Kas ir depresija?

Depresija ir psiholoģisks traucējums, kas pašlaik skar tūkstošiem cilvēku pasaulē. Tā tiek uzskatīta par nopietnu emocionālu slimību, jo var izraisīt nāvi. Depresija var krasi mazināt vēlmi dzīvot, ēst, veidot attiecības un pat meklēt izaugsmi.

Tas ir cikls, kas var izraisīt vairākas citas slimības, kas tiek uzskatītas par garīgām un emocionālām, un tam ir pilnīgi negatīva ietekme uz to, kas izraisa vai attīsta šo slimību. Lai saprastu, kā tas darbojas un kas jādara personīgās identifikācijas gadījumos vai kādam tuvam cilvēkam, turpiniet lasīt, lai jūs atklātu, kādi ir veidi, kādi ir simptomi un ko darīt. Informācija glābj dzīvības!

Iespējamie depresijas cēloņi

Depresija ir slimība, kuras cēloņi un izcelsme nāk no vairākiem veidiem, tad tā beidzas ar citu klātbūtni, apgrūtinot precīzu pirmā cēloņa diagnosticēšanu, tāpēc ir vērts rūpēties un apzināties kādu no turpmāk minētajiem cēloņiem. Kā jebkuru slimību, arī depresiju palīdz diagnosticēt pēc iespējas ātrāk.

Ir svarīgi uzsvērt, ka ļoti maz cilvēku nonāk paralizējošā depresijas stāvoklī vienā reizē, lielākā daļa cilvēku iet soli pa solim, kam ir nelielas pazīmes, un neārstē sevi. Tas, kas sākās kā sēkla, beigās kļūst par milzīgu koku, ko pašam ir ļoti grūti nocirst. Ir vērts atkārtot, ka ceļš ir lūgt palīdzību.

Bioķīmija

Lai mūsu smadzenes darbotos nevainojami, tām ir nepieciešami tūkstošiem mazu sastāvdaļu, kuru trūkums izraisa negatīvu bioķīmisku reakciju, kas var mainīt mūsu sākotnējo stāvokli. Šis stāvoklis ir mainīgs un var izraisīt vairākas lietas, piemēram, stresu, apetītes izmaiņas un pat depresiju.

Papildus neiromediatoru izraisītajām pārmaiņām smadzenēs tādu pašu nelīdzsvarotību var izraisīt arī hormonu darbības traucējumi, piemēram, D vitamīna trūkums, zems endorfīna, dopamīna, serotonīna un oksitocīna līmenis. Tos dēvē par laimes hormoniem, to trūkums rada pretēju efektu.

Ģenētika

Pilnīgi var apgalvot, ka līdz ar biģenētikas attīstību pēdējos gados ir ļoti attīstījusies atbilde uz daudzām slimībām un pat profilaktiskās ārstēšanas veids. Šodien ir iespējams atklāt, vai jums ir nosliece uz vairākām slimībām, un ārstēšana ir iespējama, vēl pirms slimība ir izpaudusies.

Veicot dvīņu izlases pētījumu, datu metaanalīzē tika konstatēts, ka depresijas iedzimtības rādītājs ir 37 %. Citā pētījumā norādīts, ka šis rādītājs var palielināties, ja ģimenē ir saslimšanas gadījumi, tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumi nenorādīja uz ģenētisku iedzimtību, tāpēc jums nav jāuztraucas, bet vienmēr ir vērts to novērst.

Personība

Personība ir psiholoģisko īpašību kopums, kas veidojas visas dzīves laikā, būtībā tas ir jūsu uzvedības modelis starp jūtām, domāšanu un rīcību, tas ir kaut kas unikāls un tikai katrai būtnei raksturīgs, ko veido pieredze, pārdzīvojumi un mācības, ko nesat sevī kopš bērnības. Modeļi, kas ne vienmēr ir pozitīvi un rada problēmas.

Šāda tipa personības ir vairāk tendētas uz negatīvu ziņu saņemšanu ar lielāku emocionālo lādiņu, visa informācija, tieši vai netieši, var kļūt par sprūdu un atraisīt dziļas skumjas un pakāpeniski attīstīties par depresiju. Jāuzmanās divkāršot rūpes, lai šāda evolūcija nenotiktu un neradītu šo traucējumu.

