តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាអ្វី?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលបច្ចុប្បន្នប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅ ហូបចុក ទំនាក់ទំនង និងសូម្បីតែព្យាយាមរីកចម្រើន។

វាគឺជាវដ្តដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ហើយវាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទាំងស្រុងទៅលើអ្នកដែល បង្ក ឬបង្កើតជំងឺនេះ។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងករណីនៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួន ឬសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក សូមអានបន្ត ដូច្នេះអ្នកនឹងស្វែងយល់ថាតើប្រភេទអ្វី រោគសញ្ញា និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ព័ត៌មានជួយជីវិត!

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលមូលហេតុ និងប្រភពដើមមកពីវិធីផ្សេងៗគ្នា បន្ទាប់មកបញ្ចប់ដោយនាំទៅរកវត្តមានរបស់អ្នកដទៃ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើការវិភាគច្បាស់លាស់ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មូលហេតុដំបូង ដូច្នេះគួរយកចិត្តទុកដាក់ និងដឹងពីមូលហេតុខាងក្រោម។ ដូចទៅនឹងជំងឺណាមួយដែរ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបានអាចជួយបានច្រើន។

វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ថាមនុស្សកម្រនឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តភ្លាមៗ មនុស្សភាគច្រើនដើរបន្តិចម្តងៗ មានសញ្ញាតូចៗ និង មិនព្យាបាលខ្លួនឯង។ អ្វី​ដែល​បាន​ចាប់​ផ្តើម​ជា​គ្រាប់​ពូជ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ដើម​ឈើ​ដ៏​ធំ​មួយ​ដែល​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ដាំដុះ។ជាធម្មតាវាមិនសមហេតុសមផល និងសមហេតុផលជាមួយបុគ្គលនោះនឹងមិនអាចដោះស្រាយវាបាន។

វាអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងមួយ ហើយបន្ទាប់មកបានពង្រីក និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាធម្មតាកំហុសនេះបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើន ដោយសារតែបុគ្គលនោះ។ មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កំហុស​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នោះ និង​នាំ​ទុក្ខ​ដល់​អ្នក​ដទៃ វា​អាច​ជា​រឿង​ធម្មតា​បន្ទាប់​ពី​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​បញ្ជាក់​ពី​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

គ្មាន​ភាព​រីករាយ​ក្នុង​ការ​រស់​នៅ

ខួរក្បាល​របស់​យើង​មាន​ផ្នែក​ជាក់លាក់​ពីរ​ដែល​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​ការ​សប្បាយ។ ដែលជាប្រព័ន្ធ limbic និង nucleus accumbens ដែលណឺរ៉ូនមាន receptor ជាច្រើនសម្រាប់ neurotransmitter dopamine ដែលជា "ម៉ូលេគុលរីករាយ" ។ ប្រព័ន្ធទាំងមូលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងដើម្បីជំរុញរាងកាយឱ្យមានសកម្មភាព។

នៅពេលដែលបញ្ហាកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះ ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តវាយប្រហារលើប្រព័ន្ធនេះ បុគ្គលនោះមិនមានឆន្ទៈ ឬសាទរក្នុងការធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនោះ នាំ​ឱ្យ​មនុស្ស​ចាក់សោ​ក្នុងផ្ទះ ឬ​បន្ទប់​ដោយ​មិន​បរិភោគ ឬ​យ៉ាងហោចណាស់​ចូល​បន្ទប់ទឹក បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ និង​ស្លាប់​ផ្សេង​ទៀត ។

កង្វះភាពរឹងមាំ

កង្វះភាពរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាបញ្ហាមួយរួចទៅហើយ ប៉ុន្តែផលវិបាកដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហានេះគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថែមទៀត។ និងការព្យាបាល។ បុរស​ម្នាក់​ដែល​គ្មាន​ភាព​រស់​រវើក​ធ្វើ​ឱ្យ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ថយ​ចុះ ហើយ​ដោយ​សារ​តែ​បម្រាម​បុរស​ឆោម​ឆាយ​ទទួល​ស្គាល់​ការ​ពិត​នេះ។គួរឱ្យអាម៉ាស់ខ្លាំងណាស់។

