Nola ezagutu giza adimena?

Lehenik eta behin, giza adimenak nola funtzionatzen duen ulertzeko eta bere sekretuak argitzeko, bi gauza kontzeptualizatu behar dira, zer den adimena eta garuna, zein diren definizio egokienak eta haien arteko desberdintasuna. .

Hasteko, garuna nerbio-sistemaren organo zentrala da eta zerbait ukigarria da. Argiago gera dadin, garuna ordenagailu pertsonal baten zati fisikoarekin alderatu daiteke. Sakon ulertu behar den beste kontzeptu bat adimena da.

Kontzientzia edo subkontzientzia egoera bat da, gizakiari bere burua adierazteko aukera ematen diona. Ordenagailu baten atal logikoarekin parekatzen da eta ukiezina da. Bi kontzeptu hauek argitu ostean, gaian sakontzeko garaia heldu da. Argibide gehiago artikulu honetan!

Giza adimenaren funtzionamendua

Giza garuna eta adimena liluragarriak dira, baina medikuntzan eta zientzian aurrerapen guztiak izan arren, oraindik ez da posible bi gauza hauek ezkutatzen dituzten sekretu guztiak oso-osorik azaldu. Informazio gehiago hurrengo gaietan!

Zer da garuna

Garuna nerbio-sistemaren organo zentrala da. Hardwarearekin konpara daiteke, hau da, ordenagailu pertsonal baten zati fisikoa. Garezurreko kutxa barruan dago eta berarentzat hartzen da jasotzen dugun informazio guztia. Garuna gure gorputzaren % 2 baino ez bada ere, horietako bat dazure burua. Arrisku honen izaera edozein dela ere, inkontzienteak arriskutzat hartzen badu, zalantzarik gabe saihestuko du.

Alferkeria

Alferkeria subkontzientearen eskumena da, arriskuez ohartarazten duena eta gainera. ondoeza sor dezaketen egoeretarako. Honen aurka babesteko neurri inkontzienteetako bat aldaketak ahalik eta gehien saihestea da, ez baitu nahi zerbait berria egiten saiatzean frustratu zaitez.

Kasu honetan, subkontzienteak aurkitzen amaitzen du. askoz seguruagoa eta hobea da gizabanakoa eremu seguruan mantentzea, ezagunak zaizkizun gauzez beteta baitago eta porrot eta etsipen aukera askoz txikiagoa baita.

Inkontziente kolektiboaren funtzionamendua

Inkontziente kolektiboa ezkutuko irudi multzo gisa defini daiteke, arketipo deitzen zaiena. Pertsona bakoitzaren arbasoetatik jaso dira. Gizabanakoak ez ditu kontzienteki irudi horiek gogoratzen, baina bere arbasoek egiten zuten bezala egoeren aurrean jarduteko joera oinordetzan hartzen du.

Horrekin, inkontziente kolektiboaren teoriak dio gizakiak sorta batekin jaiotzen direla. pentsamendurako, ulermenerako eta ekintzarako joerak. Esaterako, altuerari beldurra inkontziente kolektiboaren bidez transmititu daiteke, norbanakoarengan fobia honetarako nolabaiteko joera sortuz.

Nola zaindu osasun mentala

Badaude.adimenaren osasuna zaintzera zuzendutako hainbat neurri. Gizakiak holistikoak direnez, hau da, adimenari eragiten dion guztiak gorputzari berari eragin diezaioke, gorputzaren zainketa batzuek zuzenean oztopatu dezakete gogamenaren osasuna. Informazio gehiago jarraian!

Zaindu zure dieta

Jende askok ezetz uste du, baina zure dieta zaintzea funtsezkoa da buru osasuntsua izateko. Beraz, beti garrantzitsua da kontuan hartzea ondo jateak ez duela bakarrik zure forma fisikoa edo gorputza oztopatzen, baizik eta emaitza zuzenak dituela zure buruan.

Zure ongizate orokorrak behar du. jateko moduarekin, beraz, ezinbestekoa da menu anitza eta orekatua hautatzea. Aukeratu mantenugaietan aberatsak diren elikagai naturalak.

Egin jarduera fisikoak

Gorputza mugiaraztea oso garrantzitsua da jendearen adimenarentzat. Ongizate emozionala zuzenean lotuta dago ariketa fisikoen praktikarekin. Oraindik ariketa fisikoa egiteko ohiturarik ez baduzu, saiatu poliki-poliki hasten, ahal izanez gero gorputz hezkuntzako profesional baten gidaritzapean.