Vides faktori

Vides cēloņus sauc arī par ārējiem faktoriem, kas var izraisīt depresiju. Šī slimība ir slimība, kas uzbrūk smadzenēm, izraisot cilvēkam citu slimību attīstību un pat nāvi - vai nu simptomu pasliktināšanos, vai pašnāvību. Ārējie faktori, kas izraisa šo stāvokli, ir ļoti dažādi un katram cilvēkam var būt atšķirīgi.

Piemēram, saules gaismas trūkumu var uzskatīt par vides cēloni, jo tas samazina D vitamīna daudzumu organismā. Citi cēloņi var būt stress, traumatisks notikums, klīniskas slimības un pat iekaisuma reakcijas. Fakts ir tāds, ka tiem, kam attīstās depresija, nav tieši "iemesla", bet gan nelielu apstākļu kombinācija.

Veicinošie faktori

Cilvēkam, kuram diagnosticēta iespējama depresija vai kurš jau cieš no tās, ir jāuzmanās no noteiktām lietām, lai slimība nepasliktinātos. Kaut kas ikdienā ierasts var kļūt par ierosinātāju un izraisīt stāvokļa pasliktināšanos, ko ir grūti precīzi paredzēt, taču dažas lietas var novērot.

Kontakts ar negatīviem cilvēkiem ir liela problēma, cilvēks, kurš ir slims un satiek cilvēku, kurš prot runāt tikai par negatīvām lietām, sagādās nevajadzīgu slogu, tāpat kā sensacionāli raidījumi, kas visu laiku popularizē nelaimi, radīs lietu, domu un destruktīvu jūtu uzkrāšanos.

Stress darbā vai mājās, kautiņi, ņirgāšanās, iebiedēšana, emocionāla vardarbība u. c. - viss ir sprādzienbīstams, kas var uzsprāgt jebkurā brīdī. Tāpat kā cilvēks ar plaušu vēzi neiet uz šiša pulciņu, arī cilvēks ar depresiju ir jāpasargā no šāda veida situācijām, veselība ir pirmajā vietā, vissvarīgākais.

Depresijas veidi

Depresija ir slimība, kas ietekmē smadzeņu emocionālos aspektus, izraisot virkni simptomu, kas parasti noved cilvēku līdz dziļa rūgtuma stāvoklim. Tomēr pastāv dažādi depresijas līmeņi un veidi, un šo atšķirību izpratne ir nepieciešama galvenokārt tāpēc, lai pacientam piedāvātu atbilstošāku ārstēšanu. Ziniet tālāk, kādi tie ir!

Pastāvīgi depresīvi traucējumi

Viegla, bet ilgstoša depresija, kas var ilgt vairāk nekā divus gadus, sava ilglaicīguma dēļ beidzas ar to, ka pacienta fiziskā, garīgā un sociālā veselība pamazām pasliktinās, aizvedot cilvēku arvien dziļāk un dziļāk viņa paša mokās un ciešanās. Tā nav pēkšņa pārmaiņa, un tieši tāpēc to var būt grūti diagnosticēt.

Šāda veida depresija neiet viena pati, un parasti to pavada citi simptomi, kas pastiprinās, to var sajaukt ar skumjām un dažos gadījumos pat ar viktimismu. Patiesība ir tāda, ka tikai nedaudzi cilvēki ir gatavi tikt galā ar savu depresiju un vēl mazāk ir gatavi tikt galā ar depresiju cilvēkiem, kurus viņi mīl.

Perinatālā vai pēcdzemdību depresija

Šī slimība vienmēr ir skārusi daudzas mātes cauri gadsimtiem, taču sabiedrības aizspriedumu un prasību dēļ daudzas sievietes klusē un cieš vienas.

Pēdējos gados šī realitāte ir mainījusies, kad mātes pašas ir izveidojušas atbalsta tīklu ap sievietēm, kurām šī palīdzība ir nepieciešama, turklāt palīdzot novērst šīs slimības, sievietes šodien saprot, ka šāda situācija ir cēlonis, kas var notikt, un ir atvērtākas faktiski sajust un meklēt konkrētu palīdzību.

