Apakah kemurungan?

Kemurungan ialah gangguan psikologi yang pada masa ini menjejaskan beribu-ribu orang di seluruh dunia. Ia dianggap sebagai penyakit emosi yang serius kerana ia boleh menyebabkan kematian. Kemurungan secara drastik boleh mengurangkan keinginan untuk hidup, makan, untuk berhubung dan juga untuk cuba berkembang.

Ia adalah kitaran yang boleh mencetuskan beberapa penyakit lain yang dianggap mental dan emosi dan ini mempunyai kesan negatif sama sekali kepada siapa mencetuskan atau membangunkan penyakit ini. Untuk memahami cara ia berfungsi dan perkara yang perlu dilakukan dalam kes pengenalan peribadi atau untuk seseorang yang rapat dengan anda, teruskan membaca, supaya anda akan mengetahui jenis, gejala dan perkara yang perlu dilakukan. Maklumat menyelamatkan nyawa!

Kemungkinan punca kemurungan

Kemurungan ialah penyakit yang punca dan asalnya datang dari cara yang berbeza, kemudian akhirnya membawa kepada kehadiran orang lain, menjadikannya sukar untuk membuat diagnosis yang tepat kemurungan. sebab pertama, oleh itu, adalah wajar untuk menjaga dan mengetahui mana-mana punca berikut. Seperti mana-mana penyakit, mendiagnosisnya secepat mungkin sangat membantu.

Adalah penting untuk menekankan bahawa orang yang jarang mengalami kemurungan yang lumpuh serentak, kebanyakan orang berjalan sedikit demi sedikit, mempunyai tanda-tanda kecil dan tidak merawat diri sendiri. Apa yang bermula sebagai benih akhirnya menjadi pokok besar yang sangat sukar untuk tumbuh.ia biasanya tidak rasional dan merasionalkan dengan orang itu tidak akan menyelesaikannya.

Ia boleh menampakkan diri dalam situasi sebenar dan kemudian serta-merta memanjang dan bertambah teruk akibat kemurungan, biasanya rasa bersalah ini menunjukkan dirinya dalam beberapa kemurungan kerana orang itu berasa bersalah kerana berada dalam situasi itu dan membawa penderitaan kepada orang lain, ia boleh menjadi perkara biasa selepas diagnosis mengesahkan kemurungan.

Tiada keseronokan dalam hidup

Otak kita mempunyai dua bahagian khusus yang bertanggungjawab untuk keseronokan, yang merupakan sistem limbik dan nukleus accumbens, yang neuronnya mempunyai banyak reseptor untuk neurotransmitter dopamin, "molekul keseronokan". Keseluruhan sistem ini dibangunkan terutamanya untuk mendorong badan untuk bertindak.

Apabila masalah berlaku dalam sistem ini atau kemurungan menyerang sistem ini, orang itu tidak mahu atau bersemangat untuk melakukan apa-apa, dalam kes yang paling serius, ia membawa kepada seseorang untuk mengunci diri di dalam rumah atau bilik mereka tanpa makan atau sekurang-kurangnya pergi ke bilik air, menyebabkan penyakit lain dan kematian.

Kekurangan daya hidup

Kekurangan daya hidup itu sendiri sudah menjadi masalah, tetapi akibat yang ditimbulkannya terhadap kehidupan orang yang mengalami masalah ini adalah dahsyat dan boleh membahayakan lebih banyak diagnosis dan rawatan. Seorang lelaki yang tidak bertenaga mengurangkan selera seksualnya, dan disebabkan oleh pantang larang cauvinis lelaki mengakui fakta ini adalahamat memalukan.

Tidak hairanlah kadar bunuh diri di kalangan lelaki hampir 2x lebih tinggi daripada wanita, tindakan meminta bantuan dan menangani perasaan anda tidak pernah diajar dan digalakkan pada lelaki dan sama sekali tidak wajar. . Selaras dengan ini, sikap yang boleh menyebabkan kekurangan tenaga, seperti merokok, alkohol, kurang tidur dan diet tidak seimbang, juga lebih tinggi di kalangan lelaki, memburukkan lagi masalah.

