Hvad er eksistentiel tomhed?

Eksistentiel tomhed kan defineres som en tilstand, der rammer mennesker på et bestemt tidspunkt i deres liv. Generelt opstår den i en periode, der er præget af forandringer i ens liv, f.eks. i en omstillingsproces, hvor man skal flytte eller til en ny rutine.

Derudover er eksistentiel tomhed også præget af konstante dilemmaer, som får personen til at tænke konstant og også føle en masse usikkerhed og angst. Det er en følelse, der har en tendens til at forstyrre folks daglige liv, da de føler sig formålsløse og helt domineret af deres egne følelser. Vil du vide mere om, hvad eksistentiel tomhed er, så tjek denne artikel ud!

Årsager til eksistentiel tomhed

Som tidligere introduceret er eksistentiel tomhed en tilstand, der påvirker folk på et tidspunkt i deres liv og er præget af symptomer som usikkerhed, angst og andre. Den har nogle årsager, som du vil lære at kende nedenfor!

Væsentlige begivenheder

Forekomsten af betydningsfulde begivenheder i en persons liv kan være en af de faktorer, der forårsager eksistentiel tomhed. Konteksten er noget, der i høj grad påvirker fremkomsten af denne tomhed, da den har en enorm vægt på det tidspunkt, hvor denne følelse manifesterer sig.

Mange mennesker oplever endog dagligt negative følelsesmæssige påvirkninger, og de er mere tilbøjelige til at udvikle eksistentiel tomhed, fordi de begivenheder, der påvirker den enkeltes liv negativt, har tendens til at få dem til at føle, at intet giver mening.

Depression

Depression er også en tilstand, der kan forårsage eksistentiel tomhed hos mennesker. Den kan defineres som en psykologisk lidelse, der er udbredt i dagens samfund, og som er karakteriseret ved en vedvarende tristhed og tab af interesse for aktiviteter, som tidligere blev betragtet som behagelige af den enkelte.

Selv om det er normalt at føle sig trist fra tid til anden, er denne negative følelse i tilfælde af depression mere intens og varer længere. Det ender med at påvirke personens liv på alle områder og gør hverdagsopgaver som f.eks. at spise og sove meget vanskeligere.

Selvbortskaffelse

En af årsagerne til eksistentiel tomhed er selvfremmedgørelse, dvs. at personen føler sig fremmedgjort over for sig selv. Dette sker på grund af individets bestræbelser på at undertrykke visse følelser. Det er endda muligt at skjule visse følelser, men de vil aldrig forsvinde fra ens liv, da de er en del af menneskets væsen.

Jo mere du forsøger at undertrykke dine egne følelser, jo mere vil de blive bundet i dit sind, så de langsomt vil overtage dig. Som en konsekvens heraf opstår der en følelse af indre tomhed, hvilket er noget ganske almindeligt hos mennesker, der ikke har levet i sammenhænge, hvor de har haft frihed til at udtrykke deres følelser.

Ikke at have selvindsigt

Selvkendskab er et grundlæggende redskab for ethvert menneskes liv, da det giver et klarere syn på sig selv, hvilket er vigtigt for livet som helhed, da det sætter den enkelte i stand til at erkende sine styrker og svagheder og også sine grænser.

Valgfrihed og bevidst planlægning af fremtiden er også fordele, som selvviden medfører. Fra det øjeblik et individ begynder at stille spørgsmålstegn ved sig selv om, hvem han virkelig er, og forsøger at finde ud af, hvad der får ham til at føle sig ufuldstændig, kan tingene ændre sig.

Søg efter eksterne løsninger

Mange mennesker ved det ikke, men lykken eller grunden til din eksistens skal ikke søges udefra, i universet. Det, der gør dig lykkelig, er inde i dig, så at kende dig selv er et vigtigt redskab til at finde ud af, hvad dit formål er, og ikke blive ved med at søge forgæves efter det, der kan få dig til at føle dig hel.

Det, som folk har brug for, er at forstå, at de er unikke i alle henseender, de har en unik historie, hvor de er hovedpersonerne. Derfor er det af grundlæggende betydning, at de ikke søger noget udefra, for lykken og grunden til deres eksistens findes i dem selv.

Mangel på forbindelse

En af de første ting, som en person med eksistentiel tomhed bør gøre, er at forsøge at forbedre det syn, han har på sig selv, og give sit eget liv mere mening. At finde et formål med tilværelsen er noget, der hjælper med at udfylde denne følelse af tomhed. Derfra bør han gå videre til de næste trin.

