Unyogovu ni nini?

Mfadhaiko ni ugonjwa wa kisaikolojia ambao kwa sasa unaathiri maelfu ya watu duniani kote. Inachukuliwa kuwa ugonjwa mbaya wa kihisia kwa sababu unaweza kusababisha kifo. Unyogovu unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa nia ya kuishi, kula, kuhusiana na hata kujaribu kukua.

Ni mzunguko unaoweza kusababisha magonjwa mengine kadhaa yanayozingatiwa kiakili na kihisia na hii ina athari mbaya kabisa kwa nani. husababisha au kuendeleza ugonjwa huu. Ili kuelewa jinsi inavyofanya kazi na nini kinahitajika kufanywa katika kesi za kitambulisho cha kibinafsi au kwa mtu wa karibu na wewe, endelea kusoma, ili ujue ni aina gani, ni dalili gani na nini cha kufanya. Habari huokoa maisha!

Sababu zinazowezekana za unyogovu

Mfadhaiko ni ugonjwa ambao visababishi na chimbuko lake hutokana na njia tofauti, kisha huishia kupelekea kuwepo kwa watu wengine, hivyo kuwa vigumu kufanya uchunguzi kamili. sababu ya kwanza, kwa hivyo, inafaa kuchukua tahadhari na kufahamu mojawapo ya sababu zifuatazo. Kama ilivyo kwa ugonjwa wowote, kuugundua haraka iwezekanavyo husaidia sana.

Ni muhimu kusisitiza kwamba watu adimu huingia katika hali ya kupooza ya unyogovu mara moja, watu wengi hutembea kidogo kidogo, wakiwa na ishara ndogo na kutojitibu. Kile kilichoanza kama mbegu huishia kuwa mti mkubwa ambao ni vigumu sana kuukuza.kwa kawaida si ya kimantiki na kujiridhisha na mtu haitatatua.

Inaweza kujidhihirisha katika hali halisi na kisha kuenea mara moja na kuwa mbaya zaidi kutokana na mfadhaiko, kwa kawaida hatia hii hujidhihirisha katika mifadhaiko kadhaa kwa sababu mtu anahisi hatia kwa kuwa katika hali hiyo na kuleta mateso kwa watu wengine, inaweza kuwa jambo la kawaida baada ya utambuzi kuthibitisha unyogovu.

Hakuna raha ya kuishi

Ubongo wetu una maeneo mawili maalum yanayohusika na raha, ambazo ni mfumo wa limbic na nucleus accumbens, ambao niuroni zina vipokezi vingi vya dopamine ya neurotransmitter, "molekuli ya raha". Mfumo huu wote ulitengenezwa hasa ili kuusukuma mwili kutenda.

Tatizo linapotokea katika mfumo huu au unyogovu unaposhambulia mfumo huu, mtu huyo hataki au ana shauku ya kufanya chochote kabisa, katika hali mbaya zaidi, hupelekea mtu kujifungia ndani ya nyumba au chumba chake bila kula au angalau kwenda chooni na kusababisha magonjwa na vifo.

Ukosefu wa nguvu

Ukosefu wa nguvu yenyewe tayari ni tatizo, lakini matokeo yake kwa maisha ya mtu anayekabiliwa na tatizo hili ni mbaya na yanaweza kudhuru zaidi utambuzi. na matibabu. Mwanamume asiye na nguvu hupunguza hamu yake ya ngono, na kwa sababu ya mwiko wa kiume wa chauvinist kukubali ukweli huu ni.aibu sana.

Si ajabu kwamba kiwango cha kujiua miongoni mwa wanaume ni karibu mara 2 zaidi kuliko wanawake, kitendo cha kuomba msaada na kushughulikia hisia zako hakijawahi kufundishwa na kutiwa moyo kwa wanaume na si cha asili hata kidogo. . Sambamba na hilo, mitazamo inayoweza kusababisha ukosefu wa nguvu za kiume, kama vile kuvuta sigara, pombe, kukosa usingizi na ulaji usio na usawa, pia iko juu miongoni mwa wanaume, na hivyo kuzidisha tatizo hilo.

