Hvað er þunglyndi?

Þunglyndi er sálfræðileg röskun sem hefur áhrif á þúsundir manna um allan heim. Það er talið alvarlegur tilfinningalegur sjúkdómur vegna þess að það getur leitt til dauða. Þunglyndi getur dregið verulega úr lífsvilja, til að borða, tengjast og jafnvel reyna að vaxa.

Þetta er hringrás sem getur kallað fram nokkra aðra sjúkdóma sem eru taldir andlegir og tilfinningalegir og það hefur algerlega neikvæð áhrif á hverja kallar fram eða þróar þennan sjúkdóm. Til að skilja hvernig það virkar og hvað þarf að gera í tilfellum um persónuauðkenni eða fyrir einhvern nákominn þér skaltu halda áfram að lesa, svo þú munt komast að því hvaða tegundir, hvaða einkenni og hvað á að gera. Upplýsingar bjarga mannslífum!

Hugsanlegar orsakir þunglyndis

Þunglyndi er sjúkdómur þar sem orsakir og uppruni koma frá mismunandi vegu, endar síðan með því að aðrir eru viðstaddir, sem gerir það erfitt að gera nákvæma greiningu af þunglyndi.Fyrsta orsök, því er þess virði að gæta að og vera meðvitaður um einhverja af eftirfarandi orsökum. Eins og með alla sjúkdóma hjálpar það mikið að greina hann eins fljótt og auðið er.

Það er mikilvægt að leggja áherslu á að sjaldgæft fólk kemst í lamandi ástand þunglyndis í einu, flestir ganga smátt og smátt, með lítil merki og ekki meðhöndla sjálfan þig. Það sem byrjaði sem fræ endar með því að verða risastórt tré sem er mjög erfitt að rækta.það er yfirleitt ekki skynsamlegt og það að hagræða með manneskjunni leysir það ekki.

Það getur birst í raunverulegum aðstæðum og svo strax teygt sig út og versnað vegna þunglyndis, oftast lýsir þessi sektarkennd sér í nokkrum þunglyndi því viðkomandi finnur til sektarkenndar fyrir að vera í þeirri stöðu og koma þjáningum til annarra, það getur verið algengt eftir að greiningin staðfestir þunglyndi.

Engin ánægja með að lifa

Heilinn okkar hefur tvö ákveðin svæði sem bera ábyrgð á ánægju, sem eru limbíska kerfið og nucleus accumbens, en taugafrumur þeirra hafa fjölmarga viðtaka fyrir taugaboðefnið dópamín, "ánægjusameindina". Allt þetta kerfi var aðallega þróað til að knýja líkamann til aðgerða.

Þegar vandamál koma upp í þessu kerfi eða þunglyndi herjar á þetta kerfi, þá er viðkomandi ekki tilbúinn eða áhugasamur um að gera nákvæmlega ekki neitt, í alvarlegustu tilfellunum leiðir til þess að einstaklingur lokar sig inni í húsi sínu eða herbergi án þess að borða eða að minnsta kosti fara á klósettið, sem veldur öðrum veikindum og dauða.

Skortur á lífsþrótti

Skortur á lífsþrótti í sjálfu sér er nú þegar vandamál, en afleiðingarnar sem það hefur í för með sér fyrir líf þess sem glímir við þetta vandamál eru hræðilegar og geta skaðað sjúkdómsgreininguna enn frekar. og meðferð. Maður án lífsþróttar dregur úr kynferðislegri matarlyst sinni og vegna bannorðs karlmanns chauvinista að viðurkenna þessa staðreynd erafar vandræðalegt.

Engin furða að sjálfsvígstíðni karla sé næstum 2x hærri en hjá konum, það að biðja um hjálp og takast á við tilfinningar sínar hefur aldrei verið kennt og hvatt til þess hjá körlum og er alls ekki eðlilegt. . Í samræmi við þetta eru viðhorf sem geta leitt til skorts á lífsþrótti, eins og reykingar, áfengi, svefnleysi og ójafnvægi mataræði, einnig hærra meðal karla, sem eykur vandamálið enn frekar.

