Kas yra depresija?

Depresija yra psichologinis sutrikimas, nuo kurio šiuo metu kenčia tūkstančiai žmonių pasaulyje. Ji laikoma rimta emocine liga, nes gali baigtis mirtimi. Depresija gali smarkiai sumažinti norą gyventi, valgyti, bendrauti ir net siekti tobulėti.

Tai ciklas, kuris gali sukelti keletą kitų ligų, laikomų psichinėmis ir emocinėmis, ir tai turi visiškai neigiamą poveikį tam, kas sukelia šią ligą arba išsivysto. Norėdami suprasti, kaip ji veikia ir ką reikia daryti asmeninio atpažinimo atvejais arba kam nors artimam, toliau skaitykite, todėl sužinosite, kokie tipai, kokie simptomai ir ką daryti. Informacija gelbsti gyvybes!

Galimos depresijos priežastys

Depresija yra liga, kurios priežastys ir kilmė būna kelios, tada ji baigia sukelti kitų, todėl sunku tiksliai diagnozuoti pirmąją priežastį, todėl verta pasirūpinti ir žinoti bet kurią iš toliau išvardytų priežasčių. Kaip ir bet kurią ligą, padeda kuo greičiau diagnozuoti.

Svarbu pabrėžti, kad į paralyžiuojančią depresijos būseną labai nedaug žmonių patenka iš karto, dauguma žmonių eina pamažu, turėdami mažų požymių ir nesigydydami. Tai, kas prasidėjo kaip sėkla, galiausiai virsta didžiuliu medžiu, kurį pačiam nukirsti labai sunku. Verta pakartoti, kad kelias yra prašyti pagalbos.

Biochemija

Kad mūsų smegenys veiktų tobulai, joms reikia tūkstančių mažų sudedamųjų dalių, kurių trūkumas sukelia neigiamą biocheminę reakciją, galinčią pakeisti mūsų pradinę būseną. Ši būsena yra kintanti ir gali sukelti keletą dalykų, pavyzdžiui, stresą, apetito pokyčius ir net depresiją.

Be neurotransmiterių sukeliamų pokyčių, tokį pat disbalansą smegenyse gali sukelti ir hormonų sutrikimai, pavyzdžiui, vitamino D trūkumas, mažas endorfino, dopamino, serotonino ir oksitocino kiekis. Žinomi kaip laimės hormonai, jų trūkumas sukelia priešingą efektą.

Genetika

Galima drąsiai teigti, kad pastaraisiais metais, pažengus biogenetikos mokslui, labai patobulėjo daugelio ligų gydymas ir netgi prevencinis gydymas. Šiandien galima sužinoti, ar turite polinkį sirgti keliomis ligomis, ir jas gydyti dar prieš pasireiškiant ligai.

Atlikus dvynių atrankinį tyrimą ir atlikus duomenų metaanalizę nustatyta, kad depresijos paveldimumo rodiklis yra 37 %. Kitame tyrime nurodoma, kad šis rodiklis gali padidėti, jei jūsų šeimoje yra tokių atvejų, tačiau svarbu pažymėti, kad tyrimai nenurodė genetinio paveldimumo, todėl jums nereikia nerimauti, tačiau visada verta apsisaugoti.

Asmenybė

Asmenybė - tai psichologinių savybių, kurios formuojasi visą gyvenimą, visuma, iš esmės tai jūsų elgesio modelis tarp jausmų, mąstymo ir veiksmų, tai kažkas unikalaus ir išskirtinio kiekvienai būtybei, kurią formuoja nuo vaikystės nešiojama patirtis, išgyvenimai ir mokymai. Modeliai, kurie ne visada yra teigiami ir kelia problemų.

Šio tipo asmenybė labiau linkusi gauti neigiamas žinutes su didesniu emociniu krūviu, visa informacija, tiesiogiai ar netiesiogiai, gali būti dirgiklis ir išlaisvinti gilų liūdesį bei palaipsniui išsivystyti į depresiją. Reikia padvigubinti atsargumą, kad ši evoliucija neįvyktų ir nesukeltų šio sutrikimo.