Kutotulia

Dalili hii inaweza kufichwa kama lazima au hata wasiwasi, lakini inapotokea mara kwa mara, inahitaji kushughulikiwa kabla ya kubadilika na kuwa hali mbaya zaidi na ngumu kutibiwa. Kupambana na unyogovu ni mbio ambapo yeyote anayekuja mbele hupata riziki, matibabu mwanzoni huleta ahueni ya haraka na yenye ufanisi zaidi.

Ukosefu wa umakini

Ukosefu wa umakini unaambatana na dalili zingine kadhaa kama vile ukosefu wa nguvu au kukosa raha ya kuishi. Majukumu yanakuwa mazito na ya kuchosha zaidi, na hivyo kuzalisha mzunguko unaorudishwa, jinsi kazi inavyozidi kuwa nzito, kukatisha tamaa na uchangamfu, raha au motisha. Njia ni ya misukosuko na ngumu, lakini inaweza kugeuzwa na kuridhisha baada ya kupona, na kuna njia nyingi za kusaidia.

Usingizi usio na mpangilio

Katika zama za kidijitali tunaishi kwa mazoea ya kuchukua simu ya rununu kitandani aukutazama kipindi kingine cha mfululizo kunaweza kuonekana kuwa tete na bila madhara, lakini kemikali zinazotolewa wakati wa usingizi husaidia katika udumishaji sahihi wa ubongo wetu na ukosefu wa usingizi wa kutosha unaweza kuzalisha matatizo mengine pamoja na tatizo lenyewe.

Mabadiliko ya hamu ya kula

Dalili hii, pamoja na baadhi ya nyingine, inaweza kuhusishwa na syndromes nyingine, lakini pia huonekana ndani ya picha ya kliniki ya unyogovu, unaosababishwa hasa na dalili nyingine kuu. Bora si kuruhusu kupita kwa sababu chakula huchukua nishati ambayo mwili unahitaji, chochote sababu, kuacha kula ni hatari kwa kila mtu.

Mawazo ya kujiua

Hii ni dalili ambayo haipaswi kamwe, kamwe, au kupuuzwa. Usichukulie kama mzaha au mchezo wa kuigiza kutoka kwa mtu yeyote anayekuomba usaidizi katika suala hili. Kitendo cha mtu kujiua si cha kimantiki na hakihusishi ujasiri, ni jambo linalotokea kwa sehemu ya sekunde na kwamba mara nyingi huchelewa kujutia. Saidia na uangalie wale unaowapenda, kwa sababu ugonjwa huu ni kimya na unaweza kuwa mbaya.

Maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara yanaweza pia kumaanisha matatizo mengine kadhaa na kutambua unyogovu kwa ajili yake ni vigumu sana, lakini baada ya sababu nyingine nyingi, hii ni moja ambayo haiwezi kupuuzwa, hata zaidi ikiwa inaambatana. na dalili nyingine fiche zilizoelezwa hapa. pro tuataweza kugundua na kuashiria matibabu sahihi.

Jinsi ya kuzuia unyogovu

Ukimya na ujanja unaojionyesha ugonjwa huu ni hatari sana, mara nyingi unajua tu una tatizo linapojidhihirisha kwa uzito. Lakini hiyo haimaanishi kuwa hakuna njia za kujizuia nayo, mambo mengi ambayo labda tayari unajua, lakini unahitaji kuelewa umuhimu wa kufanya hivyo. Endelea kusoma ili kuona njia za kuzuia unyogovu.

Jihadhari na pombe na dawa za kulevya

Neno “kijamii” limechukua maana mpya hivi karibuni na kwa bahati mbaya unywaji pombe na dawa za kulevya umeenea zaidi. Dutu hizi mbili hupunguza hisia muhimu na, sambamba na hili, huleta kile kilichokandamizwa ndani. Kadiri matatizo yanavyozidi kudhihirika, matumizi ya vitu hivi hubadilisha maana yake.

Matatizo yanapofichwa, pombe na dawa za kulevya huwa aina ya uwongo wa kutoroka, ndivyo mtu anavyojaribu kutoroka ukweli zaidi. inarudi na zaidi unajaribu kutoroka, ikitoa mnyororo mbaya ambapo njia karibu kila wakati ina shida, kwa hivyo fanya mambo kwa kiasi.