Eirðarleysi

Þetta einkenni getur verið dulið sem nauðsyn eða jafnvel áhyggjuefni, en þegar það gerist oft þarf að meðhöndla það áður en það þróast í alvarlegra og erfiðara tilfelli sem þarf að meðhöndla. Baráttan gegn þunglyndi er kapphlaup þar sem sá sem kemur á undan sér fyrir framfærslu, meðferð í upphafi skapar hraðari og árangursríkari bata.

Einbeitingarleysi

Skortur á einbeitingu er í takt við nokkur önnur einkenni eins og skortur á orku eða skortur á ánægju að lifa. Verkefnin verða þyngri og þreytandi og mynda þannig hringrás sem er endursnúin, því þyngri sem verkefnin eru, þeim mun meiri kjarkleysi og minni lífskraftur, ánægja eða hvatning. Leiðin er ólgusöm og erfið, en afturkræf og ánægjuleg eftir bata, og það eru margar aðferðir til að hjálpa.

Óreglulegur svefn

Á stafrænu tímum lifum við í vana þess að fara með farsímann í rúmið eðaAð horfa á annan þátt í seríunni kann að virðast viðkvæmt og skaðlaust, en efnin sem losna við svefn hjálpa til við rétt viðhald heilans og skortur á nægum svefni getur valdið öðrum vandamálum sem og vandamálinu sjálfu.

Breyting á matarlyst

Þetta einkenni, sem og sum önnur, geta tengst öðrum heilkennum, en þau birtast einnig innan klínískrar myndar þunglyndis, aðallega af völdum annarra helstu einkenna. Tilvalið er að láta það ekki líða hjá því maturinn tekur þá orku sem líkaminn þarf, hver sem ástæðan er, til að hætta að borða er skaðlegt fyrir alla.

Sjálfsvígshugsanir

Þetta er einkenni sem ætti aldrei, aldrei, eða að hunsa. Ekki taka því sem gríni eða drama frá neinum sem biður þig um hjálp í þessu sambandi. Athöfnin að taka eigið líf er ekki skynsamleg og felur ekki í sér hugrekki, það er eitthvað sem gerist á sekúndubroti og sem oft er of seint að sjá eftir. Hjálpaðu og vaktu yfir þeim sem þú elskar, því þessi sjúkdómur er þögull og getur í raun verið banvænn.

Höfuðverkur

Stöðugur höfuðverkur getur einnig þýtt ýmis önnur vandamál og að greina þunglyndi vegna þess er mjög erfitt, en eftir að hafa klárað aðrar ástæður, er þetta ein sem ekki er hægt að hunsa, jafnvel meira ef það er samfara af öðrum duldum einkennum sem lýst er hér. bara atvinnumaðurmun geta greint og gefið til kynna rétta meðferð.

Hvernig á að koma í veg fyrir þunglyndi

Þögnin og lúmska leiðin sem þessi sjúkdómur birtir sig er mjög hættuleg, oftast veit maður bara að maður eigi við vandamál að stríða þegar hann kemur fram alvarlega. En það þýðir ekki að það séu ekki leiðir til að koma í veg fyrir það, flest sem þú veist líklega nú þegar, en þú þarft að skilja mikilvægi þess að gera það. Haltu áfram að lesa til að sjá leiðir til að koma í veg fyrir þunglyndi.

Varist áfengi og fíkniefni

Hugtakið „félagslega“ hefur nýlega fengið nýja merkingu og því miður er áfengis- og vímuefnaneysla tíðari. Efnin tvö lækka gagnrýna skilninginn og draga í samræmi við þetta fram það sem bælt er innra með sér. Því meira sem vandamálin koma í ljós breytir notkun þessara efna merkingu þeirra.

Þegar vandamálin eru duld verða bæði áfengi og fíkniefni að eins konar uppdiktuðum púðaflótta, því meira sem reynt er að flýja því meiri raunveruleiki kemur aftur og meira sem þú reynir að flýja, myndar grimma keðju þar sem leiðin er næstum alltaf erfið, svo gerðu hlutina í hófi.

