విపస్సనా ధ్యానం గురించి సాధారణ పరిగణనలు

విపస్సనా ధ్యానం అనేది స్వీయ-పరిశీలన మరియు శరీర-మనస్సు అనుసంధానం ఆధారంగా స్వీయ-పరివర్తన కోసం ఒక సాధనం. భారతదేశంలోని పురాతన ధ్యాన పద్ధతులలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది 2,500 సంవత్సరాల క్రితం సిద్ధార్థ గౌతముడు, బుద్ధుడు, ప్రపంచాన్ని లోపలి నుండి చూడాలనే లక్ష్యంతో మరియు వాటిని నిజంగా ఉన్నట్లుగా చూడాలనే లక్ష్యంతో బోధించారు.

ఈ విధంగా, ఇది అవగాహన మరియు శ్రద్ధ ద్వారా మనస్సును శుద్ధి చేసే సాధనంగా మారింది, తరచుగా సాధన చేసేవారి బాధలను తగ్గిస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన అంతర్గత పరివర్తన అభ్యాసం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కథనాన్ని చివరి వరకు చదవండి మరియు ఈ సాంకేతికత యొక్క అద్భుతాలను కనుగొనండి.

విపస్సనా ధ్యానం, మూలాలు మరియు ప్రాథమిక అంశాలు

చాలా సార్లు, మేము కొన్ని సంఘటనలను అంగీకరించలేము మరియు పరిస్థితులకు ప్రతిఘటనను సృష్టించలేము. నియంత్రించే శక్తి మనకు లేదు అని. మేము బాధలను నిరోధించడానికి మరియు నివారించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మనం మరింత బాధను అనుభవిస్తాము.

విపస్సనా ధ్యానం మనకు కష్టమైన క్షణాలలో కూడా ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. టెక్నిక్ మరియు దాని మూలాలు మరియు ఫండమెంటల్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింద చూడండి.

విపస్సనా ధ్యానం అంటే ఏమిటి?

విపస్సనా అంటే బౌద్ధ అనువాదంలో “వాటిని నిజంగా ఉన్నట్లుగా చూడడం” అని అర్థం. సార్వత్రిక సమస్యలకు ఇది సార్వత్రిక నివారణగా మారింది, ఎందుకంటే దీనిని అభ్యసించే వారికి సహాయపడే అవగాహనలను కలిగి ఉంటారు.మన స్వంత మనస్సు. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అద్భుతమైన సాధనం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించగలరు మరియు తద్వారా మరింత సంతోషకరమైన మార్గాన్ని అనుసరించగలరు.

ఎక్కడ ప్రాక్టీస్ చేయాలి, కోర్సులు, స్థలాలు మరియు విపాసనా రిట్రీట్

ప్రస్తుతం అనేక కేంద్రాలు ఉన్నాయి తిరోగమనాల వద్ద కోర్సులను అందించే విపస్సనా మెడిటేషన్ అభ్యాసం నేర్చుకోవడానికి. సాంకేతికత బౌద్ధ బోధనలపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఉపాధ్యాయుడు ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు.

అయితే, ధ్యానం యొక్క సూత్రాలు ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - శరీర అనుభూతుల గురించి అవగాహన - గురువుతో సంబంధం లేకుండా మార్గదర్శకత్వం. ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అనువైన స్థలాలను క్రింద చూడండి.

విపస్సనా మెడిటేషన్ ఎక్కడ ప్రాక్టీస్ చేయాలి

బ్రెజిల్‌లో, రియో ​​డి జనీరో రాష్ట్రంలోని మిగ్యుల్ పెరీరాలో విపస్సనా మెడిటేషన్ కోసం ఒక కేంద్రం ఉంది. ఈ కేంద్రం కేవలం 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఉనికిలో ఉంది మరియు చాలా డిమాండ్ ఉంది. మతంతో సంబంధం లేకుండా అంతర్గత శాంతిని పెంపొందించుకోవాలనుకునే ఎవరైనా ధ్యాన కేంద్రాలలో చేరవచ్చు.