Aplinkos veiksniai

Aplinkos priežastys taip pat vadinamos išoriniais veiksniais, kurie gali sukelti depresiją. Ši liga - tai liga, pažeidžianti smegenis, dėl kurios žmogus suserga kitomis ligomis ir net miršta, nes pablogėja simptomai arba nusižudo. Išoriniai veiksniai, sukeliantys šią ligą, yra labai įvairūs ir kiekvienam žmogui gali būti skirtingi.

Pavyzdžiui, saulės šviesos trūkumas gali būti laikomas aplinkos priežastimi, nes dėl jo organizme sumažėja vitamino D. Kitos priežastys gali būti stresas, traumuojantis įvykis, klinikinės ligos ir net uždegiminės reakcijos. Tiesa ta, kad tie, kuriems išsivysto depresija, turi ne visai "priežastį", o nedidelių aplinkybių derinį.

Įgalinantys veiksniai

Asmuo, kuriam diagnozuota galima depresija arba kuris ja jau serga, turi būti atsargus dėl tam tikrų dalykų, kad liga nepablogėtų. Kas nors, kas įprasta kasdieniame gyvenime, gali tapti dirgikliu ir paskatinti būklės pablogėjimą, nes tai sunku tiksliai nuspėti, tačiau kai kuriuos dalykus galima pastebėti.

Kontaktas su negatyviais žmonėmis yra didelė problema, sergantis žmogus, sutikęs žmogų, kuris moka kalbėti tik apie negatyvius dalykus, užsikrauna nereikalingą naštą, kaip ir sensacingos laidos, nuolat skelbiančios nelaimes, sukelia daiktų, minčių ir destruktyvių jausmų sankaupas.

Stresas darbe ar namuose, barniai, patyčios, emocinė prievarta ir t. t. - viskas yra dirgiklis, galintis bet kurią akimirką sprogti. Kaip plaučių vėžiu sergantis žmogus neina į šišą, taip ir depresija sergantis žmogus turi būti apsaugotas nuo tokio pobūdžio situacijų, jam svarbiausia - sveikata.

Depresijos tipai

Depresija yra liga, kuri paveikia emocinius smegenų aspektus, sukeldama daugybę simptomų, kurie apskritai veda žmogų į gilaus kartėlio būseną. Tačiau yra įvairių depresijos lygių ir tipų, suprasti šiuos skirtumus būtina visų pirma tam, kad pacientui būtų galima pasiūlyti tinkamesnį gydymą. Toliau žinokite, kokie jie yra!

Nuolatinis depresinis sutrikimas

Lengva, bet ilgai trunkanti depresija, kuri dėl savo ilgalaikiškumo gali trukti ilgiau nei dvejus metus, po truputį blogina paciento fizinę, psichinę ir socialinę sveikatą, vis giliau ir giliau panardindama žmogų į jo paties sielvartą ir kančią. Tai nėra staigus pokytis ir būtent dėl to ją gali būti sunku diagnozuoti.

Šios rūšies depresija nevaikšto viena, ją paprastai lydi kiti simptomai, kurie stiprėja, ji gali būti painiojama su liūdesiu, o kai kuriais atvejais net su viktimizmu. Tiesa ta, kad tik nedaugelis žmonių yra pasirengę susidoroti su savo depresija, o dar mažiau jų yra pasirengę susidoroti su mylimų žmonių depresija.

Perinatalinė arba pogimdyminė depresija

Šia liga visais laikais sirgo daugybė motinų, tačiau dėl visuomenės prietarų ir reikalavimų daugelis moterų tyli ir kenčia vienos.

Pastaraisiais metais ši realybė keičiasi, kai pačios motinos sukūrė paramos tinklą aplink moteris, kurioms reikia šios pagalbos, be to, kad padeda užkirsti kelią šioms ligoms, moterys šiandien supranta, kad tokia situacija gali nutikti, ir yra atviresnės iš tikrųjų jausti ir ieškoti konkrečios pagalbos.