Athygli á ofvinnu

Ofvinna er eitthvað sem getur leitt til margra vandamála, hvort sem það er streita eða hjartavandamál eða jafnvel aukið þörfina á að flýjasem veldur ofangreindu vandamáli. Það eru engir peningar eða starfsgrein þess virði fyrir heilsu þína og vellíðan, við lok lífsins eru bara augnablik hamingjunnar það sem þú tekur í raun úr þessum heimi.

Regluleg hreyfing

Athöfnin að æfa getur verið áskorun fyrir sumt fólk, en ávinningurinn sem felst í athöfninni gerir það þess virði að gera það. Byrjað á súrefnisgjöfinni í blóðinu sem mun aukast náttúrulega, veita meiri orku, mótstöðu og vilja til að takast á við rush hversdagsleikans.

Auk þess að vera efnafræðilega og hormónalega frábær skjöldur gegn þunglyndi og skyldum kvilla vegna þess að í líkamsþjálfun losnar magn af endorfíni, dópamíni, serótóníni og oxýtósíni, vel þekkt hormón hamingjunnar. Auðvitað er þetta nýr ávani fyrir þá sem ekki stunda hann og það tekur tíma að venjast honum, en það er virkilega þess virði þegar til lengri tíma er litið.

Sjálfboðaliðastarf

Atgerðin. af því að gefa og iðka góðgerðarstarfsemi gefur þér aðra sýn á lífið, gefur þér snertingu við mismunandi sögur af samveru þeirra. Það er oft hægt að fylgjast með yfirburðum og seiglu fólks og fá innblástur af því. En forðastu sjálfboðaliðastarf þar sem ástandið er viðkvæmt fyrir þig, svo sem á hjúkrunarheimili eða munaðarleysingjahæli, markmiðið er að líða vel.

Leitaðu að viðhorfi þínu um þakklæti

Vertu þakklátur fyrir það sem þú hefur og ef þú heldur að þú eigir ekkert, vertu þakklátur fyrir líf þitt. Athöfninað finna fyrir þakklæti er lítið og getur haft mjög góða tilfinningu í för með sér, þvingaðu þig til að lifa þá tilfinningu ef það er erfitt fyrir þig, skrifaðu á hverjum degi í minnisbók 3 hluti sem þú varst þakklátur fyrir þann dag, þessi einfalda æfing getur skipt miklu máli.

Hvað á að gera þegar þú tekur eftir einkennum þunglyndis?

Gerðu allt, hvaða viðhorf sem er til að sigrast á er betra en ekkert. Talaðu við fólk sem er nálægt þér og afhjúpaðu ástandið og ekki verða svekktur ef það skilur ekki, afneitun er eðlileg fyrir manneskjur á erfiðum tímum. Annað og mikilvægast er, leitaðu aðstoðar fagaðila, það er ekki galli eða ferskleiki, ekki skammast þín eða hræddur, þú ert mjög sterkur þegar þú leitar eftir þessari hjálp.

Í þriðja lagi, gerðu allt og haltu stöðugleika, ferlið kann að virðast hægt, en niðurstaðan er áhrifarík. Leitaðu staðfestingar í trú, óháð því hver, gerðu líkamsæfingar og einbeittu þér sérstaklega að framförum þínum, þetta er tíminn til að hugsa fyrst um sjálfan þig og hugsa síðan um hvernig á að hjálpa öðrum.

Lífefnafræði

Til að heilinn okkar virki fullkomlega þarf hann þúsundir lítilla innihaldsefna sem, þegar skortur er, valda neikvæðum lífefnafræðilegum viðbrögðum sem geta breytt upprunalegu ástandi okkar. Þetta ástand er breytilegt og getur valdið ýmsum hlutum eins og streitu, breytingu á matarlyst og jafnvel þunglyndi.

Auk breytinganna af völdum taugaboðefna getur truflun á hormónastarfsemi leitt til sama ójafnvægis í heilanum, svo sem skorts af D-vítamíni, lítið magn af endorfíni, dópamíni, serótóníni og oxýtósíni. Þekkt sem hamingjuhormón, veldur skortur þeirra hið gagnstæða.