Kuzingatia kufanya kazi kupita kiasi

Kufanya kazi kupita kiasi ni jambo linaloweza kusababisha matatizo kadhaa, iwe ni msongo wa mawazo au matatizo ya moyo au hata kuongeza haja ya kutoroka.ambayo husababisha shida hapo juu. Hakuna pesa au taaluma yenye thamani ya bei ya afya na ustawi wako, mwisho wa maisha, wakati wa furaha tu ndio unachukua kutoka kwa ulimwengu huu.

Mazoezi ya mara kwa mara

Kitendo cha kufanya mazoezi kinaweza kuwa changamoto kwa baadhi ya watu, lakini faida zilizomo katika tendo hilo huifanya kuwa na thamani ya juhudi. Kuanzia na oksijeni katika damu ambayo itaongezeka kiasili, ikitoa nguvu zaidi, ukinzani na utayari wa kukabiliana na kasi ya maisha ya kila siku.

Mbali na kuwa na kemikali na homoni ngao bora dhidi ya mfadhaiko na matatizo yanayohusiana nayo kwa sababu katika mazoezi ya kimwili kiasi cha endorphin, dopamine, serotonini na oxytocin hutolewa, homoni zinazojulikana za furaha. Bila shaka, ni tabia mpya kwa wale ambao hawaifanyii mazoezi na inachukua muda kuizoea, lakini inafaa sana baada ya muda mrefu.

Kujitolea

Kitendo ya kuchangia na kufanya mazoezi ya hisani hukupa mtazamo mwingine wa maisha, inakupa mawasiliano na hadithi tofauti za urafiki wao. Mara nyingi inawezekana kutazama ushindi na uthabiti wa watu na kuhamasishwa nayo. Lakini epuka kujitolea mahali ambapo hali ni nyeti kwako, kama vile makao ya wazee au yatima, lengo ni kujisikia vizuri.

Tafuta mtazamo wako wa kushukuru

Kuwa na shukrani kwa ulichonacho na ukifikiri huna chochote, shukuru kwa maisha yako. Kitendoya kuhisi shukrani ni ndogo na inaweza kuleta hisia nzuri sana, jilazimishe kuishi hisia hiyo ikiwa ni ngumu kwako, andika kila siku kwenye daftari mambo 3 uliyoshukuru kwa siku hiyo, zoezi hili rahisi linaweza kuleta mabadiliko makubwa.

Nini cha kufanya unapoona dalili za unyogovu?

Fanya kila kitu, mtazamo wowote ili ushinde ni bora kuliko chochote. Ongea na watu wako wa karibu na uwaangazie hali hiyo, na usifadhaike ikiwa hawakuelewi, kukataa ni kawaida kwa wanadamu katika nyakati ngumu. Pili na muhimu zaidi ni, tafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu, sio upungufu au upya, usione aibu au hofu, unakuwa na nguvu sana unapotafuta msaada huu.

Tatu, fanya kila kitu na udumishe uthabiti, mchakato inaweza kuonekana polepole, lakini matokeo ni ufanisi. Tafuta kukubalika kwa imani bila kujali ni yupi, fanya mazoezi ya viungo na haswa zingatia uboreshaji wako, huu ni wakati wa kujifikiria kwanza na kisha fikiria jinsi ya kusaidia wengine.

Biokemia

Ili ubongo wetu ufanye kazi kikamilifu, unahitaji maelfu ya viambato vidogo ambavyo, vinapokosekana, husababisha athari hasi ya kibayolojia ambayo inaweza kubadilisha hali yetu ya asili. Hali hii inabadilikabadilika na inaweza kusababisha mambo kadhaa kama vile msongo wa mawazo, mabadiliko ya hamu ya kula na hata mfadhaiko.

Mbali na mabadiliko yanayosababishwa na wasambazaji wa neva, matatizo ya homoni yanaweza kusababisha usawa sawa katika ubongo, kama vile ukosefu. ya vitamini D, kiwango cha chini cha endorphin, dopamine, serotonin na oxytocin. Inajulikana kama homoni za furaha, upungufu wao huzalisha kinyume.

Jenetiki

Inawezekana kabisa kusema kwamba kwa maendeleo ya biogenetics katika miaka ya hivi karibuni jibu la magonjwa mengi na hata njia ya kuzuia. matibabu yamebadilika sana. Leo inawezekana kujua ikiwa una mwelekeo wa magonjwa kadhaa, na matibabu inawezekana hata kabla ya ugonjwa huo kujidhihirisha.

