人の心を知るには？

まず、人間の心の働きを理解し、その秘密を解き明かすためには、心と脳とは何か、最も適切な定義は何か、その違いは何か、という2つのことを概念化する必要がある。

そもそも脳は神経系の中枢器官であり、パソコンの物理的な部分に例えられるように、目に見えるものです。 また、深く理解する必要があるのが「心」の概念です。

人間が自己表現できる意識状態、または潜在意識。 コンピューターの論理部分に例えられ、無形である。 この2つの概念を明確にした上で、いよいよこのテーマを掘り下げていきます。 この記事で詳しくご紹介しています

人間の心の働き

人間の脳と心はとても魅力的ですが、医学や科学の進歩にもかかわらず、この2つのものが隠している秘密のすべてを説明することはまだできません。 以下のトピックで詳細をご覧ください。

脳とは

脳は神経系の中心的な器官で、パソコンの物理的な部分であるハードウェアに例えられる。 頭蓋内にあり、私たちが受け取るすべての情報はここで取り込まれている。 脳は体の2％しかないが、最も多くの酸素を消費している器官の一つである。

また、感覚刺激の統合や、話す、記憶するなどの神経活動も担っています。

マインドとは

マインドとは、人間の本質的な表現が可能となる意識または潜在意識の状態と定義することができ、認知能力や行動に関連する人間の脳の一部の機能を表す概念としても広く用いられている。

具体的には、例えば、解釈する能力、欲望、創造力や想像力、感覚など、人間を意識化する機能を指す。 また、「心」という言葉は、人間の人格や能力を指すこともある。

アンコンシャス

無意識とは、自律神経系や免疫系など、人間の生命維持に必要なあらゆる機能をコントロールし、体のあらゆる部分を調和させ、人間の機能を完璧に維持する役割を担う心の状態と定義することができる。

人間は、この世に生を受けたとき、自分の意志によらずとも、生存のために最も重要な一連の機能をすでに再現している。 これは、心の働きによって、より具体的には無意識的にのみ可能なのである。

コンシャス

心の中の意識的な部分は、私たちが自発的に行う行動を司っています。 また、分析的、合理的、意志的、短期記憶という非常に重要な4つの部分の領域を持っています。 心の中の分析的な部分は、起こったすべての物事を分析し、決断する役割を担っています。

理性は、行動を正当化したり、ある態度に理由をつけたりする働きをし、意志は、何かをする、やり遂げるという意欲を高める働きをし、短期記憶は、日常生活で使う重要な情報を記憶する働きをします。

潜在意識

潜在意識とは、その人の本質を見出す心の部分と定義され、長期記憶、習慣、感情、自己保存、無為の5つの基本部分に分けられる。 長期記憶は、人生を通しての経験を一種のデータベースのように保存する役割を担っている。

習慣とは、日々の作業を最適化し、身体のエネルギー消費を抑えるために役立つ心の能力です。 これらは、繰り返し行うことで確立され、一部の行動は自動的に行われるようになります。

感情とは、心の問題を指します。 また、自己防衛とは危険を知らせる心の働きであり、怠惰とは不快をもたらすものへの警告のようなものです。

クリティカルファクター

クリティカルファクターは、潜在意識に入るか入らないかの情報をフィルタリングする役割を担っており、一種の潜在意識の保護因子として働いています。 人間は人生を通じて無限の情報を受け取っていますが、多くの場合、それらは個人の心のプログラミングに沿ったものではありません。

潜在意識に入るか入らないかは、心の仕組みで決まる。 そして、入ったものは、人間の本質、人格の一部となる。

無意識の側面

人間の無意識の部分の能力は魅力的です。 身体の重要な機能が潜在意識によって維持されているように、生命を維持する役割を担っています。 以下に、いくつかの側面についてご紹介します。

ID

IDは心の心理的側面であり、個人の最も原始的な衝動や性向である心的エネルギーを蓄積する機能を持つ。 この心の機能であるIDは、単に快楽によって導かれるもので、その機能に特定のルールはなく、ただ欲求を満たし行動・表現することが重要なのである。

IDは脳の無意識レベルにあり、社会的な基準を認識しないため、例えば善悪といった分類がない。 IDは性的衝動がある場所でもあり、その衝動を満たす方法を常に探している。

エゴ

精神分析学者のジークムント・フロイトは、ID、自我、超自我のうち、潜在意識の要素を持ちながら意識レベルで機能するのが自我であるとした。 自我は現実原理に基づいて機能を発揮する。 その帰結として、自分の欲求の一部が不十分であると判断してIDの能力を制限することがあげられる。