គ្មានអ្វីចម្លែកទេ អត្រានៃការធ្វើអត្តឃាតរបស់បុរសគឺខ្ពស់ជាងស្ត្រីស្ទើរតែ 2 ដង ទង្វើនៃការសុំជំនួយ និងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនដែលត្រូវបានបង្រៀន និងលើកទឹកចិត្តចំពោះបុរសទេ ហើយមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ . ស្របនឹងបញ្ហានេះ អាកប្បកិរិយាដែលអាចនាំឱ្យមានការខ្វះខាតថាមពល ដូចជាការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព ក៏មានកម្រិតខ្ពស់ផងដែរក្នុងចំណោមបុរស ដែលធ្វើឲ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ភាពធូរស្រាល

រោគសញ្ញានេះអាចត្រូវបានបិទបាំងជាការចាំបាច់ ឬសូម្បីតែការព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាក្លាយជាញឹកញាប់ វាចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលមុនពេលវាវិវត្តទៅជាករណីធ្ងន់ធ្ងរ និងពិបាកព្យាបាល។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការប្រណាំងមួយដែលអ្នកណាដែលចេញមកមុនរកប្រាក់ចំណូលបាន ការព្យាបាលនៅដំណាក់កាលដំបូងបង្កើតឱ្យមានការជាសះស្បើយលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍

ការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍គឺត្រូវបានតម្រឹមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតមួយចំនួនដូចជា ខ្វះភាពរឹងមាំ ឬខ្វះភាពរីករាយក្នុងការរស់នៅ។ កិច្ចការកាន់តែធ្ងន់ និងនឿយហត់ជាងមុន ដូច្នេះហើយទើបបង្កើតវដ្តមួយដែលត្រូវបានចុកត្រឡប់មកវិញ ការងារកាន់តែធ្ងន់ ការបាក់ទឹកចិត្ត និងកម្លាំងកាន់តែតិច ភាពរីករាយ ឬការលើកទឹកចិត្ត។ ផ្លូវមានភាពច្របូកច្របល់ និងពិបាក ប៉ុន្តែអាចត្រឡប់វិញបាន និងពេញចិត្តបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយ ហើយមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីជួយ។

ការគេងមិនទៀងទាត់

ក្នុងយុគសម័យឌីជីថល យើងរស់នៅក្នុងទម្លាប់យកទូរស័ព្ទដៃទៅគេង ឬការមើលវគ្គមួយទៀតនៃស៊េរីនេះ ហាក់ដូចជាមានភាពផុយស្រួយ និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែសារធាតុគីមីដែលបញ្ចេញក្នុងពេលគេងជួយក្នុងការថែរក្សាខួរក្បាលរបស់យើងបានត្រឹមត្រូវ និងកង្វះការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើតបញ្ហាផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាបញ្ហាខ្លួនឯងផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ

រោគសញ្ញានេះ ក៏ដូចជារោគសញ្ញាមួយចំនួនផ្សេងទៀត អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែពួកវាក៏លេចឡើងនៅក្នុងរូបភាពគ្លីនិកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលភាគច្រើនបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញាសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ ឧត្តមគតិគឺមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាកន្លងផុតទៅនោះទេព្រោះអាហារត្រូវការថាមពលដែលរាងកាយត្រូវការមិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយការបញ្ឈប់ការញ៉ាំគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

គំនិតធ្វើអត្តឃាត

នេះគឺជារោគសញ្ញាដែលមិនគួរ មិនធ្លាប់ ឬត្រូវបានអើពើ។ កុំយកវាជារឿងកំប្លែង ឬរឿងកំប្លែងពីនរណាម្នាក់ដែលសុំជំនួយក្នុងរឿងនេះ។ ទង្វើនៃការយកជីវិតខ្លួនឯងមិនសមហេតុផល និងមិនពាក់ព័ន្ធនឹងភាពក្លាហាន វាជារឿងដែលកើតឡើងក្នុងមួយវិនាទី ហើយច្រើនដងវាយឺតពេលក្នុងការសោកស្តាយ។ ជួយ​មើល​ថែ​អ្នក​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​ផង ព្រោះ​ជំងឺ​នេះ​ស្ងាត់​ហើយ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្លាប់​បាន។

ការឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលជាប់ជាប្រចាំក៏អាចមានន័យថាមានបញ្ហាផ្សេងទៀតជាច្រើនដែរ ហើយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែដោយអស់កម្លាំងដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត នេះជារឿងមួយដែលមិនអាចមិនអើពើបាន សូម្បីតែច្រើនទៀតប្រសិនបើវាត្រូវបានអមដំណើរ។ ដោយរោគសញ្ញាមិនទាន់ឃើញច្បាស់ផ្សេងទៀតដែលបានពិពណ៌នានៅទីនេះ។ គ្រាន់តែជាអ្នកជំនាញនឹងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងចង្អុលបង្ហាញការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

វិធីការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វិធីស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពស្ងាត់ស្ងៀម ដែលជំងឺនេះបង្ហាញដោយខ្លួនវាគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ភាគច្រើនអ្នកគ្រាន់តែដឹងថាអ្នកមានបញ្ហានៅពេលដែលវាកើតឡើងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាមិនមានវិធីរារាំងខ្លួនអ្នកពីវានោះទេ រឿងភាគច្រើនអ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើវា។ បន្តអានដើម្បីមើលវិធីការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រយ័ត្នចំពោះគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន

ពាក្យ "សង្គម" ថ្មីៗនេះបានប្រើអត្ថន័យថ្មី ហើយជាអកុសលការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនគឺកាន់តែញឹកញាប់។ សារធាតុទាំងពីរនេះបន្ថយអារម្មណ៍រិះគន់ ហើយស្របនឹងចំណុចនេះ នាំមកនូវអ្វីដែលត្រូវបានសង្កត់សង្កិននៅខាងក្នុង។ កាន់តែមានបញ្ហាកាន់តែច្បាស់ ការប្រើប្រាស់សារធាតុទាំងនេះផ្លាស់ប្តូរអត្ថន័យរបស់វា។

នៅពេលដែលបញ្ហាមិនទាន់ឃើញច្បាស់ ទាំងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន ក្លាយជាប្រភេទនៃការលាក់បាំងដោយប្រឌិត អ្នកដែលព្យាយាមគេចពីការពិតកាន់តែច្រើន ត្រលប់មកវិញ ហើយអ្នកព្យាយាមរត់គេចកាន់តែច្រើន បង្កើតខ្សែសង្វាក់ដ៏កាចសាហាវ ដែលផ្លូវតែងតែមានបញ្ហា ដូច្នេះពិតជាធ្វើអ្វីៗក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការងារហួសប្រមាណ

ការងារហួសប្រមាណគឺជាអ្វីមួយដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន មិនថាវាជាភាពតានតឹង ឬបញ្ហាបេះដូង ឬសូម្បីតែពង្រីកតម្រូវការដើម្បីគេចចេញ។ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាខាងលើ។ គ្មានលុយ ឬវិជ្ជាជីវៈណាដែលមានតម្លៃសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកទេ នៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិត មានតែពេលនៃសុភមង្គលប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកយកចេញពីពិភពលោកនេះ។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

សកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងសកម្មភាពធ្វើឱ្យវាសមនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមដែលនឹងកើនឡើងតាមធម្មជាតិ ផ្តល់ថាមពល ភាពធន់ និងឆន្ទៈក្នុងការប្រឈមមុខនឹងភាពប្រញាប់ប្រញាល់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ក្រៅពីនេះ សារធាតុគីមី និងអរម៉ូនក៏ជាខែលដ៏ប្រសើរប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹង បរិមាណលំហាត់ប្រាណនៃអរម៉ូន endorphin, dopamine, serotonin និង oxytocin ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ជាការពិតណាស់ វាជាទម្លាប់ថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលមិនអនុវត្តវា ហើយវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើវា ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការងារស្ម័គ្រចិត្ត