Psichozinė depresija

Sąvoka "psichozė" žmonėms jau sukelia tam tikrą nuostabos ir baimės jausmą, tačiau šis terminas daugiausia vartojamas apibūdinti protrūkiams, kurie pasireiškia kartu su šia delyro ir paranojos depresija. Vis dėlto tai viena iš lengviausiai nustatomų krypčių, nes pasireiškia staigiu asmens elgesio pasikeitimu.

Svarbiausia yra pasiruošimas tokioms situacijoms, nerekomenduojama veltis į tiesioginę konfrontaciją, o šeimos nariams ir draugams reikia turėti viziją, kad tuo metu tas, kas imasi veiksmų, yra ne jų mylimas žmogus, o paranoja, kuri yra to žmogaus galvoje. Tikslas sprendžiant tokius atvejus - stengtis sugrąžinti žmogui aiškumą ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Sezoninis afektinis sutrikimas

Tai depresija, pasireiškianti tam tikru laikotarpiu, kuris dažniausiai būna žiemos laikotarpiais. Tyrimais įrodyta, kad debesuotos ir lietingos dienos ir net žemesnė temperatūra dažniau sukelia žemą smegenų savijautą nei tomis dienomis, kai dangus giedras, šviečia saulė ir vyrauja aukšta temperatūra. Šiomis dienomis įsisavinamų vitaminų trūkumas taip pat yra rizikos veiksnys, lemiantisdepresiją sukeliančių veiksnių.

Bipolinis afektinis sutrikimas

Tiksli šio sutrikimo priežastis kol kas nėra žinoma, tačiau tikėtina, kad tai lemia tokių veiksnių, kaip genetika, aplinka, smegenų struktūra ir chemija, derinys. Šis sutrikimas žmogų staigiai pakeičia iš aukšto į žemą lygį, o nenustačius konkretaus laiko tarpo žmogus per vieną dieną gali tapti nuo labai prislėgto iki labai linksmo.

Labai sunku gyventi kartu, nes nuotaikų kaita gali sukelti daug trinties ir iššūkių šeimai. Idealu, jei po diagnozės nustatymo gydymas išlieka griežtas ir rimtas, tai padės abiem pusėms. Bendrauti su bipoliniu ligoniu yra sudėtinga, tačiau nepamirškite, kad jis serga ir jam gydyti reikia šeimos pagalbos.

Simptomai pasireiškia epizodais, kurie gali apimti euforiją, miego sunkumus ir ryšio su realybe praradimą. O depresijos momentais gali pasireikšti energijos ir motyvacijos stoka bei susidomėjimo kasdiene veikla praradimas. Simptomai gali būti įvairūs, o gydymas gali labai pagerinti epizodus.

Depresijos požymiai

Depresijos simptomai gali pasireikšti įvairiais būdais ir intensyvumu, daug kartų ji gali būti supainiota su nusiminimu ar interesų stoka be išraiškos, tačiau ligai progresuojant ji gali tapti neįgali ir sunkiau gydoma, be to, kraštutinė jos pasekmė gali būti mirtis dėl savižudybės ar kitų priežasčių.

Ilgą laiką visuomenė šią ligą vertino su dideliu išankstiniu nusistatymu, todėl ja sergantiems žmonėms buvo sunku prašyti pagalbos. Daugelis specialistų šią ligą laiko XXI a. liga, o visuomenei atsivėrusios galimybės diskutuoti buvo labai svarbios siekiant sulaužyti šią paradigmą ir išgelbėti žmonių gyvybes.

Nuolatinė liūdna nuotaika

Gyvenimas ir kasdienybė stumia į situacijas, kurios daug kartų baigiasi atgrasiai ir iš tiesų žmogų prislėgia, tačiau nėra amžino blogio, o kai liūdesio epizodai tampa nuolatiniai ir ilgesni, tai yra raudona vėliava, kad kažkas negerai.