自我が発達していない人は、次回のテーマで取り上げる超自我も発達していないため、原始的な衝動にのみ導かれることになります。

超自我

超自我は、意識的・無意識的な心の能力であり、人生の初期、まだ子供である個人が、両親や学校などの教えを理解し始めた時点で発達する。

また、超自我は社会的な機能を持ち、幼少期に経験した命令や罰などの結果であり、検閲、罪悪感、結果への恐怖に基づいて行動を規制するものと理解できる。 道徳、倫理、善悪の区別などの概念は、超自我にあるのだ。

意識の各部分

この記事ですでに説明したように、心は、意識、潜在意識、無意識、重要因子に分かれています。 意識にもいくつかの区分がありますが、次のトピックでより詳しく確認することができます

分析的

意識下の分析的な部分は、個人の周りで起こるすべてのことを分析する役割を担っている。 それは、日常生活の中で決断する前に考えさせる役割を果たす。 自分の周りで起こるすべてのことを分析するのは、意識下の分析的な部分の能力である。

このように、計算をすること、道徳的に何が正しいか間違っているかを分けること、問題を解くこと、あるいは日常生活で行われる最も単純な選択なども、心の分析的な部分の一部であると言えるでしょう。

合理的

意識下の理性的な部分は、その名の通り、個人が下すすべての決断に理由や正当性を与える役割を担っている。 これらの動機は、ある時は具体的で真実であり、ある時はやってはいけないことをする意志を強めるために作られたものに過ぎない。

また、心の理性的な部分が作り出した理由や正当化は、ある行動に至った本当の動機を覆い隠すためのものに過ぎない場合もある。 これが、心の好奇心を刺激する事実の一つである。

ウィルパワー

意志の力とは、ある決断をしたり、何かをしたり、何かを始めたり、終わらせたりするために、あなたを後押しする意識の部分です。 しかし、この意識の能力の弱点の1つは、電池のように働いて、時間とともにエネルギーを失ってしまうということです。

例えば、ある病気に対して治療を始めたものの、途中で諦めてしまうような場合です。

短期記憶

短期記憶とは、一般的に日常生活で使う情報を記憶する役割を担っています。 7日前に何を食べたかなどの記憶は、日常生活には必要ないため、短期記憶では記憶されません。

しかし、住所、携帯電話番号、クレジットカードやデビットカードのパスワード、CPF、RG、CEPなどの自分のデータなど、重要なものは、日常生活に関連する情報であり、心が簡単にアクセスできる必要があるため、短期記憶に保存されます。

潜在意識の一部

人間の潜在意識は、人間の本質が宿る場所であり、言い換えれば、その人のすべてと、その人に挿入されたすべてのプログラミングが潜在意識に存在しています。 意識と同じように、それは以下に詳しく知ることができる部分に分かれています。

長期記憶

長期記憶とは、「長期的な記憶」を意味し、人生を通じて経験したすべてのことが、個人の潜在意識のデータベースに永久に記録される。 主に、自分が経験した、自分では気づかないような瞬間である。

長期記憶は、自分ではアクセスできないし、見ることもできないが、潜在意識にはしっかり残っているということで、実に魅力的である。

習慣

人間の心理は、生存のためのメカニズムとして、できるだけ体のエネルギーを節約する方法を見つける能力を本質的な特性として持っている。 また、いくつかの精神的な近道、つまり習慣によってそれを行う。

歯磨きや靴紐の結び方、車の運転などは、習慣の一種である。

エモーション

潜在意識は、私たちのすべての感情や気持ちの保管場所です。 長期記憶も感情と直接関係しており、非常に強い感情の重みを帯びているため、個人の潜在意識に行き着くことになるのです。

その人の感情は、その人が潜在意識にどのような感情プログラムを持つかを決定することができる。 したがって、時には避けられないかもしれないが、ネガティブな感情から心を守ることが最も重要である。

自己保存

自己防衛は、人間を危険なものから守ろうとする潜在意識の働きである。 危険かどうかの判断は、これまでの経験や感情のプログラミングをもとに、心のフィルターがかかる。

人間の自己保存能力は、現実の危険、あるいは心の中にだけ存在する幻の危険を警告することができる。 その危険がどんな性質のものであれ、潜在意識によって危険と見なされれば、必ずそれを回避することができるのだ。

アイドル

無為無策とは、潜在意識がリスクや不快な状況を察知し、それを回避するために、新しいことに挑戦して挫折しないように、できるだけ変化を避けるというものです。

この場合、潜在意識は、安全地帯の中にいる方が、失敗や失望の可能性が低く、より安全で良いと判断してしまうのです。

集合的無意識の働き

集合的無意識は、各人の祖先から受け継いだ一連の潜在的なイメージ（アーキタイプ）と定義することができる。 個人はこれらのイメージを意識的に覚えているわけではないが、祖先が行ったような状況下で行動する素養を受け継いでいる。