Psihotiskā depresija

Termins "psihotisks" jau pats par sevi cilvēkos izraisa izbrīna un baiļu sajūtas, taču šo terminu galvenokārt lieto, lai aprakstītu uzliesmojumus, kas nāk kopā ar šo delīrija un paranojas depresiju. Tomēr tas ir viens no visvieglāk identificējamiem virzieniem, jo izpaužas kā straujas izmaiņas cilvēka uzvedībā.

Galvenais ir sagatavoties šāda veida situācijām, nav ieteicams nonākt tiešā konfrontācijā, un ģimenes locekļiem un draugiem ir jābūt redzējumam, ka tajā brīdī tas, kas veic darbības, nav viņu mīļotais cilvēks, bet gan paranoja, kas ir šīs personas galvā. Mērķis, risinot šādus gadījumus, ir mēģināt atgriezt personu pie prāta un nekavējoties meklēt ārstēšanu.

Sezonas afektīvie traucējumi

Tā ir depresija, kas iestājas noteiktā periodā, kas pārsvarā mēdz būt ziemas periodos. Pētījumi pierāda, ka mākoņainas un lietainas dienas un pat zemāka temperatūra izraisa zemu smadzeņu pašsajūtu biežāk nekā dienās ar skaidrām debesīm, sauli un augstu temperatūru. Šajās dienās uzsūkto vitamīnu trūkums arī ir riska faktors, kas izraisa attīstību.depresijas izraisītāju.

Bipolārie afektīvie traucējumi

Precīzs šo traucējumu cēlonis vēl nav zināms, bet iespējamie apstākļi ir tādu faktoru kombinācija kā ģenētika, vide, smadzeņu struktūra un ķīmija. Šis traucējums pēkšņi pārņem cilvēku no augsta uz zemu, un bez noteikta laika posma cilvēks vienas dienas laikā var pāriet no ļoti nomākta uz ārkārtīgi jautru.

Ir ārkārtīgi grūti dzīvot kopā, jo garastāvokļa svārstības var radīt ģimenē daudz domstarpību un izaicinājumu. Ideāli, ja pēc diagnozes noteikšanas ārstēšana paliek stingra un nopietna, tas palīdzēs abām pusēm. Sadzīvot ar bipolāru cilvēku ir izaicinoši, taču jāatceras, ka viņš ir slims un viņam ir nepieciešama ģimenes palīdzība, lai ārstētos.

Simptomi izpaužas epizožu veidā, kas var ietvert eiforiju, miega grūtības un saskares ar realitāti zudumu. Savukārt depresīvajos brīžos var izpausties enerģijas un motivācijas trūkums un intereses zudums par ikdienas aktivitātēm. Simptomi var būt dažādi, un ārstēšana var ievērojami uzlabot epizodes.

Depresijas pazīmes

Depresijas simptomi var izpausties dažādos veidos un intensitātē, daudzkārt tā tiek sajaukta tikai ar nomāktību vai intereses trūkumu bez izpausmēm, bet, slimībai progresējot, tā var kļūt nespējīga un grūtāk ārstējama, turklāt kā galējas sekas var būt nāve - pašnāvība vai citi iemesli.

Ilgu laiku sabiedrība pret šo slimību izturējās ar lieliem aizspriedumiem, tādējādi cilvēkiem, kuri ar to sirgst, bija grūti lūgt palīdzību. Daudzi speciālisti uzskata, ka šī slimība ir 21. gadsimta slimība, un tas, ka sabiedrība ļāva uzsākt debates, bija ļoti svarīgi, lai lauztu šo paradigmu un glābtu dzīvības.

Pastāvīgs skumjš noskaņojums

Dzīve un ikdiena spiež uz situācijām, kas daudzkārt beidzas ar nomāktību un patiešām liek cilvēkam būt nomāktam, tomēr mūžīga ļaunuma nav, un, ja skumju epizodes kļūst pastāvīgas un ilgstošas, tas ir sarkanais karodziņš, ka kaut kas nav kārtībā.