Katika sampuli ya utafiti na mapacha, uchambuzi wa meta wa data ulibainisha kuwa urithi. Kiwango cha unyogovu ni 37%. Utafiti mwingine unaonyesha kuwa kiwango kinaweza kuongezeka ikiwa kuna matukio katika familia, lakini ni muhimu kusisitiza kwamba tafiti hazikuonyesha urithi wa maumbile, kwa hiyo hakuna haja ya kuwa na wasiwasi, lakini daima ni thamani ya kuchukua tahadhari.

Utu

Utu ni seti ya sifa za kisaikolojia zinazoundwa katika maisha yako yote, kimsingi ni muundo wako wa tabia kati ya hisia, kufikiri na kutenda, ni kitu cha kipekee na cha kipekee kwa kila mmoja kuumbwa na uzoefu, uzoefu na. masomo yaliyopatikana tangu utoto. Mifumo ambayo si chanya kila wakati na huleta matatizo.

Mtu wa aina hii ana uwezekano mkubwa wa kupokea jumbe hasi zenye msukumo mkubwa wa kihisia, taarifa zote, moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja, zinaweza kuwa kichochezi na kuzua huzuni kubwa. hatua kwa hatua katika unyogovu. Utunzaji unahitaji kuongezwa maradufu ili mageuzi haya yasitokee na kuzalisha ugonjwa huu.

Sababu za Mazingira

Sababu za kimazingira pia hujulikana kama sababu za nje zinazoweza kusababisha mfadhaiko. Ugonjwa huu ni ugonjwa unaoshambulia ubongo na kupelekea mtu kupata magonjwa mengine na hata kufa, aidha kwa dalili mbaya zaidi au kwa kujiua. Sababu za nje zinazosababisha hali hii ni tofauti sana na zinaweza kuwa tofauti kwa kila mtu.

Ukosefu wa mwanga wa jua, kwa mfano, unaweza kuchukuliwa kuwa sababu ya mazingira kwa sababu hupunguza vitamini D ya mwili. Sababu nyingine inaweza kuwa dhiki, tukio la kutisha, magonjwa ya matibabu na hata athari za uchochezi. Ukweli ni kwamba wale wanaoendeleza picha ya unyogovuhaina "sababu" haswa, lakini mchanganyiko wa hali ndogo.

Sababu zinazoweza kusababisha

Mtu anayepatikana na uwezekano wa kushuka moyo au hata tayari ana ugonjwa huo anahitaji kuwa mwangalifu kuhusu baadhi ya mambo ili ugonjwa usizidi kuwa mbaya. Kitu cha kawaida katika maisha ya kila siku kinaweza kuwa kichochezi na kusababisha hali kuwa mbaya zaidi, kuwa vigumu kutabiri kwa usahihi, lakini baadhi ya mambo yanaweza kuzingatiwa.

Kuwasiliana na watu hasi ni tatizo kubwa, mtu ambaye wewe ni wagonjwa na unakutana na mtu ambaye anajua tu jinsi ya kuzungumza juu ya mambo mabaya, itatoa mzigo usiohitajika, pamoja na mipango ya sensationalist ambayo inakuza fedheha wakati wote, itazalisha mkusanyiko wa mambo ya uharibifu, mawazo na hisia.

Mkazo kazini au nyumbani, mapigano, uonevu, unyanyasaji wa kihisia na kadhalika, kila kitu ni kichocheo kinachoweza kupasuka wakati wowote. Kama vile mtu aliye na saratani ya mapafu haendi kwenye mduara wa ndoano, mtu aliye na unyogovu anahitaji kujikinga na aina hii ya hali, afya huja kwanza, juu ya yote.

Aina za unyogovu

Mfadhaiko ni ugonjwa unaoathiri vipengele vya kihisia vya ubongo na kusababisha mfululizo wa dalili ambazo kwa ujumla humpeleka mtu kwenye hali ya uchungu mwingi. Walakini, kuna viwango tofauti na aina za unyogovu, kuelewa tofauti hizi ni muhimu.hasa kutoa matibabu ya kutosha kwa mgonjwa. Jua walivyo hapa chini!

