Πώς να γνωρίσουμε τον ανθρώπινο νου;

Πρώτα απ' όλα, για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος νους και να ξεκλειδώσουμε τα μυστικά του, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε δύο πράγματα: τι είναι ο νους και ο εγκέφαλος, ποιοι είναι οι καταλληλότεροι ορισμοί και ποια η διαφορά μεταξύ τους.

Αρχικά, ο εγκέφαλος είναι το κεντρικό όργανο του νευρικού συστήματος και είναι κάτι απτό. Για να γίνει πιο σαφές, μπορείτε να συγκρίνετε τον εγκέφαλο με το φυσικό μέρος ενός προσωπικού υπολογιστή. Μια άλλη έννοια που πρέπει να κατανοηθεί σε βάθος είναι ο νους.

Είναι μια κατάσταση συνείδησης ή υποσυνείδησης, η οποία επιτρέπει στον άνθρωπο να εκφράζεται. Συγκρίνεται με το λογικό μέρος ενός υπολογιστή και είναι άυλο. Αφού αποσαφηνίσαμε αυτές τις δύο έννοιες, ήρθε η ώρα να εμβαθύνουμε στο θέμα. Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Λειτουργία του ανθρώπινου νου

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος και το μυαλό είναι συναρπαστικά, αλλά παρ' όλες τις προόδους της ιατρικής και της επιστήμης, δεν είναι ακόμη δυνατό να εξηγηθούν πλήρως όλα τα μυστικά που κρύβουν αυτά τα δύο πράγματα. Μάθετε περισσότερα στα παρακάτω θέματα!

Τι είναι ο εγκέφαλος

Ο εγκέφαλος είναι το κεντρικό όργανο του νευρικού συστήματος. Μπορεί να συγκριθεί με το hardware, δηλαδή το φυσικό μέρος ενός προσωπικού υπολογιστή. Βρίσκεται στο εσωτερικό του κρανίου και από εκεί λαμβάνονται όλες οι πληροφορίες που λαμβάνουμε. Αν και ο εγκέφαλος αντιπροσωπεύει μόνο το 2% του σώματός μας, είναι από εκείνα που καταναλώνουν το περισσότερο οξυγόνο.

Έτσι, είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο όλων των κινήσεών μας, για παράδειγμα, για την κίνηση των χεριών, των ποδιών, μεταξύ άλλων. Είναι επίσης υπεύθυνο για την ενσωμάτωση των αισθητηριακών ερεθισμάτων, αλλά και για νευρολογικές δραστηριότητες, όπως η ομιλία και η απομνημόνευση κάποιου πράγματος.

Τι είναι το μυαλό

Είναι δυνατόν να οριστεί ο νους ως μια κατάσταση συνείδησης ή υποσυνείδησης στην οποία καθίσταται εφικτή η έκφραση της ανθρώπινης φύσης. Πρόκειται επίσης για μια έννοια που χρησιμοποιείται ευρέως για να περιγράψει ορισμένες λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου, οι οποίες σχετίζονται με τη γνωστική ικανότητα και τη συμπεριφορά.

Πιο συγκεκριμένα, οι λειτουργίες του νου είναι εκείνες που καθιστούν τα ανθρώπινα όντα συνειδητά, όπως, για παράδειγμα, η ικανότητα ερμηνείας, οι επιθυμίες, η δημιουργικότητα και η φαντασία, οι αισθήσεις, μεταξύ άλλων. Ο όρος "νους" μπορεί επίσης να αναφέρεται στην ανθρώπινη προσωπικότητα και τις ικανότητες.

Ασυνείδητο

Το ασυνείδητο μπορεί να οριστεί ως μια κατάσταση του νου που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της τέλειας λειτουργίας του ανθρώπινου οργανισμού, εναρμονίζοντας όλα τα μέρη του σώματος. Ο νους είναι ικανός να ελέγχει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα και όλες τις άλλες ζωτικές και αυτόματες λειτουργίες που υπάρχουν μέσα στον άνθρωπο.

Το ανθρώπινο ον έρχεται στον κόσμο αναπαράγοντας ήδη μια σειρά από λειτουργίες υψίστης σημασίας για την επιβίωσή του, χωρίς να χρειάζεται να το κάνει αυτό εκούσια. Αυτό είναι δυνατό μόνο χάρη στη δράση του νου, πιο συγκεκριμένα με ασυνείδητο τρόπο.

Συνειδητή

Το συνειδητό μέρος του νου είναι υπεύθυνο για τις πράξεις που κάνουμε εκούσια. Έχει επίσης τον τομέα 4 εξαιρετικά σημαντικών τμημάτων που είναι: το αναλυτικό, το λογικό, η δύναμη της θέλησης και η βραχυπρόθεσμη μνήμη. Το αναλυτικό μέρος του νου είναι υπεύθυνο για την ανάλυση όλων των πραγμάτων που συμβαίνουν και τη λήψη αποφάσεων.

Το λογικό μέρος του νου είναι υπεύθυνο για την αιτιολόγηση των πράξεων και την αιτιολόγηση ορισμένων συμπεριφορών. Η δύναμη της θέλησης χρησιμεύει για να παρακινεί το άτομο να κάνει ή να ολοκληρώσει κάτι, και η βραχυπρόθεσμη μνήμη έχει τη λειτουργία της αποθήκευσης σημαντικών πληροφοριών που χρησιμοποιείτε στην καθημερινή σας ζωή.

Υποσυνείδητο

Το υποσυνείδητο μπορεί να οριστεί ως το μέρος του νου στο οποίο βρίσκεται η ουσία κάθε ανθρώπου. Χωρίζεται σε 5 βασικά μέρη, τα οποία είναι: η μακροπρόθεσμη μνήμη, οι συνήθειες, τα συναισθήματα, η αυτοσυντήρηση και η αδράνεια. Η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση των εμπειριών που βιώνονται κατά τη διάρκεια της ζωής, σαν ένα είδος βάσης δεδομένων.

Οι συνήθειες είναι μια αρμοδιότητα του νου που χρησιμεύει στη βελτιστοποίηση των καθημερινών εργασιών, κάνοντας το σώμα να δαπανά λιγότερη ενέργεια. Δημιουργούνται μέσω της επανάληψης, η οποία καθιστά ορισμένες συμπεριφορές ακόμη και αυτόματες.

Τα συναισθήματα αναφέρονται σε συναισθηματικά ζητήματα. Επίσης, η αυτοσυντήρηση είναι η ικανότητα του νου να μας προειδοποιεί για τον κίνδυνο και η αδράνεια είναι ένα είδος προειδοποίησης για το τι θα φέρει δυσφορία.

Κρίσιμος παράγοντας

Ο κρίσιμος παράγοντας λειτουργεί ως ένα είδος παράγοντα προστασίας για το υποσυνείδητο, καθώς είναι υπεύθυνος για το φιλτράρισμα των πληροφοριών που εισέρχονται ή όχι στο υποσυνείδητο. Κατά τη διάρκεια της ζωής, ο άνθρωπος δέχεται άπειρες πληροφορίες, οι οποίες πολλές φορές δεν είναι σύμφωνες με τον προγραμματισμό του νου του ατόμου.

Ο κρίσιμος παράγοντας είναι ο μηχανισμός που χρησιμοποιεί ο νους για να αποφασίσει τι εισέρχεται στο υποσυνείδητο ή όχι. Στη συνέχεια, αυτό που γίνεται αποδεκτό γίνεται μέρος της ουσίας του ανθρώπου και της προσωπικότητάς του.

Όψεις του ασυνείδητου

Οι δυνατότητες του ασυνείδητου μέρους του ανθρώπινου νου είναι συναρπαστικές. Είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της ζωής, καθώς οι ζωτικές λειτουργίες του σώματος διατηρούνται από το υποσυνείδητο. Μάθετε περισσότερα για ορισμένες πτυχές παρακάτω!

ID

Η ΠΔ είναι μια ψυχολογική πτυχή του νου. Έχει τη λειτουργία της αποθήκευσης της ψυχικής ενέργειας, των πιο πρωτόγονων παρορμήσεων και τάσεων του ατόμου. Αυτή η λειτουργία του νου, η ΠΔ, καθοδηγείται απλώς από την ευχαρίστηση, δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος κανόνας για τη λειτουργία της, το μόνο που έχει σημασία είναι η ικανοποίηση των επιθυμιών, η δράση και η έκφραση.

Η ΠΔ βρίσκεται στο ασυνείδητο επίπεδο του εγκεφάλου και δεν αναγνωρίζει τα κοινωνικά πρότυπα, αυτό σημαίνει ότι για αυτή την πτυχή του νου δεν υπάρχουν ταξινομήσεις όπως για παράδειγμα το σωστό ή το λάθος. Η ΠΔ είναι επίσης το μέρος όπου βρίσκονται οι σεξουαλικές παρορμήσεις και αναζητά πάντα τρόπους για να εκπληρώσει αυτές τις παρορμήσεις.

Εγώ

Μεταξύ του ΠΔ, του Εγώ και του Υπερεγώ, το Εγώ είναι το κυριότερο, σύμφωνα με τον διάσημο ψυχαναλυτή Sigmund Freud. Έχει στοιχεία του υποσυνείδητου νου, αλλά λειτουργεί σε συνειδητό επίπεδο. Το Εγώ εκτελεί τις λειτουργίες του με βάση την αρχή της πραγματικότητας. Μία από τις αρμοδιότητές του είναι να περιορίζει τις δυνατότητες του ΠΔ, όταν κρίνει ότι κάποιες από τις επιθυμίες του είναι ανεπαρκείς.

Το Εγώ, κυρίως από τα πρώτα χρόνια της ζωής, θα είναι υπεύθυνο για την τελική λήψη αποφάσεων. Ένα άτομο που δεν έχει ένα καλά ανεπτυγμένο Εγώ, κατά συνέπεια δεν θα αναπτύξει το Υπερεγώ, το οποίο θα εξεταστεί στο επόμενο θέμα. Κατά συνέπεια, το άτομο αυτό θα καθοδηγείται αποκλειστικά από πρωτόγονες παρορμήσεις.

Υπερεγώ

Το Υπερεγώ είναι μια αρμοδιότητα του νου, τόσο συνειδητή όσο και ασυνείδητη. Η ανάπτυξή του συμβαίνει στα πρώτα χρόνια της ζωής, τη στιγμή που το άτομο, που είναι ακόμα παιδί, αρχίζει να κατανοεί τις διδασκαλίες που του δίνουν οι γονείς, το σχολείο, μεταξύ άλλων πηγών αρχών.

Επιπλέον, το υπερεγώ έχει κοινωνική λειτουργία και είναι το αποτέλεσμα όλων των εμπειριών που έζησε το άτομο αυτό στην παιδική του ηλικία, όπως οι επιβολές και οι τιμωρίες. Μπορεί να γίνει κατανοητό ως κάτι που ρυθμίζει τις πράξεις, με βάση τη λογοκρισία, την ενοχή και το φόβο των συνεπειών. Έννοιες όπως η ηθική, η δεοντολογία και ο διαχωρισμός μεταξύ σωστού και λάθους βρίσκονται στο υπερεγώ.

Μέρη της συνείδησης

Όπως έχει ήδη καλυφθεί κατά τη διάρκεια αυτού του άρθρου, ο νους χωρίζεται σε ορισμένα μέρη, τα οποία είναι το συνειδητό, το υποσυνείδητο, το ασυνείδητο και ο κρίσιμος παράγοντας. Το συνειδητό έχει επίσης ορισμένες διαιρέσεις, τις οποίες μπορείτε να ελέγξετε λεπτομερέστερα στα παρακάτω θέματα!

Αναλυτική

Το αναλυτικό τμήμα του συνειδητού νου είναι υπεύθυνο για την ανάλυση όλων όσων συμβαίνουν γύρω από το άτομο. Χρησιμεύει για να κάνει το άτομο να σκέφτεται πριν λάβει αποφάσεις στην καθημερινή του ζωή. Η ανάλυση όλων όσων το περιβάλλουν αποτελεί αρμοδιότητα του αναλυτικού τμήματος του νου του.

Με αυτόν τον τρόπο, η πραγματοποίηση υπολογισμών, ο διαχωρισμός του τι είναι ηθικά σωστό ή λάθος, η επίλυση ενός προβλήματος ή ακόμη και οι απλούστερες επιλογές που γίνονται στην καθημερινή ζωή ανήκουν, για παράδειγμα, στο αναλυτικό τμήμα του νου.

