Cum să cunoaștem mintea umană?

În primul rând, pentru a înțelege cum funcționează mintea umană și pentru a-i dezvălui secretele, este necesar să conceptualizăm două lucruri: ce este mintea și creierul, care sunt cele mai potrivite definiții și care este diferența dintre ele.

Pentru început, creierul este organul central al sistemului nervos și este ceva tangibil. Pentru a fi mai clar, puteți compara creierul cu partea fizică a unui computer personal. Un alt concept care trebuie înțeles în profunzime este cel de minte.

Este o stare de conștiință sau de subconștiință, care permite ființelor umane posibilitatea de a se exprima. Este comparată cu partea logică a unui computer și este intangibilă. După clarificarea acestor două concepte, este momentul să aprofundăm subiectul. Aflați mai multe în acest articol!

Funcționarea minții umane

Creierul și mintea umană sunt fascinante, dar, în ciuda tuturor progreselor din medicină și știință, încă nu este posibil să se explice pe deplin toate secretele pe care le ascund aceste două lucruri. Află mai multe în subiectele de mai jos!

Ce este creierul

Creierul este organul central al sistemului nervos. El poate fi comparat cu hardware-ul, care este partea fizică a unui computer personal. Este situat în interiorul craniului și de acolo sunt preluate toate informațiile pe care le primim. Deși creierul reprezintă doar 2% din corpul nostru, este unul dintre cele care consumă cel mai mult oxigen.

Astfel, acesta este responsabil pentru controlul tuturor mișcărilor noastre, de exemplu, mișcarea brațelor și a picioarelor, printre altele, pentru integrarea stimulilor senzoriali, precum și pentru activitățile neurologice, cum ar fi vorbitul și memorarea unui lucru.

Ce este mintea

Este posibil să definim mintea ca fiind o stare de conștiință sau de subconștiință în care devine posibilă exprimarea naturii umane. Acesta este, de asemenea, un concept utilizat pe scară largă pentru a descrie unele funcții ale creierului uman, care sunt legate de capacitatea cognitivă și de comportament.

Mai precis, funcțiile minții sunt cele care fac ca ființele umane să fie conștiente, cum ar fi, de exemplu, capacitatea de interpretare, dorințele, creativitatea și imaginația, simțurile, printre altele. Termenul "minte" se poate referi și la personalitatea și capacitățile umane.

Inconștient

Inconștientul poate fi definit ca fiind o stare de spirit care este responsabilă de menținerea unei funcționări perfecte a organismului uman, armonizând toate părțile corpului. Mintea este capabilă să controleze sistemul nervos autonom, sistemul imunitar și toate celelalte funcții vitale și automate care există în ființa umană.

Ființa umană vine pe lume reproducând deja o serie de funcții extrem de importante pentru supraviețuirea sa, fără a fi nevoită să o facă în mod voluntar, ceea ce este posibil doar datorită acțiunii minții, mai precis în mod inconștient.

Conștient

Partea conștientă a minții este responsabilă pentru acțiunile pe care le întreprindem în mod voluntar. De asemenea, are domeniul a 4 părți extrem de importante care sunt: analitică, rațională, voința și memoria pe termen scurt. Partea analitică a minții este responsabilă pentru analiza tuturor lucrurilor care se întâmplă și pentru luarea deciziilor.

Partea rațională a minții este responsabilă de justificarea acțiunilor și de motivarea anumitor atitudini. Voința are rolul de a motiva individul să facă sau să finalizeze ceva, iar memoria pe termen scurt are rolul de a stoca informații importante pe care le folosiți în viața de zi cu zi.

Subconștientul

Subconștientul poate fi definit ca fiind partea minții în care se găsește esența fiecărei persoane. Acesta este împărțit în 5 părți fundamentale, care sunt: memoria pe termen lung, obiceiurile, emoțiile, autoconservarea și lenea. Memoria pe termen lung este responsabilă de stocarea experiențelor trăite de-a lungul vieții, ca un fel de bază de date.

