Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή που επηρεάζει σήμερα χιλιάδες ανθρώπους στον κόσμο. Θεωρείται σοβαρή συναισθηματική ασθένεια, επειδή μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο. Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει δραστικά τη διάθεση για ζωή, για φαγητό, για σχέσεις, ακόμη και για αναζήτηση της ανάπτυξης.

Είναι ένας κύκλος που μπορεί να πυροδοτήσει αρκετές άλλες ασθένειες που θεωρούνται ψυχικές και συναισθηματικές και αυτό έχει εντελώς αρνητικές επιπτώσεις σε όποιον πυροδοτεί ή αναπτύσσει αυτή την ασθένεια. Για να καταλάβετε πώς λειτουργεί και τι πρέπει να γίνει σε περιπτώσεις προσωπικής ταυτοποίησης ή για κάποιον κοντινό σας άνθρωπο συνεχίστε να διαβάζετε, ώστε να ανακαλύψετε ποια είναι τα είδη, ποια είναι τα συμπτώματα και τι πρέπει να κάνετε. Η ενημέρωση σώζει ζωές!

Πιθανές αιτίες της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που τα αίτια και η προέλευσή της προέρχονται από διάφορους τρόπους, στη συνέχεια καταλήγει να προκαλεί την παρουσία άλλων, καθιστώντας δύσκολη τη διάγνωση της ακριβούς πρώτης αιτίας, γι' αυτό αξίζει να προσέξετε και να είστε ενήμεροι για οποιαδήποτε από τις παρακάτω αιτίες. Όπως κάθε ασθένεια, βοηθά η διάγνωση το συντομότερο δυνατό.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι πολύ λίγοι άνθρωποι μπαίνουν στην παραλυτική κατάσταση της κατάθλιψης με τη μία, οι περισσότεροι άνθρωποι προχωρούν σιγά-σιγά έχοντας μικρά σημάδια και δεν θεραπεύονται. Αυτό που ξεκίνησε ως σπόρος καταλήγει να γίνει ένα τεράστιο δέντρο που είναι πολύ δύσκολο να το κόψετε μόνοι σας. Αξίζει να επαναλάβουμε, ο τρόπος είναι να ζητήσετε βοήθεια.

Βιοχημεία

Για να λειτουργήσει τέλεια ο εγκέφαλός μας χρειάζεται χιλιάδες μικρά συστατικά που όταν λείπουν προκαλούν μια αρνητική βιοχημική αντίδραση που μπορεί να αλλάξει την αρχική μας κατάσταση. Αυτή η κατάσταση είναι μεταβλητή και μπορεί να προκαλέσει διάφορα πράγματα όπως άγχος, αλλαγή της όρεξης, ακόμη και κατάθλιψη.

Εκτός από την αλλοίωση που προκαλούν οι νευροδιαβιβαστές, οι ορμονικές δυσλειτουργίες μπορούν να οδηγήσουν στην ίδια ανισορροπία στον εγκέφαλο, όπως η έλλειψη βιταμίνης D, τα χαμηλά επίπεδα ενδορφίνης, ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης. Γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας, η έλλειψή τους δημιουργεί το αντίθετο.

Γενετική

Είναι απολύτως δυνατό να επιβεβαιωθεί ότι με την πρόοδο της βιογενετικής τα τελευταία χρόνια η απάντηση σε πολλές ασθένειες και ακόμη και ο τρόπος προληπτικής θεραπείας έχει εξελιχθεί πολύ. Σήμερα είναι δυνατόν να ανακαλύψουμε αν έχουμε προδιάθεση για διάφορες ασθένειες, με αποτέλεσμα να είναι δυνατή η θεραπεία ακόμη και πριν εκδηλωθεί η ασθένεια.

Σε μια δειγματοληπτική μελέτη διδύμων, μια μετα-ανάλυση των δεδομένων εντόπισε ότι το ποσοστό κληρονομικότητας για την κατάθλιψη είναι 37%. Μια άλλη μελέτη επισημαίνει ότι το ποσοστό μπορεί να αυξηθεί αν έχετε κρούσματα στην οικογένειά σας, ωστόσο είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μελέτες δεν επισήμαναν γενετική κληρονομικότητα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αλλά αξίζει πάντα να προλαμβάνεστε.