కోర్సులు

ప్రాక్టీస్ ప్రారంభించాలనుకునే వారికి, విపస్సనా ధ్యానం యొక్క సరైన అభివృద్ధి కోసం దశలను ఒక పద్ధతిని అనుసరించి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతిలో బోధించే కోర్సులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

సాధారణంగా కోర్సులు తిరోగమనంలో ఉంటాయి మరియు వ్యవధి 10 రోజులు, కానీ ఈ సమయం తక్కువగా ఉండే ప్రదేశాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఖచ్చితమైన రోజుల మొత్తాన్ని విధించే నియమం లేదు. అలాగే, ఎలాంటి రుసుములు ఉండవుకోర్సుల కోసం, ఖర్చులు ఇప్పటికే పాల్గొన్న వ్యక్తుల నుండి విరాళాల ద్వారా చెల్లించబడతాయి మరియు ఇతరులకు కూడా ప్రయోజనం చేకూర్చే అవకాశాన్ని ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు.

ప్రత్యేక కోర్సులు

ప్రత్యేక 10-రోజుల కోర్సులు, లక్ష్యం కార్యనిర్వాహకులు మరియు పౌర సేవకులు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ విపాసనా ధ్యాన కేంద్రాలలో కాలానుగుణంగా నిర్వహించబడతారు. ఈ సాంకేతికతను మరింత ఎక్కువ మంది వ్యక్తులకు తీసుకెళ్లడం మరియు తద్వారా అంతర్గత శాంతిని పెంపొందించడం మరియు ఈ చాలా ముఖ్యమైన సాధనం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడంలో వారికి సహాయపడటం లక్ష్యం.

స్థానాలు

ధ్యానంలో కోర్సులు అందించబడతాయి. కేంద్రాలు లేదా సాధారణంగా ఈ ప్రయోజనం కోసం అద్దెకు తీసుకున్న ప్రదేశాలలో. ప్రతి స్థానానికి దాని స్వంత షెడ్యూల్ మరియు తేదీలు ఉంటాయి. భారతదేశంలో మరియు ఆసియాలోని ఇతర ప్రదేశాలలో విపస్సనా ధ్యాన కేంద్రాల సంఖ్య చాలా పెద్దది.

ఉత్తర అమెరికా, లాటిన్ అమెరికా, యూరప్, ఆస్ట్రేలియా, న్యూజిలాండ్, తూర్పు మధ్యప్రాచ్యం మరియు ఆఫ్రికాలో కూడా అనేక కేంద్రాలు ఉన్నాయి.

విపస్సనా రిట్రీట్ మరియు ఏమి ఆశించాలి

విపాసనా రిట్రీట్‌లో, విద్యార్థి ప్రతిపాదిత వ్యవధిలో తనను తాను/ఆమెను పూర్తిగా అంకితం చేసుకోవడానికి నిబద్ధతను కలిగి ఉంటాడు, చివరి వరకు అలాగే ఉంటాడు. రోజుల తరబడి తీవ్రమైన అభ్యాసం చేసిన తర్వాత, విద్యార్థి తన దైనందిన జీవితంలో కార్యాచరణను చేర్చుకోవచ్చు.

అభ్యాసాన్ని తీవ్రతరం చేయడానికి, ఎక్కువ కాలం తిరోగమనాలు సూచించబడతాయి. 10 రోజుల కంటే తక్కువ తిరోగమనం పని చేయదని కాదు, కానీ 10 రోజులురోజులు సాధన చేసేవారిలో అలవాటును బాగా అభివృద్ధి చేస్తాయి.

విపస్సనా ధ్యానం యొక్క ప్రధాన దృష్టి ఏమిటి?

విపస్సనా ధ్యానం యొక్క ప్రధాన దృష్టి శ్వాసను నియంత్రించడం మరియు గుర్తించడం - అలాగే శరీరంలోని అనుభూతులను - మనస్సును స్థిరీకరించే సాధనంగా. దీనితో, "జ్ఞానోదయం" స్థితిని చేరుకోవాలనే లక్ష్యంతో బాధల ఉపశమనానికి సహాయపడే అంతర్గత శాంతి స్థితికి చేరుకుంది.