Kad cilvēks sāk sevi izolēt un pārtrauc jaunu pieredzi, tas sāk kļūt nespējīgs, un šis simptoms ir tik smalks, ka daudzkārt pat tie, kas dzīvo kopā ar šo cilvēku, to uzreiz nepamana. Pašnovēršanai un aizsardzībai no draugiem un ģimenes locekļiem ir jābūt pastāvīgai, jo ikviens ir uzņēmīgs.

Pilnīga bezcerība

Cilvēces īpašība ir cerība, par kuru ne visi saka, ka tā ir pēdējā mirstīgā. Bezcerību pirmajā brīdī var saistīt tikai ar pesimistiski noskaņotu cilvēku, bet šī realitāte kļūst arvien lielāka, kad cilvēks vienkārši vairs nespēj atrast iemeslu dzīvot.

Motivācija ir ļoti cieši saistīta ar personīgo attīstību un augstu sniegumu, tomēr ikvienam ir nepieciešams iemesls, kas regulē viņa rīcību. Kad cilvēks pārstāj saskatīt šo iemeslu, viņam vienkārši nav iemesla kaut ko darīt, un tas ir ļoti bīstami, jo, ja viņam nav ko darīt, tad kāpēc palikt dzīvam? Šī ir bīstama doma un jautājums, kas ir jārisina, laiatbildēja pozitīvi.

Uzbudināmība

Vēl viena uzvedības izmaiņa, kas var pastāvēt, ir pastāvīga aizkaitināmība, šķiet, ka uz zemes krītošas spalvas troksnis jau ir haoss un var novest pie kautiņiem bez jēgas. Tas ir ārkārtīgi sarežģīts simptoms, jo tā izpausmes laikā rada lielu berzi, un ne vienmēr cilvēki to spēj identificēt tajā brīdī.

Ir vērts ievērot situāciju kontekstu, sākot ar cilvēka personību, ja cilvēks ir bijis mierīgs un sācis izrādīt aizkaitināmību, kaut kas nav kārtībā, bet, ja cilvēkam jau ir šī sprādzienbīstamākā uzvedība, ir grūti atbalstīt pirmajā brīdī, un ģimene un draugi galu galā cieš tāpat kā cilvēks pats.

Pastāvīga vainas apziņa

Mūcietība un sevis sodīšana var izpausties kā pastāvīgas vainas apziņas simptoms, šeit nav vērts vērtēt šīs vainas apziņas iemeslus, jo cilvēks, iespējams, ir kādu nogalinājis un jūtas vainīgs, jo, iespējams, tikko ir izsitis glāzi. Šī vainas apziņa parasti nav racionāla, un racionalizēšana ar cilvēku to neatrisinās.

Tā var izpausties no reālas situācijas un pēc tam pagarināties un saasināties depresijas dēļ, parasti šī vainas apziņa izpaužas vairākās depresijās, jo cilvēks jūtas vainīgs par to, ka ir nonācis šādā situācijā, un pārnes ciešanas uz citiem cilvēkiem, tā var būt izplatīta pēc diagnozes noteikšanas, kas apliecina depresiju.

Nav prieka dzīvot

Mūsu smadzenēs ir divas īpašas zonas, kas atbild par baudu, proti, limbiskā sistēma un akumbu kodols, kura neironos ir daudz receptoru neirotransmiterim dopamīnam - "baudas molekulai". Visa šī sistēma ir izveidota galvenokārt, lai mudinātu ķermeni uz rīcību.

Ja šajā sistēmā rodas problēmas vai ja depresija uzbrūk šai sistēmai, cilvēks nevēlas vai nevēlas neko darīt; vissmagākajos gadījumos cilvēks aizslēdzas savā mājā vai istabā, neēd vai vismaz neiet uz tualeti, izraisot citas slimības un nāvi.

Dzīvotspējas trūkums

Vitalitātes trūkums pats par sevi jau ir problēma, bet sekas, ko tas rada cilvēka dzīvē, kurš saskaras ar šo problēmu, ir briesmīgas un var vēl vairāk kavēt diagnostiku un ārstēšanu. Cilvēkam bez vitalitātes samazinās viņa seksuālā apetīte, un mačo tabu dēļ atzīt šo faktu ir ārkārtīgi mulsinoši.