Ibilaldiek plazer sentsazioa sortzen dute, baita ariketa fisikoak ere. Jarduera fisikoaren ondoren lorpen sentimendu hori garrantzitsua da pertsonen ongizate mentalerako. Beraz, ahal duzun guztietan, ariketa fisikoak landu

Loari lehenetsi

Gomendatutako 8 ordu lo egitea oinarrizko ohitura da osasun orokorrarentzat, ez adimenarentzat soilik. Ondo lo egitea oso garrantzitsua da, beraz, saiatu lo egiteko errutina ona izaten. Gaizki lo egiten diren gauak hainbat nahaste mental eta emozional agertzeko faktore eragilea dira.

Eguneroko bizitzaren presaren artean, jende askok lo egiteko ordu egokiak alde batera uzten ditu. Hori dela eta, denboraren poderioz eta lorik gabeko gauen pilaketarekin, egoera patologiko batzuk garatzen amaitzen dira.

Senideekin denbora

Maiteekin denbora pasatzeak plazer sentsazioa sortzen du. eta zoriontasun deskribaezina. Beraz, saiatu denbora erreserbatzen zure ordutegian zoriontsu egiten zaituen jendearekin pasatzeko. Hau aldizka egiteak zure osasun mentala nabarmen hobetuko duela bermatzen du.

Tamalez, jende askok garrantzi gutxiko zerbait dela uste du faktore hau. Ez dakite ohitura soil honek arazo psikologiko batzuk saihestu ditzakeela. Erabili zure denbora kalitatez eta osasun mentalaren alde.

Aisialdia

Ongizatea sortzen duten jarduerak egitea oso garrantzitsua da zure bizitzan. Zure denbora-pasa gogokoena edozein dela ere, saiatu denbora duzun bakoitzean egiten. Hartu denbora irakurtzeko, dantzatzeko, marrazteko, jolasteko eta zer ez.egitea gustatzen zaizuna, une egokian egin behar da.

Aisialdia eguneroko bizitzako errutina estresagarritik ihes egiteko eta zure eguneroko betebeharrez kezkatu ez zaitezen. Horrek erliebe deskribaezina dakarkio adimenari.

Naturarekin kontaktua

Askok hori mespretxatu arren, naturarekin kontaktua funtsezkoa da adimenaren ongizaterako. Ingurune naturalaren hurbilketa hori ona da gorputzarentzat zein buruarentzat. Aire freskoa arnastea, kanpoan egotea, ingurunearekin konektatzea eta hiritik ihes egitea ona da zure osasunerako.

Saiatu hirietako errutina bizitik urruntzen eta joan landa edo beste toki batera. naturarekin kontaktu apur bat gehiago, aire freskoa arnastea eta mirari naturalak kontenplatzeak egiten duen aldea ikusiko duzu.

Garatu zure fedea

Hasteko, zuretzako zure aholkua garatzeko da. fedea, munduan dagoen erlijio eta sinesmen aniztasuna edozein dela ere. Fedea norbanakoak munduarekin eta baita pertsonekin erlazionatzeko moduari lotuta dagoen atributu bat da.

Itxaropena eta baikortasuna ekartzen ditu garai zailetan, sinesteko gaitasuna erakutsiz, itxaropena eta sinesmena sortzen du. garai hobeetan. Horregatik, sinetsi bizitzan eta zuretzat zentzua duen zerbaitetan, izan helburu pertsonala, norbait edo beste pertsonaren bat.gauza.

Norbere buruaren ezagutza

Norbere buruaren ezagutza bizitzan garatzeko gaitasun garrantzitsuenetako bat da. Haren bitartez zure mugak, indarguneak eta ahuleziak zeintzuk diren deskubritu dezakezu. Norberaren ezagutzara heltzeko hainbat bide daude, terapia barne.

Hala ere, terapia ez da zure burua ezagutzeko modu bakarra, meditazioa, antzerkia, jolas jarduerak ere badaude, besteak beste. Zure aukera edozein dela ere, egin ondo sentiarazten zaituena.

Utzi zeure buruari sentitzen

Ezinbestekoa da zure sentimenduak ulertzea eta horien arrazoiak ere, onak edo txarrak izan. . Kulturak bere osotasunean inposatzen dio gizakiari sentimendu batzuk suntsitzaileak direla, eta horrek jendeak bere indar guztiarekin erreprimitzen ditu negatibotzat jotzen diren emozio horiek.

