İnsan zihni nasıl tanınır?

Her şeyden önce, insan zihninin nasıl çalıştığını anlamak ve sırlarını çözmek için iki şeyi kavramsallaştırmak gerekir: zihin ve beyin nedir, en uygun tanımlar nelerdir ve aralarındaki fark nedir?

Öncelikle, beyin sinir sisteminin merkezi organıdır ve somut bir şeydir. Daha açık hale getirmek için beyni kişisel bir bilgisayarın fiziksel kısmıyla karşılaştırabilirsiniz. Derinlemesine anlaşılması gereken bir diğer kavram da zihindir.

İnsanlara kendilerini ifade etme imkanı veren bir bilinç veya bilinçaltı durumudur. Bir bilgisayarın mantıksal kısmına benzetilir ve soyuttur. Bu iki kavramı açıklığa kavuşturduktan sonra, konuyu daha derinlemesine incelemenin zamanı geldi. Bu makalede daha fazlasını öğrenin!

İnsan zihninin işleyişi

İnsan beyni ve zihni büyüleyicidir, ancak tıp ve bilimdeki tüm ilerlemelere rağmen, bu iki şeyin sakladığı tüm sırları tam olarak açıklamak hala mümkün değildir. Aşağıdaki konularda daha fazlasını öğrenin!

Beyin nedir

Beyin, sinir sisteminin merkezi organıdır. Kişisel bir bilgisayarın fiziksel parçası olan donanıma benzetilebilir. Kafatasının içinde yer alır ve aldığımız tüm bilgiler buradan alınır. Beyin vücudumuzun yalnızca %2'sini oluşturmasına rağmen en çok oksijen tüketen organlardan biridir.

Bu nedenle, diğer şeylerin yanı sıra kollarımızı, bacaklarımızı hareket ettirmek gibi tüm hareketlerimizi kontrol etmekten sorumludur. Ayrıca duyusal uyaranları entegre etmekten ve konuşma ve bir şeyi ezberleme gibi nörolojik faaliyetlerden de sorumludur.

Zihin nedir

Zihni, insan doğasının ifadesinin mümkün hale geldiği bir bilinç veya bilinçaltı durumu olarak tanımlamak mümkündür. Bu aynı zamanda insan beyninin bilişsel yetenek ve davranışla ilgili bazı işlevlerini tanımlamak için yaygın olarak kullanılan bir kavramdır.

Daha spesifik olarak, zihnin işlevleri, diğer şeylerin yanı sıra yorumlama yeteneği, arzular, yaratıcılık ve hayal gücü, duyular gibi insanı bilinçli kılan işlevlerdir. "Zihin" terimi aynı zamanda insan kişiliği ve yeteneklerine de atıfta bulunabilir.

Bilinçsiz

Bilinçdışı, insan organizmasının mükemmel bir şekilde işlemesini sağlamaktan ve vücudun tüm parçalarını uyumlu hale getirmekten sorumlu olan bir zihin durumu olarak tanımlanabilir. Zihin, otonom sinir sistemini, bağışıklık sistemini ve insanın içinde var olan diğer tüm yaşamsal ve otomatik işlevleri kontrol etme yeteneğine sahiptir.

İnsanoğlu, hayatta kalması için son derece önemli olan bir dizi işlevi, bunu gönüllü olarak yapmak zorunda kalmadan, zaten yeniden üreterek dünyaya gelir. Bu ancak zihnin, daha spesifik olarak bilinçsiz bir şekilde harekete geçmesi sayesinde mümkündür.

Bilinçli

Zihnin bilinçli kısmı, gönüllü olarak gerçekleştirdiğimiz eylemlerden sorumludur. Ayrıca analitik, rasyonel, irade ve kısa süreli hafıza olmak üzere son derece önemli 4 bölümün etki alanına sahiptir. Zihnin analitik kısmı, meydana gelen her şeyi analiz etmekten ve karar vermekten sorumludur.

Zihnin rasyonel kısmı, eylemleri gerekçelendirmekten ve belirli tutumlar için bir neden vermekten sorumludur. İrade, bireyi bir şeyi yapmak veya tamamlamak için motive etmeye hizmet eder ve kısa süreli hafıza, günlük yaşamınızda kullandığınız önemli bilgileri saklama işlevine sahiptir.

Bilinçaltı

Bilinçaltı, zihnin her insanın özünün bulunduğu kısmı olarak tanımlanabilir. 5 temel bölüme ayrılır: uzun süreli hafıza, alışkanlıklar, duygular, kendini koruma ve aylaklık. Uzun süreli hafıza, bir tür veri tabanı gibi, yaşam boyunca yaşanan deneyimlerin depolanmasından sorumludur.