Kai žmogus pradeda izoliuotis ir nustoja išgyventi naujus potyrius, tai pradeda tapti neįgalumu, ir šis simptomas yra toks subtilus, kad daug kartų net tie, kurie gyvena kartu su žmogumi, negali iš karto to pastebėti. Savisauga ir draugų bei šeimos narių apsauga turi būti nuolatinė, nes kiekvienas yra jautrus.

Visiškas beviltiškumas

Žmonijai būdinga viltis, apie kurią sakoma, kad ne visa ji miršta paskutinė. Beviltiškumas pirmą akimirką gali būti siejamas tik su pesimistiškai nusiteikusiu žmogumi, tačiau ši tikrovė tampa vis didesnė, kai žmogus tiesiog nebegali rasti priežasties gyventi.

Motyvacija yra labai susijusi su asmeniniu tobulėjimu ir aukšta veikla, tačiau kiekvienam žmogui reikia priežasties, kuri valdytų jo veiksmus. Kai žmogus nustoja matyti šią priežastį, jis paprasčiausiai nebeturi priežasties ką nors daryti, o tai labai pavojinga, nes jei jis neturi ką veikti, tai kodėl jis lieka gyvas? Tai pavojinga mintis ir klausimas, kuris turi būtiatsakė teigiamai.

Dirglumas

Kitas galimas elgesio pokytis - nuolatinis dirglumas, atrodo, kad į žemę krintančios plunksnos triukšmas jau yra chaosas ir gali sukelti muštynes be jokios priežasties. Tai itin sudėtingas simptomas, nes jam pasireiškiant kyla daug trinties, o žmonės ne visada sugeba tuo metu jį atpažinti.

Verta atkreipti dėmesį į situacijų kontekstą, pradedant nuo asmens asmenybės, jei asmuo buvo ramus ir pradėjo reikštis dirglumas, kažkas negerai, bet kai asmuo jau turi tokį sprogstamąjį elgesį, sunku padėti iš pirmo karto, o šeima ir draugai galiausiai kenčia, kaip ir pats asmuo.

Nuolatinė kaltė

Kankinystė ir savigrauža gali pasireikšti nuolatinės kaltės jausmo simptomu, šiuo atveju neverta vertinti šios kaltės priežasčių, nes asmuo gali būti ką nors nužudęs ir jaustis kaltas, nes gali būti, kad ką tik sudaužė stiklinę. Šis kaltės jausmas paprastai nėra racionalus ir racionalus bendravimas su asmeniu jo neišspręs.

Ji gali pasireikšti dėl realios situacijos, o paskui užsitęsti ir sustiprėti dėl depresijos, paprastai ši kaltė pasireiškia per kelias depresijas, nes asmuo jaučiasi kaltas, kad atsidūrė tokioje situacijoje, ir perkelia kančias kitiems žmonėms, ji gali būti paplitusi po depresijos diagnozės nustatymo.

Jokio malonumo gyventi

Mūsų smegenyse yra dvi konkrečios už malonumą atsakingos sritys - tai limbinė sistema ir branduolys, kurio neuronai turi daugybę receptorių neuromediatoriui dopaminui, "malonumo molekulei". Visa ši sistema pirmiausia buvo sukurta tam, kad skatintų organizmą veikti.

Kai šioje sistemoje atsiranda problemų arba kai depresija užpuola šią sistemą, žmogus nenori arba neturi noro ką nors daryti; sunkiausiais atvejais žmogus užsidaro namuose arba kambaryje, nevalgydamas ir bent jau neidamas į tualetą, sukeldamas kitas ligas ir mirtį.

Gyvybingumo stoka

Gyvybingumo stoka savaime jau yra problema, tačiau pasekmės, kurias ji sukelia šią problemą išgyvenančio žmogaus gyvenime, yra baisios ir gali dar labiau apsunkinti diagnozavimą ir gydymą. Gyvybingumo stokojančiam žmogui sumažėja seksualinis apetitas, o dėl mačo tabu pripažinti šį faktą yra labai nepatogu.