Προσωπικότητα

Η προσωπικότητα είναι ένα σύνολο ψυχολογικών χαρακτηριστικών που διαμορφώνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας, ουσιαστικά είναι το πρότυπο συμπεριφοράς σας μεταξύ του αισθήματος, της σκέψης και της δράσης, είναι κάτι μοναδικό και αποκλειστικό για κάθε ον που διαμορφώνεται από εμπειρίες, βιώματα και διδασκαλίες που κουβαλά από την παιδική ηλικία. Πρότυπα που δεν είναι πάντα θετικά και φέρνουν προβλήματα.

Αυτός ο τύπος προσωπικότητας είναι πιο επιρρεπής στη λήψη αρνητικών μηνυμάτων με μεγαλύτερη συναισθηματική φόρτιση, κάθε πληροφορία, άμεσα ή έμμεσα, μπορεί να αποτελέσει έναυσμα και να απελευθερώσει μια βαθιά θλίψη και να εξελιχθεί προοδευτικά σε κατάθλιψη. Η προσοχή πρέπει να διπλασιαστεί, ώστε να μην συμβεί αυτή η εξέλιξη και να δημιουργηθεί αυτή η διαταραχή.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Τα περιβαλλοντικά αίτια είναι επίσης γνωστά ως εξωτερικοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην κατάθλιψη. Η ασθένεια αυτή είναι μια ασθένεια που προσβάλλει τον εγκέφαλο, οδηγώντας το άτομο να αναπτύξει άλλες ασθένειες και ακόμη και να πεθάνει, είτε με επιδείνωση των συμπτωμάτων είτε με αυτοκτονία. Οι εξωτερικοί παράγοντες που οδηγούν σε αυτή την κατάσταση είναι πολύ ποικίλοι και μπορεί να είναι διαφορετικοί για κάθε άτομο.

Η έλλειψη ηλιακού φωτός, για παράδειγμα, μπορεί να θεωρηθεί περιβαλλοντική αιτία, επειδή μειώνει τη βιταμίνη D του οργανισμού. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι το άγχος, ένα τραυματικό γεγονός, κλινικές ασθένειες, ακόμη και φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Είναι γεγονός ότι όσοι εμφανίζουν κατάθλιψη δεν έχουν ακριβώς μια "αιτία", αλλά έναν συνδυασμό μικρών περιστάσεων.

Παράγοντες ενεργοποίησης

Ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με πιθανή κατάθλιψη ή που πάσχει ήδη από αυτήν πρέπει να είναι προσεκτικό σε ορισμένα πράγματα προκειμένου να μην επιδεινωθεί η ασθένεια. Κάτι συνηθισμένο στην καθημερινή ζωή μπορεί να γίνει έναυσμα και να οδηγήσει στην επιδείνωση της κατάστασης, είναι δύσκολο να προβλεφθεί ακριβώς, αλλά κάποια πράγματα μπορούν να παρατηρηθούν.

Η επαφή με αρνητικούς ανθρώπους είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, ένα άτομο που είναι άρρωστο και συναντά ένα άτομο που ξέρει μόνο να μιλάει για αρνητικά πράγματα θα παραδώσει ένα περιττό βάρος, όπως ακριβώς και οι εντυπωσιοθηρικές εκπομπές που προωθούν συνεχώς την κακοτυχία, θα δημιουργήσουν μια συσσώρευση πραγμάτων, σκέψεων και καταστροφικών συναισθημάτων.

Το άγχος στη δουλειά ή στο σπίτι, οι καυγάδες, ο εκφοβισμός, η συναισθηματική κακοποίηση κ.ο.κ., όλα αποτελούν έναυσμα που μπορεί να εκραγεί ανά πάσα στιγμή. Όπως ένα άτομο με καρκίνο του πνεύμονα δεν πηγαίνει σε κύκλο σίσα, έτσι και ένα άτομο με κατάθλιψη πρέπει να προστατεύεται από τέτοιου είδους καταστάσεις, η υγεία προηγείται πάνω απ' όλα.