Hala ere, sentimendu guztiak garrantzitsuak dira jendeak sendo egon daitezen eta bereak balioesteko. sentimenduak. Maitasuna, poza, lorpena eta bestelako sentimenduak berdin-berdin dira, pertsonaren ezaugarriak direlako.

Zein da adimena zaintzearen abantaila?

Zure burua zaintzearen abantailak kontaezinak dira, buru osasuntsua izateak zure bizitzako hainbat alderditan lagunduko dizula hasita. Osasuna ere funtsezko faktorea da, inork ez baititu nahi adimenarekin lotutako patologiarik pairatu, esaterakoantsietatea, depresioa, beste gaixotasun batzuen artean.

Norbanakoaren bizi-kalitatea dezente hobetzen da bere burua zaintzen hasten den unetik. Errutina arinagoa bihurtzen da, momentu zoriontsuak biderkatu egiten dira eta osasuna osotasunean onuragarria da. Hala ere, prezio bat ordaindu behar duzu horretarako, diziplina eta borondatea behar dituzu zeure burua zaintzeko.

Horrela, gure mugimendu guztiak kontrolatzeaz arduratzen da, adibidez, besoak, hankak mugitzeaz, besteak beste. Zentzumen-estimuluen integrazioaz eta jarduera neurologikoez ere arduratzen da, esate baterako, zerbait hitz egitea eta memorizatzea.

Zer da adimena

Gogamena kontzientzia egoera gisa defini daiteke. edo giza izaeraren adierazpena bideragarri bihurtzen den subkontzientzia. Hau ere giza garunaren funtzio batzuk deskribatzeko erabili ohi den kontzeptua da, gaitasun kognitiboarekin eta jokabidearekin erlazionatuta daudenak.

Zehazkiago, adimenaren funtzioak gizakiak kontzientziatzen dituztenak dira, adibidez, adibidez. adibidez, interpretatzeko gaitasuna, desioak, sormena eta irudimena, zentzumenak, besteak beste. "Gogamena" terminoak giza nortasun eta gaitasunei ere erreferentzia egin diezaieke.

Inkontzientea

Inkontzientea giza organismoa ezin hobeto funtzionatzeaz arduratzen den gogo-egoera gisa defini daiteke, guztiak harmonizatuz. gorputzaren atalak. Adimena gai da nerbio-sistema autonomoa, immunitate-sistema eta gizakiaren baitan dauden gainerako funtzio bital eta automatiko guztiak kontrolatzeko.

Gizakia dagoeneko mundura dator oso garrantzi handiko funtzio sorta bat erreproduzitzen. haien biziraupenerako, gabehori borondatez egin behar da. Hau adimenaren ekintzari esker bakarrik da posible, zehazkiago modu inkontzientean.

Kontzientea

Gogoaren zati kontzientea da borondatez egiten ditugun ekintzen erantzule. Gainera, oso garrantzitsuak diren 4 atal menperatzen ditu, hauek dira: analitikoa, arrazionala, borondatea eta epe laburreko memoria. Adimenaren atal analitikoa gertatzen diren gauza guztiak aztertzeaz eta erabakiak hartzeaz arduratzen da.

Gogoaren zati arrazionala ekintzak justifikatzeaz eta jarrera batzuei arrazoia emateaz arduratzen da. Borondateak norbanakoa zerbait egitera edo osatzera motibatzeko balio du, eta epe laburreko memoriak zure eguneroko bizitzan erabiltzen duzun informazio garrantzitsua gordetzeko funtzioa du.

Inkontzientea

Inkontzientea izan daiteke. norberaren esentzia aurkitzen den adimenaren zati gisa definitua. Oinarrizko 5 zatitan banatzen da, hau da: epe luzeko memoria, ohiturak, emozioak, autokontserbazioa eta alferkeria. Epe luzeko memoria bizitza osoan zehar bizitako esperientziak mantentzeaz arduratzen da, datu-base moduko bat bezala.

Ohiturak adimenaren konpetentzia bat dira, eguneroko zereginak optimizatzeko balio duena, gorputzak egiteak energia gutxiago erabiltzen du. Errepikapenaren bidez ezartzen dira, eta horrek jokabide batzuk egiten dituautomatikoak ere.

Emozioek arazo emozionalak aipatzen dituzte. Hala ere, autokontserbazioa adimenak arriskuaz ohartarazteko duen gaitasuna da eta alferkeria ondoeza ekarriko duenaren alerta moduko bat da.