Keresahan

Gejala ini boleh disembunyikan sebagai keharusan atau kebimbangan, tetapi apabila ia menjadi kerap, ia perlu dirawat sebelum ia berkembang menjadi kes yang lebih serius dan sukar untuk dirawat. Memerangi kemurungan adalah perlumbaan di mana sesiapa sahaja yang keluar mendahului mencari rezeki, rawatan pada mulanya menjana pemulihan yang lebih cepat dan berkesan.

Kurang tumpuan

Kurang tumpuan adalah sejajar dengan beberapa gejala lain seperti kekurangan daya hidup atau kurang seronok untuk hidup. Tugas-tugas menjadi lebih berat dan lebih memenatkan, sekali gus menjana kitaran yang disuap balik, lebih berat tugasan, lebih banyak keputusasaan dan kurang daya hidup, keseronokan atau motivasi. Jalannya bergelora dan sukar, tetapi boleh diterbalikkan dan memuaskan selepas pemulihan, dan terdapat banyak kaedah untuk membantu.

Tidur tidak terkawal

Dalam era digital kita hidup dalam tabiat membawa telefon bimbit ke katil ataumenonton satu lagi episod siri ini mungkin kelihatan rapuh dan tidak berbahaya, tetapi bahan kimia yang dikeluarkan semasa tidur membantu dalam penyelenggaraan otak kita yang betul dan kekurangan tidur yang mencukupi boleh menjana masalah lain serta masalah itu sendiri.

Perubahan dalam selera makan

Gejala ini, serta beberapa yang lain, mungkin dikaitkan dengan sindrom lain, tetapi ia juga muncul dalam gambaran klinikal kemurungan, terutamanya disebabkan oleh gejala utama yang lain. Yang ideal adalah untuk tidak membiarkannya berlalu kerana makanan mengambil tenaga yang diperlukan oleh tubuh, apa pun alasannya, untuk berhenti makan adalah berbahaya bagi semua orang.

Fikiran untuk membunuh diri

Ini adalah gejala yang tidak boleh, pernah, atau diabaikan. Jangan ambil ia sebagai gurauan atau drama daripada sesiapa yang meminta bantuan anda dalam hal ini. Tindakan meragut nyawa sendiri adalah tidak rasional dan tidak melibatkan keberanian, ia adalah sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata dan banyak kali sudah terlambat untuk menyesal. Bantu dan jaga orang yang anda sayangi, kerana penyakit ini senyap dan sebenarnya boleh membawa maut.

Sakit kepala

Sakit kepala yang berterusan juga boleh bermakna beberapa masalah lain dan mendiagnosis kemurungan kerana ia adalah sangat sukar, tetapi setelah keletihan sebab lain, ini adalah salah satu yang tidak boleh diabaikan, lebih-lebih lagi jika ia disertai oleh gejala terpendam lain yang diterangkan di sini. hanya proakan dapat mendiagnosis dan menunjukkan rawatan yang betul.

Bagaimana untuk mencegah kemurungan

Cara senyap dan licik penyakit ini muncul dengan sendirinya sangat berbahaya, selalunya anda hanya tahu anda mempunyai masalah apabila ia muncul dengan serius. Tetapi itu tidak bermakna tiada cara untuk menghalang diri anda daripadanya, kebanyakan perkara yang anda mungkin sudah tahu, tetapi anda perlu memahami kepentingan melakukannya. Teruskan membaca untuk melihat cara mencegah kemurungan.

Berhati-hati dengan alkohol dan dadah

Istilah "sosial" baru-baru ini telah membawa maksud baharu dan malangnya penyalahgunaan alkohol dan dadah lebih kerap berlaku. Kedua-dua bahan merendahkan deria kritikal dan, selaras dengan ini, mengeluarkan apa yang ditindas di dalam. Semakin banyak masalah terbongkar, penggunaan bahan ini mengubah maknanya.

Apabila masalah itu terpendam, kedua-dua alkohol dan dadah menjadi sejenis pelarian kusyen rekaan, semakin seseorang cuba melarikan diri semakin banyak realiti kembali dan lebih banyak lagi anda cuba melarikan diri, menghasilkan rantaian ganas di mana laluannya hampir selalu bermasalah, jadi lakukan perkara secara sederhana.

