উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কি?

উদ্বেগ সাধারণত একটি অনন্য আবেগ, যা ট্রিগার করে যেন এটি মস্তিষ্কে একটি অ্যালার্ম, মনোযোগের অবস্থা সৃষ্টি করে। মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, এটি একটি সতর্কতার মতো যে কিছু সঠিক নয়। এটা আমাদের নিরাপত্তার জন্য প্রয়োজনীয়। যাইহোক, যখন আমরা উদ্বেগের প্যাথলজিতে ভুগি, তখন তা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, সর্বদা সতর্কতার এই অনুভূতি সৃষ্টি করে, প্রধানত, যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

বিষণ্নতা, পরিবর্তে, একটি মানসিক প্যাথলজি যা শূন্যতার অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং দুঃখের পাশাপাশি, সাধারণ কাজগুলি যেমন প্রায়শই বিছানা থেকে নামা বা গোসল করাতে আগ্রহের অভাব।

উভয় রোগই চিকিৎসাযোগ্য এবং রোগ নির্ণয় করতে হবে একজন পেশাদারের মাধ্যমে, যেহেতু তাদের লক্ষণগুলি বিভ্রান্তিকর হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি উপাদান মিশ্রিত করে। এছাড়াও, এই ব্যক্তিরা দৈনন্দিন ভিত্তিতে কিসের মধ্য দিয়ে যায় তা বোঝার জন্য বিষয়টিকে সামনে আনতে অনেক সংবেদনশীলতা এবং অনেক সহানুভূতির প্রয়োজন।

উদ্বেগের অর্থ

কখন আমরা উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলি, আমরা যারা এই রোগে ভুগছেন তাদের জীবনের মানের একটি গুরুতর পরিবর্তন সম্পর্কে কথা বলছি। যেহেতু তারা অবিরাম সতর্ক অবস্থায় থাকে, তারা কিছু অনুষ্ঠানের সদ্ব্যবহার করে না কারণ তারা সর্বদা সবকিছুর মধ্যে সবচেয়ে খারাপের প্রত্যাশা করে।

এটি একটি টাইম বোমা বিস্ফোরিত হওয়ার মতো জীবনযাপনের মতো, তবে এটি কখনই বিস্ফোরিত হয় না . এখন এই ব্যাধি সম্পর্কে আরও একটু দেখুন যা একটি এর জীবনকে প্রভাবিত করেকিন্তু নিশ্চিতকরণ শুধুমাত্র একটি মানসিক অনুমোদনের পরে আসে। সাধারণত, এটি অ্যানামেনেসিস নামক একটি কৌশলের মাধ্যমে আবিষ্কৃত হয়, যা মূলত রোগীর তার জীবনের সময়কাল গণনা করে এবং একসাথে, রোগের উত্স এবং কী কারণে এটি শুরু হয়েছিল তা খুঁজে বের করা হয়।

এই আবিষ্কারটিও ঘটতে পারে আরেকটি রোগের আবিষ্কার। প্রায়শই, ব্যক্তি মনে করে যে তারা উদ্বিগ্ন এবং তাদের উদ্বেগের কারণ অনুসন্ধান করার সময়, আবিষ্কার করে যে তাদের বিষণ্নতা রয়েছে এবং আসলে, উদ্বেগ হতাশার একটি উপসর্গ ছিল। বিষণ্নতা গুরুতর এবং এটি ডাক্তারদের দ্বারা নির্ণয় করা উচিত, বন্ধুদের বা ইন্টারনেট পরীক্ষার প্রেসক্রিপশন নয়।

বিষণ্নতার চিকিত্সা

বিষণ্নতার জন্য পর্যাপ্ত চিকিত্সা বেশ কয়েকটি ধাপে গঠিত হতে পারে, প্রতিটির জন্য একটি অনন্য উপায়ে করা হয় রোগী, যেহেতু এই ব্যাধিটি সাধারণত জীবনের কিছু কুলুঙ্গিতে উচ্চারিত হয়, যার কারণে চিকিত্সা একটি 'ক্ষতি মেরামতকারী' হিসাবে করা হয়।

সাধারণত, বিষণ্নতায় আক্রান্ত রোগীদের থেরাপি সেশনে এবং ওষুধেও জমা দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে, রোগী হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য ওষুধ খান। এই মৌখিক চিকিত্সার পাশাপাশি, রোগীর মনস্তাত্ত্বিক ফলো-আপ এবং হর্টোথেরাপির মতো অন্য পেশাগত চিকিত্সাও পাওয়া যায়।

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্ক

বিষণ্নতা নয় উদ্বেগ সঙ্গে বিভ্রান্ত, কিন্তু উদ্বেগ নিয়মিত হয়বিষণ্ণতার সাথে বিভ্রান্ত, এমনকি আরও কিছু ক্ষেত্রে, এটি একটি বিষণ্ণ উপসর্গ হতে পারে। লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সেই ভুল না করেন এবং অবশ্যই, সর্বদা পেশাদারের সাহায্য নিন। প্রধান পার্থক্যগুলি দেখুন এবং কীভাবে সেগুলি আপনার রুটিনে বা আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের মধ্যে সনাক্ত করতে হয় তা জানুন!

উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মধ্যে পার্থক্য

আভ্যন্তরীণভাবে, এই দুটি মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। কিছু পরিমাণে, যেমন তারা কথা বলে, তারা নিয়ন্ত্রণের অভাবের সাথে সরাসরি সংলাপ করে যা একজন ব্যক্তি নিজের উপর অনুভব করতে পারে। যাইহোক, প্যাথলজিগুলিকে বিভ্রান্ত না করার জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য করা উচিত: সহানুভূতি বিশ্লেষণ।

একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তি, বা একজন উদ্বেগ আক্রমণের সম্মুখীন হন, তার অনেকগুলি সংবেদন থাকে। তিনি ভয়, যন্ত্রণা, বিরক্তি এবং কিছু শারীরিক লক্ষণ অনুভব করেন, যেমন শ্বাসকষ্ট এবং ঘাম। যাইহোক, যখন সেই একই ব্যক্তি একটি হতাশাজনক সংকটে থাকে, তখন সে কিছুই অনুভব করে না, কেবল আগ্রহের বড় অভাব এবং অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা। উদ্বিগ্ন ব্যক্তি অস্থির, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিটি খুব শান্ত।

উদ্বেগ হতাশায় পরিণত হচ্ছে

অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা উদ্বেগকে বিষণ্নতায় রূপান্তরিত করতে পারে, তবে সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণটি হল চাপ। মানসিক চাপ সাধারণত আমাদের সকলের শান্তির কেন্দ্র থেকে সম্পূর্ণ প্রস্থান। সাধারণত, স্ট্রেসড এমন কেউ যিনি অবসর সময়েও অস্থির থাকেন। তার অনেক আছেদায়িত্ব এবং এই দায়িত্বগুলো তাকে ব্যস্ত করে রাখে।

ভবিষ্যত নিয়ে এই ব্যস্ততা, সে এবং শুধুমাত্র সে যা করতে পারে তার সমস্ত কিছু নিয়ে, উদ্বেগের শুরু, যা আরও ঘন ঘন এবং তীব্র হয়ে ওঠে। এই কারণে একজন ব্যক্তি জীবনের মান হারাতে শুরু করে, খারাপ ঘুম এবং খারাপ ডায়েট করতে শুরু করে। এই পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে থাকে যতক্ষণ না সে উদ্দেশ্যহীন এবং উদ্দীপনাহীন বোধ করতে শুরু করে।

উচ্চস্বরে এবং ক্লান্তি বেশ কয়েকটি হরমোনের হ্রাস ঘটায়, যা হতাশার কঠিন উপত্যকার সূচনা হতে পারে। ব্যক্তি অপর্যাপ্ত, অনুপস্থিত, দু: খিত বোধ করতে শুরু করে এবং যা পছন্দ করে তা করতেও অনুপ্রাণিত হয় না।

হতাশা এবং উদ্বেগে ভুগছে

একজন ব্যক্তি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগে ভুগতে পারে। যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত, এটি ব্রাজিলে একটি সাধারণ রোগ নির্ণয়। যে ব্যক্তি এই দুটি রোগ নির্ণয়ের সাথে জীবনযাপন করেন তিনি বিষণ্ণতার মধ্যে উদ্বেগ-সঙ্কটের চরম শিখরের মধ্য দিয়ে যান, যা আরও উত্তেজিত হয়, প্যানিক অ্যাটাক হিসাবে আরও বেশি প্রকাশ পায়। বিছানায় শুয়ে থাকা অসহায় এবং নিষ্প্রাণ বোধ করে প্রতিদিন কাটে, কিন্তু এই একটি 'জায়গা' সে বারবার ফিরে আসে। তিনি অপর্যাপ্ত এবং প্রত্যাখ্যাত বোধ করেন, উদ্বিগ্ন এবং অস্থির হয়ে ওঠেন, অনুভব করেন যে তিনি তার চারপাশের লোকদের জীবনের জন্য একটি বোঝা। এইভাবে রোগগুলি একসাথে থাকে এবং নির্মমভাবে ক্ষতিকর৷

কীভাবে দুশ্চিন্তা মোকাবেলা করতে হয় এবংবিষণ্নতা

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের ডিগ্রী, কারণ এবং পর্যায় রয়েছে, সবসময় রৈখিক বা "দৃশ্যমান" হয় না। এছাড়াও, প্রতিটি চিকিৎসা অবশ্যই পেশাদার যাচাই-বাছাইয়ের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

আমাদের জীবনে উপস্থিত এই প্যাথলজির চিকিৎসায় আপনার থাকতে পারে এমন কিছু সহায়তা এখনই দেখুন!