Alışkanlıklar, günlük işleri optimize etmeye yarayan ve vücudun daha az enerji harcamasını sağlayan bir zihin yetkinliğidir. Tekrarlama yoluyla oluşturulurlar, bu da bazı davranışları otomatik hale getirir.

Duygular duygusal meseleleri ifade eder. Ayrıca, kendini koruma zihnin bizi tehlikeye karşı uyarma yeteneğidir ve tembellik de rahatsızlık verecek şeylere karşı bir tür uyarıdır.

Kritik faktör

Kritik faktör, bilinçaltına giren veya girmeyen bilgileri filtrelemekten sorumlu olduğu için bilinçaltı için bir tür koruma faktörü olarak çalışır. Yaşam boyunca insan sonsuz miktarda bilgi alır, çoğu zaman bunlar bireyin zihninin programlamasına uygun değildir.

Kritik faktör, zihnin bilinçaltına neyin girip girmeyeceğine karar vermek için kullandığı mekanizmadır. Daha sonra, kabul edilen şey insanın özünün ve kişiliğinin bir parçası haline gelir.

Bilinçdışının yönleri

İnsan zihninin bilinçdışı kısmının yetenekleri büyüleyicidir. Vücudun hayati fonksiyonları bilinçaltı zihin tarafından sürdürüldüğü için yaşamın sürdürülmesinden sorumludur. Aşağıda bazı yönleri hakkında daha fazla bilgi edinin!

KIMLIK

ID zihnin psikolojik bir yönüdür. Psişik enerjiyi, bireyin en ilkel dürtülerini ve eğilimlerini depolama işlevine sahiptir. Zihnin bu işlevi, ID, sadece zevk tarafından yönlendirilir, işleyişi için belirli bir kural yoktur, önemli olan tek şey arzuların tatmini, eylem ve ifadedir.

ID beynin bilinçdışı seviyesinde yer alır ve sosyal standartları tanımaz, bu da zihnin bu yönü için örneğin doğru veya yanlış gibi sınıflandırmaların olmadığı anlamına gelir. ID aynı zamanda cinsel dürtülerin bulunduğu yerdir ve her zaman bu dürtüleri yerine getirmenin yollarını arar.

Ego

Ünlü psikanalist Sigmund Freud'a göre ID, Ego ve Süperego arasında Ego en önemli olanıdır. Bilinçaltı zihnin unsurlarına sahiptir ancak bilinçli bir düzeyde işlev görür. Ego, işlevlerini gerçeklik ilkesine dayanarak yerine getirir. Niteliklerinden biri, bazı arzularının yetersiz olduğuna karar verdiğinde ID'nin kapasitesini sınırlamaktır.

Ego, esas olarak yaşamın ilk yıllarından itibaren, nihai olarak karar vermekten sorumlu olacaktır. İyi gelişmiş bir Ego'ya sahip olmayan bir birey, sonuç olarak bir sonraki konuda ele alınacak olan Süperego'yu geliştirmeyecektir. Sonuç olarak, bu kişi yalnızca ilkel dürtüler tarafından yönlendirilecektir.

Süperego

Süperego, zihnin hem bilinçli hem de bilinçdışı bir yetkinliğidir. Gelişimi, yaşamın ilk yıllarında, henüz çocuk olan bireyin ebeveynleri, okul ve diğer ilke kaynakları tarafından verilen öğretileri anlamaya başladığı anda gerçekleşir.

Ayrıca, süperego sosyal bir işleve sahiptir ve bu bireyin çocukluğunda yaşadığı dayatmalar ve cezalar gibi tüm deneyimlerin sonucudur. Sansür, suçluluk ve sonuç korkusuna dayalı olarak eylemleri düzenleyen bir şey olarak anlaşılabilir. Ahlak, etik ve doğru ile yanlış arasındaki ayrım gibi kavramlar süperegodadır.

Bilincin parçaları

Bu makalede daha önce ele alındığı gibi, zihin bilinç, bilinçaltı, bilinçdışı ve kritik faktör olmak üzere bazı bölümlere ayrılmıştır. Bilincin de bazı bölümleri vardır, bunları aşağıdaki konularda daha ayrıntılı olarak kontrol edebilirsiniz!

Analitik

Bilinçli zihnin analitik kısmı, bireyin etrafında olan her şeyin analizini yapmaktan sorumludur. Kişinin günlük yaşamında karar vermeden önce düşünmesine hizmet eder. Etrafındaki her şeyin analizi, zihninin analitik kısmının bir yetkinliğidir.