Τύποι κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τις συναισθηματικές πτυχές του εγκεφάλου προκαλώντας μια σειρά από συμπτώματα που γενικά οδηγούν το άτομο σε μια κατάσταση βαθιάς πικρίας. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα και τύποι κατάθλιψης, η κατανόηση αυτών των διαφορών είναι απαραίτητη κυρίως για να προσφέρουμε μια πιο κατάλληλη θεραπεία στον ασθενή. Μάθετε παρακάτω ποια είναι αυτά!

Επίμονη καταθλιπτική διαταραχή

Η ήπια αλλά μακροχρόνια κατάθλιψη, η οποία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από δύο χρόνια, λόγω της μακροβιότητάς της, καταλήγει να επιδεινώνει σιγά-σιγά τη σωματική, ψυχική και κοινωνική υγεία του ασθενούς, οδηγώντας το άτομο όλο και πιο βαθιά στην αγωνία και τον πόνο του. Δεν είναι μια απότομη αλλαγή και ακριβώς γι' αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί.

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης δεν περπατάει μόνος του και συνήθως συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα που επιδεινώνονται, μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα ως θλίψη και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και ως θυματοποίηση. Η αλήθεια είναι ότι λίγοι άνθρωποι είναι προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψή τους και ακόμη λιγότεροι είναι προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη στους ανθρώπους που αγαπούν.

Περιγεννητική ή επιλόχειος κατάθλιψη

Αυτή η ασθένεια πλήττει ανέκαθεν πολλές μητέρες ανά τους αιώνες, αλλά λόγω της προκατάληψης και των απαιτήσεων που επιβάλλει η κοινωνία, πολλές γυναίκες σιωπούν και υποφέρουν μόνες τους.

Τα τελευταία χρόνια αυτή η πραγματικότητα έχει αλλάξει, όπου οι ίδιες οι μητέρες έχουν δημιουργήσει ένα δίκτυο υποστήριξης γύρω από τις γυναίκες που χρειάζονται αυτή τη βοήθεια, εκτός από το να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των ασθενειών, οι γυναίκες σήμερα καταλαβαίνουν ότι αυτή η κατάσταση είναι μια αιτία που μπορεί να συμβεί και είναι πιο ανοιχτές στο να αισθανθούν πραγματικά και να αναζητήσουν συγκεκριμένη βοήθεια.

Ψυχωτική κατάθλιψη

Ο όρος "ψυχωτική" προκαλεί ήδη κάποια συναισθήματα έκπληξης και φόβου στους ανθρώπους, αλλά ο όρος χρησιμοποιείται κυρίως για να περιγράψει τα ξεσπάσματα που συνοδεύουν αυτή την κατάθλιψη παραληρήματος και παράνοιας. Ωστόσο, είναι μία από τις πιο εύκολες κατευθύνσεις για να εντοπιστεί, επειδή εκδηλώνεται μια απότομη αλλαγή στη συμπεριφορά του ατόμου.

Η προετοιμασία για τέτοιου είδους καταστάσεις είναι το κυριότερο, δεν συνιστάται να μπαίνουμε σε άμεση αντιπαράθεση και ένα όραμα που πρέπει να έχουν οι συγγενείς και οι φίλοι είναι ότι εκείνη τη στιγμή αυτός που κάνει τις ενέργειες δεν είναι το άτομο που αγαπούν, αλλά μια παράνοια που υπάρχει στο κεφάλι του ατόμου αυτού. Ο στόχος στην αντιμετώπιση αυτών των περιπτώσεων είναι να προσπαθήσουμε να επαναφέρουμε το άτομο στη διαύγεια και να αναζητήσουμε άμεση θεραπεία.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Πρόκειται για μια κατάθλιψη που συμβαίνει σε μια συγκεκριμένη περίοδο που τείνει να είναι κυρίως στις χειμερινές περιόδους. Μελέτες αποδεικνύουν ότι οι συννεφιασμένες και βροχερές ημέρες, αλλά και οι ψυχρότερες θερμοκρασίες προκαλούν χαμηλή εγκεφαλική εκτίμηση σε υψηλότερο ποσοστό από ό,τι σε ημέρες με καθαρό ουρανό, ηλιοφάνεια και υψηλές θερμοκρασίες. Η έλλειψη βιταμινών που απορροφώνται αυτές τις ημέρες αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου, οδηγώντας στην ανάπτυξητων εκλυτικών παραγόντων για την κατάθλιψη.