Λογική

Το λογικό μέρος του συνειδητού νου, όπως υποδηλώνει και το όνομά του, είναι υπεύθυνο για την παροχή λόγων και δικαιολογιών για όλες τις αποφάσεις που λαμβάνει το άτομο. Ορισμένες φορές τα κίνητρα αυτά είναι συγκεκριμένα και αληθινά, ενώ άλλες φορές δημιουργούνται μόνο για να ενισχύσουν τη θέληση να γίνει κάτι που δεν θα έπρεπε να γίνει.

Σε άλλες περιπτώσεις, οι λόγοι και οι δικαιολογίες που δημιουργούνται από το λογικό μέρος του νου είναι μόνο για να καλύψουν τα πραγματικά κίνητρα που οδήγησαν σε μια συγκεκριμένη πράξη. Αυτό είναι ένα από τα γεγονότα που κάνει το νου τόσο περίεργο.

Δύναμη θέλησης

Η δύναμη της θέλησης είναι το μέρος του συνειδητού νου που χρησιμεύει για να σας ωθήσει να πάρετε μια συγκεκριμένη απόφαση ή να κάνετε κάτι, είτε να ξεκινήσετε είτε να τελειώσετε κάτι. Ωστόσο, μία από τις αδυναμίες αυτής της αρμοδιότητας του συνειδητού νου είναι ότι λειτουργεί σαν ένα είδος μπαταρίας, η οποία χάνει την ενέργειά της με την πάροδο του χρόνου.

Αρχικά, η δύναμη της θέλησης μπορεί να οδηγήσει το άτομο με πλήρη δύναμη, αλλά καθώς περνάει ο καιρός, αυτή σταδιακά μειώνεται. Ένα παράδειγμα για το πώς λειτουργεί η δύναμη της θέλησης είναι αυτό των ανθρώπων που ξεκινούν μια θεραπεία κατά μιας συγκεκριμένης ασθένειας, αλλά εγκαταλείπουν στη μέση της διαδικασίας.

Βραχυπρόθεσμη μνήμη

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση πληροφοριών που χρησιμοποιείτε γενικά στην καθημερινή σας ζωή. Αναμνήσεις όπως το τι φάγατε πριν από 7 ημέρες δεν αποθηκεύονται από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, καθώς αυτό δεν είναι απαραίτητο για την καθημερινή σας ζωή.

Ωστόσο, πληροφορίες όπως η διεύθυνσή σας, ο αριθμός του κινητού σας τηλεφώνου, ο κωδικός πρόσβασης της πιστωτικής ή χρεωστικής σας κάρτας, τα δεδομένα σας, όπως το CPF, το RG, το CEP, μεταξύ άλλων σημαντικών πραγμάτων, αποθηκεύονται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, επειδή είναι σχετικές πληροφορίες για την καθημερινή σας ζωή και το μυαλό σας πρέπει να έχει εύκολη πρόσβαση σε αυτές.

Μέρη του υποσυνείδητου

Στο υποσυνείδητο του ανθρώπινου μυαλού κατοικεί η ουσία του ανθρώπου, με άλλα λόγια, όλα όσα είναι και όλος ο προγραμματισμός που έχει εισαχθεί σε αυτόν βρίσκονται στο υποσυνείδητο. Όπως και το συνειδητό, έτσι και αυτό χωρίζεται σε μέρη που θα γνωρίσετε αναλυτικότερα παρακάτω!

Μακροπρόθεσμη μνήμη

Ό,τι βιώνεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής καταγράφεται μόνιμα σε μια βάση δεδομένων του υποσυνείδητου του ατόμου. Κυρίως οι στιγμές που έχετε βιώσει και που έχουν περάσει απαρατήρητες από εσάς. Έτσι, η μακροπρόθεσμη μνήμη μπορεί να συγκριθεί με ένα μικρό κουτί όπου φυλάτε παλιές φωτογραφίες.

Αυτή η σύγκριση μπορεί να γίνει λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτές τις αναμνήσεις, ούτε να τις δείτε, ωστόσο, είναι καλά αποθηκευμένες στο υποσυνείδητό σας. Επομένως, η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι πραγματικά συναρπαστική.

Συνήθειες

Το ανθρώπινο μυαλό, ως μηχανισμός επιβίωσης, έχει ως μια από τις εγγενείς ιδιότητές του, την ικανότητα να βρίσκει τρόπους να εξοικονομεί όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια του σώματος. Το κάνει επίσης μέσω ορισμένων νοητικών συντομεύσεων, οι οποίες αποτελούν συνήθειες.