পেশাদার সহায়তা

প্রথমত, আপনি যদি তালিকাভুক্ত কোনো উপসর্গের সাথে শনাক্ত করেন বা এমন কাউকে চেনেন, তাহলে যোগ্য পেশাদার সাহায্য নিন। এমনকি এই প্রথম মুহুর্তে, গুরুতর এবং যোগ্য লোকদের সন্ধান করা অপরিহার্য, কারণ একটি খারাপ সূচনা করা খুব কঠিন হতে পারে।

আপনি যে সাহায্য চেয়েছিলেন তা যদি বলে যে এটি ইচ্ছাশক্তির অভাব ছিল, বিশ্বাস বা সতেজতার অভাব, জরুরীভাবে অন্য সাহায্য চাও। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ একটি গুরুতর ব্যাধি যা উচ্চতায় থাকা ব্যক্তিদের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। সর্বোপরি, আপনাকে স্বাগত এবং যত্ন বোধ করতে হবে, বিচার নয়। আপনার ক্ষেত্রে ডাক্তার পরিবর্তন করতে দ্বিধা করবেন না।

লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন

যখন আমরা ভঙ্গুর হই, তখন আমাদের জন্য এমন ব্যক্তিদের সন্ধান করা স্বাভাবিক এবং যারা আমাদের ভাল যত্ন নেয়। . এইভাবে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ভাল নন, তাহলে যারা আপনাকে ভালবাসেন তাদের কাছ থেকে সাহায্য নিন। একটি ভাল কথোপকথন একটি চিকিত্সা নয়, তবে এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সমর্থন পয়েন্ট৷

মানসিক অসুস্থতা এবং হওয়া সম্পর্কে মানুষের এখনও অনেক কুসংস্কার রয়েছেবিচার হল সেই রাষ্ট্রের কারো প্রয়োজনের শেষ চাহিদা। সেই সেরা বন্ধুর সাথে কথা বলুন, বোঝার মা, স্বাগত জানানো ভাই। এটা ঠিক না ঠিক আছে, অন্তত আপাতত. এই শক্তি অনেক সাহায্য করবে।

শুভ রাত্রি ঘুম

ঘুম সব উপায়ে পুনরুদ্ধার করে। যেকোনো অসুস্থতা সারাতে ভালো রাতের ঘুম জরুরি। কারণ বিশ্রামের অবস্থায় মস্তিষ্ক 'পজ' ব্যবহার করে কোষ পুনরুজ্জীবিত করে, নখ, চুল, ত্বক থেকে শুরু করে আমাদের স্মৃতিশক্তি, সুখ এবং স্বভাবকে সম্পূর্ণভাবে সাহায্য করে।

কিন্তু এটি দেখতে যতটা সহজ নয় ভালো লাগে, তাই না? ঘুম হতাশাগ্রস্ত এবং উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য একটি সন্ত্রাস হতে পারে, কারণ মস্তিষ্ক বন্ধ হয়ে গেছে বলে মনে হয় না। অতএব, দিনের বেলায় মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করে এমন ক্রিয়াকলাপ করা আকর্ষণীয় হবে। শারীরিক এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে বিনিয়োগ করুন, যেহেতু, বিভ্রান্তিকর ছাড়াও, তারা আপনাকে আরও গভীর ঘুমাতে সহায়তা করবে৷

ধ্যান অনুশীলন

যারা হতাশা এবং উদ্বেগে ভুগছেন তাদের জন্য ধ্যান একটি বিকল্প হতে পারে, যেমন এটি আমাদের সাথে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং সংযোগ উন্নীত করতে সহায়তা করে, যা মানসিক প্যাথলজিতে ভুগলে কিছুটা দূষিত হয়। ভারসাম্য এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, নিরাপদ স্থানের প্রচার করে।

স্ট্রেসের বিরুদ্ধে যুদ্ধে এটি অত্যন্ত মূল্যবান। তারপরে শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধা রয়েছে, কারণ ধ্যানে ব্যবহৃত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি মানুষের জন্য ব্যবহৃত হয়একটি উদ্বেগ আক্রমণে শান্ত হন। সঙ্কটের সময়ে প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল স্বাগত, এবং ধ্যান অনেক কিছু নিয়ে আসে।

শারীরিক কার্যকলাপ

শারীরিক কার্যকলাপ হতাশা এবং উদ্বেগ মোকাবেলার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হতে পারে, কারণ এটি সাহায্য করে হরমোন উৎপাদন, রক্ত ​​প্রবাহে এবং শরীরের সঠিক কার্যকারিতায়। এবং এটি ভাল করার জন্য আপনাকে খুব বেশি দূরের হওয়ার দরকার নেই, কারণ একটি ছোট দৌড়ই যথেষ্ট৷

