ ദീർഘവും തീവ്രവുമായ പിൻവാങ്ങലിലേക്ക് പോകുന്നതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്.

ഈ സാങ്കേതികതയിൽ, വർത്തമാനകാലത്തെ ശ്രദ്ധ സുഗമമാക്കുന്നതിന്, സാധകൻ ഉയർച്ചയുടെ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസ സമയത്ത് അടിവയറ്റിലെ വീഴ്ചയും. മറ്റ് സംവേദനങ്ങളും ചിന്തകളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ - ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാരിൽ - ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രതിരോധമോ സ്വയം വിധിയോ ഇല്ലാതെ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഉത്തമം.

മഹാസി സയാദവ് ബർമ്മയിലുടനീളം ധ്യാന കേന്ദ്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചു ( അവരുടെ ഉത്ഭവ രാജ്യം), അത് പിന്നീട് മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിച്ചു. വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ നിലവിലെ രീതികളിൽ അദ്ദേഹത്തെ ഒരു വലിയ പേര് ആക്കിത്തീർക്കുന്ന അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിച്ചവരുടെ എണ്ണം 700,000-ത്തിലധികം വരും.

എസ് എൻ ഗോയങ്ക

സത്യ നാരായൺ ഗോയങ്ക അറിയപ്പെടുന്നത് വിപാസന ധ്യാനം പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തം. ശ്വസിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സംവേദനങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും നമ്മെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തത നേടുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി.

അദ്ദേഹത്തിന്റെ കുടുംബം ഇന്ത്യയിൽ നിന്നാണെങ്കിലും, ഗോയങ്കാജി വളർന്നത് ബർമ്മയിലാണ്, കൂടാതെ പഠിച്ചുതന്റെ അധ്യാപികയായ സയാഗി യു ബാ ഖീനുമായുള്ള സാങ്കേതികത. 1985-ൽ അദ്ദേഹം ഇഗതിപുരിയിൽ വിപാസന റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് സ്ഥാപിച്ചു, താമസിയാതെ പത്ത് ദിവസത്തെ നിമജ്ജന റിട്രീറ്റുകൾ നടത്താൻ തുടങ്ങി.

നിലവിൽ 94-ൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി ഉപയോഗിച്ച് (120-ലധികം സ്ഥിരം കേന്ദ്രങ്ങൾ) ലോകമെമ്പാടും 227 വിപാസന ധ്യാന കേന്ദ്രങ്ങളുണ്ട്. യു‌എസ്‌എ, കാനഡ, ഓസ്‌ട്രേലിയ, ന്യൂസിലാൻഡ്, ജപ്പാൻ, യുകെ, നേപ്പാൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള രാജ്യങ്ങൾ.

തായ് വനപാരമ്പര്യം

തായ് വനപാരമ്പര്യം 1900-ൽ ആരംഭിച്ചത് അജാൻ മുൻ ഭൂരിദാട്ടോയുടെ ലക്ഷ്യമായിരുന്നു. ബുദ്ധ രാജവാഴ്ചയുടെ ധ്യാന വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കാൻ. കൂടുതൽ ആധുനിക പഠനമേഖലകളിൽ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഈ പാരമ്പര്യത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്.

ആദ്യം അജാൻ മുന്നിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളോട് ശക്തമായ എതിർപ്പുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ 1930-കളിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംഘം ഒരു ഔപചാരിക സമൂഹമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടു. ബുദ്ധമതം തായ്, വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്തോറും അത് കൂടുതൽ വിശ്വാസ്യത നേടി, പാശ്ചാത്യ വിദ്യാർത്ഥികളെ ആകർഷിച്ചു.

1970-കളിൽ തായ്-അധിഷ്ഠിത ധ്യാന ഗ്രൂപ്പുകൾ പാശ്ചാത്യരാജ്യങ്ങളിലുടനീളം വ്യാപിച്ചിരുന്നു, ഈ സംഭാവനകളെല്ലാം ഇന്നും നിലനിൽക്കുന്നു. , അത് പരിശീലിക്കുന്നവരുടെ വ്യക്തിപരവും ആത്മീയവുമായ വികാസത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.

യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അതേപടി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ആന്തരികത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ദ്രവ്യത്തിന് അതീതമായ ഒരു സത്യം നാം അനുഭവിക്കുകയും അതിന്റെ മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു.