Beachdachaidhean coitcheann mu Vipassana Meditation

Is e inneal airson fèin-chruth-atharrachadh a th’ ann an Vipassana Meditation, stèidhichte air fèin-sgrùdadh agus ceangal bodhaig-inntinn. Air a mheas mar aon de na dòighean meòrachaidh as sine anns na h-Innseachan, chaidh a theagasg le Siddhartha Gautama, Buddha, o chionn còrr is 2,500 bliadhna leis an amas an saoghal fhaicinn bhon taobh a-staigh agus a bhith comasach air rudan fhaicinn mar a tha iad dha-rìribh.

San dòigh seo, thàinig e gu bhith na dhòigh air an inntinn a ghlanadh tro mhothachadh agus aire, a’ lughdachadh fulangas an fheadhainn a bhios comasach air cleachdadh gu tric. A bheil thu airson barrachd fhaighinn a-mach mun chleachdadh cruth-atharrachaidh chudromach seo a-staigh? Leugh an artaigil gu deireadh agus faigh a-mach iongantasan an dòigh seo.

Vipassana Meditation, tùsan agus bunaitean

Iomadh uair, chan urrainn dhuinn gabhail ri tachartasan sònraichte agus seasamh an aghaidh shuidheachaidhean nach eil cumhachd againn smachd a chumail air. Nuair a dh’ fheuchas sinn ri cur an aghaidh agus a’ seachnadh fulangas, bidh sinn a’ fulang eadhon nas motha.

Tha Vipassana Meditation gar cuideachadh gus a bhith socair agus sàmhach, eadhon ann an amannan duilich. Faic gu h-ìosal airson barrachd mun dòigh-obrach, a bharrachd air a thùsan agus a bhunaitean.

Dè a th’ ann an Vipassana Meditation?

Tha Vipassana ann an eadar-theangachadh Bùdachais a’ ciallachadh “a bhith a’ faicinn rudan mar a tha iad dha-rìribh”. Tha e air a thighinn gu bhith na leigheas uile-choitcheann airson duilgheadasan uile-choitcheann, leis gu bheil an fheadhainn a bhios ga chleachdadh a’ faighinn a-mach gu bheil beachdan aca a chuidicheas anns anar n-inntinn fein. Gum faigh a h-uile duine eòlas air buannachdan an inneil mhìorbhaileach seo agus mar sin gun urrainn dhaibh slighe tòrr nas toilichte a leantainn.

Càite an cleachd thu, cùrsaichean, àiteachan agus ratreut Vipassana

An-dràsta tha grunn ionadan ann gus eòlas fhaighinn air Vipassana Meditation a bhios a’ tabhann chùrsaichean aig ratreut. Ged a tha an dòigh-obrach stèidhichte air teagasg Bùdachais, tha gach tidsear gun samhail.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gum bi prionnsapalan meòrachaidh an-còmhnaidh mar an ceudna – mothachadh mothachail air mothachaidhean bodhaig – ge bith dè an tidsear a th’ ann. a' stiùireadh. Faic gu h-ìosal na h-àiteachan air leth freagarrach airson cleachdadh.

Far an cleachd thu Vipassana Meditation

Ann am Brasil, tha ionad airson Vipassana Meditation, suidhichte ann am Miguel Pereira, ann an stàite Rio de Janeiro. Tha an ionad seo air a bhith ann airson beagan a bharrachd air 10 bliadhna agus tha iarrtas mòr air. Faodaidh neach sam bith a tha airson sìth a-staigh a leasachadh, ge bith dè an creideamh, a dhol còmhla ri ionadan meòrachaidh.

Na cùrsaichean

Dhaibhsan a tha airson an cleachdadh a thòiseachadh, thathas a’ moladh cùrsaichean far a bheil na ceumannan airson leasachadh ceart Vipassana Meditation air an teagasg ann an dòigh rianail, a’ leantainn modh.

Mar as trice tha na cùrsaichean ann an ratreut agus is e an ùine 10 latha, ach tha àiteachan ann far a bheil an ùine seo nas giorra, leis nach eil riaghailt ann a chuireas an dearbh àireamh de làithean. Cuideachd, chan eil cìsean annairson nan cùrsaichean, leis gu bheil cosgaisean air am pàigheadh ​​tro thabhartasan bho dhaoine a tha air pàirt a ghabhail mar-thà agus a tha airson cothrom a thoirt do dhaoine eile buannachd fhaighinn cuideachd.

Cùrsaichean Sònraichte

Cùrsaichean sònraichte 10-latha, ag amas air oifigearan-gnìomha agus seirbheisich chatharra, air an eagrachadh bho àm gu àm ann an grunn ionadan Vipassana Meditation air feadh an t-saoghail. Is e an t-amas an dòigh-obrach a thoirt gu barrachd is barrachd dhaoine agus mar sin an cuideachadh gus sìth a-staigh a leasachadh agus na buannachdan iomadach bhon inneal fìor chudromach seo a mhealtainn.

Àiteachan

Tha na cùrsaichean gan tabhann ann am meòrachadh ionadan no ann an àiteachan air mhàl gu h-àbhaisteach airson an adhbhair seo. Tha clàr-ama agus cinn-latha fhèin aig gach àite. Tha an àireamh de ionadan Vipassana Meditation glè mhòr anns na h-Innseachan agus àiteachan eile ann an Àisia.

Tha cuideachd mòran ionadan ann an Ameireaga a Tuath, Aimearaga-Laideannach, an Roinn Eòrpa, Astràilia, Sealainn Nuadh, an Ear Mheadhanach agus Afraga.

Vipassana Retreat agus na bu chòir a bhith an dùil

Aig an Vipassana Retreat, tha an t-oileanach a’ gabhail ris a’ ghealladh a bhith ga choisrigeadh fhèin gu h-iomlan rè na h-ùine a thathar a’ moladh, a’ fuireach san àite gu deireadh. Às dèidh làithean de dhian-chleachdadh, faodaidh an t-oileanach, leis fhèin, a' ghnìomhachd a ghabhail a-steach na bheatha làitheil.

Gus an ionnsachadh a neartachadh, thathar a' moladh gun tèid e air ais nas fhaide. Chan eil seo ri ràdh nach obraich tarraing air ais nas lugha na 10 latha, ach an fheadhainn de 10 lathabidh na làithean a’ dèanamh adhartas nas fheàrr air a’ chleachdadh anns an fheadhainn a bhios ag obair.

Dè am prìomh fhòcas a th’ aig Vipassana Meditation?

Tha prìomh fhòcas Vipassana Meditation air a bhith a’ cumail smachd air agus ag aithneachadh an anail - a bharrachd air na mothachaidhean anns a’ bhodhaig - mar dhòigh air an inntinn a dhèanamh seasmhach. Le seo, ruigear staid de shìth a-staigh, a chuidicheas le faochadh bho fhulangas, leis an amas a bhith a’ ruighinn staid “soillseachaidh”.

Mar sin, tha Vipassana Meditation na inneal èifeachdach gus fìor ruigsinn agus roinneadh. sonas le daoine eile.

Vipassana Faodar meòrachadh a leasachadh ann an diofar dhòighean tro bhith a’ meòrachadh, a’ toirt a-steach, a’ cumail sùil air mothachaidhean, a’ coimhead air mion-sgrùdaidhean, ach an-còmhnaidh le deagh aire agus dùmhlachd, oir is iad sin colbhan an dòigh .

Tha an cleachdadh ceangailte ri Buddhism, ann a bhith a’ gleidheadh ​​teagasg tùsail Buddha. Le bhith a’ cuimseachadh, bidh sinn a’ falamhachadh an inntinn agus mar as glaine a th’ ann, is ann as motha a thuigeas sinn na tha a’ tachairt timcheall oirnn agus taobh a-staigh sinn. Mar sin, mar as toilichte a dh’ fhàsas sinn.

Tùs Vipassana Meditation

Faodaidh sinn a ràdh gun deach barrachd cuideam a chuir air cleachdadh Vipassana Meditation às deidh leasachadh tùsail Buddhism. Chuir Buddha, le a theagasg agus leis an amas cuideachadh ann a bhith a’ lorg soillseachadh spioradail, ri leudachadh a’ mhodh seo. Ach, bha mòran a’ smaoineachadh air a’ chleachdadh mar mheòrachadh san t-seagh choitcheann, gun a bhith a’ beachdachadh air an aonranachd. Thar ùine, tha seo air atharrachadh.

Tha sgoilearan an latha an-diugh air an cuspair a dhoimhneachadh agus an-diugh a’ toirt seachad an teagasg dha na h-oileanaich aca, le mìneachaidhean a bheir orra tuigse fhaighinn air cumhachd Vipassana Meditation nar n-inntinn agus nar dàimh leinn fhìn agus leis an t-saoghal a muigh. Mar sin, tha an cearcall cleachdaidh air ùrachadh agus, thar nam bliadhnaichean, faodaidh barrachd is barrachd dhaoine buannachd fhaighinn às a’ bhuaidh aige.

Bun-stèidh Vipassana Meditation

ATha leabhar naomh Buddhism Theravada ris an canar Sutta Pitaka (a tha ann am Pali a 'ciallachadh "basgaid còmhraidh") a' toirt cunntas air teagasg Buddha agus a dheisciobail air Vipassana Meditation. Faodaidh sinn beachdachadh mar bhun-stèidh vipassana “an ceangal a ghineas fulangas”.

Tha ceangal, cùisean tàbhachdach no nach eil, gar dealachadh bhon àm a th’ ann an-dràsta agus a’ gineadh faireachdainnean dòrainn is iomagain ann an oidhirp a bhith ag iarraidh smachd a chumail air tachartasan . Tha am fòcas, an dùmhlachd agus an mothachadh a tha cleachdadh Vipassana Meditation a’ toirt dhuinn chun an latha an-diugh agus a ’faochadh fulangas, a’ fuasgladh nan smuaintean a tha ag adhbhrachadh iomagain. Mar as motha a chleachdas sinn, is ann as motha a mhothaicheas sinn na buannachdan aige.

Mar a nì thu e agus ceumannan Vipassana Meditation

Faodaidh neach fallain sam bith agus neach sam bith meòrachadh Vipassana a dhèanamh. creideamh. Tha e glè chudromach gun tèid an cleachdadh a dhèanamh ann an àrainneachd shàmhach, oir tha seo ga dhèanamh nas fhasa dùmhlachd math a bhith agad. Faic gu h-ìosal airson tuilleadh fiosrachaidh air mar a nì thu Vipassana Meditation agus ceumannan an dòigh seo.

Mar a nì thu Vipassana Meditation

Gu h-iomchaidh, suidh ann an suidheachadh comhfhurtail, le do spine suas, do shùilean dùinte agus smiogaid co-thaobhadh ris an làr. Feuch ri fois a ghabhail agus fòcas a chuir air d’ anail. Gabh anail a-steach tro do shròn agus cùm sùil air an èadhar a’ tighinn a-mach. Mar a bheir thu anail a-steach is a-mach, tha eòlaichean a’ moladh cunntadh gu 10, mu seachna gluasadan.

'S e adhbhar a' chunntais cuideachadh le bhith cumail aire agus a' stiùireadh a' phròiseis. Nuair a chuireas tu crìoch air cunntadh, cuir a-rithist an gnìomh. Airson 15 gu 20 mionaidean gach latha, chì sinn mu thràth buannachdan a 'chleachdaidh. Tha cùrsaichean 10-latha ann far a bheil innleachd air a theagasg gu domhainn. Tha na cùrsaichean seo ag iarraidh obair chruaidh agus chruaidh ann an trèanadh air a dhèanamh ann an trì ceumannan.