Bu şekilde, örneğin hesaplamalar yapmak, ahlaki olarak neyin doğru neyin yanlış olduğunu ayırmak, bir problemi çözmek ve hatta günlük hayatta yapılan en basit seçimler bile zihnin analitik kısmının bir parçasıdır.

Rasyonel

Bilinçli zihnin rasyonel kısmı, adından da anlaşılacağı üzere, birey tarafından alınan tüm kararlar için nedenler ve gerekçeler sunmaktan sorumludur. Bazı zamanlarda bu motivasyonlar somut ve doğrudur, diğer zamanlarda ise yalnızca yapılmaması gereken bir şeyi yapma iradesini güçlendirmek için yaratılırlar.

Diğer durumlarda, zihnin rasyonel kısmı tarafından yaratılan nedenler ve gerekçeler, yalnızca belirli bir eyleme yol açan gerçek motivasyonları örtbas etmek içindir. Zihni bu kadar meraklı kılan gerçeklerden biri de budur.

İrade Gücü

İrade, bilinçli zihnin sizi belirli bir karar vermeye ya da bir şey yapmaya, bir şeye başlamaya ya da bitirmeye iten kısmıdır. Ancak bilinçli zihnin bu yetkinliğinin zayıf yönlerinden biri, zamanla enerjisini kaybeden bir tür pil gibi çalışmasıdır.

Başlangıçta, irade gücü bireyi tüm gücüyle harekete geçirebilir, ancak zaman geçtikçe bu giderek azalır. İradenin nasıl çalıştığına dair bir örnek, belirli bir hastalığa karşı bir tedaviye başlayan, ancak sürecin ortasında pes eden kişilerdir.

Kısa süreli bellek

Kısa süreli bellek, genellikle günlük yaşamınızda kullandığınız bilgilerin depolanmasından sorumludur. 7 gün önce ne yediğiniz gibi anılar, günlük yaşamınız için gerekli olmadığından kısa süreli bellek tarafından depolanmaz.

Bununla birlikte, adresiniz, cep telefonu numaranız, kredi veya banka kartı şifreniz, CPF, RG, CEP gibi verileriniz ve diğer önemli şeyler gibi bilgiler kısa süreli bellekte saklanır, çünkü bunlar günlük yaşamınızla ilgili bilgilerdir ve zihninizin bunlara kolayca erişmesi gerekir.

Bilinçaltının bölümleri

İnsan zihninin bilinçaltı, insanın özünün yaşadığı yerdir, başka bir deyişle, olduğu her şey ve içine yerleştirilmiş olan tüm programlama bilinçaltında mevcuttur. Tıpkı bilinç gibi, o da aşağıda daha ayrıntılı olarak tanıyacağınız bölümlere ayrılmıştır!

Uzun süreli bellek

Yaşam boyunca deneyimlenen her şey, bireyin bilinçaltı zihninin bir veri tabanına kalıcı olarak kaydedilir. Esas olarak deneyimlediğiniz ve sizin tarafınızdan fark edilmeyen anlar. Bu nedenle uzun süreli hafıza, eski fotoğrafları sakladığınız küçük bir kutuya benzetilebilir.

Bu karşılaştırma, bu anılara erişemediğiniz veya onları göremediğiniz, ancak bilinçaltınızda iyi bir şekilde saklandıkları için yapılabilir. Bu nedenle, uzun süreli hafıza gerçekten büyüleyici.

Alışkanlıklar

İnsan zihni, bir hayatta kalma mekanizması olarak, içsel özelliklerinden biri olarak, mümkün olduğunca fazla vücut enerjisi tasarrufu yapmanın yollarını bulma yeteneğine sahiptir. Bunu da alışkanlıklar olan bazı zihinsel kısayollar aracılığıyla yapar.

Alışkanlıklar, sürekli tekrarlama yoluyla, hatta bazen otomatik olarak güçlenen zihin mekanizmalarıdır. Bu nedenle, bir görev ne kadar çok tekrarlanırsa, bireyin zihninde o kadar otomatikleşir. Diş fırçalamak, ayakkabı bağlamak ve araba kullanmak gibi faaliyetler alışkanlıklara örnektir.

Duygular

Bilinçaltı tüm duygularımızın ve hislerimizin depolandığı yerdir. Uzun süreli anılar da duygularla doğrudan ilişkilidir, çünkü çok güçlü bir duygusal ağırlıkla yüklüdürler, bu nedenle bireyin bilinçaltında son bulurlar.