Faktore kritikoa

Faktore kritikoak modu batean funtzionatzen du. babes-faktorea inkontzienteari, subkontzientean sartzen den informazioa edo ez iragazteaz arduratzen delako. Bizitzan zehar, gizakiak informazio mordoa jasotzen du, askotan, ez daude gizabanakoaren adimenaren programazioarekin bat.

Faktore kritikoa adimenak zer sartzen den edo ez erabakitzeko erabiltzen duen mekanismoa da. subkontzientea. Orduan, onartutakoa gizakiaren eta bere nortasunaren esentziaren parte bihurtzen da.

Inkontzientearen alderdiak

Giza adimenaren zati inkontzientearen ahalmenak liluragarriak dira. Bizitza mantentzeaz arduratzen da, organismoaren bizi-funtzioak subkontzienteak mantentzen baititu. Lortu informazio gehiago behean alderdi batzuei buruz!

ID

ID adimenaren alderdi psikologiko bat da. Energia psikikoa, bulkada primitiboenak eta norbanakoaren joerak gordetzeko funtzioa du. Gogamenaren funtzio hau, IDa, plazerak gidatzen du besterik gabe, ez dago bere funtzionamendurako arau zehatzik, axola duen gauza bakarra desioen, ekintza eta asebetetzea da.adierazpena.

ID burmuinaren maila inkontzientean kokatzen da, eta ez ditu gizarte-estandarrik ezagutzen, hau da, adimenaren alderdi honetarako, ez dago ongi edo gaizki bezalako sailkapenik, adibidez. IDa ere bulkada sexualak kokatzen diren lekua da, eta bulkada horiek gauzatzeko moduak bilatzen ari da beti.

Nia

ID, nia eta superegoaren artean, nia da. nagusia, Sigmund Freud psikoanalista ospetsuaren arabera. Inkontzienteko elementuak ditu baina maila kontzientean lan egiten du. Egoak bere funtzioak betetzen ditu errealitatearen printzipioan oinarrituta. Bere atribuzioetako bat NANaren ahalmena mugatzea da, bere desio batzuk desegokiak direla epaitzen duenean.

Egoaren ardura izango da, batez ere, bizitzako hasierako urteetatik, azken batean. , erabakiak hartuz. Ondo garaturiko Ego bat ez duen gizabanakoak, ondorioz, ez du Superegorik garatuko, hurrengo gaian jorratuko dena. Horren ondorioz, pertsona hori bulkada esklusiboki primitiboek gidatuko luke.

Superegoa

Superegoa adimenaren konpetentzia da, kontzientea zein inkontzientea. Bere garapena bizitzako lehen urteetan gertatzen da, gizabanakoa, oraindik umea, gurasoek, eskolak, beste printzipio iturri batzuen artean, emandako irakaspenak ulertzen hasten denean.

Gainera, superegoak badu bat.funtzio soziala, eta gizabanako honek haurtzaroan bizi izan zituen esperientzia guztien emaitza da, hala nola inposaketak eta zigorrak. Ekintzak arautzen dituen zerbait bezala uler daiteke, zentsura, errua eta ondorioen beldurra oinarri hartuta. Morala, etika eta ongiaren eta gaizkiaren arteko bereizketa bezalako kontzeptuak Superegoan daude.

Kontzientziaren atalak

Artikulu honetan aipatu dugunez, adimena zenbaitetan banatzen da. zatiak, hau da, kontzientea, subkontzientea, inkontzientea eta faktore kritikoa. Adimen kontzienteak zatiketa batzuk ere baditu, zeinak xehetasun gehiagoz egiaztatu ditzakezu hurrengo gaietan!

Analitika

Gertatzen den guztiaren analisia egiteaz arduratzen da adimen kontzientearen atal analitikoa. norbanakoaren inguruan. Jendeak eguneroko bizitzan erabakiak hartu aurretik pentsatzen laguntzen du. Inguratzen duen guztiaren azterketa bere adimenaren atal analitikoaren konpetentzia da.

Horrela, kalkuluak egitea, moralki zuzena edo okerra dena bereiztea, arazo bat ebaztea edo baita aukerarik errazena ere. egunero egiten diren adimenaren atal analitikoa alde egiten dute, adibidez.

Arrazionala

Gogamen kontzientearen zati arrazionala, izenak dioen bezala, arrazoiak eta justifikazioak emateaz arduratzen da. norbanakoak hartzen dituen erabaki guztiak. Batzuetan, hauekmotibazioak konkretuak eta egiazkoak dira, besteetan, egin behar ez den zerbait egiteko borondatea indartzeko sortuak dira.