Διπολική συναισθηματική διαταραχή

Η ακριβής αιτία αυτής της διαταραχής δεν είναι ακόμη γνωστή, αλλά οι πιθανές συνθήκες είναι ένας συνδυασμός παραγόντων όπως η γενετική, το περιβάλλον, η δομή του εγκεφάλου και η χημεία. Αυτή η διαταραχή μεταφέρει ένα άτομο από το υψηλό στο χαμηλό με απότομο τρόπο και χωρίς συγκεκριμένο χρονικό διάστημα το άτομο μπορεί να μεταβεί από πολύ καταθλιπτικό σε εξαιρετικά χαρούμενο μέσα σε μια μέρα.

Το ιδανικό είναι μετά τη διάγνωση η θεραπεία να παραμείνει αυστηρή και σοβαρή, αυτό θα βοηθήσει και τις δύο πλευρές. Η αντιμετώπιση ενός διπολικού ατόμου είναι πρόκληση, αλλά να θυμάστε ότι είναι άρρωστος και χρειάζεται τη βοήθεια της οικογένειας για να θεραπευτεί.

Τα συμπτώματα εμφανίζονται με τη μορφή επεισοδίων, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν ευφορία, δυσκολία στον ύπνο και απώλεια επαφής με την πραγματικότητα. Ενώ στις καταθλιπτικές στιγμές μπορεί να εκδηλώνεται έλλειψη ενέργειας και κινήτρων και απώλεια ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν και η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα επεισόδια.

Σημάδια κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να εμφανιστούν με διάφορους τρόπους και εντάσεις, πολλές φορές συγχέεται ως απλή απελπισία ή έλλειψη ενδιαφέροντος χωρίς έκφραση, αλλά με την πρόοδο της νόσου μπορεί να γίνει ανικανότητα και πιο δύσκολη στη θεραπεία, ενώ έχει ως ακραία συνέπεια τον θάνατο, είτε από αυτοκτονία είτε από άλλες αιτίες.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτή η ασθένεια αντιμετωπίστηκε με μεγάλη προκατάληψη από την κοινωνία, καθιστώντας δύσκολο για τους ανθρώπους που έπασχαν από αυτήν να ζητήσουν βοήθεια. Πολλοί ειδικοί τη θεωρούν ως την ασθένεια του 21ου αιώνα και το άνοιγμα που έκανε η κοινωνία στη συζήτηση ήταν πολύ σημαντικό για να σπάσει αυτό το παράδειγμα και να σωθούν ζωές.

Συνεχής θλιβερή διάθεση

Η ζωή και η καθημερινότητα σπρώχνουν καταστάσεις που πολλές φορές καταλήγουν να αποθαρρύνουν και να βάζουν πραγματικά το άτομο σε κακή διάθεση, ωστόσο, δεν υπάρχει αιώνιο κακό και όταν τα επεισόδια θλίψης γίνονται συνεχή και μεγαλύτερης διάρκειας είναι μια κόκκινη σημαία ότι κάτι δεν πάει καλά.

Όταν ένα άτομο αρχίζει να απομονώνεται και να σταματά να ζει νέες εμπειρίες, αυτό αρχίζει να γίνεται ανικανότητα, και αυτό το σύμπτωμα είναι τόσο ανεπαίσθητο που πολλές φορές δεν μπορούν να το αντιληφθούν αμέσως ούτε όσοι ζουν με το άτομο. Η αυτοεπιφυλακή και η προστασία από τους φίλους και την οικογένεια πρέπει να είναι συνεχής, διότι όλοι είναι ευάλωτοι.