Perhatian terhadap kerja yang berlebihan

Keterlaluan adalah sesuatu yang boleh membawa kepada beberapa masalah, sama ada tekanan atau masalah jantung atau bahkan meningkatkan keperluan untuk melarikan diriyang menyebabkan masalah di atas. Tidak ada wang atau profesion yang sepadan dengan harga kesihatan dan kesejahteraan anda, di akhir hayat, hanya detik-detik kebahagiaan adalah apa yang anda benar-benar ambil dari dunia ini.

Senaman yang kerap

Perbuatan bersenam boleh menjadi satu cabaran bagi sesetengah orang, tetapi faedah yang terkandung dalam perbuatan itu menjadikannya berbaloi dengan usaha. Bermula dengan pengoksigenan dalam darah yang akan meningkat secara semula jadi, memberikan lebih banyak tenaga, rintangan dan kesanggupan untuk menghadapi kesibukan kehidupan seharian.

Selain menjadi perisai yang sangat baik dari segi kimia dan hormon terhadap kemurungan dan gangguan berkaitan kerana dalam jumlah senaman fizikal endorphin, dopamin, serotonin dan oksitosin dikeluarkan, hormon kebahagiaan yang terkenal. Sudah tentu, ia adalah tabiat baru bagi mereka yang tidak mengamalkannya dan memerlukan masa untuk membiasakannya, tetapi ia benar-benar berbaloi untuk jangka masa panjang.

Sukarelawan

Perbuatan itu menderma dan mengamalkan amal memberi anda satu lagi perspektif kehidupan, memberikan hubungan dengan pelbagai cerita tentang kemesraan mereka. Selalunya mungkin untuk melihat daya tahan dan daya tahan orang ramai dan mendapat inspirasi daripadanya. Tetapi elakkan menjadi sukarelawan di mana keadaan sensitif untuk anda, seperti rumah jagaan atau rumah anak yatim, matlamatnya adalah untuk berasa baik.

Carilah sikap bersyukur anda

Bersyukur dengan apa yang anda ada dan jika anda rasa anda tidak mempunyai apa-apa, bersyukurlah untuk hidup anda. perbuatan iturasa syukur adalah kecil dan boleh membawa perasaan yang sangat baik, paksa diri anda untuk menghayati perasaan itu jika sukar untuk anda, tulis setiap hari dalam buku nota 3 perkara yang anda rasa bersyukur untuk hari itu, latihan mudah ini boleh membuat perubahan yang besar.

Apa yang perlu dilakukan apabila melihat tanda-tanda kemurungan?

Lakukan segala-galanya, apa-apa sikap untuk mengatasi adalah lebih baik daripada tiada. Bercakap dengan orang yang rapat dengan anda dan dedahkan keadaan, dan jangan kecewa jika mereka tidak faham, penafian adalah perkara biasa bagi manusia dalam masa sukar. Kedua dan yang paling penting ialah, dapatkan bantuan daripada profesional, ia bukan demerit atau kesegaran, jangan berasa malu atau takut, anda menjadi sangat kuat apabila mendapatkan bantuan ini.

Ketiga, lakukan segala-galanya dan kekalkan keteguhan, prosesnya mungkin kelihatan perlahan, tetapi hasilnya berkesan. Cari penerimaan dalam iman tanpa mengira yang mana satu, lakukan latihan fizikal dan terutama fokus pada peningkatan anda, inilah masanya untuk berfikir dahulu tentang diri anda dan kemudian berfikir tentang bagaimana untuk membantu orang lain.

Biokimia

Untuk otak kita berfungsi dengan sempurna, ia memerlukan beribu-ribu bahan kecil yang, apabila kekurangan, menyebabkan tindak balas biokimia negatif yang boleh mengubah keadaan asal kita. Keadaan ini berubah-ubah dan boleh menyebabkan beberapa perkara seperti tekanan, perubahan selera makan dan juga kemurungan.

Selain perubahan yang disebabkan oleh neurotransmitter, disfungsi hormon boleh menyebabkan ketidakseimbangan yang sama di dalam otak, seperti kekurangan vitamin D, tahap rendah endorphin, dopamin, serotonin dan oksitosin. Dikenali sebagai hormon kebahagiaan, kekurangannya menjana sebaliknya.