Nav brīnums, ka pašnāvību skaits vīriešu vidū ir gandrīz 2 reizes augstāks nekā sieviešu vidū, akts lūgt palīdzību un risināt savas jūtas vīriešiem nekad nav mācīts un stimulēts, un tas nav pat mazliet dabisks. Līdz ar to arī attieksme, kas var izraisīt vitalitātes trūkumu, piemēram, smēķēšana, alkohols, miega trūkums un nesabalansēts uzturs, ir augstāka vīriešu vidū, kas saasina.problēmu vēl vairāk.

Nemiers

Šis simptoms var nākt maskēts kā neuzmanība vai pat bažas, bet, kad tas kļūst biežs, tas ir jāārstē, pirms tas pāraug nopietnākā un grūtāk ārstējamā gadījumā. Cīņa ar depresiju ir sacīkstes, kurās uzvar tas, kurš nonāk priekšā, ārstēšana sākumā nodrošina ātrāku un efektīvāku atveseļošanos.

Koncentrācijas trūkums

Koncentrācijas trūkums ir saistīts ar vairākiem citiem simptomiem, piemēram, vitalitātes trūkumu vai dzīvesprieka trūkumu. Uzdevumi kļūst arvien smagāki un nogurdinošāki, tādējādi radot ciklu, kas pats sevi baro, jo smagāki uzdevumi, jo vairāk vilšanās un mazāk vitalitātes, prieka vai motivācijas. Šis ceļš ir vētrains un grūts, bet atgriezenisks un apmierinošs pēc atveseļošanās un.ir daudz palīdzības metožu.

Disregulēts miegs

Digitālajā laikmetā, kurā mēs dzīvojam, ieradums paņemt mobilo tālruni gulēt vai turpināt skatīties vēl vienu seriāla epizodi var šķist trausls un nekaitīgs, taču miega laikā izdalītās ķīmiskās vielas palīdz pareizi uzturēt mūsu smadzenes, un pienācīga miega trūkums var radīt citas problēmas, kā arī var būt pati problēma.

Apetīta izmaiņas

Šis simptoms, tāpat kā daži citi, var būt saistīts ar citiem sindromiem, bet tie arī parādās depresijas klīniskās ainas ietvaros, ko galvenokārt izraisa citi galvenie simptomi. Ideāli ir neļaut tam pāriet, jo ēdiens nodrošina organismam nepieciešamo enerģiju, lai kāds arī būtu neēšanas iemesls, tas kaitē ikvienam.

Domas par pašnāvību

Tas ir simptoms, ko nekad, nekad nedrīkst ignorēt. Neuztveriet to kā joku vai to cilvēku drāmu, kuri lūdz jums palīdzību šajā jautājumā. Savas dzīvības atņemšana nav racionāla un nav saistīta ar drosmi, tas ir kaut kas tāds, kas notiek sekundes daļiņā un ko daudzkārt ir par vēlu nožēlot. Palīdziet un uzmanieties tiem, kurus mīlat, jo šī slimība ir klusa un patiešām var būtnāvējoši.

Galvassāpes

Pastāvīgas galvassāpes var nozīmēt arī vairākas citas problēmas, un diagnosticēt depresiju ir ļoti grūti, taču pēc visiem pārējiem iemesliem šis ir viens no tiem, ko nedrīkst ignorēt, īpaši, ja to pavada citi šeit aprakstītie slēptie simptomi. Tikai profesionālis spēs diagnosticēt un norādīt pareizu ārstēšanu.

Kā novērst depresiju

Šīs slimības klusums un viltīgais veids, kā tā izpaužas, ir ļoti bīstams, lielākoties jūs uzzināsiet, ka jums ir problēma, tikai tad, kad tā izpaudīsies nopietnā veidā. Taču tas nenozīmē, ka nav veidu, kā pret to novērsties, lielāko daļu no šīm lietām jūs, iespējams, jau zināt, bet jums ir jāsaprot, cik svarīgi to darīt.depresija.

