ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಬದುಕುವ, ತಿನ್ನುವ, ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಯಾರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಮಾಹಿತಿಯು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ!

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಇತರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಕಾರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಜನರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬೀಜವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದದ್ದು ಬೆಳೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೊಡ್ಡ ಮರವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಪರಾಧವು ಹಲವಾರು ಖಿನ್ನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ತರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಲಿಂಬಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಅಕ್ಯೂಂಬೆನ್ಸ್, ಇದರ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು "ಆನಂದ ಮಾಲಿಕ್ಯೂಲ್" ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಡೋಪಮೈನ್‌ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆ

ಸ್ವತಃ ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಚೈತನ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಕೋಮುವಾದಿ ನಿಷೇಧದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಅತ್ಯಂತ ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಜವಲ್ಲ . ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಂತಹ ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವರ್ತನೆಗಳು ಸಹ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಡಪಡಿಕೆ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಎಂದು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಒಂದು ಓಟವಾಗಿದ್ದು, ಮುಂದೆ ಬರುವವರು ಜೀವನೋಪಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಆನಂದದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕಾರ್ಯಗಳು ಭಾರವಾದವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವು ಆಗುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮರಳಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಿರುತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹುರುಪು, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆ. ಮಾರ್ಗವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿದ್ರೆ

ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾಸರಣಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶವು ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಇದು ಎಂದಿಗೂ, ಎಂದೆಂದಿಗೂ, ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವ ಯಾರಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ತಮಾಷೆ ಅಥವಾ ನಾಟಕ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ವಿಷಾದಿಸಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗವು ಮೌನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು

ನಿರಂತರವಾದ ತಲೆನೋವು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ದಣಿದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಜೊತೆಗಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಇತರ ಸುಪ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ. ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಪ್ರೊಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ರೋಗವು ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೌನ ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕಿ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

“ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ” ಎಂಬ ಪದವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಒಳಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಂತೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸುಪ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳೆರಡೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮೆತ್ತನೆಯ ಪಾರು ಆಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ದಾರಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆಇದು ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬೆಲೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಹಣ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಯಿದೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಾಕವಚವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಇದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕ

ಆಕ್ಟ್ ದಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸ್ನೇಹಶೀಲತೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜನರ ಮೇಲುಗೈ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಮ್ ಅಥವಾ ಅನಾಥಾಶ್ರಮದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವಾಗ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಗುರಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ಕಾಯಿದೆಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ 3 ಆ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ, ಜಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮನೋಭಾವವು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಿ, ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹತಾಶರಾಗಬೇಡಿ, ಕಷ್ಟಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಹಜ. ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು, ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ, ಇದು ನ್ಯೂನತೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾತನವಲ್ಲ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡ, ಈ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.

ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದಕ್ಕೆ ಸಾವಿರಾರು ಸಣ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬದಲಾಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊರತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ಇಂದು ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ರೋಗವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಧ್ಯ.

ಅವಳಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮಾದರಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಡೇಟಾದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ದರ 37%. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಮೂಲತಃ ಇದು ಭಾವನೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಟನೆಯ ನಡುವಿನ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನುಭವಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು. ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರದ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹ ಮಾದರಿಗಳು.

ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಕಸನವು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು

ಪರಿಸರದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೆಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಯುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಸರದ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರುಇದು ನಿಖರವಾಗಿ "ಕಾರಣ" ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅನಗತ್ಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅವಮಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಜಗಳಗಳು, ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹುಕ್ಕಾ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಹೋಗದಂತೆಯೇ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಳವಾದ ಕಹಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲು. ಅವುಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಖಿನ್ನತೆ, ಇದು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅದರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಸ್ವಂತ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದುಃಖದಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶು ಕೂಡ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನರು ತಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಜಯವು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ವಿಕಸನದ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸಮಾಜವು ಹೇರುವ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಯಂದಿರು ಇರುವಲ್ಲಿ ಈ ವಾಸ್ತವವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸುತ್ತ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಕಾರಣ ಎಂದು ಇಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್

"ಸೈಕೋಟಿಕ್" ಎಂಬ ಪದವು ಈಗಾಗಲೇ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆರಗು ಮತ್ತು ಭಯದ ಕೆಲವು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪದವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮತಿವಿಕಲ್ಪದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಏಕಾಏಕಿ ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ನೇರ ಮುಖಾಮುಖಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿ ಏನೆಂದರೆ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ. ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವೇಕಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಕಾಲೋಚಿತ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೋಡ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ದಿನ, ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಗಳು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಕಾಶ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗೌರವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಪರಿಸರ, ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಎತ್ತರದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಿಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಸುಕನಾಗಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುಟುಂಬದ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂತುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯೂಫೋರಿಯಾ, ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು, ಹಲವು ಬಾರಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ನಿರುತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆದರೆ ರೋಗವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಅದು ಅಶಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮರಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಬಹುದು.ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸಮಾಜವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ 21ನೇ ಶತಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮಟ್ಟ, ಮತ್ತು ಸಮಾಜವು ಚರ್ಚೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ನಿರಂತರ ದುಃಖದ ಮೂಡ್

ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತ ದುಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಕಂತುಗಳು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದಾಗ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅದು ಯಾವುದೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕೆಂಪು ದೀಪವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ವಾಸಿಸುವವರೂ ಸಹ ಅಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಕಣ್ಗಾವಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹತಾಶತೆ

ಮಾನವೀಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣವು ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ, ಅವಳು ಸಾಯುವ ಕೊನೆಯವಳು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ಹತಾಶತೆಯು ಕೇವಲ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬದುಕಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಈ ವಾಸ್ತವವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇರಣೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಏಕೆ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು? ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಿಡುಕುತನ

ಇರಬಹುದಾದ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರಿಯು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಶಬ್ದದಂತೆ ಅದು. ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಫೋಟಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಿರಂತರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ

ಹುತಾತ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷೆಯು ನಿರಂತರ ಅಪರಾಧದ ಲಕ್ಷಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿ ಈ ಅಪರಾಧದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯ ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಂದಿರಬಹುದು ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಗಾಜಿನನ್ನು ಒಡೆದಿರಬಹುದು. ಈ ಅಪರಾಧ