Genetik

Adalah mustahil untuk menyatakan bahawa dengan kemajuan biogenetik dalam beberapa tahun kebelakangan ini jawapan kepada banyak penyakit dan juga cara untuk pencegahan rawatan telah banyak berkembang. Hari ini adalah mungkin untuk mengetahui sama ada anda mempunyai kecenderungan kepada beberapa penyakit, dan rawatan boleh dilakukan walaupun sebelum penyakit itu nyata.

Dalam sampel kajian dengan kembar, meta-analisis data mengenal pasti bahawa kebolehwarisan kadar kemurungan ialah 37%. Kajian lain menunjukkan bahawa kadar boleh meningkat jika terdapat kes dalam keluarga, tetapi adalah penting untuk menekankan bahawa kajian tidak menunjukkan warisan genetik, jadi tidak perlu risau, tetapi ia sentiasa bernilai mengambil langkah berjaga-jaga.

Personaliti

Personaliti ialah satu set ciri psikologi yang terbentuk sepanjang hidup anda, pada asasnya ia adalah corak tingkah laku anda antara perasaan, berfikir dan bertindak, ia adalah sesuatu yang unik dan eksklusif kepada setiap makhluk yang dibentuk oleh pengalaman, pengalaman dan pelajaran yang dipelajari sejak kecil. Corak yang tidak selalunya positif dan membawa masalah.

Keperibadian jenis ini lebih cenderung menerima mesej negatif dengan muatan emosi yang lebih besar, semua maklumat, secara langsung atau tidak, boleh menjadi pencetus dan mencetuskan kesedihan yang mendalam dan secara progresif menjadi kemurungan. Penjagaan perlu digandakan supaya evolusi ini tidak berlaku dan menjana gangguan ini.

Faktor Persekitaran

Punca persekitaran juga dikenali sebagai faktor luaran yang boleh menyebabkan kemurungan. Penyakit ini adalah penyakit yang menyerang otak, menyebabkan seseorang itu menghidap penyakit lain dan juga mati, sama ada dengan gejala yang lebih teruk atau membunuh diri. Faktor luaran yang membawa kepada keadaan ini adalah sangat pelbagai dan boleh berbeza bagi setiap orang.

Kekurangan cahaya matahari, contohnya, boleh dianggap sebagai punca persekitaran kerana ia mengurangkan vitamin D badan. Penyebab lain boleh menjadi tekanan, peristiwa traumatik, penyakit perubatan dan juga tindak balas keradangan. Hakikatnya ialah mereka yang membangunkan gambaran kemurungania tidak betul-betul mempunyai "sebab", tetapi gabungan keadaan kecil.

Faktor penjanaan

Seseorang yang didiagnosis dengan potensi kemurungan atau pun sudah menghidap penyakit itu perlu berhati-hati tentang beberapa perkara agar penyakit tidak bertambah teruk. Sesuatu yang biasa dalam kehidupan seharian boleh menjadi pencetus dan membawa kepada keadaan yang lebih teruk, sukar untuk diramal dengan tepat, tetapi beberapa perkara boleh diperhatikan.

Hubungan dengan orang negatif adalah masalah besar, seseorang yang anda sedang sakit dan anda bertemu dengan orang yang hanya tahu bercakap tentang perkara negatif, ia akan memberikan beban yang tidak perlu, serta program sensasi yang mempromosikan aib sepanjang masa, ia akan menjana pengumpulan perkara, pemikiran dan perasaan yang merosakkan.

Tekanan di tempat kerja atau di rumah, pergaduhan, buli, penderaan emosi dan sebagainya, semuanya adalah pencetus yang boleh meletup pada bila-bila masa. Sama seperti orang yang menghidap kanser paru-paru tidak pergi ke bulatan hookah, seseorang yang mengalami kemurungan perlu melindungi dirinya daripada situasi jenis ini, kesihatan diutamakan, di atas segalanya.

Jenis-jenis kemurungan

Kemurungan ialah penyakit yang menjejaskan aspek emosi otak menyebabkan siri simptom yang secara amnya membawa seseorang itu kepada keadaan kepahitan yang mendalam. Walau bagaimanapun, terdapat tahap dan jenis kemurungan yang berbeza, memahami perbezaan ini adalah perlu.terutamanya untuk menawarkan rawatan yang lebih mencukupi kepada pesakit. Ketahui perkara tersebut di bawah!