ধীরে শুরু করুন, 20 মিনিটের জন্য আপনার বসার ঘরে চেনাশোনাগুলিতে দৌড়ান৷ আপনার প্রিয় গানটি রাখুন এবং নাচুন এবং এটিতে গান করুন। বাড়ির সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠুন। এটি ছোট অভ্যাস যা আপনার মেজাজ, উল্লাস এবং স্বাস্থ্যের সমস্ত পার্থক্য তৈরি করবে। আপনি ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে এটি বাড়ান।

একটি রুটিন তৈরি করুন

একটি রুটিন তৈরি করা অবস্থার একটি দুর্দান্ত উন্নতির দিকে প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। কারণ একজন উদ্বিগ্ন বা হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি বিস্ময় এবং হতাহতের ঘটনাগুলিকে খুব ভালভাবে পরিচালনা করে না এবং একটি রুটিন ঠিক এটিকে এড়িয়ে যায়। আপনার দিনটি পরিকল্পিত, বড় চমক ছাড়াই এবং এক ধরনের অনুপ্রেরণামূলক শৃঙ্খলার সাথে।

আপনি যখন আপনার রুটিন সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন পাগলামি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে হতাশ করে তুলতে পারে। আপনার দিনের জন্য সাধারণ জিনিসগুলির পরিকল্পনা করুন এবং এমনকি ছোট জিনিসগুলিকে আপনার রুটিনে রাখুন, যেমন শাওয়ার, লাঞ্চ, কফি এবং সর্বোপরি, প্ল্যান ব্রেক। আপনার বিশ্রাম আপনার দিনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ধারণাটি নিজেকে খুব বেশি চাপ দেওয়া নয়।

নিজের জন্য সময়

আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্গঠিত করার জন্য সময় থাকা এই প্রক্রিয়ায় অপরিহার্য, প্রধানত কারণ নিজের থেকে নিজেকে দূরে রাখা হতাশার অন্যতম কারণ এবং এই সময়টি এটিকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, এটি বিবর্তনের সূচনার স্তম্ভগুলির মধ্যে একটি। ছবিটি. কিন্তু এটা শুধু যে কোনো সময় নয়, এটা মানসম্পন্ন সময়।

একা একা করতে ভালো লাগে এমন জিনিসগুলো নিয়ে ভাবতে শুরু করুন। আপনি কি সিনেমা হলে সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন? কখনো একা যাওয়ার কথা ভেবেছেন? এটা আপনার ভালো করতে পারে. আপনি কি মেঘ দেখতে এবং জীবন সম্পর্কে চিন্তা করতে পছন্দ করেন? যদি এটি আপনাকে আরামদায়ক করে তবে এটি করুন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি খুব বেশি চাহিদা না করা এবং ভাল অনুভব করা।

আত্ম-জ্ঞান

মনের বেশিরভাগ খারাপের বিরুদ্ধে আত্ম-জ্ঞান আমাদের সবচেয়ে বড় অস্ত্র। নিজেদেরকে জেনে, আমরা আমাদের সীমা, আমাদের নিরাপত্তাহীনতা, আমাদের বেদনা এবং আমাদের শক্তির দিকগুলি জানি, যা হতাশা এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মৌলিক। আপনাকে জেনে, আপনি জানেন কিভাবে তারা আপনাকে প্রভাবিত করে।

আত্ম-জ্ঞানের জন্য স্থান প্রচার করুন, আপনার গভীরতম স্বাদ পরীক্ষা করুন। নতুন জিনিস চেষ্টা করুন এবং আপনি তাদের সাথে সনাক্ত না হয় কিনা দেখুন. আপনাকে আরামদায়ক করে এমন জিনিস এবং স্থানগুলি পুনরায় দেখুন। আপনি জানেন যে আপনি প্রথমবার খাওয়ার সময় যে থালাটি পছন্দ করেননি? হয়তো এটা আবার চেষ্টা একটি ভাল ধারণা হতে পারে. নিজেকে জানুন।

গভীর শ্বাস

একটি উদ্বেগ আক্রমণ আপনার থেকে প্রথমে যে জিনিসটি কেড়ে নেয় তা হল বায়ু। শ্বাস ভারী, হাঁপানি এবং অমসৃণ হয়ে ওঠে। সেই মুহূর্তে, দচিন্তা সবসময় সবচেয়ে খারাপ এবং আপনার কেন্দ্রীয় ভারসাম্য মেরু, শ্বাস, আপনার মতই প্রান্তিককরণের বাইরে। সেই চিরন্তন মুহুর্তে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপরও আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই।

তাই উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন তারা তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পায়, তখন জিনিসগুলি আবার অর্থবোধক হতে শুরু করে। কৌশলের বেশ কয়েকটি ভিডিও রয়েছে যা আপনাকে শান্ত হতে এবং আরও তরলভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে।