Erfðafræði

Það er fullkomlega hægt að fullyrða að með framförum líferfðafræðinnar á undanförnum árum sé svarið við mörgum sjúkdómum og jafnvel leiðinni til forvarna. meðferð hefur þróast mikið. Í dag er hægt að komast að því hvort þú sért með tilhneigingu til að fá nokkra sjúkdóma og meðferð er möguleg jafnvel áður en sjúkdómurinn gerir vart við sig.

Í úrtaksrannsókn með tvíburum kom í ljós í safngreiningu gagna að arfgengi hlutfall fyrir þunglyndi er 37%. Önnur rannsókn bendir á að hlutfallið geti hækkað ef upp koma tilfelli í fjölskyldunni, en mikilvægt er að árétta að rannsóknirnar bentu ekki til erfðaerfða og því er óþarfi að hafa áhyggjur en það er alltaf þess virði að gera varúðarráðstafanir.

Persónuleiki

Persónuleiki er mengi sálfræðilegra einkenna sem myndast í gegnum lífið, í grundvallaratriðum er það hegðunarmynstur þitt á milli tilfinninga, hugsunar og athafna, það er eitthvað einstakt og einkarétt fyrir hverja veru sem mótast af reynslu, reynslu og lærdómur frá barnæsku. Mynstur sem eru ekki alltaf jákvæð og koma með vandamál.

Þessi tegund af persónuleika er líklegri til að fá neikvæð skilaboð með meiri tilfinningahleðslu, allar upplýsingar, beint eða óbeint, geta verið kveikja og kallað fram djúpa sorg og þróast smám saman í þunglyndi. Það þarf að tvöfalda umönnun svo þessi þróun eigi sér ekki stað og framkalli þessa röskun.

Umhverfisþættir

Umhverfisástæður eru einnig þekktar sem ytri þættir sem geta leitt til þunglyndis. Þessi sjúkdómur er sjúkdómur sem ræðst á heilann, sem leiðir til þess að viðkomandi þróar með sér aðra sjúkdóma og deyr jafnvel, annað hvort með versnandi einkennum eða sjálfsvígi. Ytri þættir sem leiða til þessa ástands eru mjög fjölbreyttir og geta verið mismunandi fyrir hvern og einn.

Skortur á sólarljósi getur til dæmis talist umhverfisorsök vegna þess að það dregur úr D-vítamíni líkamans . Aðrar orsakir geta verið streita, áföll, læknisfræðilegir sjúkdómar og jafnvel bólguviðbrögð. Staðreyndin er sú að þeir sem þróa með sér mynd af þunglyndiþað á sér ekki beinlínis „ástæðu“ heldur sambland af litlum aðstæðum.

Styrkjandi þættir

Sá sem greinist með möguleika á þunglyndi eða er jafnvel þegar með sjúkdóminn þarf að gæta að sumu til að sjúkdómurinn versni ekki. Eitthvað sem er algengt í daglegu lífi getur orðið kveikja og leitt til versnandi ástands, erfitt að spá fyrir um nákvæmlega, en sumt er hægt að fylgjast með.

Samgangur við neikvætt fólk er stórt vandamál, manneskja sem þú ert veikur og þú hittir manneskju sem kann bara að tala um neikvæða hluti, það mun skila óþarfa álagi, sem og tilkomumikil forrit sem stuðla að svívirðingum allan tímann, það mun búa til uppsöfnun eyðileggjandi hlutum, hugsunum og tilfinningum.

Streita í vinnunni eða heima, slagsmál, einelti, andlegt ofbeldi og svo framvegis, allt er kveikja sem getur sprungið hvenær sem er. Rétt eins og einstaklingur með lungnakrabbamein fer ekki í vatnspípuhring, einstaklingur með þunglyndi þarf að verja sig fyrir svona aðstæðum, heilsan er í fyrirrúmi, umfram allt.

Tegundir þunglyndis

Þunglyndi er sjúkdómur sem hefur áhrif á tilfinningalega þætti heilans og veldur röð einkenna sem almennt leiða einstaklinginn yfir í djúpa biturð. Hins vegar eru mismunandi stig og tegundir þunglyndis, það er nauðsynlegt að skilja þennan mun.aðallega til að bjóða sjúklingnum fullnægjandi meðferð. Finndu út hvað þau eru hér að neðan!