Obiceiurile sunt o competență a minții care servește la optimizarea sarcinilor zilnice, făcând corpul să cheltuiască mai puțină energie. Ele se stabilesc prin repetiție, ceea ce face ca unele comportamente să devină chiar automate.

Emoțiile se referă la problemele emoționale. De asemenea, autoconservarea este capacitatea minții de a ne avertiza de pericole, iar lenea este un fel de avertisment asupra a ceea ce va aduce disconfort.

Factor critic

Factorul critic funcționează ca un fel de factor de protecție pentru subconștient, deoarece este responsabil de filtrarea informațiilor care intră sau nu în subconștient. De-a lungul vieții, ființa umană primește o cantitate infinită de informații, de multe ori, acestea nu sunt în concordanță cu programarea minții individului.

Factorul critic este mecanismul folosit de minte pentru a decide ce intră sau nu în subconștient. Apoi, ceea ce este acceptat devine parte din esența ființei umane și a personalității sale.

Aspecte ale inconștientului

Capacitățile părții inconștiente a minții umane sunt fascinante. Ea este responsabilă de menținerea vieții, deoarece funcțiile vitale ale corpului sunt întreținute de subconștient. Află mai multe despre câteva aspecte mai jos!

ID

ID-ul este un aspect psihologic al minții. El are funcția de a stoca energia psihică, impulsurile și propensiunile cele mai primitive ale individului. Această funcție a minții, ID-ul, este pur și simplu ghidată de plăcere, nu există o regulă specifică pentru funcționarea sa, singurul lucru care contează este satisfacerea dorințelor, acțiunea și exprimarea.

ID-ul este situat la nivelul inconștient al creierului și nu recunoaște standardele sociale, ceea ce înseamnă că pentru acest aspect al minții nu există clasificări cum ar fi, de exemplu, binele sau răul. ID-ul este, de asemenea, locul unde se află impulsurile sexuale și caută mereu modalități de a le satisface.

Ego

Dintre ID, Ego și Superego, Ego-ul este cel principal, potrivit renumitului psihanalist Sigmund Freud. Acesta are elemente ale subconștientului, dar funcționează la nivel conștient. Ego-ul își îndeplinește funcțiile pe baza principiului realității. Una dintre atribuțiile sale este aceea de a limita capacitatea ID-ului, atunci când acesta judecă că unele dintre dorințele sale sunt inadecvate.

Ego-ul, în principal din primii ani de viață, va fi responsabil de luarea deciziilor în cele din urmă. Un individ care nu are un Ego bine dezvoltat, în consecință, nu va dezvolta Supraego-ul, care va fi abordat în subiectul următor. Ca urmare, această persoană va fi ghidată exclusiv de impulsuri primitive.

Superego

Superegoul este o competență a minții, atât conștientă, cât și inconștientă. Dezvoltarea sa are loc în primii ani de viață, în momentul în care individul, încă un copil, începe să înțeleagă învățăturile date de părinți, de școală, printre alte surse de principii.

Mai mult, superegoul are o funcție socială și este rezultatul tuturor experiențelor prin care acest individ a trecut în copilărie, cum ar fi impunerile și pedepsele. Poate fi înțeles ca ceva care reglează acțiunile, pe baza cenzurii, a vinovăției și a fricii de consecințe. În superego se regăsesc concepte precum moralitatea, etica și separarea dintre bine și rău.

Părți ale conștiinței

Așa cum am mai abordat pe parcursul acestui articol, mintea este împărțită în câteva părți, care sunt conștientul, subconștientul, inconștientul și factorul critic. Conștientul are și el câteva diviziuni, pe care le puteți verifica mai în detaliu în următoarele subiecte!

Analitic

Partea analitică a minții conștiente este responsabilă pentru a face o analiză a tot ceea ce se întâmplă în jurul individului. Ea are rolul de a-l face pe individ să gândească înainte de a lua decizii în viața de zi cu zi. Analiza a tot ceea ce îl înconjoară este o competență a părții analitice a minții sale.

Astfel, efectuarea de calcule, separarea a ceea ce este corect sau greșit din punct de vedere moral, rezolvarea unei probleme sau chiar cele mai simple alegeri care se fac în viața de zi cu zi fac parte din partea analitică a minții, de exemplu.

Rațional

Partea rațională a minții conștiente, după cum îi spune și numele, este responsabilă de a da motive și justificări pentru toate deciziile pe care le ia individul. În anumite momente, aceste motivații sunt concrete și adevărate, alteori sunt create doar pentru a întări voința de a face ceva ce nu ar trebui făcut.

În alte cazuri, motivele și justificările create de partea rațională a minții nu fac decât să acopere adevăratele motivații care au dus la o anumită acțiune. Acesta este unul dintre faptele care fac mintea atât de curioasă.

Puterea de voință

Voința este acea parte a minții conștiente care are rolul de a te împinge să iei o anumită decizie sau să faci ceva, fie să începi sau să termini ceva. Cu toate acestea, unul dintre punctele slabe ale acestei competențe a minții conștiente este că funcționează ca un fel de baterie, care își pierde energia în timp.

Inițial, voința îl poate conduce pe individ cu toată forța, dar pe măsură ce trece timpul, aceasta se diminuează treptat. Un exemplu al modului în care funcționează voința sunt persoanele care încep un tratament împotriva unei anumite boli, dar renunță la mijlocul procesului.

Memoria pe termen scurt

Memoria pe termen scurt este responsabilă pentru stocarea informațiilor pe care le folosiți în general în viața de zi cu zi. Amintiri precum ce ați mâncat cu 7 zile în urmă nu sunt stocate de memoria pe termen scurt, deoarece acestea nu sunt esențiale pentru viața de zi cu zi.

Cu toate acestea, informații precum adresa, numărul de telefon mobil, parola cardului de credit sau de debit, datele dumneavoastră, cum ar fi CPF, RG, CEP, printre alte lucruri importante, sunt stocate în memoria pe termen scurt, deoarece sunt informații relevante pentru viața de zi cu zi și mintea dumneavoastră trebuie să aibă acces ușor la ele.

Părți ale subconștientului

Subconștientul minții umane este locul în care locuiește esența ființei umane, cu alte cuvinte, tot ceea ce este el și toată programarea care a fost inserată în el este prezentă în subconștient. La fel ca și conștientul, și acesta este împărțit în părți pe care le vei cunoaște mai în detaliu mai jos!

Memoria pe termen lung

Tot ceea ce se trăiește de-a lungul vieții este înregistrat permanent într-o bază de date a subconștientului individului. În principal, momentele pe care le-ai trăit și care au trecut neobservate de tine. Astfel, memoria pe termen lung poate fi comparată cu o mică cutie în care păstrezi fotografii vechi.

Această comparație poate fi făcută datorită faptului că nu poți accesa aceste amintiri și nici nu le poți vedea, însă ele sunt bine stocate în subconștientul tău. Prin urmare, memoria pe termen lung este cu adevărat fascinantă.

Obiceiuri

Mintea umană, ca mecanism de supraviețuire, are ca una dintre proprietățile sale intrinseci, capacitatea de a găsi modalități de a economisi cât mai multă energie corporală. Face acest lucru și prin intermediul unor scurtături mentale, care sunt obiceiuri.

Acestea sunt mecanisme ale minții care se întăresc prin repetare continuă, uneori chiar în mod automat. Prin urmare, cu cât cineva repetă mai mult o sarcină, cu atât mai mult aceasta devine automatizată în mintea individului. Activități precum spălatul pe dinți, legatul pantofilor și condusul auto sunt exemple de obiceiuri.

Emoții

Subconștientul este depozitarul tuturor emoțiilor și sentimentelor noastre. Acesta este locul unde sunt stocate. Amintirile pe termen lung sunt, de asemenea, direct legate de emoții, deoarece sunt încărcate cu o greutate emoțională foarte puternică, astfel încât ajung în subconștientul individului.

Emoțiile pe care le simte o anumită persoană sunt capabile să determine ce fel de programare emoțională va avea în subconștient. Prin urmare, este extrem de important să ne protejăm mintea de emoțiile negative, oricât de inevitabile ar fi ele uneori.

Autoconservare

Autoconservarea este o funcție a subconștientului, care are ca scop protejarea ființei umane de tot ceea ce oferă pericol. Filtrul pe care îl face mintea cu privire la ceea ce poate fi periculos sau nu se realizează pe baza experiențelor anterioare pe care le are individul și a programării sale emoționale.

Capacitatea de autoconservare a ființei umane poate oferi o avertizare asupra unui pericol real sau iluzoriu, ceva ce există doar în mintea sa. Indiferent de natura acelui pericol, dacă acesta este considerat un risc de către subconștient, omul îl va evita cu siguranță.

Inactivitate

Lenea este o abilitate a subconștientului, care te avertizează asupra riscurilor și, de asemenea, asupra situațiilor care pot genera disconfort. Una dintre măsurile subconștientului pentru a se proteja de acest lucru este de a evita schimbarea pe cât posibil, deoarece nu vrea să te simți frustrat încercând să faci ceva nou.

În acest caz, subconștientul sfârșește prin a considera că este mult mai sigur și mai bine să mențină individul în zona de siguranță, deoarece aceasta este plină de lucruri care îți sunt familiare, iar posibilitatea de eșec și dezamăgire este mult mai mică.

Funcționarea inconștientului colectiv

Inconștientul colectiv poate fi definit ca o serie de imagini latente, care se numesc arhetipuri. Acestea sunt moștenite de la strămoșii fiecărei persoane. Individul nu își amintește aceste imagini în mod conștient, dar moștenește o predispoziție de a acționa în situații așa cum au făcut-o strămoșii săi.

Odată cu aceasta, teoria inconștientului colectiv afirmă că ființa umană se naște cu o serie de predispoziții de gândire, înțelegere și acțiune. De exemplu, frica de înălțime poate fi transmisă prin intermediul inconștientului colectiv, creând în individ o anumită predispoziție la această fobie.

Cum să ai grijă de sănătatea minții tale

Există mai multe măsuri menite să păstreze sănătatea minții. Întrucât ființa umană este holistică, adică tot ceea ce afectează mintea poate afecta corpul însuși, unele îngrijiri corporale pot interfera direct cu sănătatea minții. Aflați mai multe mai jos!

Aveți grijă de dieta dumneavoastră

Mulți oameni cred că nu, dar grija față de mâncare este fundamentală pentru a avea o minte sănătoasă. Așadar, este important să ai mereu în minte că faptul de a mânca bine nu intervine doar în forma fizică sau în corp, ci are rezultate directe în minte.

Starea ta generală de bine are legătură cu modul în care mănânci, așa că este esențial să optezi pentru un meniu variat și echilibrat, preferând alimentele naturale și bogate în nutrienți.

Practicați activități fizice

Punerea corpului în mișcare este extrem de importantă pentru mintea oamenilor. Starea de bine emoțională este direct legată de practicarea exercițiilor fizice. Dacă nu aveți încă obiceiul de a face exerciții fizice, încercați să începeți încet, de preferință sub îndrumarea unui profesionist în educație fizică.

Mersul pe jos generează, de asemenea, un sentiment de plăcere, la fel ca și exercițiile fizice. Acest sentiment de realizare după o activitate fizică este important pentru bunăstarea mentală a oamenilor, așa că, ori de câte ori puteți, faceți exerciții fizice în mod regulat.

Acordați prioritate somnului

Dormitul celor 8 ore de somn recomandate este un obicei fundamental pentru sănătatea în ansamblu, nu doar a minții. Este extrem de important să dormi bine, așa că încearcă să ai o rutină de somn bună. Nopțile prost dormite sunt un factor determinant pentru apariția unei serii de tulburări psihice și emoționale.

În mijlocul grabei de zi cu zi, mulți oameni ajung să neglijeze orele de somn adecvate. Din această cauză, odată cu trecerea timpului și acumularea de nopți proaste de somn, ajung să dezvolte unele tablouri patologice.

Timp cu cei dragi

Petrecerea timpului cu cei dragi generează un sentiment de plăcere și fericire de nedescris, așa că încercați să vă rezervați timp în programul dumneavoastră pentru a-l petrece cu oamenii care vă fac fericiți. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, veți avea garanția că vă veți îmbunătăți considerabil sănătatea mentală.

Din nefericire, mulți oameni consideră acest factor ca fiind ceva lipsit de importanță. Nu știu că acest simplu obicei ar putea preveni o serie de probleme psihologice. Folosiți-vă timpul cu calitate și în favoarea sănătății mentale.

Timp pentru petrecerea timpului liber

A face activități care generează bunăstare este ceva extrem de important în viața ta. Indiferent care este hobby-ul tău preferat, încearcă să îl faci ori de câte ori ai timp. Fă-ți timp să citești, să dansezi, să desenezi, să te joci un joc și orice altceva îți place să faci trebuie făcut la momentul potrivit.

Timpul liber servește ca o modalitate de a evada din rutina stresantă a vieții de zi cu zi și de a nu fi preocupat de obligațiile zilnice. Acesta aduce o ușurare de nedescris în minte.

Contactul cu natura

Deși mulți oameni îl disprețuiesc, contactul cu natura este fundamental pentru bunăstarea minții. Această apropiere de mediul natural este benefică atât pentru corp, cât și pentru minte. Respirația aerului curat, prezența în aer liber, conectarea cu mediul înconjurător și îndepărtarea de oraș sunt benefice pentru sănătate.

Încercați să evadați din rutina frenetică a orașelor și mergeți la țară sau într-un mediu care vă oferă un contact ceva mai mare cu natura. Veți vedea diferența pe care o face să respirați aer curat și să contemplați minunile naturii.

Dezvoltă-ți credința

Pentru început, sfatul este să vă dezvoltați credința, indiferent de pluralitatea religiilor și a credințelor care există în lume. Credința este un atribut legat de modul în care individul se raportează la lume și, de asemenea, la oameni.

Ea aduce speranță și optimism în mijlocul unor vremuri dificile, demonstrând capacitatea de a crede, produce speranță și credința în vremuri mai bune. Așadar, credeți în viață și în ceva care are sens pentru voi, fie că este vorba de un obiectiv personal, de cineva sau de altceva.

Cunoașterea de sine

Cunoașterea de sine este una dintre cele mai importante abilități pe care trebuie să ți le dezvolți în viață. Prin intermediul ei poți descoperi care sunt propriile limite, puncte forte, dar și punctele slabe. Există mai multe modalități de a ajunge la autocunoaștere, printre care și terapia.

Cu toate acestea, terapia nu este singura modalitate de a te cunoaște pe tine însuți, există și meditația, teatrul, activitățile ludice, printre altele. Orice ai alege, fă ceea ce te face să te simți bine.

Permiteți-vă să vă simțiți

Cultura, în ansamblul ei, impune ființelor umane că unele sentimente sunt distructive, ceea ce îi face pe oameni să reprime cu toată puterea lor acele emoții considerate negative.

Cu toate acestea, toate sentimentele sunt importante pentru ca oamenii să devină puternici și să își prețuiască propriile sentimente. Dragostea, bucuria, împlinirea și alte sentimente sunt la fel de importante, deoarece ele caracterizează persoana.

Care este avantajul de a avea grijă de minte?

Avantajele adoptării îngrijirii minții sunt numeroase, începând cu faptul că o minte sănătoasă te va ajuta în diverse aspecte ale vieții tale. Sănătatea este, de asemenea, un factor primordial, deoarece nimeni nu își dorește să sufere de patologii legate de minte, cum ar fi anxietatea, depresia, printre alte boli.

Calitatea vieții individului se îmbunătățește considerabil din momentul în care începe să aibă grijă de mintea sa. Rutina devine mai ușoară, momentele de bucurie se înmulțesc, iar sănătatea în ansamblul ei este avantajată. Totuși, este necesar să plătești un preț pentru asta, este necesar să ai disciplină și voință pentru a avea grijă de tine însuți.