Belirli bir kişinin hissettiği duygular, bilinçaltında ne tür bir duygusal programlamaya sahip olacağını belirleyebilir. Bu nedenle, zaman zaman kaçınılmaz olsalar da zihni olumsuz duygulardan korumak büyük önem taşır.

Kendini Koruma

Kendini koruma, insanı tehlike arz eden her şeyden korumayı amaçlayan bilinçaltının bir işlevidir. Neyin tehlikeli olup olmadığına ilişkin zihin tarafından yapılan filtreleme, bireyin sahip olduğu önceki deneyimler ve duygusal programlaması temelinde gerçekleştirilir.

İnsanın kendini koruma kapasitesi, sadece zihninde var olan gerçek veya hayali bir tehlikeye karşı uyarı sağlayabilir. Bu tehlikenin niteliği ne olursa olsun, eğer bilinçaltı tarafından bir risk olarak kabul edilirse, kesinlikle ondan kaçınacaktır.

Boşta

Tembellik, sizi risklere ve rahatsızlık yaratabilecek durumlara karşı uyaran bilinçaltının bir becerisidir. Bilinçaltının bundan korunmak için aldığı önlemlerden biri de değişimden mümkün olduğunca kaçınmaktır, çünkü yeni bir şey yapmaya çalışırken hayal kırıklığına uğramanızı istemez.

Bu durumda, bilinçaltı bireyi güvenli bölgede tutmayı çok daha güvenli ve iyi bulur, çünkü bu bölge size tanıdık gelen şeylerle doludur ve başarısızlık ve hayal kırıklığı olasılığı çok daha azdır.

Kolektif bilinçdışının işleyişi

Kolektif bilinçdışı, arketipler olarak adlandırılan bir dizi gizli imge olarak tanımlanabilir. Bunlar her bireyin atalarından miras alınır. Birey bu imgeleri bilinçli olarak hatırlamaz, ancak atalarının yaptığı gibi durumlarda hareket etme yatkınlığını miras alır.

Bununla birlikte, kolektif bilinçdışı teorisi, insanın bir dizi düşünce, anlayış ve eylem yatkınlığı ile doğduğunu belirtir. Örneğin, yükseklik korkusu kolektif bilinçdışı yoluyla aktarılabilir ve bireyde bu fobiye karşı belirli bir yatkınlık yaratabilir.

Zihin sağlığınıza nasıl dikkat edersiniz?

Zihin sağlığını korumayı amaçlayan çeşitli önlemler vardır. İnsan bütünsel bir varlık olduğundan, yani zihni etkileyen her şey bedeni de etkileyebileceğinden, bazı vücut bakımları zihin sağlığına doğrudan müdahale edebilir. Aşağıda daha fazlasını öğrenin!

Diyetinize dikkat edin

Pek çok insan böyle düşünmez, ancak sağlıklı bir zihne sahip olmak için gıdaya özen göstermek esastır. Bu nedenle, iyi beslenmenin sadece fiziksel formunuza veya vücudunuza müdahale etmediğini, zihninizde doğrudan sonuçları olduğunu her zaman aklınızda bulundurmanız önemlidir.

Genel sağlığınız beslenme şeklinizle ilgilidir, bu nedenle doğal ve besin açısından zengin gıdaları tercih ederek çeşitli ve dengeli bir menü seçmeniz çok önemlidir.

Fiziksel aktiviteler uygulayın

Vücudu hareket ettirmek insanların zihinleri için son derece önemlidir. Duygusal esenlik, fiziksel egzersiz uygulamasıyla doğrudan bağlantılıdır. Henüz egzersiz yapma alışkanlığınız yoksa, tercihen bir beden eğitimi uzmanının rehberliğinde yavaş yavaş başlamaya çalışın.

Yürümek de tıpkı fiziksel egzersiz gibi bir keyif duygusu yaratır. Fiziksel aktivite sonrası yaşanan bu başarı hissi insanların ruh sağlığı için önemlidir, bu nedenle mümkün olduğunca düzenli egzersiz yapın.

Uykuya öncelik verin

Önerilen 8 saatlik uykuyu almak sadece zihin için değil, genel sağlık için de temel bir alışkanlıktır. İyi uyumak büyük önem taşır, bu nedenle iyi bir uyku rutinine sahip olmaya çalışın. Kötü uyunan geceler, bir dizi zihinsel ve duygusal bozukluğun ortaya çıkmasında itici bir faktördür.

Günlük koşuşturmanın ortasında, birçok insan yeterli uyku saatlerini ihmal eder. Bu nedenle, zaman geçtikçe ve kötü uyku geceleri biriktikçe, bazı patolojik tablolar geliştirirler.

