ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ದೇಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ ಗೌತಮ, ಬುದ್ಧ, 2,500 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವಂತೆಯೇ ನೋಡುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಸಿದರು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಅರಿವು ಮತ್ತು ಗಮನದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಧನವಾಯಿತು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ರೂಪಾಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿ ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನ, ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ

ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು. ನಾವು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ, ಅದರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು.

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?

ಬೌದ್ಧ ಭಾಷಾಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಪಸ್ಸನ ಎಂದರೆ "ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವಂತೆಯೇ ನೋಡುವುದು". ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪಸ್ಸನಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಲವಾರು ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು. ತಂತ್ರವು ಬೌದ್ಧ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕನು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನದ ತತ್ವಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜಾಗೃತ ಅರಿವು - ಯಾರು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು

ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ರಿಯೊ ಡಿ ಜನೈರೊ ರಾಜ್ಯದ ಮಿಗುಯೆಲ್ ಪೆರೇರಾದಲ್ಲಿ ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಂದ್ರವಿದೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರವು ಕೇವಲ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಧರ್ಮದ ಹೊರತಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು.

ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಕಲಿಸುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು 10 ದಿನಗಳು, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಖರವಾದ ದಿನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಶುಲ್ಕಗಳಿಲ್ಲಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಭಾಗವಹಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೂ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಂದ ದೇಣಿಗೆಗಳ ಮೂಲಕ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು

ವಿಶೇಷ 10-ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರು ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಸೇವಕರು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿವಿಧ ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಸ್ಥಳಗಳು

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಳವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತರ ಅಮೇರಿಕಾ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕಾ, ಯುರೋಪ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್, ಪೂರ್ವ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಅನೇಕ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ.

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ವಿಪಸ್ಸನಾ ರಿಟ್ರೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಉದ್ದೇಶಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು/ತನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ, ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ದಿನಗಳ ತೀವ್ರ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು, ದೀರ್ಘ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 10 ದಿನಗಳುಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದಿನಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ಗಮನ ಯಾವುದು?

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು - ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು - ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಜ್ಞಾನೋದಯ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ದುಃಖದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನವು ನಿಜವಾದ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷ.

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಚಿಂತನೆ, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ಸಂವೇದನೆಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಅವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ, ಇವು ವಿಧಾನದ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳಾಗಿವೆ. .

ಅಭ್ಯಾಸವು ಬುದ್ಧನ ಮೂಲ ಬೋಧನೆಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಗಳು

ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಂತರ ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಬುದ್ಧನು ತನ್ನ ಬೋಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಈ ತಂತ್ರದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದನು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಧ್ಯಾನವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬದಲಾಗಿದೆ.

ಸಮಕಾಲೀನ ವಿದ್ವಾಂಸರು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಕ್ರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

Aಥೇರವಾಡ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಪವಿತ್ರ ಪುಸ್ತಕ ಸುಟ್ಟ ಪಿಟಕ (ಪಾಲಿಯಲ್ಲಿ "ಪ್ರವಚನ ಬುಟ್ಟಿ" ಎಂದರ್ಥ) ಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಅವನ ಶಿಷ್ಯರ ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನದ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. "ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಾಂಧವ್ಯ" ವಿಪಸ್ಸಾನದ ಅಡಿಪಾಯವೆಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಬಾಂಧವ್ಯ, ವಸ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. . ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒದಗಿಸುವ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ಹಂತಗಳು

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಧರ್ಮ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೌನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರದ ಹಂತಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಆದರ್ಶವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೆಟ್ಟಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಾಗ, ತಜ್ಞರು 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಚಲನೆಗಳು.

ಎಣಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಬಹುದು. 10 ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತ

ಮೊದಲ ಹಂತವು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಂದೋಲನಗಳು. ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡಬಾರದು, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬಾರದು, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಸ್ವಯಂ-ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರತೆ, ಅನುಭವವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ

ನಾವು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಮನಸ್ಸಿನ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರಿವಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನಾವು ಅಲ್ಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನಾವು ವೀಕ್ಷಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು,ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೊನೆಯ ಹಂತ

ತರಬೇತಿಯ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗೆ ಇರುವ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಸಹಭಾಗಿತ್ವದ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರವೂ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕರಣವು ಏನನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ

ಅಭ್ಯಾಸದ ಆವರ್ತನವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಘಟಿತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೌನ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿರಬಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಹಳ ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಧ್ಯಾನದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು a ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಗ್ರಹಿಕೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಈ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸತತವಾಗಿ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಣೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ

ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ , ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಾವು "ಆಟೋಪೈಲಟ್" ಅನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಂಪಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಮಗಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಾವು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನದ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಪಸ್ಸಾನ

ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

Pa Auk Sayadaw

ಶಿಕ್ಷಕ ಔಕ್ ಸಾಯದವ್ ಅವರ ವಿಧಾನವು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬುದ್ಧನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವಿಪಸ್ಸನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಬಿಂದುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಝಾನಗಳು. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ದ್ರವತೆ, ಶಾಖ, ಘನತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ ಒಳನೋಟಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ.

ಅಶಾಶ್ವತತೆ (ಅನಿಕ್ಕ), ದುಃಖ (ದುಃಖ) ಮತ್ತು ನಾನ್-ಸೆಲ್ಫ್ (ಅನತ್ತ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವೇಚಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ) ಅಂತಿಮ ಭೌತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - ಹಿಂದಿನ, ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ, ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಕೀಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ, ದೂರದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ.ಹತ್ತಿರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನ, ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಹಾಸಿ ಸಾಯದವ್

ಈ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಡಿಪಾಯವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿ ಮಹಾಸಿ ಸಾಯದವ್ ಅವರ ವಿಧಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬೋಧನೆಗಳು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು, ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಏರಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪತನ. ಇತರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ - ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಲ್ಲಿ - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಗಮನಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

ಮಹಾಸಿ ಸಾಯದವ್ ಬರ್ಮಾದಾದ್ಯಂತ ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು ( ಅವರ ಮೂಲದ ದೇಶ), ಇದು ನಂತರ ಇತರ ದೇಶಗಳಿಗೂ ಹರಡಿತು. ಅವರ ವಿಧಾನದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರ ಅಂದಾಜು ಸಂಖ್ಯೆ 700,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಹೆಸರು ಮಾಡಿದೆ.

ಎಸ್ ಎನ್ ಗೋಯೆಂಕಾ

ಸತ್ಯ ನಾರಾಯಣ್ ಗೋಯೆಂಕಾ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ತರಲು ಬಹುಪಾಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರ ವಿಧಾನವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಅವರ ಕುಟುಂಬವು ಭಾರತದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೂ, ಗೋಯೆಂಕಾಜಿ ಬೆಳೆದದ್ದು ಬರ್ಮಾದಲ್ಲಿ , ಮತ್ತು ಕಲಿತಅವರ ಶಿಕ್ಷಕ ಸಯಾಗಿ ಯು ಬಾ ಖಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ತಂತ್ರ. ಅವರು 1985 ರಲ್ಲಿ ಇಗತಿಪುರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಪಸ್ಸನಾ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ರಿಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಪ್ರಸ್ತುತ 94 ರಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು (120 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತ ಕೇಂದ್ರಗಳು) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 227 ವಿಪಸ್ಸನಾ ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ. USA, ಕೆನಡಾ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್, ಜಪಾನ್, UK, ನೇಪಾಳ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ದೇಶಗಳು ಬೌದ್ಧ ರಾಜಪ್ರಭುತ್ವದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಜಾನ್ ಮುನ್ ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ವಿರೋಧವಿತ್ತು, ಆದರೆ 1930 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಗುಂಪನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕ ಸಮುದಾಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು. ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಥಾಯ್ ಮತ್ತು, ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಅದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು.

1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಥಾಯ್-ಆಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನ ಗುಂಪುಗಳು ಪಶ್ಚಿಮದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಉಳಿದಿವೆ. , ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮ್ಯಾಟರ್‌ಗೆ ಮೀರಿದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.