Πλήρης απελπισία

Το χαρακτηριστικό της ανθρωπότητας είναι η ελπίδα, για την οποία δεν λέγεται ότι είναι η τελευταία που πεθαίνει. Η απελπισία σε μια πρώτη στιγμή μπορεί να συνδεθεί μόνο με ένα απαισιόδοξο άτομο, αλλά αυτή η πραγματικότητα γίνεται όλο και μεγαλύτερη όταν το άτομο απλά δεν μπορεί πλέον να βρει λόγο να ζήσει.

Η παρακίνηση συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την προσωπική ανάπτυξη και την υψηλή απόδοση, ωστόσο όλοι χρειάζονται έναν λόγο που θα διέπει τις πράξεις τους. Όταν ένα άτομο παύει να βλέπει αυτόν τον λόγο, απλά δεν έχει λόγο να κάνει τίποτα, και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, διότι αν δεν έχει τίποτα άλλο να κάνει εδώ, τότε γιατί να μείνει ζωντανός; Αυτή είναι η επικίνδυνη σκέψη και το ερώτημα που πρέπει νααπάντησε με θετικό τρόπο.

Ευερεθιστότητα

Μια άλλη αλλαγή συμπεριφοράς που μπορεί να υπάρχει είναι η συνεχής ευερεθιστότητα, φαίνεται ότι ο θόρυβος ενός φτερού που πέφτει στο έδαφος είναι ήδη χάος και μπορεί να οδηγήσει σε καυγάδες χωρίς κανένα νόημα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά δύσκολο σύμπτωμα, επειδή δημιουργεί πολλές τριβές κατά την εκδήλωσή του και δεν μπορούν πάντα οι άνθρωποι να το αναγνωρίσουν εκείνη τη στιγμή.

Αυτό που αξίζει να παρατηρηθεί είναι το πλαίσιο των καταστάσεων, ξεκινώντας από την προσωπικότητα του ατόμου, αν το άτομο ήταν ήρεμο και άρχισε να εκδηλώνει ευερεθιστότητα, κάτι δεν πάει καλά, αλλά όταν το άτομο έχει ήδη αυτή την πιο εκρηκτική συμπεριφορά είναι δύσκολο να υποστηριχθεί την πρώτη στιγμή και η οικογένεια και οι φίλοι καταλήγουν να υποφέρουν όπως και το άτομο.

Συνεχής ενοχή

Το μαρτύριο και η αυτοτιμωρία μπορούν να εκδηλωθούν με το σύμπτωμα της συνεχούς ενοχής, εδώ δεν αξίζει να κάνουμε μια αξιολογική κρίση των λόγων αυτής της ενοχής, διότι το άτομο μπορεί να έχει σκοτώσει κάποιον και να αισθάνεται ενοχές, όπως μπορεί να έχει μόλις σπάσει ένα ποτήρι. Αυτή η ενοχή δεν είναι συνήθως λογική και η εκλογίκευση με το άτομο δεν θα τη λύσει.

Μπορεί να εκδηλωθεί από μια πραγματική κατάσταση και στη συνέχεια να παραταθεί και να επιδεινωθεί από την κατάθλιψη, συνήθως αυτή η ενοχή εκδηλώνεται σε αρκετές καταθλίψεις, επειδή το άτομο αισθάνεται ένοχο που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση και μεταφέρει τον πόνο σε άλλους ανθρώπους, μπορεί να είναι συχνή μετά τη διάγνωση που επαληθεύει την κατάθλιψη.

Καμία ευχαρίστηση στη ζωή

Ο εγκέφαλός μας διαθέτει δύο συγκεκριμένες περιοχές που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση, οι οποίες είναι το μεταιχμιακό σύστημα και ο πυρήνας του πυρήνα του εγκεφάλου (nucleus accumbens), οι νευρώνες του οποίου διαθέτουν πολυάριθμους υποδοχείς για τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, το "μόριο της ευχαρίστησης". Όλο αυτό το σύστημα αναπτύχθηκε κυρίως για να ωθεί το σώμα σε δράση.