A’ chiad cheum

Tha a’ chiad cheum a’ gabhail a-steach giùlan moralta agus beusanta, a tha ag amas air inntinn comasach a shocrachadh. buaireadh air a chruthachadh le gnìomhan no smuaintean sònraichte. Rè ùine a’ chùrsa gu lèir, cha bu chòir do dhuine bruidhinn, laighe, a dhol an sàs ann an gnìomhachd feise no stuthan puinnseanta a ghabhail.

Ma bhith a’ coileanadh nan gnìomhan sin a’ comasachadh pròiseas fèin-bheachd agus dùmhlachd. an cleachdadh.

An dara ceum

Mar a bhios sinn a' suidheachadh ar n-aire air an t-slighe a-steach agus a-mach às an adhar, mean air mhean bidh sinn a' toirt air adhart maighstireachd na h-inntinn. Mar a thèid na làithean seachad, bidh an inntinn a’ fàs nas socraiche agus nas cuimsichte. San dòigh seo, bidh e a’ fàs nas fhasa na mothachaidhean nar bodhaig fhaicinn, a’ ceadachadh ceangal nas doimhne ri nàdar, le sèimheachd agus tuigse air sruth nàdarra na beatha.

Nuair a ruigeas sinn an ìre seo, leasaichidh sinn neo-thèarainteachd. freagairt do thachartasan nach urrainn dhuinn smachd a chumail orra, chuir sinn sinn fhìn ann an suidheachadh an neach-amhairc agus,mar sin, tha sinn a' faothachadh ar fulangais.

An ceum mu dheireadh

Air an latha mu dheireadh den trèanadh, bidh na com-pàirtichean ag ionnsachadh meòrachadh a' ghràidh. Is e an t-amas an gaol agus an purrachd a tha aig a h-uile duine a leasachadh agus a leudachadh gu gach creutair. Thathas ag obair air faireachdainnean co-fhaireachdainn, co-obrachaidh agus comanachadh, agus is e am beachd an eacarsaich inntinn a chumail suas, eadhon às deidh a’ chùrsa, gus inntinn shàmhach agus fhallain a bhith agad.

Buannachdan Vipassana Meditation

Nuair a bhios sinn a’ cleachdadh Vipassana Meditation gu tric, gheibh sinn buannachd ann an iomadach dòigh. Le bhith ag àrdachadh ùine meòrachaidh làitheil, tha e comasach a bhith comasach air na buannachdan fhaicinn nas fhasa. Faic gu h-ìosal dè as urrainn don inneal seo a thoirt seachad.

Meudachadh cinneasachd

Tha tricead cleachdaidh a’ comasachadh smachd air smuaintean. An-diugh, tha latha trang aig a’ mhòr-chuid de dhaoine, làn de ghnìomhan is dhuilgheadasan gun àireamh ri fhuasgladh. Bidh Vipassana Meditation a’ falmhachadh inntinn smuaintean neo-riatanach agus a’ comasachadh cuimseachadh air an àm a th’ ann an-dràsta.

Le seo, tha e nas fhasa barrachd smachd agus aire a bhith agad nuair a choileanas tu dealas. Le inntinn eagraichte agus gnìomhan ceangailte, bidh sinn a’ riaghladh ar n-ùine agus a’ coileanadh ar gnìomhan le barrachd càileachd. Às deidh na h-uile, is fhiach dà uair a thìde de dh 'obair le fòcas agus aire barrachd air còig uairean a thìde le draghan agus smuaintean as urrainncuir dragh air coileanadh gnìomh sònraichte.