ទង្វើ នៃការបរិច្ចាគ និងការអនុវត្តសប្បុរសធម៌ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈមួយផ្សេងទៀតនៃជីវិត ផ្តល់ទំនាក់ទំនងជាមួយរឿងរ៉ាវផ្សេងៗនៃភាពរស់រវើករបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗ គេអាចសង្កេតមើលការយកឈ្នះ និងភាពធន់របស់មនុស្ស ហើយត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយវា។ ប៉ុន្តែជៀសវាងការស្ម័គ្រចិត្តដែលស្ថានការណ៍មានភាពរសើបសម្រាប់អ្នក ដូចជាមណ្ឌលថែទាំ ឬមណ្ឌលកុមារកំព្រា គោលដៅគឺមានអារម្មណ៍ល្អ។

ចូរស្វែងរកអាកប្បកិរិយានៃការដឹងគុណរបស់អ្នក

ត្រូវដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកគ្មានអ្វីសោះ ចូរដឹងគុណសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ ទង្វើអារម្មណ៍ដឹងគុណគឺតូច ហើយអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អ បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍នោះ បើពិបាកសម្រាប់អ្នក សរសេរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា 3 រឿងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដឹងគុណសម្រាប់ថ្ងៃនោះ លំហាត់សាមញ្ញនេះអាចបង្កើតភាពខុសគ្នាធំ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង អាកប្បកិរិយាណាមួយដើម្បីយកឈ្នះគឺប្រសើរជាងគ្មានអ្វីសោះ។ និយាយជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ និងលាតត្រដាងពីស្ថានភាព ហើយកុំខកចិត្តប្រសិនបើពួកគេមិនយល់ ការបដិសេធគឺជារឿងធម្មតារបស់មនុស្សក្នុងគ្រាលំបាក។ ទីពីរ និងសំខាន់បំផុតគឺ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ វាមិនមែនជាគុណវិបត្តិ ឬស្រស់ស្រាយ កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច អ្នកមានកម្លាំងខ្លាំងនៅពេលស្វែងរកជំនួយនេះ។

ទីបី ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងរក្សាស្ថិរភាព។ ដំណើរការអាចហាក់ដូចជាយឺត ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានប្រសិទ្ធភាព។ ស្វែងរកការទទួលយកដោយជំនឿដោយមិនគិតពីមួយណា ធ្វើលំហាត់រាងកាយ ហើយជាពិសេសផ្តោតលើភាពប្រសើរឡើងរបស់អ្នក នេះជាពេលដែលត្រូវគិតខ្លួនឯងជាមុនសិន រួចគិតពីរបៀបជួយអ្នកដទៃ។

ជីវគីមីវិទ្យា

ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះ វាត្រូវការធាតុផ្សំតូចៗរាប់ពាន់ ដែលនៅពេលដែលខ្វះ បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មជីវគីមីអវិជ្ជមានដែលអាចផ្លាស់ប្តូរសភាពដើមរបស់យើង។ ស្ថានភាពនេះគឺប្រែប្រួល ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានរឿងជាច្រើនដូចជាភាពតានតឹង ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូរដែលបង្កឡើងដោយសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ភាពខុសប្រក្រតីនៃអរម៉ូនអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពដូចគ្នានៅក្នុងខួរក្បាល ដូចជាការខ្វះខាតជាដើម។ វីតាមីន D កម្រិតទាបនៃអរម៉ូន endorphin, dopamine, serotonin និង oxytocin ។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនសុភមង្គល កង្វះរបស់ពួកគេបង្កើតភាពផ្ទុយគ្នា។