Gangguan kemurungan berterusan

Kemurungan yang ringan tetapi tahan lama, yang mungkin berlarutan selama lebih daripada dua tahun. Oleh kerana umurnya yang panjang, ia akhirnya merosot kesihatan fizikal, mental, dan sosial pesakit sedikit demi sedikit, membawa orang itu lebih dalam dan lebih dalam ke dalam penderitaan dan penderitaan mereka sendiri. Ia bukan perubahan mendadak dan tepat atas sebab ini ia boleh menjadi sukar untuk didiagnosis.

Kemurungan jenis ini tidak berjalan sendirian dan biasanya disertai dengan gejala lain yang menjadi lebih teruk, ia boleh dikelirukan dengan kesedihan dan dalam beberapa kes malah menjadi mangsa. Sebenarnya, hanya sedikit orang yang bersedia untuk menangani kemurungan mereka dan lebih sedikit lagi yang bersedia untuk menangani kemurungan pada orang yang mereka sayangi.

Kemurungan perinatal atau selepas bersalin

Kemenangan besar bagi masyarakat secara keseluruhan ialah tahap evolusi pemahaman yang telah ada mengenai kemurungan khusus ini. Penyakit ini sentiasa melanda ramai ibu dari semasa ke semasa, tetapi disebabkan prejudis dan tekanan yang dikenakan oleh masyarakat, ramai wanita berdiam diri dan menderita dalam diam dan bersendirian.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, realiti ini telah berubah di mana para ibu sendiri mencipta rangkaian sokongan di sekeliling wanita yang memerlukan bantuan ini, selain membantu mencegah penyakit ini, wanitahari ini mereka memahami bahawa keadaan ini adalah punca yang boleh berlaku dan lebih terbuka untuk benar-benar merasakannya dan mendapatkan bantuan khusus.

Kemurungan psikotik

Istilah "psikotik" sudah menyebabkan beberapa sensasi kehairanan dan ketakutan pada orang, tetapi istilah ini digunakan terutamanya untuk menggambarkan wabak yang mengiringi kemurungan delirium dan paranoia ini. Walau bagaimanapun, ia adalah salah satu arah yang paling mudah untuk dikenal pasti kerana ia menunjukkan perubahan mendadak dalam tingkah laku seseorang.

Persediaan untuk situasi jenis ini adalah perkara utama, tidak disyorkan untuk memasuki konfrontasi langsung dan visi yang perlu disedari oleh keluarga dan rakan-rakan ialah pada ketika itu yang mengambil tindakan itu bukanlah orang yang mereka cintai, tetapi paranoia yang ada dalam kepala orang itu. Matlamat dalam menangani kes-kes ini adalah untuk cuba membawa orang itu kembali kepada kewarasan dan mendapatkan rawatan segera.

Gangguan afektif bermusim

Ia adalah kemurungan yang berlaku dalam tempoh tertentu yang cenderung kebanyakannya dalam tempoh musim sejuk. Kajian membuktikan bahawa hari yang mendung dan hujan, malah suhu yang paling sejuk menyebabkan rasa rendah diri dalam otak dengan kadar yang lebih tinggi daripada hari langit cerah, matahari dan suhu tinggi. Kekurangan vitamin yang diserap pada hari-hari ini juga merupakan faktor risiko, yang membawa kepada perkembangan pencetus kemurungan.

Gangguan afektif bipolar

Punca sebenar gangguan ini masih tidak diketahui, tetapi kemungkinan keadaan adalah gabungan faktor seperti genetik, persekitaran, struktur otak dan kimia. Gangguan ini membawa seseorang dari tinggi ke rendah secara tiba-tiba dan tanpa tempoh yang ditetapkan, orang itu boleh berubah daripada sangat tertekan kepada sangat teruja pada siang hari.

Amat sukar untuk hidup bersama kerana perubahan mood boleh menjana banyak geseran dan cabaran untuk keluarga. Sebaik-baiknya, selepas diagnosis, rawatan tetap tegar dan serius, ini akan membantu kedua-dua pihak. Berurusan dengan orang bipolar memang mencabar, tetapi ingat bahawa mereka sakit dan memerlukan bantuan keluarga untuk merawat diri mereka sendiri.