Der er andre måder at forstå og slippe af med denne følelse af eksistentiel tomhed på. Terapi er noget, der vil hjælpe dig meget i denne proces, da det giver dig selvindsigt. Derfor er det vigtigt, at du søger hjælp hos en kvalificeret professionel så hurtigt som muligt.

Symptomer på eksistentiel tomhed

Eksistentiel tomhed er en tilstand i det menneskelige sind, som også har nogle symptomer. Blandt dem kan vi nævne isolation fra den sociale kontekst, pessimistiske og negative tanker, mangel på vilje, blandt andet. Se mere detaljeret nedenfor!

Isolering

Isolation fra det sociale liv er et af de karakteristiske symptomer på eksistentielle kriser. Fordi sindet er forvirret, forsøger den enkelte at isolere sig selv og søger en måde at afbalancere sine egne tanker på. Dette får ham til at miste lysten til at deltage i sociale aktiviteter med venner og familie.

Mennesker med eksistentiel tomhed har en tendens til at blive i sengen og lytte til en sang eller se noget i stedet for at foretage sig noget, der kræver kontakt med andre mennesker. Denne sociale isolation hæmmer enhver mulighed for at komme ud af denne eksistentielle krise, hvilket får den enkelte til at blive hængende i den.

Negativitet

Negativitet er også en af de faktorer, der opstår som følge af en følelse af eksistentiel tomhed. Eksistentielle kriser forårsager generelt en følelse af modløshed hos den enkelte, hvilket får ham til at nære negative tanker. Da personen ikke kan identificere, hvad der rent faktisk forårsager krisen, får tvivlen ham til at nære pessimistiske tanker.

Dermed begynder den enkelte at have en række tanker om sit eget liv og stiller spørgsmålstegn ved forskellige ting og ved sine egne værdier. Der mangler dog ofte konkrete svar på disse spørgsmål, hvilket skaber angst.

Mangel på vilje og energi

Mennesker, der befinder sig i en eksistentiel krise, oplever øjeblikke, hvor de ikke har lyst til at gøre næsten alt andet end at være isolerede. Aktiviteter, der tidligere gav dem smil og glæde, giver ikke længere mening, og disse mennesker foretrækker at være alene.

Ud over viljen mangler mennesker, der befinder sig i en eksistentiel krise, også den nødvendige energi til at komme ud af denne situation. Derfor er det afgørende, at den, der identificerer disse karakteristika hos en person, forsøger at hjælpe denne person gennem dialog og endda ved at føre ham/hende til specialiseret medicinsk behandling.

Konstant spørgsmålstegn

Generelt er eksistentiel tomhed forårsaget af situationer, der har en stærk følelsesmæssig indvirkning på den enkelte, f.eks. tabet af et job, som man har ønsket i årevis, en meget kær person er død, afslutningen af et langvarigt kærlighedsforhold og andre faktorer.

Disse kendsgerninger får den enkelte til at stille sig selv en række spørgsmål og forsøge at forstå, hvad der gik galt i processen, så alt blev ødelagt på et øjeblik. Han begynder at stille sig selv alt fra de enkleste spørgsmål til de mest komplekse spørgsmål.

Angst

Angst er også et af de vigtigste symptomer på eksistentiel krise. Individet bliver fuld af tvivl om, hvad det skal gøre i lyset af begivenheder, der har påvirket dets følelser, og som forårsager en følelse af frygt og usikkerhed om fremtiden.

Den person, der føler eksistentiel tomhed, er ofte ramt af en følelse af ensomhed og bliver forvirret og ved ikke, hvad han eller hun skal gøre. Hovedårsagen hertil er angst for, hvad der vil ske fra nu af, og usikkerheden om, hvad der kommer nu. Dette skaber intens følelsesmæssig lidelse.

Mental udmattelse

Mental udmattelse er et af de vigtigste tegn på eksistentiel krise. Den opstår på grund af den store mængde negative tanker, der fodres under denne mentale tilstand. Ligesom musklerne føler sig udmattede efter intens fysisk aktivitet, føler sindet sig også træt efter situationer med stærk følelsesmæssig påvirkning.

Hvis dette ikke sker, vil der opstå nogle konsekvenser, f.eks. en stigning i stress, som kan udløse en række sygdomme, både fysiske og psykiske.

Søvnproblemer

Nogle problemer i forbindelse med søvnkvaliteten kan opstå som følge af eksistentielle kriser, fordi den person, der lider af en eksistentiel tomhed, også lider af humørsvingninger, angst og nervøsitet, som er onder, der direkte forstyrrer søvnkvaliteten.

Symptomerne varierer fra person til person, men generelt har en person, der lider af en eksistentiel krise, tendens til at lide af både søvnløshed og overdreven søvn. Som en indirekte konsekvens af den manglende søvn kan personen desuden lide af andre problemer.

Spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser skyldes hovedsageligt psykologiske faktorer, og det er derfor, at mennesker, der lider af eksistentiel tomhed, har tendens til at få disse problemer. Spiseforstyrrelser som anoreksi, vigorexi og bulimi kan opstå i livet hos personer, der gennemgår en eksistentiel krise.

Problemet med eksistentiel tomhed ligner problemet med spiseforstyrrelser på ét grundlæggende punkt: begge er direkte relateret til den måde, som den enkelte ser sig selv på. Derfor er det vigtigt, at en person, fra det øjeblik han/hun ser sig selv i denne tilstand, opsøger en sundhedsprofessionel.

Lavt selvværd

Selvværd er en yderst vigtig faktor i menneskers liv, da det drejer sig om den måde, de ser sig selv på, og dette påvirker forskellige områder af menneskers liv. Hvis de ser sig selv negativt, vil de hurtigt mangle tillid i deres akademiske eller professionelle miljø, og deres mål vil blive mere fjerne.

Desuden påvirker lavt selvværd den måde, som folk forholder sig til hinanden på. Derfor er det vigtigt at håndtere den eksistentielle krise, før du mister værdifulde ting på grund af lavt selvværd i dit liv.

Ensomhed

Følelsen af ensomhed er også et bemærkelsesværdigt kendetegn ved eksistentielle kriser. Individet føler sig ensomt, men det er kun en konsekvens af et andet symptom på eksistentiel tomhed, nemlig individets isolation. Det er dog stadig muligt at fremhæve, at selv om personen er ledsaget, føler han sig ensom.

Det skyldes, at den følelsesmæssige påvirkning af hende som følge af en eller anden begivenhed har været så stærk, at hun føler, at intet kan udfylde den tomhed, hun føler. Ensomhed ses af mennesker i eksistentiel krise som en måde at forsøge at absorbere alt det, der sker.

Afhængighed

Følelsesmæssig afhængighed er et af symptomerne på eksistentiel krise og er kendetegnet ved et stærkt affektivt bånd, der opstår på grund af interpersonelle relationer, hvad enten det drejer sig om kærlighed, familie eller venskab. Følelsesmæssigt afhængige mennesker kan ikke leve godt uden at have den person, som de er afhængige af, ved deres side.

Den følelsesmæssigt afhængige person sætter alle sine forventninger til en anden person for at denne person skal udfylde et tomrum i ham, fordi han er i en uhæmmet søgen efter fuldstændighed. Det, der bør gøres, er at søge en sundhedsprofessionel, så sindets opmærksomhed kan blive rettet mod et andet fokus.

Panikkrise

Panikanfald er en angstrelateret lidelse, der er kendetegnet ved uventede kriser. Frygt, usikkerhed og fortvivlelse i forbindelse med et panikanfald er blandt de vigtigste symptomer på dette problem. Ud over psykologiske symptomer forårsager disse angstanfald også fysiske symptomer.

Den person, der lider af et panikanfald, har også svært ved at udføre dagligdags opgaver og er konstant bekymret for, at der kan komme et nyt anfald, hvilket endda kan ske under søvnen.

Hvordan man håndterer eksistentiel tomhed

Eksistentiel tomhed har en række konsekvenser for den enkelte, ikke kun for sindet, men også for kroppen, så hvis du lider eller kender nogen, der oplever det, skal du være meget opmærksom på nedenstående foranstaltninger til bekæmpelse af eksistentielle kriser!

Vel vidende, at du intet ved

Fra det øjeblik individet erkender, at det ikke ved noget, bliver det i stand til at søge viden uden forudfattede meninger, og det får det til at indse, at det ikke har kontrol over mange af de omstændigheder, der omgiver det, og det er med til at mindske den skyld, der hviler på det.

At have dette syn bringer en vis trøst i livet for dem, der lider af eksistentiel tomhed. At have i tankerne, at alt det, man har nu, kan forsvinde, hjælper derfor til ikke at lide af følelsen af eksistentiel tomhed, når der sker noget. Ingen ved jo, hvad der sker i morgen.

Det er en del af den menneskelige tilstand

Eksistentiel tomhed er en følelse, der får folk til at føle sig helt alene i mængden, men det er nødvendigt at erkende, at dette er et af menneskets iboende træk. Derfor er det vigtigt at huske på, at følelsen af, at der mangler noget, er noget, der er en del af menneskets natur.