ហ្សែន

វាអាចទៅរួចឥតខ្ចោះថាជាមួយនឹងការរីកចម្រើននៃជីវហ្សែនក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ចម្លើយចំពោះជំងឺជាច្រើន និងសូម្បីតែវិធីការពារ ការព្យាបាលមានការរីកចម្រើនច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះ វាអាចទៅរួចដើម្បីរកមើលថាតើអ្នកមានទំនោរទៅនឹងជំងឺមួយចំនួន ហើយការព្យាបាលគឺអាចធ្វើទៅបាន សូម្បីតែមុនពេលដែលជំងឺនេះបង្ហាញខ្លួនឯងក៏ដោយ។

នៅក្នុងការសិក្សាគំរូជាមួយកូនភ្លោះ ការវិភាគមេតានៃទិន្នន័យបានកំណត់ថា លទ្ធភាពទទួលមរតក អត្រានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ 37% ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានចង្អុលបង្ហាញថាអត្រាអាចកើនឡើងប្រសិនបើមានករណីនៅក្នុងគ្រួសារ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ថា ការសិក្សាមិនបានបង្ហាញពីតំណពូជហ្សែនទេ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច។

បុគ្គលិកលក្ខណៈ

បុគ្គលិកលក្ខណៈគឺជាសំណុំនៃលក្ខណៈផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ជាទូទៅវាគឺជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នករវាងអារម្មណ៍ ការគិត និងការធ្វើសកម្មភាព វាគឺជាអ្វីដែលពិសេស និងផ្តាច់មុខសម្រាប់បុគ្គលនីមួយៗដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបទពិសោធន៍ បទពិសោធន៍ និង មេរៀនដែលបានរៀនពីកុមារភាព។ លំនាំដែលមិនតែងតែវិជ្ជមាន និងនាំមកនូវបញ្ហា។

បុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទនេះទំនងជាទទួលបានសារអវិជ្ជមានជាមួយនឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង ព័ត៌មានទាំងអស់ដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល អាចជាការកេះ និងបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និង វិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការថែទាំត្រូវមានការកើនឡើងទ្វេដង ដើម្បីកុំឱ្យការវិវត្តន៍នេះកើតឡើង និងបង្កើតនូវជំងឺនេះ។

កត្តាបរិស្ថាន

បុព្វហេតុបរិស្ថានត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកត្តាខាងក្រៅដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺនេះគឺជាជំងឺដែលវាយប្រហារខួរក្បាល នាំឱ្យមនុស្សកើតជំងឺផ្សេងៗ ហើយថែមទាំងស្លាប់ដោយរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ ឬដោយការសម្លាប់ខ្លួន។ កត្តាខាងក្រៅដែលនាំឱ្យកើតជំងឺនេះមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំង ហើយអាចខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ឧទាហរណ៍ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចចាត់ទុកថាជាមូលហេតុបរិស្ថានព្រោះវាកាត់បន្ថយវីតាមីន D របស់រាងកាយ។ មូលហេតុផ្សេងទៀតអាចជាភាពតានតឹង ព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ជំងឺវេជ្ជសាស្ត្រ និងសូម្បីតែប្រតិកម្មរលាក។ ការពិតគឺថាអ្នកដែលបង្កើតរូបភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាមិនមាន "ហេតុផល" ពិតប្រាកដទេ ប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាលៈទេសៈតូចតាច។

កត្តាដែលអាចកើតមាន

មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសក្តានុពលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬសូម្បីតែមានជំងឺរួចហើយ ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងមួយចំនួន ដើម្បីកុំឱ្យជំងឺនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្វីមួយដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចក្លាយជាកត្តាជំរុញ និងនាំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ពិបាកក្នុងការទស្សន៍ទាយច្បាស់ ប៉ុន្តែរឿងខ្លះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ការទាក់ទងជាមួយមនុស្សអវិជ្ជមានគឺជាបញ្ហាធំ មនុស្សដែលជាអ្នក ឈឺហើយអ្នកជួបមនុស្សម្នាក់ដែលចេះនិយាយតែរឿងអវិជ្ជមាន វានឹងផ្តល់បន្ទុកដែលមិនចាំបាច់ ក៏ដូចជាកម្មវិធី sensationalist ដែលលើកកម្ពស់ភាពអាម៉ាស់គ្រប់ពេលវេលា វានឹងបង្កើតការប្រមូលផ្តុំនៃវត្ថុបំផ្លិចបំផ្លាញ គំនិត និងអារម្មណ៍។

ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះ ការវាយតប់ ការគំរាមកំហែង ការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ជាដើម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាកត្តាដែលអាចផ្ទុះឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសួតមិនទៅរង្វង់ hookah ទេ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវការពារខ្លួនពីស្ថានភាពបែបនេះ សុខភាពគឺសំខាន់ជាងអ្វីៗទាំងអស់។

ប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកអារម្មណ៍នៃខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាបន្តបន្ទាប់ដែលជាទូទៅនាំមនុស្សទៅរកស្ថានភាពនៃភាពជូរចត់ខ្លាំង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកម្រិត និងប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសៗគ្នា ការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នាទាំងនេះគឺចាំបាច់។ជាចម្បង ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដល់អ្នកជំងឺ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលពួកគេមានដូចខាងក្រោម!

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល ប៉ុន្តែយូរអង្វែង ដែលអាចមានរយៈពេលលើសពី 2 ឆ្នាំ។ ដោយសារតែភាពជាប់បានយូររបស់វា វានឹងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្តិចម្តងៗ ដោយនាំឱ្យអ្នកជំងឺកាន់តែជ្រៅទៅៗនូវទុក្ខព្រួយ និងទុក្ខវេទនារបស់ខ្លួន។ វាមិនមែនជាការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនោះទេ ហើយច្បាស់ណាស់សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាអាចពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទនេះមិនដើរតែម្នាក់ឯងទេ ហើយជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ វាអាចច្រឡំជាមួយនឹងភាពសោកសៅ និង ក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែជនរងគ្រោះ។ ការពិតគឺថាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេ ហើយសូម្បីតែតិចជាងមុនក៏ត្រូវបានរៀបចំដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ ឬក្រោយសម្រាល

ជ័យជំនះដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សង្គមទាំងមូលគឺជាកម្រិតនៃការវិវត្តនៃការយល់ដឹងដែលបានកើតឡើងទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាក់លាក់នេះ។ ជំងឺនេះតែងតែប៉ះពាល់ដល់ម្តាយជាច្រើនក្នុងពេលកន្លងមក ប៉ុន្តែដោយសារតែការរើសអើង និងសម្ពាធដែលដាក់ដោយសង្គម ស្ត្រីជាច្រើននៅស្ងៀម និងរងទុក្ខក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់តែម្នាក់ឯង។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការពិតនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរកន្លែងដែលម្តាយ ពួកគេបានបង្កើតបណ្តាញគាំទ្រមួយជុំវិញស្ត្រីដែលត្រូវការជំនួយនេះ បន្ថែមពីលើការជួយការពារជំងឺទាំងនេះ ស្ត្រីសព្វ​ថ្ងៃ​នេះ ពួក​គេ​យល់​ថា​ស្ថានភាព​នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អាច​កើត​ឡើង ហើយ​បើក​ចំហ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ពិត និង​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ជាក់​លាក់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត

ពាក្យ "វិកលចរិក" បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើល និងភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សរួចហើយ ប៉ុន្តែពាក្យនេះត្រូវបានប្រើជាចម្បងដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការផ្ទុះឡើងដែលអមជាមួយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃការភ្លេចភ្លាំង និងការភ័យខ្លាចនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាទិសដៅដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ ព្រោះវាបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។