Πρόκειται για μηχανισμούς του νου που ενισχύονται μέσω της συνεχούς επανάληψης, μερικές φορές ακόμη και αυτόματα. Επομένως, όσο περισσότερο επαναλαμβάνει κάποιος μια εργασία, τόσο περισσότερο αυτοματοποιείται στο μυαλό του ατόμου. Δραστηριότητες όπως το βούρτσισμα των δοντιών, το δέσιμο των παπουτσιών και η οδήγηση αποτελούν παραδείγματα συνηθειών.

Συναισθήματα

Το υποσυνείδητο είναι η αποθήκη όλων των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας. Εκεί αποθηκεύονται. Οι μακροπρόθεσμες αναμνήσεις σχετίζονται επίσης άμεσα με τα συναισθήματα, καθώς είναι φορτισμένες με πολύ ισχυρό συναισθηματικό βάρος, οπότε καταλήγουν στο υποσυνείδητο του ατόμου.

Τα συναισθήματα που νιώθει ένα συγκεκριμένο άτομο είναι ικανά να καθορίσουν το είδος του συναισθηματικού προγραμματισμού που θα έχει στο υποσυνείδητό του. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διαφυλάξουμε το μυαλό από τα αρνητικά συναισθήματα, όσο αναπόφευκτα κι αν είναι αυτά κατά καιρούς.

Αυτοσυντήρηση

Η αυτοσυντήρηση είναι μια λειτουργία του υποσυνείδητου, η οποία αποσκοπεί στο να κρατήσει τον άνθρωπο προστατευμένο από οτιδήποτε προσφέρει κίνδυνο. Το φίλτρο που κάνει ο νους σχετικά με το τι μπορεί να είναι επικίνδυνο ή όχι πραγματοποιείται με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες που έχει το άτομο και τον συναισθηματικό του προγραμματισμό.

Η ικανότητα του ανθρώπου για αυτοσυντήρηση μπορεί να παρέχει προειδοποίηση για έναν πραγματικό ή ψευδαισθητικό κίνδυνο, κάτι που υπάρχει μόνο στο μυαλό του. Όποια και αν είναι η φύση αυτού του κινδύνου, αν θεωρείται κίνδυνος από το υποσυνείδητο μυαλό, σίγουρα θα τον αποφύγει.

Αδράνεια

Η αδράνεια είναι μια δεξιότητα του υποσυνείδητου, η οποία σας προειδοποιεί για τους κινδύνους, αλλά και για τις καταστάσεις που μπορεί να δημιουργήσουν δυσφορία. Ένα από τα μέτρα προστασίας του υποσυνείδητου από αυτό είναι να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις αλλαγές, γιατί δεν θέλει να απογοητευτείτε προσπαθώντας να κάνετε κάτι καινούργιο.

Σε αυτή την περίπτωση, το υποσυνείδητο καταλήγει να θεωρεί ότι είναι πολύ πιο ασφαλές και καλύτερο να κρατήσει το άτομο μέσα στη ζώνη ασφαλείας, καθώς είναι γεμάτη με πράγματα που σας είναι οικεία και η πιθανότητα αποτυχίας και απογοήτευσης είναι πολύ μικρότερη.

Η λειτουργία του συλλογικού ασυνείδητου

Το συλλογικό ασυνείδητο μπορεί να οριστεί ως μια σειρά από λανθάνουσες εικόνες, οι οποίες ονομάζονται αρχέτυπα. Κληρονομούνται από τους προγόνους κάθε ατόμου. Το άτομο δεν θυμάται συνειδητά αυτές τις εικόνες, αλλά κληρονομεί μια προδιάθεση να ενεργεί σε καταστάσεις όπως έκαναν οι πρόγονοί του.

Με αυτό, η θεωρία του συλλογικού ασυνείδητου αναφέρει ότι ο άνθρωπος γεννιέται με μια σειρά από προδιαθέσεις σκέψης, κατανόησης και δράσης. Για παράδειγμα, ο φόβος των υψών μπορεί να μεταδοθεί μέσω του συλλογικού ασυνείδητου, δημιουργώντας στο άτομο μια ορισμένη προδιάθεση για αυτή τη φοβία.

Πώς να φροντίσετε την υγεία του μυαλού σας

Υπάρχουν διάφορα μέτρα που αποσκοπούν στη διατήρηση της υγείας του νου. Καθώς ο άνθρωπος είναι ολιστικός, δηλαδή ό,τι επηρεάζει το νου μπορεί να επηρεάσει και το ίδιο το σώμα, ορισμένες φροντίδες για το σώμα μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την υγεία του νου. Μάθετε περισσότερα παρακάτω!

Φροντίστε τη διατροφή σας

Πολλοί άνθρωποι δεν το πιστεύουν, αλλά η φροντίδα με το φαγητό είναι θεμελιώδης για να έχετε ένα υγιές μυαλό. Έτσι, είναι σημαντικό να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι το γεγονός της καλής διατροφής δεν επηρεάζει μόνο τη φυσική σας μορφή ή το σώμα σας, αλλά έχει άμεσα αποτελέσματα στο μυαλό σας.

Η γενική σας ευεξία έχει να κάνει με τον τρόπο που τρώτε, γι' αυτό είναι σημαντικό να επιλέγετε ένα ποικίλο και ισορροπημένο μενού, προτιμώντας φυσικές και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές.

Εξάσκηση σε σωματικές δραστηριότητες

Το να κινείται το σώμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για το μυαλό των ανθρώπων. Η συναισθηματική ευεξία συνδέεται άμεσα με την πρακτική της σωματικής άσκησης. Εάν δεν έχετε ακόμη τη συνήθεια να ασκείστε, προσπαθήστε να ξεκινήσετε σιγά-σιγά, κατά προτίμηση υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία φυσικής αγωγής.

Το περπάτημα δημιουργεί επίσης ένα αίσθημα ευχαρίστησης, όπως ακριβώς και η σωματική άσκηση. Αυτό το αίσθημα επίτευξης μετά από σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικό για την ψυχική ευεξία των ανθρώπων, γι' αυτό, όποτε μπορείτε, ασκείστε τακτικά.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Το να κοιμάστε τις συνιστώμενες 8 ώρες ύπνου είναι μια θεμελιώδης συνήθεια για την υγεία στο σύνολό της, όχι μόνο για το μυαλό. Είναι υψίστης σημασίας να κοιμάστε καλά, γι' αυτό προσπαθήστε να έχετε μια καλή ρουτίνα ύπνου. Οι κακές νύχτες ύπνου είναι ένας κινητήριος παράγοντας για την εμφάνιση μιας σειράς ψυχικών και συναισθηματικών διαταραχών.

Εν μέσω της καθημερινής βιασύνης, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να παραμελούν τις επαρκείς ώρες ύπνου. Εξαιτίας αυτού, με το πέρασμα του χρόνου και τη συσσώρευση κακών νυχτερινών ύπνων, καταλήγουν να αναπτύσσουν κάποιες παθολογικές εικόνες.

Χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα

Το να περνάτε χρόνο με τους αγαπημένους σας δημιουργεί ένα αίσθημα απερίγραπτης ευχαρίστησης και ευτυχίας, γι' αυτό προσπαθήστε να βάζετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για να περνάτε με τους ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους. Το να το κάνετε αυτό τακτικά είναι εγγυημένο ότι θα βελτιώσετε σημαντικά την ψυχική σας υγεία.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι θεωρούν αυτόν τον παράγοντα ως κάτι που δεν έχει μεγάλη σημασία. Δεν γνωρίζουν ότι αυτή η απλή συνήθεια θα μπορούσε να αποτρέψει μια σειρά από ψυχολογικά προβλήματα. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο σας με ποιότητα και υπέρ της ψυχικής σας υγείας.

Χρόνος για αναψυχή

Το να κάνετε δραστηριότητες που δημιουργούν ευεξία είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό στη ζωή σας. Όποιο κι αν είναι το αγαπημένο σας χόμπι, προσπαθήστε να το κάνετε όποτε έχετε χρόνο. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε, να χορέψετε, να ζωγραφίσετε, να παίξετε ένα παιχνίδι και ό,τι άλλο σας αρέσει να κάνετε θα πρέπει να το κάνετε την κατάλληλη στιγμή.

Ο ελεύθερος χρόνος χρησιμεύει ως ένας τρόπος διαφυγής από την αγχωτική ρουτίνα της καθημερινής ζωής και σας αποτρέπει από το να ασχολείστε με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις. Φέρνει μια απερίγραπτη ανακούφιση στο μυαλό.