Ugonjwa wa mfadhaiko unaoendelea

Mfadhaiko mdogo lakini wa muda mrefu, ambao unaweza kudumu kwa zaidi ya miaka miwili. Kwa sababu ya maisha marefu, huishia kuzorota kwa afya ya kimwili, kiakili, na kijamii ya mgonjwa hatua kwa hatua, na kumpeleka mtu ndani zaidi na zaidi katika uchungu na mateso yake. Sio mabadiliko ya ghafla na kwa sababu hii inaweza kuwa vigumu kutambua.

Aina hii ya unyogovu haitembei peke yake na kwa kawaida huambatana na dalili nyingine zinazozidi kuwa mbaya zaidi, inaweza kuchanganyikiwa na huzuni na huzuni. katika baadhi ya matukio hata mwathirika. Ukweli ni kwamba, ni watu wachache walio tayari kukabiliana na mshuko-moyo wao na wachache zaidi wako tayari kukabiliana na mshuko-moyo wa watu wanaowapenda.

Unyogovu wa Ujauzito au wa baada ya kuzaa

Ushindi mkubwa kwa jamii kwa ujumla ni kiwango cha mageuzi ya uelewa ambacho kimekuwa nacho kuhusu mfadhaiko huu mahususi. Ugonjwa huu umewahi kuwakumba akina mama wengi kwa wakati, lakini kutokana na chuki na shinikizo la jamii, wanawake wengi hukaa kimya na kuteseka kimya na peke yao.

Katika miaka ya hivi karibuni, ukweli huu umekuwa ukibadilika ambapo kina mama wenyewe waliunda mtandao wa msaada karibu na wanawake ambao walihitaji msaada huu, pamoja na kusaidia kuzuia magonjwa haya, wanawakeleo wanaelewa kuwa hali hii ni sababu inayoweza kutokea na wako wazi zaidi kuihisi na kutafuta msaada maalum.

Unyogovu wa Kisaikolojia

Neno "kisaikolojia" tayari husababisha baadhi ya hisia za mshangao na hofu kwa watu, lakini neno hili hutumiwa hasa kuelezea milipuko inayoambatana na mfadhaiko huu wa delirium na paranoia. Hata hivyo, ni mojawapo ya maelekezo rahisi kutambua kwa sababu inaonyesha mabadiliko ya ghafla katika tabia ya mtu. maono ambayo familia na marafiki wanapaswa kufahamu ni kwamba wakati huo anayechukua hatua sio mtu anayempenda, bali ni paranoia ambayo iko kichwani mwa mtu huyo. Lengo la kushughulikia kesi hizi ni kujaribu kumrudisha mtu kwenye akili timamu na kutafuta matibabu ya haraka.

Ugonjwa wa kuathiriwa kwa msimu

Ni mfadhaiko unaotokea katika kipindi maalum ambacho huelekea kuwa zaidi katika vipindi vya baridi. Uchunguzi unathibitisha kwamba siku ya mawingu na mvua, na hata joto la baridi zaidi husababisha heshima ya chini katika ubongo na kiwango cha juu kuliko siku za anga ya wazi, jua na joto la juu. Ukosefu wa vitamini kufyonzwa siku hizi pia ni sababu ya hatari, na kusababisha maendeleo ya kuchochea kwa unyogovu.

Ugonjwa wa kuathiriwa na msongo wa mawazo

Chanzo haswa cha ugonjwa huu bado hakijajulikana, lakini hali zinazowezekana ni mchanganyiko wa mambo kama vile jeni, mazingira, muundo wa ubongo na kemia. Ugonjwa huu humchukua mtu kutoka juu hadi chini kwa ghafla na bila muda uliowekwa, mtu anaweza kutoka kwa mfadhaiko sana hadi msisimko mwingi wakati wa mchana.

Ni vigumu sana kuishi pamoja kwa sababu mabadiliko ya hisia yanaweza kuzalisha misuguano na changamoto nyingi kwa familia. Kwa hakika, baada ya uchunguzi, matibabu inabakia kuwa ngumu na mbaya, hii itasaidia pande zote mbili. Kushughulika na mtu aliye na msongo wa mawazo ni changamoto, lakini kumbuka kwamba ni mgonjwa na anahitaji usaidizi wa familia ili kujitibu.