అందువల్ల, విపస్సనా ధ్యానం అనేది నిజాన్ని చేరుకోవడానికి మరియు పంచుకోవడానికి సమర్థవంతమైన సాధనం. ఇతరులతో ఆనందం.

విపస్సనా ధ్యానాన్ని ధ్యానం, ఆత్మపరిశీలన, సంచలనాల పరిశీలన, విశ్లేషణాత్మక పరిశీలన ద్వారా వివిధ మార్గాల్లో అభివృద్ధి చేయవచ్చు, కానీ ఎల్లప్పుడూ గొప్ప శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతతో, ఇవి పద్ధతి యొక్క మూలస్తంభాలు. .

బుద్ధుని అసలు బోధనల సంరక్షణలో ఈ అభ్యాసం బౌద్ధమతంతో ముడిపడి ఉంది. ఏకాగ్రతతో, మనం మనస్సును ఖాళీ చేసి, దానిని శుభ్రంగా ఉంచుకుంటే, మన చుట్టూ మరియు మనలో ఏమి జరుగుతుందో మనం అర్థం చేసుకుంటాము. అందువల్ల, మనం సంతోషంగా ఉంటాం.

విపస్సనా ధ్యానం యొక్క మూలాలు

బౌద్ధమతం యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధి తర్వాత విపస్సనా ధ్యాన అభ్యాసానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడిందని మనం చెప్పగలం. బుద్ధుడు, అతని బోధనలతో మరియు ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానోదయం కోసం అన్వేషణలో సహాయపడే లక్ష్యంతో, ఈ సాంకేతికత యొక్క విస్తరణకు దోహదపడింది. అయినప్పటికీ, చాలామంది తమ వ్యక్తిత్వాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, సాధారణ అర్థంలో ధ్యానం అని భావించారు. కాలక్రమేణా, ఇది మారిపోయింది.

సమకాలీన పండితులు ఈ విషయాన్ని మరింత లోతుగా చేసి, నేడు వారి విద్యార్థులకు బోధనలను అందజేసారు, విపస్సనా ధ్యానం యొక్క శక్తిని మన మనస్సులో మరియు మనతో మనకున్న సంబంధం గురించి వారికి అర్థమయ్యేలా వివరిస్తారు. మరియు బయటి ప్రపంచంతో. అందువలన, అభ్యాస చక్రం పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు సంవత్సరాలుగా, ఎక్కువ మంది ప్రజలు దాని ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

విపస్సనా ధ్యానం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

Aథెరవాడ బౌద్ధమతం యొక్క పవిత్ర పుస్తకం సుత్త పిటకా (పాలీలో "ఉపన్యాస బుట్ట" అని అర్ధం) విపస్సనా ధ్యానంపై బుద్ధుడు మరియు అతని శిష్యుల బోధనలను వివరిస్తుంది. మనం విపస్సానా యొక్క పునాదిగా పరిగణించవచ్చు "బాధ కలిగించే అనుబంధం".

అటాచ్మెంట్, భౌతిక సమస్యలు లేదా, ప్రస్తుత క్షణం నుండి మనల్ని దూరం చేస్తుంది మరియు సంఘటనలను నియంత్రించాలనుకునే ప్రయత్నంలో వేదన మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను సృష్టిస్తుంది. . విపస్సనా ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం అందించే దృష్టి, ఏకాగ్రత మరియు సంపూర్ణత మనలను వర్తమానానికి తీసుకువస్తుంది మరియు బాధలను తగ్గిస్తుంది, ఆందోళనను సృష్టించే ఆలోచనలను కరిగిస్తుంది. మనం ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, దాని ప్రయోజనాలను మనం అనుభవించగలం.