Sàmhchair

An-diugh tha e cha mhòr do-dhèanta cuideigin a lorg a dh'fhaodas fuireach sàmhach. Mar as trice bidh daoine gu math dealasach a thaobh a bhith a’ bruidhinn, a bhith a’ cur am beachdan an cèill cha mhòr fad na h-ùine, gu tric a’ faighinn duilgheadas èisteachd gu faiceallach.

Le meòrachadh, bidh sinn a’ tòiseachadh air barrachd smachd a bhith againn air an t-sruth inntinn againn, a chuidicheas ann an èisteachd gnìomhach agus a tuigse nas motha air rudan. Is dòcha gum bi e beagan nas duilghe an toiseach, ach mar a bhios sinn ag obair, bidh sinn gu nàdarrach a’ coileanadh na h-ìre seo de smachd.

Mindfulness

Tha Vipassana Meditation gar cuideachadh gus an inntinn a chuimseachadh gus aon obair a dhèanamh aig an aon àm . Le bhith a’ dèanamh cus rudan aig an aon àm a’ dèanamh cron air ar slàinte corporra is inntinn, agus nuair a thèid againn air ar n-inntinn a shocrachadh, bidh smachd againn air ar n-aire nas fheàrr.

Le bhith ag obair airson deich latha ann an sreath, tha e comasach mar-thà mothaich na buannachdan ann am beatha làitheil agus mar as motha a mhothaicheas sinn na toraidhean, is ann as motha a tha sinn air ar brosnachadh. Mar sin, is fhiach an dealas don dòigh mhìorbhaileach seo a tha gar cuideachadh ann an grunn raointean de ar beatha.

Fèin-eòlas

Tha Vipassana Meditation cuideachd na inneal fèin-eòlais, oir le cleachdadh , leasaichidh sinn ar fèin-mheasadh nas doimhne, mar a dh'fhàsas sinn nas mothachail.

Le bhith ag obair air mothachadh, bidh sinn a' tuigsinn nas fhasa nuair nach eil ar cleachdaidhean ag obair.a rèir ar n-amasan agus, an uairsin, bidh sinn a’ fàgail an “autopilot.” Fhuair sinn cuideachd tuigse nas fheàrr air na crìochan, na blasan againn agus na tha a’ toirt air ar cridhe crith. gabh uallach oirnn fhìn an urrainn dhuinn seallaidhean ùra a bhith againn agus, mar sin, beatha a bhith againn a rèir cò sinn dha-rìribh.

Modhan ùr-nodha Meditation Vipassana

Mar a thèid ùine seachad, tha an chaidh innleachd Vipassana Meditation ùrachadh, a’ cothlamadh traidisean le sgrùdaidhean nas ùire, ach gun a bhith a’ call a bhunaitean agus a bhuannachdan. Faic gu h-ìosal cuid de na dòighean ùr-nodha as ainmeil. Tha dòigh Auk Sayadaw stèidhichte air trèanadh amharc agus leasachadh aire, a bharrachd air stiùireadh Buddha.Mar seo, tha Vipassana a’ brosnachadh fàs puingean cruinneachaidh, ris an canar jhanas. Le cleachdadh, thig seallaidhean a-mach à bhith ag amharc air na ceithir eileamaidean de nàdar tro shiùbhlachd, teas, seasmhachd agus gluasad.

Is e an t-amas feartan neo-sheasmhachd (anicca), fulangas (dukkha) agus neo-fhèin (anatta) aithneachadh. ) ann an buntainneachd agus inntinn mu dheireadh - san àm a dh'fhalbh, san latha an-diugh agus san àm ri teachd, a-staigh agus a-muigh, làn agus seòlta, nas ìsle agus nas fheàrr, fad is farsaing.faisg. Mar as trice a bhios cleachdadh, is ann as motha de bheachdan a thèid a chruthachadh, a’ toirt air adhart ìrean an t-soillseachaidh.