ការរៀបចំសម្រាប់ប្រភេទនៃស្ថានភាពទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយចូលទៅក្នុងការប្រឈមមុខគ្នាដោយផ្ទាល់ និង ទស្សនវិស័យដែលក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិត្រូវដឹងនោះគឺថា នៅពេលនោះ អ្នកដែលធ្វើសកម្មភាពនោះ មិនមែនជាមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការបំភិតបំភ័យនៅក្នុងក្បាលរបស់មនុស្សនោះ។ គោលដៅក្នុងការដោះស្រាយករណីទាំងនេះ គឺព្យាយាមនាំអ្នកជំងឺត្រឡប់ទៅរកអនាម័យវិញ និងស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។

ជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ

វាគឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ ដែលភាគច្រើនជារដូវរដូវរងា។ ការសិក្សាបង្ហាញថាថ្ងៃដែលមានពពក និងភ្លៀង និងសូម្បីតែសីតុណ្ហភាពត្រជាក់បំផុតបណ្តាលឱ្យមានការគោរពទាបនៅក្នុងខួរក្បាលជាមួយនឹងអត្រាខ្ពស់ជាងថ្ងៃដែលមានមេឃច្បាស់ ព្រះអាទិត្យ និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ កង្វះ​វីតាមីន​ដែល​ស្រូប​ចូល​ក្នុង​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​នេះ​ក៏​ជា​កត្តា​ហានិភ័យ​ដែល​នាំ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

ជំងឺ Bipolar

មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជម្ងឺនេះនៅមិនទាន់ដឹងនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែកាលៈទេសៈដែលទំនងគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាដូចជា ហ្សែន បរិស្ថាន រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល និងគីមីសាស្ត្រ។ ជំងឺនេះនាំមនុស្សពីខ្ពស់ទៅទាបភ្លាមៗ ហើយដោយគ្មានរយៈពេលកំណត់ អ្នកជំងឺអាចឆ្លងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងទៅរំភើបខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅជាមួយគ្នា ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អាចបង្កើតបាន ការកកិត និងបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនសម្រាប់គ្រួសារ។ តាមឧត្ដមគតិ បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ការព្យាបាលនៅតែរឹង និងធ្ងន់ធ្ងរ នេះនឹងជួយទាំងសងខាង។ ការដោះស្រាយជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាគឺពិបាក ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាពួកគេឈឺ ហើយត្រូវការជំនួយពីគ្រួសារដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង។

រោគសញ្ញាកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃវគ្គ ដែលអាចរួមមាន អារម្មណ៍រំភើប ពិបាកគេង និងការបាត់បង់ដំណេក។ ហួសពីការប៉ះជាមួយការពិត។ ខណៈពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាអាចបង្ហាញពីកង្វះថាមពល និងការលើកទឹកចិត្ត បន្ថែមពីលើការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ រោគសញ្ញាអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយការព្យាបាលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវគ្គ។

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្ហាញខ្លួនឯងតាមវិធី និងអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នា ច្រើនដងវាមានការភ័ន្តច្រឡំ គ្រាន់តែជាការបាក់ទឹកចិត្ត ឬការមិនចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជំងឺរីកចម្រើន វាអាចក្លាយទៅជាពិការ និងកាន់តែពិបាកក្នុងការព្យាបាល បន្ថែមពីលើការស្លាប់ជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ទាំងដោយការធ្វើអត្តឃាត ឬមូលហេតុផ្សេងៗ។

ជំងឺនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយមានការរើសអើងពីសង្គមអស់រយៈពេលជាយូរ ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនេះក្នុងការសុំជំនួយ អ្នកឯកទេសជាច្រើនបានដាក់វានៅ កម្រិតនៃជំងឺនៃសតវត្សរ៍ទី 21 និងការបើកចំហដែលសង្គមបានផ្តល់ឱ្យក្នុងការជជែកពិភាក្សាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែកគំរូនេះនិងជួយសង្គ្រោះជីវិត។