Dalili huja kwa njia ya vipindi, ambavyo vinaweza kujumuisha furaha, ugumu wa kulala, na kukosa usingizi. nje ya kuwasiliana na ukweli. Wakati wa huzuni inaweza kuonyesha ukosefu wa nishati na motisha, pamoja na kupoteza maslahi katika shughuli za kila siku. Dalili zinaweza kuwa tofauti-tofauti na matibabu yanaweza kuboresha matukio kwa kiasi kikubwa.

Dalili za unyogovu

Dalili za unyogovu zinaweza kujionyesha kwa njia tofauti na nguvu, mara nyingi huchanganyikiwa. kama vile kukata tamaa au kutopendezwa bila kujieleza, lakini kadiri ugonjwa unavyoendelea unaweza kuwa mlemavu na mgumu zaidi kutibu, pamoja na kuwa na kifo kama matokeo makubwa, aidha.kwa kujiua au sababu nyinginezo.

Kwa muda mrefu ugonjwa huu ulikuwa ukichukiwa sana na jamii, hivyo kuwafanya watu waliokuwa wakiugua ugonjwa huo kuwa mgumu kuomba msaada, wataalamu wengi wanauweka kwenye kiwango cha ugonjwa wa karne ya 21, na ufunguzi ambao jamii ilitoa kwa mjadala ulikuwa muhimu sana kuvunja dhana hii na kuokoa maisha.

Hali ya huzuni ya mara kwa mara

Maisha na maisha ya kila siku husukuma hali ambazo mara nyingi huishia kumkatisha tamaa na kumweka mtu katika hali ya chini sana, lakini sio uovu wa milele na wakati matukio ya huzuni yanapobadilika na kuwa marefu. kudumu ni mwanga mwekundu kwamba kitu fulani si sawa.

Mtu anapoanza kujitenga na kuacha kuishi mambo mapya, hali hii huanza kuwa mlemavu, na dalili hii ni ya hila sana hivi kwamba mara nyingi hata wale wanaoishi. na mtu anaweza kuelewa mara moja. Ufuatiliaji wa kibinafsi na ulinzi na marafiki na familia unahitaji kuwa mara kwa mara kwa sababu kila mtu anaweza kuathiriwa.

Kutokuwa na matumaini kabisa

Sifa ya ubinadamu ni matumaini, sio kila mtu anayeambiwa kuwa yeye ndiye wa mwisho kufa. Kutokuwa na tumaini mwanzoni kunaweza kuunganishwa na mtu asiye na matumaini, lakini ukweli huu unakuwa mkubwa zaidi wakati mtu hapati sababu ya kuishi tena.

Motisha iko juu sana.kuhusishwa na maendeleo ya kibinafsi na utendaji wa juu, lakini kila mtu anahitaji sababu ambayo itasimamia matendo yao. Mtu anapoacha kuona sababu hiyo, hana sababu ya kufanya chochote, na hiyo ni hatari sana kwa sababu ikiwa hana kitu kingine cha kufanya hapa, basi kwa nini abaki hai? Hili ni wazo hatari na swali linalohitaji kujibiwa vyema.

Kuwashwa

Mabadiliko mengine ya tabia ambayo yanaweza kuwepo ni kuwashwa mara kwa mara, kama sauti ya unyoya inayoanguka chini. tayari machafuko na yanaweza kusababisha mapigano bila sababu yoyote. Hii ni dalili ngumu sana kwa sababu inaleta msuguano mwingi wakati wa udhihirisho wake na watu hawawezi kuitambua kila wakati kwa wakati huo.

Kinachostahili kuzingatiwa ni muktadha wa hali, kuanzia na mtu utu, kama walikuwa watulivu na kuanza kudhihirisha kuwashwa hii kitu si sahihi, lakini wakati mtu tayari ana tabia hii zaidi kulipuka ni vigumu kuunga mkono katika dakika ya kwanza na familia na marafiki kuishia mateso kama vile mtu.

Hatia ya mara kwa mara

Kuuawa kishahidi na kujiadhibu kunaweza kudhihirika kwa dalili ya hatia ya mara kwa mara, hapa haifai kutoa hukumu ya thamani juu ya sababu za hatia hii kwa sababu mtu huyo anaweza kuwa ameua. mtu na kujisikia hatia, kwani anaweza kuwa amevunja glasi tu. hatia hii