Όταν παρουσιάζεται κάποιο πρόβλημα σε αυτό το σύστημα ή όταν η κατάθλιψη προσβάλλει αυτό το σύστημα, το άτομο γίνεται απρόθυμο ή αδιάφορο να κάνει οτιδήποτε- στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο κλειδώνεται στο σπίτι του ή στο δωμάτιό του χωρίς να τρώει ή τουλάχιστον να πηγαίνει στο μπάνιο, δημιουργώντας άλλες ασθένειες και θάνατο.

Έλλειψη ζωτικότητας

Η έλλειψη ζωτικότητας από μόνη της είναι ήδη ένα πρόβλημα, αλλά οι συνέπειες που επιφέρει στη ζωή του ατόμου που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα είναι τρομερές και μπορεί να παρεμποδίσουν περαιτέρω τη διάγνωση και τη θεραπεία. Ένας άνδρας χωρίς ζωτικότητα μειώνει τη σεξουαλική του όρεξη και λόγω του ταμπού του μάτσο να παραδεχτεί αυτό το γεγονός είναι εξαιρετικά ενοχλητικό.

Δεν είναι να απορεί κανείς που το ποσοστό αυτοκτονιών μεταξύ των ανδρών είναι σχεδόν 2x υψηλότερο από ό,τι μεταξύ των γυναικών, η πράξη του να ζητούν βοήθεια και να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους δεν διδάχτηκε και δεν διεγέρθηκε ποτέ στους άνδρες και δεν είναι ούτε στο ελάχιστο φυσική. Ευθυγραμμισμένες με αυτό, οι συμπεριφορές που μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη ζωτικότητας, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου και η μη ισορροπημένη διατροφή, είναι επίσης υψηλότερες μεταξύ των ανδρών, επιδεινώνοντας τηντο πρόβλημα ακόμη περισσότερο.

Ανησυχία

Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί καλυμμένο ως επιτακτικότητα ή ακόμη και ανησυχία, αλλά όταν γίνεται συχνό πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν εξελιχθεί σε μια πιο σοβαρή και δύσκολη περίπτωση που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η μάχη κατά της κατάθλιψης είναι ένας αγώνας όπου όποιος βγει μπροστά κερδίζει τη ζωή, η θεραπεία στην αρχή δημιουργεί ταχύτερη και αποτελεσματικότερη ανάρρωση.

Έλλειψη συγκέντρωσης

Η έλλειψη συγκέντρωσης ευθυγραμμίζεται με διάφορα άλλα συμπτώματα, όπως η έλλειψη ζωτικότητας ή η έλλειψη ευχαρίστησης για τη ζωή. Τα καθήκοντα γίνονται βαρύτερα και πιο κουραστικά δημιουργώντας έτσι έναν κύκλο που τροφοδοτεί τον εαυτό του, όσο βαρύτερα είναι τα καθήκοντα τόσο περισσότερη αποθάρρυνση και λιγότερη ζωτικότητα, ευχαρίστηση ή κίνητρο. Η πορεία είναι ταραχώδης και δύσκολη, αλλά αναστρέψιμη και ικανοποιητική μετά την αποκατάσταση και τηνυπάρχουν πολλές μέθοδοι βοήθειας.

Διαταραγμένος ύπνος

Στην ψηφιακή εποχή που ζούμε η συνήθεια να παίρνουμε το κινητό τηλέφωνο στο κρεβάτι ή να συνεχίζουμε να βλέπουμε ένα ακόμη επεισόδιο της σειράς μπορεί να φαίνεται εύθραυστη και ακίνδυνη, αλλά οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου βοηθούν στη σωστή συντήρηση του εγκεφάλου μας και η έλλειψη σωστού ύπνου μπορεί να δημιουργήσει άλλα προβλήματα, καθώς μπορεί να είναι το ίδιο το πρόβλημα.