អារម្មណ៍សោកសៅឥតឈប់ឈរ

ជីវិត និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃជំរុញឱ្យស្ថានភាពដែលជារឿយៗបញ្ចប់ដោយការបាក់ទឹកចិត្ត ហើយពិតជាធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ទាប ប៉ុន្តែមិនមែនជាអំពើអាក្រក់ដ៏អស់កល្បជានិច្ច ហើយនៅពេលដែលវគ្គនៃភាពសោកសៅក្លាយជាថេរ និងយូរជាងនេះ។ យូរអង្វែង វាគឺជាភ្លើងក្រហមដែលថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមនៅដាច់ដោយឡែកពីគេ ហើយឈប់រស់នៅជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ថ្មី វានឹងចាប់ផ្តើមទៅជាពិការ ហើយរោគសញ្ញានេះគឺស្រាលខ្លាំងណាស់ ដែលជាច្រើនដងមិនថាអ្នកដែលរស់នៅនោះទេ។ ជាមួយមនុស្សអាចយល់បានភ្លាមៗ។ ការឃ្លាំមើលខ្លួនឯង និងការការពារជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារត្រូវតែមានជាប្រចាំ ព្រោះគ្រប់គ្នាងាយនឹងរងគ្រោះ។

ភាពអស់សង្ឃឹមសរុប

លក្ខណៈរបស់មនុស្សជាតិគឺក្តីសង្ឃឹម មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលត្រូវបានប្រាប់ថានាងជាអ្នកចុងក្រោយដែលស្លាប់នោះទេ។ ភាពអស់សង្ឃឹមនៅពេលដំបូងអាចភ្ជាប់ជាមួយនឹងមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម ប៉ុន្តែការពិតនេះកាន់តែធំឡើងៗ នៅពេលដែលមនុស្សនោះមិនអាចស្វែងរកហេតុផលដើម្បីរស់នៅតទៅទៀត។

ការលើកទឹកចិត្តគឺខ្ពស់ណាស់។ទាក់ទងនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការអនុវត្តខ្ពស់ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវការហេតុផលដែលនឹងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់ឃើញហេតុផលនោះ គាត់គ្រាន់តែគ្មានហេតុផលអ្វីសោះ ហើយវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះប្រសិនបើគាត់គ្មានអ្វីត្រូវធ្វើនៅទីនេះ ហេតុអ្វីបានជានៅរស់? នេះជាការគិតដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងជាសំណួរដែលត្រូវឆ្លើយជាវិជ្ជមាន។

ឆាប់ខឹង

ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមួយទៀតដែលអាចកើតមានគឺការឆាប់ខឹងឥតឈប់ឈរ ដូចជាសំឡេងរោមសត្វធ្លាក់មកដី។ ចលាចល​រួច​ហើយ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រយុទ្ធ​គ្នា​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល​ណា​មួយ​។ នេះគឺជារោគសញ្ញាដ៏លំបាកបំផុត ព្រោះវាបង្កើតការកកិតច្រើនក្នុងអំឡុងពេលបង្ហាញរបស់វា ហើយមនុស្សមិនតែងតែអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវានៅពេលនោះទេ។

អ្វីដែលគួរសង្កេតនោះគឺបរិបទនៃស្ថានភាព ដោយចាប់ផ្តើមពីបុគ្គលនោះ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈ ប្រសិនបើគេស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចាប់ផ្តើមបង្ហាញការឆាប់ខឹងនេះ អ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សនោះមានអាកប្បកិរិយាកាន់តែផ្ទុះឡើងនេះ វាពិតជាលំបាកក្នុងការគាំទ្រក្នុងគ្រាដំបូង ហើយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិក៏ត្រូវរងទុក្ខដូចគ្នាដែរ។

កំហុសឥតឈប់ឈរ

ការទុកដាក់ទោស និងការផ្តន្ទាទោសខ្លួនឯងអាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយរោគសញ្ញានៃកំហុសជាប់លាប់ នៅទីនេះវាមិនសមនឹងការវិនិច្ឆ័យតម្លៃលើហេតុផលនៃកំហុសនេះទេ ពីព្រោះបុគ្គលនោះប្រហែលជាបានសម្លាប់ នរណាម្នាក់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ព្រោះគាត់ប្រហែលជាទើបតែបែកកញ្ចក់។ កំហុសនេះ។