Nenuostabu, kad savižudybių skaičius tarp vyrų yra beveik 2 kartus didesnis nei tarp moterų, nes prašyti pagalbos ir kovoti su savo jausmais vyrai niekada nebuvo mokomi ir skatinami, ir tai nėra net šiek tiek natūralu. Prie to prisideda ir požiūris, kuris gali lemti gyvybingumo trūkumą, pavyzdžiui, rūkymas, alkoholis, miego trūkumas ir nesubalansuota mityba, taip pat dažnesnis tarp vyrų, o tai dar labiau apsunkinaproblemą dar labiau.

Neramumas

Šis simptomas gali būti užmaskuotas kaip įkyrumas ar net susirūpinimas, tačiau kai jis tampa dažnas, jį reikia gydyti, kol jis neperaugo į rimtesnį ir sunkiau gydomą atvejį. Kova su depresija - tai lenktynės, kuriose laimi tas, kas pirmauja gyvenime, o gydymas pradžioje užtikrina greitesnį ir veiksmingesnį pasveikimą.

Koncentracijos stoka

Koncentracijos stoka susijusi su keliais kitais simptomais, pavyzdžiui, gyvybingumo stoka ar gyvenimo džiaugsmo nebuvimu. Užduotys tampa vis sunkesnės ir labiau varginančios, todėl susidaro ciklas, kuris maitina pats save: kuo sunkesnės užduotys, tuo daugiau nusivylimo ir mažiau gyvybingumo, malonumo ar motyvacijos. Kelias yra audringas ir sunkus, tačiau grįžtamas ir patenkinamas po pasveikimo iryra daug pagalbos būdų.

Sutrikęs miegas

Skaitmeniniame amžiuje, kuriame gyvename, įprotis pasiimti mobilųjį telefoną į lovą ar toliau žiūrėti dar vieną serialo epizodą gali atrodyti trapus ir nekenksmingas, tačiau miego metu išsiskiriančios cheminės medžiagos padeda tinkamai prižiūrėti mūsų smegenis, o tinkamo miego trūkumas gali sukelti kitų problemų, taip pat gali būti pati problema.

Apetito pokytis

Šis simptomas, kaip ir kai kurie kiti, gali būti susijęs su kitais sindromais, tačiau jie taip pat pasireiškia klinikiniame depresijos paveiksle, dažniausiai sukeliami kitų pagrindinių simptomų. Idealu būtų neleisti tam praeiti, nes maistas suteikia organizmui reikalingos energijos, kad ir kokia būtų nevalgymo priežastis, ji kenkia visiems.

Mintys apie savižudybę

Tai simptomas, kurio niekada, niekada nereikėtų ignoruoti. Nepriimkite to kaip pokšto ar dramos tų, kurie prašo jūsų pagalbos šiuo klausimu. Avarija atimti sau gyvybę nėra racionali ir nereikalauja drąsos, tai įvyksta per sekundės dalį ir daug kartų būna per vėlu atgailauti. Padėkite ir stebėkite tuos, kuriuos mylite, nes ši liga yra tyli ir tikrai gali būtimirtinai.

Galvos skausmas

Nuolatiniai galvos skausmai gali reikšti ir keletą kitų problemų, o diagnozuoti depresiją yra labai sunku, tačiau po visų kitų priežasčių šios negalima ignoruoti, ypač jei ją lydi kiti čia aprašyti užslėpti simptomai. Tik specialistas galės nustatyti diagnozę ir nurodyti tinkamą gydymą.

Kaip išvengti depresijos

Tyla ir klastingas šios ligos pasireiškimo būdas yra labai pavojingi, dažniausiai apie problemą sužinote tik tada, kai ji pasireiškia rimtai. Tačiau tai nereiškia, kad nėra būdų, kaip nuo jos apsisaugoti, daugumą dalykų tikriausiai jau žinote, tačiau turite suprasti, kaip svarbu tai daryti.depresija.