স্ব-যত্ন

এই সময়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে, আত্ম-যত্ন হল সবচেয়ে বড় স্তম্ভ নিজের সাথে আপনার সম্পর্কের। এখানে আপনি আপনার সাথে ধৈর্যের গুরুত্ব, আপনার সাথে স্নেহ, আপনার প্রতি মনোযোগ এবং এই সব আপনার কাছ থেকে আসছে বুঝতে পারবেন! এই মুহুর্তে নিজেকে আলিঙ্গন করুন।

নিজেকে ভালবাসতে শেখা সহজ নয়, সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। কিন্তু নিজেকে সম্মান করা এটি ঘটানোর দিকে প্রথম বড় পদক্ষেপ। এবং এই আপনি এখন করতে পারেন. আপনার মনের যত্ন নিন, আপনার জন্য যা খারাপ তা কাটুন, আপনার সময় এবং আপনার প্রক্রিয়াকে সম্মান করুন। এবং নিজের প্রতি কৃতজ্ঞ হোন।

উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কি নিরাময় করা যায়?

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ নিরাময় করা যেতে পারে, যদি তাদের সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয়। যেহেতু তারা একটি মানসিক প্রকৃতির রোগ, তারা ফিরে আসতে পারে, অর্থাৎ, নিরাময় নির্ণয় আসার পরে যত্ন অব্যাহত রাখতে হবে। অতএব, তাদের স্থিতিশীল হওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা অপরিহার্য।সম্পূর্ণরূপে।

এছাড়াও, আপনার মনের যত্ন নেওয়া এবং এমন পরিস্থিতি থেকে নিজেকে রক্ষা করা জরুরী যেগুলি আপনাকে প্রান্তে ফেলে দেয়, তা চাকরি হোক বা মানুষ। আপনার জন্য সময় নিয়মিত হওয়া উচিত, আপনার নিজের জন্যও যত্ন নেওয়া উচিত। নিরাময়ের পরে ওষুধগুলি প্রায়শই বন্ধ করা হয়, তবে ভাল অভ্যাস কখনই হওয়া উচিত নয়।

উদ্বিগ্নতা কাকে প্রভাবিত করতে পারে

উদ্বেগ একটি মুখবিহীন রোগ যা যে কোনো লিঙ্গ, জাতি এবং বয়সকে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি কিছু শিশুর মধ্যেও থাকে। যাইহোক, ব্যতিক্রম আছে, যেহেতু, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, মহিলাদের জীবনে উদ্বেগ বেশি দেখা যায়, তবে এটি একটি লিঙ্গ সীমাবদ্ধতা নয়।

চরিত্রিক লক্ষণগুলি খুবই অনেকগুলি, যা শ্বাসকষ্ট, টাকাইকার্ডিয়া, মাথা ঘোরা এবং এমনকি আরও গুরুতর ক্ষেত্রে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে। যেহেতু এই প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন জীবের মধ্যে ভিন্ন, তাই সঠিক নির্ণয়ের জন্য প্রতিটি ক্ষেত্রে বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।

উদ্বেগের কারণ

উদ্বেগের কোনো একক কারণ নেই এবং এটি হতে পারে জৈবিক বিষয়গুলি সহ বিভিন্ন কারণ দ্বারা উদ্দীপিত হয়। এমন কিছু লোক রয়েছে যারা এই ধরণের প্যাথলজিতে জন্মগ্রহণ করে। অন্যরা হরমোনজনিত সমস্যা, পেশাগত দ্বন্দ্ব, একাডেমিক জীবন বা এমনকি পারিবারিক বিপর্যয়ের কারণেও বিকশিত হতে পারে।

এটা বলা বৈধ যে এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি কেবলমাত্র উদ্বিগ্ন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন, দীর্ঘস্থায়ী রূপের বিকাশ ছাড়াই রোগ. একজন ব্যক্তি বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, উদাহরণস্বরূপ, প্রক্রিয়াটিতে খুব উদ্বিগ্ন হতে পারে। ঠিক যেমন কেউ তাদের যৌনতা আবিষ্কার করছে, তারা এই আবিষ্কার এবং অনিশ্চয়তার সময়ে উদ্বেগ তৈরি করতে পারে।

উদ্বেগ, ভয় এবংমানসিক চাপ

যখন আমরা উদ্বেগ, ভয় এবং স্ট্রেস সম্পর্কে কথা বলি তখন অনেক বিভ্রান্তি ঘটে, যেহেতু, লক্ষণগুলির কারণে, তারা সব একই রকম হতে পারে। উদ্বেগ হল শরীরের মনোযোগের একটি অবস্থা, এমনকি যখন এটি শিথিল হয়। ব্যক্তিটি স্বাভাবিকভাবে বেঁচে থাকে, অসাধারণ কিছু না ঘটতে, এবং তারপর, হঠাৎ, সে হতাশায় চলে যায়।