Viðvarandi þunglyndi

Vægt en langvarandi þunglyndi, sem getur varað í meira en tvö ár. Vegna langlífis versnar það á endanum líkamlegri, andlegri og félagslegri heilsu sjúklingsins smátt og smátt og tekur manneskjuna dýpra og dýpra inn í sína eigin angist og þjáningu. Það er ekki skyndileg breyting og einmitt þess vegna getur verið erfitt að greina það.

Þessi tegund þunglyndis gengur ekki ein og fylgir því yfirleitt önnur einkenni sem versna, því má rugla saman við sorg og í sumum tilfellum jafnvel fórnarlamb. Sannleikurinn er sá að fáir eru tilbúnir til að takast á við þunglyndi sitt og enn færri eru tilbúnir að takast á við þunglyndi hjá fólkinu sem þeir elska.

Fæðingarþunglyndi eða fæðingarþunglyndi

Stór sigur fyrir samfélagið í heild er hversu mikil þróun skilnings hefur verið varðandi þetta sérstaka þunglyndi. Þessi sjúkdómur hefur alltaf herjað á margar mæður í gegnum tíðina, en vegna fordóma og þrýstings frá samfélaginu þegja margar konur og þjást í hljóði og einar.

Á síðustu árum hefur þessi veruleiki verið að breytast þar sem mæður stofnuðu sjálfir stuðningsnet í kringum konur sem þurftu á þessari aðstoð að halda, auk þess að hjálpa til við að koma í veg fyrir þessa sjúkdóma, konurí dag skilja þeir að þetta ástand er orsök sem getur gerst og eru opnari fyrir því að finna fyrir því og leita sérstakrar aðstoðar.

Geðþunglyndi

Hugtakið „geðrænt“ veldur nú þegar nokkrum undrun og ótta hjá fólki, en hugtakið er aðallega notað til að lýsa uppbrotum sem fylgja þessari þunglyndi óráðs og ofsóknarbrjálæðis. Hins vegar er það ein auðveldasta leiðin til að bera kennsl á vegna þess að það sýnir skyndilega breytingu á hegðun viðkomandi.

Undirbúningur fyrir þessar tegundir af aðstæðum er aðalatriðið, ekki er mælt með því að lenda í beinum árekstrum og sýn sem fjölskyldan og vinir þurfa að vera meðvitaðir um er að á því augnabliki er sá sem grípur til aðgerða ekki sá sem þeir elska, heldur ofsóknaræði sem er í höfðinu á viðkomandi. Markmiðið með því að takast á við þessi mál er að reyna að koma einstaklingnum aftur til heilsu og leita tafarlausrar meðferðar.

Árstíðabundin tilfinningaröskun

Það er þunglyndi sem gerist á ákveðnu tímabili sem hefur tilhneigingu til að vera að mestu leyti á vetrartímabilum. Rannsóknir sanna að skýjaður og rigningadagur, og jafnvel kaldasti hitinn, veldur lágu áliti í heilanum með hærra hlutfalli en á dögum með heiðskýru lofti, sól og háum hita. Skortur á vítamínum sem frásogast þessa dagana er einnig áhættuþáttur, sem leiðir til þróunar á kveikjum þunglyndis.

Geðhvarfasýki

Nákvæm orsök þessa röskunar er enn óþekkt, en líklegar aðstæður eru sambland af þáttum eins og erfðafræði, umhverfi, uppbyggingu heila og efnafræði. Þessi röskun færir manneskjuna frá háu í lága skyndilega og án skilgreindrar lengdar getur viðkomandi farið úr mjög þunglyndi í mjög spennt yfir daginn.

Það er afar erfitt að búa saman vegna þess að skapbreytingar geta valdið margir núningar og áskoranir fyrir fjölskylduna. Helst, eftir greiningu, er meðferðin áfram stíf og alvarleg, þetta mun hjálpa báðum hliðum. Að takast á við geðhvarfasýki er krefjandi, en mundu að hann er veikur og þarf aðstoð fjölskyldunnar við að meðhöndla sig.