దీన్ని ఎలా చేయాలి మరియు విపస్సనా మెడిటేషన్ యొక్క దశలు

విపస్సనా ధ్యానం ఆరోగ్యవంతమైన ఎవరైనా మరియు ఎవరైనా చేయవచ్చు మతం. నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో అభ్యాసం చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మంచి ఏకాగ్రతను కలిగి ఉండటం సులభం చేస్తుంది. విపస్సనా మెడిటేషన్ ఎలా చేయాలో మరియు ఈ టెక్నిక్ యొక్క దశల గురించి మరిన్ని వివరాల కోసం క్రింద చూడండి.

విపస్సనా మెడిటేషన్ ఎలా చేయాలి

ఆదర్శంగా, మీ వెన్నెముక నిటారుగా, మీ కళ్ళు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి. మూసివేయబడింది మరియు గడ్డం నేలతో సమలేఖనం చేయబడింది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి మరియు గాలి బయటకు వచ్చేలా చూడండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మరియు వదులుతున్నప్పుడు, నిపుణులు వాటిని 10కి లెక్కించాలని సూచిస్తున్నారుకదలికలు.

గణన ​​యొక్క ఉద్దేశ్యం శ్రద్ధను కొనసాగించడంలో మరియు ప్రక్రియకు మార్గనిర్దేశం చేయడం. మీరు లెక్కింపు పూర్తి చేసినప్పుడు, చర్యను పునరావృతం చేయండి. రోజుకు 15 నుండి 20 నిమిషాలు, మేము ఇప్పటికే సాధన యొక్క ప్రయోజనాలను చూడవచ్చు. 10-రోజుల కోర్సులు ఉన్నాయి, వీటిలో సాంకేతికత లోతుగా బోధించబడుతుంది. ఈ కోర్సులు మూడు దశల్లో చేసిన శిక్షణలో తీవ్రమైన మరియు కష్టపడి పని చేయవలసి ఉంటుంది.

మొదటి దశ

మొదటి అడుగు నైతిక మరియు నైతిక ప్రవర్తనను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాధ్యమైన మనస్సును శాంతపరచడానికి ఉద్దేశించబడింది. కొన్ని చర్యలు లేదా ఆలోచనల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే ఆందోళనలు. కోర్సు యొక్క మొత్తం వ్యవధిలో, ఒకరు మాట్లాడకూడదు, అబద్ధం ఆడకూడదు, లైంగిక చర్యలో పాల్గొనకూడదు లేదా మత్తు పదార్థాలను తీసుకోకూడదు.

ఈ చర్యలను చేయకపోవడం స్వీయ పరిశీలన మరియు ఏకాగ్రత ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, తీవ్రత, అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడం అభ్యాసం.

రెండవ దశ

మనం గాలి ప్రవేశం మరియు నిష్క్రమణపై మన దృష్టిని ఉంచినప్పుడు, మనం క్రమంగా మనస్సుపై పట్టును పెంపొందించుకుంటాము. రోజులు గడిచేకొద్దీ మనసు ప్రశాంతంగా, ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది. ఈ విధంగా, మన శరీరంలోని అనుభూతులను గమనించడం సులభం అవుతుంది, ప్రకృతితో లోతైన సంబంధాన్ని, ప్రశాంతతతో మరియు జీవిత సహజ ప్రవాహాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

మనం ఈ స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, మనం కాని అభివృద్ధి చెందుతాము. మనం నియంత్రించలేని సంఘటనలకు ప్రతిచర్య, మనల్ని మనం పరిశీలకుని స్థానంలో ఉంచుతాము మరియు,తత్ఫలితంగా, మేము మా బాధలను తొలగిస్తాము.

చివరి దశ

శిక్షణ యొక్క చివరి రోజున, పాల్గొనేవారు ప్రేమ ధ్యానాన్ని నేర్చుకుంటారు. ప్రతి ఒక్కరిలో ఉండే ప్రేమ మరియు స్వచ్ఛతను పెంపొందించుకోవడం మరియు దానిని అన్ని జీవులకు విస్తరించడం దీని లక్ష్యం. కరుణ, సహకారం మరియు సహవాసం యొక్క భావాలు పని చేస్తాయి మరియు కోర్సు తర్వాత కూడా మానసిక వ్యాయామాన్ని నిర్వహించడం, నిర్మలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును కలిగి ఉండాలనే ఆలోచన ఉంది.