Fra det øjeblik individet erkender dette, bør det begynde at forsøge at forstå årsagen til denne tomhed og ikke blot ignorere, at den eksisterer. Følelsen af ikke at høre til noget er en af de faktorer, der forårsager eksistentiel tomhed, men ufuldstændighed er noget, der forbinder mennesker, fordi de føler, at de ikke er de eneste, der føler dette.

Omfavnelse af den eksistentielle tomhed

Frygten for tomhed er noget naturligt for mennesker, ikke mindst fordi en af menneskehedens største frygt er ensomhed. Men i stedet for at flygte fra den bør man imødegå denne følelse. Som nogle specialister mener, er det at opnå selvviden med til at udfylde følelsen af tomhed i menneskets hjerte.

Efter at have lært sig selv lidt mere at kende og efter at have mødt frygten for at møde den, begynder den enkelte bedre at håndtere den tomhed, han føler, og har tendens til at få mere balance i sine egne forestillinger.

Accept af følelser

At acceptere følelser er et vigtigt skridt for at håndtere eksistentiel tomhed. Dette gøres fra det øjeblik, du begynder at komme i kontakt med manglen på mening i livet, når den manifesterer sig. Det er grundlæggende at lade al frygt og tvivl, der kommer op til overfladen, ligge til side.

Det, du skal gøre i det øjeblik, hvor tvivlen opstår, er at se på den uden at tage nogen form for fordomme eller finde på måder at håndtere den på. Hvis du gør det, vil du ende med at bringe tanker, der er skjult i det underbevidste, ind i den bevidste sfære.

Tilgivende følelser

Følelser er ikke håndgribelige, så spørgsmålet opstår: "Hvordan tilgiver man sine egne følelser, da de ikke har nogen bevidsthed?" Selv om det ikke er den ideelle foranstaltning, da det indebærer at dømme følelser, er det nødvendigt at tilgive dem. Det sker fra det øjeblik, man forstår, at man er et menneske, og at man har ret til at føle følelser som vrede og smerte.

De er en del af din natur, så uanset hvor meget du føler dem på grund af eksistentiel tomhed, skal du ikke dømme dig selv, for det er en del af mennesket at føle dem, du er ikke alene, og du skal ikke føle dig skyldig i at føle dem.

Nedskrive følelser

Hvis du føler dig tryg, er en god metode til at give udtryk for de følelser, der flyder over i dig, at skrive dem ned. Mange mennesker anser dette for at være noget af ringe betydning, fordi de ikke ved, at det er en øvelse i selvindsigt, da formålet er at vise, hvad der er indeni dig.

Det kan også hjælpe dig med at udarbejde en handlingsplan, hvis du ønsker at foretage en forandring i dit liv. Fra det øjeblik du virkelig ved, hvad der er inde i dig, vil du kunne handle med større klarhed.

Accept af manglen på svar

Nogle spørgsmål er for komplekse til at kunne besvares, så det er vigtigt at acceptere, at ikke alle spørgsmål har svar. Spørgsmål som "Hvem er jeg? Hvad er mit formål? Hvad er meningen med alting?" viser, at du ikke er en tom person.

Det er derfor vigtigt at forstå, at ikke alle dine spørgsmål vil blive besvaret. Livet er ikke som en diskursiv eksamen, hvor du ikke kan lade spørgsmålene stå ubesvarede, for så mister du point. Så hold dit sind i ro i visheden om, at der er ting, som du ikke behøver at forstå.

Søg professionel hjælp

Faktisk er dette den første foranstaltning, der bør træffes i tilfælde af eksistentiel krise. Du bør konsultere en psykolog, disse fagfolk har de nødvendige færdigheder til at gribe ind i din tilstand på den bedst mulige måde, så du kan komme dig helt og fuldt ud og leve i fred.

Hvis du føler, at din tomhed kun bliver større og større, skal du derfor søge hjælp hos en professionel. Psykologer er mennesker med den fornemmelse og viden, der er nødvendig for at håndtere disse situationer.

Hvordan er det muligt at udfylde det eksistentielle tomrum?

For det første skal du for at komme ud af den eksistentielle tomhedstilstand begynde at gå efter ting og indtage en adfærd, der er god for dit mentale helbred. Desværre har folk, der gennemgår en eksistentiel krise, en tendens til at indtage selvdestruktive vaner for at håndtere smerten.

Det gør dem endnu mere følelsesmæssigt skrøbelige. Fra det øjeblik en person begynder at føle sig tom, bør han eller hun søge at gøre ting, der skaber glæde. Det er derfor nødvendigt at søge nye oplevelser, at være tæt på de mennesker, han eller hun elsker, eller endda at skifte by. Det afhænger af den enkelte persons særlige karakter.