Αλλαγή στην όρεξη

Το σύμπτωμα αυτό, όπως και ορισμένα άλλα, μπορεί να συνδέονται με άλλα σύνδρομα, αλλά παρουσιάζονται και μέσα στην κλινική εικόνα της κατάθλιψης, που προκαλείται κυρίως από άλλα μείζονα συμπτώματα. Το ιδανικό είναι να μην το αφήσουμε να περάσει, διότι το φαγητό παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός, οποιοσδήποτε και αν είναι ο λόγος που δεν τρώμε είναι επιβλαβής για όλους.

Αυτοκτονικές σκέψεις

Αυτό είναι ένα σύμπτωμα που δεν πρέπει ποτέ, μα ποτέ να αγνοηθεί. Μην το πάρετε ως αστείο ή ως δράμα όσων σας ζητούν βοήθεια σε αυτό το θέμα. Η πράξη της αυτοκτονίας δεν είναι λογική και δεν περιλαμβάνει θάρρος, είναι κάτι που συμβαίνει σε κλάσματα δευτερολέπτου και που πολλές φορές είναι πολύ αργά για να μετανοήσετε. Βοηθήστε και προσέξτε όσους αγαπάτε, γιατί αυτή η ασθένεια είναι σιωπηλή και μπορεί πραγματικά να είναιθανάσιμα.

Πονοκέφαλοι

Οι συνεχείς πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να σημαίνουν διάφορα άλλα προβλήματα και η διάγνωση της κατάθλιψης είναι πολύ δύσκολη, αλλά μετά από όλους τους άλλους λόγους αυτός είναι ένας που δεν μπορεί να αγνοηθεί, ειδικά αν συνοδεύεται από άλλα λανθάνοντα συμπτώματα που περιγράφονται εδώ. Μόνο ένας επαγγελματίας θα μπορέσει να διαγνώσει και να υποδείξει τη σωστή θεραπεία.

Πώς να προλάβετε την κατάθλιψη

Η σιωπή και ο ύπουλος τρόπος με τον οποίο παρουσιάζεται αυτή η ασθένεια είναι πολύ επικίνδυνος, τις περισσότερες φορές καταλαβαίνετε ότι έχετε πρόβλημα μόνο όταν παρουσιάζεται με σοβαρό τρόπο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν τρόποι πρόληψης εναντίον της, τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα πιθανότατα τα γνωρίζετε ήδη, αλλά πρέπει να καταλάβετε τη σημασία που έχει να τα κάνετε.κατάθλιψη.

Προσοχή στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά

Ο όρος "κοινωνικά" έχει αποκτήσει πρόσφατα ένα νέο νόημα και δυστυχώς η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών έχει γίνει πιο συχνή. Και οι δύο ουσίες μειώνουν την κριτική αίσθηση και ευθυγραμμισμένες με αυτό φέρνουν στην επιφάνεια ό,τι είναι καταπιεσμένο μέσα μας. Καθώς περισσότερα προβλήματα έρχονται στην επιφάνεια η χρήση αυτών των ουσιών αλλάζει νόημα.

Όταν τα προβλήματα είναι λανθάνοντα, τόσο το αλκοόλ όσο και τα ναρκωτικά γίνονται ένα είδος φανταστικής ανήθικης διαφυγής, όσο περισσότερο προσπαθείτε να ξεφύγετε τόσο περισσότερο η πραγματικότητα επιστρέφει και τόσο περισσότερο προσπαθείτε να ξεφύγετε, δημιουργώντας μια φαύλη αλυσίδα όπου ο δρόμος είναι σχεδόν πάντα προβληματικός, οπότε πραγματικά κάντε τα πράγματα με μέτρο.