విపస్సనా ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు

మనం తరచుగా విపస్సనా ధ్యానాన్ని అభ్యసించినప్పుడు, మనం అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. రోజువారీ ధ్యాన సమయాన్ని పెంచడం ద్వారా, ప్రయోజనాలను మరింత సులభంగా గ్రహించడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ సాధనం ఏమి అందించగలదో క్రింద చూడండి.

ఉత్పాదకత పెరగడం

సాధన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ఆలోచనల నియంత్రణను సులభతరం చేస్తుంది. నేడు, చాలా మంది వ్యక్తులు రోజువారీగా బిజీగా ఉంటారు, లెక్కలేనన్ని పనులు మరియు పరిష్కరించడానికి సమస్యలతో నిండి ఉన్నారు. విపస్సనా ధ్యానం అనవసరమైన ఆలోచనల నుండి మనస్సును ఖాళీ చేస్తుంది మరియు ప్రస్తుత క్షణంపై ఏకాగ్రతను సులభతరం చేస్తుంది.

దీనితో, నిబద్ధతను నెరవేర్చేటప్పుడు మరింత క్రమశిక్షణ మరియు శ్రద్ధను కలిగి ఉండటం సులభం. వ్యవస్థీకృత మనస్సు మరియు సమలేఖన కార్యకలాపాలతో, మేము మా సమయాన్ని నిర్వహిస్తాము మరియు మా పనులను మరింత నాణ్యతతో నిర్వహిస్తాము. అన్నింటికంటే, దృష్టి మరియు శ్రద్ధతో రెండు గంటల పని పరధ్యానం మరియు ఆలోచనలతో ఐదు గంటల కంటే ఎక్కువ విలువైనదిఒక నిర్దిష్ట ఫంక్షన్ యొక్క అమలుకు అంతరాయం కలిగించు.

నిశ్శబ్దం

ఈ రోజుల్లో నిశ్శబ్దంగా ఉండగల వ్యక్తిని కనుగొనడం దాదాపు అసాధ్యం. ప్రజలు సాధారణంగా మాట్లాడటానికి, దాదాపు అన్ని సమయాలలో తమ అభిప్రాయాలను వ్యక్తపరచటానికి చాలా నిబద్ధతతో ఉంటారు, తరచుగా శ్రద్ధగా వినడానికి ఇబ్బంది పడతారు.

ధ్యానంతో, మన మానసిక ప్రవాహంపై మరింత నియంత్రణను కలిగి ఉంటాము, ఇది చురుకుగా వినడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒక విషయాలపై మరింత శ్రద్ధగల అవగాహన. ఇది మొదట కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మనం అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు, మనం సహజంగానే ఈ స్థాయి నియంత్రణను సాధిస్తాము.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

విపాసన ధ్యానం ఒక సమయంలో ఒక పనిని చేయడానికి మనస్సును కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. . ఒకే సమయంలో చాలా పనులు చేయడం వల్ల మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది మరియు మనం మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకున్నప్పుడు, మన దృష్టిని బాగా నియంత్రించుకుంటాము.

వరుసగా పది రోజులు సాధన చేయడం ద్వారా, ఇది ఇప్పటికే సాధ్యమవుతుంది. దైనందిన జీవితంలోని ప్రయోజనాలను గమనించండి మరియు ఫలితాలను మనం ఎంత ఎక్కువగా గమనిస్తే, మనం మరింత ప్రేరణ పొందుతాము. అందువల్ల, జీవితంలోని అనేక రంగాలలో మనకు సహాయపడే ఈ అద్భుతమైన సాంకేతికతకు అంకితం చేయడం విలువైనది.