ভয় হল শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, যা আমরা বিপদে পড়লে আক্রমণ করে। তাই চাকরির ইন্টারভিউতে যন্ত্রণা এবং হতাশার অনুভূতি, উদাহরণস্বরূপ, একেবারে স্বাভাবিক, কারণ আপনি অজানার অধীন এবং আপনার শরীর আপনাকে অজানা থেকে রক্ষা করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে।

এবং অবশেষে, চাপ রয়েছে, যেটির অনুরূপ উপসর্গ থাকতে পারে কারণ আপনার শরীর অবসাদগ্রস্ত অবস্থায় রয়েছে। সাধারণত, এই অনুভূতিটি আপনার বুকে একটি নিবিড়তা এবং কিসের কারণে আপনি এইভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কিছুটা অনিশ্চয়তার মতো অনুভব করে। তাদের মধ্যে পার্থক্য কীভাবে করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

উদ্বেগের প্রকারগুলি

শুধুমাত্র একটি উদ্বেগ নয়, এটি বিভিন্ন কারণের দ্বারা বৃদ্ধি পেতে পারে। সাধারণত, এই ধরণের প্যাথলজি বিকশিত হয় এবং সময়ের সাথে সাথে আরও গুরুতর হয়ে ওঠে, বিশেষ করে যদি এটি ভালভাবে উপস্থিত না হয়। প্রথমত, এটি পরিষ্কার হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে উদ্বেগ এমন একটি জিনিস যা শরীর কেবল তখনই অনুভব করে যখন আসন্ন ঝুঁকির সংস্পর্শে আসে। শুধুমাত্র এই পরিস্থিতিতে এটি স্বাভাবিক।

যখন উত্তেজিত হয়, এটি পাস হতে পারেআরো বেশ কিছু প্যাথলজি দ্বারা, যা রোগের মধ্যে 'বাহুর' মতো। ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, নির্বাচনী মিউটিজমে ভুগতে পারে, যা মানুষের একটি কুলুঙ্গির জন্য নিজেকে চুপ করে রাখা। প্যানিক অ্যাটাকগুলি, যা তীব্র হতাশার কারণ, কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে।

বিভিন্ন ফোবিয়া এবং এমনকি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক আচরণের বিকাশ। চিকিত্সার ধারণাটি এই ক্ষেত্রে এটিকে বিকশিত হওয়া থেকে প্রতিরোধ করা এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া থেকে রোধ করা, কারণ, এই ক্ষেত্রে, সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা অনেক বেশি কঠিন।

উদ্বেগের লক্ষণগুলি

উদ্বেগের লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে কিছু কিছু আছে যা সবসময় রোগীদের মধ্যে একই রকম থাকে। এটা বলা বৈধ যে শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ আছে। প্রায়শই, এর ফলে রোগীরা মনোবৈজ্ঞানিক এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের খোঁজ না করা পর্যন্ত অন্যান্য বিশেষত্বের ডাক্তারদের সন্ধান করে।

সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল: শ্বাসকষ্ট, উচ্চ রক্তচাপ, টাকাইকার্ডিয়া, ঘাম, শুষ্ক মুখ, বমি বমি ভাব, বমি হওয়া, ডায়রিয়া, মাথা ঘোরা, গ্যাস্ট্রিক সংকোচন, যা 'পেটে গিঁট' নামে পরিচিত। সেখানে যারা কাঁপুনি, ওজনে তীব্র বৃদ্ধি বা হ্রাস, বিরক্তি, জ্ঞানীয় অবরোধ, সামাজিক ভীতি, পেশীতে টান এবং এমনকি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যেমন মাসিক বিলম্বিত হয়।

যখন উদ্বেগ দেখা দেয়

এটি উদ্বেগ প্রদর্শিত হতে পারে যখন একটি সঠিক মুহূর্ত বিদ্যমান নেই. অনেক সময়, এটি কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে, আপনার পুরো শরীরকে সতর্ক করে দেয়। অন্যান্যকখনও কখনও, এটির জন্য একটু ট্রিগারের প্রয়োজন হয়, কিন্তু মুহূর্তের অনুভূতিকে অতিরঞ্জিত করে, যে কোনও গ্লাস জলকে একটি বড় ঝড়ে পরিণত করে৷

পর্বগুলি দ্রুত হতে পারে, গড়ে 15 মিনিট বা খুব দীর্ঘ সময় নেয়৷ , ঘন্টা বা এমনকি পুরো দিন ব্যবহার করে। পর্বগুলি ঘটার জন্য আরও অনুকূল মুহূর্ত রয়েছে, যেমন আমরা ঘুমানোর মুহূর্ত। একটি উদ্বেগজনক সঙ্কটের জন্য একটি বড় কারণ হতে পারে দিনটি নিয়ে চিন্তা করা।