Sevdiklerinizle zaman geçirin

Sevdiklerinizle vakit geçirmek tarif edilemez bir haz ve mutluluk duygusu yaratır, bu nedenle programınızda sizi mutlu eden insanlarla vakit geçirmek için zaman ayırmaya çalışın. Bunu düzenli olarak yapmanın ruh sağlığınızı önemli ölçüde iyileştireceği garantidir.

Ne yazık ki pek çok insan bu faktörü önemsiz bir şey olarak görüyor. Bu basit alışkanlığın bir dizi psikolojik sorunu önleyebileceğini bilmiyorlar. Zamanınızı kaliteli ve ruh sağlığınız için kullanın.

Boş zaman için zaman

İyi hissettiren aktiviteler yapmak hayatınızda son derece önemli bir şeydir. En sevdiğiniz hobiniz ne olursa olsun, zamanınız olduğunda onu yapmaya çalışın. Okumak, dans etmek, resim yapmak, oyun oynamak için zaman ayırın ve yapmaktan hoşlandığınız diğer her şeyi doğru zamanda yapın.

Boş zaman, günlük yaşamın stresli rutininden kaçmanın ve sizi günlük yükümlülüklerinizle meşgul olmaktan alıkoymanın bir yolu olarak hizmet eder ve zihne tarif edilemez bir rahatlama getirir.

Doğa ile temas

Pek çok insan hor görse de, doğayla temas zihnin sağlığı için çok önemlidir. Doğal çevreye olan bu yakınlık hem bedene hem de zihne iyi gelir. Temiz hava solumak, açık havada bulunmak, çevreyle bağlantı kurmak ve şehirden uzaklaşmak sağlığınıza iyi gelir.

Şehirlerin çılgın rutininden biraz kaçmaya çalışın ve kırsal bölgelere veya doğayla biraz daha fazla temas kurabileceğiniz bir ortama gidin. Temiz hava solumanın ve doğa harikalarını düşünmenin yarattığı farkı göreceksiniz.

İnancınızı geliştirin

Öncelikle, dünyada var olan dinlerin ve inançların çokluğuna bakmaksızın inancınızı geliştirmeniz tavsiye edilir. İnanç, bireyin dünyayla ve insanlarla nasıl ilişki kurduğuyla bağlantılı bir özelliktir.

Zor zamanların ortasında umut ve iyimserlik getirir, inanma becerisini gösterir, umut ve daha iyi zamanların inancını üretir. Bu yüzden hayata ve sizin için anlamı olan bir şeye inanın, bu kişisel bir hedef, biri ya da başka bir şey olabilir.

Kendini tanıma

Kendini tanıma, hayatta geliştirilmesi gereken en önemli becerilerden biridir. Bu sayede kendi sınırlarınızı, güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedebilirsiniz. Kendini tanımanın, aralarında terapinin de bulunduğu çeşitli yolları vardır.

Ancak, kendinizi tanımanın tek yolu terapi değildir; meditasyon, tiyatro, oyun aktiviteleri ve diğerleri de vardır. Neyi seçerseniz seçin, sizi iyi hissettiren şeyi yapın.

Hissetmenize izin verin

Kültür bir bütün olarak insanlara bazı duyguların yıkıcı olduğunu empoze eder, bu da insanların olumsuz olarak kabul edilen duyguları tüm güçleriyle bastırmalarına neden olur.

Ancak, insanların güçlü olabilmeleri ve kendi duygularına değer verebilmeleri için tüm duygular önemlidir. Sevgi, neşe, tatmin ve diğer duygular, kişiyi karakterize ettikleri için eşit derecede önemlidir.

Zihinle ilgilenmenin avantajı nedir?

Sağlıklı bir zihne sahip olmanın hayatınızın çeşitli yönlerinde size yardımcı olacağı gerçeğinden başlayarak zihin bakımını benimsemenin avantajları çoktur. Sağlık aynı zamanda öncelikli bir faktördür, çünkü hiç kimse diğer hastalıkların yanı sıra anksiyete, depresyon gibi zihinle ilgili patolojilerden muzdarip olmak istemez.

Bireyin yaşam kalitesi, zihnine özen göstermeye başladığı andan itibaren önemli ölçüde artar. Rutin hafifler, mutlu anlar çoğalır ve bir bütün olarak sağlığa fayda sağlanır. Ancak bunun için bir bedel ödemek gerekir, kendine özen göstermek için disiplin ve irade sahibi olmak gerekir.