Επαφή με τη φύση

Αν και πολλοί άνθρωποι το απεχθάνονται, η επαφή με τη φύση είναι θεμελιώδης για την ευεξία του νου. Αυτή η εγγύτητα με το φυσικό περιβάλλον κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Το να αναπνέετε καθαρό αέρα, να βρίσκεστε στην ύπαιθρο, να συνδέεστε με το περιβάλλον και να απομακρύνεστε από την πόλη κάνει καλό στην υγεία σας.

Προσπαθήστε να ξεφύγετε από τη φρενήρη ρουτίνα των πόλεων και πηγαίνετε στην εξοχή ή σε ένα περιβάλλον που σας δίνει λίγο περισσότερη επαφή με τη φύση. Θα δείτε τη διαφορά που κάνει να αναπνέετε καθαρό αέρα και να ατενίζετε τα φυσικά θαύματα.

Αναπτύξτε την πίστη σας

Κατ' αρχάς, η συμβουλή είναι να αναπτύξετε την πίστη σας, ανεξάρτητα από την πληθώρα των θρησκειών και των πεποιθήσεων που υπάρχουν στον κόσμο. Η πίστη είναι μια ιδιότητα που συνδέεται με τον τρόπο με τον οποίο το άτομο σχετίζεται με τον κόσμο, αλλά και με τους ανθρώπους.

Φέρνει ελπίδα και αισιοδοξία εν μέσω δύσκολων στιγμών, αποδεικνύοντας την ικανότητα να πιστεύεις, παράγει ελπίδα και την πεποίθηση για καλύτερες στιγμές. Έτσι, πιστέψτε στη ζωή και σε κάτι που έχει νόημα για εσάς, είτε πρόκειται για έναν προσωπικό στόχο, είτε για κάποιον, είτε για κάτι άλλο.

Αυτογνωσία

Η αυτογνωσία είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να αναπτύξετε στη ζωή. Μέσω αυτής μπορείτε να ανακαλύψετε ποια είναι τα όρια, τα δυνατά σημεία αλλά και οι αδυναμίες σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιτύχετε την αυτογνωσία, μεταξύ των οποίων και η θεραπεία.

Ωστόσο, η θεραπεία δεν είναι ο μόνος τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας, υπάρχει επίσης ο διαλογισμός, το θέατρο, οι δραστηριότητες παιχνιδιού, μεταξύ άλλων. Ό,τι κι αν επιλέξετε, κάντε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει

Ο πολιτισμός στο σύνολό του επιβάλλει στους ανθρώπους ότι ορισμένα συναισθήματα είναι καταστροφικά, γεγονός που κάνει τους ανθρώπους να καταπιέζουν με όλη τους τη δύναμη τα συναισθήματα που θεωρούνται αρνητικά.

Ωστόσο, όλα τα συναισθήματα είναι σημαντικά, ώστε οι άνθρωποι να γίνουν δυνατοί και να εκτιμούν τα συναισθήματά τους. Η αγάπη, η χαρά, η ολοκλήρωση και άλλα συναισθήματα είναι εξίσου σημαντικά, επειδή χαρακτηρίζουν το άτομο.

Ποιο είναι το πλεονέκτημα της φροντίδας του νου;

Τα πλεονεκτήματα της υιοθέτησης της φροντίδας του νου είναι πολλά, ξεκινώντας από το γεγονός ότι το να έχετε ένα υγιές μυαλό θα σας βοηθήσει σε διάφορες πτυχές της ζωής σας. Η υγεία είναι επίσης ένας πρωταρχικός παράγοντας, επειδή κανείς δεν θέλει να υποφέρει από παθολογίες που σχετίζονται με το μυαλό, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, μεταξύ άλλων ασθενειών.

Η ποιότητα ζωής του ατόμου βελτιώνεται σημαντικά από τη στιγμή που αρχίζει να φροντίζει το μυαλό του. Η ρουτίνα γίνεται ελαφρύτερη, οι ευτυχισμένες στιγμές πολλαπλασιάζονται και η υγεία στο σύνολό της ωφελείται. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να πληρώσει κανείς ένα τίμημα γι' αυτό, είναι απαραίτητο να έχει πειθαρχία και θέληση για να φροντίσει τον εαυτό του.