Saugokitės alkoholio ir narkotikų

Sąvoka "socialiai" pastaruoju metu įgavo naują prasmę ir, deja, vis dažniau piktnaudžiaujama alkoholiu ir narkotikais. Abi medžiagos mažina kritinį jausmą ir kartu su juo iškelia į paviršių tai, kas yra slopinama viduje. Kai į paviršių iškyla daugiau problemų, šių medžiagų vartojimas keičia prasmę.

Kai problemos yra latentinės, tiek alkoholis, tiek narkotikai tampa tarsi fiktyvia amoralia pabėgimo priemone; kuo labiau bandote pabėgti, tuo labiau grįžta realybė, ir tuo labiau bandote pabėgti, taip sukurdami užburtą grandinę, kurios kelias beveik visada yra problemiškas, todėl iš tiesų viską darykite saikingai.

Saugokitės pervargimo

Pervargimas yra vienas iš dalykų, galinčių sukelti įvairių problemų, ar tai būtų stresas, ar širdies problemos, ar net sustiprinti poreikį pabėgti, dėl kurio kyla ankstesnė problema. Jokie pinigai ar profesija nėra verti jūsų sveikatos ir gerovės kainos, gyvenimo pabaigoje tik laimės akimirkos yra tai, ką iš tikrųjų pasiimate iš šio pasaulio.

Reguliari mankšta

Mankšta kai kuriems žmonėms gali būti iššūkis, tačiau dėl jos teikiamos naudos verta stengtis. Pradedant nuo deguonies prisotinimo kraujyje, kuris natūraliai padidės, o tai suteiks daugiau dvasios, atsparumo ir nusiteikimo kasdieniam skubėjimui.

Be to, tai puikus cheminis ir hormoninis skydas nuo depresijos ir su ja susijusių sutrikimų, nes atliekant fizinius pratimus išsiskiria endorfino, dopamino, serotonino ir oksitocino - gerai žinomų laimės hormonų - kiekiai. Žinoma, nepraktikuojantiems tai naujas įprotis ir prireikia laiko prie jo priprasti, tačiau ilgainiui labai verta.

Savanorystė

Dovanojimas ir labdaros praktikavimas suteikia jums kitą požiūrį į gyvenimą, leidžia susidurti su įvairiomis jūsų bendražmogiškomis istorijomis. Dažnai galima stebėti žmonių įveikimą ir atsparumą ir pasisemti iš to įkvėpimo. Tačiau venkite savanoriauti ten, kur situacija jums yra jautri, pavyzdžiui, slaugos namuose ar našlaičių prieglaudoje, tikslas - gerai jaustis.

Siekite dėkingumo požiūrio

Būkite dėkingi už tai, ką turite, o jei manote, kad nieko neturite, būkite dėkingi už savo gyvenimą. Dėkingumo jausmas yra mažas ir gali sukelti labai gerą jausmą, priverskite save išgyventi šį jausmą, jei jums sunku, kasdien užrašykite į užrašų knygelę 3 dalykus, už kuriuos tą dieną jautėtės dėkingi, šis paprastas pratimas gali daug ką pakeisti.

Ką daryti pastebėjus depresijos požymius?

Darykite viską, bet koks nusiteikimas, kad įveiktumėte, yra geriau nei nieko. Pasikalbėkite su artimais žmonėmis ir atskleiskite situaciją, ir nenusivilkite, jei jie nesupranta, neigimas yra normalus žmogui sunkiu metu. Antra ir svarbiausia - kreipkitės pagalbos į specialistą, tai nėra menkniekis ar išsisukinėjimas, nesigėdinkite ir nebijokite, jūs esate labai stiprus, kadieškoti tokios pagalbos.

Trečia, darykite viską ir išlaikykite pastovumą, procesas gali atrodyti lėtas, bet rezultatas veiksmingas. Ieškokite svetingumo tikėjime, nesvarbu, kokiame, atlikite fizinius pratimus ir, svarbiausia, sutelkite dėmesį į savo tobulėjimą, tai laikas, kai pirmiausia galvokite apie save, o tada galvokite, kaip padėti kitiems.