Einkennin koma í formi þátta, sem geta verið vellíðan, svefnerfiðleikar og svefnleysi. úr sambandi við raunveruleikann. Á þunglyndisstundum getur það sýnt skort á orku og hvatningu, auk þess að tapa áhuga á hversdagslegum athöfnum. Einkennin geta verið margvísleg og meðferðin getur bætt þættina til muna.

Einkenni þunglyndis

Einkenni þunglyndis geta komið fram á mismunandi hátt og á mismunandi styrkleika, oft er það ruglað saman sem bara kjarkleysi eða svipbrigðalaust áhugaleysi, en eftir því sem sjúkdómurinn þróast getur hann orðið óvirkur og erfiðara að meðhöndla hann, auk þess að hafa dauða í för með sér, annaðhvortaf sjálfsvígum eða af öðrum orsökum.

Löngum var þessi sjúkdómur meðhöndluð af miklum fordómum af samfélaginu og gerði það því erfitt fyrir fólk sem þjáðist af honum að biðja um hjálp, margir sérfræðingar setja hann á stig sjúkdóms 21. aldar og opnunin sem samfélagið gaf umræðunni var mjög mikilvæg til að brjóta þessa hugmyndafræði og bjarga mannslífum.

Stöðugt sorglegt skap

Lífið og hversdagslífið ýta undir aðstæður sem endar oft með því að draga úr kjarkinum og koma manneskjunni í raun og veru í lágt skap, en ekki eilífa illskuna og þegar sorgarþættir verða stöðugir og lengri varanlegt það er rautt ljós á að eitthvað sé ekki í lagi.

Þegar manneskja byrjar að einangra sig og hætta að lifa nýja reynslu þá byrjar þetta að verða óvirkt og þetta einkenni er svo lúmskt að oft ekki einu sinni þeir sem lifa með viðkomandi getur skilið strax. Sjálfseftirlit og vernd með vinum og fjölskyldu þarf að vera stöðugt því allir eru viðkvæmir.

Algert vonleysi

Einkenni mannkyns er von, ekki öllum sem er sagt að hún sé sú síðasta sem deyja. Vonleysið í fyrstu getur tengst bara svartsýnni manneskju en þessi veruleiki verður sífellt meiri þegar manneskjan finnur einfaldlega ekki ástæðu til að lifa lengur.

Hvötin er mjög mikil.tengist persónulegum þroska og mikilli frammistöðu, en allir þurfa ástæðu sem stjórnar gjörðum þeirra. Þegar einstaklingur hættir að sjá þá ástæðu hefur hann einfaldlega enga ástæðu til að gera neitt, og það er stórhættulegt því ef hann hefur ekkert annað að gera hér, hvers vegna þá að halda lífi? Þetta er hættuleg hugsun og spurning sem þarf að svara jákvætt.

Pirringur

Önnur breyting á hegðun sem gæti verið til staðar er stöðugur pirringur, eins og hljóðið af fjöðrum sem fellur til jarðar. þegar ringulreið og getur leitt til slagsmála án nokkurrar ástæðu. Þetta er ákaflega erfitt einkenni vegna þess að það veldur miklum núningi við birtingu þess og fólk er ekki alltaf fær um að bera kennsl á það á þeim tíma.

Það sem er þess virði að fylgjast með er samhengi aðstæðna, byrjað á manneskjunni. persónuleika, ef þeir voru rólegir og fóru að sýna þennan pirring þá er eitthvað ekki í lagi, en þegar manneskjan er nú þegar með þessa sprengjufyllri hegðun er erfitt að styðja strax á fyrstu stundu og fjölskyldan og vinir þjást jafnt og manneskjan.

Stöðug sektarkennd

Píslarvætti og sjálfsrefsing geta birst með einkennum stöðugrar sektarkenndar, hér er ekki þess virði að leggja gildismat á ástæður þessarar sektar því maðurinn gæti hafa myrt einhvern og fá samviskubit þar sem hann gæti hafa brotið glas. þessa sektarkennd