Προσοχή στην υπερκόπωση

Η υπερκόπωση είναι ένα πράγμα που μπορεί να επιφέρει διάφορα προβλήματα, είτε πρόκειται για άγχος είτε για καρδιακά προβλήματα ή ακόμη και να ενισχύσει την ανάγκη για απόδραση που επιφέρει το προηγούμενο πρόβλημα. Κανένα ποσό χρημάτων ή επαγγέλματος δεν αξίζει το τίμημα της υγείας και της ευημερίας σας, στο τέλος της ζωής μόνο οι στιγμές ευτυχίας είναι αυτό που πραγματικά παίρνετε από αυτόν τον κόσμο.

Τακτική άσκηση

Η πράξη της άσκησης μπορεί να αποτελεί πρόκληση για ορισμένους ανθρώπους, ωστόσο τα οφέλη που εμπεριέχονται σε αυτή την πράξη κάνουν την προσπάθεια να αξίζει τον κόπο. Ξεκινώντας από την οξυγόνωση του αίματος, η οποία θα αυξηθεί με φυσικό τρόπο, προσφέροντας περισσότερο πνεύμα, αντοχή και διάθεση για να αντιμετωπίσετε την καθημερινή βιασύνη.

Εκτός του ότι είναι χημικά και ορμονικά μια εξαιρετική ασπίδα προστασίας από την κατάθλιψη και τις συναφείς διαταραχές, επειδή η σωματική άσκηση απελευθερώνει ποσότητες ενδορφίνης, ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης, των γνωστών ορμονών της ευτυχίας. Φυσικά είναι μια νέα συνήθεια για όσους δεν την ασκούν και χρειάζεται χρόνος για να την συνηθίσουν, αλλά μακροπρόθεσμα αξίζει πολύ.

Εθελοντισμός

Η πράξη της προσφοράς και της άσκησης της φιλανθρωπίας σας δίνει μια άλλη οπτική γωνία για τη ζωή, σας δίνει επαφή με διαφορετικές ιστορίες της συντροφικότητας σας. Συχνά είναι δυνατόν να παρατηρήσετε την υπέρβαση και την ανθεκτικότητα των ανθρώπων και να εμπνευστείτε από αυτό. Αποφύγετε όμως τον εθελοντισμό εκεί όπου η κατάσταση είναι ευαίσθητη για εσάς, όπως ένα γηροκομείο ή ένα ορφανοτροφείο, ο στόχος είναι να νιώσετε καλά.

Επιδιώξτε τη στάση ευγνωμοσύνης σας

Η πράξη του αισθήματος της ευγνωμοσύνης είναι μικρή και μπορεί να φέρει ένα πολύ καλό συναίσθημα, αναγκάστε τον εαυτό σας να ζήσει αυτό το συναίσθημα αν σας είναι δύσκολο, γράψτε κάθε μέρα σε ένα σημειωματάριο 3 πράγματα για τα οποία νιώσατε ευγνωμοσύνη εκείνη την ημέρα, αυτή η απλή άσκηση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Τι να κάνετε όταν παρατηρείτε τα σημάδια της κατάθλιψης;

Κάντε τα πάντα, οποιαδήποτε στάση προκειμένου να ξεπεράσετε είναι καλύτερη από το τίποτα. Μιλήστε με τους κοντινούς σας ανθρώπους και εκθέστε την κατάσταση και μην απογοητεύεστε αν δεν καταλαβαίνουν, η άρνηση είναι φυσιολογική για τους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές. Δεύτερο και πιο σημαντικό είναι, ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία, δεν είναι υποτιμητικό ή διακοσμητικό, μην νιώθετε ντροπή ή φόβο, είστε πολύ δυνατοί για νανα αναζητήσουν τέτοια βοήθεια.

Τρίτον, κάντε τα πάντα και διατηρήστε τη σταθερότητα, η διαδικασία μπορεί να φαίνεται αργή, αλλά το αποτέλεσμα είναι αποτελεσματικό. Αναζητήστε φιλοξενία στην πίστη, ανεξάρτητα από το ποια είναι, κάντε σωματικές ασκήσεις και πάνω απ' όλα επικεντρωθείτε στη βελτίωσή σας, αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να σκεφτείτε πρώτα τον εαυτό σας και μετά να σκεφτείτε πώς να βοηθήσετε τους άλλους.