Gejala datang dalam bentuk episod, yang boleh termasuk euforia, sukar tidur dan hilang tidur. tidak bersentuhan dengan realiti. Semasa dalam momen kemurungan ia boleh menunjukkan kekurangan tenaga dan motivasi, di samping kehilangan minat dalam aktiviti seharian. Gejala boleh berbeza-beza dan rawatan boleh meningkatkan episod dengan banyak.

Tanda-tanda kemurungan

Simptom kemurungan boleh muncul dengan cara dan intensiti yang berbeza, sering kali ia keliru sebagai hanya kekecewaan atau rasa tidak minat tanpa ekspresi, tetapi apabila penyakit itu berlanjutan ia boleh menjadi melumpuhkan dan lebih sukar untuk dirawat, di samping menyebabkan kematian sebagai akibat yang melampau, sama adadengan membunuh diri atau sebab-sebab lain.

Sejak sekian lama penyakit ini dirawat dengan banyak prasangka oleh masyarakat, sehingga menyukarkan orang yang menghidapnya untuk meminta bantuan, ramai pakar meletakkannya di tahap penyakit abad ke-21, dan pembukaan yang masyarakat berikan kepada perdebatan adalah sangat penting untuk memecahkan paradigma ini dan menyelamatkan nyawa.

Suasana sedih yang berterusan

Kehidupan dan kehidupan seharian mendorong situasi yang sering kali mengecewakan dan benar-benar meletakkan orang itu dalam mood yang rendah, tetapi bukan kejahatan yang kekal dan apabila episod kesedihan menjadi berterusan dan lebih lama berkekalan ia adalah lampu merah bahawa ada sesuatu yang tidak betul.

Apabila seseorang mula mengasingkan dirinya dan berhenti menjalani pengalaman baharu, ini mula melumpuhkan, dan gejala ini sangat halus sehingga sering kali tidak mereka yang hidup. dengan orang itu boleh faham dengan segera. Pengawasan diri dan perlindungan dengan rakan dan keluarga perlu berterusan kerana semua orang terdedah.

Keputusasaan total

Ciri manusia adalah harapan, bukan semua orang yang diberitahu bahawa dia adalah orang terakhir yang mati. Keputusasaan pada mulanya boleh dikaitkan dengan hanya orang yang pesimis, tetapi realiti ini menjadi semakin hebat apabila orang itu tidak mencari sebab untuk hidup lagi.

Motivasi sangat tinggidikaitkan dengan pembangunan peribadi dan prestasi tinggi, tetapi setiap orang memerlukan sebab yang akan mengawal tindakan mereka. Apabila seseorang berhenti melihat alasan itu, dia langsung tidak mempunyai sebab untuk berbuat apa-apa, dan itu sangat berbahaya kerana jika dia tidak mempunyai apa-apa lagi untuk dilakukan di sini, maka mengapa terus hidup? Ini adalah pemikiran yang berbahaya dan soalan yang perlu dijawab secara positif.

Kerengsaan

Perubahan lain dalam tingkah laku yang mungkin wujud ialah kerengsaan yang berterusan, seperti bunyi bulu yang jatuh di atas tanah. sudah huru-hara dan boleh mengakibatkan pergaduhan tanpa sebab. Ini adalah simptom yang sangat sukar kerana ia menghasilkan banyak geseran semasa manifestasinya dan orang ramai tidak selalu dapat mengenal pastinya pada masa itu.

Apa yang patut diperhatikan ialah konteks situasi, bermula dengan orang itu. personaliti, jika mereka tenang dan mula menunjukkan kerengsaan ini sesuatu yang tidak betul, tetapi apabila orang itu sudah mempunyai tingkah laku yang lebih meletup ini sukar untuk menyokong pada saat pertama dan keluarga dan rakan-rakan akhirnya menderita serta orang itu.

Rasa bersalah yang berterusan

Kesyahidan dan hukuman diri boleh dimanifestasikan dengan gejala rasa bersalah yang berterusan, di sini adalah tidak berbaloi untuk membuat pertimbangan nilai atas sebab-sebab kesalahan ini kerana orang itu mungkin telah membunuh seseorang dan berasa bersalah, kerana dia mungkin baru memecahkan gelas. rasa bersalah ini