উদ্বেগের পরিণতি

দুশ্চিন্তার কারণে সবচেয়ে খারাপ অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি হল আপনার চিন্তাভাবনার নিরাপত্তার অভাব এবং আমাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণে আস্থা। এটি, বিভিন্ন সময়ে, আমাদের সমগ্র জীবনের পথ পরিবর্তন করতে পারে, এমন কিছু করতে শুরু করে যা, যখন সুস্থ, আমরা করি না।

একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, কিছু একটা ফোবিয়া তৈরি করতে পারে গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে সমাজে বাস করা যায়, আরও অসামাজিক এবং কোণঠাসা হয়ে পড়ে। উন্নয়নশীল আসক্তি, যেমন মদ্যপান এবং এমনকি ড্রাগ অপব্যবহার; অবসেসিভ আচরণ, পারিবারিক সমস্যা এবং এমনকি বিষণ্ণতা।

উদ্বেগের নির্ণয়

কারো দুশ্চিন্তা আছে কিনা তা জানার পরীক্ষাগুলি কথোপকথন, বিশ্লেষণের আকারে করা হয়। সাধারণত, চিকিত্সক এমন পরিস্থিতিতে মনে রাখতে বেছে নেন যেখানে রোগী উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং এইভাবে, তিনি বুঝতে শুরু করেন যে তিনি কী অনুভব করেন এবং এটি তার কারণ কী।

পেশাদার সবসময় আসে না।প্রথম যোগাযোগে একটি সঠিক নির্ণয়ের জন্য, কিছু সেশন বা পরামর্শের প্রয়োজন যাতে তিনি বুঝতে পারেন কীভাবে আপনাকে সর্বোত্তম পরিষেবা দেওয়া যায়। এইভাবে, আপনি এই পথটি একসাথে খুঁজে পাবেন যা আপনাকে অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে এবং চিকিত্সা শুরু করতে হবে।

উদ্বেগের চিকিত্সা

উদ্বেগের চিকিত্সা বিভিন্ন উপায়ে শুরু করা যেতে পারে, কারণ প্যাথলজির পর্যায়টি হল চিকিত্সার জন্য নির্ণায়ক ফ্যাক্টর বিবেচনা করা উচিত। প্রায়শই, ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খাবারের পরিবর্তনের মাধ্যমে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, কিছু পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাওয়াই সমাধান হতে পারে।

এমন চিকিৎসক আছেন যারা বিকল্প চিকিৎসা, ফাইটোথেরাপিক, মৌখিকভাবে বা এমনকি বিনোদনের সাথেও সুপারিশ করেন, যেমন পেশাগত থেরাপি বা মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি। এবং পরিশেষে, এমন কিছু ওষুধ রয়েছে যা রোগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা অ্যাক্সিওলাইটিক্স নামে পরিচিত।

বিষণ্নতার অর্থ

বিষণ্নতা হল, সাধারণভাবে, গভীর দুঃখের অনুভূতি এবং একটি স্থায়ী শূন্যতা যা কিছু মানুষকে সারা জীবন প্রভাবিত করে, নিরাময় করা খুবই কঠিন প্যাথলজি। ব্যক্তিটির সাধারণত এমন ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহের বড় অভাব থাকে যা আগে তার জন্য আনন্দদায়ক ছিল। বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলি এখনই দেখুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেগুলি নির্ণয় করুন!

বিষণ্নতা কাকে প্রভাবিত করতে পারে

বিষণ্নতা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, জীবনের যেকোনো পর্যায়ে, বিদ্যমান, উদাহরণস্বরূপ, , কশৈশব বিষণ্ণতা, এমনকি যদি লক্ষণগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে এমন প্যাথলজি থেকে কিছুটা আলাদা হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুসারে, মহিলারা বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত৷

এমন কিছু সময় আছে যখন লোকেরা রোগের সূত্রপাতের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, যেমন অর্থনৈতিক সংকট, প্রিয়জন হারানো, অপব্যবহার বা সামাজিক বিশৃঙ্খলার পরিস্থিতি, যেমন একটি মহামারী বা মহামারী, উদাহরণস্বরূপ। প্রথমদিকে, এটি প্রায়শই দুঃখের সাথে বিভ্রান্ত হয়, তবে অবস্থাটি আরও গুরুতর।

বিষণ্নতার কারণ

একটি বায়োসাইকোসোশাল প্যাথলজি হিসাবে, বিষণ্নতা বাহ্যিক কারণ এবং হরমোনজনিত কারণগুলির দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যা অভ্যন্তরীণ কারণ হিসাবে কনফিগার করুন। জেনেটিক সমস্যাগুলিও রোগের বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, যেহেতু বেশ কিছু মানসিক অসুস্থতা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়৷