Beste kasu batzuetan, adimenaren zati arrazionalak sortutako arrazoiak eta justifikazioak dira. ekintza jakin batera eraman zuten benetako motibazioak estaltzeko besterik ez. Hau da gogoa hain bitxia bihurtzen duen egitateetako bat.

Borondatea

Borondatea da erabaki jakin bat hartzera edo zerbait egitera bultzatzeko balio duen gogamen kontzientearen zatia. zerbait hasteko edo amaitzeko. Hala ere, adimen kontzientearen gaitasun honen ahulguneetako bat bateria moduko baten moduan funtzionatzen duela da, eta denborarekin energia galtzen du. aurrera doa, hau gutxitzen doa pixkanaka. Borondatearen funtzionamenduaren adibidea gaixotasun jakin baten aurkako tratamendua hasten duten pertsonena da, baina prozesuaren erdian amore ematen dutenak.

Epe laburreko memoria

Epe laburreko memoria da. eguneroko bizitzan erabili ohi duzun informazioa gordetzeko ardura. Duela 7 egun jan zenuena bezalako oroitzapenak ez dira epe laburreko memorian gordetzen, hori ez baita ezinbestekoa zure eguneroko bizitzarako.

Hala ere, zure helbidea, mugikor-zenbakia, adibidez, informazioa. dukreditu- edo zordunketa-txartelaren pasahitza, zure datuak, besteak beste, CPF, RG, CEP, besteak beste, epe laburreko memorian gordetzen dira, zure eguneroko informazio garrantzitsua baita eta zure gogoak erraz sartzeko behar baitu haietara.

Inkontzientearen atalak

Giza adimenaren subkontzientea non bizi da gizakiaren esentzia, hau da, dena eta bertan txertatzen zen programazio guztia. subkontzientean presente. Adimen kontzientea bezala, behean xehetasun gehiagoz ikasiko dituzun ataletan ere banatuta dago!

Epe luzeko memoria

Bizitzan zehar bizitako guztia betirako erregistratzen da memoriaren datu-base batean. gizabanakoaren subkontzientea. Batez ere, bizi izan dituzun eta oharkabean pasa dituzun momentuak. Horrela, epe luzeko memoria argazki zaharrak gordetzen dituzun kutxa txiki batekin alderatu daiteke.

Konparaketa hau memoria horietara sartu ezin duzulako egin daiteke, ezta ikusi ere, hala ere, ondo daude. zure subkontzientean gordeta. Hori dela eta, epe luzerako oroimena benetan liluragarria da.

Ohiturak

Giza adimenak, biziraupen-mekanismo gisa, berezko propietateetako bat du, gorputz gehien gordetzeko moduak aurkitzeko gaitasuna. ahalik eta energia. Zenbaiten bitartez ere egiten du horilasterbide mentalak, ohiturak direnak.

Etengabeko errepikapenaren bidez indartzen diren adimenaren mekanismoak dira, batzuetan automatikoak ere bai. Horregatik, zenbat eta gehiago errepikatu zeregin bat, orduan eta automatizatuago bihurtzen da norbanakoaren buruan. Hortzak garbitzea, oinetakoak lotzea eta gidatzea bezalako jarduerak ohituren adibide dira.

Emozioak

Inkontzientea gure emozio eta sentimendu guztien biltegia da. Bertan gordetzen dira. Epe luzeko oroitzapenak ere emozioekin zuzenean lotuta daude, oso pisu emozional handiz kargatuta baitaude, beraz, gizabanakoaren inkontzientean amaituko dira.

Pertsona jakin batek sentitzen dituen emozioak gai dira. inkontzientean zer nolako programazio emozionala izango duen zehazteko. Hori dela eta, oso garrantzitsua da adimena emozio negatiboetatik babestea, batzuetan saihestezina izan arren.

Autokontserbazioa

Norbere burua kontserbatzea subkontzientearen funtzioa da, zeinak mantentzea helburu duena. gizakia arriskua dakarren edozertatik babestuta. Arriskutsua izan daitekeen ala ez izanaren inguruan adimenak egiten duen iragazkia norbanakoak izan dituen aurreko esperientzietan eta bere programazio emozionalaren arabera gauzatzen da.

Gizakiak autokontserbatzeko gaitasuna. benetako edo ilusiozko arrisku baten abisua eman dezake, bertan bakarrik dagoen zerbait