స్వీయ-జ్ఞానం

విపస్సనా ధ్యానం కూడా స్వీయ-జ్ఞాన సాధనం, ఎందుకంటే అభ్యాసంతో , మనం మరింత అవగాహన పొందడం ద్వారా మన స్వీయ-అంచనాను మరింత తీవ్రంగా అభివృద్ధి చేస్తాము.

అవగాహనపై పని చేయడం ద్వారా, మన అలవాట్లు పని చేయనప్పుడు మనం మరింత సులభంగా గ్రహించగలుగుతాము.మా లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా, ఆపై, మేము "ఆటోపైలట్" ను వదిలివేస్తాము. మేము మా పరిమితులు, అభిరుచులు మరియు మన హృదయాన్ని కంపించేలా చేసే వాటిని కూడా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగాము. వృత్తిపరమైన లేదా వ్యక్తిగత జీవితంలో పరిణామాన్ని కోరుకునే వారి కోసం అడుగు వేయండి, ఎందుకంటే మనం మాత్రమే మన గురించి మనం బాధ్యతను సంపాదించుకోగలము, మనం కొత్త దృక్కోణాలను కలిగి ఉండగలము మరియు తద్వారా, మనం నిజంగా ఎవరు అనేదానికి అనుగుణంగా జీవితాన్ని గడపగలము.

ధ్యాన విపాసనా యొక్క ఆధునిక పద్ధతులు

కాలం గడిచేకొద్దీ, విపస్సనా ధ్యానం యొక్క సాంకేతికత నవీకరించబడింది, సంప్రదాయాన్ని మరింత ప్రస్తుత అధ్యయనాలతో కలపడం, కానీ దాని ప్రాథమిక అంశాలు మరియు ప్రయోజనాలను కోల్పోకుండా. కొన్ని అత్యంత ప్రసిద్ధ ఆధునిక పద్ధతులను క్రింద చూడండి.

Pa Auk Sayadaw

టీచర్ పా Auk Sayadaw యొక్క పద్ధతి పరిశీలన మరియు శ్రద్ధ అభివృద్ధి, అలాగే బుద్ధుని సూచనల శిక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.ఈ విధంగా, విపాసన ఏకాగ్రత పాయింట్ల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, అని పిలవబడేది. ఝానాలు. అభ్యాసంతో, ద్రవత్వం, వేడి, దృఢత్వం మరియు కదలికల ద్వారా ప్రకృతి యొక్క నాలుగు అంశాలను పరిశీలించడం నుండి అంతర్దృష్టులు ఉద్భవించాయి.

అశాశ్వతం (అనిచ్చా), బాధ (దుఃఖం) మరియు నాన్-సెల్ఫ్ (అనట్టా) లక్షణాలను గుర్తించడం దీని లక్ష్యం. ) అంతిమ భౌతికత మరియు మనస్తత్వంలో - గతం, వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు, అంతర్గత మరియు బాహ్య, స్థూల మరియు సూక్ష్మ, తక్కువ మరియు ఉన్నతమైన, చాలా దూరం.సమీపంలో. అభ్యాసం యొక్క అధిక తరచుదనం, జ్ఞానోదయం యొక్క దశలను ముందుకు తీసుకువెళుతున్న కొద్దీ ఎక్కువ అవగాహనలు ఉత్పన్నమవుతాయి.

మహాసి సయాదవ్

ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన పునాది ప్రస్తుత క్షణంపై, ఇప్పుడు ఏకాగ్రత. బౌద్ధ సన్యాసి మహాసి సయాదవ్ తన పద్ధతి యొక్క అభ్యాసంపై చేసిన బోధనలు సుదీర్ఘమైన మరియు చాలా తీవ్రమైన తిరోగమనాలకు వెళ్లడం ద్వారా వర్గీకరించబడ్డాయి.

ఈ సాంకేతికతలో, వర్తమానంలో దృష్టిని సులభతరం చేయడానికి, అభ్యాసకుడు పెరుగుదల కదలికలపై దృష్టి పెడతాడు. మరియు మీ శ్వాస సమయంలో ఉదరం పతనం. ఇతర అనుభూతులు మరియు ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడు - ఇది జరగడం సాధారణం, ముఖ్యంగా ప్రారంభకులలో - ఎటువంటి ప్రతిఘటన లేదా స్వీయ-తీర్పు లేకుండా కేవలం గమనించడమే ఆదర్శం.