Mahasi Sayadaw

’S e prìomh bhunait a’ mhodh-obrachaidh seo a bhith a’ cuimseachadh air an àm a th’ ann an-dràsta, an-dràsta. Tha teagasg a’ mhanach Bùdaich Mahasi Sayadaw air cleachdadh a dhòigh-obrach air a chomharrachadh le bhith a’ dol gu ratreut fada agus gu math dian.

Anns an dòigh seo, gus aire a dhèanamh comasach san latha an-diugh, bidh an neach-dreuchd a’ cur fòcas air gluasadan àrdachadh. agus tuiteam den abdomen fhad 'sa tha thu a' gabhail anail. Nuair a dh’ èireas mothachaidhean is smuaintean eile – rud a tha àbhaisteach tachairt, gu h-àraidh do luchd-tòiseachaidh – tha e air leth freagarrach dìreach a choimhead, às aonais strì no fèin-bhreith sam bith.

Chuidich Mahasi Sayadaw le bhith a’ cruthachadh ionadan meòrachaidh air feadh Burma (an cuid dùthaich às an tàinig iad), a sgaoil nas fhaide air adhart gu dùthchannan eile cuideachd. Tha an àireamh measta de dhaoine air an trèanadh leis an dòigh aige nas àirde na 700,000, ga fhàgail na ainm mòr anns na dòighean gnàthach air Vipassana Meditation.

S N Goenka

Tha fios gu bheil Satya Narayan Goenka mar aon de a tha gu ìre mhòr an urra ri bhith a 'toirt Vipassana Meditation chun an Iar. Tha an dòigh-obrach aige stèidhichte air anail a tharraing agus aire a thoirt do gach mothachadh anns a 'chorp, a' glanadh na h-inntinn agus a bhith nas soilleire dhuinn fhìn agus air an t-saoghal.

Ged gur ann às na h-Innseachan a bha a theaghlach, chaidh Goenkaji a thogail ann am Burma , agus dh'ionnsaichan dòigh-obrach leis an tidsear aige Sayagyi U Ba Khin. Stèidhich e Institiud Rannsachaidh Vipassana ann an Igatipuri ann an 1985, agus goirid às deidh sin thòisich e air cluaineas bogaidh deich latha.

An-dràsta tha 227 ionad Vipassana Meditation air feadh an t-saoghail a’ cleachdadh a dhòigh (barrachd air 120 ionad maireannach) ann an 94 dùthchannan a’ gabhail a-steach na SA, Canada, Astràilia, Sealainn Nuadh, Iapan, an RA, Nepal, am measg eile.

Dualchas coille Thai

Bha traidisean coille Thai air tòiseachadh timcheall air 1900 le Ajahn Mun Bhuridatto, a bha ag amas air gus dòighean meòrachail monarcachd Bùdachais a chleachdadh. Chuir an traidisean seo gu mòr ri bhith a’ toirt a-steach meòrachadh ann an raointean sgrùdaidh na b’ ùire.

An toiseach bha gu làidir an aghaidh teagasg Ajahn Mun, ach anns na 1930n, chaidh a bhuidheann aithneachadh mar choimhearsnachd fhoirmeil de Bùdachas Thai agus, mar a chaidh na bliadhnaichean seachad, fhuair e barrachd creideas, a’ tàladh oileanaich an Iar.

Anns na 1970n bha buidhnean meòrachaidh a bha stèidhichte ann an Thailand mar-thà sgapte air feadh an Iar, agus tha an tabhartas seo gu lèir fhathast ann gus an latha an-diugh , a’ cuideachadh le leasachadh pearsanta agus spioradail an fheadhainn a bhios ga chleachdadh.

Le bhith a’ cumail sùil air fìrinn mar a tha e, ag obrachadh ar taobh a-staigh, bidh sinn a’ faighinn eòlas air fìrinn nach eil cho cudromach agus a’ riaghladh gus sinn fhèin a shaoradh bho neo-dhìomhaireachd