এভাবে, কোনো নেতিবাচক উদ্দীপনার কারণে বিষণ্নতা তৈরি হতে পারে, যেমন কারো মৃত্যু বা খুব বেশি কিছু শক্তিশালী এবং আকস্মিক, ঠিক যেমন এটি একটি খুব বড় হরমোন ড্রপ দ্বারা বিকশিত হতে পারে। জেনেটিক ক্ষেত্রে, রোগের ইতিহাস সহ পরিবারই কারণ হতে পারে, যা একটি জৈবিক ঘাটতিও।

হতাশা এবং দুঃখ

দুঃখ এবং বিষণ্ণতা প্রায়ই মানুষের মনে বিভ্রান্ত হয়, বিশেষ করে কারণ যখন কেউ দু: খিত হয়, তারা সাধারণত বলে "ওহ, সে হতাশ"। যাইহোক, এই দুটি রাজ্য একই জিনিস নয়. দ্যদুঃখ একটি প্রাকৃতিক অবস্থা যা প্রতিটি শরীরকে অনুভব করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছিল, বিষণ্নতা নয়৷

যখন আমরা বিষণ্ণতা সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা দুঃখের পাশাপাশি প্রায় সবকিছু সম্পর্কে উদাসীনতার কথা বলি৷ শীঘ্রই, সে ঠিক দু: খিত নয়, তবে খালি এবং আশাহীন বোধ করছে। এটি অবশ্যই তার সবচেয়ে উন্নত মাত্রায়।

বিষণ্নতার প্রকারভেদ

এমন একটি বই আছে যেখানে মানসিক রোগ এবং ব্যাধিগুলিকে ক্যাটালগ করা হয়েছে "মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল (DSM- V) )" এবং, তার মতে, কমপক্ষে 8 ধরনের বিষণ্নতা রয়েছে, যা হল:

প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি, যা এটি তার আদিম অবস্থায় থাকবে; মাসিকের আগে ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার, যেটি পিএমএস নামে পরিচিত এবং এর মেজাজের পরিবর্তন এবং কিছু ক্ষেত্রে উদাসীনতা। পদার্থ-প্ররোচিত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি, যেটি হল যখন ব্যক্তি কিছু ওষুধ সেবনের কারণে বিষণ্ণ হয়ে পড়ে, বৈধ বা না।

ব্যাধিটি হল ব্যাঘাতমূলক মেজাজের অনিয়ম, যা কিছু ক্ষেত্রে বাইপোলারিটি হিসাবে কনফিগার করা হয়; ক্রমাগত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি, যা তার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় বিষণ্নতা; অন্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতাশাজনক ব্যাধি; ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার অন্যথায় নির্দিষ্ট করা হয়নি এবং ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার অনির্দিষ্ট।

বিষণ্নতার লক্ষণ

উদ্বেগের মতো, বিষণ্নতার লক্ষণগুলির একটি খুব বিস্তৃত পরিসর থাকতে পারে, যা খুব আপেক্ষিকব্যক্তি থেকে ব্যক্তি. তবে সাধারণত, ব্যক্তির অনিদ্রা, শূন্যতা বা অসুখের অবিরাম অনুভূতি থাকে। এই অনুভূতির সাথে যন্ত্রণা এবং উদ্বেগের আক্রমণও হতে পারে।

ব্যক্তি হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন অনুভব করতে পারে এবং অনেক কিছু খেতে পারে বা প্রায় কিছুই খায় না। যৌন আনন্দ সহ মনোনিবেশ করতে বা আনন্দ অনুভব করতে অসুবিধা, কারণ এটি লিবিডোতে যথেষ্ট হ্রাস ঘটায়। সামাজিক স্থানগুলিতে থাকার অসুবিধাও লক্ষ্য করা যায়।

বিষণ্নতার পরিণতি

যেহেতু বিষণ্নতা একটি রোগ যা বেশিরভাগই মাথাকে প্রভাবিত করে, এর পরিণতিগুলি বিভিন্ন হতে পারে, যার মধ্যে , বৃদ্ধি অন্যান্য রোগের বিকাশ, যেহেতু বিষণ্ণ সময়কালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে। রোগীরা মাথা, পেট এমনকি জয়েন্টে ব্যথার অভিযোগও করেন।

যৌন ইচ্ছার অভাবও একটি প্রধান পরিণতি, যা প্রত্যেকের জীবনে একটি বড় হস্তক্ষেপ। পদার্থের অপব্যবহার আরও সাধারণ হতে পারে, যেমন অ্যালকোহল, অবৈধ ওষুধ এবং এমনকি কিছু ওষুধের প্রতি আসক্তি, বিশেষ করে ট্রানকুইলাইজার। পারিবারিক সমস্যাগুলিও একটি পরিণতি হতে পারে, যেহেতু পরিবারগুলি সর্বদা এই রোগ দ্বারা প্রভাবিত হয়৷

বিষণ্নতার নির্ণয়

নির্ণয়ের বিভিন্ন স্তর থাকতে পারে, যেহেতু এটি মানসিক চিকিত্সার মধ্যে একটি সন্দেহ হতে পারে,