మహాసి సయాదవ్ బర్మా అంతటా ధ్యాన కేంద్రాలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది ( వారి మూలం దేశం), ఇది తరువాత ఇతర దేశాలకు కూడా వ్యాపించింది. అతని పద్ధతి ద్వారా శిక్షణ పొందిన వారి సంఖ్య 700,000 కంటే ఎక్కువ అని అంచనా వేయబడింది, విపస్సనా ధ్యానం యొక్క ప్రస్తుత పద్ధతులలో అతనికి పెద్ద పేరు వచ్చింది.

S N గోయెంకా

సత్య నారాయణ్ గోయెంకా వారిలో ఒకరు. విపస్సనా ధ్యానాన్ని పశ్చిమానికి తీసుకురావడానికి చాలా బాధ్యత వహిస్తుంది. అతని పద్ధతి శ్వాస తీసుకోవడం మరియు శరీరంలోని అన్ని అనుభూతులపై శ్రద్ధ చూపడం, మనస్సును క్లియర్ చేయడం మరియు మన గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి ఎక్కువ స్పష్టత కలిగి ఉండటంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అతని కుటుంబం భారతదేశానికి చెందినప్పటికీ, గోయెంకాజీ బర్మాలో పెరిగారు , మరియు నేర్చుకున్నఅతని గురువు సయాగీ యు బా ఖిన్‌తో సాంకేతికత. అతను 1985లో ఇగటిపురిలో విపస్సనా రీసెర్చ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌ని స్థాపించాడు మరియు పదిరోజుల ఇమ్మర్షన్ రిట్రీట్‌లను నిర్వహించడం ప్రారంభించాడు.

ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 227 విపస్సనా ధ్యాన కేంద్రాలు అతని పద్ధతిని ఉపయోగించి (120 కంటే ఎక్కువ శాశ్వత కేంద్రాలు) 94లో ఉన్నాయి. USA, కెనడా, ఆస్ట్రేలియా, న్యూజిలాండ్, జపాన్, UK, నేపాల్ మరియు ఇతర దేశాలతో సహా దేశాలు.

థాయ్ అటవీ సంప్రదాయం

థాయ్ అటవీ సంప్రదాయం 1900లో అజాన్ మున్ భురిదాట్టోతో ప్రారంభమైంది, దీని లక్ష్యం బౌద్ధ రాచరికం యొక్క ధ్యాన పద్ధతులను అభ్యసించడానికి. ఈ సంప్రదాయం మరింత ఆధునిక అధ్యయన రంగాలలో ధ్యానాన్ని చేర్చడంలో గొప్ప సహకారాన్ని అందించింది.

ప్రారంభంలో అజాన్ మున్ బోధనలపై తీవ్ర వ్యతిరేకత ఉంది, కానీ 1930లలో, అతని బృందం అధికారిక సంఘంగా గుర్తించబడింది. బౌద్ధమతం థాయ్ మరియు, సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, అది పాశ్చాత్య విద్యార్థులను ఆకర్షిస్తూ మరింత విశ్వసనీయతను పొందింది.

1970లలో ఇప్పటికే థాయ్-ఆధారిత ధ్యాన సమూహాలు పాశ్చాత్య దేశాలలో వ్యాపించి ఉన్నాయి మరియు ఈ సహకారం అంతా నేటికీ ఉంది. , ఆచరించే వారి వ్యక్తిగత మరియు ఆధ్యాత్మిక వికాసానికి సహాయం చేస్తుంది.

వాస్తవికతను గమనించడం ద్వారా, మన అంతర్గత పని చేయడం ద్వారా, మనం పదార్థానికి మించిన సత్యాన్ని అనుభవిస్తాము మరియు మలినాలనుండి మనల్ని మనం విడిపించుకోగలుగుతాము.