例えば、高所恐怖症は、集合的無意識を通じて、その人の中にある種の恐怖症の素因を作り出してしまうのです。

心の健康を保つためのケア方法

心の健康を保つための対策はいくつかありますが、人間は全人格的であり、心に影響を与えるものはすべて身体そのものに影響を与えるため、身体のケアによっては心の健康を直接的に阻害することがあります。 詳しくは、以下をご覧ください。

食生活に気を配る

しかし、食事に気を配ることは、心を健康にするための基本です。 ですから、よく食べるということは、体型や身体だけに影響するのではなく、心にも直接影響することを常に心に留めておくことが大切です。

健康状態の良し悪しは食事に左右されるため、栄養価の高い自然食品を中心に、バラエティ豊かでバランスの取れたメニューを選ぶことが大切です。

体を動かす練習をする

体を動かすことは、人の心にとって非常に重要です。 心の豊かさは、運動の実践と直結しています。 まだ運動の習慣がない人は、できれば体育専門家の指導のもと、ゆっくりと始めてみてください。

体を動かした後の達成感は、精神的にも大切なことですから、できる限り定期的に運動するようにしましょう。

睡眠を優先させる

推奨されている8時間の睡眠をとることは、心だけでなく、全体としての健康のための基本的な習慣です。 よく眠ることが最も重要なので、良い睡眠の習慣を持つようにしましょう。 寝不足は、一連の精神的、感情的な障害を出現させる原動力となります。

その結果、睡眠不足が蓄積され、病的な状態に陥ってしまうのです。

大切な人と過ごす時間

大切な人と過ごす時間は、何とも言えない喜びと幸福感を与えてくれます。 定期的に過ごすことで、心の健康がかなり改善されることは間違いありません。

しかし、多くの人はこのことをあまり重要視していません。 しかし、この簡単な習慣が、さまざまな心の問題を防いでくれることを知らないのです。 心の健康のために、時間を有意義に使ってください。

余暇の時間

幸福を生み出す活動をすることは、人生において非常に重要なことです。 どんな趣味でも、時間があるときに行うようにしましょう。 読書、ダンス、絵、ゲームなど、好きなことは何でも時間をかけて行いましょう。

余暇は、ストレスの多い日常生活から逃れ、日々の義務に追われることなく、何とも言えない心の安らぎを与えてくれるものです。

自然とのふれあい

多くの人が軽蔑していますが、自然との触れ合いは心の健康の基本です。 このように自然環境に親しむことは、身体と心の両方によいことです。 新鮮な空気を吸い、野外に身を置き、環境とつながり、都市から離れることは健康にとってよいことです。

都会の慌ただしい日常から離れ、田舎や自然に触れられる環境に身を置いてみると、澄んだ空気を吸い、自然の驚異に思いを馳せることでその違いが分かるはずです。

信仰心を育む

そもそも信仰とは、その人が世界や人とどのように関わっていくかということにつながるものです。

困難な時代の中で希望と楽観性をもたらし、信じる力を発揮し、希望とより良い時代への確信を生み出します。 だから、人生と、個人的な目標、誰か、あるいは何か、あなたにとって意味のあるものを信じてください。

自己認識

自己認識とは、人生で最も重要なスキルのひとつです。 自己認識をすることで、自分自身の限界や強み、弱点を発見することができます。 自己認識をする方法はいくつかありますが、そのひとつにセラピーがあります。

しかし、セラピーだけが自分を知る方法ではなく、瞑想、演劇、遊びのアクティビティなどもあります。 何を選ぶにしても、自分が気持ちいいと思うことをやってください。

自分自身が感じることができるようにする

文化として、ある種の感情は破壊的であると人間に押し付け、そのために人は否定的とみなされる感情を全力で抑圧するようになる。

愛や喜び、充実感など、その人らしさを表す感情は、どれも同じように大切なものです。

心をケアすることのメリットは何でしょうか？

マインドケアを取り入れるメリットは、心が健康であることが人生のさまざまな場面で役立つことをはじめ、不安やうつなど、心に関わる病気で苦しみたくないという人にとって、健康であることは基本的な要素です。

心のケアを始めた瞬間から、個人の生活の質は大きく向上する。 日常は軽くなり、幸せな瞬間が増え、全体として健康になる。 しかし、そのためには代償として、自分をケアする規律と意志が必要である。