Uzmanieties no alkohola un narkotikām

Pēdējā laikā jēdziens "sociāli" ir ieguvis jaunu nozīmi, un diemžēl alkohola un narkotiku lietošana kļūst arvien biežāka. Abas vielas pazemina kritisko izjūtu un līdz ar to izceļ virspusē to, kas ir apspiests iekšienē. Tā kā arvien vairāk problēmu izkļūst virspusē, šo vielu lietošana maina nozīmi.

Kad problēmas ir latentas, gan alkohols, gan narkotikas kļūst par sava veida fiktīvu amorālu bēgšanu, jo vairāk jūs mēģināt bēgt, jo vairāk realitāte atgriežas un jo vairāk jūs mēģināt bēgt, radot apburto ķēdi, kurā ceļš gandrīz vienmēr ir problemātisks, tāpēc patiešām dariet visu ar mēru.

Sargieties no pārslodzes

Pārmērīgs darbs ir viena no lietām, kas var radīt dažādas problēmas, vai tas būtu stress, vai sirds problēmas, vai pat pastiprināt vajadzību pēc bēgšanas, kas rada iepriekšējo problēmu. Neviena nauda vai profesija nav tā vērta, lai maksātu par savu veselību un labsajūtu, dzīves beigās tikai laimes mirkļi ir tas, ko jūs patiešām paņemat no šīs pasaules.

Regulāras fiziskās aktivitātes

Dažiem cilvēkiem vingrošana var būt izaicinājums, tomēr tās sniegtie ieguvumi padara pūles attaisnojamas. Sākot ar skābekļa daudzumu asinīs, kas dabiskā veidā palielināsies, nodrošinot lielāku garastāvokli, izturību un noskaņojumu ikdienas steigas priekšā.

Turklāt ķīmiski un hormonāli tas ir lielisks vairogs pret depresiju un ar to saistītiem traucējumiem, jo fiziskās aktivitātes atbrīvo daudz endorfīna, dopamīna, serotonīna un oksitocīna - labi zināmo laimes hormonu. Protams, tiem, kas to nepraktizē, tas ir jauns ieradums, un ir nepieciešams laiks, lai pie tā pierastu, taču ilgtermiņā tas ir ļoti vērts.

Brīvprātīgais darbs

Dāvināšana un labdarības praktizēšana sniedz jums citu skatījumu uz dzīvi, ļauj saskarties ar dažādiem jūsu konvivalences stāstiem. Bieži vien ir iespējams vērot cilvēku pārvarēšanu un izturību un iedvesmoties no tā. Taču izvairieties no brīvprātīgā darba tur, kur situācija jums ir jūtīga, piemēram, pansionātā vai bērnunamā, mērķis ir justies labi.

Īstenojiet savu pateicības attieksmi

Pateicības izjūta ir maza un var radīt ļoti labas sajūtas, piespiediet sevi izdzīvot šo sajūtu, ja jums ir grūti, katru dienu piezīmju grāmatiņā ierakstiet 3 lietas, par kurām jūtaties pateicīgs tajā dienā, šis vienkāršais vingrinājums var radīt lielas pārmaiņas.

Ko darīt, pamanot depresijas pazīmes?

Dariet visu, jebkura attieksme, lai pārvarētu, ir labāka nekā nekas. Runājiet ar sev tuviem cilvēkiem un atklājiet situāciju, un neapvainojieties, ja viņi nesaprot, noliegums ir normāla cilvēka parādība grūtos brīžos. Otrais un vissvarīgākais ir, meklēt profesionālu palīdzību, tas nav demerit vai frills, nejūtieties kaunā vai bail, jūs esat ļoti spēcīgs, laimeklēt šādu palīdzību.

Treškārt, dariet visu un saglabājiet pastāvību, process var šķist lēns, bet rezultāts ir efektīvs. Meklējiet viesmīlību ticībā, neatkarīgi no tā, kurā, veiciet fiziskus vingrinājumus un galvenokārt koncentrējieties uz savu pilnveidošanos, šis ir laiks, kad vispirms jādomā par sevi un tad jādomā, kā palīdzēt citiem.